ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

বুকমারগণ, যেখানে বিভিন্ন স্পোর্টসের ভক্তরা অর্থোপার্জনের আশায় নির্দিষ্ট দলে বাজি ধরে থাকে, দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে এবং আজও এই ধরণের উপার্জন প্রাসঙ্গিক এবং জনপ্রিয়। লোকেরা উত্তেজনা এবং অজানা অনুভূতি উপভোগ করে এবং ফুটবল বাজির কয়েকটি কৌশল এবং কৌশলগুলি জেনে তারা ভাল জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও খেলোয়াড়ের জন্য একটি ভাল বিকল্পটি গেমের প্রাথমিক ফলাফলের উপর বাজি ধরতে হয় - আপনি কোনও দলের জন্য একটি জয় বা ড্রয়ের উপর বাজি রাখতে পারেন। আপনি যদি গেম

পর্বতমালার চেয়ে ভাল পর্বতমালা হতে পারে। সাধারণত গুরুতর গুরুতর বড়দের উজ্জ্বল শিখরে টানার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। এবং যদিও theালু প্রস্তুতি ব্যতীত কেউ অনভিজ্ঞ শিক্ষানবিশকে মুক্তি দেবে না, পর্বতমালায় আরোহণের সময় আপনার সর্বাধিক প্রাথমিক সুরক্ষা নিয়মগুলি জানা উচিত। প্রয়োজনীয় - হেলমেট

খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে আঘাতগুলি সাধারণ, বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে (হকি, ভলিবল, স্কিইং, স্প্রিন্ট) সাধারণ। প্রধান বোঝা পায়ে জয়েন্টগুলিতে পড়ে, তাই সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি ক্ষত, sprains, অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়াতে সহায়তা করবে, তবে কেবল যদি তারা সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়। ক্রীড়া হাঁটু প্যাডগুলির পছন্দটি যথাযথ মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। অনুপযুক্ত সরঞ্জামগুলি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। বিরক্তিকর ভুল এড়াত

টেনিস একটি খুব সুন্দর এবং প্রিয় খেলা। যাইহোক, এটি মাস্টার করার জন্য, নতুনদের কঠোর এবং কঠোর প্রশিক্ষণ করতে হবে। শিক্ষানবিস অ্যাথলিটদের সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনুশীলনের পুরো পরিসর রয়েছে। এই কমপ্লেক্সের একটি অংশ বল অনুশীলন। প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও টেনিস বলটি সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হবে learn নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডান হাতে বল নিন এবং এটি টস করুন, কাঁধ থেকে একটি তীব্র আন্দোলন করে। দুই হাতে বল ধরুন। অনুশীলন 6-7 বার পুনরাবৃত্

কিছু লোক নির্বিচারে বিশ্বাস করে যে জাম্পিং দড়িটি কেবল বাচ্চাদের জন্যই কার্যকর। তবে, মজা করা ছাড়াও, জাম্পিং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় এবং প্রায় সমস্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে বাধ্য করে। সুতরাং, যারা তাদের চিত্র অনুসরণ করেন তাদের জন্য দড়িটি লাফানো শেখা গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে একটি দড়ি চয়ন করবেন জাম্পিং দড়ি টোন প্রায় সমস্ত পেশী আপ। তা ছাড়া জাম্পিং একটি কার্ডিও অনুশীলন। ফলস্বরূপ, শরীর দ্রুত একটি টোন চেহারা অর্জন করে, অতিরিক্ত ওজন চলে যায়, এবং দেহের সহনশীলতা যুক

রোলার স্কেটিং এবং আইস স্কেটিং বাচ্চাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় শখ। অনেক পিতামাতাদের কোনও সময় বাচ্চাদের স্কেট কেনার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। তাত্ক্ষণিকভাবে প্রশ্ন জাগে, কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন? ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য, স্লাইডিং বুট সহ স্কেটগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। এই বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কী ধরণের স্কেটিংয়ের প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটির উপর নির্ভর করে রোলার স্কেট বা আইস স্কেটিংয়ের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। স্কেটগুলি ক্রয়

আজ, সংগীত সর্বত্র লোকের সাথে রয়েছে। তিনি সরকারী পরিবহনে, শপিংমলগুলিতে, মধ্যাহ্নভোজনের সময় ক্যাফেতে এবং খুব প্রায়ই নিজের হেডফোনে এটি শুনে থাকেন। খেলাধুলায় অংশ নেওয়া, তদ্ব্যতীত ওয়েট লিফটিংয়ের মতো সংগীতও সেরা। উদ্দীপনা এবং চালিত, সংগীত আপনাকে আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণে সংগীতের প্রভাব বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন এবং দেখেছেন যে যে ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণের জন্য শান্ত সুরগুলি বেছে নেন তাদের চেয়ে বেশি উত্সাহ অর্জন করেন যারা উদ্যমী স

