ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

রাশিয়ার রাজধানীতে অনেকগুলি স্পোর্টস ক্লাব রয়েছে এবং যে কেউ নিজের জন্য উপযুক্ত ক্লাব বেছে নিতে পারেন। মস্কোতে কোনও বিভাগ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন মানদণ্ডে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি কী ধরনের খেলা খেলতে চান তা চিন্তা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন। মস্কোতে বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে যেমন সুইমিং পুল, স্কেটিং রিঙ্কস, ফিটনেস এবং ফুটবল ক্লাব এবং আরও অনেকগুলি। স্পোর্টস স্কুলস ডট কম অনলাইন সংস্থান আপনাকে সঠিক ক্ষেত্রটি চয়ন করতে সহায়তা করবে। এতে মস্কোর বিভিন্ন স্পোর্টস ক্লাব এবং

প্রয়োজনীয় - একটি দৃ installed়ভাবে ইনস্টল পাইলন; - আরামদায়ক পোশাক: টি-শার্ট এবং শর্টস; - ক্রীড়া ম্যাটস; - ম্যাগনেসিয়া বা ক্রিম, পাইলনের সাথে আনুগত্য বাড়ানোর জন্য জেলগুলি; - প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণ (তবে প্রয়োজনীয় নয়); - একজন দক্ষ কোচ নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য খোলা পোষাকের পোশাক কিনুন। একটি ট্র্যাকসুটে মেরুতে অনুশীলন করা কঠিন হবে। অনুশীলনের জন্য, মেরু এবং মানুষের ত্বকের মধ্যে খপ্পর গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ পোশাক পিছলে যাবে এবং পড়ে এবং

প্রসবের পরে বা পেরিনাল ট্রমা মহিলারা যোনি আকারে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে। এটি সহবাসের সময় অস্বস্তিকরও হতে পারে। বিশেষভাবে নকশা করা অনুশীলনগুলি এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় - ডাক্তারের পরামর্শ; - একটি সময়সূচী যা আপনাকে অনুশীলনের কথা মনে করিয়ে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাঃ কেগেল এর পদ্ধতি অনুসারে জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করুন - এটি জরায়ু, যোনি, মূত্রনালীকে শক্তিশালী করার জন্য এবং অন্যান্য রোগবিজ্ঞান সংশোধন করার জন্য এটি বেশ কার্যকর।

এই সহজ কৌশলটি জাপানি বিশেষজ্ঞরা তৈরি করেছিলেন। দিনে 5 মিনিটের মধ্যে, এটি আপনাকে কঙ্কালটিকে তার প্রাকৃতিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে দেয়, শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করে এবং পিছনটি মসৃণ এবং কোমর পাতলা করে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি তোয়ালে থেকে 40 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 7-10 সেন্টিমিটার পুরু টাইট রোলারটি রোল করুন thread রোলারটি থ্রেডের সাথে বেঁধে রাখুন যাতে এটি ঘুরে না যায়। ধাপ ২ দৃ firm় অনুভূমিক পৃষ্ঠে বসুন (পালঙ্ক, ম্যাসেজ টেবিল বা মেঝেতে একটি ট্যুরিস্ট মাদুর উপর)

বক্সিংয়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অবস্থান ব্যবহার করা হয় যাতে অ্যাথলিট পুরো লড়াইয়ে ব্যয় করে। এই অবস্থানকে বলা হয় অবস্থান। এটি অ্যাথলিটের স্বতন্ত্র গুণাবলীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে এর প্রয়োজনীয়তাগুলি একই: এটি একটি স্থিতিশীল অবস্থান যা আপনাকে যথাযথভাবে যে কোনও দিকে যেতে পারে। সঠিক অবস্থানের বিকাশকে অবশ্যই খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এর অসম্পূর্ণতা একজন প্রতিভাবান বক্সারকেও ব্যর্থ করতে পারে। রাকগুলি বাম-পক্ষের এবং ডান-পার্শ্বে বিভক্ত। আরও সাধারণ

যখন ছুটির আগে কেবল এক মাস বাকি থাকে, এবং সংক্ষিপ্ত আঁটসাঁট শর্টে যাওয়ার স্বপ্নটি এখনও একটি স্বপ্ন - কোনও হাসির বিষয় নেই। তবে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। এবং এটি বেশ সম্ভব যে আপনি সৈকত মরসুমে পুরোপুরি সজ্জিত হয়ে আসবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সম্পূর্ণরূপে 4 সপ্তাহের জন্য শর্করা এড়ানোর চেষ্টা করুন। বা কমপক্ষে এটি হ্রাস করুন। এর মানে কী?

