ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

ব্যবহারিকভাবে সব ধরণের মার্শাল আর্টে, একটি হাত দিয়ে একটি আঘাত দেওয়ার বিষয়টি নির্ধারক। তবে, সমস্ত শিক্ষানবিশরা কীভাবে দ্রুতগতিতে এই সমস্যাটি সমাধান করবেন তা জানেন না। এটা জরুরি - জিম; - প্রশিক্ষক; - গ্লাভস; - ব্যান্ডেজ

বসন্তের সূত্রপাতের সাথে, মেয়েরা তাদের বসন্ত-গ্রীষ্মের পোশাকগুলি বাছাই করতে শুরু করে। এবং যখন তাদের প্রিয় নিম্ন-উত্স জিনস সবেমাত্র পোঁদগুলিতে একত্রিত হয় এবং তাদের পেটের বিশ্বাসঘাতক ভাঁজগুলিতে কাটে তখন কী ভয়াবহতা ঘটে তা কল্পনা করা শক্ত নয়। শান্ত

খেলাধুলা শারীরিক শিক্ষার মূল অঙ্গ। "খেলাধুলা" শব্দটি নিজেই তাৎপর্যপূর্ণ। এটির জন্য কেবল কোনও পৃথক ধারণা নেই, এটি বিভাগ এবং জাতগুলিতে বিভক্ত। তবে আমরা বলতে পারি যে খেলাধুলা হ'ল প্রতিযোগিতার জন্য পেশীগুলির আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক প্রস্তুতি। কিছু তাদের শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে বা সাধারণ বিকাশের জন্য খেলাধুলায় প্রবেশ করে। কেউ প্রতিযোগিতায় বিজয় অর্জনের জন্য পেশাদারভাবে খেলাধুলায় প্রবেশ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার জন্য কেবল পর্যাপ্ত সময় ন

যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসরণ করে। এটি আপনাকে সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে পারে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। একজন অ্যাথলিটের শাসনব্যবস্থা একজন ব্যক্তির বায়োরিথম এবং তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য অনুসারে বিকশিত হয়। যে কোনও পেশাদার অ্যাথলিট একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন অনুসারে বেঁচে থাকে যাতে সর্বদা একটি ভাল সংস্থায় থাকে এবং প্রতিযোগিতার জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত থাকে। মোডটি অ্যাথলিটের নিজের বৈশিষ্ট্য এবং যে খেলায় তিনি নিযুক্ত

অনেক সময় কোনও অ্যাথলিট স্প্রে, ইনজুরি বা অসুস্থতার অভিজ্ঞতা নিতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত আপনার শারীরিক আকৃতি হারাতে পারেন। যদিও পূর্বের শর্তটি পুনরুদ্ধার করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 একই প্রশিক্ষণের ছন্দে ফিরে আসুন। আপনার আঘাত বা অসুস্থতার আগে আপনার একই দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করুন। বিছানায় যান এবং একই সাথে জেগে উঠুন। ওয়ার্কআউটের মধ্যে আরও বিশ্রাম পান। খাবারের সময়সূচীটি স্থাপন করুন এবং এটি পরিষ্কারভাবে অনুসরণ করুন। সংক্ষেপে, ধীর

কিভাবে 10 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি? জেনেটিকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে বৃদ্ধি অন্তর্নিহিত, সুতরাং আপনি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে প্রায়শই এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি কেবল তার বয়সের জন্য পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয় না। আপনি যদি নিজের উচ্চতায় অসন্তুষ্ট হন এবং জানেন যে আপনার দেহের আরও সম্ভাবনা রয়েছে তবে আপনাকে লম্বা হতে সহায়তা করার জন্য অনুসরণ করার জন্য কিছু গাইডলাইন এবং টিপস রয়েছে। সুতরাং বৃদ্ধি ড্রাইভ কি করতে পারেন?

অনেক পুরুষের দৃষ্টিতে একজন মহিলার স্তনের আকারই তার যৌনতা, যৌন আকর্ষণীয়তার প্রধান লক্ষণ। উত্তর হিসাবে, বেশিরভাগ মহিলারা কোনও উপায়ে তাদের স্তন বড় করার চেষ্টা করেন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয়, সার্জনের স্ক্যাল্পেলের নিচে শুয়ে থাকা না হলেও ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে কাজ করা। ভারী বিজ্ঞাপন দেওয়া ক্রিম, বড়ি, মলম এবং স্তনগুলি বাড়ায় এমন পরিপূরকগুলি ভুলে যান। সাধারণত, এই পণ্যগুলিতে হরমোন বা ভেষজ পদার্থ থাকে যা হরমোনের অনুকরণ করে। এই ওষুধগুলি অকার্যকর এবং অনিরাপদ। স্তন বড় করা

