ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

শরীরের স্বাভাবিক ওজন নির্ধারণের সমস্যাটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক, বিশেষত যখন কোনও ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের যত্ন করে। সর্বোপরি, এক দিক থেকে অন্য দিকে আদর্শ থেকে একটি বিচ্যুতি শরীরের কোনও ক্রিয়াকলাপের লঙ্ঘন নির্দেশ করে এবং ফলস্বরূপ, বিভিন্ন রোগের বিকাশ এবং তীব্রতা। তবে "

ট্র্যাডমিল আপনার নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে অনুশীলনের দুর্দান্ত উপায়। এই সিমুলেটরগুলি কেবলমাত্র পেশাদার জিম এবং শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের জন্যই উপলব্ধ ছিল তবে এটি এখন হোম গ্রাহক ইলেকট্রনিক্স বাজারের জন্যও উপলব্ধ। একবার আপনি বিশদ জানার পরে সেরা ট্রেডমিল কেনা একটি সহজ কাজ। অনেকগুলি ইলেকট্রনিক্স সংস্থা রয়েছে যা এই সিমুলেটরগুলিকে এত জনপ্রিয় করে তোলে এবং এটি কেবল একটি নির্ধারক তবে মূল বিষয় নয়। আপনার বাড়ির জন্য সেরা ট্রেডমিল কেনার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি এখানে। ট্রেডমি

ওজন হ্রাস করতে এবং একটি আকর্ষণীয় চিত্র অর্জন করতে, আপনাকে কেবল ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে না, তবে সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপও চয়ন করতে হবে। ঘৃণ্য কিলোগ্রামের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পর্যায়ে একটি কার্ডিও প্রশিক্ষক একটি অনিবার্য সহায়ক হয়ে উঠবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যক্তিটি কোথায় প্রশিক্ষিত হতে চলেছে তা বিবেচ্য নয়:

একটি সুন্দর দৃ press় প্রেস অনেক অ্যাথলেট এবং সাধারণ মানুষের লক্ষ্য। নিয়মিত প্রশিক্ষণ সবসময় প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ে আসে না। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। প্রশিক্ষণের তথ্য কোনও ব্যক্তি অনুশীলন শুরু করতে যাওয়ার আগে, তাকে বুঝতে হবে যে সে কী ফলাফল অর্জন করতে চায়। এটি নির্ভর করে যে কোন অনুশীলনের সেটগুলি করা উচিত এবং সপ্তাহে কতবার প্রেস পাম্প করতে হবে। 20 টি পুনরাবৃত্তির জন্য প্রতি সপ্তাহে 3-4 ওয়ার্কআউটস (3-4 সেট) আপনাকে একটি বৃহ

অনেকে সাধারণ ক্রাঞ্চগুলির সাথে "প্রেস পাম্পিং" ধারণাটি যুক্ত করেন। এই অনুশীলনটি কয়েক দশক ধরে প্রমাণিত হয়েছে এবং সঠিক পদ্ধতির সাহায্যে বাস্তবে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলি ভাল অবস্থায় রাখতে পারবেন। যাইহোক, যখন সৈকত মরসুমের আগে মাত্র এক মাস বাকি থাকে, এবং আপনাকে কেবল সমতল পেট এবং পাতলা কোমর খুঁজে পেতে হবে, আপনাকে আলাদাভাবে কাজ করতে হবে। কার্ডিও - সমতল পেটে যাওয়ার উপায় কোমরে বুলি পেট এবং বলস্টার:

জিমে আসা অনেক আগত ব্যক্তি শোয়ার্জনেগারের মতো দেখতে দোলতে কতক্ষণ সময় নেয় সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। অথবা প্রথম ফলাফল দেখতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রশ্নের কোনও একক উত্তর নেই - পেশীর ভর বৃদ্ধির অগ্রগতি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষকদের সাধারণ প্রস্তাবনাগুলি নিম্নরূপ:

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা সাধারণত 10 থেকে 26 কেজি পর্যন্ত লাভ করেন। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা একটি উন্নয়নশীল সন্তানের প্রয়োজন। বাচ্চা জন্মের পরে যে কোনও মা আবার একটি টোন এবং ইলাস্টিক পেট নিতে চান। কীভাবে হারিয়ে যাওয়া ফর্মগুলি পুনরুদ্ধার করবেন এবং সন্তানের জন্মের পরে অ্যাবস পাম্প করবেন?

সর্বাধিক আধুনিক ক্রীড়া গেমগুলির প্রাচীন প্রোটোটাইপ রয়েছে তা সত্ত্বেও, দলীয় খেলাধুলা কেবল উনিশ শতকে শুরু হয়েছিল যখন বিভিন্ন ক্রীড়া সামাজিক আন্দোলন সর্বত্রই শুরু হয়েছিল arise নির্দেশনা ধাপ 1 বেশিরভাগ টিম গেমগুলি উনিশ শতকে স্কুলে শিক্ষার্থী বা শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকদের দ্বারা "

10 পাউন্ড বা তারও বেশি গুরুতর ওজন হ্রাস এমন একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। আপনার যদি গ্রীষ্মের জন্য বা ছুটিতে কিছুটা অতিরিক্ত ওজন হারাতে হয় তবে আপনাকে খুব বেশি সময় অপেক্ষা করতে হবে না। সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে আপনি সহজেই 5 কেজি ওজন হারাতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি আলু এবং পাস্তা খেতে অভ্যস্ত হন তবে হালকা স্টিভ সব্জি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এটি ওজন হ্রাস প্রচার করবে। ধাপ ২ ফিশ অয়েল ক্যাপসুল

এই নিবন্ধটি স্পোর্টস নিউট্রিশনের মতো একটি খুব জনপ্রিয় বিষয়ের উপর আলোকপাত করেছে যা অনেকগুলি খেলায় খুব জনপ্রিয়। অনেকে তাকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই আচরণ করে, এমনকি এমনকি তার বিরুদ্ধেও। এই নিবন্ধটি এই বিষয় সম্পর্কিত সমস্ত বিষয় বিস্তারিতভাবে কভার করবে। ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার?

একটি সুন্দর অ্যাবস অনেক মানুষের স্বপ্ন। নিখুঁত আকারে পেতে, আপনাকে প্রতিদিন প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। তবে, সকলেই এই জাতীয় কোনও কাজটি মোকাবেলা করতে পারে না, বিশেষত যদি প্রথমবারের মতো তারা এর মুখোমুখি হয়। প্রথমে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করুন। ইন্টারনেটে সহজেই পাওয়া যায় এমন প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করা ভাল। আপনি যদি আগে প্রশিক্ষণ না নিয়ে থাকেন তবে প্রোগ্রামটি অবশ্যই "

আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি, প্রেসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার কতবার প্রয়োজন? প্রতিদিন নাকি কম? কিভাবে উন্নয়নমূলক এবং টনিক ওয়ার্কআউট বিতরণ করবেন? সাধারণভাবে, যদি আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাবের অধীনে পেশী হাইপারট্রফির কথা বলছি তবে অবশ্যই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায় নেওয়া উচিত:

দেখা যাচ্ছে যে অন্যান্য ব্যবসায়ের মতো খেলাধুলাও দক্ষ হওয়া উচিত। অন্যথায়, উপকারের পরিবর্তে, আপনি কেবল পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না, তবে নিজের এবং আপনার চিত্রের ক্ষতিও করতে পারেন। এখানে সর্বাধিক অকেজো ক্রীড়া অনুশীলনের একটি তালিকা। লেগ প্রশিক্ষক এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি মহিলা সিমুলেটর সম্পর্কে কথা বলছি, যার ভিত্তিতে আপনাকে আপনার পাগুলি পাশগুলিতে ছড়িয়ে দেওয়া দরকার। এই জাতীয় সিমুলেটরটি খুব জনপ্রিয় তবে একেবারে অকেজো, যেহেতু এটি কার্যত কোনও ফলাফল দেয় না। আ

শারীরিক সংস্কৃতির একটি উপাদান হিসাবে খেলাধুলা সমাজের সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। এটি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত গুণাবলী গঠনে প্রভাবিত করে, এক ধরণের সামাজিক প্রতিষ্ঠান। নির্দেশনা ধাপ 1 শারীরিক সংস্কৃতি কেবল শরীরের কাজ হিসাবেই নয়, একজন ব্যক্তির অন্তর্জগতের সাথে কাজ হিসাবেও বোঝা যায়। এটি সমাজের সংস্কৃতির একটি উপাদান এবং ব্যক্তির সর্বাত্মক উন্নয়নে অবদান রাখে। খেলাধুলা শারীরিক সংস্কৃতির একটি অঙ্গ, এটি কোনও ব্যক্তিকে তার ক্ষমতাগুলি প্রসারিত করতে এবং নিজেকে শিক্ষিত করা

পেশী ভর অর্জন বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের পক্ষে আগ্রহী। পেশী কোষগুলির বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি হ'ল সঠিক পুষ্টি। কিভাবে আপনার ক্রীড়া ডায়েট ভারসাম্য? প্রোটিন প্রোটিনগুলি ব্লক তৈরি করছে। পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া আপনি পেশী ভর পেতে সক্ষম হবেন না। পেশী কোষ তৈরির প্রক্রিয়াটি সহজ। প্রথমত, আপনার সামান্য দুর্বল পেশী কোষগুলির একটিতে "

ওজন হ্রাস করার বিষয়টি মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য উদ্বেগজনক। একই সময়ে, তাদের মধ্যে কয়েক জনই নিজেরাই খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে চান এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিঃশেষ করতে চান। আসলে, আপনার ডায়েটে যেতে হবে এবং ভলিউমটিতে আপনার চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য আপনাকে অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। একটি সঠিক পুষ্টির সময়সূচী গঠন করা এবং এটি নিয়মিত মেনে চলা প্রয়োজন। তারপরে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আপনার উপর গলে যেতে শুরু করবে এবং যা যা অবশিষ্ট রয়েছে তা নতুন পোশাকে

একটি পাতলা বেতার কোমর হ'ল অনেক মহিলার স্বপ্ন। মহিলারা ডায়েট দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে তোলে, আন্ডারওয়্যার আকার দেয় এবং এমনকি পাঁজর অপসারণের মতো চূড়ান্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করে। আপনার কোমর পাতলা করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ব্যায়ামগুলির একটি সেট করা যা আপনাকে ফিট রাখতে, ওজন হ্রাস করতে এবং প্রায় নিখুঁত আকৃতি অর্জনে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পিছনে থাকা, আপনার বুকের উপর দিয়ে অস্ত্রগুলি অতিক্রম করুন, আপনার পা ছড়িয়ে

মার্শাল আর্টগুলি নিখরচায় যৌনতাগুলিকে স্পষ্টভাবে আকর্ষণ করে কারণ তারা কেবল স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা অর্জনে নয়, চলাফেরার করুণাময়তা এবং প্লাস্টিকতা বিকাশে সহায়তা করে help বিপুল সংখ্যক মেয়েরা মার্শাল আর্টকে এমন পণ্য হিসাবে বেছে নেয় যা তাদের চিত্রকে বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এমনকি একটি পেশা হিসাবেও। মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে কোনটি ভঙ্গুর এবং মার্জিত মেয়েটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত তা নির্ধারণ করা কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 তাইজিউকান। মার্শাল আর

প্রাচীন গ্রীকরা জানত যে আন্দোলন জীবন। খেলাধুলা আপনাকে সুদর্শন এবং অল্প বয়স্ক ছেলে এবং মেয়েদের সাথে প্রতিযোগিতা করে কেবল আকর্ষণীয়ভাবে সময় কাটাতে দেয় না। একটি সুনির্বাচিত খেলাধুলা একটি মেয়েকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে এবং লক্ষণীয়ভাবে তার চিত্রকে উন্নত করতে পারে। যোগ আপনার অঙ্গবিন্যাসকে সোজা করার জন্য, প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে যোগ অনেক আসান (ব্যায়াম) শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং ত্বকের অবস্থার উপর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ম

আমেরিকান ফুটবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলা, টিভি স্ক্রিনে লক্ষ লক্ষ দর্শককে আকর্ষণ করে। এই ফুটবলের সমর্থকরা রাশিয়ায়ও হাজির হয়েছেন। আমেরিকান ফুটবলের বেসিকগুলি শিখার আগে, এই গেমটি কীভাবে খেলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 হাতে হাতে বা সতীর্থদের ছুড়ে দিয়ে বলটি স্কোরিংয়ের দিকে চলে যায়, যা প্রতিপক্ষের পাশে অবস্থিত। পয়েন্টগুলি বিভিন্ন উপায়ে উপার্জন করা হয়: