"সামোজাশিটা উইথ আর্মস" হ'ল একটি ঘরোয়া কুস্তি সিস্টেম যা প্রচুর বেদনাদায়ক কৌশল নিয়ে গঠিত এবং একটি শক্তিশালী বা এমনকি সশস্ত্র শত্রু দ্বারা সফলভাবে প্রতিরোধের অনুমতি দেয়। সাম্বো দুটি বিভাগ নিয়ে গঠিত: ক্রীড়া - কুস্তি সাম্বো - এবং লড়াই, যার মধ্যে আত্মরক্ষার কৌশল এবং বিশেষ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে কোনও ক্ষেত্রে, পেশাদার বিভাগে নাম লেখানো ভাল, যেখানে আপনার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি তৈরি করা হবে। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও দক্ষতা থাকে, তবে ডাউনলোড করা বিস্তারিত নির্দেশাবলী ব্যবহার করে আপনি সেগুলি নিজেই তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে।
ধাপ ২
আত্ম-প্রতিরক্ষা শেখার অন্যান্য লক্ষ্যও রয়েছে যেমন দুর্ঘটনার সংখ্যা হ্রাস করা। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রস্তাবিত স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশলগুলি কেবলমাত্র আপনি যে বুলি মোকাবেলা করছেন তা রোধ করার জন্যই ডিজাইন করা হয়েছে।
স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশলগুলির একটি নির্দিষ্ট নূন্যতম যা শিখতে হবে:
গ্রিপস থেকে মুক্তি; নিরস্ত্র ব্যক্তি দ্বারা ধর্মঘট থেকে রক্ষা; একটি ছুরি বা লাঠি দিয়ে আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন; কাছাকাছি সীমান্তে আগ্নেয়াস্ত্রের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন।
ধাপ 3
সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে শিখছেন, আক্রমণ করা নয়। যদি আক্রমণের কোনও সত্যতা না থাকে, তবে শিখে নেওয়া কৌশলগুলি প্রয়োগ করা অসম্ভব।
পদক্ষেপ 4
স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশলগুলি শিখতে, নিজের জন্য অংশীদার চয়ন করুন, বা একটি সম্পূর্ণ গোষ্ঠীটি পরিচালনা করুন (4 - 6 জন)। ক্লাসগুলির সঠিক সময় নির্ধারণ করুন, বিবেচনা করুন যে একটি পাঠ 40 - 50 মিনিট। সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার ব্যায়াম করুন। প্রতিটি পাঠের শুরুতে, একটি সাধারণ উষ্ণতা প্রয়োজন (8 - 10 মিনিট), এর পরে জোড়াগুলিতে ভাগ করুন। আপনাকে অবশ্যই একটি জটিল পদ্ধতিতে কাজ করতে হবে: প্রতিটি জোড়ায়, "আক্রমণকারী" টানা কয়েকবার শর্তযুক্ত আক্রমণ করে। "ডিফেন্ডার" শিখেছি আত্মরক্ষার কৌশলটিকে সম্মান জানায়। তারপরে ভূমিকা পাল্টান। কৌশলটি সুরক্ষিত এবং নিখুঁত না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5
প্রতিরোধ ছাড়া কৌশল শিখুন। চলাচলগুলি কোনও ঝাঁকুনি ছাড়াই মসৃণ হওয়া উচিত, এবং অধ্যয়নের শুরুতে, তাদের স্কিম্যাটিকভাবে বিযুক্ত করা উচিত। প্রথম বেদনাদায়ক সংবেদনগুলিতে, আপনার উচিত একটি শর্তযুক্ত সংকেত দেওয়া উচিত, এবং প্রতিপক্ষের নিজের কড়াটি আলগা করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
