খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

দেহ সৌষ্ঠব গত শতাব্দীর 80 এর দশকে ইউএসএসআর-তে খুব জনপ্রিয় হয়েছিল। এরপরেই আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার, জনি ও জ্যাকসন, ভ্যালিরি বোগদানোভিচ, স্ট্যানিস্লাভ পলিয়াকভ প্রভৃতি অ্যাথলিটদের সম্পর্কে অনেকেই শিখলেন, একবার এই লোককে পুরুষতন্ত্র এবং সৌন্দর্যের মান হিসাবে বেছে নিয়েছিলেন, আধুনিক দেহ সৌষ্ঠীরা একই ফলাফল অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা শুরু করেছিলেন, অধ্যবসায়ের সাথে তাদের বাইসেপস, ট্রাইসেপস এবং আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীগুলি পাম্প করে। বাইসপস এবং ট্রাইসেপস:

সুন্দর, পাম্পযুক্ত পা হ'ল যে কেউ জিমে যান তার স্বপ্ন। পায়ে পেশী ভর অর্জন বৃহত্তর স্থায়িত্ব প্রদান করে, ধৈর্য বাড়ায় এবং এটি সমস্ত সুবিধা থেকে দূরে। পায়ে উদ্দেশ্যমূলক পাম্পিংয়ের সাথে, ভর লাভের সাধারণ প্রক্রিয়া শুরু হয়, সারা শরীর জুড়ে পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। এই কারণেই, জিমের প্রথম দিন থেকেই আপনার প্রথমে আপনার পা দ্রুত ঝুলতে হবে। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 একটি হিপ ট্রাইসেপস অনুশীলন করুন। আপনার জন্য বারবেলের সেরা ওজন সন্

একটি রাইফেল একটি ছোট অস্ত্র যা গুলি চালানোর সময় উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখা উচিত এবং কাঁধের বিপরীতে বিশ্রাম নিতে হবে। এটি থেকে অঙ্কুর শেখা কঠিন নয়। প্রধান জিনিস হ'ল ভাল চোখ এবং অধ্যবসায় করা। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিন আপনি কেন এই অস্ত্রটি আয়ত্ত করতে চান। একটি রাইফেল সুরক্ষার জন্য খুব কমই উপযুক্ত, তবে শিকারের চাহিদা পূরণের জন্য এটি খুব কার্যকর হবে। এটি বিভিন্ন শুটিং প্রতিযোগিতায়ও ব্যবহৃত হয়। ধাপ ২ মনে রাখবেন আপনি কোনও ব্যক্তির দিকে অস্ত্র

কোনও জাম্পিং এ্যারোবিক্স প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম কোনও রন্ড্যাট ছাড়াই সম্পূর্ণ হয় না - একটি ফ্লিপ জাম্প। এই ভিত্তি থেকেই ফ্লাক, সোমারসোল্টস, পিরোয়েটস এবং আরও অনেক জটিল এক্রোব্যাটিক সংমিশ্রণ শুরু হয়। বাইরে থেকে, এই অনুশীলনগুলি বেশ সহজ দেখাচ্ছে তবে এর জন্য ভাল শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজন। আপনার কাজ হ'ল সমস্ত ত্রুটি দূর করে রন্ড্যাট সম্পাদন করার জন্য সঠিক কৌশলটি অবিলম্বে আয়ত্ত করা। তারপরে সমস্ত পরবর্তী উপাদানগুলিও স্থূল ত্রুটি ছাড়াই সম্পাদিত হবে। এটা জরুরি - হ্যান্ড

যোগাযোগবিহীন লড়াইয়ের মালিক এমন ব্যক্তি তার প্রতিপক্ষদের স্পর্শ না করে ছড়িয়ে দেন scat প্রক্সিমিটি লড়াইটি মার্শাল আর্টের দক্ষতার চূড়া। প্রাচ্য মার্শাল আর্টের মাত্র কয়েকজন মাস্টার এটির মালিক। এছাড়াও, এই যুদ্ধটি অভিজাত বিশেষ বাহিনীর সৈন্যদের শেখানো হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 এই শিল্পে দক্ষতার প্রথম ধাপটি ভাল শারীরিক আকারে থাকা। একটি সুস্থ মন একটি সুস্থ দেহে থাকে এবং অ-যোগাযোগের লড়াইটি শত্রুর সাথে মানসিক এবং শক্তিশালী যোগাযোগ স্থাপনের উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, শুরু