অল্প বয়স্ক মায়েদের বিরক্ত হওয়ার কোনও সময় নেই। নবজাতকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, একটি পুনরুদ্ধারের সময় তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। সুতরাং, নার্সিং মায়ের জন্য খেলাধুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল বিপাককে গতি দেয় না, অর্জিত পাউন্ডগুলি মুক্তি দেয়, তবে মেজাজও উন্নত করে এবং প্রসবোত্তর হতাশা এড়াতে সহায়তা করে। মূল জিনিসটি ক্লাসগুলি আনন্দ নিয়ে আসে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্তন্যদানের সময় সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য ওয়ার্কআউটগুলি হ'ল সাঁতার এবং জল বায়ুচালিত। এই

একটি সক্রিয় জীবন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি আকারে থাকতে, শারীরিক ক্ষমতা বিকাশ করতে এবং সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকতে সহায়তা করে। বলরুম নাচ পেশী শক্তিশালী করে, শরীরকে নমনীয় এবং নমনীয় করে তোলে। আপনি যে কোনও বয়সে ডান্স হলে আসতে পারেন। স্পোর্টস বলরুম নাচ দুটি প্রোগ্রাম নিয়ে গঠিত:

রাশিয়ার রাজধানীতে অনেকগুলি স্পোর্টস ক্লাব রয়েছে এবং যে কেউ নিজের জন্য উপযুক্ত ক্লাব বেছে নিতে পারেন। মস্কোতে কোনও বিভাগ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন মানদণ্ডে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি কী ধরনের খেলা খেলতে চান তা চিন্তা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন। মস্কোতে বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে যেমন সুইমিং পুল, স্কেটিং রিঙ্কস, ফিটনেস এবং ফুটবল ক্লাব এবং আরও অনেকগুলি। স্পোর্টস স্কুলস ডট কম অনলাইন সংস্থান আপনাকে সঠিক ক্ষেত্রটি চয়ন করতে সহায়তা করবে। এতে মস্কোর বিভিন্ন স্পোর্টস ক্লাব এবং

প্রয়োজনীয় - একটি দৃ installed়ভাবে ইনস্টল পাইলন; - আরামদায়ক পোশাক: টি-শার্ট এবং শর্টস; - ক্রীড়া ম্যাটস; - ম্যাগনেসিয়া বা ক্রিম, পাইলনের সাথে আনুগত্য বাড়ানোর জন্য জেলগুলি; - প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণ (তবে প্রয়োজনীয় নয়); - একজন দক্ষ কোচ নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য খোলা পোষাকের পোশাক কিনুন। একটি ট্র্যাকসুটে মেরুতে অনুশীলন করা কঠিন হবে। অনুশীলনের জন্য, মেরু এবং মানুষের ত্বকের মধ্যে খপ্পর গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ পোশাক পিছলে যাবে এবং পড়ে এবং

প্রসবের পরে বা পেরিনাল ট্রমা মহিলারা যোনি আকারে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে। এটি সহবাসের সময় অস্বস্তিকরও হতে পারে। বিশেষভাবে নকশা করা অনুশীলনগুলি এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় - ডাক্তারের পরামর্শ; - একটি সময়সূচী যা আপনাকে অনুশীলনের কথা মনে করিয়ে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাঃ কেগেল এর পদ্ধতি অনুসারে জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করুন - এটি জরায়ু, যোনি, মূত্রনালীকে শক্তিশালী করার জন্য এবং অন্যান্য রোগবিজ্ঞান সংশোধন করার জন্য এটি বেশ কার্যকর।

এই সহজ কৌশলটি জাপানি বিশেষজ্ঞরা তৈরি করেছিলেন। দিনে 5 মিনিটের মধ্যে, এটি আপনাকে কঙ্কালটিকে তার প্রাকৃতিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে দেয়, শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করে এবং পিছনটি মসৃণ এবং কোমর পাতলা করে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি তোয়ালে থেকে 40 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 7-10 সেন্টিমিটার পুরু টাইট রোলারটি রোল করুন thread রোলারটি থ্রেডের সাথে বেঁধে রাখুন যাতে এটি ঘুরে না যায়। ধাপ ২ দৃ firm় অনুভূমিক পৃষ্ঠে বসুন (পালঙ্ক, ম্যাসেজ টেবিল বা মেঝেতে একটি ট্যুরিস্ট মাদুর উপর)

