খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

অনেক হকি অনুরাগী এনএইচএল গেমসে মাছটিকে বরফের উপরে ফেলে দেওয়া দেখতে পেল, তবে এই ঘটনাটি কী? সাধারণ গুন্ডামি নাকি traditionতিহ্য? প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে সমস্ত মাছ traditionalতিহ্যবাহী বরফে নিক্ষেপের জন্য উপযুক্ত নয়। কেবল ক্যাটফিশ নিক্ষেপ করা হয়। এবং কেবল ন্যাশভিল প্রিডেটর ভক্তরা এই জগাখিচুড়ি করছেন। এটি প্লে অফগুলিতে একচেটিয়াভাবে ঘটে এবং এর কারণ:

সামভেল মানটসায়ান ওমস্কের 29 বছর বয়সী রাশিয়ান হকি খেলোয়াড়। তিনি অ্যাভাঙ্গার্ড, নেফতেখিমিক, অ্যাডমিরাল প্রভৃতি ক্লাবগুলির হয়ে কন্টিনেন্টাল হকি লিগে খেলেছিলেন। লীগের অন্যতম সেরা পাওয়ার ডিফেন্ডার। মে 2018 সালে, প্লেয়ার সাইবেরিয়ায় চলে এসেছিলেন, তবে দু'মাস পরে তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল অনকোলজি দিয়ে। 2019 সালের 6 অক্টোবর তাঁর মৃত্যু হয়। জীবনী সামভেল রুবিকোভিচ মানটসায়ান ওমস্কের সাইবেরিয়ান শহর থেকে এসেছেন। অ্যাথলিটদের পরিবারে জন্ম পাঁচ মার্চ, ১৯৯০। সা

এসকেএ সেন্ট পিটার্সবার্গের একটি রাশিয়ান হকি ক্লাব। 1946 সালে প্রতিষ্ঠিত। লোকোমটিভ ইয়ারোস্লাভল থেকে রাশিয়ার একটি হকি ক্লাব। 1959 সালে প্রতিষ্ঠিত। মার্চ মাসে, দুটি ক্লাবই গাগারিন কাপের প্লে অফে বরফের উপরে মিলিত হবে। 13, 15, 17, 19 মার্চ, এসকেএ এবং লোকোমোটেভ হকি দলগুলির মধ্যে ম্যাচগুলি অনুষ্ঠিত হবে। এসকেএ। পূর্ববর্তী গেমগুলির পর্যালোচনা এসকেএ স্পার্টকের সাথে প্লে অফের প্রথম পর্যায়ে অনিশ্চিতভাবে খেলল। বিজয়ী নির্ধারণের জন্য দলগুলির মধ্যে games টি খেলা অনুষ্ঠিত

ক্রিয়েটাইন পরিপূরক - ক্রিয়েটাইন ভিত্তিক ক্রীড়া পরিপূরক। অনেকগুলি খেলায় এগুলি তীব্র লোডগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যাঁরা এর সমস্ত রূপে সহনশীলতার সাথে যুক্ত। প্রাণী এবং মানবদেহে ক্রিয়েটাইন কোষগুলিতে এটিপি-র উচ্চ সরবরাহ বজায় রাখার জন্য, পাশাপাশি এই শক্তিটি যে জায়গাগুলিতে প্রয়োজনীয় হয় সেই জায়গাগুলি থেকে এটিপি স্থানান্তর করার জন্য দায়ী responsible এটিও পাওয়া গিয়েছিল যে ক্রিয়েটাইন তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় উত্পাদিত অ্যাসিডগুলি নিরপেক্

গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনে একটি বিশেষ সময়কাল, যখন একটি শিশুর প্রত্যাশায় তিনি আলাদাভাবে অনুভব করতে শুরু করেন এবং অনেক নিষেধাজ্ঞার মুখোমুখি হন। অবস্থানের অনেক মহিলা নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "বাইক চালানো কি ঠিক?" এখানে লক্ষণীয় যে বিশেষজ্ঞদের মতামত পৃথক। অনেক চিকিত্সক দাবি করেন যে গর্ভাবস্থায় সাইকেল চালানো হাঁটার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। প্রথমত, সাইক্লিং জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দেয় না এবং দ্বিতীয়ত, আপনি যদি লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত ওয়া