একটি পাঞ্চ নেওয়ার ক্ষমতা আপনাকে যে কোনও লড়াইয়ে সহায়তা করবে। এবং পেশাদাররা ধাক্কাটি আঘাতের দিকে না আনার পরামর্শ দিলেও, একটি ঘা নেওয়ার ক্ষমতা প্রতিভাবান অ্যাথলিটের প্রধান সুবিধা of নির্দেশনা ধাপ 1 সাফল্যের পথে প্রথম পদক্ষেপ হ'ল বীমা। লড়াই চলাকালীন, ক্রমাগত শরীরের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ পয়েন্টগুলি templesেকে রাখুন - মন্দির, কুঁচকানো, কলারবোনস, সৌর প্লেক্সাস। ধাপ ২ বিভিন্ন প্রতিরক্ষা কৌশল মাস্টার। উদাহরণস্বরূপ, "

এখন এখানে প্রচুর ধরণের স্কুল এবং মার্শাল আর্টের বিভাগ রয়েছে, যেখানে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকগণ প্রশিক্ষণ দেন। এটি শারীরিক বৃদ্ধির জন্য সমস্ত লোকের জন্য প্রচুর সুযোগ সরবরাহ করে। আধুনিক বিভিন্ন ধরণের মার্শাল আর্ট কীভাবে চয়ন করবেন? নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার সিদ্ধান্ত নিন। মার্শাল আর্ট বিভাগগুলি বিভিন্ন ধরণের উদ্দেশ্যে পরিবেশন করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল নমনীয়তা বিকাশ, সুস্বাস্থ্যের উন্নতি, শ্বাস-প্রশ্বাসের বিকাশ, ঘুষি এবং লাথি মারা, আত্ম

সুরেলাভাবে বিকশিত বাহুগুলি সাধারণত বৃহত বাইসপগুলির সাথে যুক্ত হয়। তবে যদি আপনার কেবল জিমে যাওয়ার সময় না পান তবে আপনি এখনও একটি সুন্দর শরীর পেতে চান? সমাধানটি সহজ - বাড়িতে বাইসেপ পাম্প করা এত কঠিন নয়, সর্বাধিক সহজ ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং দিনে আধা ঘন্টা যথেষ্ট are এটা জরুরি - দুটি ডাম্বেল - বারবেল নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও। কাঁধের জয়েন্টগুলি এবং কনুইগুলিকে দুলিয়ে চলাচল করে, প্রথমে বাঁকানো বাহু দিয়ে, তারপর সোজা K পাঁ

ট্যুর ডি ফ্রান্স হ'ল বিশ্বের সর্বাধিক বিখ্যাত এবং মর্যাদাপূর্ণ বাইসাইকেল রেস। সুপার বাইক রেসটি জুনের শেষ থেকে জুলাইয়ের শুরু থেকে ফ্রান্স এবং বেলজিয়ামের মহাসড়কগুলিতে চলে। ট্যুর ডি ফ্রান্সে 20 টি পর্যায় এবং একটি প্রস্তাব রয়েছে এবং 23 দিন স্থায়ী হয়। সম্ভবত, টিভিতে প্রতিযোগিতাটি দেখে আপনি অবাক হয়েছেন:

"গেলা" ফিগার স্কেটিংয়ের সর্বাধিক সুন্দর উপাদান, যা বিভিন্ন উপায়ে সম্পাদন করা যেতে পারে: সোজাভাবে বা আর্কস বরাবর, সামনে বা পিছনে স্লাইড করুন। "গিলতে" কীভাবে বানাবেন তা শিখতে আপনাকে প্রথমে দৃ basic়ভাবে এর প্রাথমিক সংস্করণটি আয়ত্ত করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ফরোয়ার্ড গিলে মাস্টার করুন, যা রিঙ্কের সাথে সোজা লাইনে সঞ্চালিত হয়। সমস্ত আন্দোলন ভালভাবে কাজ। কখনও কখনও ফিগার স্কেটিংয়ের আরও জটিল উপাদানগুলির চেয়ে কীভাবে পারফর্ম করতে হয় তা শিখতে এক

