ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

সক্রিয় এবং উদ্যমী বাসিন্দাদের জমায়েত করে ঘরের কাছাকাছি একটি স্পোর্টস গ্রাউন্ড আপনার নিজের তৈরি করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত জায়গা সহ, আপনার ট্রেডমিলগুলি ঘিরে একটি পূর্ণাঙ্গ ফুটবল মাঠ রয়েছে। শিশুরা ক্রীড়া মাঠে খেলতে খুশি হবে, যখন প্রাপ্তবয়স্করা স্বাস্থ্য জগিংয়ে অংশ নেবে। এটা জরুরি - সমতল এলাকা

ঝরঝরে, টাক আপ নিতম্বগুলি একটি সুন্দর সিলুয়েট তৈরি করে এবং তাদের মালিককে বিকিনি, টাইট জিন্স বা একটি টাইট স্কার্টে দুর্দান্ত দেখাতে দেয় allow আপনার আকৃতিটি উন্নত করা বেশ সম্ভব - আপনার কেবলমাত্র শরীরের এই অংশটির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া দরকার। নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য নকশাকৃত সাপ্তাহিক জটিল অনুশীলনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন, মেশিনে অনুশীলন করুন এবং আরও হাঁটাচলা করুন - ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না। এটা জরুরি - পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম

ত্রুটিহীন অবস্থায় আপনার চিত্রটি বজায় রাখতে নিয়মিত সাজসজ্জা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। যাইহোক, প্রত্যেকেরই নিজের সাথে নিয়মিত নিজেকে মোকাবেলা করার সময় এবং সুযোগ থাকে না। কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে, আপনি যখন সত্যই নিজের সেরা হতে চান, আপনি কেবলমাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে নিজের দেহটিকে ঠিকঠাক করে রাখতে পারেন। এটা জরুরি - প্রাকৃতিক ওয়াশকোথ

তিনটি প্রধান ধরণের মহিলা চিত্রের মধ্যে: আপেল, নাশপাতি এবং ঘন্টাঘড়ি, পরেরটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। এমনকি যদি অনুপাতগুলি 90-60-90 মানের বাইরে চলে যায় তবে এই ধরণের এখনও সুরেলা লাগে। যথাযথ পুষ্টি এবং বিশেষ অনুশীলনগুলি আপনাকে বালির ধরণের কাছে যেতে সহায়তা করবে get নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, আপনার কোমরটি পাতলা করার জন্য, প্রথমে ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খাওয়া শুরু করুন। ডায়েট থেকে ফাস্ট ফুড, ফ্যাটযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবারগুলি নির্মূল করুন। শুকনো ফল দিয়ে

ভাঙা কান অনেক কুস্তিগীরের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য। রাশিয়ায় এগুলি ডাম্পলিংয়ের সাথে, ইউরোপে - ফুলকপির সাথে তুলনা করা হয়। ভাঙ্গা কান ফ্রিস্টাইল কুস্তিতে পেশাদার আঘাত বলে মনে করা হচ্ছে। প্রায়শই, এই ধরনের আঘাত ধ্রুপদী, গ্রিকো-রোমান রেসলিংয়ে ঘটে, বক্সারদের মধ্যে কম প্রায়ই। নির্দেশনা ধাপ 1 আর্যিকালগুলির ফ্র্যাকচার হ'ল একে অপরের সাথে কুস্তিগীরের ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের ফলস্বরূপ, যখন তাদের একজনের মাথা শক্ত শক্তির কবলে থাকে, যখন এটি প্রকাশিত হয়, অরিকেলের ক্ষতি করতে পার

অ্যাবস শরীরের অন্যতম প্রকাশক অঙ্গ, বিশেষত গ্রীষ্মে, যখন সৈকত এবং সংক্ষিপ্ত শীর্ষের সময় আসে। প্রেসে কাজ করার সময়, এটিকে এমবসড করে তোলা এবং বেশি সময় ব্যয় না করে কীভাবে সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করবেন? প্রেস পাম্প করার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প - এটি কী?

দ্রুত ওজন এবং পেশী বাড়ানোর জন্য আপনাকে তিনটি বিধি অনুসরণ করতে হবে। জোর করে খাওয়া, জোর দিয়ে অনুশীলন এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম। আপনি যদি এগুলি অনুসরণ না করেন তবে ওজন বাড়বে আস্তে আস্তে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের পরিচয় দিন। এটি শক্ত পনির, চর্বিযুক্ত মাংস, কুটির পনির, ডিম, মাশরুম, বাদাম। এই খাবারগুলি আপনার নিয়মিত ডায়েটে যুক্ত করা উচিত। এটি প্রায়শই এবং ছোট অংশে খাওয়া ভাল। খাবার কমপক্ষে 5, এবং পছন্দসই 7-8 হওয়া উচিত। পশুর নয়, উদ্ভিজ্জ চ

প্রসবের পরে আবার আকারে ফিরে পাওয়া সহজ নয়, বিশেষত যদি মহিলা বুকের দুধ খাওয়ান। গ্লোবাল হরমোন পরিবর্তন, অবসন্নতা, গর্ভাবস্থায় অনাক্রম্যতা হ্রাস, ভিটামিনের অভাব, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব হ'ল তরুণ মায়েদের জন্য ডায়েটগুলি contraindication হয় main প্রসবের পরে ওজন কমাতে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আরও কয়েকটি বিধি বিবেচনা করা উচিত। বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থার পরে ওজন বেশি দেখা যায়। এটি অবশ্যই একটি বাচ্চাকে বহন করার সময় একটি স্থিতিশীল জীবনযাত্রা, স

আপনার শিশু খেলাধুলার বিষয়ে গুরুতর আগ্রহী এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার স্বপ্ন দেখে? এই ক্ষেত্রে, তাকে অলিম্পিক রিজার্ভের স্কুলে পাঠানো অর্থবোধ করে। আপনার নিজের প্রস্তুত হওয়া উচিত এবং আপনার বাচ্চাকে বোঝাতে হবে যে তার প্রায় অবসর সময় প্রশিক্ষণের জন্য নিবেদিত হবে, যা বেশ কঠিন। এটি শৈশবকাল থেকেই দুর্দান্ত কাজ, যা অনেক বাচ্চাদের আনন্দের কোনও জায়গা রাখে না। নির্দেশনা ধাপ 1 নীতিগতভাবে, পেশাদার ক্রীড়া ভবিষ্যতের অলিম্পিক রিজার্ভের স্কুলে প্রবেশের একমাত্র উদ্দেশ্য ন

কখনও কখনও আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে কয়েক দিনের মধ্যে তিন বা তার বেশি কেজি ওজন হ্রাস করতে হবে need প্রায়শই, দ্রুত ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করা উচিত নয়, কারণ এটি মানবদেহের পক্ষে খুব স্বাভাবিক নয়। তবে আপনি নিজের জন্য একটি উপবাসের ডায়েটের সিম্বলেন্সের ব্যবস্থা করতে পারেন, যার সময় প্রতি তিন মাস অন্তর একবার শরীরের ক্ষতি না করে প্রতিদিন এক কেজি ড্রপ হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 ওজন হ্রাস ভাল যদি আপনি দিনের বেলাতে কেবল খনিজ জল পান করেন। সাধারণত গ্যাস ছাড়াই। চিকিত্সা

বেশিরভাগ ধূমপায়ী ধূমপান ছাড়তে ভয় পান কারণ তারা ফ্যাট পাওয়ার ভয় পান। নিকোটিন ছাড়ার পরে ওজন বাড়ানো এড়ানো সহজ, যদি আপনি আপনার জীবনের কয়েকটি নিয়ম চালু করেন। এটা জরুরি - পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রীর সারণী; - জিম সাবস্ক্রিপশন। নির্দেশনা ধাপ 1 ধূমপান ছাড়ার পরে চর্বি না পাওয়ার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। তাদের কঠোরভাবে পালন কেবল অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে নয়, কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। পেশী

একটি অ্যাথলেটিক চিত্র হিংসা এবং অনুরূপ আকারের জন্য আকাঙ্ক্ষা জাগ্রত করে। দ্রুত পেশী তৈরি করা সহজ, এবং আপনাকে জিমটিতে কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে হবে না। প্রক্রিয়াটিতে কয়েকটি নীতিগত পদ্ধতির অনুসরণ করে বাড়িতে এটি করা সহজ। এটা জরুরি ডাম্বেলস, কেটলবেলস, বারবেল নির্দেশনা ধাপ 1 একটি প্রগতিশীল লোড ব্যবহার করুন। এটি হ'ল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, ব্যায়ামগুলির পুনরাবৃত্তির কারণে বা প্রয়োগের শক্তি বৃদ্ধি করার মাধ্যমে (বা ওজনকে বাড়িয়ে তোলা হচ্ছে)। শরীর ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য কর

পুলের শারীরিক শিক্ষা স্বাস্থ্যের জন্য এবং একটি চিত্র বজায় রাখার জন্য উভয়ই উপকারী, তবে হায়, সবাই পুলটিতে যেতে পারে না the সুতরাং, এই ধরনের লোকদের জন্য "শুকনো সাঁতার" রয়েছে। অন্য কথায়, এগুলি এমন ব্যায়াম যা সাঁতারুদের নড়াচড়া অনুকরণ করে। তাদের সহায়তায়, আপনি পেট এবং নিতম্বকে শক্ত করতে পারেন, পাশাপাশি নীচের অংশটি শক্তিশালী করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, প্রথম অনুশীলনকে ব্যাঙের পা বলা হয়। এটি সম্পন্ন করার জন্য, আমরা সোজা হয়ে দাঁড়ি, কাঁধ ঘুর

লড়াইয়ে লড়াইয়ের বিজয় শেষ হওয়ার জন্য, আঘাত এবং দক্ষতার শক্তি ছাড়াও, অ্যাথলিটের ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা প্রয়োজন। দুটি প্রতিপক্ষের মধ্যে সমস্ত মারামারি, তা বক্সিং হোক বা রেসলিং হোক, সাথে সাথে আঘাত, আঘাত, বেদনাদায়ক হোল্ড রয়েছে যা অবশ্যই ধৈর্য সহ্য করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যথা কখনও কখনও অসহ্য হয়ে ওঠে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি শরীরে একটি শক্তিশালী ধ্বংসাত্মক প্রভাব নিয়ে ঘটে। শরীর ব্যক্তির সাথে সংকেত দেয় যে কোনওরকম প্রতিক্রিয়া দেখাতে এবং কর্মের কৌশলগুলি পর

শারীরিক শিক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্কুল বিষয়। অন্যান্য বিষয়গুলি যদি শিক্ষার্থীদের মানসিক ক্রিয়াকলাপ বিকাশ করে তবে শারীরিক সংস্কৃতি দেহের বিকাশের জন্য দায়ী। কিছু শিক্ষানবিশ শিক্ষক শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সঠিকতার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না। আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আপনি নীচের নিবন্ধে আগ্রহী হবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 নির্মাণ এবং সাংগঠনিক সমস্যাগুলি দিয়ে পাঠ শুরু করুন। শিক্ষককে অবশ্যই শ্রেণিকক্ষে শৃঙ্খলা বজায় রাখতে হবে, সুতরাং, প্রতিবেদনটি নির্মাণ এ

প্রোটিন বারগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির পণ্য। এটি ক্রীড়াবিদরা সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা এবং ট্রেস খনিজগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিভাবে একটি প্রোটিন বার চয়ন করতে প্রোটিন বারের পছন্দটি সঠিকভাবে করার জন্য, প্রথমে আপনাকে এর ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে সমস্ত লোকেরা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য অনুসরণ করছে তাদের পক্ষে, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল কম হ্রাসযুক্ত শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ একটি ফ্যাট বার্নি

বসন্তের আগমনের সাথে, অনেক লোক তাদের চিত্রটি মনে রাখে। গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তারা আকারে না নেওয়ার এবং ইভেন্টগুলিকে জোর করা শুরু করার ভয়ে ভীত হন। বিশেষত মনোযোগ সাধারণত একটি সুন্দর ফ্ল্যাট টমি বা শক্তিশালী বিশাল কিউবের স্বপ্নে প্রেসকে দেওয়া হয়। সর্বাধিক প্রচলিত প্রেসকথার কল্পকাহিনী কিউবগুলি উপস্থিত হওয়ার জন্য, প্রেসটিকে সারাদিন পাম্প করা দরকার - এটি সত্য নয়। সংবাদমাধ্যমের ফর্মটি জন্ম থেকেই প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে রাখা হয়। বিশেষ অনুশীলনগুলি কেবল প

"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল স্বাস্থ্য।" মানুষ এই শব্দগুচ্ছটি কতবার শুনতে পান। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এটি বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তবে ধূমপান এবং অ্যালকোহল প্রতিদিনের জীবনের একটি অঙ্গ। তারা একটি তরুণ, বিকাশকারী জীবের বিশেষত গুরুতর ক্ষতি ঘটায়। খেলাধুলা খারাপ অভ্যাসের বিকল্প হতে পারে। নিয়মিতভাবে খেলাধুলা করা লোকেরা তাদের কেরিয়ারে বেশি সফল, অসুস্থতা, স্ট্রেস এবং হতাশার জন্য কম সংবেদনশীল, বেশি দিন বাঁচেন এবং লোকেদের আরও সুখী বলে মনে ক

আদর্শ ওজন নির্ধারণের জন্য, বিভিন্ন গণনার সূত্র ব্যবহার করা হয়: লরেঞ্জের সূত্র, ব্রোকার সূত্র, কুতেলের সূত্র, কেন্দ্রীয় স্থূলত্ব সূচক গণনা করে, শরীরের আয়তন সূচক গণনা করে। অবশ্যই, তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। কুয়েটুল সূত্রটি সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় এটি স্ব-গণনার ক্ষেত্রে এটির পরিবর্তে উচ্চ নির্ভুলতা এবং সুবিধার কারণে হয়। এটা জরুরি কোনও ব্যক্তির ওজন পরিমাপের জন্য স্কেল, সেন্টিমিটার। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার উচ্চতা পরিমাপ করুন, মিটারে এট

কোন মেয়েটি পাতলা কোমরের স্বপ্ন দেখে না? এবং আপনার সাধারণভাবে কী ধরণের চিত্র রয়েছে তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বাম্প কোমরটি সর্বদা আপনার চিত্রের জন্য একটি দুর্দান্ত সজ্জা হবে এবং আপনাকে নারীত্ব এবং যৌনতাও দেবে। এবং বেল্টগুলির সাথে কী সুন্দর পোশাক এবং টুনিকগুলি পাতলা কোমর দিয়ে পরা যেতে পারে