খেলার ধরন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও শীতকালীন সরঞ্জাম ব্যবহারের আগে সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত, তবে স্কিস শিকারের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। তারা আপনাকে তুষার দ্রুত এবং সহজতে চলাচল করতে সহায়তা করে। উপাদান এবং আকারের দিক থেকে সঠিক স্কাইগুলি নিজেরাই বেছে নেওয়া নয়, মাউন্টগুলি সঠিকভাবে ঠিক করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি শিকারী স্কিস, মাউন্ট নির্দেশনা ধাপ 1 স্কি বাইন্ডিং ইনস্টল করার সময়, মনে রাখবেন যে তাদের অবশ্যই কোনও জুতো অবশ্যই দৃ shoes়ভাবে ধরে রাখতে হবে, তারা বুট হোন, বুট, বু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আলপাইন স্কিইং একটি প্রযুক্তিগত খেলা যেখানে অনেকগুলি সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে। সেটআপের আপাতদৃষ্টিতে জটিলতার কারণে, অনেক লোকেরা যারা আল্পাইন স্কিইংয়ের সবেমাত্র শুরু করতে শুরু করেছেন, তারা স্কাইয়ের আনন্দ এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে বাইন্ডিংগুলির সঠিক সমন্বয় নিয়ে বিরক্ত হন না। অস্পষ্ট স্ক্রু গর্ত এবং আইশ প্রচুর পরিমাণে সত্ত্বেও, স্কি বাইন্ডিংগুলি সেট করা মোটেই কঠিন নয়। এটা জরুরি একটি স্ক্রু ড্রাইভার বা রেঞ্চ যা আপনাকে স্লটযুক্ত স্ক্রুগুলি (ফ্ল্যাট স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রস-কান্ট্রি স্কিগুলি কেনার সময়, মাউন্ট সহ অনেকগুলি সূক্ষ্ম বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তার উপর নির্ভর করে, চলমান, সুরক্ষা এবং আরামের সময় আপনার ট্র্যাকের প্রতি আস্থা। ক্রস-কান্ট্রি স্কিসের জন্য কীভাবে সঠিক বাঁধাই চয়ন করতে হয়, চয়ন করার সময় আপনার কী জানা উচিত এবং অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত, বিক্রয় সহকারী সাধারণত বলে দেয়, তবে আপনি যদি এটি শুনে থাকেন তবে নিবন্ধটি শূন্যস্থান পূরণ করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মাউন্ট প্রস্তুতকারকের সিদ্ধান্ত নিন এবং টাইপ করুন। আলপিনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে মহিলারা ফ্ল্যাট পেটের স্বপ্ন দেখেন তারা নির্দিষ্ট পেটের অনুশীলন করে এটি পেতে পারেন। অনুশীলন করতে খুব বেশি সময় লাগবে না তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে শরীরের মেদ বেশ দ্রুত চলে যাবে। পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণ অনুশীলনগুলি এক মাসের মধ্যে পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলি পাম্প করতে সহায়তা করবে। সোজা হয়ে দাঁড়াও, কনুইগুলিতে আপনার বাহুগুলি বাঁকুন, আপনার হাতের তালু আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার পাগুলি প্রশস্ত করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কিছু ক্রীড়াবিদদের জন্য পেশী তৈরি করা একটি গুরুতর সমস্যা যা নিয়মিত জিমে গিয়ে সমাধান করা যায় না। এগুলিকে বিশেষ পুষ্টির পরিপূরক, প্রোটিন দ্বারা সহায়তা করা হয়, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, কেবল ব্যয়বহুল নয়, সর্বদা স্বাস্থ্য সুবিধাও বয়ে আনে না। অনেকগুলি এনাবোলিক স্টেরয়েডগুলির সাথে এই পদার্থগুলির তুলনা করার ঝোঁক রাখেন এবং তাই এগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেন। প্রোটিন একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ একটি বিশেষ মিশ্রণ, যা পুরোপুরি মানবদেহের দ্বারা শোষিত হয় এবং স্থায়ী পেশী ভরগুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতকালীন সাইকেল চালানো ইদানীং আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি আংশিকভাবে সামান্য তুষার সহ শীত এবং ভাল বাইক ডিজাইনের বিকাশের কারণে। বেশিরভাগ আউটডোর উত্সাহী যারা স্কিইংকে