ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

অনেক অ্যাথলিট হাতের গোছা এবং সামনের পেশী পাম্প করার জন্য কব্জি প্রসারণকারীগুলির সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করে। এমনকি ডাম্বেল এবং একটি বারবেল প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে অনেকে এ থেকে কোনও উপকার অস্বীকার করেন। যাইহোক, একটি সাধারণ রাবার রিং, যখন প্রচুর সংখ্যক সেট এবং reps নিয়ে কাজ করা হয়, বিশেষ মেশিনগুলির চেয়ে কম উপকারী নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অনেক সাধারণ মানুষ বিশ্বাস করেন যে কব্জি সম্প্রসারণ পুরোপুরি মাংসপেশীর বিকাশকে মোটেই প্রভাবিত না করে খেজুরের পেশীগুলিকে একচেটিয

সাইকেল আবার বাড়ছে: বিগত কয়েক বছরে দু' চাকার যানবাহন বড় বড় শহরগুলিতে প্লাবিত হয়েছে। একটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং নির্ভরযোগ্য বাইক একটি ব্যয়বহুল আনন্দ। তাই বাইকটি বেছে নেওয়ার আগে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত … নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সত্যিই একটি বাইক চান। আপনার পরিচিত কারও কাছ থেকে একটি বাইক ধার করুন এবং কয়েক দিন চেষ্টা করুন। এবং কেবল তখনই একটি বাইক চয়ন করতে যান। ধাপ ২ আপনি কোথায় চক্র করবেন ঠিক ঠিক করুন। এটি কোন বাইকটি বেছে নেবে তা

আপনি জিমটি না দেখে বাড়িতে বসে দ্রুত সুন্দর অস্ত্র এবং কাঁধ তৈরি করতে পারেন। এমনকি 2-3 সপ্তাহের মধ্যে, ত্রাণ পেশীগুলি ইতিমধ্যে আকার নিতে শুরু করবে। 4 বেসিক ডাম্বেল অনুশীলনের একটি সেট করা শুরু করুন। আপনি পুশ-আপগুলি, পুল-আপগুলি দিয়ে "সমাপ্তি"

স্বাস্থ্যকে অবিচ্ছিন্নভাবে বজায় রাখা দরকার, তবে মানুষ কাজ এবং উদ্বেগ নিয়ে এতটাই ব্যস্ত যে ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য কোনও সময় নেই। আপনি স্থির বাইকে বাড়িতে বাসায় ব্যায়াম করলে জিমে না গিয়ে আপনি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। সাইক্লিং অনুকরণটি শরীরে কার্যকর প্রভাব ফেলে, এর সুর বাড়ায়। একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করার জন্য, আপনাকে এর বিভিন্নগুলি এবং ডিজাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ব্যায়াম বাইকের নকশা চয়ন করুন একটি ব্যায়াম বাইকের উ

Traditionalতিহ্যবাহী কেটেলবেল উত্তোলনে, ক্লাসিক অনুশীলনগুলি - ছিনতাই এবং জারক - পিছনে এবং উপরের কাঁধের কব্জির পেশীগুলির শক্তি সহনশীলতা বিকাশ করে। তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে ওজনগুলি পেকটোরাল পেশী, পিঠ, ডেল্টাস এবং পা পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, ওজন সহ ব্যায়ামগুলির কার্যকারিতা বারবেল এবং ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যায়ামগুলির চেয়ে অনেক বেশি হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেলগুলির ওপরে কেটবেল এবং একটি বারবেল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল একটি নয়, দুটি অ্যাঙ্কর

