ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

অনেক মহিলার সমস্যা হ'ল ডাবল চিবুকের উপস্থিতি। এটি যথেষ্ট কুরুচিপূর্ণ দেখাচ্ছে। ডাবল চিবুক হ্রাস বা মুক্ত করার জন্য তিনটি সহজ অনুশীলন রয়েছে। প্রথম ব্যায়াম আপনার পিছনে শুয়ে থাকা উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি দেখার চেষ্টা করে আপনার মাথা বাড়ান, আপনার চিবুকটি প্রসারিত করুন। আপনি 15-25 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করতে হবে। অনেক গুরুত্বপূর্ণ

কোষের বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামত এবং এনজাইম এবং হরমোন তৈরির জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়। প্রোটিন হ'ল পেশী গঠনের প্রধান উপাদান, তাই পেশী টিস্যুগুলির মেরামত ও বিকাশের জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি পেশী ভর পেতে চাইলে ঘুমের পরে প্রোটিন নিন। ঘুম প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। যেহেতু এই সময়টিতে শরীর খাদ্য গ্রহণ করে না, তাই এটি সঞ্চিত শক্তির উত্সগুলি গ্রহণ করতে শুরু করে - পেশী এবং লিভার থেকে গ্লাইকোজেন, সেইসাথে অ্যাসিনো অ্যাসিডগুলি পেশী ধ্

মানুষের ওজন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক বৈশিষ্ট্য। সর্বোপরি, সময়ের সাথে সাথে ওজনের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। কোনও ব্যক্তির সর্বোত্তম ওজন সঠিকভাবে গণনা করতে, অনেকগুলি ভিন্ন কারণকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ডায়েট এবং জীবনযাত্রার যত দ্রুত সম্ভব "

কৃত্রিম হার্ট ম্যাসাজ হ'ল কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের পরে কোনও ব্যক্তির রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থা করার একটি ব্যবস্থা। সরাসরি ম্যাসেজ শুধুমাত্র সার্জারি দিয়ে সঞ্চালিত হয়। এবং একটি অপ্রত্যক্ষ হৃদয় ম্যাসেজ, কিছু সাধারণ নিয়মের সাপেক্ষে এবং নির্দিষ্ট দক্ষতার অধিকারী হয়ে, প্রত্যেকের দ্বারা করা যেতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 অসচেতন ব্যক্তিকে প্রাথমিক চিকিত্সা প্রদানের মধ্যে প্রথমে কৃত্রিম শ্বাস অন্তর্ভুক্ত থাকে। তবে এই পরিমাপ একা যথেষ্ট নয়। এটি হার্টের ক্রিয়া

সিডেন্টারি কাজ মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক, যার বিষয়ে চিকিত্সা করা চিকিত্সকরা কখনও থামায় না। পিঠে ব্যথা, অতিরিক্ত ওজন, মেরুদণ্ডের রোগ, রক্তের দুর্বল রক্ত সঞ্চালন যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা এবং শরীরের অন্যান্য অংশের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে - এগুলি এই ধরনের কাজের পরিণতি। এই সমস্যাগুলি রোধ করতে নিয়মিত অনুশীলন করা, কাজের সময় বিরতি নেওয়া, হাঁটাচলা এবং কিছুটা ওয়ার্মআপ করা প্রয়োজন do নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি কাজের সময় ভুলভাবে বসে থাকলে কোনও পরিমাণ শারীরিক কা

খেলাধুলার পথটি আত্ম-উন্নতির একটি আজীবন পথ। আপনি কখনই সেখানে থামতে পারবেন না। একজন সত্যিকারের অ্যাথলিট হলেন পারফেকশনিস্ট স্কোয়ার। তবে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে একটি চ্যাম্পিয়ন শস্য রয়েছে যা আপনার সন্ধান করতে হবে। প্রয়োজনীয় ইন্টারনেট সংযোগ সহ কম্পিউটার নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলার প্রথম নিয়ম হ'ল আপনি যদি পরাজিত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরাজিত হয়েছেন। মেগা-জনপ্রিয় বডি বিল্ডার আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার বেশ কয়েকটি মিঃ অলিম্পিয়া খেতাব হারিয়েছেন, কখনও কখ

আপনি কীভাবে এটি করতে না জানেন তা যদি একটি পিস্তল গুলি করা ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। এই আগ্নেয়াস্ত্র চালানো শিখতে যথেষ্ট দ্রুত হতে পারে তবে এটি ভালভাবে চালাতে কিছুটা সময় লাগে। শুটিং শিখতে একটি উপযুক্ত লক্ষ্য সন্ধান করুন। কখনও এলোমেলোভাবে গুলি করবেন না। লক্ষ্যটি অবশ্যই একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে একটি নিরাপদ দূরত্বে অবস্থিত যেমন একটি শ্যুটিং রেঞ্জ বা একটি শ্যুটিং রেঞ্জের লক্ষ্য হিসাবে অবস্থিত। আপনার চোখ এবং কানের সুরক্ষার যত্ন নিন। আপনি হেডফোন বা কানের প্লাগ ব্যবহার করে আপ

