নিজের যত্ন নেওয়া কোনও সহজ কাজ নয়, কারণ মুখ, ঘাড় এবং শরীরের ত্বক ছাড়াও পা এবং বিশেষত হাঁটুতেও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আপনি খুব অল্প সময়ে (2-3 মাস) এগুলিকে সুন্দর, মসৃণ এবং সুসজ্জিত করতে পারেন। মূল বিষয়টি হ'ল এটি কীভাবে করা যায় তা জানা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার পা সম্পূর্ণরূপে সুস্থ থাকলে আপনার হাঁটুগুলি সুন্দর হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আরামদায়ক, সঠিক জুতো পরতে হবে, আপনার পা সর্বদা আরামদায়ক হয় তা নিশ্চিত করে নিন। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির দিকে ফ্যাশন তাড়া করার দরকার নেই। তারপরে ভেরিকোজ শিরা বা এডিমা এর মতো কোনও অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটবে না।
ধাপ ২
এছাড়াও, ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, এর জন্য সময় সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করুন। এখানে প্রধান জিনিস হ'ল নিয়মিততা। উদাহরণস্বরূপ, এখানে একটি সাধারণ অনুশীলন যা আপনি আপনার হাঁটুতে একটি সুন্দর চেহারা অর্জন করতে ব্যবহার করতে পারেন: প্রথমে আপনার পা একসাথে রাখুন, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন, তারপরে বাঁকুন এবং আপনার হাঁটুর উপর হাত রাখুন। এর পরে, আপনার হাঁটুর সাথে পর্যায়ক্রমে এক দিক বা অন্য দিকে ঘোরানো চাল শুরু করুন। এটি প্রতিদিন 3-4 টি পদ্ধতির (প্রতিটি 15-20 বার) সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট হবে।
ধাপ 3
ব্যায়াম ছাড়াও, মোড়ানো এবং মুখোশগুলিও সমানভাবে জনপ্রিয়। বাড়িতে, তারা কেফির (1, 5-2 কাপ) এবং ইউক্যালিপটাস তেল (কয়েক চা চামচ) ব্যবহার করে চালিত হতে পারে। এই মিশ্রণটি হাঁটুতে ঘষতে হবে, ফয়েল দিয়ে coveredেকে রাখা উচিত এবং তারপরে একটি নরম কাপড় দিয়ে মুড়িয়ে দেওয়া উচিত (এটি গরম রাখার জন্য করা হয়)। পদ্ধতিটি সাধারণত 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়। সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, কেফির এবং তেল গরম জলে ধুয়ে ফেলা হয়। মোড়ানো সপ্তাহে 2 বা 3 বার বাহিত হয়। আপনার হাঁটু মসৃণ এবং সুন্দর দেখতে এটি সাধারণত যথেষ্ট enough
