ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

কার্ডিও আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার, ওজন হ্রাস করার, একটি ভাল চিত্র গঠনের এবং আপনার হৃদয় অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায়। এই ধরনের লোডগুলির মধ্যে জগিং, সাঁতার এবং অন্যান্য খেলাধুলার পাশাপাশি ট্রেডমিল বা স্থির বাইক সহ সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলন করা অন্তর্ভুক্ত। এই অভিযোজনের প্রতিটিটির সুবিধাগুলি এবং অসুবিধা রয়েছে এবং এটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত। ট্র্যাডমিলের প্রসেস এবং কনস সাইক্লিংয়ের চেয়ে দৌড়াদৌড়ি শরীরের জন্য আরও কার্যকর ব্যায়াম

সাইক্লিং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। সমস্ত ফিটনেস স্তরে, কার্যকর ফলাফল উত্সর্গ এবং ধৈর্য সরবরাহ করে। কিন্তু সময়ের অভাবে, সাইক্লিং অনেকের কাছে প্রায় অপ্রাপ্য স্বপ্ন হয়ে উঠছে। একটি ব্যায়াম বাইক একটি সাইকেলের একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন, কারণ একটি ব্যায়াম বাইকের আসল উপকারিতা বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। বাইকের ব্যায়াম = কার্ডিও সরঞ্জাম একটি জনপ্রিয় অনুমানের বিপরীতে যে একটি অনুশীলন বাইক কেবল পায়ের ম

পেশী ভর বিল্ডিং একটি জটিল প্রক্রিয়া। এবং কেবল এটিই নয় যে আমাদের জীবনযাত্রার জীবনযাপনটি বদলাতে হবে, এর মনোভাব কিছু ছেড়ে দিয়েছি। অনেকের কেবল তারা যা শুরু করেছে তা সম্পূর্ণ করার ইচ্ছাশক্তি নেই। এটি এই কারণে ঘটেছিল যে কোনও ব্যক্তি অনুশীলনের আকাঙ্ক্ষাটি কেবল তার প্রচেষ্টার ফলাফলগুলির দিকে চেয়ে হারিয়ে ফেলে। কিন্তু এটি এখানে ফলাফল উত্সাহী হয়। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র (সিএনএস) পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধির জন্য দায়ী। তিনি আমাদের দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে এবং কোনও প

জিমের জন্য জামাকাপড় বেছে নেওয়ার সময়, সবাই মনে করে না যে তারা খেলাধুলার সুবিধার্থে করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বড় স্তনযুক্তদের জন্য, সঠিক পোশাক পরা থাকলে ওয়ার্কআউটগুলি সহজতর করা এবং তাদের আরও উত্পাদনশীল করা সম্ভব করে। বড় স্তনগুলি কেবল তার মালিকের মর্যাদা নয়, এটির বিশাল সমস্যা, বিশেষত জিম বা ফিটনেস রুমেও। প্রকৃতপক্ষে, অনুশীলনের সময়, বুক ক্রমাগত মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে স্থানান্তরিত করে, মেরুদণ্ডের উপর একটি বিশাল বোঝা দেয়, তদ্ব্যতীত, এটি ক্রমাগত লাফানোর সময় ক্রমশ লাফ

মহিলারা তাদের চিত্রকে নিখুঁত করার জন্য সচেষ্ট হন। প্রতিটি মহিলার পরিপূর্ণতার নিজস্ব ধারণা রয়েছে, তবে কোনও মহিলা একটি সরু শরীর পেতে অস্বীকার করবেন না। প্রধান সমস্যা ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেট। পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত অনুশীলনগুলি এ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। প্রেসের জন্য অনুশীলন আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার মাথার পিছনে দাঁড়ানো, পায়ে প্রশস্তভাবে পৃথক করুন। আপনার শ্রোণীতে মনোনিবেশ করুন। শ্বাসকষ্টের সাথে, পেটের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করার সময়

কটিদেশীয় অঞ্চলে লক্ষণীয় শরীরের চর্বি আপনার চিত্রকে সামলানোর গুরুতর কারণ। অনুশীলন, সক্রিয় জীবনযাপন এবং সঠিক পুষ্টি আপনার সাফল্যের উপাদান। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক হুপ; - জিমন্যাস্টিক লাঠি; - ডাম্বেলস; - ব্যান্ডেজ রাবার

আমরা সবাই নিখুঁত ব্যক্তিত্বের জন্য চেষ্টা করি। খোদাই করা কিউবগুলির সাথে নিখুঁত সমতল পেট সবার স্বপ্ন। ডায়েট, জটিল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, বৈদ্যুতিক উদ্দীপক, চর্বি পোড়া ওষুধ - মানুষ আদর্শ অর্জনের জন্য প্রচুর পরিমাণে যায়। শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরিবর্তে আপনার নিখুঁত অ্যাবসগুলি অর্জন করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন যা আপনি প্রতিদিন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য করেন। প্রয়োজনীয় - চেয়ার - কচুরি - ফুটবল বল - শক্ত মেঝে - স