ট্রাম্পোলিন একটি স্পোর্টস সরঞ্জাম যা একটি বৃত্তাকার ধাতব ফ্রেম এবং তার উপর প্রসারিত একটি টেকসই স্থিতিস্থাপক উপাদান সমন্বিত। এটিতে লাফানো কেবল একটি দুর্দান্ত স্পোর্টস লোডই নয়, এতে শরীরের সমস্ত পেশী সমানভাবে কাজ করে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই অনেক আনন্দ দেয়। অতএব, আপনি যদি প্রাণবন্ততার চার্জ পেতে চান, ভাল মেজাজ এবং একই সাথে একটি পাতলা, ফিট ফিগার বজায় রাখুন, নিজেকে ট্রামপোলিন কিনুন। নির্দেশনা ধাপ 1 ট্রাম্পোলাইনগুলি স্পোর্টস স্টোর এবং

অনেক মহিলা সেলুলাইটের ঘটনাটির সাথে পরিচিত। ত্বকে দৃষ্টিশক্তিযুক্ত ডিম্পলগুলি, বিশেষত নিতম্ব এবং উরুতে, সবসময় অতিরিক্ত ওজন সহ হয় না। স্বতন্ত্র ফ্যাট কোষগুলি গুচ্ছগুলিতে জড়ো হয় এবং ত্বকের উপরের স্তরগুলির উপরের দিক থেকে টিপিক্যাল "কমলা খোসা"

একটি পাতলা এবং ফিট ফিগার নিঃসন্দেহে আরও আকর্ষণীয়। এটি বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং আপনাকে সেক্সি টাইট পোশাক পরতে দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় পাতলা শরীর কেবল প্রকৃতির একটি উপহার নয়, তবে সঠিক পুষ্টি এবং দীর্ঘায়িত প্রশিক্ষণের ফলাফল। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও খেলাধুলা করুন। ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা দেহ এবং শরীরের সুরকে উন্নত করে, পেশী শক্তিশালী করে এবং ত্বকের চর্বিগুলির দ্রুত বর্জনকে উত্সাহ দেয়। খেলাধুলা ছাড়াই অপ্রয়োজনীয় পাউন্ডগ

ক্ষুধার অনুভূতি সবার কাছে পরিচিত। এটি আপনাকে অনিচ্ছাকৃতভাবে ছাপিয়ে যায় এবং আপনার হাতে যা আসে তা আপনার মুখে ঠেলা দিয়ে মূর্খ কাজগুলি করে। এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কমই হাতে আসে। ভাগ্যক্রমে, যুক্তির কণ্ঠস্বর ডুবিয়ে না খেয়ে ক্ষুধা নিবারণের উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আরও প্রায়ই খাওয়া এবং ছোট অংশ গ্রহণ। সুতরাং আপনি ক্ষুধার্তকে বন্যা হতে দেবেন না, আপনি খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার লিভারে আগত পুষ্টি শক্তিকে গতিবেগ শক্তিতে প্রক্রিয়া

সবাই খেলাধুলা করে! প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই। তবে কারও মা-বাবার সেই মুহুর্তটি মিস করলেন যখন শিশুটিকে কোনও শারীরিক দিকে পাঠাতে হয়েছিল! এখন আমরা আমাদের ভুলগুলি সংশোধন করব। সবার খেলাধুলা দরকার! তবে এর কারণগুলি সবার জন্য আলাদা। খেলাধুলায় অংশ নেওয়া মানে জিম সদস্যতার জন্য পাগল অর্থ ব্যয় করা নয়

আপনি বেল্টের নিয়মিত কুঁচকে ঘুরিয়ে একটি পাতলা কোমর গঠন করতে পারেন। এই জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতিটি ব্যবহার করা সহজ এবং সকলের পক্ষে সাশ্রয়ী। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি উপযুক্ত হুপ মডেল চয়ন করুন। আপনি যদি এই ধরণের অনুশীলনে নতুন হন তবে 1 কেজি ওজনের লাইটওয়েট প্রজেটাইল পান। একটি ভারী হুপ পরিচালনা করা কঠিন। তদতিরিক্ত, এটি ক্ষত এবং বেদনাদায়ক ঘা ছেড়ে যেতে পারে। ম্যাসেজ সংযুক্তি এবং চৌম্বক এবং রোলারগুলির মতো উপাদান সহ হুপের মডেলগুলি রয়েছে। এই সমস্ত ডিভাইসগুলি রক্ত চলাচল

