"খেলাধুলা স্বাস্থ্য, এটি এগিয়ে চলা" - এটি প্রতিটি কোণে পুনরাবৃত্তি হয়, তবে লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে ভুলে যায় যে খেলাধুলার সবসময় আঘাতের অর্থ। না, আপনি নিজেকে খেলাধুলা অস্বীকার করবেন না কারণ এর জন্য আপনাকে কীভাবে স্পোর্টস এর আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা জানতে হবে।
এটি প্রায়শই ঘটে যে, জিমে এসে একজন ব্যক্তি তার ঘনত্ব হারাতে থাকে - সে কাজ, পড়াশোনা বা অন্যান্য টিস্যু সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করে। এটি ভুল, কারণ প্রশিক্ষণের সময় আপনার নিজের মধ্যে এটি সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জন করা উচিত, আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যাতে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার কৌশলটি সঠিক হয়। হ্যাঁ, প্রায়শই লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির স্প্রেনগুলি, ঘা এবং এমনকি ফ্র্যাকচারগুলি কেবল তখনই ঘটে কারণ কোনও ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয়।
কোনও নির্দিষ্ট খেলা বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে সুরক্ষা সতর্কতার সাথে নিজেকে পরিচয় করা দরকার যা আপনাকে সমস্যা থেকে রক্ষা করবে। এই মুহুর্তে অনেকের চোখ বন্ধ থাকে, তবে এটি ভুল, একটি অবিস্মরণীয় ব্যক্তি কীভাবে জানতে পারে যে উদাহরণস্বরূপ, ফাইটিং হলে, মাদুরের সাথে পিছনে বসে থাকা নিষিদ্ধ? প্রতিটি স্বতন্ত্র খেলাধুলার নির্দিষ্ট সূক্ষ্মতা, বৈশিষ্ট্য এবং সংক্ষিপ্তকরণ রয়েছে।
যদি থিয়েটারটি কোনও কোট রাক দিয়ে শুরু হয়, তবে আরামদায়ক ক্রীড়া ইউনিফর্ম এবং জুতা কেনার সাথে হলটিতে ভ্রমণ শুরু হবে। ট্র্যাকসুটটি চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা উচিত নয় এবং এটিও অনেক বড় large প্যান্টগুলির দৈর্ঘ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান - এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা খুব বেশি দীর্ঘ নয়। আপনি যে জুতোটি চয়ন করেছেন এটি একটি দমযুক্ত উপাদান থেকে তৈরি করা উচিত এবং এটি আপনার জন্য সঠিক আকারের হওয়া উচিত। দৌড়ানোর জন্য, এটি একটি জুতো, বক্সিংয়ের জন্য, অন্য একটি, তাই এই বিষয়ে কোনও প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
প্রধান অনুশীলন শুরু করার আগে, পেশীগুলি উষ্ণ করা প্রয়োজন। ওয়ার্ম-আপের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন তবে এটি সত্ত্বেও, অনেকে এখনও এড়িয়ে যান।
খুব ক্লান্ত ঘুমহীন রাতের পরে প্রশিক্ষণের জন্য প্রদর্শিত না হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, ঘুমানো এবং ভাল আত্মায়।
আপনি যে আঘাতের শিকার হয়েছেন সে ক্ষেত্রে আপনার আবার জিমে ফিরে যাওয়া উচিত নয়। এটি শেষ পর্যন্ত নিরাময় করা প্রয়োজন, অন্যথায় পরিণতিগুলি বিপরীত হতে পারে না।
মূল workout শেষ হওয়ার পরে, শীতল হয়ে উঠতে আক্ষরিক কয়েক মিনিট সময় নিন, কারণ পেশীগুলি ধীরে ধীরে বিশ্রামের স্থানে স্থানান্তরিত হওয়া প্রয়োজন।
এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার স্বাস্থ্য যেমন আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকে রাখতে পারেন।
