ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

যদি আপনার স্কি বাইন্ডিংগুলি ক্রম বাইরে থাকে তবে আপনি সহায়তা করতে পারেন। আপনার কেবল নতুন কিনতে হবে, তবে মাউন্টগুলি ইনস্টল করতে তারা প্রচুর অর্থ নেবে। আপনার নিজের হাত দিয়ে স্কি মাউন্টগুলি ইনস্টল করা আরও সহজ হবে। এটা জরুরি স্কিইং

সাইকেলগুলি পরিবহনের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় মাধ্যম হয়ে উঠছে, কারণ তাদের জ্বালানী ব্যয় প্রয়োজন হয় না, দ্রুত শহর ঘুরে বেড়াতে সহায়তা করে, ট্র্যাফিক জ্যামকে বাইপাস করে এবং পার্কিংয়ের জায়গার সন্ধান করতে অনেক সময় ব্যয় না করে। এছাড়াও, আপনি যদি চান তবে খুব কম দামে একটি বাইক কিনতে পারবেন। নতুন বাইকটি কিনতে কোথায় এবং কী সস্তা cheap কম দামে ভাল বাইক পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল স্টক আইটেমটি স্টক করা বা বিক্রয় রয়েছে এমন দোকানে এটি সন্ধান করা। এই জাত

স্নোবোর্ডিং - একটি প্রশস্ত মনোসকির উপর তুষার-coveredাকা onালে চড়ে। কখনও কখনও এই চরম খেলাটি ফলস ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। তদুপরি, নতুন আগত বা সম্মানিত প্রবীণরা তাদের বিরুদ্ধে বীমা করা হয় না - ট্র্যাকের পরিস্থিতি আলাদা হতে পারে। প্রায়শই, স্কিইংয়ের বেসিকগুলি শিখার সময়, স্নোবোর্ডটি কীভাবে ভাঙতে না পারে এই ভয়ে প্রাথমিকভাবে বাধা দেওয়া হয়, কারণ গতিটি বেশ তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে এবং ফ্রিস্টাইল কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময়, আপনাকে পর্যাপ্ত উচ্চতা থেকে বোর্ডে অবতরণ করতে হবে।

ফিঙ্গারবোর্ডিং একটি মজাদার শখ এবং অবিরাম অনুশীলন করা যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বিভিন্ন কৌশলগুলির জন্য একটি আঙুলের পার্ক থাকে। আঙুলের পার্ক কেনার প্রয়োজন নেই - দামগুলি বেশি, এবং উপাদান সর্বদা কাজের জন্য সফল হয় না। আপনি চাইলে সহজেই এটিকে নিজে তৈরি করতে পারেন এবং ফিঙ্গারবোর্ডের সমস্ত সম্ভাবনা উপভোগ করতে পারেন। এটা জরুরি - ফাইবারবোর্ড বা পাতলা পাতলা কাঠের একটি শীট - আসবাবপত্র কোণ - স্ক্রু - দড়ি - নলাকার আকারের যে কোনও অবজেক্ট - কাঠের টুকরো, স্ক্রু ড্

তুষার slালু স্নোবোর্ডিং আপনাকে অনেক আনন্দদায়ক মুহুর্ত আনতে পারে। তবে কয়েকটি ডিজেজিং কৌতুক সম্পাদন করার পরে, আপনি বিরক্ত করতে পারেন, আপনার প্রিয় বোর্ডের বার্ণিশ idাকনাটিতে একটি লক্ষণীয় ডিলেমেশন উপস্থিত হয়েছে। কাছাকাছি কোনও ওয়ার্কশপ না থাকলে আপনি সাফল্যের সাথে খেলাধুলার সরঞ্জাম নিজেরাই মেরামত করতে পারেন। এটা জরুরি ইপোক্সি আঠালো, ছুরি, বাতা (2-3 টুকরা), কাঠের প্যাড, অ্যাসিটোন বা পেট্রলকে পৃষ্ঠতল, ফাইল, স্যান্ডপেপার, রাবারের গ্লাভস হ্রাস করতে পারে নির্দেশন

