আপনি যদি নিজের হাতে দাঁড়াতে শিখতে চান তবে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত থাকুন, কারণ সেগুলি ছাড়া আপনি কোথাও যেতে পারবেন না। এই উপাদানটি ব্যাপকভাবে ওয়ার্কআউট, পার্কুর, জিমন্যাস্টিকস, যোগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে ব্যবহৃত হয়। প্রশিক্ষণ শুরুর আগে, ভাবুন: "আপনি এখনও নিজের হাতে কেন দাঁড়াতে পারবেন না, এবং আপনাকে কী থামছে?" আসুন হাতের অবস্থান সম্পর্কে প্রশিক্ষণের তাত্ত্বিক অংশটি বিবেচনা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক শিক্ষানবিস সোজা হয়ে উঠতে ভয় পান এবং এখান থেকে প্রথম ভুলগুলি আসে: বাহুগুলি খুব প্রশস্ত এবং বাঁকানো, কাঁধ এবং পেট ফিরে দেওয়া হয়। একজন ব্যক্তির এখনও তার পা দিয়ে কী ঘটছে সে সম্পর্কে ধারণা নেই, তাই প্রথমে আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি গণনায় মনোনিবেশ করা উচিত।
ধাপ ২
আপনার মাথার স্থায়ী অবস্থানে, আপনি পেশীগুলির সহায়তা অবলম্বন করে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। যাইহোক, প্রত্যেকের বাহুগুলি তাদের দেহকে সোজা রাখতে যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। তদতিরিক্ত, কিছু নবজাতক নৈতিকভাবে নিজেকে ডেমোটিটাইভেট করে, প্রযুক্তিগত এবং শারীরিকভাবে কঠিন অনুশীলন হিসাবে হাতের অবস্থানকে কল্পনা করে।
ধাপ 3
একটি সাধারণ সত্য উপলব্ধি করে আপনার সাফল্যের প্রথম পদক্ষেপ নিন: একটি সুন্দর হ্যান্ডস্ট্যান্ডের জন্য আপনার কেবলমাত্র দেহের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সমর্থনের অধীনে কঠোরভাবে অবস্থিত হওয়া উচিত এবং অন্য কিছুই নয়।
পদক্ষেপ 4
"মোমবাতি" নামে মোটামুটি সহজ হ্যান্ডস্ট্যান্ড অবস্থান রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সমর্থনের উপরে রাখা সহজ। আপনার পেটে টানুন এবং আপনার কাঁধটি এগিয়ে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বাহু কাঁধের প্রস্থ আলাদা বা সামান্য সংকীর্ণভাবে ছড়িয়ে দিন এবং তাদের বাঁক না দেওয়ার চেষ্টা করুন। বাহু সোজা, সমর্থন আরও ভাল।
পদক্ষেপ 5
আপনি আপনার হাত দিয়ে কাজ করার পরে, কাউন্টারটি ব্যবহার করুন। এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে: বসে থাকা অবস্থান থেকে আপনার হাত মেঝেতে রাখুন। তারপরে আপনার পা দিয়ে মেঝেটি ঠেলাঠেলি করুন। দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল আপনার হাতগুলি মেঝেতে রেখে দেওয়া, তবে স্থায়ী অবস্থান থেকে। তারপরে আপনার বাম পা দিয়ে মেঝেটি ধাক্কা দিয়ে আপনার ডান পাটি আপনার মাথার পিছনে ফেলে দিন। একই সাথে, আপনার পা বাঁক না করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যখন "মোমবাতি" দাঁড়াবেন তা আপনি ইতিমধ্যে শিখেছেন, আপনার ভারসাম্যটি সম্মান করে আরও উন্নতি করতে হবে। এটির জন্য হাঁটুতে পা বাঁকানো খুব সুবিধাজনক। আপনার পা বাঁকানো আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে কমিয়ে স্থায়িত্ব বাড়ায়। এছাড়াও, আপনার শরীর আরও কমপ্যাক্ট হয়ে যায়। আপনি পড়তে আর ভয় পাবেন না এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, যেহেতু আপনার পা পড়ার জন্য প্রস্তুত অবস্থানে রয়েছে। এবং এটিকে শীর্ষে রাখার জন্য, আপনার নিজের হাত ধরে হাঁটা, পুশ-আপ করা এবং মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক হবে।