রোলারস্কি হ'ল রোলার স্কিস। রোলার স্কেটের সাথে সাদৃশ্য অনুসারে এগুলি ডুফাতে চড়তে, স্কাইারের গ্রীষ্মের প্রশিক্ষণের জন্য, প্রতিযোগিতার জন্য তৈরি। রোলারস্কি অনুরাগীদের মধ্যে উভয়ই শিক্ষানবিস অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মার্কআপ রোলার স্কাইগুলির একটি জুটি দুটি প্ল্যাটফর্ম নিয়ে রোলারগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। রোলাররা নিজেরাই কাদা ফ্ল্যাপ দিয়ে সজ্জিত। নতুন রোলার স্কিসের বাইন্ডিংগুলি প্রায়শই পৃথকভাবে আসে এবং ক্লাসিক বা স্কেটের বাইন্ডিংগুলিতে আসে।

রাশিয়ানদের প্রধান কোচ, ইতালিয়ান ফ্যাবিও ক্যাপেলো, ইতিমধ্যে ব্রাজিলের আসন্ন বিশ্বকাপে যে খেলোয়াড়দের দেশের সম্মান রক্ষা করবে এমন খেলোয়াড়দের নাম ঘোষণা করে সমস্ত কার্ড প্রকাশ করেছে। রাশিয়ান দলের চূড়ান্ত প্রয়োগের মধ্যে 23 ফিল্ড খেলোয়াড় এবং 3 গোলরক্ষক অন্তর্ভুক্ত ছিল। ব্রাজিলের ২০১৪ বিশ্বকাপে কে রাশিয়ান জাতীয় দলে খেলবে মে 2014 এর মাঝামাঝি সময়ে, ফ্যাবিও ক্যাপেলো তথাকথিত খেলোয়াড়ের বর্ধিত তালিকা উপস্থাপন করলেন, যার মধ্যে 30 জন খেলোয়াড় অন্তর্ভুক্ত ছিল। আধ আধ

অনেকগুলি কারণ মানুষের বিকাশকে প্রভাবিত করে: বাস্তুশাস্ত্র, বংশগতি, বয়স, লিঙ্গ, একটি নির্দিষ্ট জাতি এবং জাতির অন্তর্ভুক্ত। তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে এবং বিশেষ অনুশীলন করে কৃত্রিমভাবে এটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি কোনও বয়সে এবং কোনও সার্জিকাল হস্তক্ষেপ ছাড়াই আপনার উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারেন। একমাত্র প্রশ্ন ফলাফল:

খেলাধুলা একটি খুব বহুমুখী ধারণা। এটি বিভিন্ন জাত এবং উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত is খেলাধুলায় বিভক্ত: শীত, বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ। শীতের খেলাধুলি হ'ল স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, স্নোমোবিলিং, স্নোবোর্ডিং এবং অবশ্যই দলের গেমস। স্প্রিং স্পোর্টস হ'ল ঘোড়সওয়ার, সাইকেল চালানো, অ্যাথলেটিক্স, রোলার স্কেটিং, ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন। গ্রীষ্মের খেলাধুলার মধ্যে রয়েছে বাস্কেটবল, বক্সিং, রেসলিং, সাইক্লিং, সাঁতার, ডাইভিং, গল্ফ, শৈল্পিক এবং শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস এবং কায়াকিং।

ফিট দেখতে আকাঙ্ক্ষা, টোন অনুভব করা বেশ বোধগম্য। তবে খুব কমই ব্যায়ামের মেশিনে কেউ ঘামতে পছন্দ করে। এমনকি সর্বাধিক অনুপ্রেরণার পরেও সিমুলেটরগুলিতে একঘেয়ে চলা দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং একটি রুটিনে রূপান্তরিত হয়। অতএব, আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলা গ্রহণ সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা প্রয়োজন। আপনার চরিত্র, আগ্রহ, আপনার শারীরিক সুস্থতা, চূড়ান্ত লক্ষ্য এবং একটি নতুন শখের জন্য আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে আপনাকে এটি চয়ন করতে হবে। নির্দেশনা

