ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

পেটকে শরীরের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল হিসাবে বিবেচনা করা হয়: আপনি কিছুটা ওজন বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার পেটের অবস্থার সাথে সাথেই দৃশ্যমান হয়ে ওঠে। এমনকি কয়েক দিন অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে পেটের চেহারা দেখা দিতে পারে। জটিল পদ্ধতিতে পেটের ফ্যাটি স্তর থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ এমনকি আপনার ডায়েটে ক্যালোরিগুলি হ্রাস না করে আপনি সাফল্য অর্জন করতে পারবেন না। মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার

সমুদ্র সৈকত মরসুমে আসার সাথে সাথে আরও বেশি সংখ্যক মেয়েরা তাদের চিত্রের আকর্ষণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছে। এক্ষেত্রে প্রেসের জন্য অনুশীলনগুলি আগের চেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক। একটি সুন্দর ফ্ল্যাট পেট একটি ভাল মেজাজ এবং একটি সরু চিত্রের মূল চাবিকাঠি। সহায়ক নির্দেশ বাড়িতে কার্যকরভাবে এবং দ্রুত প্রেস পাম্প করার জন্য, এই বিষয়টি সমস্ত গুরুত্ব সহকারে এবং দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। আপনার ক্লাসগুলি পরিষ্কারভাবে নির্ধারণ করুন এবং এটি বদ্ধ থাকার চেষ্টা করুন। সেরা ব

সমতল পেট মেয়েদের জন্য গর্বের উত্স যারা ক্রমাগত তাদের পেটের পেশীগুলি পাম্প করে। আপনি জিম এবং বাড়িতে উভয় প্রশিক্ষণ করতে পারেন। পাম্প আপ প্রেস গঠনের প্রধান শর্ত হ'ল ক্লাসগুলির নিয়মিততা। প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য একটি বিশেষ ব্যায়াম করুন, এবং এক মাসের মধ্যে আপনি খেয়াল করবেন যে কীভাবে আপনার অ্যাবস শক্তিশালী হতে শুরু করেছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ে প্রশস্তভাবে সোজা হয়ে দাঁড়াও, এবং আপনার শরীরটি বরাবর আপনার হাতকে কম করুন। নি:

মহিলা এবং পুরুষ উভয়েরই একটি সুন্দর এবং টোনযুক্ত পেট থাকার আকাঙ্ক্ষা রয়েছে তবে সকলেই এ জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা চালাতে প্রস্তুত নয়। তবে, আপনি কয়েক মাসের মধ্যে আপনার অ্যাবস পাম্প করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সঠিক খাও. যদি আপনার পেটে ফ্যাট জমা থাকে, তবে একা অনুশীলন করা বেশ কঠিন। এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে, তাই আপনার ডায়েট দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে কঠোর ডায়েট দিয়ে কষ্ট দেবেন না, কেবল চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, স্টার্চিযুক্ত খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন। অ্

অ্যাথলেট নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করে তার উপর নির্ভর করে জিমে প্রশিক্ষণের একটি আলাদা পদ্ধতি রয়েছে। ভর অর্জন, শক্তি অর্জন, এবং চর্বি পোড়া লক্ষ্য করে এমনগুলিও রয়েছে work ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করুন - সেট, রেপস এবং ওজনের একটি শিডিয়ুল। দশটি রেপ এবং চারটি সেটের জন্য আপনার অনুকূল ওজন গণনা করুন। এই পরিমাণে অনুশীলন ভর

রেকর্ড সময়ে ওজন কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে অনেকেই আগ্রহী। বেশিরভাগ ওজন বাড়ানোর কৌশল পেশী তৈরির জন্য অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে। এই সমস্যাটি জটিল এবং এটি একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং সঠিক ডায়েট তৈরির সমতলে রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া পুষ্টির সাধারণ নীতিটি হ'ল শরীরের ওজন, বর্তমান পুষ্টির স্তর এবং প্রাপ্ত ক্যালোরির স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখা। অতিরিক্ত খাবার প্রবর্তন করে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো উচিত। তাই আপনার দিনে তিনবার খাবার রয়েছে, দিনের

দেরিতে বসন্ত এবং গ্রীষ্মের শুরুতে জগিংয়ের সেরা সময়। সকালে খুব শীতল হয় না, তবে সন্ধ্যায় যথেষ্ট গরম। তবে প্রশ্ন উঠেছে কখন চালানো ভাল - সকালে, বিকেলে বা সন্ধ্যায়? এটি বোঝার মতো। দিনের কোন সময়টি চালানো ভাল? আপনি যদি পারেন তবে দিনের বেলা জগিং করুন। এই সময়কালে, শরীর ইতিমধ্যে সঠিক স্তরে কাজ করছে, এবং এটি এখনও রাতে ঘুমানোর অনেক দীর্ঘ পথ। যদি আমরা শরীরের দক্ষতা এবং সহনশীলতা সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি তার সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায় 9 টা থেকে 12 টা এবং রাত 17 টা থেকে 19

ট্রাম্পোলিন জাম্পিং আজ কেবল বাচ্চাদের মধ্যেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। স্ট্রেস উপশম, মেজাজ উন্নত করা, এমনকি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের জন্য এ জাতীয় শৌখিনতা দুর্দান্ত। যাইহোক, এই কাঠামোর উপর অন্যায় কাজগুলি গুরুতর জখম হতে পারে, এটি কেনার সময় অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত, বিশেষত যদি বাড়িতে বাচ্চারা থাকে। ট্রাম্পলিনে লাফিয়ে লাফিয়ে সুবিধা ট্রামপোলিনে ঝাঁপ দেওয়া আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পক্ষে ভাল। এই সময়ে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে এবং

জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক মহিলা মাতৃত্বের নিঃসন্দেহে আনন্দ ছাড়াও চ্যাগ্রিনও গ্রহণ করে - এটি একটি ছড়িয়ে পড়া পেট, যা পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আমাদের ঠাকুরমা এবং মায়েরা পরিবারে একটি শিশুর উপস্থিতির জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক অর্থ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। তবে আসলেই কি তাই?

সায়াটিকা হ'ল সায়্যাটিক নার্ভের প্রদাহ, যাকে লুম্বোস্যাক্রাল রেডিকুলাইটিসও বলা হয়। এই ধরনের একটি রোগ প্রায়শই একটি তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোমের সাথে থাকে এবং এর চিকিত্সা একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া, যাতে বিশেষ জিমন্যাস্টিকস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লম্বোস্যাক্রাল সায়াটিকা এমন ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা দেহে প্রদাহ রোধ করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। যে কারণে সায়িকাটিকার প্রথম চিহ্নে একজন ডাক্তারকে দেখা খুব জরুরি। ড্রাগ এবং ইনজেকশন ছাড়াও, রোগীকে

এক গ্রাম অতিরিক্ত চর্বিবিহীন একটি নমনীয়, টোনড, অ্যাথলেটিক শরীর - একটি অপ্রাপ্য আদর্শ বা বাস্তবের ইচ্ছা? কিভাবে পরিপূর্ণতা অর্জন? আসলে, সবকিছু বেশ সহজ, মূল জিনিসটি একটি চিন্তাশীল সমন্বিত পদ্ধতির। নির্দেশনা ধাপ 1 নিজেকে বিজয়ের জন্য প্রস্তুত করুন। একটি সুন্দর সরু শরীরকে আপনার লক্ষ্য করুন, প্রায়শই নিজেকে একটি নতুন আদর্শ চিত্রে কল্পনা করুন। এটি প্রলোভন এবং অলসতার সাথে মোকাবিলা করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করে দেবে। সর্বোপরি, আদর্শ চিত্রটি প্রায় একটি বাস্তবতা হলে loos

সারা বিশ্ব জুড়ে ছেলে এবং মেয়েদের জন্য, তাদের চিত্রটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। ট্যানড এবং প্রশিক্ষিত সংস্থাগুলির জন্য আধুনিক ফ্যাশনের জন্য আমাদের কাছ থেকে অসম্ভবের প্রয়োজন। অনেক লোক স্বস্তির শরীর পাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করে তবে তারা সবসময় সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করে না। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন, একটি সুপরিচিত পুষ্টি পরিপূরক যা পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে, কখনও কখনও শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। প্রোটিন শরীরে হজমে সমস্যা এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। প্রোটিন ছাড়া পে

কেবল মহিলা নয়, পুরুষরাও একটি আদর্শ ব্যক্তির স্বপ্ন দেখে। পেশী ভর তৈরি করতে, তারা জিমে ঘন্টার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করে। আসলে, পেশী তৈরির প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত হতে পারে, কারণ সাধারণ বাড়ির তৈরি ককটেলগুলি উদ্ধার করতে আসতে পারে to কেন ঘরে তৈরি ককটেল ব্যবহার করুন পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পেশী-বৃদ্ধির ককটেল যুক্ত করা নিশ্চিত করে। ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রেমীদের জন্য, তারা শরীরের ত্রাণ বাড়াতেও কাজে আসবে। এই জাতীয় ককটেলগুলি সা

প্রোটিনগুলি প্রাকৃতিক উত্সের একটি গুঁড়া ঘনত্ব। তাদের প্রধান উপাদান হ'ল উচ্চমানের প্রোটিন, যা পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। এই পরিপূরকটির ব্যবহার সম্পর্কে অনেক নেতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে। তবে প্রোটিনের সঠিক ব্যবহার কেবলমাত্র দেহের জন্যই উপকার করে। কী প্রোটিন বিদ্যমান একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আজ খুব জনপ্রিয়। অনেক লোক ক্রমবর্ধমান অবসর সময় পালঙ্কের উপরে না, বরং জিমে ব্যয় করে। এটি শরীরকে আকারে আনতে, চিত্রকে উন্নত করতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহ

আপনি কি জানেন যে ওজন হ্রাস অনুশীলনের সময়, আপনি সহজেই চর্বি বার্ন করা ডালটি গণনা করতে পারেন? প্রশিক্ষণের সময়, হার্ট রেট সূচক লোডের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে, শরীর কখন মোটা পোড়া শুরু করে তা বুঝতে সহায়তা করে। যে কোনও ব্যক্তির সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য হার্ট রেট থাকে। এমন একটি সূত্র রয়েছে যা আপনার হার্টের হার, আপনার বয়স 220 বিয়োগের গণনা করে। যদি আপনার হার্টের হার এই মানের চেয়ে বেশি হয়, তবে হৃদপিণ্ডের একটি কঠিন সময় রয়েছে এবং এটি অক্সিজেন এবং পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। ক

প্রোটিন কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যেই নয়, ফিটনেস সেন্টারগুলিতে সাধারণ মানুষের মধ্যেও সম্মানজনকভাবে অনুষ্ঠিত হয়। এটির অভ্যর্থনা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে গিয়ে পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং তাদের ভাল আকারে রাখার প্রচার করে। প্রোটিন যা দেয় প্রোটিন হ'ল প্রোটিন। মানব পাচনতন্ত্র এটিকে পৃথক গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে দেয়, যা থেকে পরবর্তীকালে পেশী টিস্যুগুলি নির্মিত হয়। প্রোটিন প্রত্যেকের পক্ষে ভাল, এবং কোনও ব্যক্তি জিমে যায় কিনা সে বিষয়ে আসলেই কিছু আসে যায় না।

যদি আপনি নিজের চিত্রের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করেন, শরীরের সুন্দর রূপগুলি তৈরি করতে ফিটনেস বা অন্য ধরণের ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আপনার বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের বিষয়ে ইতিমধ্যে আপনার একটি প্রশ্ন থাকতে পারে। প্রোটিনকে অন্যতম প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কত প্রোটিন নিতে হবে আপনার যে পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে তা বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে:

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দক্ষতা শ্রদ্ধার যোগ্য। তবে সাফল্য নিজে থেকে আসে না। যারা খেলাধুলায় নিজের জীবনকে উৎসর্গ করেছেন তাদের উচ্চ ফলাফল প্রদর্শন করতে এবং কাঙ্ক্ষিত বিজয় অর্জন করতে তাদের প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে এবং সর্বোত্তম ব্যক্তিগত গুণাবলী প্রদর্শন করতে হবে। খেলাধুলা চরিত্র গঠন করে, ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে এবং বাধা অতিক্রম করতে শেখায়। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন সত্যিকারের অ্যাথলিট প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্য উচ্চ স্তরের প্রেরণা বজায় রাখার ক্ষমতা দ্বারা পৃ

কোচিংয়ের কাজটি খুব কঠিন এবং সময় সাপেক্ষ। প্রদত্ত অবস্থানটি ধরে রাখা ব্যক্তির একটি বিবরণ প্রায়শই আপনাকে লিখতে হবে। কখনও কখনও এই জাতীয় নথির প্রশিক্ষক নিজেই প্রয়োজন হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত ধরণের বৈশিষ্ট্যের জন্য নকশার নিয়মগুলি অধ্যয়ন করুন এবং প্রশিক্ষকের জন্য উপযুক্ত একটি নির্বাচন করুন। এটি করতে, নিম্নলিখিত উত্সটি দেখুন:

অনেক উত্তেজনাপূর্ণ এবং অস্বাভাবিক শীতের খেলাধুলা রয়েছে। তারা দল এবং ব্যক্তিগত উভয় হতে পারে। ব্যক্তিগত শীতের প্রতিযোগিতাগুলির মধ্যে ববস্লেইগ দাঁড়িয়ে আছে। এই খেলাটি অবিশ্বাস্যভাবে বিনোদনমূলক। বোবসলে একটি সেকেন্ডের ভগ্নাংশ বিজয়ী এবং হারাতে নির্ধারিত করে। ইংরেজ ভ্রমণকারী উইলসন স্মিথের ববস্লেইগ এর উত্স