ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

কখনও কখনও পুরুষরা তাদের চিত্র সম্পর্কে বরং নৈমিত্তিক হয়। কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্ন্যাকস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। প্রতিটি মোটা মানুষ বুঝতে পারে না যে তার ওজন হ্রাস করতে হবে। কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আপনার একটি প্রেমময় স্ত্রীর সহায়তা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার লোকটিকে ব্যাখ্যা করুন যে তার নিজের ভালোর জন্য তার ওজন হ্রাস করতে হবে। সাধারণ ওজন স্বাস্থ্যের একটি সূচক, তবে একটি অতিরিক্ত ওজন ব্যক্তি যারা খেলাধুলা

বারবেল, ডাম্বেলস, বিশেষ সিমুলেটর এবং পুশ-আপগুলির সাহায্যে অদ্ভুত পেশীগুলি তৈরি করা হয়। ডাম্বেলগুলি আপনাকে প্রসারিতের সাথে পেশী সংকোচনের একত্রিত করার অনুমতি দেয় যা পেশী আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে work পুরুষদের ক্ষেত্রে বুকের ক্ষেত্রের আয়তন এবং সংজ্ঞা বৃদ্ধি করা সাধারণত বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের ক্ষেত্রে, কেবল উচ্চ আকৃতির পেশীটি ভাল আকারে রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এর আয়তনে একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি দৃশ্যত মহিলা স্তনকে উত্তোলন করে এবং বৃদ্ধি করে। নির্দেশনা ধাপ 1

বাইসপস কেন বাড়ছে না এমন প্রশ্ন নবজাতী বডি বিল্ডাররা জিজ্ঞাসা করে। শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির চেয়ে বাইসপসের যত্ন নেওয়া অনেক বেশি কঠিন এবং শ্রদ্ধাজনক is অতএব, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের সময় ভুল করা হয়। পাম্পড বাইসপস স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় দেহের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিয়েও কেন তারা বাড়ে না?

অনেক স্নোবোর্ডার এবং স্কাইজার লাফ দিতে পছন্দ করে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত শহরে ভাল এবং উচ্চ মানের লাফ নেই। অতএব, আপনাকে নিজেরাই করতে হবে। কিকর সহ - দীর্ঘ উতরাইয়ের উপরে ছোট ছোট জাম্পিং লাফ দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে গড় স্কি জাম্পের চিত্রটি একবার দেখুন। পার্ট এ এতে দৃশ্যমান - ত্বরণ। এটি যথেষ্ট শীতল এবং ভাল ঘূর্ণিত হওয়া উচিত। এটি ভাল রোল করতে, এটি স্কাইয়ের ভিড়ের সাথে স্লাইড করুন। একটি বেলচা দিয়ে গর্ত এবং গর্তগুলি সরান। ধাপ ২ পার্ট বি - স্প্রিংবোর্ড

সঠিক বাইকটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার লক্ষ্য এবং বাইকের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। মডেলের গুণমান: ফ্রেমের শক্তি, অতিরিক্ত সরঞ্জামের গুণমানও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। অবশেষে, আপনার উচ্চতার জন্য আপনাকে একটি বাইক চয়ন করতে হবে। নির্বাচিত মডেলের ওজন এবং নকশা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত সাইকেলের নকশা প্রায় একই রকম সত্ত্বেও, এই ধরণের পরিবহণের অনেক প্রকার রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে বিভ্রান্ত করে তোলে। এখানে পর্বত এবং রাস্তা বাইক

এখানে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন অনুশীলন মেশিন এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে যা দিয়ে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রাখা সম্ভব হয় becomes অন্যান্য বিশেষায়িত সরঞ্জামগুলির মধ্যে, বারবেলটিকে উপেক্ষা করা যায় না। একটি বারবেল একটি প্রক্ষেপণ যা অনেক দিন আগে উপস্থিত হয়েছিল। এমনকি প্রাচীন গ্রিসেও অ্যাথলিটরা গ্যালটার ব্যবহার করে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত ছিলেন - পাথর বা ধাতব দ্বারা কঠোরভাবে আন্তঃসংযুক্ত নিউক্লিয়াস। এখন বারটি আরও বেশি মোবাইল এবং একটি ঘাড় এবং বিভিন্ন ওজনে

২০১২ সালের অলিম্পিক বিশেষ। মোট ডোপিং নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রতিযোগিতার আগেই নয়, তাদের ধরে রাখার সময়, পাশাপাশি প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার পরেও পরিচালিত হয়। তদুপরি লন্ডন অলিম্পিকে অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের একটি এলোমেলো চেক শুরু হওয়ার আগেই করা হয়েছিল। এ জাতীয় কঠোর পদক্ষেপগুলি বিশেষ ওষুধের ব্যবহারে নির্ভরযোগ্য বাধা স্থাপনের লক্ষ্যে হয় যা ক্রীড়াবিদদের শক্তি এবং ধৈর্যকে বহুগুণ করে। আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির প্রধানের নেতৃত্বে, সম্পূর্ণ ডোপিং নিয়ন্ত্রণ অ্যাথলেটদের যারা বিজয় গ

অনেক কিশোর বালক "কিউবস" এ পাম্প আপ প্রেসের স্বপ্ন দেখে। একা ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটগুলি ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি যদি নিজের শরীর বানাতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে ভাল করে খাওয়ার জন্য সময় নিন। নির্দেশনা ধাপ 1 "

আজ অবধি, অনেকগুলি কসমেটিক পণ্য বডি শেপিংয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে। তবে অলৌকিক ঘটনা ঘটে না: আপনি যদি একটু চেষ্টা না করেন তবে একটি ক্রিম বা জেলও চিত্রটিকে divineশ্বরিক এবং সরু করে তুলবে না। কোমর এবং পেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়ামের মাধ্যমে। নির্দেশনা ধাপ 1 হুপ পাকান। এটি পুরোপুরি পেশী উষ্ণ করে। আপনি যখন হুপটি মোচড়ান, তখন কেবল পেটের পেশীই জড়িত থাকে না, তবে উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিও জড়িত থাকে। হুপ ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন

অনেক মেয়েই চিত্রটি ক্ষুধার্ত রূপ দেওয়ার স্বপ্ন দেখে। একই সময়ে, অল্প বয়সী মেয়েরা "সঠিক জায়গাগুলিতে" ফ্যাট পেতে চায়। তবে কারও কারও পক্ষে ওজন বাড়ানো, চর্বি ভর করা একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। নির্দেশনা ধাপ 1 এটি প্রায়শই দেখা যায় যে অতিরিক্ত ওজনের লোকের ওজন হ্রাস করার চেয়ে পাতলা লোকের পক্ষে ওজন বাড়ানো অনেক বেশি কঠিন। অতিরিক্ত পাতলাভাব হরমোনজনিত রোগের কারণে হতে পারে যেমন থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষয় বা দেহে মহিলা এবং পুরুষ হরমোনগুলির ভুল ভারসাম্য।

গত শতাব্দীর শুরু থেকে, খেলাধুলা খেলা ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে। তখন এবং এখন ব্যাপকভাবে প্রচার, যুক্তি দিয়েছিল যে খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আসুন এটি একত্রিত করা যাক, এটি কি তাই এবং খেলাধুলার কোনটি বেশি কার্যকর? খেলাধুলার দিকনির্দেশের বিকাশের ফলে খেলাধুলাকে এমন একটি শিল্প হিসাবে ব্যবহার করা সম্ভব হয়েছিল যা রাজ্যের কোষাগারে আয় আনা সম্ভব করে তোলে। আমরা ক্রীড়াবিদ এবং রাজ্যের জন্য এই জাতীয় আয়ের বিবরণে যাব না। আসুন খেলাধুলায় নিজেই ফোকাস করা যাক। আসল বিষয়টি হ'ল যে

নিতম্ব মহিলা শরীরের অন্যতম অঙ্গ যা পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। মেয়েরা টাইট পোশাক বা একটি ছোট স্কার্টে অনুকূলভাবে তাদের দেখানোর জন্য তাদের নিতম্বকে পাম্প করার চেষ্টা করে। অনুশীলনগুলি আপনাকে দ্রুত নিতম্বের একটি সুন্দর আকার তৈরি করতে সহায়তা করবে। গা গরম করা পেশী এবং লিগামেন্ট উষ্ণ করে জটিলটি শুরু করুন। এটি প্রধান লোডের সময় বিভিন্ন ধরণের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে হয়। 30-40 সেকেন্ডের জন্য জায়গায় হাঁটুন। তারপরে ঝাঁপ দাও। দক্ষতা বাড়াতে আপনি একটি দড়ি ব্যবহার করতে প

২০১২ সালে অনুষ্ঠিত লন্ডন প্যারালিম্পিক্স মূল অলিম্পিক গেমসের চেয়ে রাশিয়ার পক্ষে বেশি সফল হতে দেখা গেছে। আমাদের দল পুরষ্কারের সংখ্যার দিক থেকে সামগ্রিক দল র‌্যাঙ্কিংয়ে দ্বিতীয় স্থান অধিকার করে। দেশের নেতৃত্ব তাদের কৃতিত্ব লক্ষ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। ১১ ই সেপ্টেম্বর, ২০১২, প্যারালিম্পিক বিজয়ীদের রাষ্ট্রীয় পুরষ্কার প্রদানের অনুষ্ঠানটি ক্রেমলিন প্রাসাদে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ৫ জন অ্যাথলিটকে অর্ডার অফ অনার প্রদান করা হয়, ৩ 37 জন অ্যাথলিটকে বন্ধুত্বের অর্ডার দেওয়া হয়

