নাচ ওজন হ্রাস অনুশীলনের সেরা ফর্ম। আসলে, নাচ ট্র্যাডমিল করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এখানে বিশ্বের বিখ্যাত নৃত্যের কয়েকটি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
জুম্বা
জুম্বা প্রশিক্ষকগণ দাবি করেন যে আপনি প্রশিক্ষণের মাত্র এক ঘন্টার মধ্যে 400-600 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। জুম্বা ক্লাসগুলি এখন বেশিরভাগ ফিটনেস সেন্টারে পাওয়া যায়। মাত্র কয়েকটি সেশনে আপনি ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাবেন এবং আপনার দেহকে শক্ত করে তুলবেন। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য জুম্বা একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ। ক্লাসগুলির পরে, হজমে উন্নতি হবে, পেটে ভারী হওয়া এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর ঘটনাটি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
মাসআলা ভাঙড়া
এটি পাঞ্জাবি ভাঙড়া নৃত্যের বলিষ্ঠ আন্দোলনের এবং বলিউড শৈলীর সংমিশ্রণ। একটি ওয়ার্কআউট 60 মিনিটে 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। মাসআলা ভাঙড়া একই সাথে চলাফেরার সমন্বয় বিকাশ করে, প্রসারিত করে, হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ট্যাপ নাচ
ট্যাপ ডান্সে লেগের ব্যায়ামগুলির একটি সেট অন্তর্ভুক্ত যা দেহের বেশিরভাগ পেশীগুলিকে উত্তেজনায় রাখে। এই নাচটি কেবল ক্যালোরি পোড়া করে না, হাড়কে মজবুত করতেও সহায়তা করে। আপনি যদি আরও তীব্রভাবে প্রশিক্ষণ দেন তবে চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া বাড়ানো যেতে পারে। ট্যাপ ডান্স সর্বজনীন নৃত্য হিসাবে স্বীকৃত, যেহেতু নারী এবং পুরুষ উভয়ই এটি আয়ত্ত করতে পারে।
বডি ব্যালে
এটি ডান্স অ্যারোবিক্সের একটি ফর্ম, এর অনেকগুলি চলাচল ক্লাসিকাল ব্যালে থেকে নেওয়া হয়েছে, তবে সরল ও সাধারণ মেয়েশিশু এবং মহিলাদের জন্য সাদৃশ্যযুক্ত যারা স্লিম এবং কৃপণ হতে চান। এই ধরনের অনুশীলনের সময়, ডালটি প্রতি মিনিটে 100-139 বীটে উঠে যায় এবং এই মোডে, সক্রিয় ফ্যাট বার্ন করার প্রক্রিয়া ঘটে।
