ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

বহু বছর ধরে, যোগব্যায়াম শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির অন্যতম জনপ্রিয় ধরণ। এটি মনকে শান্ত করতে এবং দেহের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। আপনি কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে ঘরে নিজের কোনও ক্ষতি ছাড়াই যোগ অনুশীলন করা যেতে পারে। যত্ন সহকারে যোগ শিখন আপনার যদি কোনও যোগ অভিজ্ঞতা না থেকে থাকে তবে এখনও প্রথমে একজন ভাল শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করার বা গ্রুপ ক্লাসগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে, মহাকাশে দেহ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, ভারসাম্য র

যোগব্যায়াম কেবল আধ্যাত্মিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং দেহের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তবে যুবসমাজের একটি উল্লেখযোগ্য বর্ধনে ভূমিকা রাখে। কিছু অনুশীলন বিশেষত মুখ এবং ঘাড়ের অঞ্চলে ত্বককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়। এর মধ্যে একটি কৌশল হ'ল "

আপনার শরীরের কথা শুনতে, এর প্রয়োজনীয়তাগুলি বুঝতে সক্ষম হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ? যোগব্যায়ামে এটিকে সর্বাধিক গুরুত্ব হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রায়শই আমরা বিভিন্ন শিক্ষাদান সহায়তা, নির্দেশাবলী, প্রাচীন চিকিত্সাগুলি বেশি বিশ্বাস করি তবে আমাদের নিজের দেহে নয়। এবং এটি মৌলিকভাবে সঠিক অবস্থান নয়। হতে পারে আমাদের জীবনের কিছু অন্যান্য ক্ষেত্র এবং ক্ষেত্রগুলিতে নির্দেশাবলী পুরোপুরি অনুসরণ করা কার্যকর, তবে যোগে নয়। যোগের কাজ হ'ল আমাদের মুক্ত করা। আমাদের শরীরকে শিথিল করতে

আধুনিক বাবা-মা কীভাবে তাদের সন্তানের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন? যোগব্যায়াম এ সম্পর্কে কী ভাবেন? সন্তানের জন্মের পরে, মা এবং বাবা তাকে অবিচ্ছিন্ন যত্নের সাথে ঘিরে রাখেন। সন্তানের জীবনের প্রথম মাসগুলিতে মা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মা খাওয়াবেন, এবং ক্রেস, এবং উষ্ণ। বাবা সন্তানের জীবনে অদৃশ্যভাবে উপস্থিত, তিনি শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে শিশুটি এখনও এটি বুঝতে পারে না। আমরা জীবনের শুরুতে বাচ্চাকে তার যা কিছু প্রয়োজন তা দেই। তারপরে, শিশু যখন বড় হয়, তখন ত

তন্ত্র হ'ল আধুনিক বিশ্বের প্রাচীনতম বিজ্ঞান। বিজ্ঞান ভৈরব তন্ত্র গ্রন্থটিতে পাঁচ হাজার বছরেরও বেশি পুরানো ধ্যানের 112 কৌশল বর্ণনা করা হয়েছে। আমরা বলতে পারি যে সমস্ত দার্শনিক প্রবণতা এবং বিশ্ব ধর্মগুলি এর থেকে বেড়েছে। তবে তন্ত্র কোনও দর্শন বা ধর্ম নয়। তন্ত্র হ'ল একটি বিজ্ঞান যা মানব দেহ ও মন অধ্যয়ন করে। তন্ত্রকে যৌনতার সাথে কিছু করার জন্য বিবেচনা করা হয়। তবে এটি সমস্ত তথ্য সীমাবদ্ধ। তন্ত্র শুধু যৌনতা নয়। তিনি ধ্যান প্রবেশের জন্য যৌন শক্তি ব্যবহার করে। যৌন শক্তি হ

পাইলেটস একটি অনুশীলন সিস্টেম যা পেশী কর্সেটের বিকাশের জন্য জোসেফ পাইলেটস তৈরি করেছিলেন। জোসেফ এই সিস্টেমটি নিজের জন্য বিকাশ করেছিলেন তবে পরে এটি সৈন্যদের পুনর্বাসনের পাশাপাশি অ্যাক্রোব্যাট প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। পাইলেটগুলি অত্যন্ত কার্যকর ব্যায়ামের ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও সম্প্রতি এটি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। পাইলেটস নীতি পাইলেটগুলির কার্যকারিতা মোটামুটি সহজ নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে, তবে তাদের অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। পাইলেটস নীতিগুলি:

কী ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে তা চয়ন করা, একজন ব্যক্তির পক্ষে চিন্তা করা ভাল হবে যে, আসলে তার দেহটির প্রতিদিনের বাস্তবতায় কী অভাব রয়েছে তা নিয়ে ভাবনা। যদি কোনও ব্যক্তি মূল কাজটিতে শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত থাকে, তবে সম্ভবত তিনি তার ফ্রি সময়ে অতিরিক্তভাবে নিজের শরীর লোড করার বিষয়ে ভাবেন না। এবং যদি কোনও ব্যক্তি যদি বৌদ্ধিক কাজে নিযুক্ত থাকে এবং কম্পিউটারে কাজ করে, তবে তারপরে শরীরের কী ধরণের লোড দেওয়া দরকার তা নিয়ে তাকে ভাবতে হবে। আধুনিক মানুষ একটি বসার অবস্

যোগব্যায়ামে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও ব্যক্তি যতক্ষণ না তার চারপাশে মহাবিশ্ব অনুভব করতে শুরু করে, তিনি অন্য স্তরে যেতে পারবেন না। আমাদের আরও বিকাশের জন্য, আমাদের চারপাশের বিশ্বের আনন্দ এবং দু: খ উভয়ই অনুভব করতে শিখতে হবে। স্পর্শের যোগ বা নায়াস যোগ যোগের অন্যতম দ্রুত পদ্ধতির methods বাহ্যিকভাবে, এটি কোনও ম্যাসেজ বা হালকা ছোঁয়ার মতো দেখাতে পারে। একই সাথে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি করে এবং যিনি করছেন এটি উভয়ই ন্যায়াস যোগে নিযুক্ত। অর্থ একই, এটি অন্য একজন ব্যক্ত

বাড়তি যোগব্যায়াম অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার শরীরকে সুন্দর এবং ফিট করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। যারা স্বল্পতম সময়ে ফলাফল অর্জন করতে চান তাদের পক্ষে আদর্শ। বিক্রম যোগব্যায়াম যোগের একটি বরং চরম রূপ। এই দিকটির অদ্ভুততা এবং জটিলতা একটি ক্রান্তীয় জলবায়ুর শক্তিশালী গতিশীল অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে। জিমের তাপমাত্রা গড়ে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়, আর্দ্রতা প্রায় 40% থাকে, তাই গরম যোগা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বসনতন্ত্রের রোগগুলি, সে

যোগব্যক্তি কোনও ব্যক্তির তার স্বভাব এবং আত্মার উপলব্ধি is এটি আপনার দেহের শক্তি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। শ্রেণীর সাহায্যে, আপনি শরীর এবং আত্মার একতা অর্জন করতে পারেন। এই প্রপঞ্চকে উচ্ছ্বাস বলা যেতে পারে। যোগব্যায়ামে এর চেয়ে ভাল আর খারাপ কিছু নেই। শারীরিক এবং শ্বাস ব্যায়ামের সাহায্যে কেবলমাত্র স্ব-উন্নতি রয়েছে। নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম প্রথম পাঠ নিজের থেকে নয়, একজন শিক্ষকের সাথে শুরু করা ভাল। তিনিই যোজন পদ্ধতি বোঝার প্রথম পদক্ষেপে সহায়তা করবেন, আপনাকে কীভাবে