প্রাধান্য দিতেন তারা এখন সাইকেলগুলিতে স্যুইচ করেছেন এবং শীতের স্কিইং আরও উপভোগ করেছেন। সফল যাত্রার মূল চাবিকাঠি হ'ল সাইকেল চালকের জন্য সঠিক বাইক সরঞ্জাম এবং যথাযথ সরঞ্জাম। এটা জরুরি - স্টকড সাইকেলের টায়ার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কেটিং স্কিগুলি প্রথমত, শক্ত হওয়া উচিত, যেহেতু এই সূচকটি সরাসরি আন্দোলনের সাফল্যে প্রভাব ফেলবে। দৃশ্যত, বাঁকানো "নাক" এর অনুপস্থিতিতে ক্লাসিকগুলি থেকে তাদের আলাদা করা যায়, এবং স্কাইয়ের উচ্চতার চেয়ে উচ্চতা 10 সেন্টিমিটার বেশি হওয়া উচিত। তবে তবুও, পছন্দ করার সময় প্রধান জিনিসটি হ'ল সঠিক কাঠিন্য, কারণ স্কি একটি বসন্তের মতো কাজ করবে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মার্শাল আর্টের কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং এর প্রশংসক রয়েছে এই কারণে যে, এগুলির মধ্যে সেরাগুলির মধ্যে কোনওটি নির্বিঘ্নভাবে একক করা অসম্ভব। আপনি আপনার লক্ষ্য অনুসারে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার শারীরিক ক্ষমতা এবং মেজাজের ধরণের স্তরটিও বিবেচনায় রাখেন। মার্শাল আর্ট:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমাদের মধ্যে কে একটি ভাল সংজ্ঞায়িত কোমর স্বপ্ন না? আপনি যদি নিয়মিত এই অনুশীলনের সেটটি করেন তবে স্বপ্নগুলি সত্য হয়ে উঠবে। আপনি ব্যায়ামগুলি বেশ কয়েকটি পদ্ধতির (২-৩) এবং একটি বৃত্তে উভয়ের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন - অর্থাৎ, আপনি একের পর এক সমস্ত অনুশীলন শেষ করেছেন, তারপরে আবার শুরু করুন। একটি পদ্ধতির কার্যকর করার সময়টি 1 মিনিট। নির্দেশনা ধাপ 1 মামলা তোলা আপনার পায়ে সোজা হয়ে শুয়ে থাকুন, আপনার পা নিজের উপরে টানবেন, আপনার মাথার পিছনে উপরের হাতটি এবং আপনার কন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটবল একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম। এটি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে ব্যবহৃত হতে পারে যা প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর চাপ সৃষ্টি করে। সামান্য প্রসারিত দিয়ে অনুশীলনের একটি সেট শুরু করা ভাল। বলের উপর বসুন, কিছুটা দুলুন, আপনার পায়ের কাছে পৌঁছান, কয়েকটি দিকে বাঁক দিন এবং তারপরে অনুশীলনগুলি শুরু করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 পায়ে পেশী জন্য আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। প্রসারিত হাতে একটি ফিটবল নিন, এটি আপনার মাথার উপরে ধরে রাখুন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ওপরের শরীরের মতো সরু কোমর, একটি সমতল পেট, তবে বড় পোঁদ এবং ভারী নিতম্ব রয়েছে এমন মহিলাদের সন্ধান করা অস্বাভাবিক নয়। এই ধরণের চিত্রটিকে "নাশপাতি" বলা হয় এবং এর মালিকদের নীচের শরীরে ফ্যাট জমা থাকে। চিত্রটিকে সঠিক অনুপাত দিতে, একা ডায়েটই যথেষ্ট নয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তক্তা সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং বহুমুখী অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা কাঁধ, পিঠ, নিতম্ব এবং সর্বোপরি প্রেসের পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। কীভাবে তক্তাটি সঠিকভাবে করবেন অনুশীলনের সময় পিছনে পুরোপুরি ফ্ল্যাট হওয়া উচিত। শ্রোণীটি মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার কাঁধকে আপনার কনুই বা কব্জির সমান স্তরে রাখুন। ঘাড়, পিঠ এবং পা একসাথে হওয়া উচিত। তক্তা কার্যকর করার সময় পা সম্পূর্ণ সোজা হওয়া উচিত। অনুশীলনের সারমর্মটি যতদিন সম্ভব বারে দাঁড়ানো, মূল জিনিসটি সবকিছ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটবল একটি জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম যা অনেক বেশি সংখ্যক পেশী ব্যবহারের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি বলের অস্থিরতার কারণে। এটা জরুরি - ফিটবল; - ফিটনেসের জন্য আরামদায়ক পোশাক এবং পাদুকা। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রটি কোমর হয় তবে ফিটবলের সাথে অনুশীলনগুলি ঠিকঠাক করবে। 25-30 মিনিটের জন্য তাদের সপ্তাহে 3 বার করুন এবং দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে প্রথম ফলাফল লক্ষণীয় হবে। এবং সঠিক সুষম পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। ধাপ ২

