ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

প্রত্যেকেই তরুণ এবং সুন্দর হওয়ার স্বপ্ন দেখে তবে সবাই অল্প বয়সেও সুন্দর চিত্র বজায় রাখতে সফল হয় না। এবং যদি আগে এটি হরমোনীয় বিকাশের সাথে বাচ্চাদের জন্মের সাথে যুক্ত ছিল, তবে আজ আমাদের চোখের সামনে সমস্যা আরও ছোট হচ্ছে। এবং তাই - এটি ব্যাক বার্নারে লাগানো অসম্ভব। আপনি যদি কোনও সুন্দর চিত্র পেতে চান তবে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আমরা তাই যা আমরা খাই

প্রতিটি মহিলার সুন্দর পা থাকার স্বপ্ন দেখে। অনেক মহিলা দুটি বিপরীত সমস্যা নিয়ে লড়াই করছেন: চর্বি বা খুব পাতলা পা। উরু, নিতম্ব এবং নীচের পাগুলির পেশীগুলির উপর অনুশীলনগুলি এগুলিতে সহায়তা করবে। আপনার পা ভাল অবস্থায় রাখার প্রশিক্ষণ সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে এবং আপনার পোঁদে হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াও। টিপটোসে দাঁড়িয়ে থাকুন, একটি নিঃশ্বাসের সাথে মেঝেতে শ্রোণীটি নীচে নামিয়ে টেলবোনটি পিছনে টানুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, প

প্রশস্ত পুরুষ বুকে নির্ভরযোগ্যতা, শক্তি এবং সুরক্ষার প্রতীক। তবে প্রশস্ত বুক কেবল সুন্দর নয়। প্রশস্ত বুক ফুসফুসের অতিরিক্ত ভলিউম, যার অর্থ দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করার ক্ষমতা। বুক চওড়া করার জন্য, শ্বাস প্রশ্বাসের বিশেষ ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এগুলি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করার লক্ষ্যে করা যেতে পারে তবে সঠিক শ্বাসের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণটি পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় - বুকের আয়তন বৃদ্ধি পায়। প্রয়োজনীয় - উল্লম্ব সমর্থন

জন্ম দেওয়ার পরে চিত্রটি অল্প বয়স্ক মায়েদের আত্মসম্মানের মতো প্রায়শই কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ফেলে যায়। এটি আশ্চর্যজনক নয় - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ত্বকটি এত তাড়াতাড়ি প্রসারিত হয় - প্রথমে গর্ভাবস্থায় এবং পরে সন্তানের জন্মের পরে, সেই দাগগুলি তৈরি হয়। এই কারণে, তাদের সৌন্দর্যে ঘাবড়ান এবং আত্ম-সন্দেহ রয়েছে। এই সমস্ত হতাশা দ্রুত মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। সেরা বিকল্পটি জল জিমন্যাস্টিকস। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি জল বা পুলের যে কোনও শ

আপনি যদি কোনও সম্ভাব্য ক্রেতার ইচ্ছা সম্পর্কে দক্ষতার সাথে জল্পনা কল্পনা করতে শিখেন তবে আপনি যে কোনও কিছু বিক্রয় করতে পারেন। ফিটনেস সেন্টারগুলিতে বা বিভিন্ন ধরণের স্পোর্টস স্টোরগুলিতে ঠিক এটি ঘটে, যা ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি বিক্রি করে যা কোমর এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি প্রশিক্ষণের জন্য অকেজো। এবং বিজ্ঞাপনটি যত জোরে, তত বেশি বেহুদা পণ্য। নির্দিষ্ট পণ্য বা পরিষেবার কার্যকারিতা যাচাইয়ের কেবল একটি উপায় রয়েছে - ক্রয় করে। আপনি যদি কিনে থাকেন, তবে আপনার প্রতি বিক্রেতার

চর্মসার মেয়েরা দীর্ঘ সময় ধরে ফ্যাশনের বাইরে থাকে। বৃত্তাকার মহিলা ফর্মগুলি সৌন্দর্যের মান হয়ে উঠেছে। পুরুষদের মতে, সুন্দর নিতম্ব একটি মহিলার দেহের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অঙ্গ। তবে এই গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলি ক্রমে রাখার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ফিটনেস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন। ঘরের অনুশীলন দিয়ে শরীরের বৃহত্তম পেশী পাম্প করা প্রায় অসম্ভব। সুন্দর নিতম্ব গঠন করতে আপনার গুরুতর বোঝা, ওজন, অনুশীলনের সরঞ্জাম প্রয়োজন। সুতরাং, অ্যারোবিক অনুশীলনে

আপনার শারীরিক এবং বাহ্যিক ডেটার উন্নতির সময় আপনি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন। এবং যদি বাহ্যিক কারণগুলি (প্রশিক্ষণ, ডায়েট, বিশ্রাম ইত্যাদি) প্রভাবিত করতে পারে এবং হওয়া উচিত তবে অভ্যন্তরীণ কারণগুলিকে প্রভাবিত করা আরও অনেক কঠিন। তবে বাহ্যিক কারণগুলির ব্যবহারের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর ফেরতের জন্য তাদের অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত account স্পিচ, আপনি এটি অনুমান করেছেন, জেনেটিক্স বা আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে হবে। সব লোকই আলাদা। কেউ এর মধ্যে উল