আমরা প্রায়শই এমন এক ধরণের আচার হিসাবে ধ্যান সম্পর্কে শুনে থাকি যা নির্দিষ্ট স্থানে, নির্দিষ্ট সময়ে, নির্দিষ্ট মন্ত্র ইত্যাদির দ্বারা সম্পাদিত হয় etc. ধ্যান করার বিভিন্ন কৌশল রয়েছে, উপায়গুলি রয়েছে, তবে এর মধ্যে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে - এটি ধ্যানের অবস্থা state ধ্যানের অবস্থা হ'ল আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা শরীর, মন এবং আবেগের ক্রিয়াকলাপ। এটি হট্টগোল, উদ্বেগ, বিরক্তির অনুপস্থিতি। ম্যামথের ঝাঁক কোনও ব্যক্তিকে ধ্যানের অবস্থায় চালিয়ে যেতে পারে, তবে সে চোখ ম

যারা খুব শীঘ্রই বা মন্ত্র যোগব্যায়াম অনুশীলন করে তারা এই योगের প্রক্রিয়াটি কী তা অবাক করে। সর্বোপরি, এটি সত্যিই দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। এবং আমরা জানতে চাই যে, কমপক্ষে প্রথমটির কাছাকাছি সময়ে, এই যাদুটি কী পদ্ধতির মাধ্যমে। আজ আমরা ফর্ম এবং নামের অবিচ্ছেদ্যতার যোগের মৌলিক বিভাগটি স্পর্শ করব। সংস্কৃত ভাষায় এটি "

প্রাচীন ভারতীয় শারীরিক অনুশীলন ব্যবস্থা, যোজনা গত শতাব্দীর মাঝামাঝি থেকেই ইউরোপে ব্যাপক পরিচিত এবং জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আধুনিক প্রযুক্তি এবং সরঞ্জামের সাহায্যে শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর যোগব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাবের জন্য নির্ভরযোগ্য ফলাফলগুলি অর্জন করার জন্য এই years০ বছর চিকিত্সা বিজ্ঞানীদের পক্ষে যথেষ্ট ছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 যোগব্যক্তি হ'ল সংখ্যক আসন অনুশীলন, যা থেকে একজন দক্ষ প্রশিক্ষক যে কোনও বয়সের এবং শারীরিক দক্ষতার লোকদের জন্য স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচন

যে কোনও বস্তু বা ঘটনা ধ্যানের জন্য একটি বিষয় হতে পারে। আমাদের অনুশীলনে, যখন আমরা কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করি এবং স্বেচ্ছাসেবীর চেষ্টা করে আমাদের মনোযোগ রাখি তখন আমরা শক্তি পদ্ধতি, আমাদের সংবেদনগুলি বা সচেতনতার পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারি। একটি ভাল বিকল্প হ'ল যখন আমরা এই পদ্ধতিগুলি একত্রিত করতে পারি। একটি শিক্ষানবিস অনুশীলনের জন্য, সমস্ত জীবের সুখ কামনা করে ধ্যানটি খুব উপযুক্ত। সমস্ত মানুষ আলাদা, আমাদের জীবনযাত্রার অবস্থাও খুব আলাদা। যোগ আমাদের জানায় যে আমাদের চারপা

আধুনিক বিশ্বে, যোগব্যায়ামটি ফিটনেসের অংশ হিসাবে বোঝা শুরু হয়েছিল, এক ধরণের জিমন্যাস্টিক যা নমনীয়তা বিকাশ করে, ভাল প্রসারিত করে ইত্যাদি provides সর্বোপরি, সকলেই জানেন যে যোগীরা হলেন তারা যারা সহজেই তাদের মাথার পিছনে পা রাখেন, তাদের মাথার উপর দাঁড়ান বা চোখ বন্ধ করে পদ্মের অবস্থানে বসে থাকেন। তবে কেন তারা এসব করছে?

