ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

আধুনিক অলিম্পিক আন্দোলনের ইতিহাসে একটি হাই-প্রোফাইল ইভেন্ট 1956 সালে সপ্তম শীতকালীন গেমসে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। তারপরে, ইউএসএসআর-এর অ্যাথলেটরা প্রথমবারের মতো অলিম্পিয়াডসে অংশ নিয়েছিল, যারা চল্লিশ বছর ধরে এই ক্রীড়া পারফরম্যান্সে প্রথম ভূমিকা পালন করে। ডোলোমাইটের একটি ছোট্ট ইতালীয় অবলম্বন শহর এই মুহূর্তের আখড়ায় পরিণত হয়েছিল। কর্টিনা ডি আম্পেজো শীতকালীন অলিম্পিকের জন্য দু'বার চেষ্টা করেছিলেন, এমনকি তাকে এমন অধিকারও দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু 1944 সালের জন্য নির্ধারিত গেমগ

গত শতাব্দীর শেষ দশকে পাঁচটি অলিম্পিয়াড হয়েছিল - দুটি গ্রীষ্ম এবং তিনটি শীত। এই সময়কালে, শেষ পর্যন্ত সোভিয়েত ইউনিয়নের পতন রূপ নেয় এবং রাশিয়া সহ নতুন গঠিত রাষ্ট্রগুলি অলিম্পিক গেমসে অংশ নিতে শুরু করে। অলিম্পিক গেমসের সময়সূচীতে একটি পুনর্গঠন হয়েছিল - শীত এবং গ্রীষ্মের অলিম্পিয়াড বিভিন্ন বছর জুড়ে ছড়িয়ে ছিল। 1992 সালে শীত ও গ্রীষ্মের পিচফোরক প্রতিযোগিতা সর্বশেষ একই বছরে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। তারপরে গ্রীষ্মের খেলাগুলি স্পেনের দ্বিতীয় বৃহত্তম শহর বার্সেলোনায় অনুষ্

শীতকালীন অলিম্পিক গেমস একটি দর্শনীয় ক্রীড়া ইভেন্টগুলির মধ্যে একটি, এবং তাদের আয়োজনের অধিকারের জন্য সর্বদা একটি গুরুতর লড়াই হয় is কখনও কখনও বিজয়ী কয়েকটি ভোট দ্বারা নির্ধারিত হয়। যাইহোক, অস্ট্রিয়া এর ইনসবার্ক, 1964 শীতের গেমসের রাজধানী, একটি স্পষ্ট সুবিধা দিয়ে তার প্রতিযোগীদের পরাজিত করে। আইএক্স শীতকালীন অলিম্পিক গেমস অস্ট্রিয়ান শহর ইনসবার্কে 29 জানুয়ারী থেকে 9 ফেব্রুয়ারি, 1964 পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল। অস্ট্রিয়ায় অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হওয়ার সিদ্ধান্তটি ১৯৫৯

শীতকালীন অলিম্পিক গেমস বিশ্বের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খেলাধুলা। কয়েক ডজন দেশের প্রতিনিধিরা এতে অংশ নেন, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা সারা বিশ্বে প্রচারিত হয়। ক্রীড়া ইতিহাসের অন্যতম উজ্জ্বল ছিল 1976 সালের শীতকালীন অলিম্পিক। এটি প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা করা হয়েছিল যে 1976 সালের অলিম্পিকগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডেনভার শহরে অনুষ্ঠিত হবে। তবে স্থানীয় বাসিন্দারা এর অধিবেশনটির বিরোধিতা করেছিল, ফলস্বরূপ, অলিম্পিক কমিটি নিজেকে একটি খুব কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেছিল, যেহেতু অলিম্প

অলিম্পিক আন্দোলনের সূচনা প্রাচীন গ্রিসে। বহু বছর ধরে, প্রাচীনতম ক্রীড়া প্রতিযোগিতাটি অলিম্পিয়া অঞ্চলে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যে শহরটি এই ক্রীড়া উত্সবটির নাম দিয়েছিল, যা এখনও পুরো পৃথিবীর মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় ইভেন্ট। অলিম্পিক গেমসের সংগঠন এবং আয়োজক প্রথম অলিম্পিক গেমসটি খ্রিস্টপূর্ব 6 776 সালে অলিম্পিয়ায় হয়েছিল। আল্পিয়াস নদীর তীরে স্থাপন করা মার্বেল কলামগুলিতে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নদের নাম (তাদের তখন অলিম্পিয়ান বলা হত) খোদাই করার প্রাচীন

প্রত্যেকেই জানেন যে খেলাধুলার ইতিহাস পুরাকীর্তির সাথে সম্পর্কিত। অবশ্যই, ক্রীড়া প্রতিযোগিতাগুলি বর্তমানের তুলনায় প্রচুর পার্থক্য ছিল এবং গেমগুলি নিজেরাই আলাদা ছিল। অবশ্যই, কিছু খেলাধুলা এখনও বিদ্যমান, তবে সেগুলি পরিমার্জন ও উন্নত করা হয়েছে। তবে যারা আছেন তারা চিরকালের জন্য আছেন। প্রাচীন গ্রিস খেলাধুলার জননী হিসাবে বিশ্বাস করা হয়। এই দেশে বিখ্যাত অলিম্পিক গেমস শুরু হয়েছিল যা এখনও বিশ্ব ক্রীড়াবিদদের মূল প্রতিযোগিতা। এখানেই খুব আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় রথের ঘোড়দৌড়

১৯০6 সালে, অ্যাথেন্সে প্রথম অলিম্পিক গেমস অনুষ্ঠিত হওয়ার 10 বছর পরে, নিয়মের দ্বারা নির্ধারিত না হয়ে একটি অসাধারণ অলিম্পিয়াড অনুষ্ঠিত হয়েছিল। গ্রীসের এই আয়োজনের সিদ্ধান্ত প্রাথমিকভাবে কয়েকটি অলিম্পিক কমিটির কাছ থেকে কঠোর সমালোচনা করেছিল। যাইহোক, অনেক দেশ সেন্ট লুইতে গুরুতর দল পাঠাতে পারেনি বা ১৯০৪ সালের গেমসে রাজ্যে যাওয়ার ব্যয়বহুল ব্যয়ের কারণে মোটামুটি অংশ নিতে পারেনি বলে ধীরে ধীরে তাদের মতামত আরও উন্নত হয়েছিল। অলিম্পিক গেমস, আন্তর্জাতিক মেলা দ্বারা ছায়াযু

দীর্ঘ সময়ের জন্য, শীতকালে এবং গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমস কয়েক মাসের ব্যবধানে একই বছর অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ১৯৯৪ সালে আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির (আইওসি) সিদ্ধান্তের মাধ্যমে, অলিম্পিকের শীতের ধরণের সময় গ্রীষ্মের সাথে তুলনামূলকভাবে দু'বছরের বদল নিয়ে শুরু হয়েছিল। বর্তমানে, প্রোগ্রামটিতে 7 টি খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সুস্পষ্ট কারণে, প্রাচীন গ্রিসে শীতের কোনও প্রতিযোগিতা ছিল না। অতএব, ব্যারন ডি কবার্টিন এবং তার সহযোগীরা যখন অলিম্পিক গেমসকে পুনরুদ্ধার করেছিলেন, প্রথমদি

9 থেকে 25 ফেব্রুয়ারি 2018 এর মধ্যে, XXIII শীতকালীন অলিম্পিকস কোরিয়ান শহর পাইংচাংয়ে অনুষ্ঠিত হবে। এটিতে traditionalতিহ্যবাহী শীতকালীন ক্রীড়া থেকে 15 টি ক্রীড়া শাখা প্রদর্শিত হবে। ২০১৪ সোচি অলিম্পিকের তুলনায়, খেলতে যাওয়া পুরষ্কারের সেটগুলির সংখ্যা অপরিবর্তিত রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ববসলেঘ প্রতিযোগিতায় তিনটি মেডেল প্লে হবে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই খেলাটি 19 শতকের শেষে সুইজারল্যান্ডে আবিষ্কার হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, তিন পুরুষ এবং দুই মহিলার একটি দল নিস্তেজ

শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের গ্রীষ্মের মতো ইতিহাস নেই। আশ্চর্যের সাথে এটি যথেষ্ট শোনাচ্ছে তবে 1908 সালে লন্ডনে সামার অলিম্পিকের প্রোগ্রামে শীতকালীন একটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় (যথা ফিগার স্কেটিং) অন্তর্ভুক্ত হয়েছিল। প্রথমবারের জন্য, শীতকালীন অলিম্পিক গেমসটি কেবল 1924 সালে ফরাসি শহর চমনিক্সে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। শীতকালীন অলিম্পিকের প্রোগ্রামে আজ Today টি খেলাধুলা প্রধান বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি হ'ল স্কিইং, স্পিড স্কেটিং, বায়াথলন, লিউজ, ববস্লেইগ, হকি এবং কার্লিং। স্কিই

