ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

ছোট স্তন জটিলতা এবং আত্ম-সন্দেহ সৃষ্টি করতে পারে। অনেক মহিলা ফুসকুড়ি পদক্ষেপে সম্মত হন এবং স্তন বৃদ্ধির জন্য সার্জনের ছুরির নীচে যান এবং এটি এতটা নিরাপদ নয়। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়ামগুলির একটি সেটের সাহায্যে - কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি ভিন্ন, নিরাপদ উপায়ে অর্জন করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় - বিছানা - ডাম্বেলস, - চেয়ার নির্দেশনা ধাপ 1 স্ব-সম্মোহন করার কৌশল হিসাবে আপনি অবশ্যই একটি পদ্ধতি শুনেছেন। তাকে ধন্যবাদ, আপনি নিজের দেহটিকে নিজের মতো করে নিয়ন্ত্রণ করতে

আকৃতি পুনরুদ্ধারের সমস্যা দেখা দেয়, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত মানুষের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনকারী মহিলাদের ক্ষেত্রেও। এছাড়াও, তাদের ওজন এবং সুস্থতা পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন এমন লোকের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা কোনও অসুস্থতার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকারে আসতে চান। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভাল মেজাজ এবং সঠিক অনুপ্রেরণার সাথে নিজেকে সাজানো শুরু করা উচিত। আপনার সেরা দেখার আকাঙ্ক্ষা অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম

আপনি যদি আপনার আগের ফর্মে ফিরে এসে স্বচ্ছন্দ হন, তবে জানুন: আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট হবে। প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ইতিবাচক ফলাফল বজায় রাখার জন্য, প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। অবশ্যই আপনার ফিটনেস স্তর এবং আপনি যে ধরনের খেলাধুলা করছেন তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার অনুশীলন ছেড়ে না। যদি আপনি খেলাধুলা করা ছেড়ে দেন, তবে আপনি যা অর্জন করেছেন তার সবই হারাতে আপনার ঝুঁকি রয়েছে। শরীরের ধৈর্য্য উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, পেশী টি

চমত্কার শারীরিক সুস্থতার গোপনীয়তা প্রায় সকলেরই জানা: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুশীলন। তবে, এখন থেকে এবং তারপরে প্রশিক্ষণের শুরু স্থগিত করে, প্রায়শই ফাস্ট ফুড খাওয়া এবং প্রতিদিনের রুটিন ব্যাহত করে আপনি ধাপে ধাপে শারীরিক পরিপূর্ণতা থেকে দূরে সরে যান। এখন নিজেকে এক সাথে টেনে নিয়ে যাওয়ার এবং নিজের দেহকে সাজানোর সময়

আপনি যদি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠতে চান তবে আপনার প্রয়োজন কেন তা নয় - এটি খেলাধুলা হোক বা কেবল নিজের জন্য - অনুশীলনের সঠিক শক্তি প্রোগ্রামটি বিবেচনা করুন। প্রয়োজনীয় - ওজন - ডাম্বেলস - বার নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণের জন্য কেটলবেলস, বারবেল এবং ডাম্বেল ব্যবহার করুন তথাকথিত নিখরচায় ওজন শারীরিক শক্তি জমে সর্বোত্তম সহায়ক। এগুলি যে কোনও সিমুলেটরগুলির চেয়ে ভাল, কারণ তারা সর্বাধিক সংখ্যক পেশী তন্তুগুলি সক্রিয় করে, যার কারণে তারা সবচেয়ে কার

এল-কার্নাইটিন পদার্থটি প্রায় 100 বছর আগে আবিষ্কৃত হয়েছিল। এটি নিয়ে প্রচুর গবেষণা হয়েছিল। এটি মানবদেহে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক উপাদান। এটি মাছ, মাংস, দুধ এবং হাঁস-মুরগীতেও পাওয়া যায়। এল-কার্নিটাইন কোনও ফ্যাট বার্নার নয়, তবে এটি ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তর করার সাথে জড়িত। কেন এল-কারনেটিন নিন এল-কার্নিটাইন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি লিভারে উত্পাদিত হয় এবং নির্দিষ্ট খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এল-কার্নিটিনের এই প

এল-কার্নিটাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পদার্থটি অ্যাথলিটরা এবং লোকেদের যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এল-কার্নিটাইন ক্ষতিকারক বা উপকারী কিনা তা বোঝার জন্য আপনাকে এটি কীভাবে কাজ করে তা জানতে হবে। এল-কার্নিটাইন কীভাবে কাজ করে প্রতিটি ব্যক্তির দেহ এল-কারনেটিন তৈরি করে যা কিডনি এবং লিভারে মিথেনিন এবং লাইসিন থেকে সংশ্লেষিত হয়। তবে এটি বেশ কম উত্পাদিত হয় এবং এটি দ্রুত গ্রাস করা হয

সম্ভবত প্রতিটি ব্যক্তি যিনি খেলাধুলা শুরু করেছেন বা কেবল খেলাধুলার জন্য যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তার একটি প্রশ্ন রয়েছে: খেলাধুলা আমাকে কী ক্ষতি করতে পারে এবং যদি তাই হয় তবে কীভাবে? আসুন উপরে থেকে শুরু করে এই প্রশ্নটি বিশ্লেষণ করুন এবং পৃথক অনুশীলনগুলি দিয়ে শেষ করুন। অপেশাদার এবং পেশাদার আপনি যদি নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য খেলাধুলা বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনার ভয় পাওয়ার কিছু নেই। খেলাধুলা আপনার পক্ষে উপকারী হবে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। তবে, আপনি

"শারীরিক শিক্ষা" শব্দের সাথে কোন সমিতিগুলি উত্থিত হয়? অবশ্যই, প্রথমত, স্কুল। দৌড়, লাফানো, ফুটবল পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সামান্য ক্লান্তি, হালকাতা, আনন্দ। "খেলাধুলা" শব্দের সাথে কী যুক্ত? উত্তেজনা, ক্লান্তি, কাজ সীমাবদ্ধ। অশ্রু এবং হতাশা বা আনন্দ এবং আনন্দ। যদিও এই দুটি ধারণাগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, সেগুলি এখনও বিভিন্ন অর্থ বহন করে। খেলাধুলা, সবার আগে, একটি প্রতিযোগিতা, একটি প্রতিযোগিতা, মানুষের মধ্যে নেতৃত্বের লড়াই। লক্ষ্যটি প্

খেলাধুলায়, উভয়ই প্রতিযোগিতা জিততে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনার একজন কোচের প্রয়োজন। সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করতে এমনভাবে খেলোয়াড়ের উপর বোঝা বিতরণ করা তার একটি গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব। তবে কীভাবে আপনি একজন যোগ্য কোচ খুঁজে পাবেন? নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করুন। সম্ভবত তাদের মধ্যে একটি ইতিমধ্যে আপনার নিজের জন্য বেছে নেওয়া এই খেলায় জড়িত রয়েছে এবং আপনাকে বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে। বিভিন্ন স্পোর্

মানুষ আলোক সম্পর্কে অনেক কিছু জানে: ফোন থেকে নীল আলো ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে; সূর্যালোক মেজাজ উত্তোলন; ভাল ল্যাম্প উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। তবে সম্প্রতি, ফিটনেস স্টুডিওগুলি একটি বরং সাহসী বক্তব্য দিয়েছে: সঠিক আলো, এটি প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম, এমনকি প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঠিক আছে, বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারা আপনাকে বলবে:

প্রথমবারের মতো জিমে এসে, শিক্ষানবিস তার সেরা চেষ্টা করে এবং সেরাটি দিয়ে দেয়। কসরত শেষে, তিনি মনোজ্ঞ ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেন, পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে এবং অবশ্যই নিজেকে নিয়ে গর্ব বোধ করেন, যেহেতু শুরু হয়েছিল, এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন, তিনি নিজেকে সবেমাত্র বিছানা থেকে উঠতে দেখেন, কারণ "

শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করার জন্য কেগেল অনুশীলনগুলি অনেক মহিলার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। তারা মূত্রত্যাগের অনিয়ম প্রতিরোধ করে, যোনি পেশীর স্বর উন্নত করে, সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্ত স্থিরতা রোধে সহায়তা করে। তবে একজন আধুনিক মহিলার পক্ষে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করা কঠিন হতে পারে, তাই অনন্য গ্যাজেট তৈরি করা হয়েছে যা প্রক্রিয়াটিকে মজাদার এবং কার্যকর করে তোলে। কেগেল প্রশিক্ষক আজ আপনি যে কোনও সেক্স শপে কেগেল সিমুলেটর কিনতে পারেন, পাশাপাশি বিরল চিকিৎসা সরঞ্জামে

খেলাধুলা হল আন্দোলন, এটি স্বাস্থ্য এবং শেষ পর্যন্ত, এটি জীবন! খেলাধুলা প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তবে কিছু কারণে সকলেই এটি বুঝতে পারে না। ক্রীড়া অনুশীলনগুলি মানবদেহে সমস্ত প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করে তোলে। তারা স্নায়ুতন্ত্রকে যথাযথভাবে সাজিয়েছে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নতি করে এবং কেবল জীবন এবং স্বাস্থ্য সহ কোনও ব্যক্তিকে মঞ্জুর করে। খেলাধুলায় অংশ নিতে, আপনার এটি জানতে হবে যে এটি কোনও ব্যক্তির জীবনে কী উপকার এবং অবদান রাখে। খেলাধ

