ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

2025-01-24 17:01

প্রোটিন বারগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির পণ্য। এটি ক্রীড়াবিদরা সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা এবং ট্রেস খনিজগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিভাবে একটি প্রোটিন বার চয়ন করতে প্রোটিন বারের পছন্দটি সঠিকভাবে করার জন্য, প্রথমে আপনাকে এর ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে সমস্ত লোকেরা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য অনুসরণ করছে তাদের পক্ষে, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল কম হ্রাসযুক্ত শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ একটি ফ্যাট বার্নি

2025-01-24 17:01

XIX অলিম্পিক গেমসের জন্য ভেন্যু নির্বাচনের ক্ষেত্রে traditionalতিহ্যবাহী ভোটটি ১৯ of৩ সালের জার্মানির বাডেন-বাডেনে পড়েছিল। এটি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির 60০ তম অধিবেশনে ছিল এবং ভোটের তালিকায় চারটি আইটেম ছিল। তাদের মধ্যে কেবলমাত্র একজনকে ইউরোপীয় শহরে অর্পণ করা হয়েছিল এবং বাকি অংশে বিদেশী আবেদনকারীদের উপস্থাপন করা হয়েছিল। ১৯68৮ গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক ফ্রান্স, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র বা আর্জেন্টিনায় অনুষ্ঠিত হতে পারত তবে এই দেশগুলির প্রতিনিধিত্বকারী শহরগুলি মেক্সিকান

পুলওভার এমন একটি অনুশীলন যা আপনাকে বুকের পেশীগুলি এবং ভালভাবে পিছনে ফিরে কাজ করতে দেয়। এটি একটি বারবেল এবং ডাম্বেল উভয় দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। মৃত্যুদন্ড কার্যকর কৌশল উভয় সোজা বাহুতে প্রসেসটি উত্তোলন এবং কনুইয়ের দিকে বাঁকানোর জন্য সরবরাহ করে। পুলওভার শরীরচর্চায় একটি শারীরিক অনুশীলন যা আপনাকে একবারে দুটি বৃহত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করতে দেয়। আমরা পিছনের pectoral এবং বিস্তৃত পেশী সম্পর্কে কথা বলছি। প্রায় একশত বছর আগে, এই মহড়ার জন্য কোনও বিশেষ সিমুলেটর ছিল না। আজ সেগু

১৯০৩ সালের পর থেকে জুলাই মাসে প্রতিবছর বিশ্বের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ বহু-দিনের সাইক্লিং রেস, ট্যুর ডি ফ্রান্স, সংবাদপত্র এল ‘অটো’র বিজ্ঞাপন প্রকল্প হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। মূলত কল্পনা এবং একক টুর্নামেন্ট হিসাবে পরিচালিত। গত শতাব্দীর 20 এর দশকে, এটি একটি দল দলে রূপান্তরিত হয়েছিল। ২০১২ সালে, ট্যুরটি 99 তমবারের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছে। ট্যুর ডি ফ্রান্স 21 ওয়ানডে পর্যায়ে বিভক্ত। প্রতিটি রাইডারের সময় যোগ করা হয়। সুতরাং, অ্যাথলিট সাধারণ শ্রেণিবিন্যাসের ফলাফল অনুসারে সাম

কুস্তি একটি নাট্য কুস্তি যা মূলত আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়। সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল অনেকেই খুব ভাল করেই জানেন যে যুদ্ধের বিজয়ী আগাম নির্ধারিত ছিল, যেহেতু যুদ্ধের সময় এটির পক্ষে একমত হওয়া কঠিন এবং কে জিতছে তা বোঝা মুশকিল। মারামারিগুলির অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই পাম্প-আপ সুদর্শন পুরুষদের যারা দেখতে ভাল লাগে। এই ধরণের মার্শাল আর্টকে ক্রীড়া বিনোদন বলা হয়, যেহেতু লোকেরা মজা করার জন্য এই লড়াইগুলিতে আসে। সম্ভবত আপনি কি ভাবেন যে কুস্তিটি সহজ এবং রিংয়ের লোকেরা তাদের প

