খেলার ধরন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে পেশীর ভর বাড়ানো পর্যন্ত বিভিন্ন লক্ষ্যে কাজ করতে পারে। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং প্রতিটি পৃথক অনুশীলন সম্পাদনের কৌশল উভয়ই নির্বাচিত লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত চাপ দেওয়া এড়াতে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনি যে বোঝাটি ভোগ করছেন তার সাথে সমস্ত দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে নিজেকে উষ্ণ করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে অপর্যাপ্তভাবে পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে উষ্ণ কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে আকার দেয়, পেশীর স্বর বজায় রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। ফলাফল অর্জনের জন্য, শুধুমাত্র অনুশীলনের একটি সেট চয়ন করা প্রয়োজন না, তবে সঠিক শক্তি প্রশিক্ষকও চয়ন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পরিবারের অন্য সদস্যরা এটি ব্যবহার করবেন কিনা, আপনার কী উদ্দেশ্যে একটি শক্তি মেশিন প্রয়োজন তা স্থির করুন। আপনার বাড়ির অনুশীলন মেশিনের জন্য আপনি কত জায়গা বরাদ্দ করতে পারবেন তা পরিমাপ করুন। এটি থেকে যান, এমন একটি জটিল নির্বাচন করুন যা সমস্ত অনুরোধগ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"স্কোয়ার" সহ কোঁকড়ানো অ্যাবস অনেক পুরুষ এবং এমনকি কিছু মহিলার স্বপ্ন। যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার অ্যাবস এ কাজ করছেন এবং প্রশিক্ষণ সংস্থা এবং লোড ব্যালেন্সিং সম্পর্কে দুটি বা দুটি জিনিস বুঝতে পারেন তবে সপ্তাহে দু'বার প্রশিক্ষণ দিন। এবং তিনি হয় বুক এবং triceps সঙ্গে, বা বাইসপস এবং পিছনে প্রশিক্ষণ। যাই হোক না কেন, প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত পর্যায়ে এ্যাবস তৈরি করুন। অনুশীলনগুলি যা প্রেস লোড করে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলির অনুরাগী, উদাহরণস্বরূপ, শিকার বা মাছ ধরা, তারা যা পছন্দ করেন তা করার জন্য নিয়মিত ট্র্যাকসুট ব্যবহার করার সম্ভাবনা কম। আর একটি জিনিস ক্যামোফ্লেজ পোশাক, যা যে কোনও জায়গায় কেনা যায়, বিশেষত মস্কোয়। ক্যামোফ্লেজ পোশাক বিতরণে নিযুক্ত বৃহত্তম মেট্রোপলিটন সংস্থাগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্প্লাভ সংস্থা। এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইট স্প্লাভ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চকচকে পুরুষদের ম্যাগাজিনগুলির দ্বারা বিচার করা, পুরুষরা আত্মবিশ্বাসের সাথে দুটি দলে বিভক্ত: যারা প্রাথমিকভাবে মহিলাদের স্তনের দিকে তাকান এবং যারা প্রাথমিকভাবে গাধাটির দিকে তাকাচ্ছেন। তদুপরি, সম্প্রতি দ্বিতীয় গ্রুপ পরিমাণের দিক থেকে প্রথম ছাড়িয়েছে। দৃশ্যত কারণ আরও অনেক প্রাকৃতিক সুন্দর মহিলা পপ বাকি আছে। এর অর্থ হ'ল জিমের নিতম্বের জন্য অনুশীলন আপনার জন্য আবশ্যক হয়ে উঠবে। এটা জরুরি - ফিটবল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেকটোরাল বিকাশ কোনও অ্যাথলিটের প্রোগ্রামের মূল ভিত্তি। লিঙ্গ এবং ফোকাসের উপর নির্ভর করে এগুলি রূপরেখার জন্য এবং ভলিউম অর্জনের জন্য উভয়ই বিকাশ করা যেতে পারে। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ট্রাইসেসকে কাজ করার অনুমতি না দেওয়া, অন্যথায় সমস্ত লোড তাদের কাছে যায়। স্তনের কাজ করতে একটি প্রশিক্ষণ দিন লাগে এবং প্রতি ছয় দিনে কমপক্ষে একবার করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি সোজা এবং ঝুঁকির বেঞ্চে বেঞ্চ প্রেস সম্পাদন করুন। মাঝ বুকের স্তরে বারবেল দিয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমার স্কুল বছরগুলিতে, আমি আর্ম রেসলিংয়ে জড়িত হয়েছি। এই নিবন্ধে, আমি মূল নীতিগুলি এবং কয়েকটি অনুশীলন সম্পর্কে কথা বলব যা আপনাকে অপেশাদার স্তরে জিততে সহায়তা করবে। হাতের কুস্তি (আর্ম রেসলিং), বেশ ছড়িয়ে দেওয়া, পুরুষদের মধ্যে মজা। বিজয় অর্জনের জন্য, বিশাল, পাম্প করা অস্ত্রের প্রয়োজন নেই। বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে, যা সম্পাদন করছে যা অল্প সময়ের মধ্যে আপনি অনেক বেশি সময় ব্যয় না করে আপনার শক্তিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। শুরু করার জন্য, আসুন কু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফাইট ক্লাবের ব্র্যাড পিটের চরিত্রটি বলেছিল, "আপনি যদি কখনও লড়াই না করেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কিছুই জানেন না।" এটি সত্যের সাথে কতটা মিল রয়েছে তা বিচার করার মতো নয়। আরেকটি বিষয় হ'ল একটি রাস্তার লড়াই কেবল আপনার জন্য কেবল অন্ধকার রাস্তায় নয়, লাইট দিয়ে জ্বলজ্বলকারী উচ্চমানের রেস্তোরাঁর হলের জন্যও অপেক্ষা করতে পারে। অতএব, আপনার লড়াইটি জিততে হবে তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 অতিরিক্ত পোশাক থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করুন যা আপনাকে দখল করতে পারে। আপন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পেশাদার ক্রীড়াবিদরা "বাল্ক," "শুকনো," এবং "কম কার্ব ডায়েট" ম্যাজিক শব্দগুলির সাথে পরিচিত। শুকানো পুরো আচার, কোনও পেশাদার বডি বিল্ডারের জীবনের সবচেয়ে কঠিন সময়। এটির জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েট এবং অনুশীলন পদ্ধতি দরকার। শুকনো কি?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মুষ্টিটির আকার নির্ধারণ করা হয়, সবার আগে, কোনও ব্যক্তির শারীরবৃত্তির বৈশিষ্ট্য দ্বারা। এগুলি হাড়ের প্রস্থ এবং দেহের ওজন সম্পর্কে। তবে আপনি যদি আত্মরক্ষার জন্য বা মার্শাল আর্ট অনুশীলনের জন্য মুষ্টির আকার বাড়ানোর প্রয়োজন হয় তবে কী হবে? এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"ইয়ামকাশি" এবং "জেলা ১৩" এর মতো ছায়াছবিগুলির উপস্থিতির পরে, আমাদের দেশে অদ্ভুত নাম "পার্কুর" নামে একটি নতুন চরম খেলা শুরু হয়েছিল। পার্কুর হ'ল চরম রাস্তার অ্যাক্রোব্যাটিকসই নয়, বাধা পেরিয়ে। প্রথমত, পার্কৌর একটি ব্যবহারিক শৃঙ্খলা, এবং এটি জিম নয়, রাস্তায় অনুশীলন করা হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 রাস্তায় কৌশল, বিশেষ করে রাস্তায় নয়, পার্কুরের দর্শন পড়া এবং অধ্যয়ন করার মাধ্যমে পার্কুর শেখা শুরু করা ভাল। যেহেতু এই খেলাধুলা কিছুটা প্রা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পার্কুরকে যথাযথভাবে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং দর্শনীয় রাস্তার ক্রীড়া বলা যেতে পারে। অপরিকল্পিত ব্যক্তির পক্ষে এর উপাদানগুলি বেশ কঠিন, যেহেতু পার্কউরিস্টকে অবশ্যই তার দেহের নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে এবং একটি আদর্শ শারীরিক আকার থাকতে হবে। পার্কুর দিয়ে শুরু করতে, আপনাকে প্রচুর ওয়ার্কআউট দিয়ে যেতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর উদ্ভব ফ্রান্সে, যেখানে অভিজাত বিশেষ বাহিনী অতিরিক্ত ডিভাইস ব্যবহার না করে বাধা বিপত্তিগুলি দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আবিষ্কার করেছিল।