খেলার ধরন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক অ্যাথলিট প্রায়শই ভুল হয় যখন তারা বলে যে আপনি কেবল জিমের মধ্যে পাম্প করতে পারেন। সমান্তরাল বার এবং অনুভূমিক বারের মতো সরঞ্জামগুলি কেবলমাত্র প্রাথমিকভাবে নয়, আগ্রহী বডি বিল্ডারদের জন্যও উপযুক্ত। প্রশিক্ষণের সময়, তাদের উপর অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী বিকাশ লাভ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার যদি অসম বারগুলিতে ট্রাইসেপগুলি বিকাশ করতে হয় তবে আপনার উচিত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দেহ গঠনের মুখোমুখি একজন প্রাথমিক চ্যালেঞ্জ এটিকে ত্রাণে পরিণত করার জন্য ভাল পেশী ভর করছে। এই কাজটি বাস্তবায়নে প্রচুর অসুবিধা রয়েছে, যেহেতু সকলেই জানেন না যে এটি সঠিকভাবে কীভাবে করা যায়। এটা জরুরি - জিম; - ফর্ম; - বারবেল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার নিজের ওজন নিয়ে কাজ করার চেয়ে পেশীবহুল সিস্টেমে কোনও কিছুই উন্নত হয় না। সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিয়মিত টান-আপগুলি। এটি পিছনে, কাঁধ, অস্ত্রের বিকাশের জন্য প্রধান এবং অপরিহার্য মহড়া। শুরু করতে ভয় পাবেন না এবং প্রতিবার আপনি আরও বেশি করে টানবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সবে শুরু করুন। আপনার চিন্তাভাবনা, শক্তি সংগ্রহ করুন এবং প্রথম 1-2 টি পুল-আপগুলি সম্পাদন করুন। তাদের আনাড়ি হতে এবং একটি ছোট প্রশস্ততা সঙ্গে, তাদের কেবল সম্পাদন করা প্রয়োজন। ধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রিয়েটাইন একটি খুব জনপ্রিয় ক্রীড়া পরিপূরক। পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক সহনশীলতা বাড়াতে এটি পেশাদার অ্যাথলেট এবং নবাগত অ্যাথলেট উভয়ই ব্যবহার করে। ক্রিয়েটাইন কী? ক্রিয়েটাইন হ'ল লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে উত্পন্ন পদার্থ। এই পদার্থটি মাংসে খুব কম পরিমাণেও পাওয়া যায়। পুরুষ শরীরটি প্রতিদিন প্রায় 2 গ্রাম ক্রিয়েটিন উত্পাদন করে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর অর্জনের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করার জন্য, ক্রীড়াবিদরা স্পোর্টস পুষ্টি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্লাস্টারের castালাই বা স্প্লিন্টে অস্থায়ী স্থায়িত্ব এবং স্থিরতার সাথে যুক্ত জয়েন্টগুলির ফ্র্যাকচার এবং জখমগুলি ফ্যাক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সরিয়ে দেওয়ার পরে, তাদের গতিশীলতা তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ হওয়ার সাথে পরিপূর্ণ। একটি অবস্থানে স্থির, জয়েন্টগুলির পেশীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং তাদের আসল গতিশীলতা ফিরে পেতে অবশ্যই বিকাশ করতে হবে। আপনার যদি কনুইয়ের ফাটল পড়ে থাকে তবে এর গতিশীলতা বাড়াতে আমরা বিভিন্ন অনুশীলনের পরামর্শ দিই। নির্দেশনা ধাপ 1 সোজা দাঁড়ানো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নীচের অ্যাবস পৃথক পেশী নয়, তবে এটি রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর অংশ is শরীরটি এমনভাবে সাজানো থাকে যে এটি শরীরের এই অংশে থাকে যে শক্তি জমা হয় এবং চর্বিতে জমা হয়। এই অঞ্চলে পেট শক্ত করার জন্য, ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি আপনার নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করার