ফিটনেস ক্লাব এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রত্যেকেই নিয়মিত অনুশীলন করতে পারবেন না। অতএব, যে সমস্ত লোকজন ওজন হ্রাস করতে চান বা কেবল নিজেকে ভাল আকারে রাখতে চান তারা সকাল এবং সন্ধ্যা চালিয়ে যান। তবে দৌড়াদৌড়ি কতটা ভাল তা সকলেই জানেন না এবং কেউ কেউ খুব শীঘ্রই এই ক্রিয়াকলাপটি ত্যাগ করেন।
দৌড়াদির ক্ষেত্রে নৈমিত্তিক পদ্ধতির প্রায়শই এটির সাধ্যের কারণে হয়। জগিংয়ের জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল ট্রেডমিল এবং আরামদায়ক চলমান জুতো। ব্যয়বহুল জিমের সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান করার পরে, এর মেয়াদ শেষ না হওয়া পর্যন্ত কেউ সেখানে যাওয়া বন্ধ করবেন বলে সম্ভাবনা নেই। তবে দৌড়াদৌড়ি আরও অনেক উপকারী হতে পারে।
শারীরিক সুবিধা
দৌড়ানোর প্রভাব কী তা জিজ্ঞাসা করার সময়, লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে এটি আঘাতের দিকে নিয়ে যায় এবং কেবল সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের দেখানো হয়। বিপরীতে, পরিমিত জগিং কেবল শরীরকে সুস্থ রাখতে নয়, জয়েন্টগুলিও সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা হ্রাস করে। এছাড়াও, দৌড় শরীরের কোনও এক অংশকে প্রশিক্ষিত সিমুলেটরগুলির বিপরীতে একবারে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কভার করে। কেউ কি ভাবেনি যে দৌড়াদৌড়ি পূর্ণ বয়স্কদের কী দেয়? এটি এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে, ফুসফুসকে বিকাশ করে এবং অক্সিজেনের সাহায্যে দেহের টিস্যুগুলিকে সন্তুষ্ট করে। ফলস্বরূপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস হয়, হৃদয় অর্থনৈতিকভাবে এবং কোনও বাধা ছাড়াই কাজ করে, বিপাকটি ত্বরান্বিত করা হয়, যা হজমের উন্নতি, অ্যাসিডিটির স্বাভাবিককরণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণের দিকে পরিচালিত করে। সপ্তাহে তিনবার জগিং করা, আপনি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে পারেন, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, অনিদ্রা এবং সর্দি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন এবং শরীরের সামগ্রিক স্বন এবং কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। চিকিত্সকগণ নোট করেছেন যে নিয়মিত জগিং করা লোকেরা তাদের জৈবিক বয়সের চেয়ে কম বয়সী দেখায়।
মানসিক প্রভাব
সুতরাং, আপনি শরীরের চলমান কি দেয় তা খুঁজে পেয়েছেন। তবে এটি এর সক্ষমতা মাত্র অর্ধেক। জগিং জীবনের আধ্যাত্মিক অংশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত দৌড়ানোর মাধ্যমে, আপনি স্নায়বিক থেকে সেরে উঠতে পারেন, উদ্বেগ এবং খারাপ ঘুম সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন এবং কেবল আপনার মেজাজ উন্নতি করতে পারেন। সান্ধ্য জগিং প্রশান্তিদায়ক চেয়ে অনেক বেশি স্নিগ্ধ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। কী জগিংয়ের জন্য ভাল তা নির্ধারণ করার সময়, মনে রাখবেন যে নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। এটি স্ব-সম্মোহন নয়, এটি ফিজিওলজি। একটি রান চলাকালীন, পিটুইটারি গ্রন্থির কাজ বৃদ্ধি পায়, যার কারণে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিনগুলি রক্তে বের হয়। অতএব, বেশিরভাগ সময়, জগিংয়ের অবিলম্বে, একজন ব্যক্তির আনন্দ-অনুভূতি হয়, আনন্দিত হওয়ার সাথে সীমাবদ্ধ। দৌড়ানোর অন্যান্য প্রভাবগুলি কী কী? ক্রমাগত চলমান লোকেরা কখনই হতাশায় ভোগেন না, তারা ব্যর্থতা আরও সহজে সহ্য করেন এবং কেবল ধারণাগুলি দিয়ে ঘা দেন। অতএব, প্রায় সকল সফল ব্যবসায়ী তাদের কাজের জন্য তাদের থেকে অনুপ্রেরণা তৈরি করে নিয়মিত রান করেন।