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে খেলাধুলার বিষয়ে অনেক বেশি বিবেকবান এবং তাদের অবশ্যই একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে তাদের একত্রিত করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা, তীব্র প্রশিক্ষণের সময় মেনুটি গণনা করে, দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে। একজন অ্যাথলিটের জন্য ডায়েট রচনা করা যথেষ্ট নয়

অনেক পুরুষ সুন্দর এবং ত্রাণ পেশীগুলির সাথে পেটে, নিতম্ব এবং কোমরে ফ্যাটি জমা রাখার স্বপ্ন দেখে। পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত বিভিন্ন ডায়েটগুলি অবশ্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে "কোনও মানুষের ব্যবসায় নয়" হিসাবে বিবেচিত হয়। মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের প্রতিনিধিরা খেলাধুলা, পেশীগুলির কাজ এবং শারীরিক ক্রিয়াকে সম্মান করে। নির্দেশনা ধাপ 1 দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, প্রথমে, একটি মোটামুটি তবে সুচিন্তিত কর্মের পরিকল্পনা করুন। সুস্পষ্ট লক্ষ্যগুলি স্থির ক

আন্দোলন এবং নিয়মিত অনুশীলন মানব দেহের সুর দেয়, শরীরকে ফিট করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। প্রধান জিনিস হ'ল সঠিক কৌশল এবং ঘন ঘন ওভারলোডের অনুপস্থিতি। এর মধ্যে মেরুদণ্ড "বেলোয়ার" এর আর্টিকুলার নিউরো-অর্থোপেডিক জিমন্যাস্টিকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এমনকি প্রাচীন স্লভরা এই ব্যায়ামের ব্যবস্থাটি পিছনে এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করেছিল। সিস্টেম "

দৌড়াতে স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে, এই দায়িত্বশীল পেশাটি শুরু করার জন্য আপনার সঠিক জুতো বেছে নেওয়া দরকার। ক্রীড়া জুতা অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে। আপনার পা, দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, গুরুত্বপূর্ণ চাপের মধ্যে রয়েছে। অযুচিতভাবে নির্বাচিত জুতা, জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি একটি ধ্রুবক উল্লম্ব শক লোড অনুভব করে, তাই এগুলি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যম্ভাবীভাবে ধসে পড়ে। সঠিক চলমান জুতো বেছে নিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল

ফেডর এবং আলেকজান্ডার ইমেলিয়েনকো মিশ্র মার্শাল আর্টের বিখ্যাত রাশিয়ান ভাই-চ্যাম্পিয়ন। তাদের অ্যাকাউন্টে - বিশ্বখ্যাত অ্যাথলিটদের সাথে কয়েক ডজন সফল মারামারি। ফেডর ইমেলিয়ানেনকোর জীবনী ভাইদের মধ্যে বড়, ফেডোর 1976 সালে লুহানস্ক অঞ্চলের রুবিঝনে শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। দু'বছর পরে, তার পরিবার রাশিয়ায় চলে এসেছিল, বেলগোরোড অঞ্চলের স্টারি ওসকোল শহরে থেকে। 10 বছর বয়সে, তরুণ ফেদ্যা সাম্বো এবং জুডোর প্রতি গুরুতর আগ্রহী হয়ে ওঠে। 1987 সালে, ভ্লাদিমির ভোরোনভ তাকে প্রশি

বাছুরের পেশীর আকার হ্রাস করার জন্য, নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলন করা প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা স্বন হ্রাস করার জন্য প্রসারিত লক্ষ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 দড়ি লাফানো আপনাকে কার্যকরভাবে বাছুরকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। মূল কমপ্লেক্সের আগে 10-15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করুন। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার বাছুরের আকার হ্রাস করবেন না, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরিও হারাবেন না। ধাপ ২ নিম্নলিখিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার বাছুরের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করবে। প্রারম্ভিক অবস

বিশেষ করে সাইকেল চালানোর জন্য পোশাকগুলি বিবেচনা করে এবং মারাত্মক ক্রীড়া ইভেন্টগুলির জন্য নয়, আপনি ফ্যাশনটিকে কিছুটা ব্যবহারিক বিবেচনার পিছনে ফেলে দিতে এবং এমন পোশাক বেছে নিতে পারেন যা কেবল শরীরকেই নয়, প্রাণকেও উষ্ণ করে তোলে। বাধ্যতামূলক জিনিসপত্র বাইকের হেলমেটটি সান ভিসার ক্যাপের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। বা একটি ইলাস্টিক হেডব্যান্ড পরিধান করুন যা ঘাম ঝরবে, আপনার চুলের স্টাইল সমর্থন করে এবং আপনার প্লেয়ার হেডফোনগুলির সাথে দুর্দান্ত কাজ করে। ত্বকের কাছা

