ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

2025-01-24 17:01

প্রোটিন বারগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির পণ্য। এটি ক্রীড়াবিদরা সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা এবং ট্রেস খনিজগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিভাবে একটি প্রোটিন বার চয়ন করতে প্রোটিন বারের পছন্দটি সঠিকভাবে করার জন্য, প্রথমে আপনাকে এর ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে সমস্ত লোকেরা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য অনুসরণ করছে তাদের পক্ষে, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল কম হ্রাসযুক্ত শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ একটি ফ্যাট বার্নি

2025-01-24 17:01

XIX অলিম্পিক গেমসের জন্য ভেন্যু নির্বাচনের ক্ষেত্রে traditionalতিহ্যবাহী ভোটটি ১৯ of৩ সালের জার্মানির বাডেন-বাডেনে পড়েছিল। এটি আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির 60০ তম অধিবেশনে ছিল এবং ভোটের তালিকায় চারটি আইটেম ছিল। তাদের মধ্যে কেবলমাত্র একজনকে ইউরোপীয় শহরে অর্পণ করা হয়েছিল এবং বাকি অংশে বিদেশী আবেদনকারীদের উপস্থাপন করা হয়েছিল। ১৯68৮ গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক ফ্রান্স, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র বা আর্জেন্টিনায় অনুষ্ঠিত হতে পারত তবে এই দেশগুলির প্রতিনিধিত্বকারী শহরগুলি মেক্সিকান

সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়াসে, মহিলারা প্রায়শই সব ধরণের পদক্ষেপে যান, যার মধ্যে অনেকগুলি সবসময় কার্যকর থেকে দূরে থাকে। ক্লিঙ ফিল্মের সাথে মোড়ানো ঠিক তেমনই। তবে কেন এই পদ্ধতি এত জনপ্রিয়? ক্লিপ ফিল্মের সাথে মোড়কের ক্রিয়া ক্লাইং ফিল্মের মোড়কের কার্যকারিতা সম্পর্কে মিথগুলি প্রচুর সংখ্যায় ইন্টারনেট এবং অন্যান্য মিডিয়াতে প্রতিলিপি করা হয়েছে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ওজন কমাতে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। যারা শারীরবিদ্যার

একটি সুন্দর শরীর আপনার চারপাশের মানুষের স্বাস্থ্যের এবং মনোযোগের গ্যারান্টি। অনেক অ্যাথলিট দ্রুত পেশী তৈরি করতে চান তবে এর জন্য শরীরের দেহবিজ্ঞানটি জেনে রাখা এবং কঠোর প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 দ্রুত, উচ্চ-মানের পেশী লাভের জন্য, তিনটি জিনিস বুঝুন। আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে সংগঠিত করা, ডান খাওয়া এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম করা দরকার। প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করার জন্য, যত কম সম্ভব সিমুলেটর সহ একটি ঘর চয়ন করুন। আপনার জন্য নিখরচায়

একটি পাম্পড এবং অ্যাথলেটিক শরীর সর্বদা বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে হবে না, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও পরিচালনা করতে হবে এবং সঠিক খাওয়া উচিত। এটা জরুরি - অনুভূমিক বার

একটি পাতলা কোমর সবসময়ই কোনও মহিলার অন্যতম প্রধান সুবিধা বলে বিবেচিত হয়। তার জন্য সংগ্রামে মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিরা শেষের দিকে যেতে প্রস্তুত। তবে, আপনার কোনও বলিদান করা উচিত নয়। আপনার কোমর হ্রাস করা খুব কঠিন নয়। আপনার কেবলমাত্র খাবারে নিজেকে কিছুটা সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং প্রতিদিন বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনাকে গরম করতে হবে to সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পেট শক্তভাবে শক্ত করে টানুন এবং তারপরে এটিকে বাইরে ধাক্কা দিন। এটি খুব দ্রুত

তক্তাটি একটি স্ট্যাটিক এবং আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়াম - এটি শরীরের জন্য প্রচুর সুবিধার দ্বারা পরিপূর্ণ। আপনি যখন আধ মিনিটের জন্য নিজেকে সমর্থন করার চেষ্টা করছেন, তখন ঘাড় থেকে বাছুর পর্যন্ত সমস্ত পেশী প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছে। দেখে মনে হবে তক্তাটি "

বেসবল, সফটবল, ক্রিকেট, রাউন্ডার এই সমস্ত টিম গেমস পাশাপাশি কম সাধারণ ওয়না এবং পেসাপালো তাদের প্রধান ক্রীড়া "অস্ত্র" দ্বারা প্রথম স্থানে একত্রিত হয়েছে। একে "ব্যাট" বলা হয় এবং এর মূল উদ্দেশ্যটি বলটিকে শক্তিশালী এবং নির্ভুল শট দিয়ে আঘাত করা। ব্যাট এবং বলের প্রথম উল্লেখ XIV শতাব্দীর, এবং ছয়টি সেঞ্চুরির পরে, তাদের মধ্যে কিছু গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক প্রোগ্রামেও শেষ হয়েছিল। বেসবল গ্রেট ব্রিটেন এবং ফ্রান্স বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় গেমটির নাম দেও

জাম্প দড়ি একটি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজ ক্রীড়া সরঞ্জাম। একটি লাফ দড়ি সাহায্যে, আপনি নিজের মধ্যে সহনশীলতা বিকাশ করতে পারেন, এই জন্য আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন, ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে তোলা। এটা জরুরি -স্কিপিং করার দড়ি আরামদায়ক ক্রীড়া জুতা স্পোর্টস মামলা ক্লাসের জন্য স্থান নির্দেশনা ধাপ 1 দড়ি লাফানো শুরু করার আগে, আপনাকে সমস্ত পেশী ভালভাবে গরম করতে হবে, তাই আমরা একটি সাধারণ উষ্ণতা দিয়ে শুরু করি:

একটি সুন্দর চিত্র শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি নয়, তবে সাফল্যের গ্যারান্টিও। সুস্থ দেহে সুস্থ মন! এবং পুশ-আপগুলি এটি ধরে রাখতে সহায়তা করবে - বেসিক শারীরিক অনুশীলনগুলি কেবল পেকটোরাল পেশী এবং ট্রাইসেপসই নয়, পুরো কাঁধের কব্জির বিকাশকে লক্ষ্য করে। আপনার বুক এবং বাহুর পেশী শক্তিশালী করার জন্য পুশ-আপগুলি সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সহজ উপায় simple একই সময়ে, এটি গুরুতর পরিশ্রমের পরে পেশী শিথিল করতে ব্যবহৃত হয়। এবং এর জন্য আপনার কোনও ডিভাইস লাগবে না। আপনি যে কোনও জায়গায়

পুরুষদের পোশাকের নিচে পেশীগুলি ঘূর্ণায়মান একটি পাম্পড বুক, মহিলাদের মধ্যে একটি লম্বা, টোনড এবং সুন্দর বুক অনেকের চূড়ান্ত স্বপ্ন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগরাই নিশ্চিত যে এই ধরনের বাহ্যিক প্রভাব কেবল জিমেই অর্জন করা যায়। এবং তার জন্য, ঘুরেফিরে সময় এবং অর্থের প্রয়োজন হয়। তবে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য বুকের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য প্রশিক্ষণের কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেল দিয়ে আপনার পেশী উষ্ণ করে শুরু করুন। এটি যদি ডাম্বেলগুলির সাথে আপনার প্রথম

