শীত মৌসুম প্রায়শই অনেক লোককে পালঙ্ক আলুতে পরিণত করে। এই জাতীয় দিনে, অধ্যয়নের সমস্ত উত্সাহ অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি একটি গরম কম্বলের নীচে গরম চা নিয়ে বসতে চান। তবে মানবদেহের কেবল তাজা বাতাস এবং ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। সুতরাং, সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার শীতকালে বাইরে ব্যায়াম করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রয়োজনীয়
- - গরম কাপড়;
- - গ্লাভস;
- - খেলাধুলার সামগ্রী
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি এখনও শরত্কাল হতাশা থেকে দূরে সরে না গিয়ে থাকেন এবং আবার বেরোনোর কোনও ইচ্ছা না থাকে, তবে মনে রাখবেন আপনি শৈশবকালে কীভাবে হাঁটতে পছন্দ করেছিলেন। সম্ভবত এই ধরনের স্মৃতি হাঁটতে বের হওয়ার জন্য এক ধরণের উদ্দীপনা হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
আবহাওয়ার জন্য পোষাক। বাড়িতে শীতের ট্র্যাকসুট থাকলে ভাল হয় is শীতকালীন ঠাণ্ডায়, এটি কেবল হিমশীতল নয়, অত্যধিক গরম না করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3
আপনি যদি অ্যাড্রেনালাইন রাশ হন তবে স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ে যান। পাহাড় থেকে নেমে আনন্দ করবে will এবং সক্রিয় ক্রিয়াগুলি আপনাকে দ্রুত শারীরিক আকারে নিয়ে আসে। যারা গ্রীষ্মে সাইকেল চালানো উপভোগ করেন তাদের কাছে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং আবেদন করবে। একই সময়ে, বাহু, কাঁধ এবং পাগুলির পেশীগুলি ভাল প্রশিক্ষিত হয়।
পদক্ষেপ 4
আইস স্কেঙ্কে যেতে আইস রিঙ্কে যান। গ্রীষ্মে বিজ্ঞাপনের অনুরাগীদের জন্য এটি বিশেষ আকর্ষণীয় হবে। এছাড়াও, স্কেটিং রিঙ্কে যাওয়া সক্রিয়ভাবে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর একটি সুযোগ।
পদক্ষেপ 5
শীতে প্রিয় রুটগুলি অনুসরণ করুন। আপনি দর্শনীয় স্থান ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং একা বা কোনও সহকর্মীর সাথে হাঁটতে পারেন। এটি কেবল আপনার পেশীগুলি লোড করার জন্য নয়, তবে অনেক কিছু নিয়ে ভাবতেও এটি একটি ভাল কারণ।
পদক্ষেপ 6
চালান। কে বলেছে আপনি শীতে চালাতে পারবেন না? যে কোনও কিছুই সম্ভব, আপনার কেবল একটি ইচ্ছা এবং অ্যান্টি-স্লিপ শীতকালীন স্নিকারগুলির একটি জোড়া দরকার।
পদক্ষেপ 7
একটি নতুন শখ আবিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্নোশোয়িং বা চিজসেক চালা। আপনি উপকার সহ সময় ব্যয় করবেন, এবং আপনার শরীর অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হবে।
পদক্ষেপ 8
বাচ্চাদের গেমগুলিকে শীতে এক ধরণের অনুশীলন বলা যেতে পারে। এই জন্য, একটি সংস্থা জড়ো করা গুরুত্বপূর্ণ। স্নোবলগুলি নিক্ষেপ করুন, একটি স্নোম্যান তৈরি করুন বা একটি আসল বরফের দুর্গ তৈরি করুন। আনন্দদায়ক বিনোদন, আনন্দ এবং মজা এবং একই সাথে বেশ ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - এটি সাধারণ আউটডোর গেমগুলি শীতকালে আনতে পারে।
