খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

প্রাথমিকভাবে, এই ধরণের মার্শাল আর্ট শৈলীতে বিভক্ত হয় নি। প্রথম মাস্টার এবং প্রতিষ্ঠাতা একটি একক বিদ্যালয় গঠনের পক্ষে ছিলেন, তবে সকলেই এর সাথে একমত নন। সময় পার হয়ে যায় এবং কারাতে বিভিন্ন পৃথক স্কুলে বিভক্ত হয়। নতুন স্টাইল উপস্থিত হয়েছে এবং আজ অবধি প্রদর্শিত হতে থাকবে। এটি অনেক অসামান্য মাস্টারগুলি বিদ্যমান শৈলীতে তাদের নিজস্ব কিছু এনে দেয় এবং এইভাবে নিজস্ব নামে একটি নতুন স্কুল জন্মগ্রহণ করে fact এটিও ঘটে যে শিক্ষার্থী কোনও কারণে কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলন করতে পারে

কারাতে ব্ল্যাক বেল্ট হ'ল লক্ষ্য যে এই ব্যক্তি যে তার বেশিরভাগ সময় এবং শক্তি এই ধরণের মার্শাল আর্টকে ব্যয় করে, পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করে, তা অর্জনের চেষ্টা করছে। একটি কালো বেল্ট পেতে, একজনকে অবশ্যই শারীরিকভাবে ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে না, তবে আধ্যাত্মিকভাবে কোনও মাস্টার উপাধিতে "

কারাতে অবস্থানটি মার্শাল আর্টের ভিত্তি। অ্যাথলিট যেভাবে দাঁড়িয়েছেন তার জন্য এটি ধন্যবাদ যে তিনি লড়াইয়ের সময় প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি বা সুরক্ষামূলক ব্লকগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন কি না, পাশাপাশি তিনি তার প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে জয়লাভ করতে পারবেন কিনা তার উপর নির্ভর করবে। লড়াইয়ের সময় অবস্থান সম্পর্কে একটি গাফিল মনোভাব, যদিও এটি খেলাধুলা হয়েও যায়, যোদ্ধার সমস্ত দক্ষতা বাতিল করে দেয় এবং অবশ্যম্ভাবী পরাজয়ের দিকে পরিচালিত করে। যদি শরীরকে যথাযথ ভারসাম্য এবং স্থায়িত

যে কোনও যোদ্ধার প্রশিক্ষণের জন্য দ্রুত হরতাল করার ক্ষমতা একটি অত্যাবশ্যক উপাদান। যত দ্রুত আঘাত হারাবে ততই শত্রুরা উচ্চমানের প্রতিরক্ষা তৈরির সম্ভাবনা কম রাখে। এছাড়াও, ঘাটির বলটি সরাসরি তার প্রয়োগের গতির সাথে সমানুপাতিক। একইভাবে সাবধানে, আপনাকে বাহুর গতি এবং পাগুলির গতি উভয়কেই প্রশিক্ষণ দিতে হবে, কারণ একটি ভাল ধাক্কা দেওয়ার জন্য, শরীরের সমস্ত অংশের মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজনীয়। এটা জরুরি - হালকা ডাম্বেলস

প্রভাবের গতি বাড়াতে, প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। আঘাতটি প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি বিকাশ করা এবং আক্রমণ করার সময় শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মার্শাল আর্টিস্ট এবং পেশাদার বক্সাররা একটি দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ পাঞ্চের গর্ব করতে পারে যা প্রতিপক্ষকে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যর্থ করতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহু এবং পাগুলির একই গতি প্রশিক্ষণ দ্বারা বহুবর্ষজীবী দ্বারা অর্জন করা হয়, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি

আপনি যদি পুশ-আপগুলির জন্য কোনও রেকর্ড সেট করার সিদ্ধান্ত নেন, প্রথমে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি কী ধরণের পশ-আপগুলি করতে যাচ্ছেন। আপনি ঠিক মেঝে থেকে পুশ-আপ করতে পারেন, বা আপনি বারগুলি থেকে এটি করতে পারেন। আপনি একদিকে দাঁড়িয়ে, আপনার মুঠিতে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর, সোজা পায়ে বা হাঁটুতে দাঁড়ানো অবস্থায় পুশ-আপগুলি করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পুশ-আপগুলির ধরণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি কী নির্দিষ্ট রেকর্ড স্থাপন করতে চান তা বিবেচনা করা উচিত - বিশ্ব,

