- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
অনেক মহিলা জিম বাইপাস করে এই আশঙ্কায় যে শক্তি প্রশিক্ষণ তাদেরকে বহির্মুখী পেশীগুলির সাথে পুংলিঙ্গগুলিতে পরিণত করবে। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলা শরীরের ক্ষতি করে না। এগুলি কেবল অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যাগুলি দ্রুতই মোকাবেলায় সহায়তা করে না, তবে মহিলার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেও উপকারী প্রভাব ফেলে।
কেউ কেউ শরীরচর্চাকারীদের ফটোগ্রাফ দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন যারা উপস্থিত পাম্প আপ পুরুষদের অনুরূপ। হাইপারট্রোফিড পেশীগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড গ্রহণ দ্বারা লালিত হয় এবং সাধারণ শক্তি ব্যায়ামগুলির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। নারীত্ব বিহীন এই পরিসংখ্যান পেশাদারদের অনেক।
একটি বিস্তৃত অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস প্রোগ্রাম মহিলাদের যৌবন এবং স্বাস্থ্যের আনন্দ দেয়। সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলনের সাথে ডাম্বেল এবং একটি বারবেল দিয়ে অনুশীলনগুলি আপনাকে স্বল্পতম সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে, আপনার চিত্রকে রূপান্তর করতে, আপনার পাতলা পাতলা করতে এবং হালকা আলো চালিত করতে দেয়।
শক্তি অনুশীলনের সময় বোঝা ধীরে ধীরে ঘটে, প্রশিক্ষণের প্রথম মাসগুলিতে, ডাম্বেলগুলির ওজন 1-2 কেজি থেকে বেশি হয় না। এই সময়ের মধ্যে, দেহটি খাপ খাইয়ে নিতে পরিচালিত করে, ভবিষ্যতে এর ক্রিয়ায় আরাম এবং আস্থা থাকে। শরীরের সুস্থতা এবং সুস্থতার উপর নির্ভর করে কমপক্ষে দু'বার এবং সপ্তাহে চারবারের বেশি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
জিমে, একজন প্রশিক্ষক-প্রশিক্ষক প্রতিটি মহিলাকে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেবেন যা তার শরীরের ধরণের অনুসারে। অ্যাথলেটিক সেন্টারে সাইন আপ করার আগে চিকিত্সার পরামর্শও প্রয়োজন।
