ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

কীভাবে নাচ শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না, বিশেষত যদি আপনি চ্যাম্পিয়নশিপ এবং পেশাদার প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে না যান তবে কেবল সংগীতে সুন্দরভাবে যেতে সক্ষম হতে চান। তবে কোন নৃত্যের স্কুলটি বেছে নেবে এবং কেন? নির্দেশনা ধাপ 1 এখানে বিশাল সংখ্যক দিকনির্দেশ এবং নাচের শৈলী রয়েছে। লোক, বলরুম, historicalতিহাসিক, আধুনিক, রাস্তাঘাট, ক্রীড়া, অ্যাক্রোব্যাটিক - এটি চয়ন করা সত্যিই শক্ত। সুতরাং, শুরু করার জন্য, আপনার বুঝতে হবে কোন দিকটি আপনার নিকটে রয়েছে। শেখার লক্ষ্যও একটি গু

খেলাধুলার সাফল্য এবং সাফল্য, সেইসাথে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা, বাচ্চারা তাদের পিতামাতার সাথে যে বিভাগগুলি বেছে নিয়েছে তাতে ক্লাসগুলি কতটা ভালভাবে অনুষ্ঠিত হয় তার উপর সরাসরি নির্ভর করে depend নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, শিশুকে নিজেই জিজ্ঞাসা করুন কোনটি খেলাধুলা তার কাছে বেশি আকর্ষণীয় এবং তিনি কী করতে চান। এই বিষয়ে পিতামাতাদের পরামর্শ:

"সামোজাশিটা উইথ আর্মস" হ'ল একটি ঘরোয়া কুস্তি সিস্টেম যা প্রচুর বেদনাদায়ক কৌশল নিয়ে গঠিত এবং একটি শক্তিশালী বা এমনকি সশস্ত্র শত্রু দ্বারা সফলভাবে প্রতিরোধের অনুমতি দেয়। সাম্বো দুটি বিভাগ নিয়ে গঠিত: ক্রীড়া - কুস্তি সাম্বো - এবং লড়াই, যার মধ্যে আত্মরক্ষার কৌশল এবং বিশেষ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও ক্ষেত্রে, পেশাদার বিভাগে নাম লেখানো ভাল, যেখানে আপনার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি তৈরি করা হবে। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও দক্ষতা থাকে

সাম্বো এবং জুডো খুব একই রকম, এবং একটি অনভিজ্ঞ পর্যবেক্ষক খুব কমই এগুলি বলতে পারেন can মার্শাল আর্ট এই দুই ধরণের মধ্যে পার্থক্য কি? সাম্বো এবং জুডোর মধ্যে প্রধান পার্থক্য: 1. ক্রীড়াবিদদের উপস্থিতি (ইউনিফর্ম, সরঞ্জাম) সাম্বোতে, ইউনিফর্মটি সাম্বোভকা (লাল বা নীল রঙের একটি বিশেষ জ্যাকেট), একটি বেল্ট, সংক্ষিপ্ত শর্টস, কুস্তিগীর (নির্দিষ্ট জুতা) এর উপস্থিতি ধরে নেয়, একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা সম্ভব (সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের কুঁচকে রক্ষা করতে), পাশাপাশি মহিলা অ্যাথলিটদের জ

১ June ই জুন, ব্রাজিলের শহর নাটালের দাস ডুনাস স্টেডিয়ামে একটি চতুর্থ জি বিশ্বকাপের ম্যাচটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল।ঘানা জাতীয় দল মার্কিন জাতীয় দলের সাথে খেলেছিল। এই প্রথমবার নয় যে ফুটবলের নিয়তি এই প্রতিদ্বন্দ্বীদের এক দলে নিয়ে এসেছিল, এবং দক্ষিণ আফ্রিকার সর্বশেষ বিশ্বকাপে ঘানাবাসীরা যিনি আমেরিকানদের ১/১৮ ফাইনালে পিছনে ফেলেছিলেন। গেমটি ড্যাশিং শুরু হয়েছিল। 30 সেকেন্ডেরও কম পরে, ঘানা জাতীয় দলের গোলে বলটি শেষ হয়েছিল। ক্লিন্ট ডেম্পসে শীতল অনুপ্রবেশের পরে পেনাল্টি অঞ্চলে

