ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

সকালে কাজের জন্য, তারপরে কাজ থেকে, একটি দেরীতে সমৃদ্ধ ডিনার এবং তারপরে ঘুম সময় মতো এসেছিল। সুতরাং, উইকএন্ড ব্যতীত সমস্ত দিন কেটে যায়। সুস্থ দেহে সুস্থ মনে আমাদের সময়ের লোকজনের সক্রিয় বিনোদনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। এগুলি একটি બેઠাবিলি জীবনধারা পরিচালনা করে, তাদের দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব অনুভব করে এবং পরে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আসে। অতএব, এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক যে আধুনিক ব্যক্তি ক্রমশ সিগারেট, অ্যালকোহল এবং তাত্ক্ষণিক খাবার অস্বীকার করে একটি স্বাস্থ

সিন্ডি ক্রফোর্ডের সাথে প্রশিক্ষণ সর্বাধিক জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। সিন্ডি একটি বিশ্বখ্যাত মডেল, যিনি তার প্রায় 50 বছর বয়সে একটি পাতলা এবং অ্যাথলেটিক দেহের অধিকারী। তার প্রধান ওয়ার্কআউটগুলি "পারফেক্ট ফিগারের সিক্রেট অফ সিক্রেট"

বেশিরভাগ মহিলা স্বপ্ন দেখেন যে একটি চিত্র থাকবে যা বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী মহিলার theর্ষা হবে। তবে মজাদার লিঙ্গের সর্বদা আদর্শ দেহের সঠিক ধারণা থাকে না। কেউ কেউ সুখের জন্য সুন্দর পা রাখতে চায়, অন্যরা ওজন হ্রাস করতে চায়, অন্যরা আরও ভাল হতে চায় ইত্যাদি যাইহোক, এই জন্য, শুধুমাত্র আত্মা এবং শরীরের সামঞ্জস্য, নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছা যথেষ্ট। সর্বোপরি, দেহটি মাটি, যা থেকে অনেকগুলি moldালাই করা যায়। এবং আপনি একজন ভাস্কর যিনি আপনার শরীর থেকে যা প্রয়োজন তা তৈরি করতে পারেন। প্রধান জ

কোমর হ্রাস করতে এবং পেট অপসারণ করার জন্য, সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম সহ একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। মিষ্টি, স্টার্চি, ফ্যাটযুক্ত, ভাজা এবং নোনতা খাবারগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত, খাবারটি দিনে 5-6 বার ছোট অংশে খাওয়া উচিত, ঘুমানোর আগে 2-3 ঘন্টা কম খাওয়া উচিত না। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম অনুশীলন সম্পাদন করার জন্য, নিম্নলিখিত অবস্থানটি গ্রহণ করুন:

আপনি যদি পাশ এবং পেটে অতিরিক্ত ফ্যাট লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে নির্দিষ্ট শারীরিক অনুশীলনগুলি নির্বাচন করতে হবে। তারা শরীরের এই অংশগুলিতে অতিরিক্ত আমানত অপসারণ করতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে সমস্ত অনুশীলন অবশ্যই সংযম করে করা উচিত। শক্তি প্রশিক্ষণ সমস্যার সমাধান করবে না। অনুশীলনের সংখ্যায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি লাভজনক হবে, তবে আবার সংযম হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম অনুশীলনটি করার জন্য, হাঁটুতে বাঁকানো পা দিয়ে পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের সাথে আপনার বাহু রাখুন। অনুশীল

শরীরের অন্যান্য অংশগুলি সংশোধন করার চেয়ে পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা আরও কঠিন হতে পারে। বাড়িতে প্রচুর ব্যায়াম করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং আপনার চিত্র নির্দোষভাবে পাতলা হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 নিজেকে দীর্ঘ কাজের জন্য সেট আপ করুন। মনে রাখবেন যে গড় গতিতে কাজ করা ভাল তবে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে স্থিতিশীল ফলাফল পান। আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তিশালী সংগীত চয়ন করুন। বাড়িতে, আপনি উপরের শরীরের ক্লাসিক উত্তোলনের সাহায্যে পেট এবং পাশগুলি সরাতে পারেন। আপনার পিছনে

প্রোটিন পেশীগুলির জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক। এটি মাংস, মাছ, কুটির পনির, পনির, দুধ, ডিম ইত্যাদির মতো খাবারে পাওয়া যায় তবে পেশাদার বডি বিল্ডার এবং এমনকি অপেশাদার অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রেও এই পণ্যগুলিতে যে পরিমাণ প্রোটিন থাকে তা সাধারণ পেশী বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত নয়। তাদের প্রোটিন - ঘনীভূত প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মূল কাজটি হ'ল নিজের জন্য সঠিক ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করা। কেন প্রোটিন নিন পেশী তৈরি করতে আপনার প্রোটিন দরকার যা আপনি সাধারণ খাবার থেকে পেত

