সকালের ওয়ার্ম আপ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? চার্জিং কি দিতে পারে? এটি কীভাবে মেজাজ এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করে?
Pljusy utrennej razminki
অনুশীলন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তারা কিছুই বলে না যে তারা বলে যে আন্দোলনই জীবন!
একটি সকালে ওয়ার্ম আপ আপনার শরীরকে আরও নমনীয়, শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই, আমাদের পক্ষে পুরো জীবের প্রক্রিয়াগুলি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই কথা বলার জন্য, রক্ত ছড়িয়ে দেওয়া।
অনুশীলন করলে শরীরের সুর বাড়বে। আপনি সারা দিন আরও সতর্ক থাকবেন। সুরক্ষিত বর্ধিত অবস্থায়, একজন ব্যক্তি তার প্রতিদিনের কাজগুলি আরও দক্ষতার সাথে অনুলিপি করেন।
সকালের উষ্ণতার সাথে আপনি কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার মস্তিষ্ককেও সহায়তা করবেন। এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত চার্জের পরেও, একজন ব্যক্তি আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হন, জীবনকে আরও সহজে দেখার ক্ষমতা অর্জন করেন।
ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে অনুশীলনগুলি করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি আরও সহজেই অলসতার সাথে লড়াই করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন সহ, উঠা এবং শুরু করা সহজ হয়ে উঠবে।
ব্যায়াম বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটির গতি বাড়ায়। শরীর আরও নিবিড়ভাবে ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে এবং দুর্দান্ত সাফল্যের সাথে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থও সরিয়ে দেয়। সকালের অনুশীলনগুলি সারা দিন ধরে শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় অপসারণের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
সকালে উষ্ণতা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। শারীরিক অনুশীলন যখন আমাদের জীবনে নিয়মিত আসে তখন আমরা আমাদের দেহ এবং এর প্রয়োজনীয়তা আরও ভালভাবে অনুভব করতে শুরু করি।
মর্নিং জিমন্যাস্টিকস
সকালে অনুশীলন করার পরে, আপনি আরও প্রফুল্ল, আরও প্রফুল্ল এবং আরও ইতিবাচক হবেন! দিনটিকে সফল করার জন্য আর কী দরকার ?!
যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসরণ করে। এটি আপনাকে সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে পারে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। একজন অ্যাথলিটের শাসনব্যবস্থা একজন ব্যক্তির বায়োরিথম এবং তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য অনুসারে বিকশিত হয়। যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসারে বেঁচে থাকে যাতে সর্বদা একটি ভাল সংস্থায় থাকে এবং প্রতিযোগিতার জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত থাকে। মোডটি অ্যাথলিটের নিজের বৈশিষ্ট্য এবং যে খেলায় তিনি নিযুক্ত
ম্যাকলারেন তার ফর্মুলা 1 জেনে রাখুন পেশাদার সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে কীভাবে প্রয়োগ করবেন - বুধবার সংস্থাটি ইউসিআই ওয়ার্ল্ড ট্যুর বাহরাইন মেরিদা দলের সাথে অংশীদারিত্ব চুক্তির ঘোষণা করেছিল। ম্যাকলারেন অ্যাপ্লাইড টেকনোলজিস (এমএটি) দলের 50% অংশীদার হবেন এবং এটি সমস্ত সাইক্লিং রেসে শীর্ষস্থান অর্জনে সহায়তা করার চেষ্টা করবেন। এর আগে এমএটি সাইকেল প্রস্তুতকারী স্পেশালাইজডের সাথে কাজ করেছিল এবং ২০১২ লন্ডন অলিম্পিকের সময় ইউকে দলকে সহায়তা করেছিল। তবে বাহরাইন মেরিডার ক্ষেত্রে
সাম্প্রতিক অতীতে, লোকেরা পেশাদারভাবে খেলাধুলায় অংশ নিয়েছিল, বা সাধারণত সক্রিয় জীবনধারা থেকে বিরত থাকে। এখন পরিস্থিতি অনেক বদলে গেছে। খেলাধুলা অনেকের কাছে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ দেশগুলিতে জনসংখ্যা হয় মাঝারিভাবে খেলাধুলায় বা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে জড়িত। নিয়মিত অনুশীলন থেকে লোকেরা কী কী উপকার পাবেন?
পেশাদার টেনিস র্যাকেটটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে ইতিমধ্যে পেশাদার হতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকদের বিশেষ সুপারিশের প্রয়োজন হয় না, তারা নিজেরাই তাদের কী প্রয়োজন তা খুব ভাল করেই জানেন। তবে আপনি যদি এখনও নিজের জ্ঞানের বিষয়ে নিশ্চিত না হন এবং আপনি পছন্দ মতো দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে কিছু দরকারী তথ্য খুব কার্যকর হবে। আপনার স্তর নির্ধারণ করুন আপনি যদি আপনার দক্ষতার স্তরটি বিবেচনা না করেন তবে একটি ভাল র্যাকেট চয়ন করা অসম্ভব। টেনিস খেলোয়াড়র
প্রায় কোনও খেলা ব্যক্তিগতভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে, যে, কোচ সঙ্গে এক-এক-এক। একমাত্র ব্যতিক্রম হবে টিম গেমস, যেমন ফুটবল বা ভলিবল। পৃথক প্রশিক্ষণ তাদের জন্য উপযুক্ত যারা গ্রুপের সাথে প্রশিক্ষণের সুযোগ নেই। উদাহরণস্বরূপ, অল্প বয়স্ক মা বা ওয়ার্কহোলিক যারা দেরীতে কাজ করেন। এছাড়াও, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তাদের দেহগুলিতে কাজ করার ক্ষেত্রে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে চায় তাদের দ্বারা নির্বাচিত হয়। সুতরাং, পৃথক প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছ
