ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

অনেক ক্রীড়া প্রতিনিধিদের একটি শক্ত ঘাড় প্রয়োজন: ফুটবল খেলোয়াড়, কুস্তিগীর, বক্সিং। এই পেশীটিও অন্যান্য সকলের মতো মনোযোগ দিতে হবে। কিছু নিরাপদ ঘাড় প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করার মতো। নির্দেশনা ধাপ 1 ধীর গতিতে আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন। মেঝেতে দাঁড়ান, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন, আপনার পোঁদে হাত রাখুন। আপনার ঘাড় 360 ডিগ্রি ঘোরানো, ধীরে ধীরে বিজ্ঞপ্তি গতি সম্পাদন করুন। এইরকম একটি টার্নের পরে, আসল অবস্থানে 5-7 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন। ভাল ঘাড

এখন, অবশেষে, আপনি একটি যুবতী মা হয়েছেন। নিঃসন্দেহে এটি একটি খুব আনন্দদায়ক ঘটনা। সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছেন এবং এককালের আদর্শ চিত্রটির আর আকর্ষণীয় চেহারা নেই। কী করবেন এবং কীভাবে আপনার দেহটিকে পূর্বের আকারে ফিরিয়ে আনবেন?

শব্দের সংকীর্ণ অর্থে যোগা হিন্দু ধর্মের অন্যতম প্রধান দার্শনিক বিদ্যালয়। আসলে এটি শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক অনুশীলনের একটি সংগ্রহ। যোগের কার্যকারিতার কারণে, এই অনুশীলনগুলিতে একটি অগভীর নিমজ্জনও জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। যোগ অনুশীলনের অন্যতম মূল বিষয় হ'ল সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। এটি ছাড়াই, যোগব্যায়াম একটি জটিল শারীরিক অনুশীলনে পরিণত হয়, যা ভুলভাবে সম্পাদন করা গেলে বেশ বিপজ্জনক। প্রথমে শ্বাস নিতে সর্বোচ্চ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এটি লক্ষ

মানব পা একটি জটিল শারীরবৃত্তীয় কাঠামো, 26 টি সমতল এবং প্রশস্ত হাড় সমন্বিত, যা শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সংযুক্ত থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, পায়ে আঘাতজনিত আঘাতগুলি প্রায়শই ঘটে এবং কেউ এ থেকে প্রতিরোধী হয় না। কারণটি কেবল একটি আঘাত নয়, একটি অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা, তবে ক্রীড়া পেশাগত জখমও হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 চলমান অনুশীলন বা জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত এমন ওয়ার্কআউটগুলি নীচের অঙ্গগুলিতে একটি ভারী বোঝা চাপায় এবং বেশিরভাগ চাপ পায়ে থাকে। এটি এমন পা যা আন্দোলনের

আধুনিক বিশ্বে মানুষ প্রতিনিয়ত বিভিন্ন চাপের মুখোমুখি হয়। প্রচুর কাজ, প্রিয়জন, ঘরের এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম, পরিবার এবং বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে - এই সমস্ত কিছুর জন্য অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। ব্যবসায়ীরা বিশেষত প্রাত্যহিক মানসিক চাপের শিকার হন। ঘুমের সময় প্রায়শই সর্বনিম্ন কমে যায় এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক। ঘন ঘন ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের অবনতির দিকে পরিচালিত করে যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে ওঠে, বিভ্রান্তি দেখা দেয়, মনোযোগের ঘনত্ব আরও খা

সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য চাবিকাঠি। শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি দেহের পুনরুজ্জীবন এবং চিকিত্সার জন্য সফলভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। চিকিত্সার এই পদ্ধতিগুলি ভারত, জাপান, চীন থেকে আমাদের কাছে এসেছে। এই দেশগুলিতে, আপনার দেহের উন্নতি এবং বিকাশের গোষ্ঠী খুব বেশি, সম্ভবত আমাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। শ্বাস ফেলা দুটি উপায় আছে। এবং বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি নাক এবং মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিচ্ছে না। এটি বুকের শ্বাস এবং পেটের শ্বাস সম্পর্কে। পেটের শ্বাস, বা পেটে

উড়ান এবং উচ্চতার অনুভূতি সর্বদা শ্বাসকষ্ট করে এবং দু: খিত চিন্তাগুলি তাড়িয়ে দেয়। এ কারণেই অনেক বাচ্চা দোলা এবং আরোহণ পছন্দ করে। তাহলে হতাশা ও অবসাদকে কেন "শিশুসুলভ" পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যায় না? উড়ানের যোগব্যায়াম সহ উদাসীন প্রজাপতির মতো মনে হয়। গ্রীষ্মের একটি হাম্পকে শুয়ে থাকা এবং কোনও কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করা কত দুর্দান্ত তা মনে রাখবেন। এবং আপনি যদি এই মসৃণ ব্যায়াম যোগ?

সব লোকই আলাদা। এই সংজ্ঞাটির ভিত্তিতে, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে সমস্ত মানুষের মধ্যে শরীর এবং এর প্রতিটি উপাদান পৃথকভাবে এক বা অন্য দিক থেকে পৃথক another কারও কাছে কনুইয়ের জয়েন্টে অতিরিক্ত অস্ত্র বাঁকানো থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 বাহুগুলির এ জাতীয় বাঁক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়, যা হুমড়াসের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে নির্দেশ করে, বিশেষত, এর নিম্ন এপিফিসিস ysis তদতিরিক্ত, বাহুগুলি পেশী প্রসারিত ডিগ্রির উপরও নির্ভর করে, যার অর্থ এটি ব্যায়ামের

বিখ্যাত অভিনেত্রী এবং টিভি উপস্থাপিকা একেতেরিনা স্ট্রিঝেনোভা তার একটি সাক্ষাত্কারে কথা বলেছেন যে তিনি কীভাবে প্রসবকালীন হাসপাতালের ডাক্তারদের অবাক করে দিয়েছিলেন জন্মের পরের দিনই প্রেস অনুশীলন শুরু করে। স্পষ্টতই, ক্যাথরিন তার লক্ষ্য অর্জন করেছিলেন:

মেডিটেশন হ'ল চৈতন্য পরিবর্তনের একটি প্রাচীন অনুশীলন যা যোগ এবং বৌদ্ধ ধর্ম থেকে আমাদের কাছে এসেছিল। ধ্যান মানবদেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে: এটি ভয়, আগ্রাসন, হতাশা থেকে মুক্তি দেয়, আবেগময় অবস্থার উন্নতি করে, সৃজনশীলতা খুলে দেয় এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। তবে, আসল ধ্যানে প্রবেশ করা সহজ নয়। ধৈর্য এবং অধ্যবসায় রাখুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ধ্যানের অলৌকিক প্রভাব অনুভব করবেন। এটা জরুরি - লাইটওয়েট এবং আরামদায়ক পোশাক

আপনি কি অনিদ্রায় ভুগছেন? বিছানার আগে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য যোগব্যায়াম এবং একটি সুস্বাদু ভেষজ চা (যেমন ক্যামোমিল এবং ভ্যালারিয়ান) ব্যবহার করে দেখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও প্রাচীরের মুখোমুখি বসুন, আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন এবং প্রাচীর বরাবর আপনার পা সোজা করুন। আপনার হাতগুলি আপনার পাশে রাখুন, খেজুরগুলি উপরে রাখুন। দীর্ঘশ্বাস নিন

শৈশবকাল থেকেই আমাদের সঠিক ভঙ্গির গুরুত্ব সম্পর্কে বলা হয়েছিল। মেরুদণ্ডটি যদি সামান্য বাঁকা হয় তবে এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গুরুতর রোগ হতে পারে। যে কোনও ভঙ্গি ব্যাধি ব্যায়ামের সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে যা পিছন, বুক, অ্যাবস এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে help নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার আঙ্গুলগুলি লকটিতে মোচড় দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতগুলি আপনার মাথার উপরে প্রসারিত করুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন মেরুদণ্ড দীর্ঘতর করার চেষ্টা

কোনও ব্যক্তির প্রকাশ যেমন রয়েছে তেমনি বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। আমাদের কোন উদ্ভাস যন্তর যোগ ব্যবহার করে? ইন্দ্র যোগ আমাদের চারপাশের বিশ্বকে দৃষ্টিভঙ্গি করে দেখার ক্ষমতা নিয়ে নির্মিত। চোখের সাহায্যে একজন ব্যক্তি তার চারপাশে থাকা সমস্ত কিছু দেখতে পায়। আমাদের চারপাশের বিশ্বের কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রঙের স্কিম। যোগব্যায়াম যেমন বলেছে, দর্শনের ক্ষেত্রে গবেষণা এটির সত্যতা নিশ্চিত করে, মানুষের মস্তিষ্ক রঙের দিকে নয়, বরং বিপরীতে আরও প্রতিক্রিয়া দেখায়। সু

কিগাং হ'ল দার্শনিক মূল্যবোধ এবং ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলির একটি প্রাচীন চীনা ব্যবস্থা, যার মধ্যে শারীরিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি স্ব-উন্নতি, প্রকাশ এবং দেহের নিজস্ব মজুদগুলির বিকাশের মাধ্যমে রোগগুলির মোকাবেলা করার লক্ষ্যে। কিগং প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যটি এমন যে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি একটি অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার নির্দেশে অনুশীলন করা উচিত। কিগং পদ্ধতিতে ক্লাসগুলি সেমিনার আকারে পরিচালিত হয়, প্রশিক্ষণের চারটি স্তর রয়েছে, প্রাথমিকটি প্রথম হয়। তাদ

বছরের পর বছর যোগব্যায়াম আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। এবং যদি আগে কেবল তার জন্য জিমগুলি ভাড়া করা হত তবে আজ সে ইতিমধ্যে স্টাফ চত্বরের বাইরে চলে গেছে। গরমের মরসুমে, সমস্ত ক্রীড়াবিদ তাজা বাতাসে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি সাজানোর চেষ্টা করে। এবং এমন অনেকগুলি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি উত্পাদনশীল এবং লাভজনকভাবে অনুশীলন করতে পারেন। ক্লাসগুলির জন্য, আপনাকে এমন একটি জায়গা চয়ন করতে হবে যেখানে আপনি কেবল কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন না, তবে ধ্যানও করতে পারবেন। সর্বোপরি, যোগব্যক্ত

অনুশীলন শুরু করার আগে, অভ্যন্তরীণ মেজাজ সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাস চলাকালীন সুরেলা স্ব-সচেতনতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যোগে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহ্যিক পরিবেশের চেয়ে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিভাবে অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন?

যোগব্যায়াম আজ একজন ব্যক্তির শারীরিক ও আধ্যাত্মিক অবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় অনুশীলনে পরিণত হচ্ছে। এই অনুশীলন বেশ কয়েকটি ধরণের আছে। এবং প্রত্যেকে নিজেরাই তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না - কোনটি ভাল? কোথায় বেশি ব্যবহার?

এক পায়ে স্কোয়াটগুলি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা আপনাকে ওজন ব্যবহার না করে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে আপনার পায়ের সমস্ত পেশী পাম্প করতে দেয়। মেরুদণ্ডে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, বারবেলটি পরিত্যাগ করার ক্ষমতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, স্কোয়াটগুলি আপনাকে মূল পৃষ্ঠের পেশীগুলি কাজ করতে দেয়, নীচের পিছনের অংশের জন্য একটি বাস্তব পেশী কর্সেট তৈরি করে। এটা জরুরি - চেয়ার

"নীরবতা সোনার হয়" - প্রাচীনরা বলেছিলেন। তবে এগুলি খুব সহজেই মালামাল বোঝায়। একজন ব্যক্তির প্রধান সম্পদ হ'ল স্বাস্থ্য। এবং কীভাবে এটি দুর্দান্ত আকারে জোরদার এবং বজায় রাখা যায়, আজ অনেকগুলি উপায় জানা যায়। তাদের মধ্যে একটি হলেন মওনা - নীরবতার অনুশীলন। এটি কীভাবে কার্যকর এবং আধুনিক বিশ্বে এটি কীভাবে কার্যকর করা যায়?

আপনি কি যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এই ক্ষেত্রে সাফল্য আপনার উত্সর্গের উপর নির্ভর করে। তবে পরামর্শদাতার ভূমিকা অস্বীকার করা যায় না। একজন দক্ষ প্রশিক্ষক বাছাই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি অনুসন্ধানের পাঠগুলিতে উপস্থিত হওয়ার জন্য অনুসন্ধানের সময় নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু ট্রায়াল সেশনে যোগ দিন, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করুন। সে কীভাবে ক্লাস পরিচালনা করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার জিম অনুশীলন করা উচিত আরামদায়ক। আপনি যখন এই প্রশিক্ষকের সাথে কাজ ক