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি রোল একটি বিশেষ রোল যা অবতরণকে নরম করতে সহায়তা করে। এটি তির্যকভাবে সঞ্চালিত হয়, অর্থাৎ, পৃষ্ঠের সাথে ট্রেসারের যোগাযোগের লাইনটি কাঁধ থেকে সামান্য তির্যকভাবে নীচের দিকে প্রসারিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণত, অবতরণ করার সময় একটি রোল ব্যবহৃত হয়, যাতে পায়ে আঘাত না দেওয়া এবং উচ্চতা থেকে বা দীর্ঘ রান থেকে লাফানোর পরে চালানো চালিয়ে যাওয়া না। বেসিক জাম্পিং কৌশল সবার জন্য একই same তবে ট্রেসারের উচ্চতা, তার বাহু এবং পাগুলির দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে প্রতিটি রো

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কীভাবে একজন ভাল প্রশিক্ষক হবেন সে সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে কিছু বক্সার, চোখ ব্যাট না করেই যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি করা খুব সহজ। যেমন, এটি পাঁচবার ছিটকে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট এবং আপনি প্রস্তুত কোচ। আপনি জানেন যে, প্রতিটি কৌতুক কিছু সত্য আছে। দ্বিতীয়টি মিথ্যা, বিশেষত, সত্য যে রিং এবং অসাধারণ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় আপনার নিজস্ব অভিনয় ছাড়া, অন্য বক্সারদের প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন এবং খুব সম্ভবত সম্ভব নয়। শিক্ষা বা ডিপ্লোমা একজন ভবিষ্যতের বক্সিং কোচের প্রথম কথাটি ভাবা উচি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্পোর্টস বিভাগে আসার আকাঙ্ক্ষা যে কোনও ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত তার মধ্যে অন্তর্নিহিত। সর্বোপরি, বিভাগটি কোনও অ্যাথলিটের শারীরিক, প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত প্রস্তুতির একটি সূচক। এটি খেলাধুলার স্তরের বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং শহর এবং আঞ্চলিক প্রতিযোগিতায় ভূষিত করা হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়াবিদ বৃদ্ধির তীব্রতা অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রাথমিকভাবে, এই ধরণের মার্শাল আর্ট শৈলীতে বিভক্ত হয় নি। প্রথম মাস্টার এবং প্রতিষ্ঠাতা একটি একক বিদ্যালয় গঠনের পক্ষে ছিলেন, তবে সকলেই এর সাথে একমত নন। সময় পার হয়ে যায় এবং কারাতে বিভিন্ন পৃথক স্কুলে বিভক্ত হয়। নতুন স্টাইল উপস্থিত হয়েছে এবং আজ অবধি প্রদর্শিত হতে থাকবে। এটি অনেক অসামান্য মাস্টারগুলি বিদ্যমান শৈলীতে তাদের নিজস্ব কিছু এনে দেয় এবং এইভাবে নিজস্ব নামে একটি নতুন স্কুল জন্মগ্রহণ করে fact এটিও ঘটে যে শিক্ষার্থী কোনও কারণে কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলন করতে পারে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কারাতে ব্ল্যাক বেল্ট হ'ল লক্ষ্য যে এই ব্যক্তি যে তার বেশিরভাগ সময় এবং শক্তি এই ধরণের মার্শাল আর্টকে ব্যয় করে, পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করে, তা অর্জনের চেষ্টা করছে। একটি কালো বেল্ট পেতে, একজনকে অবশ্যই শারীরিকভাবে ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে না, তবে আধ্যাত্মিকভাবে কোনও মাস্টার