ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

অনেকে ফিট রাখতে চেষ্টা করেন। আজ এটি অর্জনের জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে, প্রত্যেকে নিজের পক্ষে সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য, কার্যকর এবং উপভোগযোগ্য চয়ন করে choo সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির তালিকার একটি স্থিতিশীল বাইকে অনুশীলন করা শেষ স্থান নয় last তবে আপনি যদি কিছু নিয়ম মেনে চলেন তবে সেগুলি কেবল উপকারী হবে। এটা জরুরি ব্যায়াম বাইক, অনুশীলনের ইচ্ছা নির্দেশনা ধাপ 1 গা গরম করা

মুষ্টিগুলিতে পুশ-আপগুলি, কিছু ব্যক্তির মতামতের বিপরীতে, মুষ্টির সঠিক অবস্থান গঠনের জন্য, হাতের অগ্রভাগ এবং হাতের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এবং প্রলম্বিত পৃষ্ঠের দৃ rig়তা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর মেটাকারাল হাড় বিভিন্ন মার্শাল আর্টের বিজ্ঞাপনীদের মধ্যে মুষ্টিতে পুশ-আপগুলি খুব জনপ্রিয়। নির্দেশনা ধাপ 1 মুষ্টিগুলিতে ক্লাসিক হার্ড-ফ্লোর পুশ-আপগুলি নবজাতকদের পক্ষে এতটাই অস্বাভাবিক এবং বেদনাদায়ক হবে যে তারা কমপক্ষে একবারে খুব কমই পুশ-আপ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে,

বিগ বাইসপগুলি সর্বদা পুরুষদের মধ্যে শক্তির সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। অনেক অ্যাথলেটদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ এবং প্রিয় অনুশীলন হ'ল বাইসপসের জন্য একটি বারবেল বা ডামবেল তোলা। সমস্ত শিক্ষানবিশরা জিমে আসার সাথে সাথে এটি করা শুরু করে। তবে আপনি কি সত্যিই এটির সাথে বড় বাইস্যাপগুলি পাম্প করতে পারেন?

লড়াই বেশিরভাগ সমস্যা সমাধানের উপায় নয়। যাইহোক, আরও বেশি সংখ্যক পুরুষ এবং মহিলা এই অশান্ত সময়ের মধ্যে কীভাবে নিজেকে এবং তাদের প্রিয়জনদের রক্ষা করবেন তা শিখতে চান। লড়াই করার সঠিক পন্থা প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে অল্প সময়ে কীভাবে লড়াই করা যায় তা শিখতে অসম্ভব। সর্বোপরি, আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং যুদ্ধ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এগুলির কোনও ধাপ অতিক্রম না করে, আপনি কোনও ভাল যোদ্ধা তৈরি করার সম্ভাবনা কম। আপনি যে ধরনের কুস্তি করতে চান তা চয়ন কর

একজন সত্যিকারের বক্সার হওয়ার জন্য আপনাকে শৈশব থেকেই খেলাধুলা করতে হবে। যদি রিংটিতে প্রবেশের ইচ্ছা পূর্ণ বয়সে উপস্থিত হয়, আপনি একটি "নাশপাতি" দিয়ে গ্লাভস কিনতে পারেন এবং নিজেই আঘাতের অনুশীলন করতে পারেন। তারপরে আপনাকে পৃথক প্রশিক্ষকের সন্ধান করতে হবে। এটা জরুরি - স্বাস্থ্য শংসাপত্র

যদি মার্শাল আর্ট আপনার জীবনে অন্তত একবার কঠিন মুহূর্তে আপনাকে সহায়তা করে তবে আপনি ইতিমধ্যে এতে নিজের সময় নষ্ট করেছেন। স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী, তবে, তাদের শিখার সময়, একটি নির্দিষ্ট মার্শাল আর্ট বেছে নেওয়ার জন্য কঠিন প্রশ্ন সবসময় উত্থিত হয়। হাত থেকে লড়াই ও কারাতে পার্থক্য প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে "

কারাতে দক্ষতার ডিগ্রি বেল্ট এবং শিক্ষানবিশ ডিগ্রি "কিউ" দ্বারা নির্দেশিত। একজন ব্যক্তি যিনি সর্বাধিক - একটি ব্ল্যাক বেল্ট পেয়েছেন, স্নাতকোত্তর ডিগ্রি - ড্যানস পরীক্ষার পাশ করেও উন্নতি করতে পারবেন। এই জাতীয় পরীক্ষার মধ্যে কটা কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করা এবং কয়েক ডজন রাউন্ড স্পারিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। কারাতে ইতিহাস কারাতেটি একটি প্রাচীন জাপানি লড়াই পদ্ধতি যা 18-19-শতাব্দীর পূর্ববর্তী dates প্রথমবারের মতো "