একজন অ্যাথলিটের যুদ্ধ প্রশিক্ষণে, কীভাবে সম্ভব দ্রুত আঘাত হানাবেন তা শিখানো গুরুত্বপূর্ণ is এটি কেবল তার শারীরিক বৈশিষ্ট্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আক্রমণটির দ্রুত প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। পদ্ধতিগুলির একটি বিশেষ সেট রয়েছে যা ধীরে ধীরে একটি উচ্চ-গতির পাঞ্চ গঠন করবে। এটা জরুরি - প্রশিক্ষক

বিলিয়ার্ডস খেলতে এবং এটি জিততে আপনাকে প্রথম থেকেই কিছু পয়েন্ট সম্পর্কে জানতে হবে। এটি বিভক্ত এবং স্ট্রুট হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আসুন কাউন্টার দিয়ে শুরু করি। এটি মনে রাখা উচিত যে আপনি যদি এখনও একজন পেশাদার না হয়ে থাকেন এবং মেশিনে কীভাবে আপনার হাত রাখতে পারেন তা জানেন না, তবে এক্সপোজ করার চেষ্টা করার পরে আপনার দেহের অবস্থানটি সামঞ্জস্য করা উচিত নয়। সারণি থেকে দুই ধাপ দূরে কিউ সরান, সোজা করুন, আবার স্থান পুনরায় করুন। ধাপ ২ যদি আপনি প্রথমবারের জন্য সেটিংয়ে

নর্ডিক হাঁটা হল ফিনিশ নর্ডিক হাঁটা। এটি নিয়মিত ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের প্রয়োজন এমন ক্রীড়াবিদদের পক্ষে বেশ কার্যকর। তদুপরি, এটি এমন একটি খেলা যা কার্যত বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর কোনও বিধিনিষেধ নেই। এই হাঁটাচলা 40 বছরেরও বেশি লোকের জন্য বিশেষ উপকারী। নর্ডিক হাঁটার সুবিধা বিভিন্ন কারণের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা কেবলমাত্র হৃদপিণ্ডই নয়, ফুসফুসের ক্ষেত্রেও উন্নতির দিকে পরিচালিত করে। খুঁটি দিয়ে হাঁটা কেবল নীচের শরীরেই

অনেক চিকিত্সক, ক্রীড়াবিদ এবং কোচ একজন ব্যক্তির উচ্চতার উপর শক্তি-ক্রীড়া - শরীরচর্চা, পাওয়ারলিফটিং, ভারোত্তোলন, শক্তি চরম - এর নেতিবাচক প্রভাব নোট করে। বিশেষত 14-18 বছর বয়সে। তবে এই স্কোর সম্পর্কে বিকল্প মতামতও রয়েছে। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ শক্তি ক্রীড়াতে নিযুক্ত হওয়া একজন ব্যক্তির বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয় এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি হ্রাস পায়। এই কারণেই 18 বছরের কম বয়সী তরুণদের ওজন দিয়ে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না

এমনকি সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানবদেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। জুম্বা নাচের অনুশীলনগুলি শরীরকে আলগা করতে, বাতা এবং বাধাগুলি সরাতে, চাপ থেকে মুক্তি পেতে, চলাচলের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। আজকাল, জ্বলন্ত নাচ "

কারাতে এবং জুডো হ'ল জাপানি মার্শাল আর্ট, যা অপ্রত্যাশিত ব্যক্তির দৃষ্টিতে, খুব আলাদা নয়, তাই দুজনের মধ্যে একটি পছন্দ করা কঠিন। এগুলি আসলে বিভিন্ন প্রযুক্তি যা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে। এর মধ্যে একটি চয়ন করার জন্য, আপনাকে মার্শাল আর্ট অধ্যয়নের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। কারাতে কারাতে, জুডোর মতো নয়, এটি একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা traditionalতিহ্যবাহী জাপানি কৌশলগুলি ব্যবহার করে। এটি অতিরিক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করে না, শত্রুর সাথে লড়াই করতে আপনার নিজে