বিশেষায়িত স্টোরগুলিতে আজ আপনি বিভিন্ন ধরণের বুট মডেল দেখতে পাচ্ছেন, এই জাতীয় ভাণ্ডার কেবল অনভিজ্ঞ ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করবে। অনেকে ফুটবলের জুতো কেনার সময় কেবল তাদের নিজস্ব স্বজ্ঞাতেই নির্ভর করে। এই পদ্ধতির ফলে পরে আঘাত এবং বিভিন্ন ঘা হতে পারে। তবে কয়েকটি প্রাথমিক নীতি শিখলে আপনি এই সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনি কোন পৃষ্ঠটি খেলতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। মাটিতে খেলার জন্য (বা ডামর), ছোট স্পাইকযুক্ত বা সাধারণত একটি ফ্ল্যাট একক সঙ

সাইকেলটি দীর্ঘদিন ধরে একটি সর্বজনীন শহুরে পরিবহণে পরিণত হয়েছে, তবে অনেকগুলি, চলাচল করে, তাদের সাথে একটি লোহার বন্ধুকে নিয়ে যায়। ভাড়া বাড়ানোর একটি সাইকেল অবশ্যই দুর্দান্ত, তবে কখনও কখনও এটি পরিবহন করা কঠিন হতে পারে। এটি বড় আকারের ব্যাগেজ, যার সম্পর্কে প্রতিটি বাহকের নিজস্ব, কখনও কখনও বিপরীত, মতামত রয়েছে। এটা জরুরি নরম বাইকের কেস নির্দেশনা ধাপ 1 ট্রেনে পরিবহন। এটি সবচেয়ে সহজ বিকল্প। বাইকটি "

গ্রীষ্মকালীন বহিরঙ্গন ক্রীড়া জন্য সেরা সময়। আপনার যদি একটি বাইক থাকে এবং আপনি এটি চালনা করতে পছন্দ করেন তবে আপনার পার্কগুলিতে ভাল সময় দেওয়ার নিশ্চয়তা দেওয়া হচ্ছে তবে আপনি যদি এখনও এই দুর্দান্ত যানটি না কিনে থাকেন তবে তাড়াতাড়ি করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইকটি বেছে নেওয়ার সময় যে পরামিতিগুলি কী হবে তা নির্ধারণ করুন। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বাইকের ধরণ - রাস্তা, রাস্তা বা পাহাড়। প্রকারটি আপনি মূলত কোথায় চড়েন তার উপর নির্ভর করে। ভবিষ্যতের ক্রয়ের উপরে

অনেকে স্কেটারের অভিনয়কে প্রশংসা করেন। তবুও, এটি কেবল একটি সুন্দর নাচ নয়, উচ্চ কৌশল এবং বরং জটিল খেলাধুলা। অতএব, ফিগার স্কেটিং অনেক রাশিয়ানদের প্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে। আপনি যদি শৈশব থেকেই পেশাদারভাবে ফিগার স্কেটিং অনুশীলন শুরু করেন, তবে কোনও অপেশাদার সর্বদা এটিকে তার শখ করে তুলতে পারেন। উভয় ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সঠিক স্কেটগুলি বেছে নেওয়া। নির্দেশনা ধাপ 1 ফিগার স্কেটের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সমস্ত স্কেটের মতো, কোঁকড়ানো স্কেটে একটি জ

