ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনে একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং কঠিন সময়। মায়ের দেহটি ভ্রূণের প্রয়োজনীয়তার জন্য পুনর্গঠন করা হয়, কার্ডিওভাসকুলার এবং জিনিটুরিয়ার সিস্টেমে লোড বৃদ্ধি পায়। চিত্রটি লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তন হয়। বিশেষ আন্ডারওয়্যার কাঙ্ক্ষিত স্তরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বৃত্তাকার পেটের উপর জোর দেবে। গর্ভাবস্থায় যখন সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি এবং সংবহনতন্ত্র কঠোর পরিশ্রম করে, ঘাম হয় এবং ত্বকের ফুসকুড়ি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, প্রসূতি অন্তর্বাস 60-80% প্রাকৃ

বিভিন্ন ধরণের স্লিমিং বেল্ট রয়েছে। প্রত্যেকে নিজের মতো করে দেখায় এবং অভিনয় করে তবে তারা কি সর্বদা সহায়তা করে এবং তাদের কোনও contraindication আছে? একটি অলৌকিক প্রতিকার কেনার আগে এটি সন্ধান করা প্রয়োজন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে শরীরকে বোঝা না করে দ্রুত ওজন হ্রাস করা, ডায়েট দিয়ে ক্লান্ত না হওয়া এমন স্বপ্ন যা অর্জন করা কঠিন। দেশী এবং বিদেশী নির্মাতারা প্রচুর প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন, তাদের ধন্যবাদ, বিভিন্ন ডিভাইস সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেয়েছে বলে মনে হয়

অলসতা বিশ্বকে শাসন করে। একটি সরু চিত্র, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং শক্তি খরচ ছাড়াই টোনড ইলাস্টিক ত্বক অনেকের স্বপ্ন। এবং বিভিন্ন ওষুধ ও ডিভাইসের নির্মাতারা ভোক্তাদের এই স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করার চেষ্টা করছেন। একটি কম্পনকারী ম্যাসেজার এমন একটি ডিভাইস যা চিত্রটি নিখুঁত করতে, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ এবং ত্বকের স্বর বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা। যদিও এর ব্যবহারের নীতিটি সহজ, আপনার একটি স্পন্দিত ম্যাসাজের উপর অনুশীলন করতে সক্ষম হওয়াও প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 এক

অবশ্যই যে কোনও ব্যক্তি একটি সুন্দর ত্রাণ শরীর তৈরি করতে পারে। আপনার কী ধরণের বংশগতি বা দেহের কাঠামো রয়েছে তা বিবেচ্য নয় - আপনি নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি দিয়ে আপনার চিত্রটি সর্বদা "অন্ধ" করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 কীভাবে ভাস্কর করবেন তা বোঝার জন্য আপনার শরীরকে "

পেশীগুলি সঙ্কুচিত করার জন্য, আপনাকেও চেষ্টা করতে হবে - দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি ছোট করা পাম্প করার চেয়েও আরও বেশি কঠিন। যাইহোক, প্রচলিত পেশীগুলির সর্বোত্তম প্রতিকার সর্বাধিক নিষ্ক্রিয়তা সম্পূর্ণরূপে সত্য নয় বলে প্রচলিত মতামত - এই প্রক্রিয়াটির জন্য কয়েকটি সাধারণ নিয়ম এবং কিছুটা ধৈর্য সম্পর্কে জ্ঞান প্রয়োজন। চল শুরু করা যাক

শরীরচর্চা এবং পাওয়ারলিফটিং অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহৃত প্রোটিন এবং ক্রিয়েটাইন সবচেয়ে শক্তিশালী এবং জনপ্রিয় পরিপূরক। ক্রিয়েটাইন পেশী পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় যখন প্রোটিন পেশী বৃদ্ধি প্রচার করে। এটা জরুরি - প্রোটিন, - ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রিয়েটাইন একটি নাইট্রোজেন সমৃদ্ধ রাসায়নিক যৌগ। এটি শক্তি বিপাক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেয় এবং কঙ্কালের পেশীগুলিতে গঠিত হয়। ক্রিয়েটিন গ্রহণের জন্য তিনটি প্রধান পদ্ধতি রয়েছে, তবে এগুলি সম্পর্ক

শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে জিমের সদস্যপদে অর্থ ব্যয় করতে হবে না বা ব্যয়বহুল ব্যায়াম সরঞ্জাম কিনতে হবে না। ব্যায়ামের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জামটি হাতে তৈরি করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার বাড়িতে তৈরি অনুশীলন মেশিনের জন্য একটি উপযুক্ত অবস্থান সন্ধান করুন। অ্যাপার্টমেন্টে তার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা নাও থাকতে পারে, তবে গ্রীষ্মের কুটিরটি একটি দুর্দান্ত উপায় হবে। ধাপ ২ প্রয়োজনীয় উপকরণ সংগ্রহ করুন। আপনার স্লেট, প্ল্যানেড বোর্ড, বার, গোল কাঠ এবং জলরোধী পা

একজন পুরুষ যদি আরও পাতলা এবং ফিট হন তবে তাকে আরও বেশি আকর্ষণীয় দেখায়। শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিটি প্রতিনিধি অতিরিক্ত চর্বি জমা জমাগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে, এর জন্য আপনার কেবল একটি ইচ্ছা এবং লক্ষ্য থাকতে হবে: আপনার শরীরকে সুন্দর করার জন্য। প্রেস পাম্প জন্য ক্লাসিক অনুশীলন আপনি জিম বা বাড়িতে অনুশীলন করে পেটের মেদ অপসারণ করতে পারেন। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি নিজে অনুশীলনের একটি সেট বিকাশ করতে পারেন বা আপনার কোচকে সহায়তা চাইতে পারেন। আপনার পেটের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য স

একটি সরু, টোনড দেহ একটি ফ্ল্যাট, ইলাস্টিক পেটের সাথে জড়িত। পেটের অংশে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন করা। এই ওয়ার্কআউটটি বাড়িতেও করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পিছনে থাকা

সবাই দুর্দান্ত আকারে, পাতলা এবং সুন্দর হতে চায়। কেবল এখন, আরও এবং আরও প্রায়শই, একটি ক্রমবর্ধমান পেট একটি বিলাসবহুল ব্যক্তির পথে প্রধান সমস্যা হয়ে ওঠে, তবে যদি কোমরে ফ্যাট উপস্থিতি অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট না হয়, তবে আপনার সুযোগটি খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি। একটি শক্ত এবং পরিপাটি পেট সর্বদা vyর্ষা এবং প্রশংসার অনুভূতিগুলিকে উস্কে দেয়, যখন এর উচ্চতা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে যথেষ্ট উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। যদিও এখানে সবকিছু সহজ:

আপনি নিজেকে গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে কোথায় শুরু করবেন? কোন দিকটি বেছে নেবে? কোন খেলাতে ফলাফল আরও দ্রুত দেখা যাবে? এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রশিক্ষণ থেকে ঠিক কী পেতে চান এবং কোন ফলাফলটিতে আসতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে। অনেকের খেলাধুলার জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রেরণা রয়েছে, কেউ কেবল ওজন হ্রাস করতে চান, কেউ বিপরীতে, আরও ভাল হতে চান, কারও লক্ষ্য প্রেসে কিউব ব্যবহার করা, এবং কেউ বিভাজন করতে চায়

বসন্তের আগমনের সাথে সাথে অনেকে ঘৃণ্য শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করেন। অবশ্যই, ডায়েট এবং এ্যারোবিক অনুশীলন বাতিল করা হয়নি। তবে আপনি যতটা সম্ভব অসহনীয়ভাবে একটি সরু শরীরের দিকে যেতে চান! এবং এখানে বিশেষ প্রস্তুতি - "ফ্যাট বার্নার"

