ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

কার্ডিও প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্য হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। কিছু ব্যায়ামের নিয়মতান্ত্রিক পারফরম্যান্সের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হয়। এটি হৃদয়কে আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করতে দেয়। তবে, এক বা অন্য কার্ডিও অনুশীলনের পছন্দ লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্ডিও ব্যায়ামগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ছাড়াও পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, পেশী এবং অন্তঃস্রাব সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোকরা ভাবছেন যে খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার উপযুক্ত সময় কখন? সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল এখানে। গবেষণা দেখায় যে ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়টি হ'ল সকালে খালি পেটে প্রাতঃরাশের আগে before এভাবে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুটি গ্রুপের পুরুষরা 30% বেশি ক্যালোরি এবং 50% বেশি ফ্যাট খেয়েছিল। প্রথম গ্রুপে পুরুষরা সকালের নাস্তার আগে একটি

যুক্তরাষ্ট্রে লন্ডন অলিম্পিকের প্রাক্কালে একটি মারাত্মক কেলেঙ্কারির সূত্রপাত হয়। কারণটি ছিল আমেরিকান অলিম্পিক দলের জন্য ইউনিফর্ম, যা দেখা গেল, চীনায় তৈরি হয়েছিল। আমেরিকান অলিম্পিয়ানদের জন্য একটি নতুন ইউনিফর্মের বিকাশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সুপরিচিত পোশাক প্রস্তুতকারক রাল্ফ লরেনকে দেওয়া হয়েছিল। ইউনিফর্মটি সেলাইয়ের জন্য সংস্থাটি চীনের সস্তা শ্রম ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই সত্যটি আমেরিকান সিনেটর এবং কংগ্রেসম্যানদেরকে প্রচণ্ড ক্ষোভ করেছিল। মার্কিন সিনেটর ডেমোক

এখনও চিকিত্সা সংক্রান্ত স্নানের ক্ষেত্রে মিথ্যা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করা অত্যন্ত কার্যকর। ব্যস্ত বা অলসতার জন্য কসরত করার জন্য স্নানের ব্যায়াম করার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব উপভোগযোগ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাত দিয়ে টবের পাশগুলি ধরুন এবং আপনার ডান পাটি খুব আস্তে উপরে তুলুন। তারপরে ধীরে ধীরে এটি হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার বুক পর্যন্ত টানুন। তারপরে বিপরীত ক্রমে আন্দোলনগুলি করুন, আপন

পুশ-আপগুলি কেবল পিছন, বুক, বাহু নয়, পা ও নিতম্বকে আরও শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রাথমিক কার্যকর অনুশীলন। এটি শরীরচর্চা সহ বিভিন্ন খেলাতে ব্যবহৃত হয়। এই অনুশীলনটি সাধারণ অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের জন্যও দুর্দান্ত বিকল্প। প্রয়োজনীয় - পদক্ষেপ

গবেষণা অনুসারে, পেশী তন্তুর সংখ্যা জেনেটিক্যালি প্রোগ্রামড এবং সারা জীবন প্রায় অপরিবর্তিত থাকে। যখন আপনার কাছে মনে হয় যে পেশীর বৃদ্ধি হচ্ছে, আসলে এটি সংযোজক টিস্যু হাইপারট্রফি এবং সারকোপ্লাজমের বৃদ্ধি। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সময়, পেশী ভরগুলি আংশিকভাবে ধ্বংস হয়ে যায়, যেন মাইক্রো ফেটে যায় এবং বিশ্রামের সময় এটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়। এবং যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, ভরটি কেবলমাত্র প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসে না, তবে তার উপর দিয়ে লাফ দেয় - এটিকে সুপার কমপেনেশন বল

ফুটবল ম্যানেজার একটি অত্যন্ত লাভজনক, জনপ্রিয় এবং মর্যাদাপূর্ণ পেশা। তার দায়িত্বগুলির মধ্যে প্রতিযোগিতা পরিচালনা এবং এ্যাথলেটদের অংশগ্রহণ সম্পর্কিত সমস্ত বিষয় সমাধান করা অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশনা ধাপ 1 ফুটবল পরিচালকের পেশার জন্ম সুদূর অতীতে, যখন ফুটবল একটি গণ খেলায় পরিণত হয়েছিল। তারপরে পেশাদার ফুটবল দলগুলি উপস্থিত হয়েছিল, পাশাপাশি ফুটবল খেলোয়াড়দের ক্লাব এবং সমিতিগুলির সাথে যোগাযোগ থেকে মুক্ত করার প্রয়োজন ছিল, তাদের প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য।