পর্যায়ক্রমিক জগিং না শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে, তবে নিখুঁত অবস্থায় ফিট থাকার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প। যদি আপনার লক্ষ্য শরীরের অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করা হয়, তবে ওজন হ্রাস করার জন্য কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক মনোভাব দৌড় শুরু করার আকাঙ্ক্ষার অন্যতম সিদ্ধান্তক কারণ হ'ল মানসিক প্রেরণা। পর্যায়ক্রমে এটি করার জন্য আপনার নিজেকে সেট আপ করা উচিত। আপনার লক্ষ্য হ'ল দৈনিক জগিং করা। আপনার দেহটি প্রতিদিন উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হবে এই

মার্শাল আর্টে দক্ষতা অর্জন একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং একটি গুরুতর, দৃ,়-ইচ্ছার পদ্ধতির প্রয়োজন requires কোনও প্রশিক্ষকের নেতৃত্বে কোনও গ্রুপের চেয়ে নিজের থেকে কোনও সামরিক শিল্প শেখা আরও কঠিন, তবে এটি সম্ভব বলে মনে হচ্ছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে উদ্দেশ্যে কোন নির্দিষ্ট মার্শাল আর্ট শিখতে শুরু করতে চান সেইসাথে আপনি যে স্তরে আয়ত্ত করতে চান তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন। ধাপ ২ এমন অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে মার্শাল আর্টের সমস্ত প্রাথমিক নীতি দেখায়। আপনি ন

"নমনীয়তার পথ", "নরম পথ" - এগুলি হ'ল জনপ্রিয় জাপানি মার্শাল আর্ট জুডোর নাম। কেবল একটি খেলা নয়, পারস্পরিক সহায়তা এবং বোঝার নীতিগুলির ভিত্তিতে একটি সম্পূর্ণ দর্শন। যে সমস্ত ক্লাস কেবল শরীরকেই নয়, চেতনা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, শিষ্টাচারের অনুগততা, সারা বিশ্ব জুড়ে তাদের অনুরাগীদের একত্রিত করে। এটা জরুরি ক্রীড়া ইউনিফর্ম নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া বিভাগের জন্য সাইন আপ করুন। এটি প্রথম এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। পেশাদার সরঞ্জাম এবং পেশাদার প্রশিক্

মার্শাল আর্ট বিভিন্ন ধরণের আছে, তাদের প্রত্যেকের অনেক সুবিধা রয়েছে তবে এর অসুবিধাগুলিও রয়েছে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলীর ভারসাম্য সবসময় পরিলক্ষিত হয় না এবং একটি ক্রীড়া বিভাগ নির্বাচন করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সাম্বো বর্তমানে লড়াইয়ের গতি অর্জনের জন্য। বেশ কয়েক বছর ধরে, বিশ্বজুড়ে তার ভক্তরা তাকে অলিম্পিক ক্রীড়াগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অলিম্পিক কমিটির দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন। তবে ভবিষ্যতে সাম্বোতে সাফল্য অর্জন করার জন্য, সঠিকভাবে শুরু কর

অন্যান্য প্রাচ্য মার্শাল আর্টের মতো, তাইকওয়ান্ডোতে একজন যোদ্ধার পোশাকে অগত্যা একটি কিমোনো এবং সঠিকভাবে বাঁধা বেল্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে। বেল্ট অ্যাথলিটের স্তর সম্পর্কে অনেক কিছু বলেছে - বেল্টের রঙগুলির পুরো গ্রেডেশন রয়েছে, যার অনুসারে শিক্ষার্থী পরীক্ষা এবং প্রতিযোগিতায় তার দক্ষতার প্রমাণ দিয়ে নতুন, উচ্চতর স্তরে চলে যায়। প্রাথমিকভাবে সাদা বেল্ট পরে এবং সবচেয়ে অভিজ্ঞ যোদ্ধারা একটি লাল বা কালো বেল্ট পরে। বেল্টের রঙ নির্বিশেষে, আপনাকে এটি সঠিকভাবে কীভাবে বাঁধতে হবে তা জানতে হবে

একটি সু-বিকাশযুক্ত বুক হ'ল সমস্ত বডি বিল্ডারদের বৈশিষ্ট্য। তারা এর বিকাশের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ব্যয় করে। একটি বিকাশযুক্ত বুক তার মালিককে বাহু বা প্রেসের পেশীগুলি পাম্প না করেও শক্তিশালী দেখতে দেয়। তবে সবাই এ জাতীয় ফলাফল অর্জন করতে পারে না। এর জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে মূলটি হ'ল নবজাতী বডি বিল্ডাররা সহজ ব্যায়ামগুলি জানেন না। এটা জরুরি -বারবেল

