আপনি নিজেকে গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে কোথায় শুরু করবেন? কোন দিকটি বেছে নেবে? কোন খেলাতে ফলাফল আরও দ্রুত দেখা যাবে?
এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রশিক্ষণ থেকে ঠিক কী পেতে চান এবং কোন ফলাফলটিতে আসতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে। অনেকের খেলাধুলার জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রেরণা রয়েছে, কেউ কেবল ওজন হ্রাস করতে চান, কেউ বিপরীতে, আরও ভাল হতে চান, কারও লক্ষ্য প্রেসে কিউব ব্যবহার করা, এবং কেউ বিভাজন করতে চায়! প্রচুর অনুপ্রেরণা রয়েছে। এবং প্রতিটি অনুপ্রেরণার জন্য, আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে ক্রীড়াগুলির একটি দিক খুঁজে পেতে পারেন। আসুন খেলাধুলার কয়েকটি ক্ষেত্র আরও বিশদভাবে বিশ্লেষণ করি।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান এবং একটি সুন্দর, ক্রীড়াবিদ এবং স্থায়ী শরীর পেতে চান তবে প্রিয় বন্ধুরা, ক্রসফিট প্রশিক্ষণে আপনাকে স্বাগতম।
ক্রসফিট একটি উচ্চ-তীব্রতা, পরিবর্তনশীল কার্যকর অনুশীলন। এই দিকনির্দেশনার উদ্দেশ্য হ'ল বিভিন্ন দিকের কোনও ব্যক্তির দৈহিক বিকাশ। আপনি যদি নিজের মধ্যে শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা, গতি, সমন্বয় বিকাশ করতে চান তবে আপনার এই দিকটি বেছে নেওয়া দরকার। এই দিকটির সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায় এবং দেহটি সুন্দর এবং ফিট হয়ে যায়। ক্রসফিট ওয়ার্কআউটগুলি সমস্ত দক্ষতার স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত।
কে ওজন বাড়াতে এবং তাদের শরীরকে আরও শক্তিশালী এবং সংজ্ঞায়িত করতে চায়, জিমে আপনাকে স্বাগতম! এই ত্রাণ এবং পেশী ভর মক্কা! এটি জিমে আপনার শরীরটি আপনার প্রয়োজন মতো তৈরি করতে পারেন! ফ্রি ওজন (বার, বারবেল, ডাম্বেল) এবং ওজন মেশিন (বিচ্ছিন্ন অনুশীলন) দিয়ে আপনি আপনার স্বপ্নের দেহ তৈরি করতে পারেন!
মেয়েরা প্রধানত অনুপাতের উপর কাজ করে, আদর্শ ঘন্টাঘড়ের জন্য চেষ্টা করে, এবং এমবসড কাঁধ, প্রশস্ত পিছনে, বিস্তৃত বুকের কারণে পুরুষরা নিজেকে পুরুষতন্ত্র দিতে চান, তবে আপনার পায়েও ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
এই বা সেই পেশী গোষ্ঠীকে কীভাবে পাম্প করবেন সে সম্পর্কে ইন্টারনেটে অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে তবে আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে প্রথমবার পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা ভাল যা আপনাকে গাইড করবে এবং কৌশলটি সরবরাহ করবে!
আপনি যদি প্রেসে অ্যাবস চান, তবে ট্রেডমিল বা স্টেডিয়ামে আপনাকে স্বাগতম। তীব্র জগিং আপনাকে সাহায্য করবে। অ্যাবস-এর উপর অনুশীলনগুলি অবিরামভাবে, সকাল এবং সন্ধ্যায়, 100 বার করা যেতে পারে, তবে আপনি যদি বান এবং কেক না চালান এবং ঘনক্ষেত্রগুলি চর্বিযুক্ত স্তরটির নিচে লক্ষ্য রাখে না। এবং যদি আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দৌড়ে যান এবং সঠিক পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করেন, আপনি তত্ক্ষণাত আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে দেখতে পাবেন।
আপনি যদি বিভাজন করতে চান তবে স্ট্রেচে স্বাগতম। এই ক্রিয়াকলাপগুলি নমনীয়তা, পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং শিথিলকরণ বিকাশের লক্ষ্যে। এই ধরনের ক্লাসে, কঠোর চেষ্টা করা এবং ওয়ার্কআউটগুলি মিস না করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ফলস্বরূপ, ফলাফল আপনাকে দীর্ঘ অপেক্ষা করতে থাকবে না। মূল জিনিসটি অনুধাবন করা এবং বুঝতে হবে ফলাফলটি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রদর্শিত হবে না, প্রশিক্ষণের পরের দিন নয়।
আপনার শরীরকে ভালবাসুন এবং ক্রমাগত খেলাধুলা করুন এবং তারপরে এটি আপনাকে প্রতিদান দেবে!