আপনি চিকিত সাঁতারের পোশাক বা নিয়মিত ঘাম ঝরানো পরা যাই হোক না কেন, বাদামের নিতম্ব পুরুষদের উপর aন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনের জন্য আপনার প্রিয় কমপ্লেক্সটি চয়ন করুন এবং সাহসিকতার সাথে এগিয়ে যান - আপনার স্বপ্নের দিকে। কমপ্লেক্স 1

পেশী ভর শক্তি বিকাশের জন্য অনুশীলন উভয়ই অ্যাথলিটকে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য এবং সাধারণ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি লক্ষণীয় যে এই জাতীয় একটি জটিল নির্বাচন করা উচিত যাতে লোড সমানভাবে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে বিতরণ করা হয়। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ সাধারণ বিকাশের জন্য শক্তি ব্যায়ামগুলি ব্যায়ামগুলির একটি বৃহত গ্রুপ যা তাদের নিজের শরীরের ওজন কাটিয়ে ওঠার সাথে যুক্ত। এই জাতীয় জটিল প্রধান পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বহুমুখী ইউনিফর্ম বিকাশে অবদান রাখে। এই অনুশীলনগ

শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথে বরফের রিঙ্কগুলি পূরণ করা প্রয়োজনীয় হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, শীত আবহাওয়ায়, হকি ইয়ার্ড ফুটবলে প্রতিস্থাপন করতে আসে। তবে আইস রিঙ্কটি পূরণ করা কোনও সহজ কাজ নয়। একটি সাধারণ ডিভাইস একেবারে এমনকি বরফ পূরণ করতে সহায়তা করবে। রিঙ্কটি উচ্চমানের ভরাট করার জন্য একটি ডিভাইস তৈরি করতে আপনার সমতল অনুভূমিক পৃষ্ঠের একটি স্লেজ, জলের জন্য একটি ধারক যা স্লেজটিতে ইনস্টল করা হবে, একটি দৈর্ঘ্যের 1 মিটার দ্বারা জলের পাইপের দৈর্ঘ্য / 2 বা 3/4 ইঞ্চি, একটি সংযোগ

চিকিত্সকরা এই সত্যটি সম্পর্কে অনেক কিছুই বলেছিলেন যে একজন আধুনিক ব্যক্তির, যার জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জায়গা কম এবং নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার। কিন্তু সময় না পাওয়ার কারণে অনেকে নিজেকে এ অস্বীকার করতে বাধ্য হয়। যাহোক. আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ব্যস্ততম সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও এখনও কিছু উপায় রয়েছে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া সরঞ্জাম (খেলাধুলার ধরণের উপর নির্ভর করে)

আপনি কি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি কি ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে যাচ্ছেন? বাজারে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ দিয়ে স্যাচুরেটেড। এই বৈচিত্রটি ভুল না হওয়া এবং সত্যই একটি উচ্চ মানের পণ্য কেনা গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় ক্রীড়া পুষ্টি, প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া পুষ্টিবিদদের সুপারিশ, পুষ্টি কেনার জন্য নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ বিভিন্ন ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রথমে আপনার কী পরিপূরক প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটি বয়স, সংযোজন ধরণের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ল

সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রথমে চমত্কার শারীরিক আকারে থাকতে হবে। তদ্ব্যতীত, প্রত্যেকে প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করতে পরিচালিত হয় না, এবং তাই পরিদর্শন করা জিমগুলি প্রায়শই বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য বিকল্প বিকল্প হিসাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই জাতীয় অনুশীলন হ'ল "

ক্রীড়া সাফল্যের রহস্য কী? প্রতিটি চ্যাম্পিয়ন এই প্রশ্নের নিজস্ব উত্তর আছে: শৃঙ্খলা, ইচ্ছাশক্তি, বুদ্ধি বা জন্মগত শারীরবৃত্তি। এক বা অন্য উপায়, কোনও অ্যাথলিটের জন্য নিখুঁত শারীরিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়, এবং এটি অগত্যা উভয় হাতকে সমানভাবে ব্যবহার করার দক্ষতার ইঙ্গিত দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 এখনই খেলতে শিখুন। প্রাথমিকভাবে যা ভুলভাবে শিখেছে তা করতে পুনরায় প্রশিক্ষণ করা ছাড়া আর কিছুই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের জন্য একটি নতুন খেলা আয়ত্ত করতে চান, তবে এমন একজন প্রশি