পুশ-আপগুলি সর্বোত্তম শারীরিক আকার বজায় রাখার সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায়, তদ্ব্যতীত, এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি একটি সুন্দর চিত্র গঠন করতে পারেন: প্রশস্ত কাঁধ এবং একটি সংকীর্ণ শ্রোণী, বুকের পেশী বিকাশযুক্ত। তবে এমন ধরণের ধাক্কা আছে যা লক্ষ্য ত্রাণ পেশী গঠনের উদ্দেশ্যে নয়, তবে একজন অ্যাথলিটের খাঁটি শারীরিক বৈশিষ্ট্যের বিকাশে, যার মধ্যে একটি বিস্ফোরক শক্তি। সুতির পুশ-আপগুলির অর্থ একটি নিয়ম হিসাবে, তরুণদের স্পোর্টস বিভাগে তুলা দিয়ে কীভাবে পুশ-আপগুলি করা যায় তা শেখার

অনেক ধরণের পুশ-আপ রয়েছে। তবে এমন প্রাথমিক বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে জাম্প এবং শিফটার আকারে বিশেষ কৌশল প্রবর্তন না করে ভাল সাফল্য অর্জন করতে দেয়। পুশ-আপগুলি কেবল তল থেকে নয়, অসম বারগুলিতেও চেয়ার, বেঞ্চ এবং অন্যান্য ডিভাইসের সাহায্যে হতে পারে। প্রতিটি ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ কাজ করে লক্ষ্য করা হয়। যাইহোক, পুশ-আপগুলি আপনার চিত্রকে উন্নত করতে পারে, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ায়। উপরে তুলে ধরা এটি পুশ-আপের সর্বাধিক সাধারণ ধরণ। একই সময়ে, খুব কম লোক বুঝতে পার

পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য উপরের দেহের কিছু পেশী তৈরি করার জন্য পুশ-আপগুলি একটি দরকারী অনুশীলন। পুশ-আপগুলি বিশেষত পেক্টোরাল পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করে। তারা মেরুদণ্ডকেও শক্তিশালী করে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও ধরণের পুশ-আপগুলির সাথে, শরীরের পুরো উপরের অর্ধেক সক্রিয়ভাবে কাজ করছে:

প্রশ্ন "কিভাবে একটি ঘা শক্তিশালী করা যায়?" উদ্বেগ কেবল মার্শাল আর্টে জড়িত ক্রীড়াবিদই নয়, রাস্তায় সাধারণ ছেলেরাও ries একটি শক্ত পাঞ্চ এবং নক আউট পাঞ্চের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। কোনও ব্যক্তিকে নক আউট করার জন্য, এটি একটি দুর্বল স্পর্শে আঘাত করা যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, চিবুকের মধ্যে। এই জাতীয় ধাক্কা দেওয়ার কৌশলটি বিশেষ অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। এবং আপনি নিজের গৃহকর্মটি করে একটি শক্ত আঘাতও বিকাশ করতে পারেন। এটা জরুরি - বারবেল

আপনি নিজের চিত্রটি বাড়ির আদর্শের আরও কাছে আনতে পারেন, যদি আপনি অনুশীলনের অনুকূল সেটটি বেছে নেন এবং ডায়েটে সামঞ্জস্য করেন। সাধারণভাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং পাশে থাকা অতিরিক্ত আমানতের কথা ভুলে যেতে আপনি কার্যকর কৌশলগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করতে পারেন। তারা আপনার কোমরকে অল্প সময়ে স্লিম করতে সহায়তা করবে। দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং কুৎসিত প্রসারকারী দিকগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে হবে। এবং এর অর্থ হ'ল ওজন কমাতে, আপনার স্ন্যাকস, প্যাসিভ অ

সোজা পায়ে কীভাবে ডেড লিফ্ট সম্পাদন করবেন - এই প্রশ্নটি শক্তি প্রশিক্ষণের অনুরাগীরা জিজ্ঞাসা করেছেন যারা তাদের শরীরকে একটি ত্রাণ আকার দিতে চান। সর্বোপরি, আপনার স্বাস্থ্যের ফলাফল এবং সুরক্ষা এই অনুশীলনের যথার্থতার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, ডেড লিফ্ট কৌশলটি জানা এবং অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন "

আপনার আদর্শ স্ব তৈরি করতে একটি খেলা বেছে নেওয়া। খেলাধুলা কেন? নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, আসুন একটি আদর্শ চিত্রটির অর্থ কী তা নির্ধারণ করি। ছবির দিকে তাকাও. স্পষ্টত: নিখুঁত সমান পাতলা নয়। আদর্শ মানে সুরেলা, আনুপাতিকভাবে ভাঁজ করা। ধাপ ২ খেলাধুলা কীভাবে নিখুঁত চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে?

প্রায়শই, প্রস্তুতির অভাবে এমনকি লড়াইয়ের মধ্য থেকে উঠে আসা বিজয়ী হয়েও, আপনি জখম হয়ে যেতে পারেন, ছড়িয়ে পড়া ত্বক থেকে বিশৃঙ্খল জোড়গুলি to ভারী বোঝা বহন করতে, প্রভাব ফেলতে প্রভাবের পৃষ্ঠগুলি প্রস্তুত করার জন্য প্যাকিং ব্যবহার করা হয়। সহজ কথায় বলতে গেলে যাতে মারাত্মক ব্যথা না ঘটে occurs এছাড়াও, প্যাডিং গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকি, যদি না দূর করে তবে হ্রাস করে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্যাকিংয়ের সময় প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে এটি কোনওভাবেই আঘাতের কারণ হবে না। সুতরাং,

পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে তির্যক বলা হয়। এগুলি মূল পেশীগুলির একটি অংশ এবং অনেক অনুশীলনে বড় ভূমিকা পালন করে। প্রায় কোনও আন্দোলন এই পেশীগুলির সাথে জড়িত হয়ে শুরু হয় এবং কেবল তখনই পিছনে, বাহুতে বা পাগুলির পেশীগুলিকে কাজে যুক্ত করা হয়। ভারী ওজন নিয়ে কাজ করার সময় তির্যক পেটের পেশীগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সুরক্ষাও নিশ্চিত করে। প্রতিটি অ্যাথলিটের ওয়ার্কআউটে ওবলিক কাজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

আর্মওয়ার্লিং জয় করা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কৌশলগুলির সংমিশ্রণ। বেশ কয়েকটি ধরণের আক্রমণ রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত আপনার প্রতিপক্ষের হাতটি টেবিলের উপরে রাখার অনুমতি দেয়। কোন কৌশলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার পছন্দ এবং শারীরিক দক্ষতার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 যদিও আর্ম রেসলিং কোনও অলিম্পিক খেলা নয় তবে এটি খুব জনপ্রিয়। আর্ম রেসলিংয়ের কঠোর নিয়ম রয়েছে এবং লড়াইয়ে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের উপর বেশ কয়েকটি বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছে। আর্মরেস্ট থেকে তাদের কনুই তুলতে

অ্যাথলেটিক ফর্মে ঘর ছেড়ে যাবেন কিনা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, অসুস্থতাগুলি নজরে না আসার চেষ্টা করা, বা শুয়ে থাকা / চিকিত্সকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করার আগে, আপনার যে ধরনের পেশী ব্যথা রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। কৌতূহলীভাবে, এটি কেবল "

একটি ভাস্কর্যযুক্ত, পাম্পড অ্যাবস প্রায়শই জিমে আমাদের ভ্রমণের একমাত্র লক্ষ্য। আমরা সক্রিয়ভাবে স্ট্রেট ক্রাঞ্চগুলি ব্যবহার করে কিউবগুলিতে সক্রিয়ভাবে কাজ করি এবং প্রায় ট্র্যাডমিলের উপরে জ্বলন্ত ফ্যাট জ্বাল করি। তবে ফলাফলটি এখনও আমাদের উপযুক্ত নয়, কারণ আমরা পাশের পেটের পেশীগুলি ভুলে যাই যা পেটের রূপরেখাকে আদর্শ করে তোলে। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে

একটি বড় পেট এমনকি সরু মেয়েদের চিত্রকে নষ্ট করে। এই ঘাটতি থেকে মুক্তি পেতে, ন্যায্য লিঙ্গ বিভিন্ন ডায়েট, ম্যাসেজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করে। মহিলাদের অধ্যবসায় ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। তবে সমস্ত মহিলার দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি নেই, এর অর্থ এই নয় যে তারা দৃ strong় অ্যাবস এবং টোন পেট পেতে সক্ষম হবে না। এই জাতীয় মহিলাদের প্রতিদিন একটি ছোট সেট অনুশীলন করা প্রয়োজন, যা 2 থেকে 4 মাসের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য

একবিংশ শতাব্দীর শুরুতে, আমাদের দেশে ফিটনেস, দেহের সৌন্দর্যে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টির জন্য ফ্যাশনের একটি তরঙ্গ ছড়িয়ে পড়ে। লোকেরা তাদের চেহারাকে সাজানোর জন্য জিম এবং স্টেডিয়ামগুলিতে ম্যাসেজ পাঠিয়েছিল। ফিটনেস শিল্পের বিকাশে অগ্রাধিকারের পরিবর্তনের সাথে পুরোপুরি সুন্দর দেহের চিত্রটি প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে, তবে পা এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলির সুন্দর এবং বিকাশযুক্ত পেশীগুলির জন্য তৃষ্ণা অপরিবর্তিত রয়েছে। জিমের অনুশীলনগুলি গ্লিটাল পেশীগুলিকে সু

আপনার নিজের বডি বিল্ডিং প্রোগ্রামটি আঁকতে, মেঝে, অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলি যথেষ্ট। শরীরচর্চায় বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হওয়া অসম্ভব তবে পেশীবহুল দেহ তৈরি করা বেশ সম্ভব। প্রতিটি প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য তৈরি করার জন্য এটি যথেষ্ট। এটা জরুরি - অনুভূমিক বার

আজকের জিমগুলি সর্বশেষ প্রযুক্তিতে সজ্জিত রয়েছে এবং আপনি সেখানে সর্বাধিক আধুনিক সরঞ্জাম সন্ধান করতে পারেন সত্ত্বেও, সুদূর অতীতে ব্যবহৃত কিছু সরঞ্জাম আজও অ্যাথলেটরা তাদের প্রমাণিত কার্যকারিতার কারণে ব্যবহার করেন। এই জাতীয় অনুক্রমের একটি উদাহরণ স্পোর্টস বারগুলি, যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর বাইরে কাজ করার জন্য প্রচুর সুযোগ সরবরাহ করে। ডিপসের সাহায্যে, আপনি পেকটোরালিস প্রধান পেশীগুলির পাশাপাশি কাঁধের কব্জি এবং ট্রাইসেসের পেশীগুলির উপর একটি গুরুতর বোঝা রেখেছিলেন। পুশ-আপগুলির জন্য আপনার

স্ট্রাইকিং কৌশলগুলি ব্যবহার করে সমস্ত ধরণের যুদ্ধের খেলায়, শক্তিশালী স্ট্রাইকিং শক্তি প্রয়োজন। আঘাতগুলি যথাযথ এবং কার্যকর উভয়ই হওয়ার জন্য ঘাটির শক্তি বিকাশ করা দরকার। একটি শক্তিশালী আঘাত দেওয়ার জন্য, প্রভাবের সাথে জড়িত পেশী এবং লিগামেন্টগুলির পাশাপাশি হাতের নাকলস এবং গ্রিপ শক্তি আরও জোরদার করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 প্রত্যক্ষ বা পার্শ্বীয় প্রভাব সহ, পেশীগুলি, বোঝা যার উপর প্রভাবের শক্তি বাড়িয়ে তোলে - কাঁধ, বুক এবং পিছন