আগে সর্বদা উষ্ণ করুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর টোন পেট কঠোর পরিশ্রমের ফলাফল। পেটের অনুশীলন সহ যে কেউ আপনাকে বলবেন যে এটি হ'ল নিম্ন পেশী যা সবচেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টি করে, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে (ভ্রূণ রক্ষায় প্রাকৃতিক দেহের ফ্যাটগুলির কারণে)) হতাশ হবেন না, এই পেটের অংশটি নিয়ে কাজ করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা কয়েক মাসের মধ্যে আপনাকে পারফরম্যান্স দিয়ে চমকে দেবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে শুয়ে, হাত আপনার পক্ষের মেঝেতে টিপানো হয়। আপনার সোজা পা মেঝে থেকে ছিঁড়ে আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা যদি আমাদের পেশী ব্যবহার না করি তবে আমরা ধীরে ধীরে সেগুলি হারাব। পেশীগুলিকে অল্প বয়স্ক ও শক্তিশালী রাখতে আমাদের নিয়মিত এগুলি অনুশীলন করতে হবে। প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত সঞ্চালন করতে বাধ্য করে। অনুশীলন শরীরের ঘাম ঝরানো এবং ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এইভাবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার চেহারাটি উন্নত করতে পারবেন না, ত্বকের মুক্তির মাধ্যমে শরীরকেও পরিষ্কার করতে পারেন। এটা জরুরি অনুশীলন মাদুর। সঙ্গীতসঙ্গী নির্দেশনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্লিঙ ফিল্মের সাথে ওজন হ্রাস করা খুব কার্যকর, একজন ব্যক্তি ঘাম ঝরিয়ে তোলে, ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল সরিয়ে দেয় এবং জলের বিষ এবং চর্বিযুক্ত থাকে। ওজন কমানোর জন্য ক্লিঙ ফিল্ম ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় রয়েছে: ক্লিপ ফিল্মের মোড়ক এবং ক্রীড়া। দ্বিতীয়টি অবশ্যই ভাল এবং আরও কার্যকর, যা আলোচনা করা হবে। এটা জরুরি - একটি sauna প্রভাব সঙ্গে ফিল্ম বা ট্র্যাকসুট আটকে কটন প্যান্ট এবং ট্যাঙ্ক শীর্ষ নির্দেশনা ধাপ 1 সুতির কাপড় পরা। এটি প্রয়োজনীয় যাতে পোশাকগুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায় সকলেই সমতল এবং স্থিতিস্থাপক পেট পেতে চান। যাইহোক, অনেক আড়ম্বরপূর্ণভাবে নিজেরাই কাজ করে এবং ফলস্বরূপ, খুব নান্দনিক নয়, প্রায়শই কিউব সহ "পাম্প" পেট পান। পেটের পেশী থেকে নিখুঁত ত্রাণ তৈরি করতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। এটা জরুরি প্রতিদিন 20-30 মিনিট মাদুর অনুশীলন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওয়ার্কআউটটি 5-7 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করুন। আপনার পেটের পেশীগুলি ভালভাবে গরম করতে, আপনার ধড় দিয়ে বাঁক, বাঁক এবং বৃত্তাকার গতিবি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর এবং ফিট ফিগার কেবল একজন মহিলার গর্বই নয়, পুরুষদের কাছ থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করারও একটি সুযোগ। বিশেষজ্ঞরা নিতম্ব এবং উরুর ন্যায্য লিঙ্গের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল হিসাবে বিবেচনা করে। তবে আপনি শরীরের এই অঙ্গগুলি আদর্শ করতে পারেন, আপনাকে কেবল সঠিক প্রশিক্ষক বেছে নিতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া সামগ্রীর বাজারে, প্রতিটি স্বাদ এবং আয়ের জন্য প্রচুর ব্যায়াম সরঞ্জাম রয়েছে range শুধুমাত্র এই জাতীয় বিভিন্ন থেকে চয়ন করা কখনও