ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

2025-01-24 17:01

প্রোটিন বারগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির পণ্য। এটি ক্রীড়াবিদরা সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা এবং ট্রেস খনিজগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিভাবে একটি প্রোটিন বার চয়ন করতে প্রোটিন বারের পছন্দটি সঠিকভাবে করার জন্য, প্রথমে আপনাকে এর ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে সমস্ত লোকেরা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য অনুসরণ করছে তাদের পক্ষে, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল কম হ্রাসযুক্ত শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ একটি ফ্যাট বার্নি

2025-01-24 17:01

XIX অলিম্পিক গেমসের জন্য ভেন্যু নির্বাচনের ক্ষেত্রে traditionalতিহ্যবাহী ভোটটি ১৯ of৩ সালের জার্মানির বাডেন-বাডেনে পড়েছিল। এটি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির 60০ তম অধিবেশনে ছিল এবং ভোটের তালিকায় চারটি আইটেম ছিল। তাদের মধ্যে কেবলমাত্র একজনকে ইউরোপীয় শহরে অর্পণ করা হয়েছিল এবং বাকি অংশে বিদেশী আবেদনকারীদের উপস্থাপন করা হয়েছিল। ১৯68৮ গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক ফ্রান্স, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র বা আর্জেন্টিনায় অনুষ্ঠিত হতে পারত তবে এই দেশগুলির প্রতিনিধিত্বকারী শহরগুলি মেক্সিকান

নাভিতে এক গিরির ঝলক ঝলকানি দিয়ে একটি ক্ষিপ্ত ইলাস্টিক পেটি - এর চেয়ে যৌনদৃশ্য এবং আরও সুন্দর কী হতে পারে? এবং যদি সৈকত মৌসুম এক মাস পরে শুরু হয়, এবং দীর্ঘায়িত-জন্য ইলাস্টিক প্রেসটি চর্বিযুক্ত ভাঁজের পিছনে নির্ভরযোগ্যভাবে আবৃত হয়, যা শীতের পেটুকের নিঃশব্দ নিন্দা?

একটি পাতলা কোমর জন্য সংগ্রামে, মেয়েরা বিভিন্ন কৌশল: ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ানো, বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য যান। অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য একটি হুপ মোচড়ান। হুপটি নিঃসন্দেহে একটি দরকারী ক্রীড়া সরঞ্জাম। হুপের সাথে ব্যায়াম করা ভঙ্গির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, পেটের প্রেসকে শক্তিশালী করে এবং যৌথ গতিশীলতা বাড়ায়। বেশ কয়েকটি ধরণের হুপ রয়েছে, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোনটি সহায়ক সেগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করি। জিমন্যাস্টিক হুপস এই ধরনের হুপ শৈশবকাল থেকেই সবার কাছে পর

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলারা তাদের আকার এবং বাহ্যিক আকর্ষণ দ্বারা দৃ with় লিঙ্গের মনোযোগ আকর্ষণ করে। পুরুষরা, অন্যদিকে, মহিলা কিছু অন্যান্য উপায়ে আগ্রহী। তারা মহিলা মনোবিজ্ঞানের সাথে খুব পরিচিত এবং তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহার করে। পুরুষরা কীভাবে মহিলাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে?

বডি শেপিং হুপ একটি আশ্চর্যজনক অনুশীলন মেশিন যা আপনাকে আপনার কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে পেট কমাতে এবং পাশগুলিতে জমা করতে দেয়, যাঁরা ওজন হ্রাস করছেন তাদের পক্ষে এটি খুব উপকারী। এবং সিমুলেটরটি খুব বেশি ব্যয় করে না, তবে পছন্দটি দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আধুনিক বাজারে অনেকগুলি হুলা হুপ রয়েছে, তারা ওজন, উপাদানের সংখ্যা, ম্যাসেজ সংযুক্তি এবং ওজনের উপস্থিতিতে পৃথক। সর্বাধিক ব্যয়বহুল বা উজ্জ্বল না কেনার বিষ

যখন কোনও ধরণের ধাক্কা-আপ হয়, নিম্নলিখিত পেশী গোষ্ঠীগুলি সর্বাধিক জড়িত থাকে: ট্রাইসেসপস, পেটোরাল পেশী এবং পূর্ববর্তী ডেল্টাস। লক্ষ্যটি যদি মোট পুশ-আপগুলির সংখ্যা বাড়ানো হয় তবে আপনার এই পেশী গোষ্ঠীর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তাদের বিকাশ করার জন্য, অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট সেট ব্যবহার করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 ট্রাইসেপস, পূর্বের ডেল্টাস এবং পেটোরাল পেশী একদিনে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ট

রসায়নের দৃষ্টিকোণ থেকে, ল্যাকটিক অ্যাসিড একটি ক্ষয়কারী পণ্য, বা গ্লাইকোলাইসিস, দুটি পদার্থের - গ্লাইকোজেন এবং গ্লুকোজ। এটি গ্লাইকোলাইসিসের সময় শক্তিটি মুক্তি পায় যা প্রশিক্ষণের সময় অ্যাথলেটদের পক্ষে প্রয়োজনীয়। শরীরে ল্যাকটিক অ্যাসিডের আধিক্য সম্পর্কে মতামত কোথা থেকে এসেছে?