আপনি যদি আরও দৃ stronger় এবং স্থায়ী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার পেশীগুলি অনুশীলন শুরু করুন। কৈশোরে, পেশীগুলি পাম্প করার জন্য সর্বোত্তম ক্রীড়া সরঞ্জাম হ'ল অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বার। প্রায় 16 বছর বয়সী থেকে, আপনি ডাম্বেলস এবং একটি বারবেল দিয়ে শক্তি ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন। প্রস্তুতিমূলক পর্যায়:

মানব দেহের যে কোনও পেশীর মতো, ট্রাইসপসের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণের কাজ প্রয়োজন। তাকে প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন বিভিন্ন কমপ্লেক্স রয়েছে তবে প্রতিটি প্রোগ্রাম নিখুঁতভাবে স্বতন্ত্র এবং নির্দিষ্ট কাজের জন্য এবং কোনও ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য অনুসারে সংকলিত হয়। জিমে ট্রাইসপ আউট করা ট্রাইসেপস হ'ল কাঁধের ট্রাইসেপস পেশী

পেশী উদ্দীপক সহ প্যাসিভ পেশী প্রশিক্ষণ তাদের পক্ষে খুব আকর্ষণীয় সমাধান বলে মনে হয় যারা অলস বা জিমে কাজ করার মতো সময় নেই। তবে প্রেসকে প্রশিক্ষণের জন্য কেবল প্রজাপতি পেশী উদ্দীপকটি ব্যবহার করে অসামান্য ফলাফলের আশা করা যায় না। প্রেসকে কীভাবে এবং কতটা প্রশিক্ষণ দিতে হবে সমতল, টোনযুক্ত পেট বা সুন্দর কিউবগুলি রাখার আকাঙ্ক্ষা এমন লোকদের প্রধান প্রেরণা যাঁরা প্রতিদিন অ্যাবসগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করেন। প্রায়শই, প্রচুর প্রচেষ্টা করা সত্ত্বেও, ফলাফলটি পছন্দসই হওয়ার জন্য

নবজাতক অ্যাথলিটদের পক্ষে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রভাব বাড়ানোর জন্য কেবল শরীরের ওজনই নয়, প্রভাবের মুহূর্তে ঘটে যাওয়া জড়তাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি যুদ্ধের দিকের একটি মূল মুহূর্ত, যা আমাদের আঘাতকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। ধর্মঘটের শক্তি বাড়ানোর জন্যও বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে। এটা জরুরি - জিম

অলিম্পিকে অ্যাথলেটরা কীভাবে একটি নতুন খেলা - দলের ফিগার স্কেটিং প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে তা পুরো বিশ্ব দেখেছিল। এই অলিম্পিক গেমগুলি কেবল তাদের স্কেল নয়, নতুন ধরণের প্রতিযোগিতা প্রবর্তনের জন্য পুরো বিশ্ব স্মরণ করবে। রাশিয়া ইতিমধ্যে এই নতুন ফর্মে স্বর্ণপদক পেয়েছে - দলের ফিগার স্কেটিং প্রতিযোগিতা। তবে অনেক সমালোচক ভাবছেন যে এই নতুন খেলাটি চালু করার মতো ছিল কিনা?

ফিটনেস এবং খেলাধুলা থেকে পুনরুদ্ধারে যথাযথ বিশ্রাম প্রয়োজন। ক্লাসগুলির ফলাফল সর্বাধিক হবে এবং ক্লান্তি আপনাকে সাধারণ কাজগুলি করা থেকে বিরত করবে না যদি আপনি সাধারণ নিয়ম মেনে চলেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার workout পরে পুনরুদ্ধার করতে শীতল। এটি পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করবে, পেশী সিস্টেমে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলবে এবং উত্তেজনা উপশম করবে। ধাপ ২ অনুশীলনের পরে আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে ভুলবেন না। আপনার অনুশীলনের পরে, এক গ্লাস পরিষ্কার জল বা তাজা সঙ্কু

