আন্দোলন জীবন। কোন আন্দোলন সবচেয়ে কার্যকর? এটা ঠিক, খেলাধুলা। ট্রমাজনিত খেলা এবং কম বিপজ্জনক উভয়ই রয়েছে। শরীরে কোনও বোঝা আঘাতের সাথে পরিপূর্ণ। তবে যিনি কিছু করেন না কেবল সে ভুল হয় না। সুতরাং, স্বাস্থ্যের পক্ষে খেলাধুলা যতটা সম্ভব নিরাপদ করা প্রয়োজন।
যদি আপনি আঘাত থেকে বাঁচতে কোন ধরণের খেলাধুলা করবেন সে সম্পর্কে ভাবছেন, তবে মনে রাখবেন যে তাদের সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া অবাস্তব। আপনার কেবলমাত্র সর্বনিম্ন আঘাতজনিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করা উচিত।
অত্যন্ত আঘাতমূলক ক্রীড়া এর রেটিং
সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল একটি দলে বা জুটিতে খেলতে হবে না এমন লোকদের মধ্যে একটি ট্রানহানিকর খেলা বেছে নেওয়া। সত্য, এরকম কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে। তারপরে আপনার কমপক্ষে বক্সিং, রাগবি, স্নোবোর্ডিং, ডাইভিং, রোয়িং এবং চাকাগুলির পরিবহণ সম্পর্কিত স্পোর্টস - গাড়ি রেসিং, মোটর স্পোর্টস, সাইকেল চালানো ইত্যাদির মতো বিপজ্জনক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ছেড়ে দেওয়া উচিত মাউন্টেনিয়ারিং এবং সার্ফিংও বিশেষভাবে বেদনাদায়ক। সাধারণভাবে, আপনি যদি কোনও ট্রমাজনিত খেলা বেছে নিতে চান তবে নিয়ন্ত্রণহীন উপাদান এবং মেশিনের সাথে যোগাযোগ ছেড়ে দিন।
কম ঝুঁকি নিয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
কম আঘাতমূলক ক্রীড়া একটি দলে কম খেলোয়াড় জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, গল্ফ, সাঁতার, বলরুম এবং ক্রীড়া নাচ, ফিটনেস, যোগ বা পাইলেটস অনুশীলন করা প্রায় নিরাপদ। আজ, প্রশিক্ষকরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য আরও বেশি করে পদ্ধতি বিকাশ করছে। এই সমস্ত লোকদের জন্য যারা চরম এবং মানসিক প্রভাবের জন্য চেষ্টা করছেন না, তবে ওজন হ্রাস এবং শারীরিক আকার বজায় রাখার জন্য, আহত না হওয়ার জন্য কী ধরণের খেলাধুলা করা উচিত তা বোঝা সহজ। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি সর্বদা একটি বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন।
প্রতিবন্ধীদের জন্য খেলাধুলা
আপনার অক্ষমতা থাকলেও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপকারী। যদিও এখনও আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে, এমন খেলাধুলা রয়েছে যেখানে এই সম্ভাবনা হ্রাস করা হয়। যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে বা জন্মগত শারীরিক ত্রুটি রয়েছে তাদের অ্যাথলেটিক্স, টেনিস এবং টেবিল টেনিস, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, হুইলচেয়ার নৃত্য, ভলিবল, শুটিং, বায়াথলন, কঙ্কালের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রায় কোনও অবস্থাতেই, কোনও ব্যক্তি খেলাধুলার জন্য যেতে পারেন, রোগের ডিগ্রির সাথে বোঝাটি ওজন করতে পারেন।
অলস বিকল্প
যারা দলে খেলতে ভয় পান বা চরম খেলাধুলায় অংশ নিতে ভয় পান তাদের ক্ষেত্রে সবসময় কীভাবে শরীরকে ভাল অবস্থানে রাখা যায় তার বিকল্প রয়েছে। খুব অলসতার জন্য, বডি ফ্লেক্স আবিষ্কার করা হয়েছিল। স্থির প্রসারিত অঙ্গভঙ্গির সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি দিনে 15 মিনিট সময় নেয়। মহিলা এবং পুরুষ উভয়ই শরীরের ফ্লেক্সে জড়িত থাকতে পারে এবং আপনি যে কোনও বয়সেই শুরু করতে পারেন। অত্যন্ত লাজুক, মাঝারি অবসর সময়ে জগিং, দ্রুত হাঁটাচলা, দূরপাল্লার পদচারণা বা ঘোড়ার পিঠে চলা আরও উপযুক্ত। আপনার কেবল অ্যাকাউন্টে নেওয়া দরকার যে কোনও আন্দোলন তাত্ত্বিকভাবে আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে, এমনকি পালঙ্কে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ একটি ভোর। সুতরাং ভয় না পেয়ে নিজের পছন্দ অনুযায়ী খেলাধুলা বেছে নেওয়া ভাল।