অনেক বাবা-মা কারাতে বিভাগে তাদের সন্তানের কত বছর বয়সী তা নিয়ে আগ্রহী। অল্প বয়সে কারাতে অনুশীলন করা কি বিপজ্জনক নয়? আর কিশোর বয়সে শুরু করতে দেরি হয়নি? অনুশীলন শুরু করার বয়স কত আপনি 3 বছর বয়সী হিসাবে কারাতে অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এই বয়সে শিশুরা খুব সক্রিয় থাকে, তারা বিশ্বকে জানতে পারে, তারা সবকিছুর প্রতি আগ্রহী। তাদের জন্য প্রশিক্ষণ একটি খেলার মতো হবে। সম্ভবত, তাদের সাধারণ শারীরিক সুস্থতা, খেলার কাজ এবং শেষ পর্যন্ত কারাটের মূল বিষয়গুলির জন্য অনুশীলন দে

মাঝারিভাবে পাম্পড আর্মস এবং সুন্দর পেশীগুলি কেবল কার্যকরভাবে সৈকত বরাবর চলার জন্য নয়, পিঠ এবং মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতেও প্রয়োজন। ব্যায়ামে প্রতিদিন এক ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় না করে আপনি খুব দ্রুত অস্ত্রের পেশী বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং ঘরে বসে মেরুদণ্ডের কলামকে শক্তিশালী করতে পারেন। এটা জরুরি - ক্রসবার (টান আপগুলির জন্য)

পেটোরাল এবং পিছনের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, এটি নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত তীব্র workouts চালানো প্রয়োজন। তবে পছন্দসই ফলাফলটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে জিমে যেতে হবে না এবং সেখানে একটি ব্যয়বহুল সদস্যপদ কিনতে হবে না। আপনি বাড়িতে কাজ করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারের সাহায্যে আপনার পিছনের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। প্রথমে একটি গ্রিপ সঞ্চালন করুন যাতে এটি প্রতিটি কাঁধের পাশের অংশে প্রায় 12 সেন্টিমিটার বড় হয় তারপরে, নিজেকে নিজেকে এমন স্তরে টানুন যেখানে চ

চর্বি, কোমর এবং পেটে স্থানীয়করণ করা, চিত্রটির পরামিতিগুলিকে খুব বেশি নষ্ট করে এবং যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে has পেট থেকে চর্বি জমাগুলি খুব দ্রুত সরিয়ে ফেলা সম্ভব, তবে কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির ফলস্বরূপ। এখনই এটি লক্ষ করা উচিত যে এক সপ্তাহে 10-20 কেজি ওজন হ্রাস করা অসম্ভব, তবে যদি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা হয়, তবে সাত দিনের মধ্যে পাঁচ কিলোগুলি "

অনেক মহিলা ফিগারের চারপাশে ফ্যাট জমা দেওয়ার সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই নান্দনিক অপূর্ণতা সংশোধন করার জন্য পেটের তির্যক পেশীগুলির উপর নিয়মিত শক্তি লোড সাহায্য করবে। সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার প্রশিক্ষণ দিন এবং তারপরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে পক্ষগুলি আরও নিখুঁত আকার নিতে শুরু করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাতের তালুটি আপনার কোমরে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পা কাঁধের প্রস্থকে পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ওপরের শরীরটি ডানদিকে ঘোরান, কোমরের দিকে

কাঁধের পেশীগুলির কাজ করার পাশাপাশি বাহুর পেশীগুলি একই সাথে প্রশিক্ষণ করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত, আপনি ঠিক কী চান তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে: পেশী আরও বিশিষ্ট করতে বা তাদের ভর বাড়ানোর জন্য। কেবল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামই এর উপর নির্ভর করবে না, ডায়েটও করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেশী আরও বিশিষ্ট করতে, আপনার একটি প্রোটিন ডায়েটে থাকা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানোই নয়, তাদের সাথে কিছু শর্করা প্রতিস্থাপন করাও প্রয়োজনীয়। আপনার চর্বি গ্রহণ

একজন মানুষের বড় হাতই তার শক্তির সূচক। আমাদের বাস্তবতার বাস্তবতায়, অনেকের কাছে ফিট রাখতে জিমে যাওয়ার যথেষ্ট সময় নেই। তবে আপনি ডাম্বেল কিনে বাড়িতে এটি করতে পারেন, যা অনেক সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবে। তাহলে কীভাবে আপনার জোড়া জোড়া ডাম্বেল এবং আধা ঘন্টা ফ্রি সময় দিয়ে পাম্প আপ করবেন?

