ফ্র্যাকচারের পরে আঙ্গুলগুলি কীভাবে বিকাশ করা যায়

বাড়িতে কীভাবে নমনীয়তা বিকাশ করা যায়

আমাদের দেহের পেশীগুলির সমস্ত কাজ আন্দোলনের সাথে জড়িত। সমস্ত শরীরের ভাঁজগুলি জয়েন্টগুলি সরবরাহ করে। এবং তাদের অবস্থা সরাসরি এই লিঙ্কগুলির নমনীয়তার উপর নির্ভর করে। ভাল নমনীয়তার সাথে বাত এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসের মতো রোগগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয় না। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাম হাতটি আপনার ডান হাত দিয়ে নিন। আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার তর্জনী দিয়ে নীচে টিপুন। আপনার ডান হাতের সমস্ত আঙুলগুলিতে এই চাপটি প্রয়োগ করুন। তারপরে আপনার বাম হাতের অনুশীলনটি করুন। ধাপ ২ আ

কীভাবে নিতম্বকে বড় করা যায়, অনুশীলন করা যায়

প্রায়শই, নিতম্বের আদর্শ আকারের মালিকরা প্রকৃতির উপর নির্ভর করে না, তবে তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং বৃদ্ধি জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করে। নিতম্বের জন্য এই ব্যায়ামের প্রতিটি দিন 20 মিনিটের জন্য করুন এবং আপনি এক মাসে প্রভাব অনুভব করবেন। এটা জরুরি ডাম্বেলস, ফিটবল নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে দাঁড়াও, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে প্রসারিত করুন। আপনার পিছনে বাঁকানো ছাড়া, আমরা প্রেস স্ট্রেইন এবং প্রসারিত প্রসারি

মেরুদণ্ডে কীভাবে নমনীয়তা বিকাশ করা যায়

একটি নমনীয় মেরুদণ্ড স্বাস্থ্যকর পিছনে চাবি। বিশেষ অনুশীলনগুলি প্রাকৃতিক নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করবে। প্রতিদিন এটি করুন এবং আপনি শীঘ্রই উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 তুর্কি স্টাইলে বসুন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, আপনার পিছনের আঙ্গুলগুলি লক করুন। শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার মাথার মুকুটটি টানুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার চিবুকটি আপনার ঘাড়ের গোড়ায় নীচে নামান। আপনার পিছনে প্রসারিত, সামনে শরীর মোচড়ান শুরু করুন। মাথার উপরের অংশটি নীচ

আপনার আঙ্গুলগুলি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

শক্তিশালী, নমনীয়, প্রশিক্ষিত আঙ্গুলগুলি ক্রীড়া, শিল্প এবং দৈনন্দিন জীবনে তাদের মাস্টারদের প্রতি বিশ্বস্ততার সাথে পরিবেশন করে। সাধারণভাবে, আঙুলগুলি সারা জীবন প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, কারণ তারা ক্রমাগত কাজের সাথে ব্যস্ত থাকে। তবে কখনও কখনও এটি আরও বেশি স্থিতিস্থাপকতা এবং ধৈর্য অর্জন করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু খেলাধুলার জন্য, আরও বেশি গানের জন্য বাদ্যযন্ত্র বাজানো ইত্যাদি playing বিশেষ মহড়াগুলি উদ্ধার করতে আসে। এটা জরুরি - রিং প্রসারক

ফ্র্যাকচারের পরে কীভাবে যৌথ বিকাশ করা যায়

প্লাস্টারের castালাই বা স্প্লিন্টে অস্থায়ী স্থায়িত্ব এবং স্থিরতার সাথে যুক্ত জয়েন্টগুলির ফ্র্যাকচার এবং জখমগুলি ফ্যাক্সিং ব্যান্ডেজগুলি সরিয়ে দেওয়ার পরে, তাদের গতিশীলতা তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ হওয়ার সাথে পরিপূর্ণ। একটি অবস্থানে স্থির, জয়েন্টগুলির পেশীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং তাদের আসল গতিশীলতা ফিরে পেতে অবশ্যই বিকাশ করতে হবে। আপনার যদি কনুইয়ের ফাটল পড়ে থাকে তবে এর গতিশীলতা বাড়াতে আমরা বিভিন্ন অনুশীলনের পরামর্শ দিই। নির্দেশনা ধাপ 1 সোজা দাঁড়ানো