যে কেউ এই বা এই জাতীয় সক্রিয় খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন তারা কমপক্ষে কিছুটা জানেন যে তাদের জয়েন্টগুলির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হাঁটুতে আঘাতগুলি এমন ব্যক্তিদের জর্জরিত করে যারা কঠোর পৃষ্ঠে প্রশিক্ষণ দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাঁটু প্যাডের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্থিরতার নির্ভরযোগ্যতার উপর ফোকাস করুন। আপনি যে খেলাধুলা করুন না কেন, যেখানে এটি প্রয়োজনীয় বা কমপক্ষে আকাঙ্ক্ষিত (বাস্কেটবল, ভলিবল, হকি, ফিগার স্কেটিং, চরম ক্রীড়া), কেবলমাত্র নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করে নিজের জন্য একটি মডেল চয়ন করুন।
ধাপ ২
আপনার আকারের হাঁটু প্যাড চয়ন করুন। হাঁটু প্যাডের এই বৈশিষ্ট্যের 4 টি বৈচিত্র রয়েছে, 4 টি আকারের। এগুলি 1 থেকে 4 পর্যন্ত সংখ্যায় মনোনীত করা হয় প্রথম আকার বা "এক", সবচেয়ে ছোট আকার হওয়ায় আপনার দেহটি সামান্য পাতলা হলেও স্বাভাবিকের কাছাকাছি থাকলে আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে। যদি "একটি" আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, তবে আকার 2 চয়ন করুন you যদি আপনার চেয়ে আরও বড় বডি বিল্ড থাকে তবে তৃতীয় আকারের হাঁটু প্যাড কিনুন। তবে চতুর্থটি, বৃহত্তম, লম্বা এবং বড় বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য উপযুক্ত। আপনার আকার নির্বাচন করার সময়, এই বিষয়টি মনোযোগ দিন যে বিভিন্ন উত্পাদনকারীদের থেকে হাঁটু প্যাডগুলির আকারগুলি সর্বদা একে অপরের সাথে মেলে না, বিশেষত এটি যখন চীনা নির্মাতারা আসে।
ধাপ 3
যে উপাদানগুলি থেকে হাঁটু প্যাডগুলি তৈরি করা হয় তার মানের দিকেও মনোযোগ দিন। দীর্ঘমেয়াদী এবং নিয়মিত ব্যবহারের জন্য আরও ব্যয়বহুল এবং মানের মডেল চয়ন করুন। এটি করার জন্য, একটি সুপরিচিত এবং নামী নির্মাতা প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে হাঁটুপ্যাড কিনুন।
পদক্ষেপ 4
হাঁটু প্যাড চেষ্টা করার সময়, হাঁটু জয়েন্টের বিরুদ্ধে তারা snugly ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। যদি তা ঠিক থাকে তবে হাঁটুর প্যাডটি আপনার হাঁটুতে 1-2 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন। এই সময়ের পরে, আপনার পায়ে এটি অনুভব করা প্রায় বন্ধ করা উচিত। যদি এটি না ঘটে তবে বিপরীতে, আপনি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন, তারপরে হাঁটু প্যাডের আরও এক জোড়া চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। এই জুটিটি খারাপ নয়, এটি আপনার পক্ষে খুব ছোট।