কখনও খুব কঠিন। যদি আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে ব্যক্তি অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পেশী ভর অর্জন করতে চায় তাকে অবশ্যই কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাদের মধ্যে অনেক সুপরিচিত, তবে খুব কম তাদের অনুসরণ করে। তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে আপনি এই প্রয়োজনীয়তার প্রতিটিটি মেনে চলবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনার নিজের ডায়েটে সামঞ্জস্য করুন। পেশী ভর অর্জনের সময়, আপনাকে পৃথক খাবারে স্যুইচ করতে হবে। এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলির পৃথক গ্রহণের অন্তর্ভুক্ত। এটি প্রোট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাচ্চাদের দলের মূল দলে অন্তর্ভুক্ত না হওয়া আপনার স্বপ্নটি ভুলে যাওয়া এবং আপনার বুকে পেরেকের সাথে ঝুলানোর কোনও কারণ নয়। আপনি যদি দুর্দান্ত ফুটবল খেলোয়াড় হতে চান তবে আপনার গেমের সমস্যাযুক্ত দিক নিয়ে কাজ করুন, একটি সত্যিকারের পুরুষালি চরিত্র দেখান এবং ভাগ্য অবশ্যই আপনার কাছে আসবে। এটা জরুরি - ফুটবল খেলার জন্য সরঞ্জাম এবং তালিকা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাত দিনব্যাপী কাজের বিশাল তালিকা সম্পাদন করে। ফ্ল্যাবি মাংসপেশি বাহুগুলিকে খুব বেশি শক্তি দেয় না, এবং কঠোর পরিশ্রম করার সম্ভাবনা বাদ দেয়। শক্ত হাতে কেবল পুরুষদের জন্যই নয়, মহিলাদের জন্যও প্রয়োজন, কারণ তারাই ভারী ব্যাগ বহন করে। বাহুগুলির পেশীগুলিতে নিয়মিত পদ্ধতিতে অনুশীলন করে অল্প সময়ের মধ্যে উপরের অঙ্গগুলি শক্তিশালী করা যায়। এটি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 পা বাড়িয়ে, পোঁদের কাছে তালু দিয়ে মেঝেতে বসুন। আপনি যখন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শরীরচর্চা থেকে শুরু করে টেবিল টেনিস পর্যন্ত অনেকগুলি দুর্বল এবং আসীন হাতগুলি সমস্যার কারণ হতে পারে। সমস্ত প্রেস এবং পুশ-আপস, ডেডলিফ্টস এবং পুল-আপগুলি ক্রমাগত হাতের শক্তি বাড়ানোর প্রয়োজন। কখনও কখনও পেশীগুলির শক্তি এখনও বেশ কয়েকটি পদ্ধতির সম্পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট তবে হাতগুলি কেবল প্রক্ষিপ্তটি ধরে রাখতে সক্ষম হয় না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ব্যায়ামের জন্য কয়েকটি অনুশীলন প্রবর্তন করুন। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিলিয়ান মাইকেলস একজন বিশ্বখ্যাত ফিটনেস প্রশিক্ষক। কাঁচা দেহযুক্ত আশ্চর্যজনক এই মহিলাটি গ্রহের কয়েক মিলিয়ন লোকের দ্বারা বিশ্বাসী, কারণ তিনি নিজে তার যৌবনে ওজন হ্রাস করার পথে চলেছিলেন। গিলিয়ানের ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি যদি আপনি প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং কোনও ফিটনেস বিশেষজ্ঞের অন্যান্য প্রস্তাবের সাথে আঁকেন তবে সত্যিই দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর বইয়ের লেখক লস্ট মোস্ট, রিয়েলিটি শোয়ের জন্য পরিচিত, গিলিয়ান মাইকেলস বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউট ভিডি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক অনুশীলনে সুগঠিত কব্জি গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা এই পেশী গোষ্ঠীটি পাম্প করতে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে 10-15 মিনিট ব্যয় করার পরামর্শ দেন। ব্যায়ামগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা রয়েছে যা আপনাকে এটিতে সহায়তা করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে, স্থায়ী অবস্থানটি গ্রহণ করুন standing একসাথে পা রাখুন। আপনার হাতের বারবেলটি উপরের গ্রিপ দিয়ে নিন। অনুশীলনের সময় আপনার পিঠে সোজা না করে রাখুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার কনুই বাঁকিয়ে বারবেলটি তুলুন। কয়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার ট্রাইসপস, বুক এবং কাঁধের পেশী গঠনের জন্য ডিপগুলি হ'ল সহজ এবং সাধারণ ব্যায়াম। অসম বারগুলিতে ধাক্কা দেওয়ার সময়, পুরো কাঁধের কব্জির পেশীগুলি বৃদ্ধি এবং বিকাশ লাভ করে। এবং এই কারণে, আপনার শক্তি এবং ধৈর্য সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। নির্দেশনা ধাপ 1 অসম বারগুলির সামনে দাঁড়াও। এই ক্ষেত্রে, বারগুলির প্রস্থ আপনার কাঁধের প্রস্থের চেয়ে কিছুটা বড় হওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনি কাঁধের কব্জির পেশীগুলি আহত করার ঝুঁকি নিয়ে যান। ধাপ ২ এর পরে, সোজা বাহুতে ঝুলন্ত অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাইপার এক্সটেনশন এমন একটি অনুশীলন যা আপনাকে পিছনে এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলির পাশাপাশি হিপ ফ্লেক্সারগুলির স্ট্রেইটনারগুলি বিকাশ করতে দেয়। এটি সঞ্চালিত হলে, জয়েন্টগুলি অতিরিক্ত বোঝা হয় না, টেন্ডন ভার্চুয়াল কর্সেট জোরদার হয় এবং মেরুদণ্ডের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়। ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য এই অনুশীলনটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 এই অনুশীলনে ডাম্বেল বা বারবেল ব্যবহার না করে দীর্ঘ পিছনের পেশীগুলি পাম্প করা জড়িত। হাইপার এক্সটেনশনটি মহিলা এবং পুরুষ উভয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা, બેઠার কাজ, গ্লিটাল পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে তারা সাধারণত শোভা পায়। ফলস্বরূপ, রিয়ার ভিউ খুব আকর্ষণীয় হয় না এবং জটিলগুলির কারণ হয়ে উঠতে পারে। এটা জরুরি - নিখরচায় সময় এবং ইচ্ছা নির্দেশনা ধাপ 1 নিতম্বগুলিতে 3 ধরণের পেশী রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি আপনার শরীরের অদ্ভুত পেশী পছন্দ করেন না, তবে সময় এসেছে ক্রিয়াতে এগিয়ে যাওয়ার: উত্সাহী দেহ-বিল্ডাররা যেমন তাদের পাম্প করে engage কিভাবে নীচের বুকে সঠিকভাবে দোল? এটা জরুরি বারবেল, ডাম্বেলস, বিপরীতমুখী বেঞ্চ। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণের আগে একটি সক্রিয় ওয়ার্ম-আপ করুন। এটিতে আপনার দেহের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। পেক্টোরাল পেশীগুলির "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিজেকে ঝুঁকিপূর্ণ পেশী দেহ হিসাবে গড়ে তুলতে এবং বিভিন্ন সফল কৌশল যা আপনাকে এটিতে সফল হতে সাহায্য করবে, তার জন্য আপনাকে কিছু অল্প-জ্ঞাত তবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এটা জরুরি ফিটনেস ক্লাব, ইন্টারনেট সংযোগ সহ কম্পিউটার। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার আপনার সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে হবে। দৌড়, সাঁতার কাটা, বায়বীয় - তাদের সাহায্যে আপনি চর্বি পোড়াতে এবং পেশী গঠনের জন্য আপনার পরবর্তী ধৈর্য্যের প্রয়োজন হতে পারে। ধাপ ২ দয়া করে মনে রাখব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এমবসড প্রেসটি হ'ল বিপুল সংখ্যক পুরুষ এবং এমনকি কিছু মহিলার লালিত ইচ্ছা। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে, এটি অনেক জ্ঞান এবং প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রেসটি একটি প্যাসিভ পেশী গোষ্ঠী। যে কারণে সমস্ত অনাহুত ক্যালোরি পেটে জমা হয়। দরকারী সুপারিশ এবং অনুশীলনের একটি সেট আপনাকে একটি ত্রাণ প্রেস অর্জন করতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ট্রেডমিল আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নয়নের জন্য ডিজাইন করা একটি অনুশীলন মেশিন। এটি জায়গায় হাঁটা বা চালানো সম্ভব করে তোলে। সিমুলেটারের সাহায্যে আপনি চলাচলের গতি সামঞ্জস্য করতে পারেন। এটি বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে প্রশিক্ষণ বহন করা যেতে পারে যে সুবিধাজনক। এটা জরুরি - প্রাঙ্গণ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্যায়াম বাইকটি ঘরে বসে এবং জিমগুলিতে ব্যবহৃত একটি অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর আধুনিক ব্যায়াম সরঞ্জাম। এটি শরীরের ওজন হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুশীলন বাইকটি পুরোপুরি নির্দিষ্ট পেশী শক্ত করে, যা একটি সুন্দর চিত্র গঠনেও ভূমিকা রাখে। নির্দেশনা ধাপ 1 আধুনিক ব্যায়ামের বাইকের প্রোটোটাইপ একটি নিয়মিত সাইকেল, অশ্বচালনা যা সমানভাবে পুরো শরীরের বোঝা বিতরণ করে। এটির বিপরীতে, ব্যায়ামের বাইকটি এ জাতীয় প্রভাব দেয় না, যে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি পুরুষদের জন্য একটি চর্বি বার্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। এটি প্রশিক্ষণ পেশাদার স্তরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। এটি পুরুষদের জন্য একটি চর্বি বার্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। এটি প্রশিক্ষণ পেশাদার স্তরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। প্রোগ্রামটি তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি দেহ গঠনের জন্য, একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন। আপনি ঠিক কী অর্জন করতে চান এবং কোন সময়সীমায় আপনাকে অবশ্যই পরিষ্কারভাবে জানিয়ে দিতে হবে। আপনার লক্ষ্য সূচকে উল্লেখ করুন যা আপনি সাফল্যের দিক থেকে পরিমাপ করতে পারেন can মনে রাখবেন আপনি যে উজ্জ্বল লক্ষ্যটি লক্ষ্য করেন ততই আপনার প্রেরণা তত বেশি। আপনার দেহটি তৈরি করতে আপনার কয়েকটি ধাপে ধাপে ধাপে প্রস্তুতির প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 এক মঞ্চ। প্রস্তুতি। পুরো মাস জুড়ে আপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উরুগুলি হ'ল বৃহত্তম পেশী স্তরগুলির মধ্যে একটি। ব্যক্তি যত বেশি শক্তিশালী হয় তত বৃহত্তর। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা হিপ পেশী পাম্প করার জন্য অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করে। নবীন ক্রীড়াবিদরা সর্বদা এটি সঠিকভাবে কীভাবে করবেন তা জানেন না। এটা জরুরি - জিম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর, টোন দেহ কখনও স্টাইলের বাইরে যায় না। এবং যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে পারেন, এমন একটি সমস্যা যা অনেকের মুখোমুখি হয় তবে ওজন হ্রাসের পরে প্রত্যেকেই শরীরের