জিমন্যাস্টিকস এবং অ্যাক্রোব্যাটগুলির অন্যতম দর্শনীয় উপাদান সমারসাল্ট। তবে অনেক চরম প্রেমিক এটি করার চেষ্টা করছেন। এই কৌশলটি কার্যকর করার জন্য প্রস্তুতির মূল পয়েন্টগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি নিজেকে গুরুতর আহত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন নমনীয়তা এবং শক্তি বিকাশে কাজ করুন। এই দুটি পরামিতি একটি সফল ফ্লিপের জন্য প্রয়োজনীয়। জিমন্যাস্টিকস, সাম্বো, সাঁতার, অ্যাথলেটিকস বা ভারোত্তোলনের জন্য যান। এই ক্রীড়াগুলি এই কৌশলটির জন্য একটি দুর্দান্ত বেস স

২০১০ সালের বিশ্বচ্যাম্পিয়নস, স্পেনিয়ার্ডস, ব্রাজিলের বিশ্বকাপের শীর্ষ ফেভারিটদের মধ্যে ছিল। জাতীয় দল পর্যায়ে সর্বশেষ বড় টুর্নামেন্টটিও স্পেন জিতেছিল (ইউরো ২০১২)। তবে ব্রাজিলের টুর্নামেন্টে, গ্রুপের প্রথম দুটি ম্যাচ বিশিষ্ট স্পেনিয়ার্ডসের মূল ফুটবল ট্রফির লড়াইয়ের শেষ নির্ধারণ করেছিল। অনেক বিশ্ব এবং ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নদের দ্বারা নিযুক্ত স্প্যানিশ জাতীয় দল ব্রাজিলের বিশ্বকাপে খুব অস্পষ্ট ফুটবল খেলেছিল। ইতোমধ্যে গ্রুপ বিয়ের প্রথম ম্যাচে স্পেনীয়রা সাতটি লক্ষ্য

সকালের জন্য কোনও কার্ডিওর ওয়ার্কআউট হ'ল একটি চিত্তাকর্ষণ খুব কার্যকর জিনিস যা অন্য কোনও কিছুর মতো মেদ পোড়ায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় "ক্ষুধার্ত" অবস্থার পেশীগুলিও খুব দ্রুত পোড়া হয়। অতএব, এই পদ্ধতিটি জরুরি। আপনি যখন সময়মতো এটি তৈরি করবেন না বা যখন আপনার জরুরি এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে তখন এটি গ্রহণযোগ্য। প্রয়োজনীয় ট্র্যাডমিল বা কোনও অ-রাগযুক্ত অঞ্চল যেখানে আপনি সকালে চালাতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে কিছু খাওয়ার নেই। এটি কার্বোহ

জগিং প্রশিক্ষণের অন্যতম জনপ্রিয় ধরণ। এটি শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে এবং অক্সিজেনের সাহায্যে দেহের টিস্যুগুলিকে সমৃদ্ধ করে। এছাড়াও, ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে দৌড়ানোর কার্যকর উপায়। জগিং - ওজন হ্রাস জন্য দৌড় শরীর বিভিন্ন চলমান শৈলীতে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। দ্রুত দৌড়াতে পেশী তৈরি হয়, ধীরে ধীরে চলমান চর্বি পোড়ায়। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য জগিং সবচেয়ে উপযুক্ত - জগিং। প্রচুর

খেলাধুলা উদ্বেগজনক অত্যাচারে পরিণত না হওয়ার জন্য, অনুশীলনের পরে যথাযথভাবে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। বিশ্রাম ক্লাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ; ফলাফল এটি উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, এই জল চিকিত্সার জন্য ধন্যবাদ, সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে। একটি ঝরনা পরে, পেশীগুলির মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। ধাপ ২ নিজেকে একটি হালকা শিথিল ম্যাসেজ দিন, এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনার পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে এবং ক্লান্তি অদৃশ্য

