পরে উপস্থিত চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে আঙ্গুলগুলি বিকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে আপনি নিজে এটি করতে পারেন। এর জন্য, একটি বিশেষ থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস রয়েছে, যা ঘরে বসে নিখুঁতভাবে সম্পাদন করা যায়।
এটা জরুরি
নরম প্লাস্টিকিন, মোম, প্যারাফিন, কাদামাটি
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধারাবাহিকভাবে আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে এবং সংযোগ করতে শুরু করুন। প্রথমে আস্তে আস্তে করুন, তারপরে আরও সক্রিয়ভাবে।
ধাপ ২
প্রতিটি আঙুল ঘুরিয়ে দিয়ে আপনার থাম্বের ডগায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে তবে অগ্রগতি করা জরুরি।
ধাপ 3
প্রতিটি আঙুলের সাথে পৃথক করে প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে, পরে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে বিজ্ঞপ্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার আঙ্গুলগুলি স্ন্যাপ করুন। এই ব্যায়ামটি ফ্র্যাকচারের পরে আঙ্গুলগুলি বিকাশের মোটামুটি কার্যকর উপায়।
পদক্ষেপ 5
আপনার আঙ্গুলগুলিকে মুষ্টিতে আঁকুন এবং তারপরে সেগুলি তীক্ষ্ণভাবে সোজা করুন। এই অনুশীলনটি উষ্ণ জলে (প্রায় 38 ডিগ্রি)ও করা যেতে পারে: এটি বোঝা বাড়াবে এবং ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি থেকে একটি ইতিবাচক প্রভাব দেবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার আঙ্গুলগুলি মাঝখানে এবং পেরেক ফালিংসকে বাঁকুন ("নখর" তৈরি করুন) এবং তারপরে সেগুলি সোজা করুন। এটি সক্রিয়ভাবে এবং হঠাৎ করে করা উচিত।