বাহু পেশীগুলি কাজ করা কেবল পুরুষদের জন্যই নয়, মহিলাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্যাগিং ত্বক এবং শরীরের ফ্যাট থেকে মুক্ত হাত আপনাকে শহিদুল এবং স্লিভলেস টপস পরতে এবং সেগুলিতে দুর্দান্ত দেখতে দেয়। ডাম্বেল, একটি বারবেল এবং একটি রাবার ব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি কাঁধের সুন্দর ত্রাণ এবং নিয়মিত ভঙ্গি সরবরাহ করবে, পাশাপাশি আপনার পিছনের পেশীগুলি বিকাশ করবে। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

প্যারাগ্লাইডিং এমন একটি খেলা যা প্যারাগ্লাইডিংয়ের মাধ্যমে বাহিত হয়। প্যারাগ্লাইডারটি একটি উপবৃত্ত আকারে দশ মিটার স্প্যান সহ একটি ডানা যা এটি সংযুক্ত রেখার কারণে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। প্রতিটি গালি, যা একটি স্ট্রিংয়ের মতো মনে হতে পারে, প্রায় 150-200 কেজি ধরে রাখতে পারে। প্যারাগ্লাইডারটি ইঞ্জিন ছাড়াই উড়ে যায়। আকাশে ওঠার জন্য, উইংটিকে কেবল আপডেট ক্রাফ্টটি ধরা দরকার যা ডানাটির দ্বি-স্তর ফ্যাব্রিকের কারণে এটি পূরণ করে। একটি প্যারাগ্লাইডার এই স্রোতে কয়েক ঘন্টা ধরে উড়ত

আমরা আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে 100 বা আরও বেশি কিলোক্যালরি গ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়গুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই। আপনার পছন্দ এবং ওজন হ্রাস চয়ন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 জাম্পিং দড়ি এমনকি একটি মাঝারি (আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময়) গতিতে লাফ দেওয়া আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে প্রায় 110 কিলোক্যালরি ব্যবহার করতে দেয়। আপনি যদি না থামিয়ে এতক্ষণ লাফাতে না পারেন তবে কিছু যায় আসে না। আপনি বিরতি প্রশিক্ষণ করতে পারেন:

প্রভাব আকৃতির কৌশল ভর দ্বারা গুণিত গতি উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে কার্যকর এবং শক্তিশালী স্ট্রোকগুলি হ'ল হাত থেকে from তারা হাতের আঙ্গুলগুলি থেকে তাদের চলাচল শুরু করে, যা একটি চাবুকের গতি দিয়ে ডানদিকে লক্ষ্য করে ফেলে দেওয়া হয়। সমস্ত শক্তি এবং অনড়তা প্রহার অঙ্গ মধ্যে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 এই ধরণের আঘাতের প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি তোয়ালে বা অন্য কোনও বিনামূল্যে ঝুলন্ত ফ্যাব্রিককে ধারাবাহিকভাবে এবং স্পষ্টভাবে বীট দেওয়া। সবে স্পর্শ করে পৃষ

টিভি স্ক্রিনে এবং সিনেমা হলে প্রাচ্য মার্শাল আর্টের আধিপত্য অনাবশ্যকভাবে আত্মরক্ষার অন্যতম সেরা ফর্ম - বক্সিংকে বাদ দেয়। একজন ভাল বক্সার অত্যন্ত শক্তিশালী প্রতিপক্ষ, প্রাচ্যের একাধিক অনুরাগী ছিটকে দিতে সক্ষম। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন ভাল বক্সার কীভাবে খারাপের থেকে আলাদা?

