ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

সাঁতার খুব স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। পুলটিতে নিয়মিত প্রশিক্ষণ শ্বসনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে, হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। সাঁতার সঠিক ভঙ্গি গঠন করে এবং মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয়। আপনি যদি পুলটিতে কিছু নিয়ম অনুসরণ করেন তবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। গোপন ঘ সাঁতার কাটার সময় অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, আপনার প্রথমে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীটি প্রসারিত করে একটি বিশেষ প্রস্তুতি নেওয়া উচিত। বাহু, পা, ধড়

ওজন হ্রাস এবং আপনার শরীরকে ভাল আকারে রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল পানির বায়বীয়। এই ধরণের ফিটনেস গর্ভবতী মহিলা এবং সাধারণ লোক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, যাদের বোঝার উপর কোনও বিধিনিষেধ নেই। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়াটার অ্যারোবিকস এমন একটি অনুশীলনের একটি সেট যা একটি পুকুরে সঞ্চালনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে তরল স্তরটি গভীর নয়। এই ধরণের এ্যারোবিকস সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে একটি মাঝারি লোড দেবে, যা তাদের পিছনে বা জয়েন্টগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে না তাদের জ

কাইটসার্ফিং একটি ফ্যাশনেবল এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর একটি খেলা। নিশ্চয়ই আপনি একাধিকবার পানির উপরে উড়ন্ত বহু বর্ণের "ঘুড়ি" প্রশংসা করেছেন এবং এই ছেলেদের জায়গায় থাকার স্বপ্ন দেখেছেন। কাইটসুর্ফ শেখা সহজ নয়। এটি এমন একটি ক্রীড়া যা আপনার নিজের থেকে শিখতে অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত

পাম্পড, শক্তিশালী বাছুরগুলি পুরুষদের অধিকার ge সৌন্দর্যের ধারণাগুলি অনুসারে, মহিলাদের পা আরও সরু হওয়া উচিত, তবে কোনওভাবেই প্রশস্ত এবং পাম্প করা উচিত নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রকৃতি কখনও কখনও নিষ্ঠুর রসিকতা করে এবং মহিলাদেরকে বরং বড় বাছুরের সাথে পুরষ্কার দেয়, যা উঁচু শীর্ষগুলির সাথে জুতা নির্বাচন করার প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে এবং খুব নান্দনিকভাবে আনন্দদায়কও দেখায় না। বাছুরগুলি হ্রাস করার জন্য, এমন অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা তাদের ঘের তিন থেকে চার সেন্টিমিটার কমাতে সহায়তা ক

সার্ফিং একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা। সুন্দর, উজ্জ্বল, অ্যাড্রেনালাইন! সার্ফিংয়ের জন্য নিখুঁত তরঙ্গ প্রয়োজন এবং এটি সর্বত্র পাওয়া যায় না। অভিজ্ঞ সার্ফাররা দীর্ঘ সময় ধরে বেশ কয়েকটি সৈকত বেছে নিয়েছে এবং সেগুলি নতুনদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত। আপনার ছুটি কাটাতে কোনও জায়গা পছন্দ করা সহজ নয়। তবে আপনার অবকাশের অন্যতম লক্ষ্য যদি সার্ফিং হয় তবে কোনও জায়গার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও বেশি কঠিন। এই নিবন্ধটি সেরা সার্ফিং স্পটগুলি নিয়ে আলোচনা করেছে। শ্রীলং

প্রশিক্ষণটি আপনার শরীরের জন্য বেদনাদায়ক হওয়ার এবং একটি ভাল ফলাফল দেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার পেশী ভালভাবে গরম করতে হবে। এর জন্য কোনও অনুশীলনের সেট নেই, যেহেতু প্রতিটি আপনি কোন পেশীর সাথে কাজ করবেন তার উপর নির্ভর করে নির্বাচিত হয়। তবে এখনও উষ্ণায়নের সাধারণ নীতি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়ার্ম আপ পর্বটি এড়ানো না যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য ধন্যবাদ, দেহটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত:

আপনার জাম্প বাড়ানোর জন্য আপনাকে কঠোর এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ধরে নেবেন না যে এক বা দুই সপ্তাহ কাজ করার পরে, আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করবেন। আপনার আরও অনেক সময় অধ্যয়ন করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রামটির সর্বনিম্ন কোর্সটি 12 সপ্তাহ। নির্দেশনা ধাপ 1 সাফল্যের যথাসম্ভব স্পষ্ট হয়ে ওঠার জন্য, তিন মাসের প্রশিক্ষণের সময় আপনার স্বাস্থ্যকর এবং যথাযথ ঘুমের পাশাপাশি ভাল এবং নিয়মিত পুষ্টি দরকার। ধাপ ২ অনুশীলন শুরু করার আগে গরম করার জন্য, আপনি স্পটটিতে

জাম্পিংয়ের দক্ষতার বিকাশ সরাসরি কোনও ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। আপনার শরীরটি যত বেশি অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের প্রভাবের অধীনে থাকবে তার ফলাফলগুলি ততই স্পষ্ট হবে। গোড়ালি জয়েন্টের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু লাফ দেওয়ার সময় প্রধান শক্তি শরীরের এই অংশে পড়ে। নির্দেশনা ধাপ 1 সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতিটি লাফ দেওয়ার আগে আপনার নীচের পাটি ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না। গোড়ালি জয়েন্টটি 3-5 মিনিটের জন্য বাঁকুন এবং নমন করুন, প্রথমে একটি পা দিয়ে, তারপ

একটি নগরীর বাইকটি নির্ভরযোগ্য, পরিবহণের আরামদায়ক রূপ যা আপনাকে খেলাধুলা এবং বিনোদনের সাথে একত্রে করতে এবং একই সাথে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়। বাইকের মডেলটির সঠিক পছন্দটি কেবল চলাচলের সুবিধাকেই নয়, সাইক্লিস্টের সুরক্ষাও নির্ধারণ করবে। শহর ঘুরে দেখার জন্য একটি সাইকেল আদর্শ

আধুনিক মানুষের সিংহভাগ দক্ষতার সাথে শ্বাস নিতে পারে না। যারা খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত তাদের জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিজেই প্রতিষ্ঠিত হয় এবং অন্য প্রত্যেককে এটির জন্য নিজেরাই এটি আয়ত্ত করতে হবে। এটি কীসের জন্য এবং এটি কীভাবে করা যায়?

ট্রেডমিল একটি দুর্দান্ত মেশিন যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ট্রেডমিলের উপর অনুশীলনের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট। আপনার ওয়ার্কআউটটি সঠিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাসের সুবিধা ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করার সময় মূল বোঝা কাঁধের কব্জিতে পড়ে, যা বাহুগুলির সক্রিয় তরঙ্গ দ্বারা সহজতর হয়, এবং পায়ে - ighরু এবং বাছুরগুলির পেশীগুলিও কঠোর পরিশ্রম করে। এছাড়াও, প্রেস এবং ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি

বিলিয়ার্ড খেলায় সাফল্য মূলত প্লেয়ারের দক্ষতার উপর নির্ভর করে। সাফল্যের জন্য দ্বিতীয় উপাদানটি হ'ল একটি উচ্চ মানের, টেকসই এবং আরামদায়ক কিউ, যা আপনার নিজের হাতের প্রসারিত হওয়ার মতো মনে হবে। আনন্দের সাথে কিউ বাজানোর জন্য, কেনার সময় আপনাকে সঠিকটি চয়ন করতে হবে। এটা জরুরি বিলিয়ার্ড আনুষাঙ্গিক বিক্রয় বিশেষ দোকানে নির্দেশনা ধাপ 1 যে উপাদান থেকে কিউ তৈরি করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিন। আপনার যদি কোনও সস্তা মডেলের প্রয়োজন হয় তবে ম্যাপেল কাঠ, পাখি, ওয়েঞ্জ,

সত্য ফুটবল ভক্তরা এই বা সেই ম্যাচের ফলাফল সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন। একই সময়ে, কেউ কেউ সত্যই তাদের দল নিয়ে চিন্তিত হন, আবার অন্যরা - তাদের মানিব্যাগ সম্পর্কে, বুকমেকারের অফিসে ম্যাচের জন্য ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন। "পূর্বাভাস একটি সূক্ষ্ম ব্যাপার, পেট্রুহা

পাওয়ারলিফটিং টুর্নামেন্টের সাথে এবং স্বাধীনভাবে উভয়ই বেঞ্চ প্রেস প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। ক্রীড়াবিদ প্রতিনিধিত্ব করে এমন বিভাগ এবং ফেডারেশনের উপর নির্ভর করে বিভাগের মানগুলি পৃথক। সরঞ্জাম ছাড়া বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ প্রেসে 9 টি বিভাগ, পুরুষদের জন্য 12 বিভাগ এবং মহিলাদের জন্য 10 বিভাগ রয়েছে। দুটি যুব বিভাগ, তিনটি ক্রীড়া, প্রার্থী মাস্টার অফ স্পোর্টস, এমএস, এমএসএমকে এবং এলিট। সর্বনিম্ন বিভাগটি 52 কেজি পর্যন্ত, সর্বাধিক বিভাগটি 140 কেজির বেশি। মহিলাদের বিভাগগুলি 44

মাস্টার - নির্বাচিত খেলাতে অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন। এটি এমন এক ব্যক্তি যিনি বহু বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং বড় প্রতিযোগিতায় উচ্চ ফলাফল দেখান। তাহলে আপনি কীভাবে এই উপাধি পাবেন? এটা জরুরি - জিম; - ফর্ম; - একজন পরামর্শদাতা নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে ধরনের খেলায় স্নাতকের পদবি অর্জন করতে চান তা চয়ন করুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্দেহের মধ্যে থাকেন তবে মার্শাল আর্ট অনুশীলনের বিকল্পটি বিবেচনা করুন। বক্সিং, উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণ ভিন্ন জেনেটিক্স এব

জাম্প অ্যাক্রোব্যাটিক্স, জিমন্যাস্টিকস এবং অ্যাথলেটিক্সের একটি প্রাথমিক দক্ষতা। এটি শরীরের বিকাশের একটি দুর্দান্ত সূচকও কারণ শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী এতটাই ব্যবহার করে যে আপনি আপনার পা মোটেও লোড না করেও এক ডজন সেন্টিমিটার দ্বারা সূচকগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 কৌশল শিখুন। প্রকৃতি থেকে একটি ভাল জাম্প প্রত্যেককে দেওয়া হয় না, তবে এটি কার্যকর করার সঠিক কৌশল দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেয়ে বেশি। প্রচুর ধরণের জাম্প রয়েছে - ট্রিপল, স্ট্যান্ডিং, ফ্লসবে

অনেক অ্যাথলিট হাতের গোছা এবং সামনের পেশী পাম্প করার জন্য কব্জি প্রসারণকারীগুলির সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করে। এমনকি ডাম্বেল এবং একটি বারবেল প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে অনেকে এ থেকে কোনও উপকার অস্বীকার করেন। যাইহোক, একটি সাধারণ রাবার রিং, যখন প্রচুর সংখ্যক সেট এবং reps নিয়ে কাজ করা হয়, বিশেষ মেশিনগুলির চেয়ে কম উপকারী নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অনেক সাধারণ মানুষ বিশ্বাস করেন যে কব্জি সম্প্রসারণ পুরোপুরি মাংসপেশীর বিকাশকে মোটেই প্রভাবিত না করে খেজুরের পেশীগুলিকে একচেটিয

সাইকেল আবার বাড়ছে: বিগত কয়েক বছরে দু' চাকার যানবাহন বড় বড় শহরগুলিতে প্লাবিত হয়েছে। একটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং নির্ভরযোগ্য বাইক একটি ব্যয়বহুল আনন্দ। তাই বাইকটি বেছে নেওয়ার আগে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত … নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সত্যিই একটি বাইক চান। আপনার পরিচিত কারও কাছ থেকে একটি বাইক ধার করুন এবং কয়েক দিন চেষ্টা করুন। এবং কেবল তখনই একটি বাইক চয়ন করতে যান। ধাপ ২ আপনি কোথায় চক্র করবেন ঠিক ঠিক করুন। এটি কোন বাইকটি বেছে নেবে তা

আপনি জিমটি না দেখে বাড়িতে বসে দ্রুত সুন্দর অস্ত্র এবং কাঁধ তৈরি করতে পারেন। এমনকি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে, ত্রাণ পেশীগুলি ইতিমধ্যে আকার নিতে শুরু করবে। 4 বেসিক ডাম্বেল অনুশীলনের একটি সেট করা শুরু করুন। আপনি পুশ-আপগুলি, পুল-আপগুলি দিয়ে "সমাপ্তি"

স্বাস্থ্যকে অবিচ্ছিন্নভাবে বজায় রাখা দরকার, তবে মানুষ কাজ এবং উদ্বেগ নিয়ে এতটাই ব্যস্ত যে ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য কোনও সময় নেই। আপনি স্থির বাইকে বাড়িতে বাসায় ব্যায়াম করলে জিমে না গিয়ে আপনি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। সাইক্লিং অনুকরণটি শরীরে কার্যকর প্রভাব ফেলে, এর সুর বাড়ায়। একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করার জন্য, আপনাকে এর বিভিন্নগুলি এবং ডিজাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ব্যায়াম বাইকের নকশা চয়ন করুন একটি ব্যায়াম বাইকের উ