অতিরিক্ত ওজন কেবল খাঁটি নান্দনিক অসুবিধাই নয়, বহু রোগের কারণও বটে। স্থূলতা সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের রোগে ভরা, এটি জীবনের মানকে হ্রাস করে। সুতরাং, সম্পূর্ণতার বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার অনেক উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলা + ডায়েট + ম্যাসেজ + স্নান এই চারটি উপাদানের সংমিশ্রণ হ'ল পাতলা ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য পথ। যদিও পথটি দ্রুত নয়। এটি বেছে নেওয়ার পরে, এই তথ্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন:

পার্কুর হ'ল দক্ষতার একটি ব্যবস্থা যা আপনাকে দেহ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় যা কোনও সময় কোনও ব্যক্তির পক্ষে কার্যকর হতে পারে। পার্কুরের পেছনের মূল ধারণাটি হ'ল কোনও শারীরিক সীমানা নেই, কেবলমাত্র অতিক্রম করতে হবে obstacles পার্কুর কোনও ডিভাইস এবং উপায়ের ব্যবহার বোঝায় না, এটি আপনাকে নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে আচরণগত দক্ষতা বিকাশের অনুমতি দেয়। সাধারণত ছাদ, গাছ, প্যারাপেট, দেয়াল এবং রেলিং পার্কুর শেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। দ্রুত প্রতিক্রিয়া বিকাশ করা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বর্তমান পরিস্

পেটের কিউবগুলি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত সাফল্যের সূচক। সর্বোপরি, একটি ত্রাণ প্রেস ইঙ্গিত দেয় যে সে নিজের উপর অনেকটা সময় ব্যয় করতে পারে, কীভাবে আরও ভালভাবে করতে হয় সে জানে এবং তার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের যত্ন নেয়। এছাড়াও, একটি পাম্পড প্রেস অনেক সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে। এবং পেটকে কাঙ্ক্ষিত আকারে আনতে প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের পেটে কিউব রয়েছে। এটি ঠিক যে কারও মধ্যে তারা আরও প্রকট হয়, কারও কাছে তারা চর্ব

পেটের অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে, তবে এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে প্রাথমিক অনুশীলনের মধ্য দিয়ে চলব। প্রত্যেকে একটি সুন্দর, ফ্ল্যাট এবং টোনড পেটি পেতে চায় এবং একই ডায়েটে বসে থাকা যথেষ্ট নয়, আপনার পেটের পেশীগুলির সুর করতে হবে। প্রয়োজনীয় একটি গালিচা, বেঞ্চ, বা যে কোনও চেয়ার। নির্দেশনা ধাপ 1 পেটের পেশীগুলির জন্য প্রথম অনুশীলন। মাথার পিছনে হাত রেখে পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার পা প্রায় 90 ডিগ্রি বাড়ান এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন। আপনার পোঁদ সোজা করে নিজেকে যত

কীভাবে দ্রুত আকারে আসবেন সেই সমস্যাটি enর্ষণীয় নিয়মিততার সাথে দেখা দেয়। Newতিহ্যবাহী উত্সব সহ দীর্ঘ নতুন বছরের ছুটি অতিরিক্ত পাউন্ড গঠনে ভূমিকা রাখে। এবং ছুটির দিনগুলিতে একটি সরু চিত্র পেয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, যাতে সৈকতে অন্যের চেয়ে খারাপ দেখতে না লাগে। নির্দেশনা ধাপ 1 এর প্রাক্তন রূপটিতে ফিরে আসার প্রশ্নটি প্রায়ই এমন লোকদের মধ্যে দেখা দেয় যেগুলি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় না। যখন কোনও ব্যক্তি একটি ডেস্কে অনেক ঘন্টা ব্যয় করেন, তখন পেশীগুলি অলস হয

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত ধারণা বিশ্বজুড়ে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আধুনিক লোকেরা দীর্ঘকাল ধরে জানে: আপনি যদি খেলাধুলায় না যান তবে এর অর্থ হল আপনি ট্রেনে নেই in যদি আপনার সেন্টিমিটারে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার উপস্থিত হতে শুরু করে এবং আপনার কাপড়ের আকার হঠাৎ করে একের বেশি বেড়ে যায়, তবে নিজেকে এক সাথে টানতে এবং অভিনয় শুরু করার সময়। বাড়িতে খেলাধুলা করার সময় কীভাবে আকৃতি পাবেন?