দৃশ্যমান ত্রুটিগুলি দূর করতে সফল হয় না। আপনি বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট করে নিতম্বগুলি শক্ত এবং প্রসারিত করতে পারেন। এটা জরুরি - রাবারের বল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাধারণত, কীভাবে উন্নত হওয়া এবং ভলিউম বাড়ানোর প্রশ্নটি আজ বিস্মিত হওয়ার কারণ - সর্বোপরি, আপনার চারপাশে কেবলমাত্র ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে ডায়েটগুলিই শুনতে পান। তবে, আসলে খুব কম লোকই নেই যাদের ওজন কম। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে সাধারণ প্রচলিত কাহিনীটি বিশ্বাস করবেন না তেমনই আপনি তত দ্রুত উন্নত হন, বিশেষত যদি আপনি কেক এবং বেকড সামগ্রীর উপর ঝুঁকেন। আপনার পাতলা লোকদের দ্রুত বিপাক হয়, তাই প্রচুর পরিমাণে খাবার হজম করার সহজ সময় পায় না। আসলে, আপনার শরীরের যতটা প্রয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাম্পড টড়স এবং দুর্বল পাগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তাত্ক্ষণিকভাবে একটি অনভিজ্ঞ বডি বিল্ডারের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। অবশ্যই, কাঁধ, বাহু এবং বুক দুটি টি-শার্ট এবং একটি টাইট টার্টলনেক উভয়তে দর্শনীয় দেখায়। এবং পা … ভাল, তারা ব্যাগি জিন্স দিয়ে আচ্ছাদিত হতে পারে, বিশেষত যেহেতু এই জাতীয় মডেলটি এখন ফ্যাশনে রয়েছে। কিন্তু সৈকতে একচেটিয়া অ্যাক্সেস স্থগিত করতে হবে যাতে অন্যের হাসির কারণ না ঘটে। ভাগ্যক্রমে, উরুর পেশীগুলি আপনার দেহের সবচেয়ে সহজে প্রশিক্ষিত পেশী। এটা জরু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেটের পেশী শক্ত-থেকে-বিকাশযুক্ত পেশী। উপরের, মধ্য এবং নিম্ন অংশগুলিতে বিভক্ত। প্রতিটি গ্রুপের বিকাশের জন্য কার্যকর অনুশীলন রয়েছে। ক্রসবারে, মেঝেতে, প্রাচীরের বারগুলিতে। আপনার অ্যাবসকে কিউবস এমবসড করা প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন। এটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে আকাঙ্ক্ষা, ধৈর্য এবং শক্তি প্রয়োগ করতে হবে। দেহ বিকাশের শারীরিক অনুশীলন প্রাচীন গ্রীসের সাথে সম্পর্কিত। সমস্ত ক্লাস প্রয়োগ করা হয়েছিল। লড়াই, শক্তি, গতি, সহনশীলতার জন্য। একমাত্র সৌন্দর্যের স্বার্থে অনুশীলনটি বডি বিল্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খেলাধুলার সুবিধাগুলি সন্দেহের বাইরে। যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি নিয়মিত হয় তবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং দুর্দান্ত সুস্থতার নিশ্চয়তা দেওয়া হচ্ছে। তবে কোনও মহিলা যদি গর্ভবতী হয় তবে খেলাধুলা কি এতটাই কার্যকর? গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা কেবল একটি শিশুকে বহন করে না, ধীরে ধীরে তার শরীরকে প্রসবের জন্যও প্রস্তুত করে। শারীরিক ও নৈতিকভাবে উভয়ই সন্তানের জন্ম একটি খুব কঠিন প্রক্রিয়া। আরেকটি কথোপকথন, যদি আপনার জন্মটি অস্ত্রোপচারের সাহায্যে পরিচালিত হয়। তবে, আপনি যদি নিজে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রায়শই, প্রেসের দীর্ঘস্থায়ী দোলনা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না। গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি পড়ুন এবং সম্ভবত আপনি একটি কারণ খুঁজে পাবেন। 1. নিয়মিত অনুশীলন করুন। যে কোনও ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতার জন্য 1 নম্বর বিধি দিন। সাফল্যের মূল অংশটি তার উপর নির্ভর করে। আপনার অ্যাবস সপ্তাহে 2-3 বার কাজ করুন। 2

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সম্ভবত একটি পেশী বা এমনকি পুরো পেশী গোষ্ঠীর পক্ষে নয় পেটের পেশীগুলির জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে। একমাত্র সমস্যাটি হ'ল পেটের পেশীগুলির বিকাশের জন্য কার্যকর অনুশীলন রয়েছে এবং খুব বেশি কিছু নেই। পেটের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণভাবে একটি সাধারণ প্রক্রিয়া জটিল করতে পছন্দ করেন। এগুলি তাদের কাছে মনে হয় যে অস্বাভাবিক পাথগুলি অবশ্যই সব কিছু অস্বাভাবিক দিকে নিয়ে যায়। এদিকে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পথটি নয়, আপনি কীভাবে এটি পরাভূত করলেন। ভা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি স্ফীত বুক একটি উন্নত শরীরের একটি পরিষ্কার লক্ষণ। তাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। বুক উপরের, মধ্য এবং নিম্ন অংশ নিয়ে গঠিত। মাঝের অংশটি পাম্প করার জন্য কোন অনুশীলনের প্রয়োজন? এটা জরুরি - জিম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি উত্থিত এবং প্রশস্ত বুকে একটি ভাল ক্রীড়াবিদ একটি চিহ্ন। একটি উন্নত পেচোরাল পেশী ছাড়া, কোনও সুন্দর অ্যাথলেটিক চিত্র থাকবে না। তাকে প্রশিক্ষণের অনেকগুলি উপায় রয়েছে: পুশ-আপ থেকে বারবেল প্রেস এবং ডাম্বেল পর্যন্ত। নির্দেশনা ধাপ 1 সবচেয়ে সহজ ওয়ার্কআউট হ'ল পুশ-আপস। পুশ-আপগুলি উপরের এবং নীচের বুকে পাম্প করতে পারে। দ্রুত এবং টেকসই পন্থা গলিত যোগ করে। ধীর এবং উচ্চ-প্রশস্ততা অনুশীলনগুলি আপনার স্তনকে আরও বড় করে তোলে। ধাপ ২ একবার পুশ-আপগুলির সংখ্যা বড় হয়ে গ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কিয়োকুশিংকাই, "কিোকুশিন", "কিোকুশিন", "কিোকুশিংকান" এর অন্যান্য অনুবাদে সম্পূর্ণ যোগাযোগের কারাতে একটি স্টাইল। স্টাইলটি বিংশ শতাব্দীর ষাটের দশকে জাপানি-কোরিয়ান মার্শাল আর্টিস্ট মাসুতাতসু ওয়ামা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। কিউকুশিংকাই দর্শনের স্ব-উন্নতি, শৃঙ্খলা এবং কঠোর প্রশিক্ষণ। মাসুতাতসু ওয়ামার প্রাথমিক জীবনী কিউকুশিংকাইয়ের ভবিষ্যত প্রতিষ্ঠাতা দেশটি জাপানের দখলের সময় কোরিয়ার দক্ষিণাঞ্চলে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তাঁর বাবা-মা তাঁর নাম জং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উন্নত টোনযুক্ত পেশীগুলি একজন ব্যক্তিকে অন্যান্য লোকের চোখে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। বুকের মাঝখানে পাম্প করতে, আপনাকে বিশেষ ব্যায়ামগুলির একটি সেট করা উচিত perform এটা জরুরি - অনুভূমিক বেঞ্চ; - র্যাকস; - প্রবণতা বেঞ্চ; - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কখনও কখনও আমাদের অল্প সময়ের মধ্যে আমাদের দেহটি প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এমনকি এক মাস নয়, কেবল এক সপ্তাহের মধ্যে। স্বাভাবিকভাবেই, এই সময়ে আমাদের বিশ কেজি ভর বাড়ানোর সময় থাকবে না। তবে আমরা আমাদের দেহের অপূর্ণতাগুলি সংশোধন করতে পারি এবং পেশীগুলির সুর করতে পারি। আপনি কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে এক সপ্তাহে এটি বেশ সম্ভব। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 জিমে শক্তি মেশিন ব্যবহার করুন। তাদের প্রযুক্তি সম্পর্কিত বিশেষ জ্ঞানের প্রয়োজন হয় না এব