প্রথমবারের মতো বিশ্ব আইস হকি টুর্নামেন্টের আয়োজন করবে বেলারুশ। সম্মানজনক চ্যাম্পিয়নশিপটি এ দেশের দুটি আইস প্লেস - "চিজোভকা-অ্যারিনা" এবং "মিনস্ক-এরিনা" তে অনুষ্ঠিত হবে। তাদের সবগুলি মিনস্কে অবস্থিত। 2014 আইস হকি বিশ্বকাপের অংশগ্রহণকারী এবং বিধিবিধানগুলি 2014 টি বিশ্বকাপের জন্য 16 টি জাতীয় দল ঘোষিত হয়েছে। বাছাইপর্বের পর্যায়ে, তারা সবাই দুটি গ্রুপে বিভক্ত - এ এবং বি - প্রত্যেকের আটটি দল থাকবে। গ্রুপগুলির মধ্যে, প্রতিটি দল 7 টি ম্যাচ খেলবে।

স্কেটগুলি কেবলমাত্র মডেল এবং আকারগুলিতেই পৃথক নয়, উদ্দেশ্য অনুসারেও। এবং যদি এটি হকি এবং ফিগার স্কেটগুলির সাথে আরও কম-বেশি পরিষ্কার হয় তবে পেশাদার এবং অপেশাদার মডেলগুলির মধ্যে পার্থক্যটি একজন প্রাথমিক শিক্ষার্থী উপলব্ধি করা বেশ কঠিন difficult হাঁটা বা কোঁকড়ানো প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে, অপেশাদার স্কেটগুলি পেশাদারদের থেকে পৃথক হয় fer একজন শিক্ষানবিস এবং অভিজ্ঞ অ্যাথলিটের অবশ্যই স্কেটিং দক্ষতার স্তরটি এক নয়। অতএব, পেশাদারদের জন্য বিশেষত তৈরি হওয়া এই স্কে

শেষ দুটি ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ স্প্যানিশ জাতীয় দলে জমা দেওয়া হয়েছে। ২০১৪ বিশ্বকাপে স্প্যানিশরা গ্রুপ থেকে যোগ্যতা অর্জন করতে পারেনি। এখন, উয়েফা ইউরো ২০১ at এ, ফুটবলারদের দু'বছর আগে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে পুনর্বাসন করতে হবে। স্প্যানিশ জাতীয় দলের গঠন আমাদের পছন্দসই ফলাফল অর্জনের আশা করতে সহায়তা করে। স্প্যানিশ ফুটবল দলটি তার জাতীয় দলে প্রজন্মের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে। উয়েফা ইউরো ২০১ 2016 এর জাতীয় দলে এমন খেলোয়াড়দের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা আগের বিশ্ব

আধুনিক খেলাধুলা কেবল নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ শিবিরকেই বোঝায় না, নিয়মিত প্রতিযোগিতাও করে, যা বিভিন্ন স্তরে সংঘটিত হতে পারে। তাদের সংগঠকদের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা দরকার। এটা জরুরি - অনুষ্ঠানের বাজেট

ক্যালিফোর্নিয়ানরা 1920 সালে বিচ ভলিবল খেলত। এই গেম ধীরে ধীরে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে জনপ্রিয়তা অর্জন করে। XX শতাব্দীর 70 এর দশকের শেষদিকে, এই খেলাটি সরকারীভাবে স্বীকৃত হয়েছিল। রিও ডি জেনিরো ছিল প্রথম বিচ ভলিবল বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের সাইট। এটি 1987 সালে আন্তর্জাতিক ভলিবল ফেডারেশন দ্বারা সংগঠিত হয়েছিল। ১৯৯৯ গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকে বিচ ভলিবল অন্তর্ভুক্ত ছিল। প্রতিযোগিতায় ২২ জন অ্যাথলেট নিয়ে গঠিত ২ টি দল অংশ নিয়েছে। 18 মিটার দৈর্ঘ্য এবং 9 মিটার প্রস্থ সহ একটি বালুকাম

