শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দীর্ঘ অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, দেহটি তার আগের চলাফেরার কৃপণতা হারায়। তত্পরতা হ্রাস পায়, এবং দীর্ঘ স্থবিরতার কারণে গতিশীলতা অনেকগুলি পছন্দসই হতে পারে leaves সবকিছুকে তার জায়গায় ফিরিয়ে আনতে এবং গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য, কখনও কখনও কয়েক মাস কয়েক শ্রেণি পর্যাপ্ত থাকে, যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে ধৈর্য এবং সাধারণ শরীরের সুর উভয়ই বাড়িয়ে তোলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গতিশীলতা বিকাশের এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ হ'ল স্পোর্টস নৃত্য। নাচ যখন, আপনি চলাচলের নিখুঁত স্পষ্টতা এবং যে কোন একটি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। নাচ এবং নৃত্যের চলাফেরার বিভিন্ন সম্ভাব্য প্রকরণ রয়েছে, সুতরাং এক বা দুই মাস পরে, গতিশীলতা এবং দক্ষতা কেবল আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হতে বাধ্য।
ধাপ ২
দ্বিতীয় সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব স্পোর্টস এরোবিক্স। এবং এটি কোনও দিক নির্দেশনা দেয় না: এটি শরীরের সমস্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, শরীরকে দ্রুত গতিতে এগিয়ে যেতে বাধ্য করে, যা গতিশীলতা, তত্পরতা এবং বিশেষত হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসযন্ত্রের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এটি হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
ধাপ 3
গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস। অবশ্যই, এটি উপরোক্ত দুটি পদ্ধতির চেয়ে অনেক জটিল, তবে যদি সমস্ত বিধি অনুসরণ করা হয় তবে ফলাফলটি মূল্যবান। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি কেবল গতিশীলতা পুনরুদ্ধার বা উন্নত করতে পারবেন না, তবে আপনার অনুগ্রহ এবং দক্ষতাও উন্নত করবেন।