পেশাদার ক্রীড়া কোনও শখ বা কাজ নয় or এটি এমন একটি জীবনধারা যা সর্বাধিক পরিমাণ নৈতিক ও শারীরিক সংস্থান প্রয়োজন। সমস্ত অসুবিধা, বোঝা এবং সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের অনেক সুবিধা রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশাদার খেলাধুলা আর শারীরিক শিক্ষা এবং ফিটনেস হয় না, এটি শরীরের উন্নতির সাথে কিছু করার নেই। তদুপরি, দেহ পরিধান এবং টিয়ার জন্য কাজ করে এবং আঘাত এবং অতিরিক্ত ভার সাধারণ হয়ে ওঠে। এজন্য পেশাদার ক্রীড়াবিদদের কেরিয়ার খুব বেশি দিন স্থায়ী হয় না। তারা

কোমরহীন বডি বিল্ডারদের সম্পর্কে জনপ্রিয় বিশ্বাস কি আপনাকে ভয় দেখায় এবং জিমে যেতে বাধা দেয়? প্রশিক্ষকরা আপনার সন্দেহগুলি দূর করবে! অনুশীলন মেশিনগুলি সাধারণ মানুষকে বিশাল, ফুলে যাওয়া পেশীতে পরিণত করে একজন সাধারণ চর্মসার ব্যক্তিকে বিশাল দেহ-সৌন্দর্যে পরিণত করার কল্পকাহিনী দীর্ঘদিন ধরেই রয়েছে। বাস্তবতাটি হ'ল এটি কেবল সঠিক পুষ্টি এবং সিস্টেমিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই আপনি বিশাল পেশী পেতে পারেন। সাধারণ ডায়েট এটিতে আপনার কোনও সহায়ক নয়। এবং চর্বি কোনওভাবেই পেশীগুলিতে

সক্রিয় জীবনধারার বেশিরভাগ লোকেরা শীতকালে খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে আগ্রহী। এমনকি বিশ্বজুড়ে চিকিত্সকরাও এ নিয়ে তর্ক করেন। সর্বোপরি, কোনও ব্যক্তি যখন অসুস্থতার সাথে লড়াই করে অসুস্থ বা দুর্বল হয়ে পড়ে থাকেন, তখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তাত্পর্য সম্পর্কে প্রশ্ন। নির্দেশনা ধাপ 1 পেশাদারদের জন্য, চিকিত্সকদের মতে, অসুস্থতার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এবং যদি আমরা তথাকথিত অপেশাদারদের সম্পর্কে কথা বলি যারা জিম বা ফিটনেস ক্লাবগুলি পরিদর্শন করে

রাইডারের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাস্থ্য নির্ভর করে সাইক্লিস্টদের জন্য বিশেষ পোশাকগুলির টেলিংয়ের গুণমান এবং বৈশিষ্ট্যগুলির উপর। অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের ক্ষয় এড়াতে বিশেষ সাইকেল র‌্যাম্প সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সাইকেল চালকের পোশাক বেছে নেওয়ার প্রশ্নটি সাইকেলটি বেছে নেওয়ার মতো গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। রাইড আরামের ডিগ্রি, সুরক্ষা এবং সাধারণ রাইডারের আঘাতগুলির প্রতিরোধ স্পোর্টওয়্যার এবং আনুষাঙ্গিকগুলির সঠিক পছন্দের উপর নির্ভর করবে। "

ব্যায়ামের সময় জল খাওয়া প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। শরীর গরম করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, শরীরের আর্দ্রতা হারাতে থাকে এবং পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয়। ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে পর্যাপ্ত তরল পান করে আপনি আপনার শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করেন। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনি ক্যালোরি বার্ন করার লক্ষ্য নিয়ে একটি সক্রিয় খেলায় নিযুক্ত থাকেন তবে লোডের জন্য আরও 2 ঘন্টা প্রস্তুতি শুরু করুন। চিনি বা এক গ্লাস জুস ছাড়াই এক কাপ চা পান করুন,

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরচর্চার জলের ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ that খেলাধুলার সময় গ্রহন করা সর্বাধিক পরিমাণে তরল গ্রহণের প্রশ্নটি আজও অব্যাহত রয়েছে, পেশাদাররা নিশ্চিত যে আপনার এখনও জিমে জল খাওয়া দরকার। তীব্র ব্যায়ামের সময় শরীর কতটা ছাড় দেয় তা বোঝার জন্য আপনার কোনও বিশেষ মেডিকেল পটভূমি থাকার দরকার নেই। তবে ফলাফল এবং পুরো প্রশিক্ষণের চক্রের সামগ্রিক দক্ষতা পানির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। জিমে অনুশীলনের সময় মারাত্মক তরল হ্রাস কিছুটা ডিহাইড্রেশনের মতো, যখন

অনুশীলন চলাকালীন সচেতনতা হ্রাস একটি বাস্তব ধাক্কা হতে পারে। তবে এটি সর্বদা কোনও গুরুতর অসুস্থতার সংকেত নয়। সম্ভবত প্রশিক্ষণের সময়সূচিটি সঠিকভাবে আঁকা হয়নি বা বোঝাটি শারীরিক সামর্থ্যের সাথে মিলে না। কখনও কখনও আপনার কেবলমাত্র সামান্য সমন্বয় করা দরকার যাতে এই পরিস্থিতি আর কখনও ঘটে না। সিনকোপ মস্তিষ্ক যখন রক্ত থেকে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় তখন অজ্ঞান বা সিনকোপ হয়। মস্তিষ্কের অবিচ্ছিন্ন অক্সিজেন সরবরাহ প্রয়োজন। যদি কোনও কারণে সেরিব্রাল প্রচলন হ্রাস পায় তবে ব্যক্ত

ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধি খুঁজে পাওয়া মুশকিল, যিনি কোনও পাতলা এবং সুন্দর ব্যক্তির স্বপ্ন দেখেন না। একটি উন্নত এমবসড প্রেস কেবল দর্শনীয় চেহারা নয়, আপনার স্বাস্থ্যও। বাড়িতে করা যেতে পারে এমন কিছু অনুশীলন আপনাকে আপনার পেটের পেশীগুলির অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি সুন্দর এমবসড প্রেসের মালিক হতে, দৈনিক 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট যথেষ্ট। অলস না হয়ে আপনার ক্লাসগুলির নিয়মিততা অনুসরণ করুন। আপনি যা চান তা অর্জন করার পরে প্রশিক্ষণ

সুন্দর "কিউবস" সহ আপনার পেট সমতল করার জন্য, পেটের পেশীগুলি জটিল পদ্ধতিতে কার্যকর করার অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, তারা প্রতিদিনের জীবনে এভাবেই কাজ করে। আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন এবং আপনার এ্যাবস খুব শীঘ্রই কাঙ্ক্ষিত ত্রাণ অর্জন করবে। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সবচেয়ে সাধারণ রাস্তার বাইকের জন্য, সামনে একটি স্প্রোকেট এবং পিছনে একটি, একটি চেইন প্রায় চিরকাল স্থায়ী হয়। তবে একটি বাইকের যত গিয়ার রয়েছে তত স্প্রকেটগুলির সাথে সঠিকভাবে মেলে যাওয়ার জন্য চেইনগুলি আরও পাতলা হওয়া দরকার। এই সাইকেলের উপর, চেইন-ক্যাসেট সিস্টেমটি কম পরিশ্রমী এবং পরিধানের পক্ষে বেশি সংবেদনশীল। সুতরাং, 6-তারা সাইকেলের চেইন রিসোর্স প্রায় 4, 5-6, 5 হাজার কিলোমিটার, তবে 8-10 তারা সহ একটি ক্যাসেটের চেইনটি প্রায় প্রতি 1-1, 5 কিলোমিটারে পরিবর্তন করা উচিত।

অতিরিক্ত ওজন এবং শরীরের অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রক্রিয়াটিতে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা প্রথম সহায়ক istan বিভিন্ন সংখ্যক বিভিন্ন সিমুলেটর রয়েছে তবে অনেক মহিলা স্টিপারকে পছন্দ করেন। কোনও স্টিপার কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

কোনও অলৌকিক ডায়েট এবং ওজন হ্রাস করার ওষুধগুলি ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টির মতো কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করে না। নির্দিষ্ট খেলাধুলায় নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে বিরক্তিকর চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বপ্নের চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করে। জিম ওজন হ্রাস করার একটি আসল উপায় আপনি যদি ভাবেন যে কেবল জিমটিতে বডি বিল্ডাররা কাজ করে তবে আপনি গুরুতরভাবে ভুল হয়ে গেছেন। অল্প বয়স্ক মায়েদের যারা অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের পূর্বের পেশীগুলির সুরটি ফিরে পেতে চা

দীর্ঘকাল ধরে ওজন হ্রাস এবং শরীরচর্চা বিবেচনা করা হত, এটিকে হালকাভাবে, বেমানান ধারণাগুলি বিশেষত ফায়ার সেক্সের জন্য। ডায়েট, সঠিক পুষ্টি, দীর্ঘ ক্লান্তিকর কার্ডিও ওয়ার্কআউটস, ফিটনেস - ওজন হ্রাস করার জন্য প্রধান সহায়ক ছিল। তবে আগের মতো ছিল। অবশ্যই, এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করার জন্য "