বক্সিংয়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অবস্থান ব্যবহার করা হয় যাতে অ্যাথলিট পুরো লড়াইয়ে ব্যয় করে। এই অবস্থানকে বলা হয় অবস্থান। এটি অ্যাথলিটের স্বতন্ত্র গুণাবলীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে এর প্রয়োজনীয়তাগুলি একই: এটি একটি স্থিতিশীল অবস্থান যা আপনাকে যথাযথভাবে যে কোনও দিকে যেতে পারে। সঠিক অবস্থানের বিকাশকে অবশ্যই খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এর অসম্পূর্ণতা একজন প্রতিভাবান বক্সারকেও ব্যর্থ করতে পারে। রাকগুলি বাম-পক্ষের এবং ডান-পার্শ্বে বিভক্ত। আরও সাধারণ

যখন ছুটির আগে কেবল এক মাস বাকি থাকে, এবং সংক্ষিপ্ত আঁটসাঁট শর্টে যাওয়ার স্বপ্নটি এখনও একটি স্বপ্ন - কোনও হাসির বিষয় নেই। তবে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। এবং এটি বেশ সম্ভব যে আপনি সৈকত মরসুমে পুরোপুরি সজ্জিত হয়ে আসবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সম্পূর্ণরূপে 4 সপ্তাহের জন্য শর্করা এড়ানোর চেষ্টা করুন। বা কমপক্ষে এটি হ্রাস করুন। এর মানে কী?

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে খেলাধুলার বিষয়ে অনেক বেশি বিবেকবান এবং তাদের অবশ্যই একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে তাদের একত্রিত করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা, তীব্র প্রশিক্ষণের সময় মেনুটি গণনা করে, দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে। একজন অ্যাথলিটের জন্য ডায়েট রচনা করা যথেষ্ট নয়

অনেক পুরুষ সুন্দর এবং ত্রাণ পেশীগুলির সাথে পেটে, নিতম্ব এবং কোমরে ফ্যাটি জমা রাখার স্বপ্ন দেখে। পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত বিভিন্ন ডায়েটগুলি অবশ্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে "কোনও মানুষের ব্যবসায় নয়" হিসাবে বিবেচিত হয়। মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের প্রতিনিধিরা খেলাধুলা, পেশীগুলির কাজ এবং শারীরিক ক্রিয়াকে সম্মান করে। নির্দেশনা ধাপ 1 দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, প্রথমে, একটি মোটামুটি তবে সুচিন্তিত কর্মের পরিকল্পনা করুন। সুস্পষ্ট লক্ষ্যগুলি স্থির ক

আন্দোলন এবং নিয়মিত অনুশীলন মানব দেহের সুর দেয়, শরীরকে ফিট করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। প্রধান জিনিস হ'ল সঠিক কৌশল এবং ঘন ঘন ওভারলোডের অনুপস্থিতি। এর মধ্যে মেরুদণ্ড "বেলোয়ার" এর আর্টিকুলার নিউরো-অর্থোপেডিক জিমন্যাস্টিকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এমনকি প্রাচীন স্লভরা এই ব্যায়ামের ব্যবস্থাটি পিছনে এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করেছিল। সিস্টেম "

দৌড়াতে স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে, এই দায়িত্বশীল পেশাটি শুরু করার জন্য আপনার সঠিক জুতো বেছে নেওয়া দরকার। ক্রীড়া জুতা অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে। আপনার পা, দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, গুরুত্বপূর্ণ চাপের মধ্যে রয়েছে। অযুচিতভাবে নির্বাচিত জুতা, জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি একটি ধ্রুবক উল্লম্ব শক লোড অনুভব করে, তাই এগুলি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যম্ভাবীভাবে ধসে পড়ে। সঠিক চলমান জুতো বেছে নিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল

ফেডর এবং আলেকজান্ডার ইমেলিয়েনকো মিশ্র মার্শাল আর্টের বিখ্যাত রাশিয়ান ভাই-চ্যাম্পিয়ন। তাদের অ্যাকাউন্টে - বিশ্বখ্যাত অ্যাথলিটদের সাথে কয়েক ডজন সফল মারামারি। ফেডর ইমেলিয়ানেনকোর জীবনী ভাইদের মধ্যে বড়, ফেডোর 1976 সালে লুহানস্ক অঞ্চলের রুবিঝনে শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। দু'বছর পরে, তার পরিবার রাশিয়ায় চলে এসেছিল, বেলগোরোড অঞ্চলের স্টারি ওসকোল শহরে থেকে। 10 বছর বয়সে, তরুণ ফেদ্যা সাম্বো এবং জুডোর প্রতি গুরুতর আগ্রহী হয়ে ওঠে। 1987 সালে, ভ্লাদিমির ভোরোনভ তাকে প্রশি