এক টানা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, মহিলারা আকার দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় ক্রীড়াতে তাদের সময়টি ব্যয় করে চলেছেন। আপনি যদি ইংরেজি-রাশিয়ান অভিধানটি দেখেন তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যাবে যে এই শব্দটির অর্থ ফর্ম। প্রকৃতপক্ষে, শেপিংয়ের মাধ্যমে আপনি নিজের শরীরকে আকার দেন। আপনি যদি সর্বদা অল্প বয়স্ক, পাতলা এবং আকর্ষণীয় থাকতে চান তবে আপনাকে এই জাতীয় ক্লাসে অংশ নেওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্রেণিগুলির আকার দেওয়ার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচ

"দ্বিতীয় বাতাস" শব্দটি প্রায়শই খেলাধুলার বিশ্বে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, গত বিশ বছরে, এটি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কিত বিষয়ে ক্রমবর্ধমানভাবে শোনা গিয়েছে। "দ্বিতীয় বায়ু" একটি অবৈজ্ঞানিক শব্দ, তবে বেশ সাধারণ। অবশ্যই "

ইউরো 2012 ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের অংশগ্রহণকারী এবং অতিথিদের ইউক্রেন এবং পোল্যান্ডের স্টেডিয়ামগুলি স্বাগত জানাবে। লভিভ, কিয়েভ, খারকভ, ডোনেটস্ক, ওয়ার্সা, রোকলা, গডাঙ্ক এবং পোজান্ন শহরগুলি ফুটবল দলগুলির জন্য নতুন এবং সংস্কারকৃত ক্রীড়া অঙ্গন উন্মুক্ত করেছে। সর্বশেষ প্রযুক্তির সাহায্যে নির্মিত প্রশস্ত ও প্রশস্ত স্টেডিয়ামগুলি ফুটবল খেলোয়াড় এবং ভক্তদের আনন্দের সাথে স্বাগত জানাবে। ইউক্রেন ও পোল্যান্ড ইউরো ২০১২ চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য বিশ্বজুড়ে ভক্তদের জন্য অধীর আগ্রহে অপ

খেলাধুলা জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি সুস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি বছরের যে কোনও সময় এটি করা দরকারী। আজকাল, অনেক লোক শীতকালীন খেলাধুলা পছন্দ করে, যা কেবল খুব দরকারী নয়, তবে প্রচুর আনন্দ দেয়। স্কিইং, স্পিড স্কেটিং এবং স্নোবোর্ডিং রাশিয়াতে খুব জনপ্রিয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কিইং। স্কিইং সব বয়সের মানুষের জন্য উপলব্ধ। এই ক্রীড়া আয়ত্ত করতে, একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। মাউন্টেন রাইডিংয়ের জন্য দুর্দান্ত দক্ষতা প্রয়

মাউন্টেনিয়ারিং এমন একটি খেলা যা শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক লোকদের আকর্ষণ করে যারা তাদের রক্তে অ্যাড্রেনালিন বোধ করতে এবং নিয়মিত শক্তির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করতে পছন্দ করে। সর্বোপরি, পর্বতশৃঙ্গগুলিতে বিজয় কেবল প্রকৃতির শক্তির উপরেই নয়, নিজের প্রতি একটির জয়, নিজের দুর্বলতা এবং ভয়। পাহাড়ের চূড়ায় আরোহণ করতে নিজের জীবনের ঝুঁকি নিতে প্রস্তুত এমন ব্যক্তির চিত্র কঠোর রোম্যান্স এবং রহস্য দ্বারা পূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি এই চিত্রটি চেষ্টা করে এবং পর্বতারোহণ

ফর্মুলা 1 এবং অন্যান্য গাড়ী প্রতিযোগিতার ভক্তরা অবশ্যই তাদের প্রিয় রেসারের দৌড়গুলির সময় স্ট্যান্ডগুলি দেখার স্বপ্ন দেখবেন। যাইহোক, আকাঙ্ক্ষাগুলি সবসময় সম্ভাবনার সাথে মিলে যায় না এবং এরপরে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন ওঠে - অনলাইনে ঘোড়দৌড় কীভাবে দেখবেন?

একবার আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম কিনে নেওয়ার পরে, যথাযথভাবে বাইন্ডিংগুলি সেট করুন এবং opeালের শীর্ষে প্রথম বংশদ্ভুতের জন্য অপেক্ষা করার পরে, আপনাকে আপনার স্নোবোর্ডে সঠিকভাবে লাগানো দরকার। প্রয়োজনীয় স্নোবোর্ড বোর্ড, স্নোবোর্ড বুট, বাইন্ডিং, সরঞ্জাম, তুষার opeাল নির্দেশনা ধাপ 1 Opeালের মুখোমুখি দাঁড়ান, মাটিতে বসে থাকুন। আপনি যদি সর্দি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে নীচে প্লাইউড বা কার্ডবোর্ডের একটি অংশ রাখুন। এছাড়াও এই উদ্দেশ্যে, একটি ট্যুরিস্ট আসন উপয