দেখে মনে হবে যা সহজ তা - পড়ে গিয়ে পড়ে গেল। এটি দেখা যাচ্ছে না। যদি আপনি এটি কখনও করেন নি, তবে মেঝে থেকে প্রথম ধাক্কা দেওয়ার প্রচেষ্টা আপনাকে খুব বিনয়ী ফলাফল সহ প্রচুর প্রচেষ্টা ব্যয় করতে পারে। তবে এই ধরণের অনুশীলনের এমনকি নিজস্ব বিশ্ব রেকর্ডধারীরা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ইংলিশ প্যাডি ডয়েল, যিনি একবার দিনের বেলাতে ৩ 37,০০০ বার চেষ্টা করেছিলেন। সংক্ষেপে, চেষ্টা করার মতো কিছু আছে। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরুতে, এটি বোঝার উপযুক্ত যে মেঝে থেকে পুশ-আপ করার বিভিন্ন উপায

একটি "সুন্দর" শরীর তৈরির জন্য সঠিক পুষ্টি হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটিতে প্রয়োজনীয় অনেকগুলি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের বেশ কয়েকটি বেসিক নীতি অনুসরণ করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি বডি বিল্ডার হন are কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট হ'ল দেহের প্রধান শক্তি সরবরাহকারী। এই শক্তিই প্রশিক্ষণ ব্যয় করে। কার্বোহাইড্রেট ক্যারিয়ার:

বাইসপস কাঁধের সামনের অংশে একটি বৃহত, অত্যন্ত দৃশ্যমান পেশী। অনেক অ্যাথলিট তার প্রশিক্ষণের উপরে একটি বিশেষ জোর দিয়েছিলেন। বাইসপসের প্রধান কাজ হ'ল কনুইয়ের জয়েন্টে হাতটি ফ্লেক্স করা। এ কারণেই এটি পাম্প করার ব্যায়ামগুলি এই আন্দোলনের সমন্বয়ে গঠিত। এটা জরুরি - অনুভূমিক বার

খেলাধুলা জীবনকে মজাদার ও আনন্দময় করে তোলে। আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন, দৃ strong় হন, আত্মবিশ্বাসী হন এবং দেহের সৌন্দর্যের দিক দিয়ে আপনার সমবয়সীদের সাথে অনুকূলভাবে তুলনা করেন। এবং কী যদি সম্প্রতি স্বাস্থ্যের অবস্থা কোনওভাবেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উচ্চ আদর্শের সাথে মেলে না। এখন সর্দি, সর্দি, জয়েন্টে ব্যথা, তারপর অনিদ্রা nose আপনার অনুশীলনকে কার্যকর ও স্বাস্থ্যকর করতে এবং আপনার অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য অতিরিক্ত অনুশীলনের লক্ষণগুলির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন।

স্বল্পতম সময়ে আপনার দেহটি দুর্দান্ত আকারে পেতে আপনাকে কী ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেওয়া উচিত তা জানতে হবে। এই সমস্যাটি বিশেষত মহিলাদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা গ্রীষ্মের মরসুমে বা বিদেশে ছুটিতে যাওয়ার জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান। এটা জরুরি - সাইকেল

শক্তিশালী এবং সুন্দর পেশীগুলির স্বপ্ন কিছুটা প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য দিয়ে সহজেই বাস্তবে পরিণত হতে পারে। ডাম্বেল অনুশীলনের জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টা রেখে দিন এবং আপনার চিত্রটি আকর্ষণীয় আকার নেবে। এর প্রভাব আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 পেক্টোরাল পেশীগুলির জন্য, একটি অনুশীলন ভালভাবে উপযুক্ত - প্রবণ অবস্থান থেকে ডাম্বেলগুলি ছড়িয়ে দেয়। একটি বেঞ্চ বা অন্যান্য শক্ত, অনুভূমিক পৃষ্ঠের উপর শুয়ে থাকুন। বুক স্তরের আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। খেজুরগুলি

গেইনার প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি ককটেল। সংমিশ্রণটির শেষেরটি সাধারণত 50 থেকে 70% এবং প্রোটিন হয় - 15 থেকে 30% পর্যন্ত। পরিপূরকটি দ্রুত-ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার এবং ওজন বাড়ানোর জন্য উত্সাহ দেয়। আমার কি উপকার দরকার? নিয়মিত খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। আমাদের অনেকের খাদ্যই "

উসাইন বোল্ট বর্তমানে গ্রহের দ্রুততম মানুষ। তিনি সতেরোবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং কমপক্ষে আটটি বিশ্ব রেকর্ডের ধারক যা কোনওরই ভেঙে যায়নি। তিনি মূলত প্রাকৃতিক সম্ভাবনার কারণে তার সাফল্য অর্জন করেছিলেন। জেনেটিক্স তার উচ্চতা 195 সেন্টিমিটার এবং ওজন 94 কিলোগ্রাম। প্রায় কোনও নিখুঁত অনুপাত বিবেচনা করে এটির কোনও সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট নেই। বেশিরভাগ জোগারের শরীরের ফ্যাট শতাংশ ন্যূনতম। শরীরের অতিরিক্ত ওজন ধরে রাখার জন্য কারও পক্ষে এটি উপকারী নয়, যেহেতু এটি লিগামেন্ট এবং জয়

যদি আপনি তাদের পায়ের উদ্দেশ্য এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে থাকেন তবে স্কেটে এটি সুবিধাজনক হবে। বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য তৈরি মডেল রয়েছে। বয়স্ক এবং শিশুদের স্কেটগুলির নকশার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পার্থক্যটি বুট নিজেই, মাউন্ট এবং ফলক নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আইস স্কেটিং রাশিয়ার অন্যতম প্রিয় সময়। অনেক সংস্থাগুলি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জামের ভাড়া সরবরাহ করে তবে এই বিকল্পটি প্রাথমিকভাবে বা যারা শখের জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন না তাদের জন্য উপযু

আরও জ্বালানির অনুমতি দেওয়া হওয়ায় টিমগুলি পরবর্তী রাজকীয় মরসুমের জন্য দীর্ঘতর হুইলবেসে যেতে পারে। পাইলটদের আরও বেশি দূরত্বে আক্রমণ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য, এবং কেবল জ্বালানী সাশ্রয় করতে নয়, জ্বালানির ব্যবহারের সীমাটি 105 কেজি থেকে 110 কেজি পর্যন্ত বৃদ্ধি পাবে। অতিরিক্ত জ্বালানীর সাহায্যে চালকদের তাড়াতাড়ি এক্সিলারেটর থেকে পা রাখার কৌশলটি ছেড়ে দেওয়া উচিত - এমন একটি জিনিস যা তারা কেবল নয়, ভক্তরাও ঘৃণা করেছিল। তবে অতিরিক্ত জ্বালানী ব্যবহারের সম্ভাবনারও অসুব

১৯৮৮ সালের ২৯ শে সেপ্টেম্বর, অলিম্পিক গেমস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ইউএসএসআর হয়ে দৌড়ের প্রতিযোগিতায় প্রথম এবং শেষ পদক জিতেছে কেমেরোভো অঞ্চলের কেমেরোভো জেলার মেটালপ্লোস্যাডকা গ্রামের বাসিন্দা। সিওল অলিম্পিক গেমস. এই দিনে, ইউএসএসআর জাতীয় দল 50 কিলোমিটার রেস ওয়াকিংয়ে কমপক্ষে পদক গণনা করেছে। প্রকৃতপক্ষে, মরসুমের নেতাদের তালিকায় একাধিক সোভিয়েত ওয়াকার অন্তর্ভুক্ত ছিল। এর মধ্যে একটি - কুজবাসের ভাইচেস্লাভ ইভানেনকো - দ্বিতীয় ফলাফল পেয়েছিলেন - 3:

হাশ রেসার বলেছিল যে, কেন তার মতে লুইস হ্যামিল্টন বিতর্কিত করেছিলেন, ততক্ষণে মনে হয়েছিল, ম্যাকলারেনকে 2012 সালে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন লুইস হ্যামিল্টন ২০০৮ সালে ম্যাকলারেনের হয়ে খেলে প্রথম শিরোপা জিতেছিলেন। ২০১২ মরসুমের পরে, হ্যামিল্টন ম্যাকলারেন ছেড়ে মার্সিডিসে চলে আসেন। তারপরে অনেক লোক ব্রিটনের এমন সিদ্ধান্তের পরামর্শের বিষয়ে প্রশ্ন তোলেন, কারণ তিনি যে দলটি দৌড়ে জয়ী হয়ে একটি নতুন দলে চলে গিয়েছিলেন, সেই ভবিষ্যতের ভ