নানচাকস হ'ল traditionalতিহ্যবাহী প্রাচ্যযুক্ত অস্ত্র। নানচাকস দুটি শক্ত বৃত্তাকার কাঠির সংমিশ্রণ, একটি শক্ত কর্ড দিয়ে বেঁধে দেওয়া। এই অস্ত্রটির আপাতদৃষ্টিতে নিরপেক্ষতা সহ, দক্ষ হাতে, ননচাক্স গুরুতর জখম করতে পারে এবং তাদের প্রচারের সময় লাঠিগুলি ছিনিয়ে নেওয়া প্রায় অসম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দুপুরের সাথে অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত জায়গা সন্ধান করুন। একজন নবজাতক অ্যাথলিটের জন্য, অস্ত্রটি অবশ্যই পড়ে যাবে বা পাশের দিকে চলে যাবে, যা অন্যকে ক্ষতি করতে পারে বা অ্যাপার্টমেন্টে মূল্যবান জিনিসগুলি ভেঙে দিতে পারে। ঘরটি প্রশস্ত হওয়া উচিত এবং নরম তল থাকা বাঞ্ছনীয়, যেহেতু ভারী নঞ্চকগুলি পড়েছে তারা প্রচুর শব্দ করে।
ধাপ ২
আপনার শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলির শুরুতে নরম নঞ্চক ব্যবহার করুন। চারপাশে নালী টেপ সহ পুরানো ওয়ালপেপারের রোলগুলি থেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করুন। একবার আপনি এই অস্ত্র আয়ত্ত করার পরে, কাঠের নুনচাকু দিয়ে আপনার বাহুর শক্তি বিকাশ করুন।
ধাপ 3
শুরু করতে, কীভাবে প্রাক-নির্বাচিত ট্র্যাজেক্টোরি বরাবর দুপুরে ন্যাংটা করতে হয় তা শিখুন। মানসিকভাবে চিহ্নিত পথে লাঠিগুলি পরিচালনা করুন। আবর্তনের গতি ধীরে ধীরে বাড়িয়ে চালকে যতটা সম্ভব সচেতন করুন। সহজ কৌশলগুলি আপনার প্রতিবিম্ব বিকাশ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
একবার আপনি কীভাবে দূর থেকে নঞ্চক স্পিন করতে শিখলেন, প্রাথমিক লড়াইয়ের অবস্থানগুলি অনুশীলন শুরু করুন। নুনচাকুর অক্ষের গ্রিপ: বগলের নীচে একটি লাঠি রাখুন, এর প্রান্তটি পিছনে নির্দেশ করুন। দ্বিতীয়টিকে একই হাত দিয়ে ধরে ধরে ধরে রাখুন। যদি আপনি নিম্নের লাঠিটি বল প্রয়োগ করে টানেন, তবে আপনি শত্রুর পক্ষে অনাকাঙ্ক্ষিত ট্র্যাজেক্টোরির সাথে উপরের লাঠিটি দিয়ে আঘাত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
নঞ্চবাক্স ব্যবহার করার সময় প্রধান বিধানগুলির মধ্যে কাঁধের গ্রিপ অন্তর্ভুক্ত থাকে। একটি কাঠি আপনার বাহুতে এবং অন্যটি আপনার কাঁধে রাখুন। এই ক্ষেত্রে, কর্ডটি কাঁধের জয়েন্টের পিছনে থাকা উচিত। এই অবস্থান থেকে nunchucks স্পিন শিখুন। এই চলাচলটি অনুশীলন করুন: আপনার হাতে একটি লাঠি ধরে রাখার সময়, দুপুরের দিকে নীচে নামুন এবং অন্যটিকে অবাধে ঝুলতে দিন। সামনের অংশটি উপরে উঠিয়ে, দুপুরের উপরের অংশটিকে উপরে টানুন, ফ্রি স্টিকটি বগলের নীচে হওয়া উচিত, যেমন অ্যাক্সিলারি গ্রিপ অবস্থানের মতো। নবীন কুস্তিগীরদের এই আন্দোলনটি সুসংহত করতে 300-500 পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
পদক্ষেপ 6
উভয় গ্রিপারগুলি পর্যায়ক্রমে কাজ করুন। আপনার অ্যাক্সিলারি গ্রিপ থেকে, লাঞ্চটিকে সরাসরি উপরে নিক্ষেপ করুন এবং আপনার কাঁধের সাথে ফ্রি স্টিকটি ধরুন। কাঁধের গ্রিপ থেকে, লাঞ্চটিকে নীচে নামিয়ে দিন এবং অ্যাক্সিলারিটি ঠিক করুন। আপনি যখন বেসিক চলন এবং গ্রিপস শিখেন, আপনি আরও জটিল লড়াই কৌশল শুরু করতে পারেন।