প্রশিক্ষণ চলাকালীন শক্তি হারাতে এবং ক্রমাগত ভাল আকারে অনুভূত না হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিক এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত follow মনে রাখবেন: পেশীগুলির পরিমাণ, ধৈর্য এবং এর ফলে ফলাফল ডায়েটের উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উত্স হ'ল ফল, আলু, চাল, শস্যের রুটি, সিরিয়াল এবং সিরিয়াল এবং দুরুম গমের পাস্তা। তাদের অভ্যর্থনা একটি সক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে মানুষের

ফিগার স্কেটিংয়ের মতো একটি খেলা একটি সুন্দর চিত্র তৈরি এবং গতিবিধির দুর্দান্ত সমন্বয় তৈরিতে অবদান রাখে। অতএব, এই পাঠ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে। মস্কোতে উচ্চাকাঙ্ক্ষী স্কেটার হওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোন ধরণের ফিগার স্কেটিং আপনার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় তা স্থির করুন। এমন স্কুল রয়েছে যেখানে স্পোর্টস স্কেটিংয়ের উপর জোর দেওয়া হচ্ছে। এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা বরফের উপর থিয়েটারের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের নেত

যদি আপনি খেলাধুলা করেন, আপনি সম্ভবত পেশী বা টেন্ডার স্ট্রেন হিসাবে অ্যাথলেটদের এ জাতীয় সাধারণ আঘাতের সাথে সম্ভবত পরিচিত। কিছুটা প্রসারিত করে, আপনি টেন্ডারটি স্বাভাবিক করতে এবং প্রসারিতটি দূর করতে একটি স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন। তবে প্রথমে, আপনার কাছে সরল বিশৃঙ্খলার চেয়ে আরও গুরুতর কিছু আছে কিনা তা নিশ্চিত করে নেওয়া এখনই মূল্যবান। এটা জরুরি - ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন যাতে সমস্ত পেশী শিথিল হয়, আহত ট

পালক, ফ্লাই এবং সুপারফ্লাই, মোরগ এবং সুপারকোস্টার - এই সমস্ত নির্দিষ্ট অভিব্যক্তি পোল্ট্রি বা পোকার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রকে বোঝায় না, তবে পেশাদার ক্রীড়াকে বোঝায়। আরও স্পষ্টভাবে - পেশাদার বক্সিং। এবং এর অর্থ ওজন বিভাগগুলি যেখানে জুয়ান ফ্রান্সিসকো এস্ট্রাদা, রোমান গঞ্জালেজ, রিও মিয়াজাকি এবং অন্যরা যেমন প্রতিযোগিতা করে। ওজন বিভাগ কি?

উরুটিকে মহিলা শরীরের একটি সমস্যা ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার আয়তন হ্রাস করা এত সহজ নয়। সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, এই সমস্যাটি একটি সংহত পদ্ধতির সাথে সমাধান করা উচিত। একটি সঠিক সুষম খাদ্য এবং জটিল শারীরিক অনুশীলন হ'ল পাতলা এবং আকর্ষণীয় নিতম্বের চাবিকাঠি। নির্দেশনা ধাপ 1 পোঁদগুলিতে ভলিউম হ্রাস করতে, কার্ডিওটি অনুশীলন প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করার লক্ষ্যে। কার্ডিও প্রশিক্ষণের স

খেলাধুলা একটি গুরুতর ব্যবসা, বিশেষত যদি আপনি আর্থিক দৃষ্টিকোণ থেকে এটির কাছে যান। এটি ঘটে যায় যে খুব মেধাবী এবং দক্ষ ক্রীড়াবিদ সমাজ কর্তৃক নজর কাড়েনি, এবং তার জীবিকা নির্বাহের জন্য তাকে কোথাও কাজ করতে হবে এর ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, ক্রীড়া সম্ভাবনা অব্যবহৃত থেকে যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া এবং জীবনের অনেক ক্ষেত্রে উভয়ই আর্থিক সমস্যা সমাধানের জন্য স্পনসরর রয়েছে sors আপনি যদি কোনও প্রতিভাধর অ্যাথলিট, যিনি ক্রীড়া ক্যারিয়ার গড়তে চান, শখের জন্য বেঁচে থাক