নগরীতে এবং বিশেষত মস্কোর মতো মহানগরীতে বাইকের পথ সন্ধান করা একটি কঠিন কাজ, যা নগরীর বহু কিলোমিটার ট্র্যাফিক জ্যামে হাওয়া নিয়ে যাত্রা করতে চায় এমন নবজাতক বাইক উত্সাহীদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটিও লক্ষ করা উচিত যে একই সাথে আইন-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী নাগরিক হিসাবে থাকা প্রয়োজন, যা বর্তমান আইনটির প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে, বিশেষ ট্র্যাফিক নিয়মে। নির্দেশনা ধাপ 1 সাইকেলটি চিহ্নিত করার চিহ্নটি সন্ধান করুন। এই বৃত্তাকার রাস্তা সাইনটি নীল পটভূমিতে একটি সাদা

বেঞ্চ প্রেসকে যে কোনও অ্যাথলিটের কলিং কার্ডগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত, এবং ইউরোপে এমনকি পৃথক পৃথক বেঞ্চ প্রেস প্রতিযোগিতা রয়েছে। সাধারণত বেঞ্চ প্রেসে বারবেলের ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা নেই have তবে যত তাড়াতাড়ি বা পরে, ফলাফলের স্থবিরতা সবার জন্য শুরু হয়। কোনও অ্যাথলিট যদি কয়েক মাস বা বছর ধরে অগ্রগতির কোনও আশা ছাড়াই একই ওজন টিপছে, তবে এটি অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, শরীরের চাপ বাড়া

চিত্র এবং স্বাস্থ্যের উন্নয়নের লক্ষ্যে পরিচালিত অনেক ক্রীড়াগুলির মধ্যে সম্প্রতি একটি আরও উপযুক্ত প্রতিনিধি উপস্থিত হয়েছেন - ক্রসফিট। ক্রসফিট সিস্টেম 2001 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাজির হয়েছিল। এর লেখক হলেন জি। গ্লাসম্যান, যিনি একটি শতাব্দীর চতুর্থাংশ একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির উন্নয়নে কাটিয়েছিলেন। বর্তমানে ক্রসফিট শক্তি বিভাগ এবং পেশাদার অ্যাথলেটদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হিসাবে জনপ্রিয়। এটা কি ক্রসফিট কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত। এই ধরনের প্রশিক্ষণ

ওরিয়েন্টিয়ারিং সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য সত্যই দরকারী, উত্তেজনাপূর্ণ এবং বহুমুখী খেলা। ওরিয়েন্টিয়ারিংয়ে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে হাঁটা এবং এটিতে মানচিত্র এবং একটি কম্পাস ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ পয়েন্টগুলি জড়িত। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণভাবে, অপেশাদার স্তরে ওরিয়েন্টরিয়িং করার জন্য আপনার কেবল একটি ইচ্ছা প্রয়োজন। আপনি এটি পার্কে, বনে এবং এমনকি শহরেও করতে পারেন। এই ক্রীড়া অনুশীলনের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা হ'ল মানবদেহে তাদের ইতিবাচক প্রভাবের কারণে:

জিউ-জিতসু (জাপানি "স্নিগ্ধতার শিল্প" থেকে অনুবাদ করা) মার্শাল আর্টের একটি সাধারণ শব্দ যা প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করতে স্ট্রাইক, গ্রাব, ব্রেক, বেদনাদায়ক হোল্ড এবং ছোঁড়া ব্যবহার করে। জাপানী সামুরাই সশস্ত্র এবং বর্ম দ্বারা সুরক্ষিত শত্রুর মোকাবিলার একটি পদ্ধতি হিসাবে এই দিকটি অধ্যয়ন করেছিল। জিউ-জিতসুর মূল নীতি হ'ল আক্রমণকারীটির শক্তি তার বিরুদ্ধে করা। শত্রুদের আক্রমণে আত্মহত্যা করুন এবং তার মধ্যে বিজয়ের আশা জাগিয়ে তুলুন এবং তারপরে যখন তিনি আটকা পড়বেন তখন তাকে

রাশিয়ান জাতীয় শ্যুটিং দল খোলামেলাভাবে লন্ডনে অলিম্পিক গেমসে ব্যর্থ হয়েছিল, কেবল একটি ব্রোঞ্জ মেডেল জিতেছিল। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞদের মতে, তার বর্তমান রচনায় দলটি সবচেয়ে খারাপ থেকে অনেক দূরে, যদি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সেরা না হয়। তা সত্ত্বেও, অলিম্পিকের শেষে রাশিয়ান শ্যুটারদের প্রধান কোচ, ইগর জোলোটারেভ বলেছিলেন যে জাতীয় দলের ব্যর্থ পারফরম্যান্সের কারণে তিনি পদত্যাগ করতে চান। এছাড়াও, তিনি ক্রীড়া পরিচালক হিসাবে কাজ করেছিলেন, যা জোলোতরেভও ছাড়তে চলেছেন। লন্ডনে যে

২-৩ জুন রাতে রাশিয়ার রাজধানীতে একটি "ভেলোনাইট" অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ২০১২ সালে, মস্কোর এই বাইক যাত্রাটি 1812 সালের দেশপ্রেমিক যুদ্ধের বার্ষিকীতে উত্সর্গীকৃত ছিল, সুতরাং রুটটি সামরিক গৌরবময় স্থানগুলির মধ্য দিয়ে গেছে। রাশিয়ান সাইকেল চালকরা সেন্ট পিটার্সবার্গে একটি নাইট বাইকের যাত্রায় অংশ নেওয়ার সুযোগ পেয়েছেন, যা 14-15-15 জুলাই রাতে অনুষ্ঠিত হবে। এটি মনে রাখা দরকার যে ভেলোনোক আমাদের রাজধানীতে 6th ষ্ঠ বারের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এবং এটি মস্কোর ইতিহাসের শিক্ষ

ট্র্যাপিজিয়াম মানব দেহের অন্যতম বৃহত পেশী। তবে এটির কারণে আপনার ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর অবস্থা স্বতন্ত্রভাবে মূল্যায়ন করা এত সহজ নয়। ট্র্যাপিজিয়াস পেশী ট্র্যাপিজিয়াস, প্রায়শই অভিজ্ঞ বডি বিল্ডারদের দ্বারা কেবল ট্র্যাপিজিয়াস হিসাবে পরিচিত, এটি উপরের পিছনে অবস্থিত। এটি একটি সমতল পেশী, যার দিকে তিনটি বৃহত পেশী গোষ্ঠীর শেষগুলি একবারে হ্রাস করা হয় - পিছনের বিস্তৃত পেশী, ঘাড়ের পেশী এবং তথাকথিত ডেল্টয়েড কাঁধের পেশী। ফলস্বরূপ, এই পেশীটি ট্র্যাপিজিয়ামের আকার নেয়,

প্রোটিন, উচ্চ মানের প্রোটিন হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি জটিল রাসায়নিক যৌগ। বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রনের ভিত্তিতে পলিমার নিয়ে গঠিত। স্বাস্থ্যকর অবস্থায় দেহে পেশী টিস্যু তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য এবং এর জন্য প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। প্রোটিনগুলি উদ্ভিদ এবং প্রাণীর গোষ্ঠীতে বিভক্ত। প্রয়োজনীয় - মুরগির ডিম - 10 পিসি

রাতে খাওয়া খুব ক্ষতিকর। এবং শুধুমাত্র এটি চিত্রটি ব্যথিত করে না। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে দেরীতে খাবার দ্রুত বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার ছেড়ে দেওয়া খুব, খুব কঠিন, বিশেষত যদি আপনি দেরি করে কাজ করেন এবং কাজের জায়গায় খাওয়ার কোনও সুযোগ নেই। তবে, যে ব্যক্তি একটি লক্ষ্য স্থির করেছেন তার পক্ষে কিছুই অসম্ভব। নির্দেশনা ধাপ 1 মূলত, তারা দুটি কারণে রাতে খায়:

আপনি সবসময় সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখতে চান। একটি আদর্শ চিত্র অর্জনের জন্য, মহিলারা ডায়েট করতে, বিশেষ বড়ি পান করতে এবং খেলাধুলা করতে প্রস্তুত। কাঙ্ক্ষিত ভঙ্গুরতা অর্জনের জন্য, কেবল একটি পাতলা কোমর এবং দৃ h় নিতম্বই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সুন্দর বাহুও রয়েছে। অস্ত্র এবং কাঁধে ওজন হ্রাস জন্য পুষ্টি বাহু এবং কাঁধে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে আপনাকে কড়া নিয়ন্ত্রণ এবং গণনা ক্যালোরি মোকাবেলা করতে হবে। ডায়েট থেকে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অপসারণ করার প্রয়োজন

অনেক মহিলার সমস্যা হ'ল ডাবল চিবুকের উপস্থিতি। এটি যথেষ্ট কুরুচিপূর্ণ দেখাচ্ছে। ডাবল চিবুক হ্রাস বা মুক্ত করার জন্য তিনটি সহজ অনুশীলন রয়েছে। প্রথম ব্যায়াম আপনার পিছনে শুয়ে থাকা উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি দেখার চেষ্টা করে আপনার মাথা বাড়ান, আপনার চিবুকটি প্রসারিত করুন। আপনি 15-25 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করতে হবে। অনেক গুরুত্বপূর্ণ

কোষের বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামত এবং এনজাইম এবং হরমোন তৈরির জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়। প্রোটিন হ'ল পেশী গঠনের প্রধান উপাদান, তাই পেশী টিস্যুগুলির মেরামত ও বিকাশের জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি পেশী ভর পেতে চাইলে ঘুমের পরে প্রোটিন নিন। ঘুম প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। যেহেতু এই সময়টিতে শরীর খাদ্য গ্রহণ করে না, তাই এটি সঞ্চিত শক্তির উত্সগুলি গ্রহণ করতে শুরু করে - পেশী এবং লিভার থেকে গ্লাইকোজেন, সেইসাথে অ্যাসিনো অ্যাসিডগুলি পেশী ধ্

মানুষের ওজন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক বৈশিষ্ট্য। সর্বোপরি, সময়ের সাথে সাথে ওজনের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। কোনও ব্যক্তির সর্বোত্তম ওজন সঠিকভাবে গণনা করতে, অনেকগুলি ভিন্ন কারণকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ডায়েট এবং জীবনযাত্রার যত দ্রুত সম্ভব "

কৃত্রিম হার্ট ম্যাসাজ হ'ল কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের পরে কোনও ব্যক্তির রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থা করার একটি ব্যবস্থা। সরাসরি ম্যাসেজ শুধুমাত্র সার্জারি দিয়ে সঞ্চালিত হয়। এবং একটি অপ্রত্যক্ষ হৃদয় ম্যাসেজ, কিছু সাধারণ নিয়মের সাপেক্ষে এবং নির্দিষ্ট দক্ষতার অধিকারী হয়ে, প্রত্যেকের দ্বারা করা যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 অসচেতন ব্যক্তিকে প্রাথমিক চিকিত্সা প্রদানের মধ্যে প্রথমে কৃত্রিম শ্বাস অন্তর্ভুক্ত থাকে। তবে এই পরিমাপ একা যথেষ্ট নয়। এটি হার্টের ক্রিয়া

সিডেন্টারি কাজ মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক, যার বিষয়ে চিকিত্সা করা চিকিত্সকরা কখনও থামায় না। পিঠে ব্যথা, অতিরিক্ত ওজন, মেরুদণ্ডের রোগ, রক্তের দুর্বল রক্ত সঞ্চালন যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা এবং শরীরের অন্যান্য অংশের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে - এগুলি এই ধরনের কাজের পরিণতি। এই সমস্যাগুলি রোধ করতে নিয়মিত অনুশীলন করা, কাজের সময় বিরতি নেওয়া, হাঁটাচলা এবং কিছুটা ওয়ার্মআপ করা প্রয়োজন do নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি কাজের সময় ভুলভাবে বসে থাকলে কোনও পরিমাণ শারীরিক কা

খেলাধুলার পথটি আত্ম-উন্নতির একটি আজীবন পথ। আপনি কখনই সেখানে থামতে পারবেন না। একজন সত্যিকারের অ্যাথলিট হলেন পারফেকশনিস্ট স্কোয়ার। তবে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে একটি চ্যাম্পিয়ন শস্য রয়েছে যা আপনার সন্ধান করতে হবে। প্রয়োজনীয় ইন্টারনেট সংযোগ সহ কম্পিউটার নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলার প্রথম নিয়ম হ'ল আপনি যদি পরাজিত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরাজিত হয়েছেন। মেগা-জনপ্রিয় বডি বিল্ডার আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার বেশ কয়েকটি মিঃ অলিম্পিয়া খেতাব হারিয়েছেন, কখনও কখ