অনেকে ফিট রাখতে চেষ্টা করেন। আজ এটি অর্জনের জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে, প্রত্যেকে নিজের পক্ষে সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য, কার্যকর এবং উপভোগযোগ্য চয়ন করে choo সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির তালিকার একটি স্থিতিশীল বাইকে অনুশীলন করা শেষ স্থান নয় last তবে আপনি যদি কিছু নিয়ম মেনে চলেন তবে সেগুলি কেবল উপকারী হবে। এটা জরুরি ব্যায়াম বাইক, অনুশীলনের ইচ্ছা নির্দেশনা ধাপ 1 গা গরম করা

মুষ্টিগুলিতে পুশ-আপগুলি, কিছু ব্যক্তির মতামতের বিপরীতে, মুষ্টির সঠিক অবস্থান গঠনের জন্য, হাতের অগ্রভাগ এবং হাতের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এবং প্রলম্বিত পৃষ্ঠের দৃ rig়তা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর মেটাকারাল হাড় বিভিন্ন মার্শাল আর্টের বিজ্ঞাপনীদের মধ্যে মুষ্টিতে পুশ-আপগুলি খুব জনপ্রিয়। নির্দেশনা ধাপ 1 মুষ্টিগুলিতে ক্লাসিক হার্ড-ফ্লোর পুশ-আপগুলি নবজাতকদের পক্ষে এতটাই অস্বাভাবিক এবং বেদনাদায়ক হবে যে তারা কমপক্ষে একবারে খুব কমই পুশ-আপ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে,

বিগ বাইসপগুলি সর্বদা পুরুষদের মধ্যে শক্তির সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। অনেক অ্যাথলেটদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ এবং প্রিয় অনুশীলন হ'ল বাইসপসের জন্য একটি বারবেল বা ডামবেল তোলা। সমস্ত শিক্ষানবিশরা জিমে আসার সাথে সাথে এটি করা শুরু করে। তবে আপনি কি সত্যিই এটির সাথে বড় বাইস্যাপগুলি পাম্প করতে পারেন?

লড়াই বেশিরভাগ সমস্যা সমাধানের উপায় নয়। যাইহোক, আরও বেশি সংখ্যক পুরুষ এবং মহিলা এই অশান্ত সময়ের মধ্যে কীভাবে নিজেকে এবং তাদের প্রিয়জনদের রক্ষা করবেন তা শিখতে চান। লড়াই করার সঠিক পন্থা প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে অল্প সময়ে কীভাবে লড়াই করা যায় তা শিখতে অসম্ভব। সর্বোপরি, আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং যুদ্ধ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এগুলির কোনও ধাপ অতিক্রম না করে, আপনি কোনও ভাল যোদ্ধা তৈরি করার সম্ভাবনা কম। আপনি যে ধরনের কুস্তি করতে চান তা চয়ন কর

একজন সত্যিকারের বক্সার হওয়ার জন্য আপনাকে শৈশব থেকেই খেলাধুলা করতে হবে। যদি রিংটিতে প্রবেশের ইচ্ছা পূর্ণ বয়সে উপস্থিত হয়, আপনি একটি "নাশপাতি" দিয়ে গ্লাভস কিনতে পারেন এবং নিজেই আঘাতের অনুশীলন করতে পারেন। তারপরে আপনাকে পৃথক প্রশিক্ষকের সন্ধান করতে হবে। এটা জরুরি - স্বাস্থ্য শংসাপত্র

যদি মার্শাল আর্ট আপনার জীবনে অন্তত একবার কঠিন মুহূর্তে আপনাকে সহায়তা করে তবে আপনি ইতিমধ্যে এতে নিজের সময় নষ্ট করেছেন। স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী, তবে, তাদের শিখার সময়, একটি নির্দিষ্ট মার্শাল আর্ট বেছে নেওয়ার জন্য কঠিন প্রশ্ন সবসময় উত্থিত হয়। হাত থেকে লড়াই ও কারাতে পার্থক্য প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে "

কারাতে দক্ষতার ডিগ্রি বেল্ট এবং শিক্ষানবিশ ডিগ্রি "কিউ" দ্বারা নির্দেশিত। একজন ব্যক্তি যিনি সর্বাধিক - একটি ব্ল্যাক বেল্ট পেয়েছেন, স্নাতকোত্তর ডিগ্রি - ড্যানস পরীক্ষার পাশ করেও উন্নতি করতে পারবেন। এই জাতীয় পরীক্ষার মধ্যে কটা কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করা এবং কয়েক ডজন রাউন্ড স্পারিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। কারাতে ইতিহাস কারাতেটি একটি প্রাচীন জাপানি লড়াই পদ্ধতি যা 18-19-শতাব্দীর পূর্ববর্তী dates প্রথমবারের মতো "

অনেক বাবা-মা কারাতে বিভাগে তাদের সন্তানের কত বছর বয়সী তা নিয়ে আগ্রহী। অল্প বয়সে কারাতে অনুশীলন করা কি বিপজ্জনক নয়? আর কিশোর বয়সে শুরু করতে দেরি হয়নি? অনুশীলন শুরু করার বয়স কত আপনি 3 বছর বয়সী হিসাবে কারাতে অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এই বয়সে শিশুরা খুব সক্রিয় থাকে, তারা বিশ্বকে জানতে পারে, তারা সবকিছুর প্রতি আগ্রহী। তাদের জন্য প্রশিক্ষণ একটি খেলার মতো হবে। সম্ভবত, তাদের সাধারণ শারীরিক সুস্থতা, খেলার কাজ এবং শেষ পর্যন্ত কারাটের মূল বিষয়গুলির জন্য অনুশীলন দে

মাঝারিভাবে পাম্পড আর্মস এবং সুন্দর পেশীগুলি কেবল কার্যকরভাবে সৈকত বরাবর চলার জন্য নয়, পিঠ এবং মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতেও প্রয়োজন। ব্যায়ামে প্রতিদিন এক ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় না করে আপনি খুব দ্রুত অস্ত্রের পেশী বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং ঘরে বসে মেরুদণ্ডের কলামকে শক্তিশালী করতে পারেন। এটা জরুরি - ক্রসবার (টান আপগুলির জন্য)

পেটোরাল এবং পিছনের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, এটি নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত তীব্র workouts চালানো প্রয়োজন। তবে পছন্দসই ফলাফলটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে জিমে যেতে হবে না এবং সেখানে একটি ব্যয়বহুল সদস্যপদ কিনতে হবে না। আপনি বাড়িতে কাজ করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারের সাহায্যে আপনার পিছনের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। প্রথমে একটি গ্রিপ সঞ্চালন করুন যাতে এটি প্রতিটি কাঁধের পাশের অংশে প্রায় 12 সেন্টিমিটার বড় হয় তারপরে, নিজেকে নিজেকে এমন স্তরে টানুন যেখানে চ

চর্বি, কোমর এবং পেটে স্থানীয়করণ করা, চিত্রটির পরামিতিগুলিকে খুব বেশি নষ্ট করে এবং যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে has পেট থেকে চর্বি জমাগুলি খুব দ্রুত সরিয়ে ফেলা সম্ভব, তবে কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির ফলস্বরূপ। এখনই এটি লক্ষ করা উচিত যে এক সপ্তাহে 10-20 কেজি ওজন হ্রাস করা অসম্ভব, তবে যদি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা হয়, তবে সাত দিনের মধ্যে পাঁচ কিলোগুলি "

অনেক মহিলা ফিগারের চারপাশে ফ্যাট জমা দেওয়ার সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই নান্দনিক অপূর্ণতা সংশোধন করার জন্য পেটের তির্যক পেশীগুলির উপর নিয়মিত শক্তি লোড সাহায্য করবে। সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার প্রশিক্ষণ দিন এবং তারপরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে পক্ষগুলি আরও নিখুঁত আকার নিতে শুরু করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাতের তালুটি আপনার কোমরে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পা কাঁধের প্রস্থকে পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ওপরের শরীরটি ডানদিকে ঘোরান, কোমরের দিকে

কাঁধের পেশীগুলির কাজ করার পাশাপাশি বাহুর পেশীগুলি একই সাথে প্রশিক্ষণ করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত, আপনি ঠিক কী চান তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে: পেশী আরও বিশিষ্ট করতে বা তাদের ভর বাড়ানোর জন্য। কেবল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামই এর উপর নির্ভর করবে না, ডায়েটও করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেশী আরও বিশিষ্ট করতে, আপনার একটি প্রোটিন ডায়েটে থাকা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানোই নয়, তাদের সাথে কিছু শর্করা প্রতিস্থাপন করাও প্রয়োজনীয়। আপনার চর্বি গ্রহণ

একজন মানুষের বড় হাতই তার শক্তির সূচক। আমাদের বাস্তবতার বাস্তবতায়, অনেকের কাছে ফিট রাখতে জিমে যাওয়ার যথেষ্ট সময় নেই। তবে আপনি ডাম্বেল কিনে বাড়িতে এটি করতে পারেন, যা অনেক সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবে। তাহলে কীভাবে আপনার জোড়া জোড়া ডাম্বেল এবং আধা ঘন্টা ফ্রি সময় দিয়ে পাম্প আপ করবেন?

প্রশিক্ষণ চলাকালীন শক্তি হারাতে এবং ক্রমাগত ভাল আকারে অনুভূত না হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিক এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত follow মনে রাখবেন: পেশীগুলির পরিমাণ, ধৈর্য এবং এর ফলে ফলাফল ডায়েটের উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উত্স হ'ল ফল, আলু, চাল, শস্যের রুটি, সিরিয়াল এবং সিরিয়াল এবং দুরুম গমের পাস্তা। তাদের অভ্যর্থনা একটি সক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে মানুষের

ফিগার স্কেটিংয়ের মতো একটি খেলা একটি সুন্দর চিত্র তৈরি এবং গতিবিধির দুর্দান্ত সমন্বয় তৈরিতে অবদান রাখে। অতএব, এই পাঠ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে। মস্কোতে উচ্চাকাঙ্ক্ষী স্কেটার হওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোন ধরণের ফিগার স্কেটিং আপনার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় তা স্থির করুন। এমন স্কুল রয়েছে যেখানে স্পোর্টস স্কেটিংয়ের উপর জোর দেওয়া হচ্ছে। এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা বরফের উপর থিয়েটারের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের নেত

টুর্নামেন্ট এবং প্রতিযোগিতায় একজন অ্যাথলিটের সফল পারফরম্যান্স কেবল তার প্রাকৃতিক ক্ষমতা এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে না, তবে তার প্রয়োজনীয় ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির দক্ষ ব্যবহারের উপরও নির্ভর করে। এবং এই ক্ষেত্রে বক্সিং নিয়ম ব্যতিক্রম নয়। বিশেষত এই ক্রীড়াটিতে বক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সঠিকভাবে মোড়ানোর পক্ষে সক্ষম হওয়া জরুরী। নির্দেশনা সর্বোপরি, কয়েক শতাধিক তরুণ এবং অত্যন্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছেলে-মেয়েরা অত্যন্ত আপত্তিকর এবং বিরক্তিকর কারণে চোট পাওয়ার কার

যদি আপনি খেলাধুলা করেন, আপনি সম্ভবত পেশী বা টেন্ডার স্ট্রেন হিসাবে অ্যাথলেটদের এ জাতীয় সাধারণ আঘাতের সাথে সম্ভবত পরিচিত। কিছুটা প্রসারিত করে, আপনি টেন্ডারটি স্বাভাবিক করতে এবং প্রসারিতটি দূর করতে একটি স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন। তবে প্রথমে, আপনার কাছে সরল বিশৃঙ্খলার চেয়ে আরও গুরুতর কিছু আছে কিনা তা নিশ্চিত করে নেওয়া এখনই মূল্যবান। এটা জরুরি - ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন যাতে সমস্ত পেশী শিথিল হয়, আহত ট

পালক, ফ্লাই এবং সুপারফ্লাই, মোরগ এবং সুপারকোস্টার - এই সমস্ত নির্দিষ্ট অভিব্যক্তি পোল্ট্রি বা পোকার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রকে বোঝায় না, তবে পেশাদার ক্রীড়াকে বোঝায়। আরও স্পষ্টভাবে - পেশাদার বক্সিং। এবং এর অর্থ ওজন বিভাগগুলি যেখানে জুয়ান ফ্রান্সিসকো এস্ট্রাদা, রোমান গঞ্জালেজ, রিও মিয়াজাকি এবং অন্যরা যেমন প্রতিযোগিতা করে। ওজন বিভাগ কি?

উরুটিকে মহিলা শরীরের একটি সমস্যা ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার আয়তন হ্রাস করা এত সহজ নয়। সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, এই সমস্যাটি একটি সংহত পদ্ধতির সাথে সমাধান করা উচিত। একটি সঠিক সুষম খাদ্য এবং জটিল শারীরিক অনুশীলন হ'ল পাতলা এবং আকর্ষণীয় নিতম্বের চাবিকাঠি। নির্দেশনা ধাপ 1 পোঁদগুলিতে ভলিউম হ্রাস করতে, কার্ডিওটি অনুশীলন প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্যে। কার্ডিও প্রশিক্ষণের স

খেলাধুলা একটি গুরুতর ব্যবসা, বিশেষত যদি আপনি আর্থিক দৃষ্টিকোণ থেকে এটির কাছে যান। এটি ঘটে যায় যে খুব মেধাবী এবং দক্ষ ক্রীড়াবিদ সমাজ কর্তৃক নজর কাড়েনি, এবং তার জীবিকা নির্বাহের জন্য তাকে কোথাও কাজ করতে হবে এর ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, ক্রীড়া সম্ভাবনা অব্যবহৃত থেকে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া এবং জীবনের অনেক ক্ষেত্রে উভয়ই আর্থিক সমস্যা সমাধানের জন্য স্পনসরর রয়েছে sors আপনি যদি কোনও প্রতিভাধর অ্যাথলিট, যিনি ক্রীড়া ক্যারিয়ার গড়তে চান, শখের জন্য বেঁচে থাক

প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ বিভিন্ন জীবনযাত্রার সুবিধার্থে বিভিন্ন উপযোগী ডিভাইসের সাহায্যে পারিপার্শ্বকে বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করেছে। পরিবহন হ'ল এ জাতীয় প্রযুক্তিগত সহায়কগুলির একটি অন্যতম প্রকার। বিভিন্ন ধরণের পরিবহণ কিছু শর্তে অপরিহার্য। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি নৌকোটি ব্যবহার করে জল চলাচল করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 নৌকা স্টেশন থেকে একটি নৌকা বা ভাড়া পান। ধাপ ২ নৌকোটি তীরে পৌঁছে দিন। এটি করতে, একটি ট্রেলার বা অর্ডার বিতরণ ব্যবহার করুন। পাম্প নি

ফিটনেস ক্লাসগুলির কার্যকারিতা কেবল প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা সঠিক মনস্তাত্ত্বিক মেজাজের উপর নির্ভর করে না, তবে স্পোর্টসওয়্যার এবং বিশেষত জুতাগুলির উপরও নির্ভর করে। যেহেতু বোঝার একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত পায়ে পড়ে, তাই এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে ফিটনেস স্নিকারগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, প্রশিক্ষণকে জটিল করবেন না, তবে বিপরীতে, কেবল আনন্দ আনতে হবে। যেমন ওয়ার্ডরোবটিতে বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য বেশ কয়েকটি জুতা রয়েছে - "

সমান্তরাল বার অনুশীলনগুলি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণের সহজ এবং প্রমাণিত উপায় way এই শেল সর্বাধিক জিম পাওয়া যায়। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, সমান্তরাল বারগুলি শক্তির মেশিনে যতটা সম্ভব সম্ভব পেশী তৈরি করা সম্ভব করে না। নির্দেশনা ধাপ 1 সমান্তরাল বারগুলি ব্যবহার করে অনুশীলনগুলি বিভিন্ন ধরণের পেশী গোষ্ঠীর বিকাশকে লক্ষ্য করে। এই মেশিনের ক্লাসগুলি বুক, পিঠ, কাঁধের কব্জির পেশী গঠনে অবদান রাখে। বারগুলি পুরোপুরি বাহু এবং পেটের পেশীগুলি পাম্প করা সম্ভব করে। এই ক্ষেত্

