অনেক মহিলা সেলুলাইটের ঘটনাটির সাথে পরিচিত। ত্বকে দৃষ্টিশক্তিযুক্ত ডিম্পলগুলি, বিশেষত নিতম্ব এবং উরুতে, সবসময় অতিরিক্ত ওজন সহ হয় না। স্বতন্ত্র ফ্যাট কোষগুলি গুচ্ছগুলিতে জড়ো হয় এবং ত্বকের উপরের স্তরগুলির উপরের দিক থেকে টিপিক্যাল "কমলা খোসা" চেহারা তৈরি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে, আপনার সমস্ত জীবন অভ্যাসকে আদর্শ ফর্মগুলির জন্য লড়াইয়ের ধীর এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়াতে সামঞ্জস্য করুন। আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি কম চর্বিযুক্ত, আনসাল্টেড এবং মজাদার। একটি ক্লিনজিং ডায়েট আপনাকে নতুন নিয়মে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, দুপুর ২ টার পরে পুরো সপ্তাহের জন্য, কেবল বাষ্পযুক্ত শাকসবজি খান, খনিজ জল এবং গ্রিন টি পান করুন।
ধাপ ২
সপ্তাহে ২-৩ বার খেলাধুলায় যাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন: ফিটনেস, সাঁতার, জিম, বায়বীয় বা অন্য কোনও। বাড়িতে আপনার উরু পেশী ব্যায়াম করুন। এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার পিঠে প্রাচীরের বিপরীতে টিপুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থানে থাকুন। উপরিভাগে, মনে হচ্ছে এটি বাস্তবের তুলনায় এটি সম্পাদন করা আরও সহজ।
ধাপ 3
আপনার উরু এবং গ্লুটকে শক্তিশালী করার জন্য আরও কয়েকটি ব্যায়াম এখানে দেওয়া হয়েছে: আপনার ওজনকে ডান পায়ে দাঁড়ানো, আপনার নাভিকে আপনার মেরুদণ্ড পর্যন্ত টানুন এবং আপনার পোঁদে আপনার হাত রাখুন। আপনার বাম হাঁটু বাঁকুন এবং এটিকে উপরে তুলুন যাতে আপনার বাম পা আপনার ডান গোড়ালিটির পিছনে থাকে। ভারসাম্য রক্ষা করা, শ্বাস নিতে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে উঠুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে নীচু করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে পা পরিবর্তন করুন। এই অনুশীলনটি পা এবং গ্লুটসের পিঠে লক্ষ্য করে এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। কাঁধের স্তরে হাত, আপনার নিতম্বের নীচে হাঁটুন। আপনার ডান পা পিছনে সোজা করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলটি মেঝেতে রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড পর্যন্ত নাভি দিয়ে শ্বাস নিতে এবং আপনার নিতম্বের টান অনুভব করে আপনার ডান পা উপরের দিকে উঠান। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পাটি নীচু করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার ডান পা দিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে আপনার পাটি পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 4
প্রতিদিন সকালে আপনার বাড়ির অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রোগ্রামের 15 মিনিট সময় নিন: ব্রাশ ম্যাসেজ - বিকল্প শাওয়ার - অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমে ঘষে। হাঁটু থেকে উপরের দিকে ছোট বৃত্তাকার গতিগুলিতে একটি প্রাকৃতিক ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে প্রতিদিন ম্যাসাজ করুন। পরিবর্তনীয় ঝরনা নেওয়ার সময়, উষ্ণ এবং শীতল জলের একটি স্রোত সমস্যার জায়গায় নিয়ে যান direct ডান পা দিয়ে শুরু করে তাকে পা থেকে উপরে নিয়ে যান। হালকা প্রাতঃরাশের পরে সমস্যার জায়গাগুলিতে এক চিমটি ম্যাসাজ করুন। এটি আঙ্গুলের প্যাডগুলি দিয়ে হালকাভাবে ত্বককে চিমটিযুক্ত করে।
পদক্ষেপ 5
আধুনিক অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রস্তুতিতে উদ্ভিদের নির্যাস, প্রয়োজনীয় তেল এবং ক্যাফিনের পুরো পরিসীমা থাকে। ম্যাসেজ এবং ঝরনার পরে এগুলি দিনে দুবার প্রয়োগ করুন, কারণ এই পদ্ধতিগুলির পরে ত্বক বিশেষত সক্রিয় উপাদানগুলির প্রভাবের জন্য সংবেদনশীল।
পদক্ষেপ 6
স্নান করার সময়, পানিতে খনিজ সল্ট বা সামুদ্রিক শিকড়ের নির্যাস যুক্ত পণ্য যুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 7
সেলুনে বেশ কয়েকটি পেশাদার প্রক্রিয়া চলছে: অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ, লিম্ফ্যাটিক নিকাশী বা থ্যালাসেথেরাপি - সমুদ্রের পণ্যগুলির সাথে চিকিত্সা। তারা দ্রুত দৃশ্যমান ফলাফল আনবে এবং প্রথম সাফল্য আপনাকে সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে ধাক্কা দেবে।