পাঞ্চিং ব্যায়াম বক্সিং ঘুষিগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি চলাচলের সমন্বয় বাড়ায়, স্থিতিশীল পেশীগুলির কাজ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে কেবল শান্ত করে। একটি নাশপাতি বক্সিং বক্সিং এছাড়াও আকারে পেতে এবং এই অতিরিক্ত পাউন্ড চালাতে সাহায্য করতে পারে। এটা জরুরি - নাশপাতি

এমনকি বক্সিং শেখার জন্য প্রস্তুত হওয়া আপনাকে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ফিট হতে সহায়তা করতে পারে। এবং আপনি যখন বাক্স বানাতে শিখবেন তখন আপনার নিজের শক্তির বোধটি এই বোনাসে যুক্ত হবে। আপনি প্রশিক্ষকের সাথে বা নিজের থেকে বক্সিং শিখতে পারেন। এটা জরুরি ঘুসাঘুসির দস্তানা ব্যান্ডেজ স্কিপিং করার দড়ি ওয়ার্কআউট কাপড় বক্সিং সুবিধা স্নিকার্স (খুব টাইট নয়) ফোন বই ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সহ কম্পিউটার নির্দেশনা ধাপ 1 বক্সিং শিখতে আপনার জিম

একটি বুলিং পেট এমনকি খুব সুন্দর ব্যক্তির ছাপ নষ্ট করবে। সঠিকভাবে নির্বাচিত ডায়েট শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং বিশেষ অনুশীলনগুলি আলস্য পেশীগুলির সাথে লড়াই করবে। প্রতিদিন এটি করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি ফলাফলটি দেখতে পাবেন। পেটের সমস্ত পেশী লোড করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন কেবল আপনার পেটকে শক্ত করবে না, তবে এটি আপনাকে কোমর সংকীর্ণ করতে এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। পেট থেকে মুক্তি:

একটি মতামত রয়েছে যে কেবল ব্যয়বহুল পুষ্টিবিদ, ফ্যাশনেবল ফিটনেস ক্লাবগুলির প্রশিক্ষক এবং চরম ক্ষেত্রে - প্লাস্টিকের সার্জনরা পেটে বড় চর্বি জমা লোকদের সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি বাড়িতে পেট সরিয়ে ফেলতে পারেন। তবে এর জন্য আপনার নিজের জন্য একজন দাবিদার প্রশিক্ষক, আপোষহীন পুষ্টিবিদ এবং এমনকি একজন প্রতিভাবান ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হওয়া দরকার। শরীর চর্চা পেট এবং পাশের ফ্যাটগুলি বিভিন্ন কারণে গঠিত হয়। পেটে বড় আমানত গঠনের জিনগত প্রবণতা রয়েছে, তবে, পেটের উপস্থিতির সর্বা

এমনকি একটি সরু চিত্র কখনও কখনও তার মালিকদের পক্ষে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত করে তোলে। অনুশীলন শরীরের এই অংশে একটি সুন্দর বাঁক গঠনে সহায়তা করবে। আপনার নিয়মিত প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার, কেবল এক্ষেত্রে আপনি দ্রুত এবং স্থিতিশীল ফলাফল পাবেন। পার্শ্বের মেদ পোড়াতে আপনাকে জিম বা ফিটনেস সেন্টারে কোনও গ্রুপ ওয়ার্ক আউট করতে হবে না। ঘরে বসে সাধারণ ব্যায়াম করে আপনিও এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন। পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি সোজা করুন, আপনার পা যতটা সম্ভ

দাবা ছিল অন্যতম সেরা বৌদ্ধিক খেলা of তাদের সুবিধা অনস্বীকার্য। এই গেমটি মস্তিষ্কের জন্য একটি চমত্কার "অনুশীলন", এর গোলার্ধগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে। দাবা উপকারিতা দাবা এখন অনেক বিখ্যাত বিজ্ঞানী, রাজনীতিবিদ, দার্শনিক, শিল্পী এবং সংগীতশিল্পীদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল। মস্তিষ্কের গোলার্ধগুলিকে সমন্বয়যুক্ত করার ক্ষমতা, এর সুরেলা বিকাশে অবদান, কার্যত অমূল্য। দাবা খেলার সময়, বিমূর্ত এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনা উভয়ই ব্যবহৃত হয়। বাম গোলার্ধটি যৌক্

একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব একটি মেয়ের অন্যতম প্রধান আকাঙ্ক্ষা। আদর্শ পরামিতি সবসময় প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয় না, তবে নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য সর্বদা সুযোগ দেওয়া হয়। এই কাজটি কঠিন, তবে ধৈর্য ও অধ্যবসায় অবশ্যই ফলাফল নিয়ে আসবে। সাধারণ নিয়মগুলির সাথে সম্মতি, অনুপাতের অনুভূতি এবং ছোট গোপন রহস্যগুলির জ্ঞান আপনার স্বপ্নগুলির চিত্র তৈরি করতে এবং এটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে সহায়তা করে। আধুনিক সমাজ মানুষকে আরও বেশি বেশি দাবি তোলে, নিজস্ব মানদণ্ড নির্ধারণ করে, মানদণ্ড এবং বিধি

শীতল, বর্ষার আবহাওয়া যা গ্রীষ্মের উত্তাপকে প্রতিস্থাপিত করেছে তাজা বাতাসে হাঁটাচলা পিছনে কাটা এবং আরও উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের সাথে আপনার মেনু সমৃদ্ধ করার এক দুর্দান্ত কারণ। এই জাতীয় পরিবর্তনের ফলাফল দ্রুত আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে। অতএব, শরতের প্রথম দিনগুলিতে, কীভাবে আরও ভাল হওয়া এবং পাতলা রাখা যায় না সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত you এটা জরুরি - কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম

আজ প্রতিটি স্ব-সম্মানিত মেয়ে খেলাধুলায় যায়। শরীরের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য আদর্শ হয়ে উঠেছে। পর্যায়ে থাকতে, খেলাধুলা কেবল স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য নয়, খেলাধুলাকে ফ্যাশনেবল হতে হবে। আরও স্পষ্টভাবে এক ধরণের খেলাধুলা। খেলাধুলা কেবল দুর্দান্ত দেখতে সহায়তা করে না, মেয়েদের আত্মবিশ্বাসে এবং উত্সাহিত করে। অবশ্যই শৈশব থেকেই ক্লাস স্থাপন করা ভাল is তবে মেয়েটি যদি কোনও স্পোর্টস পরিবারে বড় না হয় তবে বেছে নেওয়া অনেক ধরণের রয়েছে। জিম এবং ছেলেদের সাথে দেখা করার জন্য

অনেক নবজাতক যোদ্ধারা সংশ্লেষক প্রশ্নের উত্তর জানতে চান - কীভাবে আপনার পাঞ্চটি পাম্প করবেন এবং এটিকে দ্রুত বজ্র তৈরি করবেন। প্রভাবটির ভর ভর দিয়ে গুণিত গতির উপর নির্ভর করে। এটিকে প্রভাব শক্তিও বলা যেতে পারে। আপনার পাঞ্চটি তীক্ষ্ণ এবং শক্তিশালী করার জন্য আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার?

দিগন্তটি সর্বাধিক সুন্দর, তবে একই সাথে কার্যকর করার জন্য কঠিন উপাদান। এখন এই অনুশীলনে দক্ষতা অর্জনের পরিকল্পনাটি আপনার মনোযোগের সাথে উপস্থাপন করা হবে, পাশাপাশি এর প্রাথমিক আয়ত্তে আসলে কী সাহায্য করতে পারে। এটা জরুরি সমর্থন, মেঝে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও সমস্যা ছাড়াই "

আমরা সকলেই এক না কোনও উপায়ে বড় এবং শক্তিশালী হতে চাই। যদি এটি প্রকৃতির দ্বারা বড় হতে না দেওয়া হয় তবে কেবল একটি উপায় আছে - শক্তিশালী। আমরা দুটি কৌশল ব্যবহার করে শক্তি প্রমাণ করতে পারি: কুস্তি এবং স্ট্রাইকিং। সত্তর কিলোগ্রাম ওজনের সাথে, এমন ব্যক্তির বিরুদ্ধে কুস্তি কৌশলটি যার ওজন একশ ছাড়িয়ে গেছে তার পক্ষে খুব সফলভাবে কাজ করা হবে এবং দেখা গেছে যে স্ট্রাইকিং কৌশলটি এখনও রয়ে গেছে। আঘাতটির শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, কয়েকটি ব্যায়াম যথেষ্ট, যার জন্য একটি নিয়মতান্ত্রিক কার্যকরক