ধৈর্য হ'ল একজন ব্যক্তির এমন কাজ সম্পাদনের দক্ষতা যার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির বর্ধিত ব্যয় প্রয়োজন। ধৈর্য লাগে, অনুশীলনের জন্য আগ্রহী হয় এবং শক্ত হয়ে উঠতে ফ্রি সময়ের উপযুক্ত পরিমাণ লাগে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কমপক্ষে 8 ঘন্টা একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং সঠিক ডায়েট। আপনি যদি শক্ত হয়ে ওঠার সিদ্ধান্ত নেন তবে ভারী খাবার এড়িয়ে যান। উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রী এবং গাঁজানো দুধযুক্ত খাবারগুলিতে পছন্দ দেওয়া উচিত। আপন

অ্যামব্রক্সল কাশির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত একটি কার্যকর ড্রাগ। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এই ওষুধটি নির্দিষ্ট ধরণের কাশির চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত "অ্যামব্রক্সল" ড্রাগটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী বলছে যে এই ড্রাগটি মিউকোলিটিক প্রভাব সহ ড্রাগগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। এর পরিবর্তে এর অর্থ হ'ল এর ক্রিয়াকলাপের মূল দিকটি হল কাশি দমন করা, যা প্রায়শই সর্দিযুক্ত ব্যক্তির মধ্যে ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, "

ক্রীড়া পুষ্টিতে, এল-কার্নাইটিনকে ভিটামিন বি 11 বলে, যা প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার সময় মানব শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। লেভোকারনটাইনের বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরকে দ্রুত চর্বিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে দেয়, যা এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে শরীরচর্চায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ওজন কমানোর জন্য কী ধরণের এল-কার্নিটাইন সবচেয়ে ভাল ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা এলকারনিটাইনের সাথে তরল এবং কঠিন সূত্রগুলি সরবরাহ করে। বিভিন্ন পানীয়, সিরাপ, ককটেল এবং ampoules তরল আকারে বিক্রি

একটি টন নিতম্ব একটি মহিলার শরীরের আকর্ষণীয় অঙ্গ। আপনি পুরোহিতদের প্রলোভনসঙ্কুল আকৃতি নিয়ে গর্ব করতে না পারলে, গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে পাম্প করতে সাহায্য করে এমন ব্যায়ামগুলি সাহায্য করবে। এগুলি প্রতিদিন সম্পাদন করুন এবং একমাসে ফলাফল আপনাকে আনন্দদায়কভাবে বিস্মিত করবে। গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলি উঠে দাঁড়াও, হাত দিয়ে দেয়ালে চেপে ধরুন, ওজন আপনার ডান পায়ের কাছে স্থানান্তর করুন, আপনার বাম পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার পেটে টানুন। শ্বাসকষ্টের

ছোটবেলা থেকেই একটি শিশুকে খেলাধুলা করতে শেখানো উচিত, মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি ভালবাসা জাগানো। এই সহানুভূতিটি জীবনের জন্য অবিচল থাকা জরুরী, কারণ আপনি জানেন, আন্দোলন জীবন life একটি ক্রীড়া জীবনধারা শরীরের স্বন উন্নত করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু দেয়। স্বাভাবিকভাবেই, আমরা শৌখিন ক্রীড়া সম্পর্কে বলছি, শরীরে স্বাভাবিক লোডগুলি নিয়ে। পেশাদার খেলাধুলা বেশ আঘাতমূলক, এটি অল্প সময়ের মধ্যে মানব দেহকে ক্লান্ত করতে পারে genera

"ভরতে থাকা" অভিব্যক্তির অর্থ পেশী ভর অর্জনের পর্যায়ে থাকা। এই সময়কালে, বডি বিল্ডার একটি বিশেষ উপায়ে পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করে। সাধারণত, শরীরচর্চা ক্রীড়াবিদরা দুটি সময়ের মধ্যে বিকল্প: "ভর জন্য" এবং "ত্রাণ জন্য"

কখনও কখনও অসুস্থতা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। আপনি কি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন, আপনি কি দিনে বেশ কয়েকবার জিমে যেতে অভ্যস্ত হন এবং অস্ত্রোপচারের পরে আকৃতি হারাতে চান না? তবুও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে পেটের অস্ত্রোপচার এটি উভয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে বরং গুরুতর হস্তক্ষেপ এবং সহজ হেরফের হতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত একটি অপারেশন যার পরে মহিলারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের আকার ফিরে পেতে চান সেগুলি সিজারিয়ান বিভাগ। একটি শিশুকে বহন করার পরে পেটের পেশীগুলি শক

অতিরিক্ত ওজন তার মালিকদের জন্য একটি আসল সমস্যা। যদি নিজের উপর কোনও ইচ্ছা এবং অবিরাম কাজ থাকে তবে অল্প সময়ের মধ্যে শরীরের আয়তন হ্রাস করা সম্ভব। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পরিষ্কার সময়সীমা সেট করুন এবং ফলাফল অর্জনের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করুন। আপনি কী চান তা যদি না জানেন তবে এই ভুতুড়ে স্বপ্নটি অর্জন করা কঠিন হবে। ঠিক কতগুলি কেজি হারাতে চান তা ঠিক করুন, দেহের কোন স্থানগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনি কত দ্রুত নিজের আয়তন হ্রাস করতে চান। এরপরে, পিছু হটে না গিয়ে

আধুনিক সমাজে, তরুণদের কেবল নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শিখতে প্রথমে আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে হবে। সুতরাং, ধর্মঘটগুলি পরিষ্কার এবং শক্তিশালী হবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শমূলক পরামর্শ আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। সহায়ক নির্দেশ কীভাবে যুদ্ধ করতে হয় তা শিখতে আপনার এমন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত যারা কেবল ব্যক্তিগত উদাহরণ দিয়ে লড়াইয়ের কৌশল প্রদর্শন করবে না, তত্ত্বটিও বিশদভাবে ব্যাখ্যা করবে, কারণ এটি কোনও মার্শাল

প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মেয়ে একটি সরু চিত্রের স্বপ্ন দেখে, অতএব, সরুতা অনুসরণে সর্বাধিক বিভিন্ন ক্রিয়া ব্যবহৃত হয়, এবং সবসময় শরীরের জন্য কার্যকর হয় না। ওজন হ্রাস করার একটি সহজ তবে কার্যকর উপায় রয়েছে তবে কোনও কারণে অনেকে এ সম্পর্কে ভুলে গেছেন। একটি সাধারণ জাম্প দড়ি আপনার চিত্রটিকে ফিট এবং সুন্দর করে তুলতে পারে। আধুনিক সমাজে জাম্পিং দড়ি একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় নাম অর্জন করেছে - এড়িয়ে যাওয়া। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর, তবে, একটি পাতলা চিত্র অর্জনের

একটি পাতলা চিত্রের জন্য সংগ্রামে, খেলাধুলা এবং ডায়েটগুলি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে সকলেই স্বাস্থ্যের অবস্থা বা প্রাথমিক অলসতার কারণে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারে না। এই ধরনের লোকদের জন্য বিকল্প আছে। এটি শ্বাস ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত। কিছু লোক মনে করেন যে এটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি অবুঝ দৃষ্টিভঙ্গি, তবে এমন অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যা এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলির কার্যকারিতা প্রমাণ করে। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অক্সিজেনের সাথে শরীরের

যে কোনও ক্রীড়াবিদ লড়াইয়ের আগে চিন্তিত। উত্তেজনা মোকাবেলা করার, লড়াইয়ে এগিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নিজেকে কেবল শারীরিকভাবেই নয় মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করাও গুরুত্বপূর্ণ। মার্শাল আর্ট ক্লাসগুলি আপনাকে প্রতিযোগিতাগুলিতে পারফর্ম করতে হবে, আপনার স্তরকে নিশ্চিত করে, নতুন উচ্চতায় ঝড় তুলবে fact প্রতিটি নিয়মিত লড়াইয়ের জন্য কেবল শারীরিক নয়, মানসিক প্রস্তুতিও প্রয়োজন। যে কেউ, এমনকি সর্বাধিক শক্তিশালী অ্যাথলেট, লড়াইয়ের আগে উত্তেজনা এবং ভয়ের ভাগও অনুভ

পেশাদাররা খেলাধুলায় জড়িত তরুণরা প্রায়ই রক্তচাপের বৃদ্ধি লক্ষ্য করে notice অ্যাথলেটগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি বেশ আলাদা হতে পারে এবং পরিশ্রম এবং পুষ্টি উভয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যাথলিটদের সর্বোত্তম রক্তচাপ জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত তার শরীরকে দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রকাশ করে, তবে তার চাপ প্রায় সর্বদা সামান্য বাড়ানো হবে। স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং ক্রীড়াবিদগুলিতে, সহ সাধারণ রক্তচাপের