আজ আমরা পাইেক্টোরাল পেশীগুলিতে ফোকাস করব। আমি আপনাকে পেকটোরাল পেশীগুলির জন্য সহজ, মৌলিক এবং বহুল পরিচিত ব্যায়াম সম্পর্কে বলব, যা আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে আপনার অবশ্যই থাকা উচিত। আদর্শ ছদ্মরোগ অনুশীলন। অন্য কোন অনুশীলনের প্রয়োজন হয় না। আজ আমি আপনার সাথে নিখুঁত ছদ্মবেশী অনুশীলনটি ভাগ করতে চাই। জিমে অনেক লোক দেখতে পান যে এই পেশী গোষ্ঠী বেশিরভাগ অ্যাথলিটের তুলনায় পিছিয়ে রয়েছে, বিশেষত অ্যাথলিটরা যারা অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি ব্যবহার না করে প্রশিক্ষণ দেন। আমি আ

মানুষের দেহ জমির চেয়ে পানিতে কম চাপ অনুভব করে। সুতরাং, সাঁতার মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির জন্য একটি উপকারী খেলা। এটি বুক, কাঁধের কব্জিটি ভালভাবে বিকাশ করে এবং শ্বাসকষ্টের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। আপনি যে কোনও বয়সে সাঁতার শিখতে পারেন। প্রধান জিনিস হ'ল পানিতে সুরক্ষা বিধি বজায় রাখা এবং জলের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা। নির্দেশনা ধাপ 1 তার অগভীর জায়গায় পুলে সাঁতার শেখা ভাল। পুলটি ব্যবহার করতে পারবেন না?

কখনও কখনও, আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে, আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে হয়। যদি আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে কোনও চোরকে ধরে ধরে তাকে মেঝেতে ছুঁড়ে মারতে পরিচালিত হন, তবে পুলিশ পৌঁছানোর আগে আপনাকে তার পিছনের পিছনে তার হাত বেঁধে রাখতে হবে। এটি করে আপনি পালানোর চেষ্টা বন্ধ করবেন। সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত বাঁধতে শিখেন?

বিভিন্ন খেলায় উচ্চ-বেতনের হারের মূল্যায়ন খুব বিষয়ভিত্তিক। সর্বাধিক বেতন অনেকগুলি পরামিতি দ্বারা মূল্যায়ন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক বেতনের অ্যাথলিটের আয়ের স্তর অনুযায়ী, কোনও নির্দিষ্ট খেলায় মোট তহবিলের টার্নওভার অনুসারে, বা খেলোয়াড়ের বেতনের গড় স্তর অনুসারে। নির্দেশনা ধাপ 1 সর্বোচ্চ বেতনভুক্ত খেলাটি এমন একটি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যেখানে কমপক্ষে একজন ক্রীড়াবিদ সর্বাধিক বেতন পান। যদি আমরা এইভাবে উচ্চ অর্থের বিনিময়ের খেলাটিকে সংজ্ঞায়ি

বেশিরভাগ লোকেরা নিজেকে বিভ্রান্ত করে যে আপনি কেবল শৈশবে সাঁতার শিখতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ডুবে যাওয়ার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া, কারণ এটি পানিতে শান্ত বোধের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনার কেবল বুঝতে হবে যে কোনও ব্যক্তি যখন তার বুক ভরা বাতাসে পূর্ণ হয় তখন কোনওভাবেই ডুবে যাবে না। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে স্বল্পতম সময়ে সাঁতার শিখতে সহায়তা করবে। প্রথম অনুশীলন হ'ল ফ্লোট অনুশীলন। নিজেকে বুকের উঁচুতে জলে ডুবিয়ে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার নিঃশ্বাস ধরে রাখ

সাঁতার একটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য একটি দরকারী এবং উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ। এটি স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে, কিছু সময়ের জন্য সমস্যাগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করে। শিশু হিসাবে সাঁতার শেখা সহজ, তবে একজন প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ভয়গুলিও মোকাবেলা করতে এবং জলের আনন্দ অনুভব করতে পারে। সাঁতার শিখার আগে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে অবশ্যই মনস্তাত্ত্বিকভাবে জল এবং সুরের ভয় থেকে মুক্তি পেতে হবে। সাঁতার প্রশিক্ষণ অনুশীলন দিয়ে শুরু হয় যা আপনাকে কীভাবে পানিতে থাকত

একটি পাতলা কোমর প্রতিটি মেয়ের স্বপ্ন। সর্বদা একটি চর্বিযুক্ত শরীর থাকার জন্য, এটি এবিএস এবং পাশগুলিতে ফ্যাট বার্ন করার পক্ষে মূল্যবান। এর জন্য কেবলমাত্র ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যই নয়, বিশেষ ব্যায়ামও প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় অল্প পরিমাণে অনুশীলন করুন। পেটের এবং পাশের পেশী শক্ত করার জন্য, নিজেকে খেলাধুলার দ্বারা নির্যাতন করা প্রয়োজন হয় না। মূল জিনিসটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা। ধাপ ২ বাড়িতে পেট এবং পক্ষগুলি সরাতে, মোচড় ব্যবহার করুন

প্রোটিন একটি জৈব পদার্থ যা এক চেইনে কোভ্যালেন্ট বন্ড দ্বারা যুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত of এই পদার্থগুলি একটি পলিপেপটাইড তৈরি করে। সহজ কথায়, প্রোটিন হ'ল এককেন্দ্রিক প্রোটিন যা পেশী টিস্যুর ভিত্তি গঠন করে। শরীরচর্চায়, প্রোটিন স্পোর্টস পুষ্টিগুলির একটি ফর্মকে বোঝায় যা একটি মূল খাদ্য উপাদান। প্রোটিন থেকে কোন ক্ষতি আছে কি?

গ্রীষ্মের শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অনেকে তাদের চিত্রটি নিয়ে ভাবতে শুরু করে। এবং অবশ্যই, প্রত্যেকেই পুরোপুরি ভাল করে জানে যে শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই নিজেকে ভাল আকারে রাখা বেশ কঠিন। তবে আপনি নিজের বাড়ির সিঁড়িটি জিম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ভুলে যান যে আপনার বাড়িতে একটি লিফট রয়েছে এবং কেবল সিঁড়ি ব্যবহার শুরু করুন। মই ব্যবহার করে আপনার ব্যায়ামের কার্যকারিতা আপনাকে কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে। ধাপ ২ সিঁড়ি আরোহণ এবং পদক্ষেপের উপর

ঠাণ্ডা অস্ত্র চালানোর ক্ষমতা, মারাত্মক আঘাত, কিন্তু সেগুলি গ্রহণ না করার শব্দের সর্বাধিক সাধারণ অর্থে (cingতিহাসিক, প্রাকৃতিক, বাস্তব বা যুদ্ধ, প্রশিক্ষণ ইত্যাদি) বেড়া বলা হয়। আগে বেড়া দেওয়া যদি মার্শাল আর্ট হিসাবে বিবেচিত হত, এখন এটি একটি স্বাধীন খেলাতে পরিণত হয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্পোর্টস ফেন্সিং হ'ল একটি প্রতিনিধি যা সমস্ত আধুনিক অলিম্পিকের গেম প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত ছিল। পৃথক এবং গ্রুপ উভয় প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। তবে সব মিলিয়ে সমস্ত মারামারি একে অ

19 এপ্রিল, 2016-এ, গাগরিন কাপের পরবর্তী বিজয়ী নির্ধারিত হয়েছিল। 2015-2016 কেএইচএল মরসুম দর্শকদের জন্য খুব আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ ছিল, টুর্নামেন্টের প্লে অফ ম্যাচগুলি আগের ড্রগুলির সাথে তার তীব্রতায় কোনওভাবেই নিকৃষ্ট ছিল না। মেটালুর্গ ম্যাগনিটোগর্স্ক ২০১ 2016 গাগারিন কাপ প্লে অফে জিতেছে।উড়াল হকি খেলোয়াড়রা ইতিহাসের দ্বিতীয়বারের মতো সর্বাধিক মর্যাদাপূর্ণ ইউরোপীয় ক্লাব হকি ট্রফি তুলেছে। ফাইনালে, দক্ষিণ ইউরালরা মস্কোর "