পদ্ম অবস্থানটি যোগের অন্যতম প্রধান ধ্যানমূলক অবস্থান positions সংস্কৃত ভাষায় পদ্মের অবস্থানকে পদ্মাসন বলা হয়। এই যোগ ভঙ্গি হাঁটুর জয়েন্টগুলির অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে, গোড়ালি এবং উরুর জন্য উপকারী, স্কোলিওসিস, রিউম্যাটিজমের চিকিত্সায় সহায়তা করে এবং লিভার, হার্ট, অন্ত্র, ফুসফুস এবং পেটের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে । নির্দেশনা ধাপ 1 প্রাথমিক প্রস্তুতি ব্যতীত পদ্মের অবস্থান অনুমান করা খুব কঠিন। প্রথমত, আপনাকে পায়ে পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রসারিত

যোগব্যায়ামে, প্রায় সকলের জন্য সহজ আসন (অনুশীলন) রয়েছে available তাদের বাস্তবায়নের পরে, দেহে স্বচ্ছতা এবং সুস্থতার একটি সাধারণ উন্নতি লক্ষ করা যায়। এছাড়াও, অনেক যোগব্যায়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি সফলভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেসিক আসন এই আসনগুলি ওজন হ্রাসে সরাসরি অবদান রাখে না, তবে তারা অন্যান্য ভঙ্গিমা আয়ত্তের প্রথম পদক্ষেপ - স্থূলত্ব এবং হজম রোগের জন্য নির্দেশিত indicated পদ্মাসনা ("

পদ্ম ভঙ্গি ধ্যানের জন্য অন্যতম প্রধান যোগাসন। এটি যে কোনও জটিল আশানের মূল ভিত্তি। তার অবস্থান বসে আছে, পা অতিক্রম করেছে, বিপরীত পোঁদে পা রেখে; প্রাচীন ভারতের দিন থেকে ব্যবহৃত হয়। হিন্দু যোগে ধ্যানের জন্য এবং বৌদ্ধ মননশীল অনুশীলনের জন্য ব্যবহৃত হয়। ভঙ্গিটি তার চেহারায় বাদামের পদ্মের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যার সম্মানে এটির নামটি পেয়েছে। যোগের এই অবস্থানটিকে "

অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ফলে শরীরে ফ্যাট জমে। এটি থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন কৌশল এবং অনুশীলন রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল যোগ, যা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ঘরে বসে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়। যোগফলের সুবিধা এই জিমন্যাস্টিকস এটির মধ্যে শক্তি ব্যায়ামের অনুপস্থিতি, মসৃণ আন্দোলনের উপস্থিতি দ্বারা পৃথক করা হয়। একটি সুন্দর দেহ পেতে আপনার ভীষন ওয়ার্কআউট লাগবে না। যোগব্যক্তা প্রাথমিকের জন্য ব্যায়াম সরবরাহ করতে পারে যা আপনাকে দ্রুত চর্বি হারাতে এবং একটি পাতলা,

নিম্ন পাগুলির আয়তন বৃদ্ধি অ্যাথলিটদের প্রায়শই একটি কঠিন সমস্যা is কখনও কখনও জেনেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি এমন বাছুরের সক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে যা দেহ সৌষ্ঠব প্রতিযোগিতায় একটি পুরষ্কার আনতে পারে তবে তবুও হতাশ হবেন না এবং বাছুরের অনুশীলনকে কেবল বাছুরের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলন ব্যবস্থা ভবিষ্যতে পাগুলির কার্যকরী শক্তি এবং পেশী ভরগুলির বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - বারবেল

নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, পাশাপাশি ব্যায়ামের সম্পূর্ণ অভাব পায়ের পেশীর ঘন হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। বিভিন্ন কারণে ডায়ম্যাট্রিকভাবে বিপরীত অসুবিধাগুলি একই পদ্ধতি দ্বারা সমাধান করা হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার দেহের ধরণের উপর নির্ভর করে (হিপ প্রস্থ, শরীরের মোট চর্বি) আপনাকে আরও কিছু বা আরও কম চেষ্টা করতে হবে। নিজেকে পরীক্ষা করুন এবং আপনার শক্তি গণনা করুন। ধাপ ২ প্রোটিন পেশী টিস্যুগুলির জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক। যদি পায়ে ঘন হওয়

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অন্যতম কার্যকর ধরণ হ'ল জগিং। এটি প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে। প্রো অ্যাথলিটরা বিশ্বাস করেন যে রান করার আগে উষ্ণতা বজায় রাখা অবশ্যম্ভাবী, তবে অপেশাদার নবজাতকরা এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন না। নির্দেশনা ধাপ 1 দেখে মনে হবে, দৌড়াদৌড়ি করার আগে আমাদের কেন প্রস্তুতি দরকার?