নিশ্চয়ই সবাই এখনও "কর্টিসল" শব্দটির সাথে পরিচিত নয়। কর্টিসল হ'ল স্ট্রেস হরমোনগুলির মধ্যে একটি। এবং আপনি জানেন যে, স্ট্রেস শরীরের জন্য একটি ক্ষতিকারক অবস্থা এবং আরও বেশি পেশীগুলির জন্য! এই স্ট্রেস হরমোনটির প্রধান বৈশিষ্ট্য, যা পেশী তন্তুগুলির জন্য নেতিবাচক সাথে পাশাপাশি যায়, এটি পেশী প্রোটিনকে ধ্বংস করার ক্ষমতা, অর্থাৎ, কর্টিসল আক্ষরিক অর্থেই পেশী থেকে শক্তি গ্রহণ করে। কর্টিসল পেটের ফ্যাট জমা করার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। কোন ক্ষেত্রে মানব দেহে এ জাতীয় নেতিব

একটি স্পোর্টি এবং পাম্প-আপ চিত্র সহ পুরুষদের দ্বারা মহিলাদের মনোযোগ ক্রমাগত আকৃষ্ট হয়। দ্রুত ওজন বাড়াতে, আপনাকে সঠিক পুষ্টির সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের একত্রিত করতে হবে। অবশ্যই, আপনাকে সমস্ত খারাপ অভ্যাসগুলি বাদ দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং ধূমপান। প্রয়োজনীয় - খাদ্য

এমন মহিলাদের রয়েছে যাদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড এবং একটি স্যাজি পেটই প্রসবোত্তর হতাশার কারণ। সর্বোপরি, ডায়েট এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল স্বাস্থ্য নয়, বুকের দুধের স্বাদকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যাইহোক, একটি সমতল পেট ব্যায়ামের একটি সহজ সেট দিয়ে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় - ডাম্বেলস

গর্ভাবস্থার পরে, আপনি অনেক কিছুতে বিশেষত ত্বকে বড় পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। সম্ভবত তিনিই সবচেয়ে বেশি কষ্ট পেয়েছিলেন। গর্ভাবস্থায় ভারী ওজন বৃদ্ধি পেটের ত্বক, কোমর এবং উপরের বাহুগুলিকে ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে। এই ত্রুটিগুলি থেকে মুক্তি পেতে অনেক সময় এবং ধৈর্য লাগবে। এটি সমস্ত জিন, ত্বকের কাঠামো এবং গর্ভাবস্থায় যে পরিমাণ ওজন অর্জন করেছে তার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আস্তে আস্তে ওজন কমে ওজন হারাতে আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন। তবে ত্বকের

সকালে কাজের জন্য, তারপরে কাজ থেকে, একটি দেরীতে সমৃদ্ধ ডিনার এবং তারপরে ঘুম সময় মতো এসেছিল। সুতরাং, উইকএন্ড ব্যতীত সমস্ত দিন কেটে যায়। সুস্থ দেহে সুস্থ মনে আমাদের সময়ের লোকজনের সক্রিয় বিনোদনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। এগুলি একটি બેઠাবিলি জীবনধারা পরিচালনা করে, তাদের দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব অনুভব করে এবং পরে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আসে। অতএব, এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক যে আধুনিক ব্যক্তি ক্রমশ সিগারেট, অ্যালকোহল এবং তাত্ক্ষণিক খাবার অস্বীকার করে একটি স্বাস্থ

সিন্ডি ক্রফোর্ডের সাথে প্রশিক্ষণ সর্বাধিক জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। সিন্ডি একটি বিশ্বখ্যাত মডেল, যিনি তার প্রায় 50 বছর বয়সে একটি পাতলা এবং অ্যাথলেটিক দেহের অধিকারী। তার প্রধান ওয়ার্কআউটগুলি "পারফেক্ট ফিগারের সিক্রেট অফ সিক্রেট"

বেশিরভাগ মহিলা স্বপ্ন দেখেন যে একটি চিত্র থাকবে যা বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী মহিলার theর্ষা হবে। তবে মজাদার লিঙ্গের সর্বদা আদর্শ দেহের সঠিক ধারণা থাকে না। কেউ কেউ সুখের জন্য সুন্দর পা রাখতে চায়, অন্যরা ওজন হ্রাস করতে চায়, অন্যরা আরও ভাল হতে চায় ইত্যাদি যাইহোক, এই জন্য, শুধুমাত্র আত্মা এবং শরীরের সামঞ্জস্য, নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছা যথেষ্ট। সর্বোপরি, দেহটি মাটি, যা থেকে অনেকগুলি moldালাই করা যায়। এবং আপনি একজন ভাস্কর যিনি আপনার শরীর থেকে যা প্রয়োজন তা তৈরি করতে পারেন। প্রধান জ