উপাধিতে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কারাতে অবস্থানটি মার্শাল আর্টের ভিত্তি। অ্যাথলিট যেভাবে দাঁড়িয়েছেন তার জন্য এটি ধন্যবাদ যে তিনি লড়াইয়ের সময় প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি বা সুরক্ষামূলক ব্লকগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন কি না, পাশাপাশি তিনি তার প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে জয়লাভ করতে পারবেন কিনা তার উপর নির্ভর করবে। লড়াইয়ের সময় অবস্থান সম্পর্কে একটি গাফিল মনোভাব, যদিও এটি খেলাধুলা হয়েও যায়, যোদ্ধার সমস্ত দক্ষতা বাতিল করে দেয় এবং অবশ্যম্ভাবী পরাজয়ের দিকে পরিচালিত করে। যদি শরীরকে যথাযথ ভারসাম্য এবং স্থায়িত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও যোদ্ধার প্রশিক্ষণের জন্য দ্রুত হরতাল করার ক্ষমতা একটি অত্যাবশ্যক উপাদান। যত দ্রুত আঘাত হারাবে ততই শত্রুরা উচ্চমানের প্রতিরক্ষা তৈরির সম্ভাবনা কম রাখে। এছাড়াও, ঘাটির বলটি সরাসরি তার প্রয়োগের গতির সাথে সমানুপাতিক। একইভাবে সাবধানে, আপনাকে বাহুর গতি এবং পাগুলির গতি উভয়কেই প্রশিক্ষণ দিতে হবে, কারণ একটি ভাল ধাক্কা দেওয়ার জন্য, শরীরের সমস্ত অংশের মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজনীয়। এটা জরুরি - হালকা ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রভাবের গতি বাড়াতে, প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। আঘাতটি প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি বিকাশ করা এবং আক্রমণ করার সময় শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মার্শাল আর্টিস্ট এবং পেশাদার বক্সাররা একটি দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ পাঞ্চের গর্ব করতে পারে যা প্রতিপক্ষকে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যর্থ করতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহু এবং পাগুলির একই গতি প্রশিক্ষণ দ্বারা বহুবর্ষজীবী দ্বারা অর্জন করা হয়, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পুশ-আপগুলি সর্বোত্তম শারীরিক আকার বজায় রাখার সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায়, তদ্ব্যতীত, এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি একটি সুন্দর চিত্র গঠন করতে পারেন: প্রশস্ত কাঁধ এবং একটি সংকীর্ণ শ্রোণী, বুকের পেশী বিকাশযুক্ত। তবে এমন ধরণের ধাক্কা আছে যা লক্ষ্য ত্রাণ পেশী গঠনের উদ্দেশ্যে নয়, তবে একজন অ্যাথলিটের খাঁটি শারীরিক বৈশিষ্ট্যের বিকাশে, যার মধ্যে একটি বিস্ফোরক শক্তি। সুতির পুশ-আপগুলির অর্থ একটি নিয়ম হিসাবে, তরুণদের স্পোর্টস বিভাগে তুলা দিয়ে কীভাবে পুশ-আপগুলি করা যায় তা শেখার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক ধরণের পুশ-আপ রয়েছে। তবে এমন প্রাথমিক বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে জাম্প এবং শিফটার আকারে বিশেষ কৌশল প্রবর্তন না করে ভাল সাফল্য অর্জন করতে দেয়। পুশ-আপগুলি কেবল তল থেকে নয়, অসম বারগুলিতেও চেয়ার, বেঞ্চ এবং অন্যান্য ডিভাইসের সাহায্যে হতে পারে। প্রতিটি ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ কাজ করে লক্ষ্য করা হয়। যাইহোক, পুশ-আপগুলি আপনার চিত্রকে উন্নত করতে পারে, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ায়। উপরে তুলে ধরা এটি পুশ-আপের সর্বাধিক সাধারণ ধরণ। একই সময়ে, খুব কম লোক বুঝতে পার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য উপরের দেহের কিছু পেশী তৈরি করার জন্য পুশ-আপগুলি একটি দরকারী অনুশীলন। পুশ-আপগুলি বিশেষত পেক্টোরাল পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করে। তারা মেরুদণ্ডকেও শক্তিশালী করে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও ধরণের পুশ-আপগুলির সাথে, শরীরের পুরো উপরের অর্ধেক সক্রিয়ভাবে কাজ করছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি নিজের চিত্রটি বাড়ির আদর্শের আরও কাছে আনতে পারেন, যদি আপনি অনুশীলনের অনুকূল সেটটি বেছে নেন এবং ডায়েটে সামঞ্জস্য করেন। সাধারণভাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং পাশে থাকা অতিরিক্ত আমানতের কথা ভুলে যেতে আপনি কার্যকর কৌশলগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করতে পারেন। তারা আপনার কোমরকে অল্প সময়ে স্লিম করতে সহায়তা করবে। দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং কুৎসিত প্রসারকারী দিকগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে হবে। এবং এর অর্থ হ'ল ওজন কমাতে, আপনার স্ন্যাকস, প্যাসিভ অ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সোজা পায়ে কীভাবে ডেড লিফ্ট সম্পাদন করবেন - এই প্রশ্নটি শক্তি প্রশিক্ষণের অনুরাগীরা জিজ্ঞাসা করেছেন যারা তাদের শরীরকে একটি ত্রাণ আকার দিতে চান। সর্বোপরি, আপনার স্বাস্থ্যের ফলাফল এবং সুরক্ষা এই অনুশীলনের যথার্থতার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, ডেড লিফ্ট কৌশলটি জানা এবং অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার আদর্শ স্ব তৈরি করতে একটি খেলা বেছে নেওয়া। খেলাধুলা কেন? নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, আসুন একটি আদর্শ চিত্রটির অর্থ কী তা নির্ধারণ করি। ছবির দিকে তাকাও. স্পষ্টত: নিখুঁত সমান পাতলা নয়। আদর্শ মানে সুরেলা, আনুপাতিকভাবে ভাঁজ করা। ধাপ ২ খেলাধুলা কীভাবে নিখুঁত চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে তির্যক বলা হয়। এগুলি মূল পেশীগুলির একটি অংশ এবং অনেক অনুশীলনে বড় ভূমিকা পালন করে। প্রায় কোনও আন্দোলন এই পেশীগুলির সাথে জড়িত হয়ে শুরু হয় এবং কেবল তখনই পিছনে, বাহুতে বা পাগুলির পেশীগুলিকে কাজে যুক্ত করা হয়। ভারী ওজন নিয়ে কাজ করার সময় তির্যক পেটের পেশীগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সুরক্ষাও নিশ্চিত করে। প্রতিটি অ্যাথলিটের ওয়ার্কআউটে ওবলিক কাজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আর্মওয়ার্লিং জয় করা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কৌশলগুলির সংমিশ্রণ। বেশ কয়েকটি ধরণের আক্রমণ রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত আপনার প্রতিপক্ষের হাতটি টেবিলের উপরে রাখার অনুমতি দেয়। কোন কৌশলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার পছন্দ এবং শারীরিক দক্ষতার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 যদিও আর্ম রেসলিং কোনও অলিম্পিক খেলা নয় তবে এটি খুব জনপ্রিয়। আর্ম রেসলিংয়ের কঠোর নিয়ম রয়েছে এবং লড়াইয়ে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের উপর বেশ কয়েকটি বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছে। আর্মরেস্ট থেকে তাদের কনুই তুলতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যাথলেটিক ফর্মে ঘর ছেড়ে যাবেন