"কেইনিসিস" (কেইনিসিস) একটি আধুনিক ক্রিয়ামূলক সিমুলেটর, এটির সাহায্যে অনুশীলনগুলি সাহায্য করে যা বিভিন্ন প্লেনে চলাচল বাস্তবায়নের জন্য এবং ধ্রুবক প্রতিরোধের সাথে সরবরাহ করে। সিমুলেটরটির নাম গ্রীক শব্দ "কেইনিসিস" থেকে এসেছে যার অর্থ রাশিয়ান ভাষায় "আন্দোলন"।
কিনেসিস সিমুলেটরে নিয়মিত অনুশীলন সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে, পাশাপাশি যৌথ নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে। এই জাতীয় অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি কার্যকরভাবে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি তৈরি করতে পারেন। যে কারণে সিমুলেটরটি প্রায়শই আঘাত এবং শল্য চিকিত্সার পরে পুনর্বাসন প্রক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়, তেমনি এই জাতীয় সিমুলেটারের উপর অনুশীলনগুলি পেশীবহুল ব্যবস্থার রোগগুলির থেরাপির সংমিশ্রণে সুপারিশ করা হয়।
এই সিমুলেটরটি অনন্য যে এটি আপনাকে কেবল বিভিন্ন দিকে শারীরিক অনুশীলন করতে দেয় না, প্রশিক্ষণের জন্য আপনার নিজস্ব কমপ্লেক্সগুলি নিয়ে আসে। আপনি যে কোনও সময় অনুশীলনের সময় চলনটির গতিপথ পরিবর্তন করতে পারেন, কেবল 360 ডিগ্রি ঘুরিয়ে। যে সমস্ত লোক নিয়মিত কাইনিস সিমুলেটরে নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের চলাচলের চমৎকার সমন্বয় দ্বারা পৃথক করা হয়, তাদের ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটি ভাল বিকাশ লাভ করে। এই বৈশিষ্ট্যটি অন্যান্য সিমুলেটরগুলির থেকে "কেইনিসিস" আলাদা করে, যার সাহায্যে আপনি কিছু নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী উন্নত করতে পারেন বা কার্যকরভাবে পেশী ভর তৈরি করতে পারেন।
সিমুলেটারে অনুশীলন করার সময়, পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা স্বাস্থ্যকর এবং যতটা সম্ভব সুষম হওয়া উচিত। গড় ক্যালোরি স্তরে আটকে থাকা, প্রোটিন জাতীয় খাবার, ফল এবং শাকসব্জি খাওয়া ভাল।
আপনি সিমুলেটারে অনুশীলন শুরু করার আগে, কমপক্ষে এক মাসের জন্য পৃথক প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়টি মূল কমপ্লেক্সে দক্ষতা অর্জনের জন্য যথেষ্ট, যার মধ্যে পাম্পিং বাইসেসস, পুশ-আপস, স্কোয়াটস, ট্রাইসেপস এক্সটেনশন, ডাম্বেল প্রেসের মতো ব্যায়াম রয়েছে।
এই সিমুলেটরটিতে অনুশীলনগুলিরও কিছু অদ্ভুততা রয়েছে। প্রশিক্ষণটি কমপক্ষে এক ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন। ক্লাস শুরু করার আগে, আপনার উষ্ণ হওয়া দরকার। উষ্ণতা পেশী উষ্ণ করার জন্য করা হয় এবং কোনও মেশিনে করা উচিত নয়।
উষ্ণায়নের পরে, আপনি মূল অংশে যেতে পারেন। কেইনিসিস সিমুলেটরটিতে চারটি স্টেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার প্রত্যেকটিতে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি অনুশীলন করতে হবে। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, কার্য সমাপ্তির গতি বৃদ্ধি পায় এবং বোঝা বাড়ে। প্রধান পেশী পেশী শিথিলকরণ এবং প্রসারিত অনুশীলন অনুসরণ করা হয়।
একটি মতামত আছে যে প্রশিক্ষণের বিপরীত দিকের কারণে যারা বক্সিং বা তাই-বো-তে জড়িত তাদের জন্য কিনেসিস সিমুলেটরের উপর অনুশীলনগুলি উপযুক্ত নয়। একই দিনে এই ক্রিয়াকলাপগুলি একত্রিত না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত পেশীগুলি কাজ করা হয়, যখন তাদের উপর লোড বিভিন্ন কোণে ঘটে। দেহ এ জন্য প্রায় 60% বেশি ক্যালোরি ব্যয় করে একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সময়। কিনসিস সিমুলেটরের উপর অনুশীলন পেশীগুলিতে গোলাপী তন্তুগুলির বৃদ্ধি সক্রিয় করে। এই কারণে, আপনি নিয়মিত অনুশীলন করে এই মেশিনটি আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতির সাথে, কয়েক মাসের মধ্যে ক্লাসগুলির প্রভাব লক্ষণীয় হবে।
