খেলাধুলায় জড়িত এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতি আগ্রহী ব্যক্তিদের কাছ থেকে আপনি প্রায়শই অদ্ভুত শব্দ "ওয়ার্কআউট" শুনতে পাবেন। এর অর্থ কী: একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ অধিবেশন বা ক্রীড়া জগতের পুরো কোর্স? দুটোই।
ওয়ার্কআউটের মতো ওয়ার্কআউট
ওয়ার্কআউট শব্দটি ইংরেজী থেকে এসেছে এবং আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে অদূর ভবিষ্যতে এটি সরকারী অভিধানেও উপস্থিত হবে, এই জাতীয় कसरतটি ক্রীড়াবিদরা ব্যবহার করেছেন। আক্ষরিক অনুবাদ, ওয়ার্কআউট মানে ওয়ার্কআউট। শুরুর দিকে শব্দের অর্থ জিমে একটি সম্পূর্ণ সাধারণ ফিটনেস অনুশীলন, যেখানে সেখানে ব্যায়ামের মেশিন এবং ডাম্বেল রয়েছে। তবে ওয়ার্কআউট শব্দটি রাশিয়া এবং বিশ্বে এর সরাসরি অর্থের কারণে মোটেও জনপ্রিয়তা অর্জন করে নি। এর সাথে আরও দুটি ধারণা জড়িত রয়েছে: রাস্তার workout এবং ঘেটো workout। তাদের অর্থগুলি বেশ কাছাকাছি, এটি স্ট্রিট ওয়ার্কআউট, যা কোনও "ফিটনেস সিস্টেম" না মানা "মূলধারার" মেশিনের বাইরে করা হয়। যেহেতু প্রশিক্ষণটি রাস্তাঘাট, এটি নিজস্ব ওজন, বিভিন্ন ক্রসবার, অসম বার এবং সাধারণভাবে রাস্তায় যেগুলি পাওয়া যায়, সর্বসাধারণের পরিবহন স্টপগুলিতে কাঠামোগত উপাদান সহ (রাশিয়ায় নয়) ব্যবহার করে। আমরা বলতে পারি যে একটি ওয়ার্কআউটটি ইয়ার্ডের ফিটনেস ওয়ার্কআউট। এছাড়াও, এই শব্দটি "হোম ওয়ার্কআউট" এর অর্থ ব্যবহৃত হয়, যখন ব্যায়ামের মেশিনগুলির পরিবর্তে, বাড়িতে উপস্থিত সমস্ত ধরণের অবজেক্ট ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রবণ অবস্থান থেকে আপনার কোনও ফ্লোর চিবুক বার নেই? দুটি চেয়ার নিন এবং তাদের উপরে একটি এমওপি রাখুন।
রাশিয়ায়, অনুভূমিক বার, ধাতু মই এবং মরীচিযুক্ত পুরানো খেলার মাঠগুলি ওয়ার্কআউটগুলির স্থান হিসাবে বিশেষ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
চলাফেরার মতো ওয়ার্কআউট
আমাদের দেশে "ওয়ার্কআউট" শব্দটি (কখনও কখনও তারা "ওয়ার্কআউট" লেখেন তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়) দ্রুত একটি বিশেষ অর্থ অর্জন করে acquired তাই তারা জীবনযাত্রা এবং ফ্রি ফিটনেসের কোর্সের মতো প্রশিক্ষণকে এতো বেশি কল করতে শুরু করে নি। ওয়ার্কআউট দর্শনটি ২০০৯ সালে ওয়ান ডে ডে ফিটনেস সম্প্রদায়ের সদস্যরা তৈরি করেছিলেন।
ফিটনেস কোর্সের লক্ষ্য হ'ল লোকদের দেখানো যে এটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া সহজ, এর জন্য আপনাকে ক্লাব এবং ব্যায়াম সরঞ্জামগুলিতে অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। আপনি যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, প্রত্যেকেই এটি করতে পারে।
ওয়ার্কআউট সিস্টেমটি তিনটি নীতির উপর ভিত্তি করে। প্রথম নীতি: আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এর জন্য সেরাটি চয়ন করুন। বিভিন্ন ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য উপযোগী, তাই আপনার জন্য কী সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা চয়ন করার জন্য, ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আপনি কী অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। ওয়ার্কআউট এর প্রতিষ্ঠাতাও এই বিষয়ে কথা বলেন যে আপনি গণনা সেট এবং রেপগুলি সম্পর্কে খুব ধারণা ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনি নিজের শক্তির সীমাতে কাজ করছেন না তা অবধি কেবল অনুশীলনটি করুন। ফলাফল এবং অগ্রগতির অর্থ এটিই। দ্বিতীয় নীতি: আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন। নতুন অনুশীলন নিয়ে আসা! তাদের জন্য যে কোনও গৃহসজ্জা ব্যবহার করুন। দেহ দ্রুত একঘেয়ে লোডে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তাই এটি সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেবেন না। তৃতীয় নীতি: মূল জিনিসটি কতটা নয়, তবে কীভাবে তা। প্রতিটি সেট সঠিকভাবে এবং ঘনত্বের সাথে করুন, এটি পুনরাবৃত্তির সংখ্যার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই কৌশলগুলি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