শক্তি ক্রীড়াতে সমস্ত নবীন অ্যাথলিটদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভুল হ'ল জিমে একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার সাথে সাথেই দ্রুত ফলাফল অর্জনের ইচ্ছা to ত্রাণ পেশী, পেটে কিউবস, দৃষ্টিনন্দন প্রশংসন … কিন্তু হায়, এগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অর্জন করা যায় না। যে কেউ পাওয়ার স্পোর্টস গুরু হয়ে উঠতে চায় তাকে একটি কঠিন পথে যেতে হবে। তুমি কথা থেকে শুরু করবে?

আধুনিক জীবনে মেয়েদের জন্য ফিটনেস ক্লাবটি কেবল তাদের চিত্র বজায় রাখার জায়গা নয়, তবে তাদের সামাজিক অবস্থানের নিশ্চয়তার প্রতীক। এটি এখন কেবল ফ্যাশনেবল। প্রায়শই, ফিটনেস প্রশিক্ষকরা নিজেরাই জিমে সঠিক অনুশীলনের তথ্য জানাতে আগ্রহী হন না। ফিটনেস সেন্টারে লোকেদের কিছু সাধারণ ভুল এখানে দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অসঙ্গতি মূলত, যখন সুবিধাজনক হয় তখন প্রত্যেকে ক্লাসে উপস্থিত হয় এবং খুব কমই কারও নিজস্ব প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থাকে। আপনি যদি সপ্তাহে একবার ক্লাবে যান এবং

বেশিরভাগ প্রাচীন প্রাচ্য সংস্কৃতির traditionalতিহ্যবাহী উপাদানগুলি ছিল বিভিন্ন ধরণের মার্শাল আর্ট। মধ্যযুগে এগুলির মালিকানা খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। সময়ের সাথে সাথে, এই প্রয়োজনীয়তা প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মার্শাল আর্টগুলি তাদের আধুনিক রূপায়ণে মার্শাল আর্ট আকারে আবিষ্কার করেছিল, যা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আজ বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ মার্শাল আর্টে ব্যস্ত। ওরিয়েন্টাল মার্শাল আর্টস, অন্য যেহেতু একটি বিশেষ ধরণের খেলা। তাদের লক্ষ্য হ'ল অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেব

মার্শাল আর্টগুলি বিভিন্ন ধরণের, স্কুল এবং স্টাইলগুলিতে বিভক্ত - এবং তাদের প্রত্যেকের একে অপরের থেকে আলাদা আলাদা পার্থক্য এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তবে, কেন্দোর মতো শৈলীতে এই বৈশিষ্ট্যগুলি কী? কেনডোর উত্স কেন্দোর ইতিহাসটি জাপানী মানুষেরা নিজের মতোই পুরানো। মধ্যযুগে তরোয়াল যুদ্ধ কেবলমাত্র সামুরাইয়ের সুযোগ ছিল, ছেলেদের ছোট থেকেই তরোয়াল চালানো শেখানো হত। তবে এই শিল্পের উত্স চীন থেকে উদ্ভূত, এটি ছিল লড়াইয়ের চীনা দক্ষতা যা জাপানিদের মাটিতে শীতল অস্ত্রের সাথে লড়াইয়ের

শরীরচর্চা এবং পাওয়ারলিফটিংয়ের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল বেঞ্চ প্রেস। যে কোনও শিক্ষানবিশ যিনি জিমে আসেন তিনি প্রথমে বেঞ্চ প্রেসে যান এবং তারপরেই অন্য অনুশীলনগুলিতে দক্ষ হন। তবে, সমস্ত শরীরচর্চাকারী যারা তাড়াতাড়ি বা পরে শক্তি ক্রীড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যস্ত হন, "

9 সেপ্টেম্বর সন্ধ্যায়, লন্ডনে XIV গ্রীষ্মকালীন প্যারালিম্পিক গেমস 2012 একটি উত্সব অনুষ্ঠানের মাধ্যমে শেষ হয়েছে। ২৯ শে আগস্ট থেকে, ১4৪ টি দেশের প্রতিবন্ধী অ্যাথলিটরা সেরা শিরোনামের জন্য প্রতিযোগিতা করেছিলেন। পরবর্তী প্যারালিম্পিক গেমস শেষ হয়ে গেছে এবং আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞরা তাদের প্যারালিম্পিক আন্দোলনের পুরো দীর্ঘ ইতিহাসের ইতিমধ্যে সবচেয়ে উচ্চাভিলাষী প্রতিযোগিতা হিসাবে ডাকছেন। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়, কারণ ইংল্যান্ডের রাজধানীতে অনুষ্ঠিত প্রতিযোগিতাগুলিতে ৪২৯৪ অ

তাই রাশিয়ায় ফুটবল নিয়ে প্রিমিয়ার লিগের নতুন মৌসুম শুরু হয়েছে। সর্বদা হিসাবে, সমস্ত ভক্তদের মনোযোগ তাদের পছন্দের দলগুলিতে প্রধানত নির্দেশিত। স্পার্টাক, জেনিট, সিএসকেএ এবং লোকোমোটিভ বিশেষত জনপ্রিয়। এই মরসুমে ফুটবল অনুরাগীদের জন্য কী প্রস্তুতি চলছে?

রাশিয়ান ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের প্রিমিয়ার লিগে ১ teams টি দল রয়েছে, যা এই বছরের টুর্নামেন্টের বসন্ত অংশে দুটি দলে বিভক্ত। ক্লাবগুলির গেমগুলিতে, তাদের প্রথমটি চ্যাম্পিয়ন, দুটি পুরষ্কারপ্রাপ্ত বিজয়ী, পাশাপাশি ইউরোপীয় কাপ টুর্নামেন্টে পাঁচজন রাশিয়ান অংশগ্রহণকারী দ্বারা নির্ধারিত হবে। দ্বিতীয় আটটি শীর্ষ বিভাগ ছেড়ে যাওয়া দুটি দল চিহ্নিত করবে এবং প্রথম লীগ থেকে দলগুলির সাথে ট্রানজিশনাল খেলায় আরও দু'জন অংশগ্রহণকারীকে প্রেরণ করবে। এই রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপটি দ্বিতী

পরের বিশ্ব বা ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ শুরু হওয়ার সাথে সাথে বা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের নির্ধারিত ম্যাচগুলির অংশগ্রহণকারীরা মাঠে নামার সাথে সাথে স্পোর্টস ব্রডকাস্টার এবং সাংবাদিকদের "সম্পূর্ণ ফুটবল" এর অভিব্যক্তি নিয়মিত মনে হয়। তবে ৮০ বছরেরও বেশি সময় আগে প্রকাশিত এই স্পোর্টস টার্মটির আসল অর্থ প্রায়শই ভক্তদের কাছে বোধগম্য। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষজ্ঞদের মতে, মোট ফুটবল অনেকগুলি গেম স্কিমগুলির মধ্যে একটি। এটি "

বেসবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, জাপান এমনকি ভেনিজুয়েলা, চীন এবং দক্ষিণ কোরিয়ায় খুব জনপ্রিয়। যাইহোক, রাশিয়ায়, জনপ্রিয় এই সংস্কৃতিটি এটিতে আগ্রহকে ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিচ্ছে সত্ত্বেও, এই গেমের খেলাটি ভালভাবে আচ্ছাদিত নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রটি traditionতিহ্যগতভাবে বেসবলের অগ্রণী দেশ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে আধুনিক বেসবল 1845 সালে নিউ ইয়র্ক আলেকজান্ডার কার্টরাইট দ্বারা নির্মিত বিধি দ্বারা খেলা হয় played সাধারাইওন রুল যে কোনও গেমের মতো, বেস