খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

প্রত্যেকে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারে এবং করা উচিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাল কারণ এটি আপনাকে আপনার ডায়েট নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে। অনেকে অনুশীলনের আগে কীভাবে খাবেন তা জানেন না এবং হয় ক্ষুধার্ত থাকবেন বা অনুশীলনের সময় ভারী পেট অনুভব করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি একটি সময়সূচীতে খাচ্ছেন এবং আপনার ডায়েটে পুরোপুরি ভারসাম্য বজায় রেখেছেন, অনুশীলনের আগে আপনাকে খাওয়ার জন্য বিশেষ সামঞ্জস্য করার দরকার নেই। পেশাদার অ্যাথলেটরা এই মোডে থাকে। সাধারণ মানুষ যারা অ

আপনার অ্যাবস শক্ত করার জন্য, আপনাকে পুরো দিন এবং রাত জিম এ কাটাতে হবে না, এবং পার্কে কয়েক ঘন্টার জন্য চালানো দরকার। কিছু দুর্দান্ত অনুশীলন রয়েছে যা একেবারে কাউকে তাদের পেটের পেশী পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক বল

স্ট্রেচিং বা স্ট্রেচিং হ'ল স্পোর্টস, নৃত্য এবং যোগের বুনিয়াদিগুলির সংমিশ্রণ। একই সাথে আন্দোলন, যৌথ গতিশীলতা এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতার সমন্বয় বিকাশ করার সময়, একই সময়ে প্রসারিত ফ্যাটি টিস্যু জ্বলন্ত প্রচার করে। ফলাফলটি নমনীয়তা, স্বল্পতা এবং দেহের চলাফেরার স্বাধীনতা। ইংরেজি থেকে অনুবাদে স্ট্রেচিং (স্ট্রেচিং) এর অর্থ "

অনেক মহিলা জিম বাইপাস করে এই আশঙ্কায় যে শক্তি প্রশিক্ষণ তাদেরকে বহির্মুখী পেশীগুলির সাথে পুংলিঙ্গগুলিতে পরিণত করবে। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলা শরীরের ক্ষতি করে না। এগুলি কেবল অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যাগুলি দ্রুতই মোকাবেলায় সহায়তা করে না, তবে মহিলার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেও উপকারী প্রভাব ফেলে। কেউ কেউ শরীরচর্চাকারীদের ফটোগ্রাফ দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন যারা উপস্থিত পাম্প আপ পুরুষদের অনুরূপ। হাইপারট্রোফিড পেশীগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যানাবোলিক স্টে

পাতলা করার প্রধান শত্রু হ'ল অলসতা এবং উত্সাহের অভাব। মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে যদি প্রথমটি মোকাবেলা করা যায় তবে শারীরিক কার্যকলাপ পছন্দসই ফলাফল না দিলে দ্বিতীয়টি উপস্থিত হবে না will আপনি যদি সমস্যার মূলটি দেখেন তবে আপনি কোনও ফিট ফিগারের পথে সহজেই এই বাধাটি সরাতে পারেন। প্রশিক্ষণ কেন কাজ করে না তা ভেবে যখন আপনার অনুশীলনের সময়সূচি, আপনার ডায়েট এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পর্যালোচনা করুন। ইতিবাচক গতিশীলতার অভাবের কারণ হজম সমস্যা এবং ধ্রুবক স্ট্রেস উভয়ই হতে পারে।

"স্ট্রেচিং" নামক স্ট্রেচিং অনুশীলনের একটি সেট 1950 এর দশকের back এই শ্রেণীর ব্যবস্থা আজ তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় নি। স্ট্রেচিংয়ের লক্ষ্য নমনীয়তা বৃদ্ধি, যৌথ গতিশীলতা বিকাশ। এই ধরণের ফিটনেস আপনাকে যুবকদের দীর্ঘায়িত করতে, ভঙ্গিমা উন্নত করতে এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়। স্ট্রেচিং অনুশীলনের একটি স্বাধীন সেট হিসাবে অনুশীলন করা যেতে পারে। বায়ুবিদ্যার এই দিকটি অ্যাথলিটদের প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিক হিসাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্যও ব্যবহৃত হয়। স্ট্যা

প্রায় প্রত্যেকে যারা কেবলমাত্র জিমের মধ্যে তাদের প্রথম ওয়ার্কআউট পরিচালনা করতে শুরু করে তাদের প্রায়শই একটি প্রশ্ন থাকে - প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেওয়া কি সম্ভব? মূল জিনিসটি নিয়মের সাথে মানা হয় যে পরিমাণের চেয়ে গুণটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং প্রাণশক্তি বাড়ে have তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি আপনি কেবল ফিট রাখতে

জিমে যেকোন ধরণের পেশী তৈরির workout শুরু করার আগে আপনাকে মানসিক সংযোগের গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার - আপনার দেহের পেশীগুলির প্রতি আপনার মস্তিষ্ক। আসল বিষয়টি হ'ল এটি আপনার মস্তিস্ক যা পেশী সংকোচনের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন দক্ষতার সাথে একই আন্দোলন করতে পারেন। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রশিক্ষিত পেশীগুলির সংকোচনগুলি যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে তৈরি করা যায় তা শিখতে আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা তাদের উপর প্রয়োগ হওয়া লো

ব্যায়াম সেট মধ্যে বিশ্রাম প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একদিকে, খুব দীর্ঘ বিশ্রাম আপনার জিমের সমস্ত প্রচেষ্টাকে প্রত্যাখ্যান করবে, যেহেতু পেশীগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে চাপ গ্রহণ করবে না এবং অন্যদিকে খুব সংক্ষিপ্ত বিশ্রামই ওভারট্রেনের দিকে পরিচালিত করবে। তাহলে সেটগুলির মধ্যে বিশ্রামের সর্বোত্তম পরিমাণটি কী?

যারা ফিটনেস ক্লাবে সাইন আপ করতে চান এবং তাদের দেহের উন্নতি করতে চান তাদের পক্ষে সাধারণত অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে। আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যা আপনাকে সমস্ত কিছু বলবে It's যদি না হয় - এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং যুদ্ধ মুক্ত মনে করুন! 1

ফিটনেস প্রশিক্ষক হওয়ার ইচ্ছা স্বাভাবিক is তাঁর মধ্যে নিন্দনীয় বা লজ্জাজনক কিছু নেই। এটি প্রায়শই প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ এবং একটি সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রেমীদের মধ্যে উপস্থিত হয়, যারা নিয়মিত বেশ কয়েক বছর ধরে জিমে যান। তবে, এই পেশায় সমস্ত কিছুই তেমন গোলাপী নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। উভয় সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। এবং আপনার ক্ষেত্রে পেশাদার হওয়ার জন্য, একটি ইচ্ছা যথেষ্ট নাও হতে পারে। ফিটনেস প্রশিক্ষক এমন একটি পেশা যা অনেক লোক একটি উদ্বেগজনক জীবন এবং বড় ব

প্রযুক্তিগত এবং উচ্চ গতির খেলোয়াড় ছাড়া আধুনিক ফুটবল কল্পনা করা যায় না। ড্রিবলিং অস্ত্রাগারের একটি অংশ যা আপনাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়দের আউটফ্ল্যাঙ্কিংয়ের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা রয়েছে। এটা জরুরি - বল

মডার্ন হকি প্রযুক্তি-বুদ্ধিমান খেলোয়াড়দের ছাড়াই কল্পনাপ্রসূত, যারা পাক দিয়ে ড্রিবল করতে পারে। তবে এই দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের জন্য, আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং অফিসিয়াল গেমগুলিতে যথাসম্ভব তত্ত্ব এবং অনুশীলনটি যথাযথভাবে অধ্যয়ন করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্ট্রোকের সহজ কৌশলটি শিখুন। এটি একটি বহুমুখী হকি ট্রিক যা বরফের পরিস্থিতি নির্বিশেষে প্রতিবারই করা যায়। একবার ছানাটি পেয়ে গেলে, আপনার প্রতিপক্ষের সামনে গতি তুলুন এবং অন্যভাবে তীব্রভাবে ঘুরুন। এটি এত তাড়াতাড়ি করু

ফুটবলের সৌন্দর্য কেবল আক্রমণাত্মক আক্রমণাত্মক এবং চিত্তাকর্ষক লক্ষ্যই নয়, বিভিন্ন ফিন্ট এবং স্ট্রোকের দক্ষ অভিনয়ও। আসল উপায়ে আপনার প্রতিপক্ষকে পরাজিত করার জন্য পাঁচটি উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আমরা একটি মিথ্যা আন্দোলনের মাধ্যমে প্রতিপক্ষকে বিপরীত দিকে ধরি catch গতিশীল এবং স্থিতিশীল উভয়ই সম্পাদন করা যায়। সাধারণভাবে, গতিবেগ সম্পাদনের সময় যে কোনও পাখি আরও কার্যকর হয়, তবে কিছু (বিশেষত প্রতিপক্ষের একটি নিম্ন দক্ষতার স্তর সহ) স্থির থাকা অবস্থায় সফলভাবে প্

রাশিয়া বিশ্বের বৃহত্তম দেশ, যার জনসংখ্যা প্রায় ১৪০ মিলিয়ন। আমাদের দেশের কমপক্ষে অর্ধেক বাসিন্দা ফুটবলের প্রতি আগ্রহী এবং আসন্ন চ্যাম্পিয়নশিপটি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছে ited আক্ষরিকভাবে কয়েক দিন ফুটবল বিশ্বে মহামান্য ইভেন্টের খুব অল্প সময় বাকি আছে। মোহিত, উজ্জ্বল প্রথম খেলার আগে 14 জুন লুজনিকিতে অনুষ্ঠিত হবে। এটি পরিকল্পনা করা হয়েছে যে উদ্বোধনী অনুষ্ঠানটি 18 মিনিট সময় নেবে এবং সন্ধ্যা ছয়টায় শুরু হবে। ফাইনাল গেমের সাথে ফাইনালটি আমাদের দেশের রাজধানী লুজানিক

গ্রুপ পর্ব শেষ এবং এলিমিনেশন ম্যাচের জন্য সময় এসেছে। রাশিয়া বিশ্বকাপের ফিফা বিশ্বকাপের ১/১৮ ফাইনালের দ্বিতীয় খেলাটি হোস্টি করবেন সোচি। কখন এটি হবে এবং কে খেলবে? ফিফা বিশ্বকাপের গ্রুপ পর্বের বেশ কয়েকটি ম্যাচ এরই মধ্যে সোচিতে জায়গা করে নিয়েছে। ভক্ত এবং ফুটবল খেলোয়াড়রা স্টেডিয়াম এবং এটির উপর পরিবেশ বিরাজ করায় খুশি হয়েছিল। এই মুহূর্তটি যখন টুর্নামেন্টে মাত্র 16 টি দল বাকি ছিল came এর মধ্যে জাতীয় দলগুলি রয়েছে, ৩০ শে জুন মস্কোর সময় সোচির ফিশট স্টেডিয়ামের মাঠে

নিঃসন্দেহে ফুটবল আধুনিক বিশ্বের অন্যতম বিখ্যাত এবং জনপ্রিয় স্পোর্টস গেম। এটি একবার ইংরেজী অভিজাতদের বিনোদন হিসাবে উত্থিত হয়েছিল, তবে খুব অল্প সময়ের মধ্যেই এটি পুরো বিশ্ব এবং জনগণের সমস্ত বিভাগের ভালবাসা জিতেছিল। এটি উভয় উঠোনে এবং বৃহত্তম স্টেডিয়ামগুলিতে খেলা হয়। তিনি ভক্তদের মধ্যে এক উদ্বেগের উদ্দীপনা সৃষ্টি করেন। কয়েক মিলিয়ন মানুষ একটি ফুটবল ম্যাচের পরবর্তী সম্প্রচারটি দেখার জন্য তাদের সমস্ত ব্যবসা বন্ধ করে দিয়েছে। আসুন গেমের মূল নীতিগুলি বিবেচনা করুন:

বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে রাশিয়ান জাতীয় দলের সাম্প্রতিক জয় এবং বরং শক্তিশালী কনটিনেন্টাল হকি লীগ টুর্নামেন্ট আইস হকিটির জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি করেছে। অনেক ছেলেদের একটি স্বপ্ন থাকে - হকি খেলোয়াড় হওয়ার জন্য। এটি উপলব্ধি করার জন্য, একটি বিশেষ শিশু এবং যুব ক্রীড়া স্কুলে ভর্তি হওয়া এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে পুরোদমে কাজ করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - জন্ম সনদ

ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপে রাশিয়ান জাতীয় দলটি ভক্তদের প্রত্যাশা, তাদের নিজস্ব প্রত্যাশাগুলোর সাথে বেঁচে ছিল না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা তাদের সক্ষমতা থেকে অনেক নিচে খেলেন। বিশেষজ্ঞ, ভাষ্যকার এবং অনুরাগীরা আলোচনা করছিলেন যে প্লে অফগুলিতে কোন প্রতিপক্ষকে রাশিয়ানদের পক্ষে বেশি সুবিধাজনক, গ্রুপ পর্বের পর্যায়ে জাতীয় ফুটবল দলকে বাদ দেওয়া হয়েছিল। দেখে মনে হয়েছিল যে রাশিয়া কোয়ার্টার ফাইনালে উঠেছে, চেক জাতীয় দলকে 4:

ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপের চূড়ান্ত টুর্নামেন্ট থেকে রুশ জাতীয় ফুটবল দলকে বিদায় দেওয়ার সাথে সাথে ডাচ বিশেষজ্ঞ ডিক অ্যাডভোকেটের কাজও শেষ হয়েছিল। এখন রাশিয়ান ফুটবল ইউনিয়নকে (আরএফইউ) প্রথম জাতীয় দলের জন্য নতুন প্রধান কোচের সাথে বাছাই করতে হবে এবং আলোচনা করতে হবে। বিশেষজ্ঞ এবং ভক্তরা এই পোস্টের জন্য প্রায় এক ডজন সম্ভাব্য প্রার্থীর নাম দিয়েছেন। ইউরো ২০১২ এ জাতীয় দলের ব্যর্থ পারফরম্যান্সের ফলে এই ঘটনাটি ঘটেছিল যে কেবলমাত্র জাতীয় দলের প্রধান কোচকেই প্রতিস্থাপন করা

ব্রাজিলের 2014 ফিফা বিশ্বকাপটি দর্শকদের অনেক গোল দিয়ে উপস্থাপন করেছিল। এই টুর্নামেন্ট ফুটবল বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের ইতিহাসে অন্যতম উত্পাদনশীল হয়ে উঠেছে। ব্রাজিলের মাঠে games৪ টি খেলার পরে, চ্যাম্পিয়নশিপের বেশ কয়েকটি শীর্ষ স্কোরকে আলাদা করা যায়। জেমস (জেমস) রদ্রিগেজ তরুণ কলম্বিয়ান রদ্রিগেজ ফুটবল বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের শীর্ষতম স্কোরারকে ভূষিত করা সম্মানিত পৃথক গোল্ডেন বুট পুরস্কার জিতেছে। জেমস পাঁচটি খেলায় ছয়টি গোল করেছেন। ফ্যালকাওর অনুপস্থিতিতে তিনিই ছিলেন

ফুটবল অন্যতম জনপ্রিয় দলের খেলা team ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ, ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, চ্যাম্পিয়ন্স লিগ, ইউরোপা লীগ - সর্বাধিক দর্শনীয় টুর্নামেন্টের নাম এই ক্রীড়াটির প্রায় কোনও ফ্যানের সাথে পরিচিত। ফুটবল খেলতে, আপনাকে এর নিয়মগুলি জানতে এবং প্রাথমিক কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে হবে। এটা জরুরি - ফুটবল মাঠ

স্লাইড অ্যারোবিক্স ক্লাসগুলির অনিন্দ্যসুবিধা তাদের মজাদার fun এই জাতীয় প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, গতিশীল বোঝা অনুভব করে এমন একজন স্কিয়ার, ফিগার স্কেটার, স্কেটার এবং অন্যান্য অ্যাথলেটগুলির শরীরের চলাচলগুলি অনুকরণ করা হয়। মহিলারা একটি কারণের জন্য এই বায়বীয়গুলি করেন, কারণ এটি ক্যালোরি পোড়া এবং শ্রোণী এবং উরু অঞ্চলে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খুব কার্যকর সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা জরুরি - স্ট্যান্ডার্ড সাইজের স্লাইড ট্র্যাক

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ফিটনেস ক্লাবগুলি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিকল্প সরবরাহ করে। কোন ধরণের খেলাধুলাকে আপনার পছন্দ করা উচিত? চালান চলমান সুবিধাগুলি এবং ক্ষতির বিষয়ে নিয়মিত বিতর্ক সত্ত্বেও, এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং প্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, অনুশীলনগুলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং সরলতার পাশাপাশি দৌড়ানোরও রয়েছে অনেকগুলি সুবিধা। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিতভাবে চালিত লোকেরা উচ্চ কার্যকারিতা, শক্তি, ভাল ঘুম, কম বিরক্তি এবং এক

ফিটনেস শিল্প স্থির নয়, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার ভক্তদের আরও এবং আরও নতুন দিকনির্দেশ সরবরাহ করে। এর মধ্যে একটি হ'ল কঙ্গুর জাম্প। এই ফিটনেস অঞ্চলে বিশেষ জুতো - জাম্পার প্রয়োজন। এই বুটগুলি যা নীচে একটি বিশেষ কুশন প্ল্যাটফর্ম সহ পায়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে যায়। তিনি বায়বীয় অনুশীলন করতে যথেষ্ট স্থিতিশীল। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, বিশেষ কাঠামো হাঁটু, নিতম্বের জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে, পাশাপাশি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে

জুম্বা হ'ল একটি উজ্জ্বল এবং অস্বাভাবিক নতুন ধরণের ফিটনেস যা তীব্র গতিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি বিভিন্ন বিদ্যালয়ের নাচের শৈলীর সংমিশ্রণ করে: সাম্বা, সালসা, মাম্বা, বেলি নাচ, ফ্ল্যামেনকো এবং অন্যান্য। জুম্বার ফিটনেসে আপনি বিরক্ত হবেন না। জুম্বা হিট

শরীরচর্চা বর্তমানে কয়েক মিলিয়ন মানুষ অনুশীলন করে। তবে, তাদের সকলেই তাদের লক্ষ্য অর্জন করে না। যেহেতু আপনি প্রশিক্ষণ শুরুর আগে আপনার প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামটি সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করা দরকার। প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ দেহ গঠনের ভিত্তি হ'ল প্রগতিশীল শক্তি চাপের মূলনীতি। প্রতিবার পেশীগুলির চ্যালেঞ্জিং প্রশিক্ষণের কাজগুলির সাথে চ্যালেঞ্জ করা দরকার। সুতরাং, এটি যেমন নতুন প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়, এর আকারও বাড়বে। এটি পেশী শক্তি সর্বদা তার ব্যাসের সা

স্মিথ মেশিনটি নিতম্ব এবং উরুর বাইরে কাজ করার জন্য একটি সরঞ্জাম। স্কোয়াটগুলি এটির জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি বারবেল সহ এর বাস্তবায়নের ক্লাসিক সংস্করণ অনেক মেয়েকে দেওয়া হয়, বিশেষত নতুনদের, যাদের অসুবিধা হয়। ফ্রি ওজন সহ অনুশীলন করার সময়, কেবলমাত্র লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলির কাজকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে না, তবে স্থানকে শরীরকে স্থিতিশীল করতে হবে। এবং এ জন্য পর্যাপ্তভাবে বিকশিত পেশী ফ্রেম এবং ভাল সমন্বয় থাকা প্রয়োজন। স্মিথ মেশিনে স্কোয়াটের সাহায্যে এই

অনেক জিম গর্ভবতীরা প্রায়শই অনুশীলনের সময় ডান ওয়ার্কআউটগুলির জন্য শক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে অবাক হন। এই উদ্দেশ্যে, মিষ্টি জাতীয় খাবার ব্যবহার করা হয়, যা এর উপকারিতা এবং বিপরীতে রয়েছে। কেন আপনার ওয়ার্কআউটে মিষ্টি খাবেন একজন ব্যক্তির পেশীগুলিতে তথাকথিত "

বিপরীত লিঙ্গের আকর্ষণ করার স্বার্থে অনেকে খেলাধুলা, জিমে যাওয়া, পেশী ভর তৈরি করা এবং আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো শুরু করে। প্রায়শই এটি মোটেই প্রয়োজন হয় না, কেবল আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিকৃতি বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট। শুরু করার জন্য, নিজেকে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যথেষ্ট:

প্রায়শই, যারা ফিটনেস সেন্টারে আসে তারা তত্ক্ষণাত একজন পেশাদার হিসাবে তাকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে খুব আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত করতে শুরু করে। তবে কোচের পক্ষে এমন ভুল করা অস্বাভাবিক কিছু নয় যেগুলি আমাদের অত্যন্ত মূল্যবান হিসাবে ব্যয় করে, কারণ কেবল তার চিত্রই নয়, তার স্বাস্থ্যও তার ভুল ক্রিয়ায় ভুগতে পারে। আপনি কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে শেষ হয়ে গেছেন এবং স্ব-শিক্ষিত ব্যক্তি নয় তা বোঝার জন্য আপনাকে অবিলম্বে নেভিগেট করতে হবে:

অনেক ক্রীড়াবিদ কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সম্পর্কে, এর কারণে অগ্রগতির অভাব সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। এই দুটি ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়ামেট্রিকভাবে বিপরীত, যা মানুষকে এক এবং অপর দুটি করতে বাধা দেয় না। খেলাধুলার বেশিরভাগ অনুরাগী এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিশ্বাস করে যে কার্ডিও ধৈর্য, শক্তি প্রশিক্ষণ - শক্তি বিকাশ করে তারা কোনওভাবে একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ করে না। এটি আংশিক সত্য, তবে এমন অনেকগুলি ঘরোয়া কারণ রয়েছে যার কারণে এই জাতীয় সামঞ্জস

একটি ফিটনেস সেন্টার কেবল প্রশিক্ষণ এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জায়গা নয়, তবে লাভজনক ব্যবসায়ও বটে। আয় বাড়ানোর জন্য, এই জাতীয় ক্লাবগুলির মালিক এবং প্রশাসকরা প্রায়শই সম্পূর্ণ সৎ কৌশল হিসাবে যান না। ফিটনেস ক্লাবের মালিকরা যতটা সম্ভব পরিষেবা বিক্রি করতে আগ্রহী। এটি প্রায়শই তাদের সঠিকভাবে এবং সততার সাথে না করার অনুরোধ জানায়। বোকা হওয়া এড়াতে গ্রাহকদের সর্বাধিক সাধারণ কৌশল সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। চুক্তির বিশেষ শর্তাদি একটি চুক্তি করার সময়, আপনাকে এটি সাব

প্রথমবারের মতো জিমে যেতে কিছুটা রোমাঞ্চকর হয়। কিছু সাধারণ ভুল এড়াতে এবং এটি সঠিক হয়ে উঠতে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। 1. আমি জিমে যাব - আমার ওজন হারাবে অবশ্যই, ওজন কমাতে খেলাধুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন না করে পাতলা শরীর পাওয়া বেশ কঠিন হবে। সুতরাং, ওজন হ্রাস গ্যারান্টি হিসাবে নিয়মিত ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, আপনার আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমার কেন কোচ দরকার?

অনেক হকি টুর্নামেন্ট শেষে, তাদের অধিদপ্তর বা আয়োজক কমিটি সাধারণত সেরা গোলকিপার, ডিফেন্ডার, স্ট্রাইকার এবং শীর্ষ স্কোরারকে পুরষ্কার দেয়। পরেরটি সমস্ত গেমগুলিতে করা গোলের সংখ্যা দ্বারা বা কার্যকর পয়েন্টগুলির যোগফল দ্বারা নির্ধারিত হয় - একই লক্ষ্যগুলি আরও সহায়তা করে। স্কোরার কী?

মেয়েরা প্রায়শই পুরুষদের প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেয়, এটি মূলত সত্য নয়। যথাযথ প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে অনেক পার্থক্য রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক এবং হরমোন পর্যায়ে, লিঙ্গগুলির জীবগুলি বিভিন্ন দিক থেকে একে অপরের বিরোধিতা করে। প্রশিক্ষণের পরিমাণ একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন, মহিলাদের পুরুষদের চেয়ে বেশি কাজের সেট, রেপ এবং ব্যায়াম ব্যবহার করা উচিত। এটি অক্সিডেটিভ পেশী তন্তুগুলির দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে, অর্থাৎ বিস্ফোরক শক্তির চেয়ে ধৈর্যধারণের জন্য আর

স্পোর্টস নিউজ সম্প্রচারে প্রায়শই "ডার্বি" শব্দটি শোনা যায়। যাইহোক, এই বিশেষ্যটির অর্থ এখনই বোঝা সহজ নয়, কারণ এটি কেবল ফুটবল, বাস্কেটবল, হকি জাতীয় দলের খেলাধুলার কথা বলার সময়ই নয়, ঘোড়দৌড়ের ক্ষেত্রেও আসে। ডার্বির উত্স একটি সংস্করণ আছে যে "

8 ই ডিসেম্বর, মস্কো ফুটবল ক্লাব সিএসকেএ-এর উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগ 2015-2016 এর গ্রুপ পর্বে চূড়ান্ত সভা করেছে। লিওনিড স্লুটস্কির অভিযোগের প্রতিদ্বন্দ্বী ছিলেন ডাচ পিএসভি আইন্দহোভেনের ফুটবলাররা। ২০১৫-২০১ 2015 চ্যাম্পিয়ন্স লিগের চূড়ান্ত ষষ্ঠ রাউন্ডের আগে, সিএসকেএর খেলোয়াড়রা গ্রুপের জন্য যোগ্যতা অর্জনের সমস্ত সম্ভাবনা হারাবে। তবে, তৃতীয় স্থানটি "

সেন্ট পিটার্সবার্গের ফুটবল অঙ্গন, আসন্ন 2018 ফিফা বিশ্বকাপের জন্য বিশেষভাবে নির্মিত, বিশ্বকাপের দ্বিতীয় বৃহত্তম স্টেডিয়াম। চার বছর মেয়াদে মূল ফুটবল টুর্নামেন্টের সাতটি ম্যাচ অবশ্যই বিশ্বজুড়ে ভক্তরা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। গ্রহের ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের গ্রুপ পর্বের জন্য ড্রয়ের ফলাফল অনুসারে, আটটি কোয়ার্টের রচনাটি নির্ধারিত হয়েছিল, যার মধ্যে 32 টি দল 2018 সালের বিশ্বকাপের নির্ধারিত পর্যায়ে প্রবেশের অধিকারের জন্য খেলবে। এর অর্থ রাশিয়ার এগারোটি শহরে কোন গ্রুপ

পুরো ফুটবল বিশ্ব ২০১ December সালের ডিসেম্বরের প্রথম দিনের অপেক্ষায় ছিল, কারণ সেই তারিখটি ছিল ২০১৮ ফিফা বিশ্বকাপের চূড়ান্ত ড্রয়ের জন্য was অনুষ্ঠানের উপস্থাপকগণকে কেবল আটটি কোয়ার্টের রচনাটি নির্ধারণ করতে হয়েছিল, যা মূলত চার বছরের মেয়াদে মূল ফুটবল টুর্নামেন্টের গ্রুপগুলি তৈরি করবে। রাশিয়ার ফুটবল দলের সমস্ত অনুরাগী বিশেষত কোয়ার্টেট এ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলেন, যেখানে বিশ্বকাপের আয়োজক দেশটির ডানদিকে, দেশীয় জাতীয় দল এই দলটির নেতৃত্ব দিয়েছিল। রাশিয়ান জাতীয় দলের