একটি স্কুটার কেবলমাত্র একটি সন্তানের জন্য জন্মদিনের দুর্দান্ত উপহার নয়, এটি একটি আধুনিক মহানগরীতে পরিবহণের ব্যবহারিক উপায়। কোনও প্রাপ্তবয়স্কের জন্য স্কুটার কেনার সময় কী বিবেচনা করা উচিত? কি ধরণের স্কুটার আছে? স্কুটারগুলির একটি বিশাল পরিসীমা রয়েছে। স্কুটারগুলি কেবল চেহারাতে নয়, তাদের উদ্দেশ্য অনুসারে একে অপরের থেকেও পৃথক। তারা যেভাবে যাত্রা করে, স্কুটারগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। নিয়মিত অনুশীলন শরীরকে স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং বাতের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। প্যাসিভ লাইফস্টাইলের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় সাইক্লিং। সাইক্লিং একটি লাভজনক এবং স্বল্প ব্যয়ের অনুশীলন। এটি কোনও বয়স্ক গোষ্ঠীর লোকদের কাছে উপলব্ধ, শর্ত থাকে যে কোনও চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত কোনও বিধিনিষেধ নেই। সাইক্লিং, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করা বা দোকানে কাজ করা, কার্যকর শারীরিক

বিভিন্ন ধরণের শ্যুটিং কেবলমাত্র সামরিক, পুলিশ এবং অন্যান্য শ্রেণীর পেশার দ্বারা প্রয়োজনীয় পেশাদার দক্ষতা নয়। শুটিং এছাড়াও এমন একটি খেলা যা অনেক লোক পছন্দ করে এবং এটি শিকারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়ের জন্যই তাদের দক্ষতা পরীক্ষা করার এবং তাদের যোগ্যতার নিশ্চিতকরণ - শ্যুটিং বিভাগের সুযোগ রয়েছে। আপনি কিভাবে এটি পেতে?

মানুষের দেহের বৃহততম স্তরের মধ্যে পাইেক্টোরাল পেশী অন্যতম। যদি তাদের যত্ন সহকারে কাজ না করা হয়, তবে দেহটি অস্বাভাবিকভাবে ভাঁজ হয়ে যাবে। যাইহোক, এমন কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্তনগুলি মোটামুটি স্বল্প সময়ের মধ্যে বাড়ানোর অনুমতি দেবে। এটা জরুরি - বারবেল

প্রায় যে কোনও ধরণের বহিরঙ্গন কার্যকলাপ ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল একটি বিস্ময়কর মানব আবিষ্কার। সাইকেল চালিয়ে আপনি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। এবং, অবশ্যই, বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি কখনই বাড়িতে বা এমনকি জিমে অনুশীলনের সাথে তুলনা করা যায় না। একটি সাইকেল কি দেয়?

উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা ট্র্যাডমিলের সাথে দক্ষতার সাথে তুলনামূলক একটি নতুন ধরণের প্রশিক্ষক, তবে তাদের প্রধান ত্রুটি - শক বোঝা নেই, যা অনেকের জন্য contraindication হয়। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক শক্তি এবং কার্ডিও উভয় প্রশিক্ষণের জন্য অনুমতি দেয়। উপবৃত্তাকার বৈশিষ্ট্যগুলি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক আপনাকে একই সাথে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত থাকতে দেয়, যখন তাদের উপরের বোঝাটি সহজেই বিতরণ করা হয়। উপবৃত্তাকারে অনুশীলন করা, আপনি শক বোঝা দ্বারা প্রকাশিত হন না, যার

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি যথাযথভাবে কোনও ওয়ার্কআউটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ বলা যেতে পারে, কারণ শরীরের অপর্যাপ্ত নমনীয়তা খেলাধুলার সময় জয়েন্টগুলি এবং পেশীর বিভিন্ন আঘাতের কারণ হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্রেচিং আপনাকে পছন্দসই ফলাফল এবং নমনীয়তা অর্জনে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - চেয়ার

পেটের পেশীগুলি শক্তিশালী করা প্রয়োজন এবং গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা শরীরের বিভিন্ন অবস্থান বজায় রাখার প্রক্রিয়ায় জড়িত। আমাদের ভঙ্গিমা, চলন, চালচলন তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে। তবে এটিই একমাত্র কারণ নয়। একটি শক্ত আপ ফ্ল্যাট পেট সহজ সুন্দর। আপনি নিজের পেটের পেশীগুলি কেবল জিমেই নয়, বাড়িতেও শক্তিশালী করতে পারেন এটি নিজেই doing বল অনুশীলন বিশেষভাবে কার্যকর। এটি 4 টি অনুশীলন জানতে যথেষ্ট। এটা জরুরি মাদুর, ছোট খেলা বল নির্দেশনা ধাপ 1 জায়গায় একটি গালি দিয