পূর্ব মার্শাল আর্ট কেবল আত্মরক্ষার শক্তিশালী মাধ্যম নয়, তাদের নিজস্ব কোড, নিয়ম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন সহ পুরো ধর্মগুলি। আইকিডোর জাপানি শিল্পের নিজস্ব গভীর দর্শন রয়েছে এবং কেবল দেহই নয়, মনকেও প্রশিক্ষণ দেয়। এটি হত্যা করতে নয়, থামাতে, শত্রুকে পুনর্নির্দেশ করতে শেখায়। নির্দেশনা ধাপ 1 আইকিডো সামরিক কৌশল, দার্শনিক এবং ধর্মীয় আবিষ্কারগুলির সংশ্লেষ। এটি কোনও প্রাচীন মার্শাল আর্ট নয়, তবে এর মূলগুলি সুদূর অতীতে ফিরে যায়। আইকিডোর প্রতিষ্ঠা বছরটি ১৯২২ হিসাবে বিব

নমনীয় শরীর হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর, সুন্দর, সেক্সি, চোখ ধাঁধানো শরীর। স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলি সহজ এবং মনে রাখা সহজ। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্লাসগুলি সর্বদা পছন্দসই ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। সঠিকভাবে প্রসারিত করার জন্য কী জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ?

এটি গ্রীষ্ম, যার অর্থ পোশাকি এবং সেক্সি সাঁতারের পোশাক প্রকাশ করার সময়। এটি আকারে হওয়া আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ! বোনাস হিসাবে স্লিম চিত্রের জন্য সুস্বাদু গ্রীষ্মের ককটেলগুলিতে লিপ্ত হন। "স্বাদযুক্ত" ওজন কমাতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য 5 টি রিফ্রেশ গ্রীষ্মের পানীয়। 1

আপনি কি রাস্তায় থাকা পুরুষদের আপনার প্রশংসা করে দেখাতে চান? তারপরে ব্যবসায়ের দিকে নামুন, একটি সুন্দর দেহ বানাবেন, কারণ প্রথমে কোনও মানুষ কোনও চিত্রকে মূল্যায়ন করে। প্রায়শই, একটি খেলাধুলা এবং ফিট মহিলা হিসাবে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। নিতম্ব দৃ firm় হওয়া উচিত। আপনি বাড়িতে সহজ গ্লুট ব্যায়াম করে আপনার পেশী শক্ত করতে পারেন। এই ধরনের অনুশীলনটি একটি দ্রুত প্রভাব দেয়:

এমন কোনও মেয়ের সাথে দেখা পাওয়া মুশকিল, যে ইলাস্টিক স্ফীতিত নিতম্বের স্বপ্ন দেখেনি। প্রাথমিক বিল্ড নির্বিশেষে, প্রত্যেকেরই তাদের গাধাটিকে আদর্শের কাছাকাছি আনতে হবে। পাম্পআপ করার পথে প্রথম ধাপটি, সুন্দরভাবে কনট্যুর করা নিতম্ব অতিরিক্ত দেহের মেদ থেকে মুক্তি পাচ্ছে। সত্য যে সমস্ত পেশী টিস্যু চর্বিযুক্ত টিস্যু অধীনে অবস্থিত। অতএব, পেশী দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। এর সেরা সহায়ক হ'ল সুষম ডায়েট এবং কার্ডিও অনুশীলন। ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে

আপনার উপস্থিতির উপর নজর রাখা সহজ কাজ নয়। এটির জন্য কেবল সময়, প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য নয়, ইচ্ছাও রয়েছে। কিছু লোক তাদের বহিরাগত ত্রুটিগুলিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য চোখ বন্ধ করে রাখে, তাই আপনাকে চিত্রটি যথাযথ করতে সর্বাধিক প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, যে জায়গা থেকে তারা অতিরিক্ত মেদ মুছতে চান তা হল পেট, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির সমস্যা ক্ষেত্র person নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, আপনি একটি সুন্দর, সমতল পেট বানাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। অবশ্যই, আপনি এটিতে অ্যাবস ক

পাশের ফ্যাটগুলি চিত্রটি নষ্ট করে। মহিলাদের স্কার্টের বেল্ট, জিন্সের ওপরে নোডুলগুলি ওভারহান করে বিরক্ত করা হয়েছে। আপনি ঘরে বসে আপনার কোমরটি আরও দ্রুত পাতলা করতে পারেন। এটি করার জন্য, প্রতি ২-৩ দিন পরপর একটি সাধারণ ব্যায়াম করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পাদদেশ প্রশস্ত রাখার সময় আপনার হাতের তালুগুলি আপনার মাথার উপরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শ্বাস ছাড়ার সময়, মেঝেতে সমান্তরালে শরীরটি কাত করুন। আপনার ডান বা বাম কনুইটি মেঝেতে নির্দেশ করে আপনার উপরের দেহটি পাশ থেকে অন্য দি