ক্রীড়া প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, এমনভাবে খাওয়া দরকার যে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি সঞ্চয় করতে পারে, যা এটি সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়ায় "জ্বলবে"। এটি সম্ভব হওয়ার জন্য, অ্যাথলিটকে অবশ্যই সঠিক ডায়েট তৈরি করতে হবে এবং কঠোরভাবে এটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 শক্তি উত্পাদনের জন্য চর্বিগুলিকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করতে, দেহে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং শর্করা পাওয়া দরকার get এর সহনশীলতাটি প্রাথমিকভাবে পেশী এবং লিভারের মধ্য

অনেক অ্যাথলিট মূলত দুটি খেলা, পাওয়ারলিফটিং এবং বডি বিল্ডিংকে আলাদা করে দেয়। তবে এমন ক্রীড়াবিদরা আছেন যারা এই দুটি খেলাতেই সফল। আসলে, ভাল শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যতীত, আপনি বড় এবং উচ্চ মানের পেশী ভর তৈরি করতে পারবেন না cannot ক্রীড়াবিদ প্রাথমিকভাবে বুকের উন্নত পেশীগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এটিকে বড় এবং সুন্দর করার জন্য আপনাকে প্রচুর ওজন নিয়ে থাকা বারবেল টিপতে হবে। বুক থেকে বেঞ্চ প্রেসকে কীভাবে উন্নত করা যায়, এখন আমরা আপনাকে বলব। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি শিক্ষা

সাম্প্রতিক অতীতে, লোকেরা পেশাদারভাবে খেলাধুলায় অংশ নিয়েছিল, বা সাধারণত সক্রিয় জীবনধারা থেকে বিরত থাকে। এখন পরিস্থিতি অনেক বদলে গেছে। খেলাধুলা অনেকের কাছে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ দেশগুলিতে জনসংখ্যা হয় মাঝারিভাবে খেলাধুলায় বা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে জড়িত। নিয়মিত অনুশীলন থেকে লোকেরা কী কী উপকার পাবেন?

পাওয়ারলিফ্টিং হচ্ছে পাওয়ারলিফটিং। ইংরেজী পাওয়ারলিফটিং থেকে অনুবাদ অর্থ: শক্তি - শক্তি, উত্তোলন - উত্তোলন। সুতরাং, পাওয়ারলিফটিংয়ের মূল চ্যালেঞ্জ হ'ল ওয়েট উত্তোলন। নির্দেশনা ধাপ 1 পাওয়ারলিফিং - দুর্দান্ত শারীরিক ফিটনেস, আত্মবিশ্বাস, ভাল টোন, পুরো শরীর এবং পেশী ভর জোরদার। প্রশিক্ষণের শুরুতে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হয় - এমন প্রশিক্ষক যিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণের সময়সূচি আঁকতে সহায়তা করবেন, আপনাকে কৌশল শিখিয়ে দেবেন। ধাপ ২ পাওয়ারলিফটিং

টিআরপি রাশিয়ান ফেডারেশনের শারীরিক শিক্ষার একটি আদর্শ প্রোগ্রাম। এটি ১৯৩১ সালে সোভিয়েত ইউনিয়নে প্রকাশিত হয়েছিল, যা 2014 সালে কিছুটা আলাদা ফর্ম্যাটে পুনরায় শুরু হয়েছিল the মানগুলির সফল পরিপূরণের উপর নির্ভর করে আপনি সোনার, রৌপ্য বা ব্রোঞ্জের টিআরপি ব্যাজ পেতে পারেন। পুরুষদের জন্য মানদণ্ড শ্রম এবং প্রতিরক্ষা মানগুলির জন্য প্রস্তুত লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে পৃথক। টিআরপি-র I মঞ্চটি 1-2 ম শ্রেণীর (6-8 বছর বয়সী) স্কুলের শিশুদের জন্য তৈরি is মঞ্চ একাদশ 70 বছরের বেশি ব