ক্রীড়া জগতের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ইভেন্ট হ'ল অলিম্পিক। তবে অলিম্পিকে সব পেশাদার খেলা দেখা যায় না। আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি গেমস প্রোগ্রামে একটি নির্দিষ্ট খেলা অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে ক্রমাগত কাজ করে যাচ্ছে। নির্দেশনা ধাপ 1 2014 সালের অলিম্পিকের প্রোগ্রামে মহিলাদের মধ্যে স্কি জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত ছিল। প্রতিযোগিতাটি তিনটি পর্যায়ে অনুষ্ঠিত হয়:

১৯৮০ সালে মস্কোয় অনুষ্ঠিত অলিম্পিক চলাকালীন 65৫ টি দেশের সরকার তাদের বেশিরভাগ ইউরোপীয় গ্রীষ্মের খেলায় অংশ নিতে অস্বীকার করেছিল। তারপরে এই বয়কটটি হয়েছিল যে অলিম্পিক গেমসের সামান্য আগে সোভিয়েত ইউনিয়ন আফগানিস্তানে তার সেনা নিয়ে আসে। পরে 1984 সালে, ইউএসএসআর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুষ্ঠিত অলিম্পিকের প্রতিশোধমূলক বয়কট করার ঘোষণা দেয়। এবং প্রায় 34 বছর পরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আবার অলিম্পিক গেমগুলিকে উপেক্ষা করতে চলেছে, তবে এবার সোভিয়েতের ভূখণ্ডে নয়, রাশিয়ায়।

মশাল থেকে অলিম্পিক শিখায় জ্বলানোর রীতিটি জার্মানি থেকেই উত্থিত হয়েছিল। অলিম্পিক রিলে আবিষ্কার করেছিলেন কার্ল ডিমে, যিনি ১৯৩36 সালে বার্লিনে অনুষ্ঠিত অলিম্পিক গেমসের কমিটির সাধারণ সম্পাদক ছিলেন। বিখ্যাত ভাস্কর ওয়াল্টার লেমকে প্রথম অলিম্পিক মশালটির নকশা করেছিলেন। এটি অলিম্পিয়ায় একটি বিশাল প্যারাবোলিক আয়না দিয়ে প্রজ্জ্বলিত হয়েছিল এবং মাত্র 12 দিন 11 রাতের মধ্যে এটি বার্লিনে স্থানান্তরিত হয়েছিল। ৩৩৩৩ জন রিলে অংশ নিয়েছিল, যারা ৩১8787 কিমি দূরত্বে অবস্থান করেছিলেন

তারা রূপান্তর করেছে: সমুদ্র, পর্বত, বরফ, সূর্য। না, এগুলি কোনও ক্লাসিকের কবিতার স্মৃতি নয় এবং কোনও চিত্রশিল্পীর চিত্র নয়। আমরা কেবল সোচি শীতকালীন অলিম্পিকের বিজয়ীদের তাদের উপস্থিতি, পদকগুলি নিয়ে কথা বলছি। প্রকৃতপক্ষে, অলিম্পিক পুরষ্কার আলেকজান্দ্রা ফেডোরিনা, সের্গেই এফ্রেমভ, পাভেল নাসেদিনকিন এবং সের্গেই তসারকভের ডিজাইনারদের মতে, এই পদকগুলি বিভিন্ন ধরণের প্রদর্শন করার কথা ছিল। এবং কেবল রাশিয়ার দক্ষিণে শীতকালীন গেমসই নয়, বাস্তবে আমাদের পুরো বিতর্কিত এবং বিপরীত দেশ।

প্রথম নজরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাঁতারু মাইকেল ফেল্পস, ইউএসএসআর লারিসা ল্যাটিনিয়ানার জিমন্যাস্ট এবং ফিনল্যান্ডের অ্যাথলেট পাওভো নুরমির মিল নেই। এ ছাড়া তিনজনই অসামান্য অ্যাথলেট। সর্বোপরি, তারা বিভিন্ন সময়ে বসবাস করেছিল, তারা একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে না। তবে যারা এমনটি ভাবেন তারা ভুল। অন্য কয়েক শতাধিক ক্রীড়া তারকার চেয়ে এগিয়ে রয়েছেন ফেল্পস, ল্যাটিনিনা এবং নুরমি যারা অলিম্পিক স্বর্ণপদকের সংখ্যা নিয়ে বিশ্ব রেকর্ডধারীদের তালিকায় নেতৃত্ব দিয়েছেন। অলিম

ইউনিভার্সিড এফআইএসইউ (আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় স্পোর্টস ফেডারেশন) আয়োজিত একটি traditionalতিহ্যবাহী স্পোর্টস টুর্নামেন্ট। নামটি নিজেই "বিশ্ববিদ্যালয়" এবং "অলিম্পিয়াড" শব্দের সংমিশ্রণ। অলিম্পিকের মতো এখানেও একটি পদকের অবস্থান রয়েছে, এতে বিজয়টি সমস্ত অংশগ্রহণকারীর পারফরম্যান্সের লক্ষ্য। গ্রীষ্মে সমস্ত মনোযোগ যদিও ইউনিভার্সিয়াইডগুলি কেবল গ্রীষ্মেই নয়, শীতকালেও অনুষ্ঠিত হয়, এটি ক্রীড়াবিদদের প্রধান মনোযোগ আকর্ষণকারী প্রাক্তন। সর্বোপরি, আর

শীতকালীন অলিম্পিকে, বিভিন্ন বর্ণের 98 সেট মেডেল খেলা হবে। এটি সোচি ২০১৪ পদক যা ক্রীড়াবিদকে কয়েক বছরের মধ্যে তার জয়ের স্মরণ করিয়ে দেবে। সোচি 2014 অলিম্পিক পদকগুলি তাদের মৌলিকত্ব এবং সৌন্দর্যের দ্বারা পৃথক। পদকটির অঙ্কন মনে করিয়ে দেয় যে XXII শীতকালীন অলিম্পিক গেমস সোচিতে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এই শহরে, প্রকৃতি বৈচিত্র্যময়। সুতরাং, পাহাড়ের তুষার-mountainsাকা শীর্ষে সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত হয় এবং উষ্ণ কৃষ্ণ সাগর হিমশীতল বরফের খুব দূরে অবস্থিত। সম্পূর্ণ ভিন্ন সংস্কৃতি

প্রতি চার বছরে অনুষ্ঠিত বৃহত্তম আন্তর্জাতিক ক্রীড়া ইভেন্টগুলিকে অলিম্পিক গেমস বলা হয়। গেমস রাখার traditionতিহ্যের সূচনা প্রাচীন গ্রিসে। আধুনিক অলিম্পিক সামার গেমস 1896 এবং শীতকালীন গেমস 1924 সালে শুরু হয়েছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 ১66-1766-১7070০ সালে অলিম্পিয়ায় প্রত্নতাত্ত্বিক খনন করা হয়েছিল, ফলস্বরূপ মন্দির এবং ক্রীড়া সুবিধা সন্ধান করা হয়েছিল। 1875 সালে জার্মান বিশেষজ্ঞরা গবেষণা চালিয়ে যান। ইউরোপীয়রা অলিম্পিক সংস্কৃতি পুনরুদ্ধারের আকাঙ্ক্ষায় ধরা পড়েছিল।

অলিম্পিক গেমস একটি অবিশ্বাস্য দৃশ্য যা কোনওভাবেই খেলাধুলার সাথে যুক্ত যারা প্রত্যাশা করে। অংশগ্রহণের যোগ্য এমন সেরা ক্রীড়াবিদদেরই কেবল অলিম্পিক গেমসে পাঠানো হয়। .তিহাসিকভাবে, ক্রীড়া গেমসে পারফর্ম করা কোনও অ্যাথলিটের জন্য একটি দুর্দান্ত সম্মান। কিভাবে এটা সব শুরু অলিম্পিক গেমসের জন্মস্থান প্রাচীন গ্রিস। গ্রিসের প্রধান দেবতা - জিউসের সম্মানে গেমগুলি আবিষ্কার করা হয়েছিল এবং প্রতি চার বছরে অনুষ্ঠিত হয়। গেমসের ভেন্যু হয়ে গেছে। অলিম্পিক গেমস সবার কাছে ছিল অত্যন্ত

অলিম্পিক প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জীবনের একটি বিশেষ ইভেন্ট এবং অলিম্পিক পুরষ্কার তার পক্ষে ক্রীড়া সাফল্যের সর্বোচ্চ স্বীকৃতি উপস্থাপন করে। একই সময়ে, কয়েক জন অলিম্পিক পদক জিততে পেরেছিলেন। পদক জন্য বিশ্ব রেকর্ড অলিম্পিক পদকের সংখ্যার জন্য নিখুঁত বিশ্ব রেকর্ডটি বেশ সম্প্রতি তৈরি হয়েছিল - ২০১২ সালে, গ্রেট ব্রিটেনের রাজধানী লন্ডনে অলিম্পিক গেমসের সময়। এটি সাঁতার কাটা বিভাগে অংশ নেওয়া ২ 27 বছর বয়সী আমেরিকান অ্যাথলিট মাইকেল ফেল্পস করেছিলেন। এই সূচকটির নিখুঁত রেকর্