পেশী পোড়ানো অসম্ভব। তবে যদি আপনি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে অতিরিক্ত ভলিউম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে সেগুলি "শুকনো" করার চেষ্টা করুন। এটিকেই অ্যাথলিটরা ধীরে ধীরে দ্রুত পেশী তন্তুগুলি প্রতিস্থাপনের প্রক্রিয়াটিকে বলে। দ্রুত তন্তুগুলি তীব্র এবং স্বল্পমেয়াদী অনুশীলনের জন্য দায়ী এবং এর পরিমাণ আরও বেশি। ধীরে ধীরে পেশী তন্তু দীর্ঘমেয়াদী চাপ বহন করে এবং ধৈর্য্যের জন্য দায়ী। "

পিছনে সত্যই প্রশস্ত করতে, প্রচুর পরিমাণে পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সঞ্চালন করা প্রয়োজন। পিছনে একটি খুব বড় পেশী গোষ্ঠী, এবং আমরা এটির উপর যত বেশি চাপ দেই, তত তার প্রতিক্রিয়া তত ভাল হয়। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ওয়ার্কআউটগুলি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে এবং সেই অনুযায়ী আপনার সময় পরিকল্পনা করতে পারে। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 ট্র্যাপিজয়েড কাজ করুন। এটি আপনার বাহু এবং কাঁধগুলিকে প্রধান বোঝার আগে ভাল উত্তাপ দেবে। একটি সংকীর্ণ গ্রিপ

আপনি যদি সারাদিন কম্পিউটারে বসে থাকেন বা গাড়ির চাকাতে ট্র্যাফিক জ্যামে সময় ব্যয় করেন, ধীরে ধীরে আপনার বুকের পেশীগুলি শক্ত এবং টানটান হয়ে যায় এবং আপনার পিছনের পেশী দুর্বল হয়ে যায়। এটি একটি স্লুচের উপস্থিতি বাড়ে। উদ্ধার পদ্ধতিটি প্রসারিত হচ্ছে। সবার আগে, পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করা। এটা জরুরি সমর্থন (মেশিন স্ট্যান্ড বা দরজা জাম্ব) জিমন্যাস্টিক মাদুর। নির্দেশনা ধাপ 1 সমর্থন আপনার বাম পাশ দিয়ে দাঁড়ানো। আপনার বাম হাতটি কাঁধের স্তরে ধরুন। পা ক

শরীরচর্চা হিসাবে এই জাতীয় ক্রীড়া এবং প্রদর্শনের শৃঙ্খলা, বেশিরভাগ সাধারণ মানুষের বোধগম্যতে, প্রাসাদ অফ সংস্কৃতি বা সবেমাত্র যুবক-যুবতী ও কিশোরীদের থিয়েটার, অসামান্য পেশীগুলির সাথে খেলে এবং সামনে দাঁড়ানো বিচারকমন্ডলী. তবে খুব কমই সমস্ত ক্রীড়া প্রেমিকরা নিশ্চিতভাবে জানেন যে দেহ সৌষ্ঠবকে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে একটি ছিল এমন ক্লাসিক যা এত দিন আগে দেখা যায়নি। তিনি অলিম্পিক। অতীতে এগিয়ে

দুর্বল জাং পেশীগুলি পায়ের সামগ্রিক উপস্থিতিতে ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। যে মহিলারা স্বরযুক্ত উরুর পেশীগুলি রক্ষা করতে ব্যস্ত থাকেন না তারা সেলুলাইট, শরীরের ফ্যাট এবং কুঁচকে ত্বকে ভুগতে শুরু করেন। উরুর পেশীগুলিতে ব্যায়াম সহ নিয়মিত প্রশিক্ষণ, উদ্ভূত নান্দনিক অপূর্ণতাগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি নিজের উপস্থিতিতে সন্তুষ্ট হন তবে আপনার শারীরিক কার্যকলাপকেও অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় প্রতিরোধ। নির্দেশনা ধাপ 1 আ

নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ বাছুরের পেশীগুলি অতিরিক্ত পেশী ভর করে। পাশ থেকে, এই জাতীয় পা অপ্রতিরোধ্য এবং অসাধু দেখতে লাগে। যদি আপনি এই পেশীগুলির পরিমাণ কমিয়ে আনতে চান তবে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি একেবারেই বন্ধ করার দরকার নেই - অন্যথায় পেশী টিস্যুগুলি ফ্যাট টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, এবং পায়ে স্বস্তি উন্নতি করবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি বাদ দিন:

প্রতিটি ব্যক্তির দেহ তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য। এটি জানা যায় যে ওজন হ্রাস করার সময়, শরীর সর্বদা সমানভাবে কিলোগুলি হ্রাস করে না। ফলস্বরূপ, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা দরকার। একটি বিশেষ ব্যায়াম বাছুরের পেশীর আকৃতি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম