ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

ভাল পেশী বিকাশ করার জন্য, আপনাকে কেবল সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করতে হবে না, তবে সঠিক খাবারও প্রয়োজন। এটি বিশেষত ভারোত্তোলন বা শরীরচর্চায় জড়িত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সত্য। নির্দেশনা ধাপ 1 বেশি প্রোটিন খান। তাঁর কাছ থেকে পেশীগুলি মূলত রচিত হয়। উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় পণ্যই এর উত্স হতে পারে। প্রথমত, আপনার ডায়েটে আরও মাংস এবং মাছ যুক্ত করুন। এই ক্ষেত্রে, চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - মুরগির ফললেট, ভিল, গরুর মাংস, পাতলা শুয়োরের মাংস। সর্বাধিক

সু প্রশিক্ষিত ফুসফুস পুরো শরীরকে সুস্থ রাখে। যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত না হন তবে ধীরে ধীরে তার ফুসফুসও অলস হতে শুরু করে। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য পুরো শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে না। আপনার ফুসফুসকে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে দ্রুত এবং সহজতম উপায় হ'ল খেলাধুলার মাধ্যমে। প্রতিদিন বিশেষ অনুশীলনের একটি ছোট সেট করে, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শ্বাস নেওয়া বাতাসের পরিমাণ বাড়িয়ে নিতে পারেন increase শ্

জিমে ব্যায়াম করা আপনার চিত্রকে সংশোধন করার, আপনার জীবনশক্তিটিকে স্বাভাবিক করার এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সেরা উপায় way এছাড়াও, নিয়মিত তীব্র প্রশিক্ষণ আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে যাতে আপনি এমন কাজ করতে পারেন যা আপনি আগে কখনও ভাবেন নি। তবে প্রশিক্ষণ আলাদা। এবং যদি প্রথমে কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ ফলাফল আনতে পারে তবে ভুল পদ্ধতির সাহায্যে অগ্রগতি খুব শীঘ্রই বন্ধ হয়ে যাবে। তাহলে কীভাবে আপনি আপনার ফলাফলগুলি প্রশিক্ষণ এবং সর্বাধিক করেন?

চিকিৎসকদের মতে স্বাস্থ্য নিয়মিত অনুশীলন এবং খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতিতে সমর্থন করে by আপনি ভাল এবং মন্দ একত্রিত হলে কি হবে? রক্তের অ্যালকোহল প্রশিক্ষণের কার্যকারিতাতে কী প্রভাব ফেলে? নির্দেশনা ধাপ 1 পেশাদার ক্রীড়াগুলির জন্য অ্যাথলিটদের তাদের কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা, নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটের যত্ন সহকারে মেনে চলা দরকার। ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সকদের একটি সম্পূর্ণ টিম দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় যারা ক্রমাগত পণ্য পছন্দ সম্পর্কে সুপারিশ দেয়। অবশ্

কোনও মহিলার জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য, ডায়েট দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করা মোটেও প্রয়োজন হয় না। আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং এখনও মজা করতে পারেন। নাচ এটিতে সহায়তা করবে, আপনি যদি সপ্তাহে ২-৩ বার নিয়মিত নাচেন, তবে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি দ্রুত চলে যাবে। ভারতীয় নৃত্যগুলি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার কাটাতে সহায়তা করবে। এগুলি বিশেষ প্লাস্টিক্যতা, অনুগ্রহ এবং যোগাসহাসনের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত। নর্তকী কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে স্থির হয়ে যায়, এটি এবং শরীর এবং নিত

কমলার খোসা অনেক মেয়েকেই চিন্তায় ফেলে। এই দুর্ভাগ্য থেকে মুক্তি পেতে মহিলারা সমস্ত ধরণের পদ্ধতি অবলম্বন করেন। প্রায়শই, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন না করে, তারা নিশ্চিত হন যে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, আপনার উরুর পিছনে ত্রুটিহীন ত্বকের গোপনীয়তা হোলিস্টিক পদ্ধতি। প্রাথমিক নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি কিছু চেষ্টা করে লালিত লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। এখানে দুটি প্রধান বিষয় মনে রাখতে হবে - ডায়েট এবং অনুশীলন। কোনও ক্রিম কোনও মহিলাকে উপশম করবে না যা બે

ফোকাসের ক্ষেত্রে, শক্তি প্রশিক্ষণ তাদের মধ্যে ভাগ করা হয় যা পেশীগুলির ভর অর্জন এবং শক্তি বৃদ্ধিতে এবং শরীরের মেদ হ্রাস এবং গুণমান হিসাবে ধৈর্য বাড়ানোর লক্ষ্যে পরিচালিত focused বেশিরভাগ নবজাতক অ্যাথলেটরা "আরও বেশি ভাল" এর নীতির উপর কাজ করেন, যার ফলে পেশীগুলি পরিশ্রম করে এবং পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়। ভর লাভের কয়েকটি প্রাথমিক নীতি রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি পেতে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন। প্রয়োজনী

কিছু মহিলা 0-আকৃতির পা সম্পর্কে জটিল। অবশ্যই, এই জাতীয় ঘাটতি পুরোপুরি দূর করা সম্ভব হবে না, তবে সাধারণ অনুশীলনগুলি আপনার পাগুলিকে কিছুটা সংশোধন করতে এবং তাদের আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 0-লেগ আকারের জন্য, পাদদেশে বিস্তৃত একটি স্কোয়াট আদর্শ। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে করুন, সম্ভবত এক বছরেরও বেশি সময় ধরে করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে সাথে বক্রতা কম লক্ষণীয় হয়ে উঠেছে। ধাপ ২ প্রতিদিন, প্রতি সকালে, আপনার পায়ের

আধুনিক জীবন বিরক্তিকর নয়। অবিরাম মানসিক চাপ, অবিরাম দৌড়ঝাঁপ এবং কাজ এবং এমন সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা যা আপনাকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটিতে খুব তাড়াতাড়ি হতাশ করে তোলে মানুষের মানসিক চাপটি দ্রুত ছড়িয়ে দেয়। আধুনিক মানুষ স্নায়বিক ভাঙ্গনের পথে man বা হতাশা। এবং এই লাইনটি অতিক্রম না করার জন্য এবং নিকটস্থ সাইকিয়াট্রিক ক্লিনিকে নিউরোসিস বিভাগের ক্লায়েন্ট না হওয়ার জন্য, সময়ে সময়ে কিছু লোকের "

কখনও কখনও পুরুষরা তাদের চিত্র সম্পর্কে বরং নৈমিত্তিক হয়। কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্ন্যাকস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। প্রতিটি মোটা মানুষ বুঝতে পারে না যে তার ওজন হ্রাস করতে হবে। কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আপনার একটি প্রেমময় স্ত্রীর সহায়তা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার লোকটিকে ব্যাখ্যা করুন যে তার নিজের ভালোর জন্য তার ওজন হ্রাস করতে হবে। সাধারণ ওজন স্বাস্থ্যের একটি সূচক, তবে একটি অতিরিক্ত ওজন ব্যক্তি যারা খেলাধুলা

বারবেল, ডাম্বেলস, বিশেষ সিমুলেটর এবং পুশ-আপগুলির সাহায্যে অদ্ভুত পেশীগুলি তৈরি করা হয়। ডাম্বেলগুলি আপনাকে প্রসারিতের সাথে পেশী সংকোচনের একত্রিত করার অনুমতি দেয় যা পেশী আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে work পুরুষদের ক্ষেত্রে বুকের ক্ষেত্রের আয়তন এবং সংজ্ঞা বৃদ্ধি করা সাধারণত বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের ক্ষেত্রে, কেবল উচ্চ আকৃতির পেশীটি ভাল আকারে রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এর আয়তনে একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি দৃশ্যত মহিলা স্তনকে উত্তোলন করে এবং বৃদ্ধি করে। নির্দেশনা ধাপ 1

বাইসপস কেন বাড়ছে না এমন প্রশ্ন নবজাতী বডি বিল্ডাররা জিজ্ঞাসা করে। শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির চেয়ে বাইসপসের যত্ন নেওয়া অনেক বেশি কঠিন এবং শ্রদ্ধাজনক is অতএব, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের সময় ভুল করা হয়। পাম্পড বাইসপস স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় দেহের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিয়েও কেন তারা বাড়ে না?

অনেক স্নোবোর্ডার এবং স্কাইজার লাফ দিতে পছন্দ করে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত শহরে ভাল এবং উচ্চ মানের লাফ নেই। অতএব, আপনাকে নিজেরাই করতে হবে। কিকর সহ - দীর্ঘ উতরাইয়ের উপরে ছোট ছোট জাম্পিং লাফ দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে গড় স্কি জাম্পের চিত্রটি একবার দেখুন। পার্ট এ এতে দৃশ্যমান - ত্বরণ। এটি যথেষ্ট শীতল এবং ভাল ঘূর্ণিত হওয়া উচিত। এটি ভাল রোল করতে, এটি স্কাইয়ের ভিড়ের সাথে স্লাইড করুন। একটি বেলচা দিয়ে গর্ত এবং গর্তগুলি সরান। ধাপ ২ পার্ট বি - স্প্রিংবোর্ড

