ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকেরই একটি নিখুঁত চিত্র থাকতে পারে না। কঠোর ডায়েট থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচারের জন্য - সৌন্দর্যের স্বার্থে মানুষ সকল প্রকার ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত। একটি মানহীন চিত্রকে সংশোধন করার জন্য আরও মৃদু উপায় রয়েছে - সঠিক পোশাকটি বেছে নিন। একটি সুনির্বাচিত পোষাক বা স্যুট আদর্শের দিকে আপনার চেহারাটিকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। তবে প্রথমে আপনাকে কোনও মানক হিসাবে বিবেচনা করা হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। কুখ্যাত 90-60-90 মডেলিং শিল্পের মান। এবং জীবনে

ডোপিং এমন ওষুধগুলিকে বোঝায় যা কৃত্রিমভাবে অ্যাথলেটদের প্রতিযোগিতার সময় সেরা ফলাফল অর্জন করতে দেয়। তদুপরি, কোনও পদার্থ কেবল তখনই রক্ত, অ্যাথলিটের প্রস্রাব ইত্যাদিতে সনাক্ত করা গেলেই ডপিং হিসাবে বিবেচিত হবে ডোপিংয়ের মধ্যে মাংসপেশীর শক্তি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে তৈরি ড্রাগগুলিই নয়, এছাড়াও অনেকগুলি ওষুধও অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে ডায়ুরিটিকস, ব্যথানাশক ওষুধ ইত্যাদি রয়েছে:

পাতলা দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করার বাসনা প্রচুর সংখ্যক মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত। সর্বোপরি, এটি কেবল স্বাস্থ্যই দেয় না, বিপরীত লিঙ্গকেও আকর্ষণ করে। শরীর গঠনের জন্য বেশ কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া পরেন; - স্নিকার্স

খেলাধুলা আপনাকে দ্রুত নিরাময় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি যে কোনও ওষুধের চেয়ে ভাল এবং যে কোনও এটি সামর্থ্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নিজেকে দরকারী কিছু করতে বাধ্য করা খুব কঠিন। নীচের টিপসগুলি অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার মূল কারণ, যা একটি সুন্দর এবং হ্রাসযুক্ত শরীরের জন্য আমাদের প্রত্যাশা নষ্ট করে। সোমবার থেকে শুরু করবেন না। সম্ভবত সর্বাধিক সাধারণ ভুল, কারণ আপনি যত বেশি সময় ব্যায় করেন তা তত দ্রুত ত্যাগ করবেন। অতএব, আপনি যদি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধা

তাবাতা প্রোটোকল হ'ল জাপানিজ অধ্যাপক ইজুমি তাবাতা তৈরি একটি প্রশিক্ষণ কৌশল। সেশনের সময়কাল মাত্র 4 মিনিট, তবে ওজন হ্রাসে একটি দুর্দান্ত ফলাফল পেতে এটি যথেষ্ট। তাবাতা প্রোটোকলের প্রশিক্ষণের সময় 4 মিনিট। পাঠের সময়, আপনাকে 8 টি অনুশীলন শেষ করতে হবে। প্রশিক্ষণের সারমর্ম হ'ল বিশ্রামের সাথে ব্যায়ামগুলির বিকল্প। অনুশীলনের সময়কাল - 20 সেকেন্ড, বিশ্রাম - 10

নিতম্বের চেহারা উন্নত করতে মহিলারা বিশেষ অনুশীলনের একটি সেট করতে পারেন। আপনাকে ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে কাজ করা দরকার, অন্যথায় পেশী বৃদ্ধি লক্ষ করা যাবে না। এটি পেশীগুলির পূর্ণতা যা নিতম্বকে একটি বৃত্তাকার আকার এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়। পাছার পেশী বিকাশের জন্য ওয়ান-লেগ লঞ্জ অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর অনুশীলন। এটি ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে করা যেতে পারে। প্রারম্ভিক অবস্থানে, পা ইতিমধ্যে কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক। যদি কোনও বারবেল ব্যবহার করে থাকেন তবে এটি আপনার কাঁধে রাখুন।

ওজন তাড়ানোর অর্থ প্রতিযোগিতার প্রাক্কালে (অতিরিক্ত শরীরচর্চা, কুস্তি ইত্যাদি) অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া বিশেষত স্বল্প সময়ের মধ্যে। ওজন হ্রাস পায় চর্বি ভর এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ দ্বারা। পছন্দসই ফলাফলটি একটি "শুকনো" এমবসড বডি। প্রতিশব্দ - "

বক্সিংটি জনপ্রিয় এবং খুব সস্তা নয়, যদি আমরা দর্শকদের জন্য পেশাদার মারামারি সম্পর্কে কথা বলি। তবে, টিকিটের সমস্ত বেশি দামের পরেও এই শোটি মূল্যবান worth আপনি ইতিমধ্যে টিভিতে প্রচুর মারামারি দেখেছেন, তবে বক্সিং লাইভ দেখতে চান? দয়া করে ধৈর্য ধরুন এবং এই নিবন্ধটি দেখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্থানীয় প্রতিযোগিতা ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি এখনও পেশাদার মারামারি সামর্থ না করতে পারেন তবে হতাশ হবেন না। অপেশাদার প্রতিযোগিতা রয়েছে, যা কম উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষ

ফিটনেস প্রশিক্ষকের পেশা জনপ্রিয়, চাহিদা এবং ভাল বেতনে। তদ্ব্যতীত, একটি সরু হাসি মেয়েটির দিকে তাকানো যিনি সহজেই সুন্দর অনুশীলন করেন এবং অন্যকে তাদের আয়ত্ত করতে সহায়তা করেন, অনেকে মনে করেন যে এই পেশায় দক্ষতা অর্জন করা এবং এতে কাজ করা বেশ সহজ। তবে, বাস্তবে বিষয়গুলি সহজ থেকে অনেক দূরে। নির্দেশনা ধাপ 1 আইনী দৃষ্টিকোণ থেকে, ফিটনেস প্রশিক্ষক এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যার বিশেষায় একটি মাধ্যমিক বা উচ্চতর পেশাদার শিক্ষা রয়েছে:

বেশিরভাগ ক্রীড়া পেশাদাররা একমত হন যে অনুশীলনের সময় জল খাওয়া অপরিহার্য। তবে পানির নিরাপদ পরিমাণ সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক ও অ পেশাদারদের মধ্যে একটি ভূল ধারণা রয়েছে যে অনুশীলন করার সময় পান করা ওজন হ্রাস রোধ করে। আসলে, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের মায়া শরীর থেকে জল বাষ্পীভবনের সাথে সম্পর্কিত। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, কেবল জল খেলেই নয়, পানীয় জল পান করার সুপারিশ করা হয়। আমাদের শরীর 80

সাইকেলটি যাতায়াতের অন্যতম জনপ্রিয় মাধ্যম। সহজ এবং নির্ভরযোগ্য, এটি আপনাকে নগরীতে এবং সরু বন পথ এবং গ্রামীণ রাস্তাগুলি উভয়ই সাফল্যের সাথে চালনা করতে দেয়। বাইকটি আপনাকে সর্বদা আপনার গন্তব্যে যথাযথভাবে সরবরাহ করার জন্য, এটির পর্যায়ক্রমিক সামঞ্জস্য এবং সময়মত মেরামতের প্রয়োজন। যে নটগুলির সাথে সময়ে সময়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল রডার গ্রিপ। প্রয়োজনীয় - আঠালো

আপনি কি ক্রমাগত আপনার পা দেখেন, কিন্তু আপনার হাঁটু এখনও পূর্ণ রয়ে গেছে এবং এটি আপনার গিটকে বিশ্রী মনে হচ্ছে? যতটা সম্ভব সুন্দর এবং হালকা গাইটিং করার জন্য, আপনার হাঁটু কীভাবে পাতলা এবং ফিট করা যায় তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাঁটু দীর্ঘ সময়ের জন্য সুন্দর থাকার জন্য এবং আপনার দীর্ঘ পাগুলির সাধারণ চেহারাটি নষ্ট না করার জন্য, অলসতা বোধ করবেন না এবং তাদের জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি করুন। আপনার হাঁটুগুলি একসাথে সামান্য বাঁকুন। খেজুর হাঁটুর উপর বি

কিকবক্সিং একটি বরং আঘাতমূলক খেলা। আপনার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়টি হ'ল ট্যাপ করা। ব্যান্ডেজগুলি হাতের জয়েন্টগুলি শক্ত করে, যা আঘাতের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। নতুনদের জন্য, 2.5 মিটার দীর্ঘ দীর্ঘ ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণত, ব্যান্ডেজগুলি শীর্ষে ভেলক্রো এবং অভ্যন্তরের থাম্ব লুপের সাথে ঘূর্ণিত বিক্রি হয়। আপনার হাতের চারপাশে ব্যান্ডেজটি মোড়ানোর জন্য আপনাকে এটিকে অন্যভাবে ভাঁজ করতে হবে। ব্যান্ডেজটি

পাশের ফ্লিপগুলি কীভাবে করবেন তা শিখতে চান? মনে রাখবেন, এই সাধারণ জিমন্যাস্টিক উপাদানটি মাস্টার হিসাবে শক্ত! তবে আপনি যদি ধৈর্য ধরে থাকেন তবে কয়েকটি অভ্যাস আপনার আকাঙ্ক্ষা সত্য করতে সহায়তা করবে। ক্লাসগুলি একটি প্রশস্ত ঘরে রাখা হয়, উপাদানগুলি নিয়ে কাজ করে, গুরুতর জখম না হওয়ার জন্য জিমন্যাস্টিক ম্যাটগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। নির্দেশনা ধাপ 1 যে দিক দিয়ে আপনি সোমারসোল্ট করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা নির্ধারণ করুন। প্রায়শই এটি হয় যা দিয়ে "

মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিতে ব্যথা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ব্যথা প্রায়শই অধ্যয়নক্রমের ধারাবাহিকতায় হস্তক্ষেপ করে, খেলাধুলা থেকে নতুনদেরকে নিরুৎসাহিত করে। সাধারণত, এই জাতীয় সংবেদনগুলি এক থেকে দুই দিনের মধ্যে চলে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ উপায় দিয়ে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মান বিশ্রাম। একটি ভাল অনুশীলনের পরে, আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। ব্য

প্রোটিন দ্রুত পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রীড়া পুষ্টির একটি অপরিহার্য অঙ্গ। এটি ব্যতীত, পেশী পাম্প করার প্রক্রিয়া আরও বেশি কঠিন হবে, যেহেতু প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে না। প্রোটিন গ্রহণের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নীতি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করুন। প্রোটিন বা অন্যান্য ক্রীড়া পুষ্টি কেনার আগে, আপনার জিম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি লক্ষ্য স্থাপন করুন। আপনি ঠিক কী অর্জন করতে চান?

পেটের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত জমা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় অনেকেরই সমস্যা হয়। আপনি একটি অযাচিত পেট অপসারণ করতে পারেন এবং পেটের অঞ্চলটি বিভিন্ন উপায়ে আরও বিশিষ্ট করতে পারেন, তবে সবচেয়ে কার্যকর সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও অনুশীলন শুরুর আগে ভাল করে গরম করুন। এটির প্রয়োজন শরীরের পেশী ভরগুলি উষ্ণ করা, যেহেতু প্রস্তুতি ছাড়াই বা দীর্ঘ বিরতির পরে অনুশীলন করার সময় আপনি স্ট্রেচিং পেতে পারেন। ধাপ ২ হালকা অনুশীলন দিয

অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়া সমস্ত গ্রহের লক্ষ লক্ষ লোককে এক করে দেয়। তবে কেন এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার উপযুক্ত এবং এটি কীভাবে মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনকে প্রভাবিত করে তা বোঝা অনেককেই কঠিন মনে হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 টিভিতে খেলাধুলার ইভেন্টগুলি দেখুন। আপনি যদি অলিম্পিক গেমস বা ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপের মতো ক্রীড়া জগতের বৃহত্তম ইভেন্টগুলি কখনও দেখে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত অংশগ্রহণকারী এবং দর্শকদের উত্তেজনা এবং সাহস লক্ষ্য করেছেন। স্টেডিয়াম এবং ক্রী

খেলাধুলা কেবল একটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী নয়, তবে বেশ আঘাতমূলক শখও। এখানে 10 ধরণের ক্রীড়া রয়েছে, যা আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত তা বেছে নেওয়া। রাগবি এই খেলাটিতে, পেশীগুলির আঘাত, লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া, স্প্রেন এবং একাধিক ফ্র্যাকচার বেশ সাধারণ। এখানে একজন খেলোয়াড় প্রতি ম্যাচে ২-৩টি গুরুতর বা গুরুতর ইনজুরি পেতে পারেন। ধাতব গল্ফ ক্লাবগুলি বজ্রপাতকে আকর্ষণ করে যখন এই খেলায় গল্ফের আঘাতগুলি প্রায়শই জটিল আবহাওয়ার সময় ঘটে। তদ্ব্যতীত, ভারী

খেলাধুলার সূচনাপ্রাপ্তরা মাঝে মাঝে অনুশীলন হিসাবে অনুশীলনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ভুলে যান। তবে এটি কেবল কারও কৌতুক বা অনুষ্ঠান নয়, প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উচ্চমানের উষ্ণতা ব্যতীত, ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না, এবং আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। কেন আপনি একটি ওয়ার্ম আপ প্রয়োজন?