কব্জি সম্প্রসারণকারী একটি ছোট হাত প্রশিক্ষক। এটি আপনাকে গ্রিপের শক্তি বাড়াতে দেয় এবং আঘাতের পরে হাতের দ্রুত পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় এবং তাদের গতিশীলতা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। একটি কব্জি সম্প্রসারণকারী চয়ন করার সময় কি সন্ধান করবেন একটি কব্জি বিস্তৃতকারী চয়ন করার সময়, এর প্রধান বৈশিষ্ট্য - অনমনীয়তা, যা কিলোগ্রাম প্রকাশিত হয় মনোযোগ দিন। কঠোরতা মেশিনকে সম্পূর্ণরূপে সংকুচিত করার জন্য প্রয়োজনীয় বলকে বোঝায়। এই সংকোচনের সাথে, রিংটির হ্যান্ডলগুলি বা দুটি

প্রতি শীতে আরও বেশি করে লোকেরা স্নোবোর্ডিংয়ের সিদ্ধান্ত নেয়। স্নোবোর্ডিং একটি প্রাণবন্ত এবং আবেগময় বিনোদন এবং এটি শীতের অন্যতম সেরা ক্রীড়া। নবীন অ্যাথলিটরা প্রায়শই কেনার সময় স্নোবোর্ড নির্বাচন করা কঠিন মনে করেন, তাদের জন্য সঠিক বোর্ড এবং সরঞ্জাম চয়ন করার জন্য কোন পরামিতি এবং বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা উচিত তা জেনে নেই। এই নিবন্ধে সঠিক আকারের স্নোবোর্ড কীভাবে চয়ন করবেন তা শিখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার উচ্চতার উপর ভিত্তি করে আপনার স্নোবোর্ডের দৈর্ঘ্য গণনা ক

স্কি হেলমেট নির্বাচন একটি গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা। এই জাতীয় শিরস্ত্রাণ মাথায় আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। হেলমেট যত ভাল হবে, স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ের সময় নিজের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও ব্যক্তি প্রথমে স্কি বা স্নোবোর্ডে উঠলেও স্কি হেলমেটটি যে কোনও ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয়। সর্বদা ত্রুটির সম্ভাবনা থাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের আগাম যত্ন নেওয়া উচিত। অধিকন্তু, সম্ভাবনা থাকে যে এই আঘাতের জন্য অন্য কেউ

হার্ড ড্রাইভগুলি যখন 80-তারের তার (আইডিই ফিতা তার) ব্যবহার করে, আপনি একটি ফিতা তারে দুটি ডিভাইস, জাম্পারগুলির সাথে "সংযুক্ত" সংযোগ করতে পারেন। একটি সাধারণ জাম্পার হ'ল একটি জাম্পার যা দ্বিতীয় এবং অতিরিক্ত ইনস্টল করার সময় একটি হার্ড ড্রাইভের সুবিধা নির্ধারণ করে। এর ধারণাটি মাদারবোর্ডে দুটি পরিচিতি শর্ট সার্কিট করা। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রধানটিকে "

দেশের একটি স্পোর্টস কর্নারে সজ্জিত করা মোটেই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের হাত এবং পাগুলির পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য গ্রীষ্মের সময়টি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি নিজের হাতে একটি ছোট প্রশিক্ষক তৈরি করতে পারেন। মেশিনটি তৈরি করতে কয়েক দিন সময় লাগবে, তবে আপনি বাগানে ঠিকঠাক স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রটি শেষ করবেন। এটা জরুরি পাইন ব্লক, পাইন স্লেটস, বোর্ডস, পাতলা পাতলা কাঠ, ইস্পাত কোণ, বল্টস, স্ক্রু নির্দেশনা ধাপ 1 একটি সিমুলেটর তৈরি করতে আপনার প্ল্যানড বার, স্লট, জলরোধী পা

আরও বেশি সংখ্যক আধুনিক কিশোর-কিশোরীরা, পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্করাও ফিঙ্গারবোর্ডিংয়ে জড়িত হতে শুরু করেছে, একটি ক্ষুদ্রাকার বোর্ড এবং তাদের নিজস্ব আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে বিভিন্ন কৌশল চালানোর কৌশল শিখছে। যাইহোক, বেশিরভাগ কৌশলগুলির জন্য, আপনার জন্য কেবল একটি ফিঙ্গারবোর্ড যথেষ্ট হবে না - একটি বিশেষ র‌্যাম্পে অনেক কৌশল চালানো হয়, যা দোকানে প্রচুর অর্থের বিনিময়ে কেনা যায়, বা আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি - কাঠের খন্ড, - ফাইবারবোর্ড শীট, - আসবাবপত্র কোণ

