স্পোর্টস অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে এর বিভিন্ন ধরণের বৈশিষ্ট্য এবং contraindication রয়েছে। বেশ কয়েকটি ক্রীড়া সবচেয়ে উপকারী এবং শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত suitable
সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর খেলা
সাঁতার কাটার উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ করা শক্ত। এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি, হাড়গুলি, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। নরম পুনরুদ্ধারযোগ্য বোঝা একটি স্বাস্থ্যকর পেশী কঙ্কাল গঠনে সহায়তা করে, যা বিশেষত শিশু এবং বয়স্কদের জন্য দরকারী। পুলের শারীরিক থেরাপি প্রায়শই আঘাতের পুনর্বাসন প্রোগ্রামের অংশ part জল শরীরকে সমর্থন করে এবং মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমায়, যা উপবিষ্ট কাজ তাদের জন্য উপকারী। সাঁতারের কার্যত কোনও contraindication নেই - শিশুরা, প্রবীণ প্রজন্ম, গর্ভবতী মহিলাদের এবং অল্প বয়স্ক মায়েদেরও এতে নিযুক্ত থাকে।
চলমান জীবন চলমান
জগিং ধৈর্য, সমন্বয় বিকাশ করে এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করে। মর্নিং জগিং পুরোপুরি দেহকে জাগ্রত করে, বিপাকের উন্নতি করে এবং সঠিক রক্ত সঞ্চালনের প্রচার করে। জগিং রক্তচাপকেও স্বাভাবিক করে তোলে। এবং প্লেয়ারটিতে কতটা ইতিবাচক তাজা বাতাস, রোদ আবহাওয়া এবং আপনার প্রিয় সংগীত নিয়ে আসে! আপনি ফুল এবং গাছের ঘ্রাণে শ্বাস নিতে পারলে পার্কে চালানো বিশেষত কার্যকর। এই অনুশীলনের ফলে হৃদয় আরও ভাল কাজ করে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে সহায়তার জন্য কুশন একমাত্র দিয়ে জুতা চালনার জন্য বেছে নিন।
যোগ - দরকারী অঙ্গবিন্যাস
যোগব্যায়ামটি ধ্যানের একটি শিল্প হিসাবে উদ্ভাবিত হয়েছিল তা সত্ত্বেও, অনেক আসনের ভঙ্গি পুরো শরীরে দুর্দান্ত কাজ করে। কমপক্ষে একটি যোগ ক্লাসে যান এবং আপনি অনুভব করবেন যে কীভাবে আপনার পেশীগুলি কাজ করে, আপনার মেরুদণ্ড সোজা হয় এবং নমনীয়তা লাভ হয়। পেশী এবং লিগামেন্টে যোগের উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং নিয়মিত অনুশীলন রক্ত সঞ্চালন, ত্বকের স্বর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও, একজন ভাল প্রশিক্ষক ধ্যান, সঠিক শিথিলকরণ এবং অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যতা সম্পর্কে কথা বলবেন।
যোগব্যায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। আপনার কোচকে আপনাকে সঠিক কৌশলটি দেখাতে বলুন।
স্কিইং দরকারী এবং উপভোগযোগ্য
এই খেলাটি পা এবং কাঁধের কব্জির বৃহত পেশী ব্যবহার করে। পরিমাপ করা চক্রাকার চলাচল সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে একটি এমনকি বোঝা সরবরাহ করে। স্কিইং যথেষ্ট সহজ কারণ তুষারটির সামান্য প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। শ্বাস-প্রশ্বাসটি ছন্দবদ্ধ এবং গভীর হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ক্রীড়াটির একমাত্র অবক্ষয়টি হ'ল এটি কেবল বছরের নির্দিষ্ট সময়ে পাওয়া যায়। তবে রাশিয়ান শীতকাল শীতল আবহাওয়ার দীর্ঘকালীন জন্য বিখ্যাত, তাই আপনি আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে স্কিইং উপভোগ করতে পারেন।