রাজার যোগাকে অফিসের যোগা বলা হয়, রাষ্ট্রপতির যোগব্যায়াম। উইল প্রয়োগের জন্য রাজা যোগব্যক্তি একটি ব্যবহারিক পদ্ধতি। পুরো যোগব্যবস্থা এক, তবে এই শিক্ষায় বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির বিভিন্ন প্রকাশের সাথে কাজ করে। নিজেকে পরিচালনা করার, আমাদের চারপাশের বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো ক্ষমতাও আমাদের প্রকাশ। রাজা যোগব্যক্তি বাইরের বিশ্বের সাথে সহাবস্থান করতে সহায়তা করে, এই যোগটি পরিচালনাগত। রাজা যোগের অনুশীলন করে আমরা নিজের মধ্যে সেই গোপন সম্ভাবনা প্রকাশ করি যা আম

বাহ্যিক বহুমুখিতা এবং আসন সম্পাদনের সাদৃশ্য থাকা সত্ত্বেও, যোগের আসরে গতি, তীব্রতা এবং বায়ুর তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে যোগাকে বিভিন্ন স্টাইলে বিভক্ত করা হয়। যোগের শৈলীগুলি বোঝার পরে, প্রতিটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য ঠিক কী প্রয়োজন তা বোঝা সহজ। এটা জরুরি যোগ ম্যাট, প্রশিক্ষক। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশ্বের সবচেয়ে সহজ ও বহুল বিস্তৃত স্টাইল হঠ যোগা। এই স্টাইলটি মূলত সুরেলা শারীরিক বিকাশের লক্ষ্য। হাথ যোগের নিয়মিত অনুশীলন মেরুদণ্ড, পেশীবহুলত্বের সিস্টেমের অবস্থ

গর্ভাবস্থা একটি আনন্দদায়ক এবং একই সময়ে যে কোনও মহিলার জন্য খুব উদ্বেগজনক অবস্থা। একটি নতুন জীবনের ভিতরে বিকাশ ঘটে এবং এটি সরাসরি মায়ের অবস্থার উপর নির্ভর করে। অনেক গর্ভবতী মহিলা ভাবছেন যে গর্ভাবস্থায় যোগ গ্রহণযোগ্য কিনা? গর্ভাবস্থায় যোগ করার 5 টি কারণ:

সেশনগুলি উপকারী হওয়ার জন্য, অনুশীলনের সময়কালটি সর্বোত্তম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি খুব অল্প কিছু করেন তবে আপনি স্পষ্টত উপকার পাবেন না, তবে আপনি যদি খুব বেশি কিছু করেন তবে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে এবং পুরোপুরি অনুশীলন বন্ধ করতে পারেন। যদি আপনি কোনও এক ধরণের যোগব্যায়াম, হাথা যোগ, উদাহরণস্বরূপ, বা ক্রিয়া যোগ করছেন, তবে পাঠটি ত্রিশ মিনিট থেকে দেড় ঘন্টা পর্যন্ত চলতে পারে। এটি সর্বোত্তম। এই সময়ের মধ্যে, আমরা আমাদের বিকল্পটি চয়ন করি। এটি আমাদের লক্ষ্য এবং অন

কুণ্ডলিনী যোগ পশ্চিমে দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই ধরণের যোগে ধ্যান, জপ, দৃশ্যায়ন রয়েছে। কুণ্ডলিনী যোগটি ক্রিয়াসের উপর প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, অর্থাৎ মহড়া দ্বারা একটি কঠোর অনুক্রমের মধ্যে অবশ্যই সম্পাদন করা উচিত exercises কুণ্ডলিনী যোগের প্রধান লক্ষ্য হ'ল মানবদেহে থাকা কুণ্ডলিনী বাহিনীকে জাগ্রত করা। এই শক্তি স্বাধিস্থান চক্রের একটি সাপ সুপ্ত ধারণার সাথে জড়িত। ফলস্বরূপ, এই সাপের শক্তি জাগ্রত হওয়া উচিত, এবং এর শক্তি ক্রমান্বয়ে মুকুট চক্রে পৌঁছায়। শিখ ভাষা থ