সঠিক বাইকটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার লক্ষ্য এবং বাইকের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। মডেলের গুণমান: ফ্রেমের শক্তি, অতিরিক্ত সরঞ্জামের গুণমানও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। অবশেষে, আপনার উচ্চতার জন্য আপনাকে একটি বাইক চয়ন করতে হবে। নির্বাচিত মডেলের ওজন এবং নকশা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত সাইকেলের নকশা প্রায় একই রকম সত্ত্বেও, এই ধরণের পরিবহণের অনেক প্রকার রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে বিভ্রান্ত করে তোলে। এখানে পর্বত এবং রাস্তা বাইক

এখানে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন অনুশীলন মেশিন এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে যা দিয়ে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রাখা সম্ভব হয় becomes অন্যান্য বিশেষায়িত সরঞ্জামগুলির মধ্যে, বারবেলটিকে উপেক্ষা করা যায় না। একটি বারবেল একটি প্রক্ষেপণ যা অনেক দিন আগে উপস্থিত হয়েছিল। এমনকি প্রাচীন গ্রিসেও অ্যাথলিটরা গ্যালটার ব্যবহার করে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত ছিলেন - পাথর বা ধাতব দ্বারা কঠোরভাবে আন্তঃসংযুক্ত নিউক্লিয়াস। এখন বারটি আরও বেশি মোবাইল এবং একটি ঘাড় এবং বিভিন্ন ওজনে

২০১২ সালের অলিম্পিক বিশেষ। মোট ডোপিং নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রতিযোগিতার আগেই নয়, তাদের ধরে রাখার সময়, পাশাপাশি প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার পরেও পরিচালিত হয়। তদুপরি লন্ডন অলিম্পিকে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের একটি এলোমেলো চেক শুরু হওয়ার আগেই করা হয়েছিল। এ জাতীয় কঠোর পদক্ষেপগুলি বিশেষ ওষুধের ব্যবহারে নির্ভরযোগ্য বাধা স্থাপনের লক্ষ্যে হয় যা ক্রীড়াবিদদের শক্তি এবং ধৈর্যকে বহুগুণ করে। আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির প্রধানের নেতৃত্বে, সম্পূর্ণ ডোপিং নিয়ন্ত্রণ অ্যাথলেটদের যারা বিজয় গ

অনেক কিশোর বালক "কিউবস" এ পাম্প আপ প্রেসের স্বপ্ন দেখে। একা ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটগুলি ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি যদি নিজের শরীর বানাতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে ভাল করে খাওয়ার জন্য সময় নিন। নির্দেশনা ধাপ 1 "

আজ অবধি, অনেকগুলি কসমেটিক পণ্য বডি শেপিংয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে। তবে অলৌকিক ঘটনা ঘটে না: আপনি যদি একটু চেষ্টা না করেন তবে একটি ক্রিম বা জেলও চিত্রটিকে divineশ্বরিক এবং সরু করে তুলবে না। কোমর এবং পেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়ামের মাধ্যমে। নির্দেশনা ধাপ 1 হুপ পাকান। এটি পুরোপুরি পেশী উষ্ণ করে। আপনি যখন হুপটি মোচড়ান, তখন কেবল পেটের পেশীই জড়িত থাকে না, তবে উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিও জড়িত থাকে। হুপ ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন

অনেক মেয়েই চিত্রটি ক্ষুধার্ত রূপ দেওয়ার স্বপ্ন দেখে। একই সময়ে, অল্প বয়সী মেয়েরা "সঠিক জায়গাগুলিতে" ফ্যাট পেতে চায়। তবে কারও কারও পক্ষে ওজন বাড়ানো, চর্বি ভর করা একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। নির্দেশনা ধাপ 1 এটি প্রায়শই দেখা যায় যে অতিরিক্ত ওজনের লোকের ওজন হ্রাস করার চেয়ে পাতলা লোকের পক্ষে ওজন বাড়ানো অনেক বেশি কঠিন। অতিরিক্ত পাতলাভাব হরমোনজনিত রোগের কারণে হতে পারে যেমন থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষয় বা দেহে মহিলা এবং পুরুষ হরমোনগুলির ভুল ভারসাম্য।

গত শতাব্দীর শুরু থেকে, খেলাধুলা খেলা ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে। তখন এবং এখন ব্যাপকভাবে প্রচার, যুক্তি দিয়েছিল যে খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আসুন এটি একত্রিত করা যাক, এটি কি তাই এবং খেলাধুলার কোনটি বেশি কার্যকর? খেলাধুলার দিকনির্দেশের বিকাশের ফলে খেলাধুলাকে এমন একটি শিল্প হিসাবে ব্যবহার করা সম্ভব হয়েছিল যা রাজ্যের কোষাগারে আয় আনা সম্ভব করে তোলে। আমরা ক্রীড়াবিদ এবং রাজ্যের জন্য এই জাতীয় আয়ের বিবরণে যাব না। আসুন খেলাধুলায় নিজেই ফোকাস করা যাক। আসল বিষয়টি হ'ল যে