একটি সুন্দর এবং সরু চিত্র পেতে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। একটি দুর্দান্ত শরীর হ'ল নিত্য কাজ, এটি চেষ্টা করার উপযুক্ত লক্ষ্য। এই স্বপ্নটি বাস্তব হতে পারে তবে এতে কিছুটা সময় লাগবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি এক বছরে আপনার চিত্রটি পরিবর্তন করতে চান তবে এটি আপনাকে একটি বিশাল সম্মান দেয়। সর্বোপরি, মেয়েরা প্রায়শই কেবল এক মাসের মধ্যে এমনকি এক সপ্তাহের মধ্যেও ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে। তারা অনাহারে মারা যায়, তাদের স্বাস্থ্য নষ্ট করে এবং তারপরে ব্রেকডাউনের কারণে

সমস্ত মহিলা তাদের স্তনের আকার নিয়ে সন্তুষ্ট হন না। স্তনের আকারের কথা বিবেচনা করে যতই মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানীরা নিজেকে যেমন ভালোবাসেন তেমন কল করুন না কেন, এই কলটি শোনা যায় নি। ঠিক আছে, আপনি স্তনের সাথে যেমন প্রেমে পড়তে পারেন তবে এর পরিবর্তে যদি কেবলমাত্র দেহের প্রদত্ত অংশের নাম থাকে এবং যা কিছু যা নিমন্ত্রণভাবে এবং দৃili়তার সাথে উপরের দিকে উঠতে পারে সেগুলি অনুপস্থিত রয়েছে?

আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে চাইলে, কিছু লোক প্রচুর শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করতে কঠোর অনুশীলনে ব্যয় করে, খান খান এবং এখনও ধীরে ধীরে তাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায়। কারণ কেবলমাত্র অনেক কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনাকে এটি সঠিকভাবে করা দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 নিজের জন্য চেষ্টা করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি অর্জনযোগ্য, বাস্তব হওয়া উচিত, নিজের থেকে অসম্ভবকে দাবি করবেন না। কিছু অস্থায়ী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা সেগুলি অর্জন করে আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করতে পা

বায়ুসংক্রান্ত পিস্তল ধরে রাখার কৌশলটি বেশ সহজ, তবে কোনও কারণে এটি অল্প বয়সী শুটারের দ্বারা অবহেলিত। আসুন এয়ার পিস্তল গ্রিপ কৌশলটির মূল পয়েন্টগুলি দেখি। নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি মনে রাখবেন - জোর দিয়ে পিস্তল গ্রিপ টিপবেন না। নিয়মটি খুব সহজ, তবে মনোবিজ্ঞানের এই অদ্ভুততাটি দেওয়া, যে বিষয়টি যত বেশি বিপজ্জনক, তত বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার, আপনি এটি পিষে চালিয়ে যেতে পারেন, যদিও এটি একটি প্রাথমিক ভুল। আপনি যত বেশি পিস্তল গ্রিপটি চেপ

পেশীগুলিতে কেন আঘাত লাগে এই প্রশ্নের বেশ কয়েকটি উত্তর থাকতে পারে। অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আঘাত, আহত হওয়ার পাশাপাশি অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। ব্যথার ধরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, এটির ঘটনার কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া প্রশিক্ষণ থেকে দূরে থাকা ব্যক্তিদের সহ প্রত্যেক ব্যক্তি জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে পেশীগুলিতে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির মুখোমুখি হন। এমনকি সাধারণ গৃহস্থালী কাজগুলি, যেখানে পেশীগুলি একটি অস্বাভাবিক লোড গ্রহণ করে, ব্যথা হত

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জনসংখ্যার বিভিন্ন বিভাগের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্করা, তরুণ এবং বৃদ্ধ, নিকটতম খেলাধুলা বা ফিটনেস ক্লাবের দিকে যান এবং … দামের তালিকাটি দেখার পরে কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যান। এবং পরের জায়গা যেখানে তারা যাবেন তা হ'ল ছোট খেলাধুলার বিভাগ, বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষক - স্বতন্ত্র উদ্যোক্তারা দ্বারা সংগঠিত। নির্দেশনা ধাপ 1 বিভাগে শেখানো হবে এমন খেলা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। এটি করতে, সম্ভাব্য ভোক্তাদের দাবিগুলি তদন্

একজনের পক্ষে নিখুঁততার জন্য প্রচেষ্টা করা যতটা স্বাভাবিক, ততই ঘুম, খাওয়া এবং পুনরুত্পাদন করা is এটি না হলে বিবর্তন সম্ভব হত না। একটি সুপরিচিত ইংরেজি প্রবাদটি বলেছেন: "নিজেকে থাকুন, তবে নিজেকে সেরা করুন"। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার শরীরকে স্বীকৃতির বাইরে রূপান্তর করার এবং আপনার মধ্যে ইচ্ছাশক্তি এবং চরিত্র গঠনের একটি উপায়। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলার সহায়তায় প্রত্যেকে নিজেকে পরিবর্তন করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি শুরু করবেন, তত দ্রুত আপনি প্রথম ফলাফল প