লোকেরা খেলাধুলার সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানে, তবে সবাই খেলাধুলাকে তাদের স্থায়ী অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলার শক্তি খুঁজে পায় না। আসলে, সাংগঠনিক সমস্যা এবং অনুপ্রেরণায় আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাফল্যের চাবিকাঠি হ'ল নিজেকে একই সময়ে খেলা খেলতে প্রশিক্ষণ দেওয়া। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার সাধারণ প্রতিদিনের রুটিন বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এটি সকাল বা সন্ধ্যা হয় কিনা তা স্থির করতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা কাজের আগে কাজ করা আরও সুবিধাজনক বলে মনে করে, যাতে এর পরে এটি কেবল পর্যাপ্ত শক্তি না হয়।
ধাপ ২
এমন একটি খেলা সন্ধান করুন যা আপনি খেলতে উপভোগ করেন। প্রয়োজনে কয়েকটি চেষ্টা করুন। অনুশীলন করা উচিত আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বাঁচা এবং উপভোগযোগ্য।
ধাপ 3
অনুশীলনের জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে নিন, নিজের সাথে সৎ হন। সম্ভবত সম্ভবত, બેઠাবল জীবনযাত্রা এবং একটি অসম্পূর্ণ ব্যক্তিত্বের উপস্থিতির কারণে খেলাধুলা আপনাকে কেবল দেখানো হয়। আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন এবং উত্তেজিত হয়ে উঠুন তা কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার যদি ইচ্ছাশক্তি নিয়ে সমস্যা হয় এবং আশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরিষেবা নিন। আপনি অবিলম্বে স্বতন্ত্র প্রচেষ্টা এবং কোনও পেশাদারের আত্মবিশ্বাসমূলক কর্মের মধ্যে পার্থক্যটি অনুভব করবেন। তদ্ব্যতীত, আমার চোখের সামনে এমন কোনও ব্যক্তির স্পষ্ট উদাহরণ যিনি খেলাধুলায় সফল হয়েছেন।
পদক্ষেপ 5
গ্রুপ স্পোর্টসও অনুপ্রেরণা জোগায়, কারণ গ্রুপে কৃতিত্ব এবং ব্যর্থতার একটি অনৈচ্ছিক পারস্পরিক নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। সামগ্রিক অগ্রগতির চেয়ে পিছিয়ে থাকতে আপনি কমপক্ষে বিব্রত হবেন। সর্বাধিক - আপনি প্রতিযোগিতার মনোভাব দ্বারা বন্দী করা হবে।
পদক্ষেপ 6
প্রথমে বীরত্বপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, যেমন সকাল at টায় উঠে শহরের অর্ধেক পেরিয়ে যান। আপনার ক্লাসগুলি প্রথমে আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণের জন্য বাড়ির কাছাকাছি কোনও জায়গা চয়ন করুন, এটি জিমের অবস্থানের ক্ষেত্রেও একই প্রযোজ্য।
পদক্ষেপ 7
অন্য মনস্তাত্ত্বিক কারণে জিমে প্রদত্ত ভিজিট দিয়ে শুরু করা ভাল। আপনার প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশনটি নিষ্ক্রিয় করা আপনার পক্ষে মজাদার হবে, সুতরাং আপনার প্রথমবারের জন্য নির্ভরযোগ্য বাহ্যিক প্রেরণা তৈরি হবে।
পদক্ষেপ 8
খেলাধুলার জন্য নিজেকে শক্ত এবং সুন্দর গুণাবলী এবং গ্যাজেটগুলি কিনুন, সমস্ত শর্ত সরবরাহ করুন। তাহলে আপনার পিছনে পিছনে ফিরে যাওয়ার মতো হৃদয় নেই। সময়ের সাথে সাথে, আসল অভ্যন্তরীণ প্রেরণা দেখা দেবে এবং বিনিয়োগের অর্থের জন্য আপনাকে আর "প্রতিবেদন" করতে হবে না।
পদক্ষেপ 9
নিজের কাছ থেকে প্রথমবারের জন্য কাজের দাবি করবেন না, কম লোড দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি স্ট্রেন স্পোর্টসের সাথে জড়িত থাকেন তবে কোনও জ্ঞানী ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এইভাবে আপনি অত্যধিক প্রশিক্ষণ এড়াতে এবং অনুশীলনের আকাঙ্ক্ষাকে সর্বদা বজায় রাখতে পারেন, কারণ একটি ইতিবাচক ফলাফল প্রেরণা দেয়।
পদক্ষেপ 10
লোডের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রতিফলিত করে প্রতি সপ্তাহের জন্য একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করুন। একটি মজার সংখ্যা দিয়ে শুরু করুন, প্রতি সপ্তাহে এটিতে 10% যোগ করুন। এটি আপনাকে স্পোর্টসে আপনার পথটি আরও স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 11
যদি কোনও কারণে আপনি জিমে যেতে না চান তবে বাড়িতে এটি সাজান। ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনুন, প্রশিক্ষণ ভিডিও ডাউনলোড করুন। সফল কাজের ক্ষেত্রে আপনার পুরষ্কারের সিস্টেমটি বিকাশ করুন।
পদক্ষেপ 12
এর পরে, এটি 6 সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট গতিতে ধরে রাখা যায়, কারণ এই সময়ের মধ্যেই কোনও ব্যক্তি একটি দরকারী অভ্যাস গড়ে তোলে। ছয় সপ্তাহ পরে, ব্যায়াম না করে বসে থাকা বোরিং বলে মনে হবে।