অনুভূমিক বারে অনুশীলন করা উপরের দেহের পেশীগুলি বিকাশের পাশাপাশি একটি বারবেল দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি কার্যকরভাবে পিছনকে শক্তিশালী করে, শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করে, কারণ এই ক্ষেত্রে আপনার নিজের ওজন নিয়ে কাজ করতে হবে। অনুভূমিক বারে টানুন আপগুলি অনুভূমিক বারে পুল-আপগুলি আপনাকে বাহু এবং পিছনের পেশীগুলি বিকাশের জন্য অনুমতি দেয়:

সুন্দর সরু পা রাখা অনেকের কাছে একটি অপ্রদর্শনীয় স্বপ্ন। তবে আপনি যদি কোনও লক্ষ্য স্থির করেন এবং নিজের উপর কাজ শুরু করেন, আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যেই পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। প্রধান জিনিস হ'ল ধৈর্য, অধ্যবসায় এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধা। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পা যদি খুব পাতলা হয় তবে কিছুটা শক্তি প্রশিক্ষণ দিন। বিশেষ অনুশীলন করে, পায়ে পেশীগুলির বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিনবার জিমে যান। ধাপ ২ পাগুলির প

সরু পা হ'ল প্রতিটি মহিলার ইচ্ছা এবং যে কোনও পুরুষের প্রশংসার বিষয়। কিছু ভাগ্যবান মহিলা জন্ম থেকেই পাতলা, তবে বেশিরভাগ মহিলা স্বাধীনভাবে তাদের সৌন্দর্য অর্জন করেন এবং পায়ে সুসজ্জিত হন। ধৈর্য, ক্রীড়া এবং অবিচ্ছিন্ন প্রেরণার উপর শেয়ার করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 সরু পায়ে লড়াইয়ের প্রথম সহায়কগুলির মধ্যে একটি হ'ল সহজ, তবে কার্যকর শারীরিক অনুশীলন। স্থায়ী, 30-50 বার একটি মাঝারি ছন্দে টিপটোয় উপর উঠুন এবং এক মাসে আপনি আপনার পায়ের সুন্দর আকৃতি দেখে অবাক হবেন। ধাপ

মুখোমুখি লড়াইয়ে কে আরও শক্তিশালী হবে এই বিষয়টিতে বক্সিং এবং কুস্তিগীর মধ্যে মৌখিক বিরোধ বহু শতাব্দী ধরে চলে। বিংশ শতাব্দীতে, "মার্শাল আর্টিস্টস" অবশেষে শব্দ থেকে কর্মে চলে এসেছিল এবং বেশ কয়েকটি বহুল প্রচারিত মারামারি অনুষ্ঠিত হয়েছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে ভক্তদের জন্য, তারা মূল প্রশ্নের একটি দ্ব্যর্থহীন উত্তর দেয়নি। আমেরিকান বক্সার মোহাম্মদ আলী এবং জাপানি কারাতে যোদ্ধা এবং কুস্তিগির আন্তোনিও ইনোকির মধ্যে বিখ্যাত 1976 লড়াইটি অন্তহীন বিতর্কের অবসান ঘটাতে পারেনি।

সুন্দর সরু পা সহজ কাজ নয়। তবে আপনি যদি নিয়মিতভাবে বিশেষ ব্যায়াম করে থাকেন তবে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারবেন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এবং কৌশলগুলি আপনাকে একটি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। অনুশীলনের একটি সেট সাধারণ স্কোয়াটগুলি আপনাকে উরুতে চর্বি হারাতে সহায়তা করবে। অনুশীলন করার সময়, পিছনে সমতল হওয়া উচিত। স্কুটিংয়ের সময় হিলগুলি মেঝে থেকে তুলে নেওয়া উচিত নয়। আপনার শেষ পর্যন্ত বসে থাকা উচিত নয়। বোঝা বাড়াতে, আপনি হাতে 1

মানুষের দেহ ক্ষুদ্র কোষ সমন্বিত একটি জটিল ডিভাইস। এই কোষগুলি হাড়, ত্বক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যু, রক্ত এবং অবশ্যই পেশী তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। পেশীগুলির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য রয়েছে - তারা কোনও ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্থানান্তর করতে, শ্বাস নিতে, কথা বলতে, দেখতে এবং কাজ করতে সহায়তা করে। সহজ কথায়, শ্বসন এবং রক্ত সরবরাহ সহ শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি পেশীর সাহায্যে পরিচালিত হয়। পেশী শক্তি বিশেষ অধ্যয়নের সাহায্যে, এটি প্রমাণ