একবিংশ শতাব্দীতে, বিজ্ঞানীরা আর সন্দেহ করেন না যে শ্বাসকষ্টের সাহায্যে অনেকগুলি ভাস্কুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের রোগগুলি ওষুধ ছাড়াই নিরাময় করা যায়। বিগত 30-50 বছর ধরে, তাদের নির্মাতাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বিভিন্ন বিভিন্ন কৌশল তৈরি করা হয়েছে। এই কৌশলগুলির প্রতিটি জীবনের অধিকার এবং ফল দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্বাসকষ্টের উপর দক্ষতা অর্জনের আগে আপনার কয়েকশ কৌশল বেছে নেওয়া দরকার, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর। যে কোনও কৌশল স্থির শ্বাস এবং নিষ্ক্রিয় শ্বাসের উপর

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন শুরু করতে আপনার কেবল হাঁটা শুরু করা দরকার! এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সারা বিশ্বে নেতৃত্ব দিচ্ছে। সহজ, সুরক্ষিত এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। হাঁটা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং একই সাথে প্রাণবন্ত। আপনার বিশেষ দক্ষতা, স্পোর্টস ক্লাবগুলির সদস্যপদ বা ব্যয়বহুল আনুষাঙ্গিকের দরকার নেই। আরামদায়ক জুতা - এবং আপনি শিখর জয় করতে প্রস্তুত

অনেক ধরণের ফ্লোর পুশ-আপ রয়েছে। এই সমস্তগুলিকে আয়ত্ত করতে এক মাসেরও বেশি সময় লাগবে। কিছু অনুশীলন এত কঠিন যে তাদের কেবল শারীরিক শক্তিই নয়, ভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বজায় রাখার ক্ষমতাও রয়েছে। আপনার বাহু, পিঠে এবং বুকে শক্তি এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য পুশ-আপ একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুশ-আপ করা শারীরিক সুস্থতায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে, একটি সুন্দর পেশী কর্সেট গঠন করতে পারে। যখন "

প্যারালিম্পিক গেমস প্রথম প্রতিযোগিতার অবিলম্বে 1960 সালে প্রথম অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এবং 1988 সাল থেকে, তারা মূল অলিম্পিকের মতো একই ক্রীড়া সুবিধাগুলিতে স্থান নেওয়া শুরু করে। প্যারা অলিম্পিক গেমসে রাশিয়ান দল প্রতিবার খুব, খুব যোগ্য করে তোলে। ২০১২ সালে লন্ডন গেমস ব্যতিক্রম ছিল না। দলের শ্রেণিবিন্যাসের ফলাফল অনুসারে, রাশিয়ানরা ২ য় স্থান অধিকার করেছিল। প্রতিদিন, রাশিয়ান অ্যাথলিটরা তাদের ক্রীড়া সাফল্যের সাথে ভক্তদের আনন্দিত করে। প্রতিটি নতুন প্রতিযোগিতার দিন প্যারালিম্প

শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি একটি সুপরিচিত সত্য। যদি কোনও ব্যক্তি যিনি খেলাধুলা শুরু করেছিলেন তার মধ্যে যদি বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি দ্রুত অন্যদের কাছে লক্ষণীয় হয়ে যায়, তবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর খেলাধুলার প্রভাব সম্পর্কে প্রায়শই তাদের স্পষ্ট বোঝার অভাব থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 মানবদেহ শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার জন্য জিনগতভাবে প্রোগ্রাম করা হয়। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বিপরীতে, মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক নয়, তাই এটি শরীরের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে এবং অনেক রোগের কারণ হ

রাশিয়ায় অনেক শিশুর ওজন বেশি। এ কারণে তারা নিজের জন্য লজ্জিত হতে শুরু করে, প্যাসিভ এবং অলস হয়ে ওঠে। আপনি কি আপনার সন্তানের জন্য এটি চান? এজন্য আপনার বাচ্চাদের বিভিন্ন বিভাগ এবং চেনাশোনাগুলিতে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। ক্লাসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে খুব গুরুত্ব সহকারে এবং দায়িত্বের সাথে পছন্দটির কাছে যেতে হবে। তাদের সন্তানের জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাব বেছে নেওয়ার সময়, পিতামাতার প্রায়শই তাদের