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তবতা বিরতি পদ্ধতি কী? এই কৌশলটি জাপানের একজন ক্রীড়া প্রশিক্ষক ইজমি তাবাতা নামে তৈরি করেছিলেন - তিনি নির্ধারণ করেছিলেন যে চর্বি পোড়াতে কোন তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের সময়কাল সেরা ফলাফল দেয়। এছাড়াও, কৌশলটির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পেশী শক্তিশালী করা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করা। পদ্ধতির সারাংশ কী ট্যাবটা কৌশলটির সারমর্মটি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুযায়ী 4 মিনিটের মধ্যে 8 টি পন্থা করা:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রাঞ্চ (বা ক্রাঞ্চ) পেটের পেশীগুলি কাজ করার জন্য অন্যতম প্রধান অনুশীলন এবং ক্রস ক্রাঞ্চ বা "বাইক ক্রাঞ্চ" এর আরও কঠিন সংস্করণ। সাইক্লিং ক্রাঞ্চ একটি খুব কার্যকর তবে চ্যালেঞ্জিং অনুশীলন। এটি নিয়মিত সম্পাদন করে, আপনি আপনার পেটকে একটি সুন্দর খেলাধুলার ত্রাণ দিতে পারেন এবং আপনার কোমরটিকে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। ব্যায়ামের উপকারিতা ক্রাঞ্চের সময়, প্রেসের উপরের এবং নীচের অংশগুলি কাজ করে। সমস্ত পাঁজর পেশী উপর একটি তির্যক বোঝা আছে পেটের মেদ কমায় &quo

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এই 4 টি সহজ তবে কার্যকর ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ করতে দিনে 15 মিনিট সময় লাগে। কিছুক্ষণ পরে, আপনি লোড বাড়াতে পারেন এবং 20, এবং 30 মিনিটের মধ্যে নিযুক্ত করতে পারেন। মূল জিনিসটি নিয়মিতভাবে জটিল করা, এবং ফলাফলগুলি আসতে বেশি দিন থাকবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইরের উরুর জন্য আপনার পাশে মিথ্যা, মেঝে থেকে 25 সেন্টিমিটার একটি পা উঠান। এখন আপনার পা নীচে নীচে এবং তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে, প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে (যখন পাটি উপরে থা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কেবল "চর্মসার" মহিলারা সমতল পেট এবং একটি সুন্দর কোমরের মালিক হতে পারে না, তবে আকারযুক্ত মহিলারাও। এটা কিভাবে অর্জন করা সম্ভব? এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমাদের পেটের 80% অবস্থা পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তাই আদর্শ কোমরের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে। এবং নিয়মিত কিছু কার্যকর অনুশীলনও করুন। অনাহার নেই - ফাস্ট ফুড, বেকড পণ্য, মিষ্টান্ন এবং অ্যালকোহল বাদ দেওয়া এবং মিষ্টি কমপক্ষে হ্রাস করা যথেষ্ট হবে ফলস্বরূপ, ভাঁজগুলি অল্প সম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাস্তায় বৃষ্টি। এমনকি বাতাসের সাথেও। আমাদের কি জগিং বাতিল করা উচিত? এরকম কিছুই না! বিশেষজ্ঞরা ভাল আবহাওয়ার সূচনা না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ স্থগিত না করার পরামর্শ দেন: সর্বোপরি, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যদি উইন্ডোটির বাইরে খারাপ আবহাওয়া হয় তবে আপনার কেবল সঠিক সরঞ্জাম চয়ন করতে হবে। বৃষ্টি গিয়ার উইন্ডোটির বাইরে যদি গরম থাকে তবে বৃষ্টিতে দৌড়ানোর জন্য সহজে পোশাক পরে নেওয়া ভাল। "