মাউথগার্ড দাঁতে একটি বিশেষ প্যাড যা বিভিন্ন খেলাতে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। এই সরঞ্জামটি আপনাকে অ্যাথলিটকে অনেকগুলি গুরুতর জখম থেকে রক্ষা করতে দেয় যেমন কনসেশন, নরম টিস্যু কনফিউশন, চোয়ালের ফ্র্যাকচার ইত্যাদি from মুখরক্ষীদের পছন্দ অবশ্যই খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। তিন ধরণের মুখরক্ষী রয়েছে:

আবহাওয়া সর্বদা বাইরের খেলাগুলির জন্য অনুমতি দেয় না। জিম পরিদর্শন কখনও কখনও বাতিল করতে হবে। নিয়মিত workouts জন্য একটি ভাল বিকল্প আপনার বাড়ির জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কেনা হয়। প্রায়শই পছন্দটি ব্যায়ামের বাইক এবং ট্রেডমিলের মধ্যে আসে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা তাদের একটির উপর চাপ বাড়িয়ে না দিয়ে নিম্ন স্তরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করতে সহায়তা করে। লেনটি তাদের ভর না বাড়িয়ে পায়ের পেশীগুলিকে টোনড র

সাইকেলটি শহর ঘুরে দেখার জন্য এবং প্রকৃতির ভ্রমণে ভ্রমণে উভয়ই কার্যকর। 6-7 হাজার রুবেলের মধ্যে, আপনি একটি সহজ এবং অভূতপূর্ব "দ্বি-চাকা বন্ধু" কিনতে পারেন, তবে আপনার এমন আশা করা উচিত নয় যে এই ধরণের বাইকে আপনি দীর্ঘ ভ্রমণে যেতে সক্ষম হবেন। বাইসাইকেল "

বেসবলের বাদুড় তৈরির ইতিহাস, যুক্তরাষ্ট্রে এই গেমটির বিস্তৃত বিতরণ সত্ত্বেও এর শেকড় পুরোপুরি ভিন্ন রাজ্যে রয়েছে। আজ, বেসবল বাদুড় তৈরি করা একটি শিল্প এবং কঠোর পরিশ্রম, মান, আকার, ওজন, আকার এবং উপাদানগুলির মান। বেসবল ব্যাট: শুরু আমেরিকান প্রায় প্রতিটি ফিল্মে আপনি বেসবল খেলা থেকে টুকরো টুকরো দেখতে পাচ্ছেন, যেখানে মাঠের প্রধান তারকারা রাশিয়ায় বাদুড়, বাদুড় উদ্ভাবন করেছেন, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট। সেই সময়কার জনপ্রিয় খেলোয়াড় (14 শতক) - রাউন্ডারগুলির জন্য তারা অপরি

হুপ হ'ল সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জাম। তবে সকলেই জানেন না কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়, আবর্তনের সময় তাদের পিঠে চাপুন এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা পান। তবে সঠিকভাবে সম্পন্ন করার সময় হুপ একটি সরু কোমর গঠনের জন্য খুব কার্যকর। সঠিক অনুশীলনের কার্যকারিতা হুপের ঘোরার জন্য সঠিক অবস্থান ধরে নেওয়া হয় যে পা একসাথে (হাঁটু সামান্য বাঁকানো), বাহুতে বাহুগুলি (মেঝেতে সমান্তরাল প্রসারিত) এবং পিছনে সোজা থাকে is আপনার পাগুলি প্রশস্ত করবেন না, কা