নাচের মাধ্যমে ওজন হারাতে খুব সহজ যদি আপনি দায়িত্বশীলতার সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের কাছে যান এবং যথাযথ পুষ্টি সহ আপনার ক্লাসের সাথে যান। ঘৃণ্য কিলোগ্রামের কাঙ্ক্ষিত নিষ্পত্তি ছাড়াও, শরীর অতিরিক্তভাবে প্লাস্টিক, ত্রাণ এবং কৃপণ হয়ে উঠতে পারে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন:

উইং চুন এবং ক্যাপোইরা হ'ল নাচের উপাদানগুলির সাথে মার্শাল আর্টের একটি বহিরাগত সংমিশ্রণ। তাদের একটি খেলা বলা কঠিন, এটি সৃজনশীলতা, অভ্যন্তরীণ শক্তি মুক্তির পথ path ব্রাজিলিয়ান নাচের খেলা ক্যাপোইরা হ'ল একটি নাচ-খেলা যেখানে যোদ্ধা তার হাত বা মাথায় দাঁড়িয়ে আঘাতের শক্তি বাড়ে। এই ব্রাজিলিয়ান শিল্প ফর্মটি সংগীতের সাথে রয়েছে, আন্দোলনগুলি ছন্দবদ্ধ, যার কারণে, শেখার প্রক্রিয়া চলাকালীন, চলাচলের সমন্বয়, প্লাস্টিকতা এবং এন্ডোরফিনের উত্পাদন (আনন্দের হরমোন) উন্নত হয়। স্

ক্যাপোইরা একটি অবিশ্বাস্য সুন্দর ব্রাজিলিয়ান খেলা। বা বরং, এমন একটি শিল্প যা নাচ, কুস্তি অ্যাক্রোবাটিক্স এবং মনোবিজ্ঞানের সমন্বয় করে। অতএব, ক্যাপোইরা দ্রুত সারা বিশ্ব জুড়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল, রাশিয়ায়ও অনেক স্কুল খোলা রয়েছে। আপনারা জানেন যে, ব্রাজিলে খেলাধুলা এবং একটি সুন্দর দেহের রাজত্ব ঘটে। অতএব, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এখানে কপোইয়ের জন্ম হয়েছিল। একবার নিজেকে রিও ডি জেনিরোতে খুঁজে পেলে আপনি অবশ্যই বিচক্ষণ যুবককে দেখতে পাবেন যারা সমুদ্র সৈকতে প্রশিক্ষণ দে

আপনি কি দ্বন্দ্ব, মুশকির এবং কর্সেটের মহিলার জগত দ্বারা মোহিত? এমন এক সময়ে যখন সম্মানের বিষয়টি জীবনের aboveর্ধ্বে ছিল, প্রত্যেক যুবক নিজের হাতে তরোয়াল ধরে রাখতে সক্ষম বলে মনে করত। যদি আপনি সত্যিই সেই যুগে কাছে আসতে চান, আপনার হাতে থাকা অস্ত্র থেকে একই অনুভূতিটি অনুভব করতে চান, তবে আপনার বেড়া নেওয়া উচিত। এটা জরুরি সরঞ্জাম নির্দেশনা ধাপ 1 একজন শিক্ষককে সন্ধান করুন। এই মুহুর্তে বেশ কয়েকটি জায়গা রয়েছে যা এই খেলাটি শেখায়। আপনি একটি প্রাইভেট টিউটরের স

পুরুষরা তাদের নিজস্ব পেশী ভর তৈরি করে ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করেন। এটি সম্পাদন করা সহজ নয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তনের অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন ব্যক্তিকে তার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে, তীব্র বোঝা যুক্ত করতে হবে এবং বিশ্রামের সময় বাড়াতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মাংসপেশীগুলি রচনা করা হয় তার মূল বিল্ডিং উপাদান হ'ল প্রোটিন। এর অর্থ হ'ল পেশী তৈরি করতে আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো দরকার। মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাতীয়