ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরচর্চার জলের ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ that খেলাধুলার সময় গ্রহন করা সর্বাধিক পরিমাণে তরল গ্রহণের প্রশ্নটি আজও অব্যাহত রয়েছে, পেশাদাররা নিশ্চিত যে আপনার এখনও জিমে জল খাওয়া দরকার। তীব্র ব্যায়ামের সময় শরীর কতটা ছাড় দেয় তা বোঝার জন্য আপনার কোনও বিশেষ মেডিকেল পটভূমি থাকার দরকার নেই। তবে ফলাফল এবং পুরো প্রশিক্ষণের চক্রের সামগ্রিক দক্ষতা পানির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। জিমে অনুশীলনের সময় মারাত্মক তরল হ্রাস কিছুটা ডিহাইড্রেশনের মতো, যখন

অনুশীলন চলাকালীন সচেতনতা হ্রাস একটি বাস্তব ধাক্কা হতে পারে। তবে এটি সর্বদা কোনও গুরুতর অসুস্থতার সংকেত নয়। সম্ভবত প্রশিক্ষণের সময়সূচিটি সঠিকভাবে আঁকা হয়নি বা বোঝাটি শারীরিক সামর্থ্যের সাথে মিলে না। কখনও কখনও আপনার কেবলমাত্র সামান্য সমন্বয় করা দরকার যাতে এই পরিস্থিতি আর কখনও ঘটে না। সিনকোপ মস্তিষ্ক যখন রক্ত থেকে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় তখন অজ্ঞান বা সিনকোপ হয়। মস্তিষ্কের অবিচ্ছিন্ন অক্সিজেন সরবরাহ প্রয়োজন। যদি কোনও কারণে সেরিব্রাল প্রচলন হ্রাস পায় তবে ব্যক্ত

ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধি খুঁজে পাওয়া মুশকিল, যিনি কোনও পাতলা এবং সুন্দর ব্যক্তির স্বপ্ন দেখেন না। একটি উন্নত এমবসড প্রেস কেবল দর্শনীয় চেহারা নয়, আপনার স্বাস্থ্যও। বাড়িতে করা যেতে পারে এমন কিছু অনুশীলন আপনাকে আপনার পেটের পেশীগুলির অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি সুন্দর এমবসড প্রেসের মালিক হতে, দৈনিক 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট যথেষ্ট। অলস না হয়ে আপনার ক্লাসগুলির নিয়মিততা অনুসরণ করুন। আপনি যা চান তা অর্জন করার পরে প্রশিক্ষণ

সুন্দর "কিউবস" সহ আপনার পেট সমতল করার জন্য, পেটের পেশীগুলি জটিল পদ্ধতিতে কার্যকর করার অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, তারা প্রতিদিনের জীবনে এভাবেই কাজ করে। আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন এবং আপনার এ্যাবস খুব শীঘ্রই কাঙ্ক্ষিত ত্রাণ অর্জন করবে। প্রয়োজনীয় - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সবচেয়ে সাধারণ রাস্তার বাইকের জন্য, সামনে একটি স্প্রোকেট এবং পিছনে একটি, একটি চেইন প্রায় চিরকাল স্থায়ী হয়। তবে একটি বাইকের যত গিয়ার রয়েছে তত স্প্রকেটগুলির সাথে সঠিকভাবে মেলে যাওয়ার জন্য চেইনগুলি আরও পাতলা হওয়া দরকার। এই সাইকেলের উপর, চেইন-ক্যাসেট সিস্টেমটি কম পরিশ্রমী এবং পরিধানের পক্ষে বেশি সংবেদনশীল। সুতরাং, 6-তারা সাইকেলের চেইন রিসোর্স প্রায় 4, 5-6, 5 হাজার কিলোমিটার, তবে 8-10 তারা সহ একটি ক্যাসেটের চেইনটি প্রায় প্রতি 1-1, 5 কিলোমিটারে পরিবর্তন করা উচিত।

অতিরিক্ত ওজন এবং শরীরের অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রক্রিয়াটিতে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা প্রথম সহায়ক istan বিভিন্ন সংখ্যক বিভিন্ন সিমুলেটর রয়েছে তবে অনেক মহিলা স্টিপারকে পছন্দ করেন। কোনও স্টিপার কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

কোনও অলৌকিক ডায়েট এবং ওজন হ্রাস করার ওষুধগুলি ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টির মতো কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করে না। নির্দিষ্ট খেলাধুলায় নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে বিরক্তিকর চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বপ্নের চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করে। জিম ওজন হ্রাস করার একটি আসল উপায় আপনি যদি ভাবেন যে কেবল জিমটিতে বডি বিল্ডাররা কাজ করে তবে আপনি গুরুতরভাবে ভুল হয়ে গেছেন। অল্প বয়স্ক মায়েদের যারা অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের পূর্বের পেশীগুলির সুরটি ফিরে পেতে চা

দীর্ঘকাল ধরে ওজন হ্রাস এবং শরীরচর্চা বিবেচনা করা হত, এটিকে হালকাভাবে, বেমানান ধারণাগুলি বিশেষত ফায়ার সেক্সের জন্য। ডায়েট, সঠিক পুষ্টি, দীর্ঘ ক্লান্তিকর কার্ডিও ওয়ার্কআউটস, ফিটনেস - ওজন হ্রাস করার জন্য প্রধান সহায়ক ছিল। তবে আগের মতো ছিল। অবশ্যই, এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করার জন্য "

অসংখ্য ডায়েটের পাশাপাশি, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যার অনির্বাচিত সুবিধাটি সবার অ্যাক্সেসযোগ্যতা। ওজন হ্রাস জিমন্যাস্টিকস মোটামুটি সহজ ব্যায়ামের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত যা শারীরিক প্রতিবন্ধী মানুষ এমনকি এটি সম্পাদন করতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 জিমন্যাস্টিক অনুশীলন শুরু করার আগে, ইতিবাচক আবেগগুলির সাথে সুর করুন, ছন্দময় সংগীত চালু করুন, পর্দা প্রশস্ত করুন যাতে ঘরটি উজ্জ্বল হয়। সকালে শরীর যখন জেগে থাকে এবং শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ হয়

এই নিবন্ধটি প্রথমবারের মতো জিমে আসা এবং কোথায় শুরু করবেন জানেন না তাদের সহায়তা করবে help প্রয়োজনীয় 1) একটি জিম দেখার জন্য প্রায় 250 রুবেল। 2) শর্টস, মোজা, স্নিকারস, টি-শার্ট :) 3) অধ্যবসায়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, রকিং চেয়ারে পাঠ শুরু করা, আপনার চারপাশে নজর রাখা এবং আপনার প্রয়োজনীয় সিমুলেটরগুলির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নোট করতে হবে। প্রথম পাঠের জন্য, একটি বারবেল, বিভিন্ন ওজনের একটি ডাম্বেল এবং প্রেসের জন্য একটি বেঞ্চ যথেষ্ট। যদি সম্ভব হয়

বিভিন্ন কারণে মানুষ জিমে যেতে শুরু করে। তবে প্রাথমিক প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে প্রাথমিকভাবে করা ভুলগুলি প্রায় একই থাকে। সঠিক পেশীগুলির কাজের মূল নীতিগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। আপনার লক্ষ্য নির্বিশেষে, প্রথম 1 - 2 মাসের জন্য, 1 - 1, 5 ঘন্টা জন্য প্রতি সপ্তাহে 3 ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করুন। সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রথম ওয়ার্কআউটগুলির সময় অতিরিক্ত উত্সাহী হওয়া। কোনও ব্যক্তি বিভিন্ন সিমুলেটরগুলিতে অনেকগুলি অনুশীলন শুরু করে, যখন কোনও কিছু মিস না করার

ওজন হ্রাস একটি শ্রমসাধ্য এবং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া যার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টার একটি উল্লেখযোগ্য অপচয় প্রয়োজন। জিমে অনুশীলন করা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সক্ষম হবে। যে কোনও প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সের মতো ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণের সাফল্য অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে:

আপনি যদি জিমে না গিয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় আপনার বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এটি ওজন হ্রাস করার জন্য খুব কার্যকর। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ এটি একটি উচ্চ-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন যা ক্রমানুসারে এবং এর মধ্যে ন্যূনতম বাধা সহ সঞ্চালিত হওয়া উচিত। এই workout ধৈর্যশীলতা বিকাশ করে এবং সক্রিয়ভাবে পেশী ভর হারানো ছাড়া চর্বি পোড়া। শক্তি যোগব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি শক্তি যোগব্যায়াম আপনার পিঠ, পেট এব

দ্রুত ওজন হ্রাস করা একটি গুরুতর সমস্যার দ্বারা পরিপূর্ণ - পেশী স্বন হ্রাস। জামাকাপড়গুলিতে, আপনি বেশ আকর্ষণীয় দেখবেন, তবে সৈকতে বা পুলে ফ্ল্যাবি পেশীগুলি লুকিয়ে রাখা বেশ সমস্যাযুক্ত। উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। পেশী শক্ত করার এক দ্রুত উপায় জিম ডাম্বেলস, বারবেলস এবং প্রশিক্ষকরা কেবল পাম্পড আপ বডি বিল্ডারে পরিণত হওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়। জিমে ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার পেশীগুলি আরও শক্ত এবং মজবুত করতে সহায়তা করবে। ব্যক্তিগত প্রশ

ক্রীড়া পুষ্টি একটি নির্দিষ্ট মেনু যা ক্রীড়াবিদদের পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে। এর সাহায্যে, দুই থেকে তিন মাসে সিস্টেমেটিক প্রশিক্ষণের সময়, আপনি দশ কেজি পর্যন্ত পেশী অর্জন করতে পারেন। যারা সবে সম্প্রতি জিমে এসে অনুশীলন শুরু করেছেন তাদের সকলের জন্য পেশাদার প্রশিক্ষকরা ককটেল সরবরাহ করেন, যা এক ধরণের পুষ্টির বিকল্প। এমনকি নতুনদের জন্য একটি বিশেষ মেনু রয়েছে:

অনেক আধুনিক মেয়েরা খেলাধুলা ছাড়া আর জীবন কল্পনা করতে পারে না। তিনিই যিনি আপনাকে যে কোনও বয়সে প্রয়োজনীয় আকারে নিজেকে বজায় রাখার অনুমতি দেন। খেলাধুলা মানুষকে আরও সুন্দর, উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। সহায়ক নির্দেশ যদি কোনও ব্যক্তি খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকে তবে তার উচিত নিজেকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণের জন্য ছেড়ে দেওয়া। অন্যথায়, এটি শুরু করার মতো নয়। শুধুমাত্র উচ্চ ক্রীড়া পারফরম্যান্সই ভাল ফলাফল নয়। একটি ক্রীড়াবিদ, ফিট এবং সুন্দর শরীর একটি

অ্যামিনো অ্যাসিড মানব জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি সেই বিল্ডিং ব্লকগুলি যা থেকে প্রোটিন স্ট্রাকচার এবং পেশী তন্তুগুলি উত্থিত হয়। মানব দেহ শক্তিশালী, পুনরুদ্ধার, বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন এনজাইম এবং হরমোন উত্পাদন করতে অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে। অ্যামিনো অ্যাসিড কী?

পাতলা হওয়ার অর্থ আকর্ষণীয় হওয়া, তাই সত্যিকারের প্রয়োজন না হলেও মহিলারা "অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড" হারাতে চান। এই উদ্দেশ্যে, তারা ফ্যাশনেবল ডায়েট, ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে তবে এটি ঘটে যে এর দ্বারা তারা কেবল সম্প্রীতি অর্জন করতে ব্যর্থ হয় না, তবে দেহের ক্ষতিও করে। কোনও চিত্র বজায় রাখার জন্য, কিছু নিয়মের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত যা নিয়মিত অনুসরণ করা উচিত। ক্রীড়া কার্যক্রম একটি সুন্দর টোন ফিগার জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। শরীরের কিছু অংশের কাজ করা

পিছন এবং কাঁধের পেশী পাম্প করার জন্য পুল-আপগুলি খুব কার্যকর সরঞ্জাম। সাধারণ টান আপগুলি দিয়ে, পিছনের পেশীগুলি কাঁধের পেশীগুলির চেয়ে বেশি জড়িত। ইভেন্টটি যে এক হাত দিয়ে টানা-আপগুলি ঘটে, বাইসেপস, কাঁধ এবং কেবল তখনই পিছনটি স্ট্রেইন হয়। অনুভূমিক বারে থাকার জন্য গ্রিপ শক্তি বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 কাঁধে কাজ করতে, আপনার সামনে এবং পক্ষের স্থায়ী অবস্থানে ডাম্বেল সেটটি ব্যবহার করুন। আপনি প্রতিটি অনুশীলনের জন্য দ

যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে একটি দ্রুত এবং কার্যকর ব্যায়ামের সেট অন্তর্ভুক্ত করেন তবে একটি সুন্দর, টোনড ফিগারের স্বপ্নগুলি থেকে যায় না। মহিলাদের জন্য সেই পেশীগুলিতে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে ফ্যাট জমা হওয়া পছন্দ করে এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস দৃশ্যমান। শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, মহিলাদের জন্য এই জাতীয় সমস্যাগুলি হিপস, নিতম্ব, কোমর অঞ্চল, বাহুর পিছনে the প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া বৈশিষ্ট্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলি সাধারণত স্বল্পস্থায়ী এবং পুরো শ