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা আরও কঠোর এবং পরিশ্রমী। এটি সর্বদা নয় উদাহরণস্বরূপ, আপনার যুবা যুবকে খেলাধুলা করা এতটা কঠিন হতে পারে যে পরিস্থিতি মারাত্মক সংঘাতে রূপান্তরিত হয়। আপনি যতটুকু পছন্দ করতে পারেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া অস্বাস্থ্যকর, তবে যতক্ষণ না কোনও মানুষ নিজে এটি চান, তিনি জিমে যাবেন না। তবুও একজন মহিলার পবিত্র কর্তব্য হ'ল তার আত্মার সাথীকে প্রভাবিত করা এবং আলতোভাবে পরিচালনা করা। স্থূলত্ব থেকে মুক্তি হিসাবে খেলাধুলা অবশ্যই, কোনও লোকের ওজন বেশি হওয়া

ফিটনেস ক্লাব দর্শকদের মধ্যে সবচেয়ে প্রফুল্ল এবং প্রিয় ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হ'ল জুম্বা। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি সমস্ত বয়সের এবং দক্ষতার স্তরের মানুষের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তদুপরি, জুম্বার নতুন জাত উদ্ভূত হচ্ছে:

আপনি কি সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ পছন্দ করেন না? তবে, আপনি কি একটি পাতলা এবং ফিট ফিগারের স্বপ্ন দেখেন? দেহের ব্যালেতে মনোযোগ দিন - ধ্রুপদী কোরিওগ্রাফি, পাইলেট এবং যোগের এক ধরণের মিশ্রণ। এই দিকের নাম থেকে, এটি বেশ স্পষ্ট যে প্রশিক্ষণটি কোরিওগ্রাফি থেকে ধার করা উপাদানগুলি ব্যবহার করে। আমরা ব্যালে মেশিনের সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করছি, যার অর্থ আপনার কাছে আসল বলের মতো অনুভব করার সুযোগ রয়েছে

একটি টোনড পাতলা চিত্রটি কেবল ভাল মেজাজই নয়, স্বাস্থ্যেরও গ্যারান্টি। এটিকে ধরে রাখার জন্য, আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিতে হবে এবং আপনার ডায়েটটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিও রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন সকালে আপনার পেশীগুলি অনুশীলন করুন এবং প্রসারিত করুন। শরীরের বাঁক এবং বাঁক, হাত এবং পা দুলানো, অর্ধ-বিভাজন এবং বিভক্ত করার মতো সাধারণ অনুশীলনগুলি করুন। এটি এমন এক ধরণের আচার হতে দিন যা আপনাকে শৃঙ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দীর্ঘ অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, দেহটি তার আগের চলাফেরার কৃপণতা হারায়। তত্পরতা হ্রাস পায়, এবং দীর্ঘ স্থবিরতার কারণে গতিশীলতা অনেকগুলি পছন্দসই হতে পারে leaves সবকিছুকে তার জায়গায় ফিরিয়ে আনতে এবং গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য, কখনও কখনও কয়েক মাস কয়েক শ্রেণি পর্যাপ্ত থাকে, যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে ধৈর্য এবং সাধারণ শরীরের সুর উভয়ই বাড়িয়ে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 গতিশীলতা বিকাশের এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ হ'ল স্পোর্টস নৃত্য। নাচ যখন, আপনি চলাচলের নিখ

আপনার পরিশ্রমের কার্যকারিতা যথাযথ পুষ্টি সহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। তদুপরি, কেবল খেলাধুলা করার পরে নয়, তাদের আগে খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই তাদের খাওয়ার সাধারণ নিয়মগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত যাঁরা তাদের শরীরকে প্রশিক্ষণ করেন, শ্রেণীর উদ্দেশ্য এবং সেইসাথে তাদের দেহের বৈশিষ্ট্যগুলিও। ব্যায়ামের আগে খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ খালি পেটে ব্যায়াম করা একজন ব্যক্তিকে কেবল শারীরিকভাবেই নয়, আবেগগতভাবেও ক্লান্ত করতে পারে। আপনি যত দ্রুত ওজন হ্রাস

রাশিয়ান জাতীয় ফুটবল দল ইউরো ২০১২ চ্যাম্পিয়নশিপে অত্যন্ত ব্যর্থতার সাথে পারফরম্যান্স করেছে: দলটি এমনকি সবচেয়ে হালকা হিসাবে বিবেচিত গ্রুপ থেকেও উঠতে পারেনি। কোচ ডিক অ্যাডভোকেট কোনও মন্তব্য ছাড়াই একই দিন অফিস ছাড়েন। একটি নতুন, শক্তিশালী পরামর্শদাতার নিয়োগ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ যার ফলে জাতীয় দল বিশ্ব ফুটবল অঙ্গনে নিজেকে পুনর্বাসিত করতে সক্ষম হবে। ইউরো ২০১২ তে রাশিয়ান জাতীয় দলের পরাজয় আরও বেশি বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে যে এর কোচ ডিক অ্যাডভোকেট এই টুর্নামেন্টে স

ব্রাজিলের শহর এল সালভাদোর বিশ্বকাপের গ্রুপ পর্বের অন্যতম প্রত্যাশিত ম্যাচ হোস্ট করে সম্মানিত হয়েছে। ১৩ ই জুন, ফন্টে নোভা স্টেডিয়ামে, যেখানে ৫০,০০০ এরও বেশি দর্শকের আসন রয়েছে, ফুটবল জায়ান্টদের মধ্যে সংঘর্ষ হয়েছিল: স্পেন নেদারল্যান্ডসের মুখোমুখি হয়েছিল। গেমের প্রথম 45 মিনিট মানসিক ফুটবলে আগ্রহী উদাসীনদের ছেড়ে যায়নি। আবেগ, দক্ষতা, আবেগ - এই সমস্ত শ্রোতা এল সালভাদোরের অঙ্গনে পর্যবেক্ষণ করতে পারতেন। প্রথম স্কোরিংয়ের সুযোগ স্প্যানিশদের গেটে ঘটেছিল, কিন্তু স্নিজদা

কার্ডিও প্রশিক্ষণ আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেশীগুলির সুর করতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করতে এবং সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে ফ্যাট স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। তীব্র ব্যায়ামের এক মাসের জন্য, আপনি 5-6 কেজি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। কোন কার্ডিও অনুশীলনগুলি ঘরে বসে বেশি কার্যকর?

ইতালির সেরি এ বিশ্বের তৃতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় ফুটবল লিগ। এটি বিশ্বের কোটি কোটি অনুরাগীর দৃষ্টি আকর্ষণ করে। সেরি এ এর অদ্ভুততার কারণে ইতালিতে আক্রমণাত্মক খেলোয়াড় হওয়া বেশ কঠিন। "ক্যাটেনাসিও" সেরি এ এর একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল দলের বিশেষ প্রতিরক্ষা কৌশল:

২৮ শে জুন, সমস্ত ব্রাজিল ফিফা বিশ্বকাপের 1/8 ফাইনালের প্রথম ম্যাচের প্রত্যাশায় বাস করেছিল, যেখানে বিশ্বকাপের আয়োজক চিলির জাতীয় দলের সাথে দেখা করেছিল। ব্রাজিলিয়ানদের এবং আপোষহীন চিলিয়ানদের মধ্যে দ্বন্দ্বটি বেলো হরিজন্টে শহরের স্টেডিয়ামে হয়েছিল। সভার প্রথম মিনিট থেকেই উভয় দলই মাঠের প্রতিটি বিভাগে প্রতিপক্ষকে বলের জন্য কঠোর লড়াই চাপায়। এটি ইতিমধ্যে প্লে অফ স্টেজ ছিল, সুতরাং সমস্ত বাহিনী একটি নির্দিষ্ট ম্যাচে ফেলে দেওয়া হয়েছিল। মেনিরাও স্টেডিয়ামের সবুজ লনে শক

খুব শীঘ্রই রাশিয়া জাতীয় দলগুলির মধ্যে ফিফা বিশ্বকাপের আয়োজক হবে। অনেক ফেডারেশন তাদের দল ঘোষণা করতে শুরু করেছে। এটি করা প্রথমটি হ'ল আর্জেন্টিনার জাতীয় দল। আর্জেন্টিনার জাতীয় দল বিশ্বকাপে আসবে অন্যতম প্রধান ফেভারিট হিসাবে। শেষ টুর্নামেন্টে, তিনি ফাইনালে পৌঁছেছিল, এবং জার্মানি থেকে কেবল মারিও গেটজির সোনার গোলটি লিওনেল মেসিকে তার মাথার উপরে লোভিত কাপ তুলতে দেয়নি। অতএব, আমাদের সময়ের দুর্দান্ত এই ফুটবলার প্রতিশোধের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে এবং আশা করে যে এইবার সবকিছু আরও স

সাম্পডোরিয়া হ'ল জেনোয়া (ইতালি) এর একটি ফুটবল ক্লাব। আজ তিনি সিরিয় এ খেলেন - ইতালিয়ান ফুটবল লিগের শীর্ষ বিভাগ। ক্লাবটির রঙগুলি নীল, লাল, সাদা এবং কালো। ক্লাব সম্পর্কে 1891 সালে, সাম্পিয়ারডেরিনেস ফুটবল দল জেনোয়াতে তৈরি হয়েছিল। পরে, 1927 সালে, আন্দ্রে ডরিয়া ক্লাবটি উপস্থিত হয়েছিল। 1946 সালে, উভয় দল একীভূত হয়েছিল। এভাবেই ইউনিয়ন ক্যালসিও সাম্পডোরিয়া ("