কোনও সন্দেহ নেই যে মানব দেহের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয়। খেলাধুলা শরীরকে ভাল আকারে রাখে, প্রগা .় এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেয়। গর্ভবতী হওয়ার সময় যখন খেলাধুলা করার কথা আসে তখন অনেক প্রশ্ন দেখা দেয়। লোড সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রায়শই সুপারিশ দেওয়া হয় এবং আরও বেশি তাই খেলাধুলা শুরু করা না, যদি এটি আগে না ঘটে। এই মতামত কি সঠিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে?

ক্ষত এবং স্প্রেনের জন্য, এটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নির্ভরযোগ্যভাবে সমস্যার ক্ষেত্রটি ঠিক করতে এবং আহত অঞ্চলে অযাচিত প্রভাবগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি সুবিধাজনক যে এগুলি গেজের বিপরীতে প্রসারিত বা বিকৃত করে না। অতএব, ব্যান্ডেজটি পিছলে যায় না এবং এর কাঠামোর কারণে কাঙ্ক্ষিত স্থিরতা সরবরাহ করে। আরেকটি সুবিধা হ'ল এই জাতীয় ব্যান্ডেজের পুনরায় ব্যবহারযোগ্যতা। ধাপ ২ একটি ইলাস্টিক

অশ্বারোহী খেলা সকলের মধ্যে দর্শনীয় খেলা। তবে এতে বিভিন্ন অসুবিধা রয়েছে। প্রথম অসুবিধা ইস্যুটির আর্থিক দিকটিতে রয়েছে। ঘোড়ার জোতা এবং রাইডার ইউনিফর্মগুলির জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় হয়, পশুটিকে নিজেই রক্ষণাবেক্ষণ করতে দিন। দ্বিতীয় অসুবিধাটি ঘোড়ার সঠিক প্রশিক্ষণের মধ্যে। প্রশিক্ষণ একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের উপস্থিতিতে হওয়া উচিত। স্পোর্টস ঘোড়ার লালন-পালনে যখন ছোট্ট ভুল করা হয় তখন এগুলি সংশোধন করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে এবং কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব হয়

এমনকি অল্প বয়স্ক এবং সরু মেয়েরা কোমরে শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট দেখতে পারে। চারদিকে কুখ্যাত কানের কারণে প্রচুর সমস্যা হয়, কারণ এগুলি সামঞ্জস্য করা বেশ কঠিন are তাদের নির্মূলের জন্য একটি সংহত পদ্ধতি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। প্রয়োজনীয় - হুপ

এটি বিশ্বাস করা হয় যে সঠিকভাবে বাঁধা বেল্ট একটি সফল লড়াইয়ের অন্যতম উপাদান, বিশেষত জুডোতে। এছাড়াও, বেল্টটি কীভাবে বেঁধে রাখতে হয় তা শিখতে আপনাকে এগিয়ে যাবে, নির্দিষ্ট বেল্ট পাওয়ার জন্য আপনাকে বেল্টটি সঠিকভাবে বেঁধে রাখার কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে। তবে আরও পরে। প্রথমে আসুন আপনাকে জুডোতে কী কী বেল্ট রয়েছে এবং কীভাবে সেগুলি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনাকে পরিচিত করি। নির্দেশনা ধাপ 1 জুডোতে 16 টি বেল্ট রয়েছে যার মধ্যে 6 টি রঙিন (কিউ) এবং 10 টি কালো (ড্যান) রয়ে

প্রত্যেক ব্যক্তির অবসর পাওয়ার অধিকার রয়েছে। এবং তিনি কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন তা নির্ভর করে নিজের উপর। যদি মনে হয় জীবন বিরক্তিকর এবং উদ্বেগহীন হয়ে উঠেছে, তবে দরকারী এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু করার সময় এসেছে। শখ একটি ইংরেজি শব্দ যার অর্থ ফ্রি সময়কে আকর্ষণীয়ভাবে ব্যয় করা বা আপনি যা পছন্দ করেন তা করছেন। আজকাল, শখের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। এই তালিকাটি সর্বদা পরিপূরক করা হচ্ছে, অন্যান্য আকর্ষণীয় শখ হাজির। অবসর সময়ে, একজন ব্যক্তি তার পছন্দের ব্যবসায়ের সাথে জড়িত এবং এ