কিনা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, অসুস্থতাগুলি নজরে না আসার চেষ্টা করা, বা শুয়ে থাকা / চিকিত্সকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করার আগে, আপনার যে ধরনের পেশী ব্যথা রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। কৌতূহলীভাবে, এটি কেবল "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি ভাস্কর্যযুক্ত, পাম্পড অ্যাবস প্রায়শই জিমে আমাদের ভ্রমণের একমাত্র লক্ষ্য। আমরা সক্রিয়ভাবে স্ট্রেট ক্রাঞ্চগুলি ব্যবহার করে কিউবগুলিতে সক্রিয়ভাবে কাজ করি এবং প্রায় ট্র্যাডমিলের উপরে জ্বলন্ত ফ্যাট জ্বাল করি। তবে ফলাফলটি এখনও আমাদের উপযুক্ত নয়, কারণ আমরা পাশের পেটের পেশীগুলি ভুলে যাই যা পেটের রূপরেখাকে আদর্শ করে তোলে। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি বড় পেট এমনকি সরু মেয়েদের চিত্রকে নষ্ট করে। এই ঘাটতি থেকে মুক্তি পেতে, ন্যায্য লিঙ্গ বিভিন্ন ডায়েট, ম্যাসেজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করে। মহিলাদের অধ্যবসায় ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। তবে সমস্ত মহিলার দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি নেই, এর অর্থ এই নয় যে তারা দৃ strong় অ্যাবস এবং টোন পেট পেতে সক্ষম হবে না। এই জাতীয় মহিলাদের প্রতিদিন একটি ছোট সেট অনুশীলন করা প্রয়োজন, যা 2 থেকে 4 মাসের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একবিংশ শতাব্দীর শুরুতে, আমাদের দেশে ফিটনেস, দেহের সৌন্দর্যে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টির জন্য ফ্যাশনের একটি তরঙ্গ ছড়িয়ে পড়ে। লোকেরা তাদের চেহারাকে সাজানোর জন্য জিম এবং স্টেডিয়ামগুলিতে ম্যাসেজ পাঠিয়েছিল। ফিটনেস শিল্পের বিকাশে অগ্রাধিকারের পরিবর্তনের সাথে পুরোপুরি সুন্দর দেহের চিত্রটি প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে, তবে পা এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলির সুন্দর এবং বিকাশযুক্ত পেশীগুলির জন্য তৃষ্ণা অপরিবর্তিত রয়েছে। জিমের অনুশীলনগুলি গ্লিটাল পেশীগুলিকে সু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার নিজের বডি বিল্ডিং প্রোগ্রামটি আঁকতে, মেঝে, অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলি যথেষ্ট। শরীরচর্চায় বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হওয়া অসম্ভব তবে পেশীবহুল দেহ তৈরি করা বেশ সম্ভব। প্রতিটি প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য তৈরি করার জন্য এটি যথেষ্ট। এটা জরুরি - অনুভূমিক বার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আজকের জিমগুলি সর্বশেষ প্রযুক্তিতে সজ্জিত রয়েছে এবং আপনি সেখানে সর্বাধিক আধুনিক সরঞ্জাম সন্ধান করতে পারেন সত্ত্বেও, সুদূর অতীতে ব্যবহৃত কিছু সরঞ্জাম আজও অ্যাথলেটরা তাদের প্রমাণিত কার্যকারিতার কারণে ব্যবহার করেন। এই জাতীয় অনুক্রমের একটি উদাহরণ স্পোর্টস বারগুলি, যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর বাইরে কাজ করার জন্য প্রচুর সুযোগ সরবরাহ করে। ডিপসের সাহায্যে, আপনি পেকটোরালিস প্রধান পেশীগুলির পাশাপাশি কাঁধের কব্জি এবং ট্রাইসেসের পেশীগুলির উপর একটি গুরুতর বোঝা রেখেছিলেন। পুশ-আপগুলির জন্য আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্ট্রাইকিং কৌশলগুলি ব্যবহার করে সমস্ত ধরণের যুদ্ধের খেলায়, শক্তিশালী স্ট্রাইকিং শক্তি প্রয়োজন। আঘাতগুলি যথাযথ এবং কার্যকর উভয়ই হওয়ার জন্য ঘাটির শক্তি বিকাশ করা দরকার। একটি শক্তিশালী আঘাত দেওয়ার জন্য, প্রভাবের সাথে জড়িত পেশী এবং লিগামেন্টগুলির পাশাপাশি হাতের নাকলস এবং গ্রিপ শক্তি আরও জোরদার করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 প্রত্যক্ষ বা পার্শ্বীয় প্রভাব সহ, পেশীগুলি, বোঝা যার উপর প্রভাবের শক্তি বাড়িয়ে তোলে - কাঁধ, বুক এবং পিছন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহু পেশীগুলি কাজ করা কেবল পুরুষদের জন্যই নয়, মহিলাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্যাগিং ত্বক এবং শরীরের ফ্যাট থেকে মুক্ত হাত আপনাকে শহিদুল এবং স্লিভলেস টপস পরতে এবং সেগুলিতে দুর্দান্ত দেখতে দেয়। ডাম্বেল, একটি বারবেল এবং একটি রাবার ব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি কাঁধের সুন্দর ত্রাণ এবং নিয়মিত ভঙ্গি সরবরাহ করবে, পাশাপাশি আপনার পিছনের পেশীগুলি বিকাশ করবে। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্যারাগ্লাইডিং এমন একটি খেলা যা প্যারাগ্লাইডিংয়ের মাধ্যমে বাহিত হয়। প্যারাগ্লাইডারটি একটি উপবৃত্ত আকারে দশ মিটার স্প্যান সহ একটি ডানা যা এটি সংযুক্ত রেখার কারণে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। প্রতিটি গালি, যা একটি স্ট্রিংয়ের মতো মনে হতে পারে, প্রায় 150-200 কেজি ধরে রাখতে পারে। প্যারাগ্লাইডারটি ইঞ্জিন ছাড়াই উড়ে যায়। আকাশে ওঠার জন্য, উইংটিকে কেবল আপডেট ক্রাফ্টটি ধরা দরকার যা ডানাটির দ্বি-স্তর ফ্যাব্রিকের কারণে এটি পূরণ করে। একটি প্যারাগ্লাইডার এই স্রোতে কয়েক ঘন্টা ধরে উড়ত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমরা আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে 100 বা আরও বেশি কিলোক্যালরি গ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়গুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই। আপনার পছন্দ এবং ওজন হ্রাস চয়ন করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 জাম্পিং দড়ি এমনকি একটি মাঝারি (আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময়) গতিতে লাফ দেওয়া আপনাকে 10 মিনিটের মধ্যে প্রায় 110 কিলোক্যালরি ব্যবহার করতে দেয়। আপনি যদি না থামিয়ে এতক্ষণ লাফাতে না পারেন তবে কিছু যায় আসে না। আপনি বিরতি প্রশিক্ষণ করতে পারেন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রভাব আকৃতির কৌশল ভর দ্বারা গুণিত গতি উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে কার্যকর এবং শক্তিশালী স্ট্রোকগুলি হ'ল হাত থেকে from তারা হাতের আঙ্গুলগুলি থেকে তাদের চলাচল শুরু করে, যা একটি চাবুকের গতি দিয়ে ডানদিকে লক্ষ্য করে ফেলে দেওয়া হয়। সমস্ত শক্তি এবং অনড়তা প্রহার অঙ্গ মধ্যে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 এই ধরণের আঘাতের প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি তোয়ালে বা অন্য কোনও বিনামূল্যে ঝুলন্ত ফ্যাব্রিককে ধারাবাহিকভাবে এবং স্পষ্টভাবে বীট দেওয়া। সবে স্পর্শ করে পৃষ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

টিভি স্ক্রিনে এবং সিনেমা হলে প্রাচ্য মার্শাল আর্টের আধিপত্য অনাবশ্যকভাবে আত্মরক্ষার অন্যতম সেরা ফর্ম - বক্সিংকে বাদ দেয়। একজন ভাল বক্সার অত্যন্ত শক্তিশালী প্রতিপক্ষ, প্রাচ্যের একাধিক অনুরাগী ছিটকে দিতে সক্ষম। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন ভাল বক্সার কীভাবে খারাপের থেকে আলাদা?