ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

অন্তরঙ্গ পেশী জোরদার করার একটি পদ্ধতি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস। এটি যৌন মানের উন্নতি, স্বাস্থ্য রোধ এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয়। ধাপ 1 সুতরাং, প্রথমে আপনাকে খুব পেশী আবিষ্কার করতে হবে যা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রস্রাব বাধা দেওয়া দরকার, আপনি কিছু পেশীগুলির টান অনুভব করবেন - এটি কাঙ্ক্ষিত বাল্বস-স্পঞ্জী পেশী। তারই প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। ধাপ ২ আপনার হাঁটু বাঁকুন, অন্য হাতের সাথে মেঝেতে এক হাত বিশ্রাম করুন, একটি ছোট আয়না নিন। বাল্বস প

নিখুঁত শরীরের অনুধাবন করতে, অনেক মহিলা কার্ডিও প্রশিক্ষণ পছন্দ করে, শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে সতর্ক হন। এবং এই ভয়গুলি বোধগম্য। হঠাৎ পাম্পযুক্ত পেশীগুলি দ্বারা একটি মেয়েলি চিত্র নষ্ট হয়ে যাবে। তবে আসলেই কি তাই? শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলা শরীরের পুরুষদের চেয়ে 15% বেশি ফ্যাট থাকে। এটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের উচ্চ স্তরের এবং পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে ঘটে। এটি টেস্টোস্টেরন যা পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে। অতএব, কোনও মহিলা শরীরচ

প্ল্যাঙ্ক - এই শব্দটিতে কতটা … ক্রীড়া কোচরা তাকে বিশ্বের সমস্ত ভাষায় দিতিরাম্বস গায়। এবং কারণ ছাড়া না! প্রকৃতপক্ষে, এই অনুশীলনটি একাই দুর্দান্ত শক্তি ধারণ করে। প্রতিদিন বারে দাঁড়াতে শুরু করার পরে, এক মাস পরে আপনি একটি দৃশ্যমান ফলাফল পেতে পারেন। যে ব্যক্তি কখনও দণ্ডে দাঁড়িয়েছেন কেবল সময়ের আসল মূল্য জানেন। তাঁর জন্য "

রানিং সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন। এটি কেবল অ্যাথলিটরা তাদের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করে না, তবে অনেক লোক ক্রীড়া দ্বারা সম্পর্কিত নয়। মানবজাতির দ্বারা উদ্ভাবিত সমস্ত শারীরিক অনুশীলনের মধ্যে দৌড়াদৌড়ি সবচেয়ে কার্যকর, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর। মাথার পায়ের নখ থেকে চুল পর্যন্ত অনির্দিষ্টকালের জন্য এর সুবিধাগুলি গণনা করা যেতে পারে। হ্যাঁ

পত্রিকার প্রথম সংখ্যাটি 20 জুলাই, 1924 তারিখের। ১৯৪6 সালের ১৯ শে মার্চ পর্যন্ত এটিকে "রেড স্পোর্ট" বলা হত। ১৯৩ Since সাল থেকে প্রকাশনাটি দৈনিক বিন্যাসে অনুবাদ করা হয়েছে। পত্রিকার প্রথম সম্পাদক-ইন-চিফ - অ্যারন ইটিন ১৯৪৯ সালের জুলাইয়ে সোভিয়েত স্পোর্টসের পাতায় "

একটি শক্ত নকআউট আঘাত কেবল যুদ্ধের ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, এমন সাধারণ মানুষদের জন্যও যারা কঠিন সময়ে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে। একটি শক্তিশালী, নকআউট পঞ্চ বিকাশ করা কঠিন নয়। এর জন্য যা যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার বাড়ির উঠোনের শিম ams এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ বারগুলি প্রয়োজন। ওয়ার্কআউট প্রায় চল্লিশ মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি একটি অনুশীলন নিয়ে গঠিত। তবে প্রথমে আপনাকে ভালভাবে গরম করতে হবে warm যে কোনও অনুশীলনগুলি এর জন্য উপযুক্ত:

প্রশিক্ষণটি আরও উত্পাদনশীল হওয়ার এবং আঘাতের কারণ না হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি প্রস্তুত করার প্রয়োজন to শরীরকে উষ্ণ করতে হবে, জয়েন্টগুলি অবশ্যই প্রসারিত করতে হবে এবং পেশীগুলি ভালভাবে প্রসারিত করতে হবে। এর পরে, আপনি নিরাপদে আপনার ব্যায়ামের প্রধান সেটটিতে যেতে পারেন। প্রস্তুতির প্রথম অংশ। গরম করা আমরা শরীরকে ভাল আকারে নিয়ে আসি। এটি করতে, আপনি ঝাঁপ দিতে পারেন, চালাতে পারেন, সংগীতে নাচতে পারেন। যে কোনও সক্রিয় আন্দোলন করবে। দ্বিতীয় অংশ

সমালোচনামূলক দিনগুলি মহিলা শরীরের জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষা। এই সময়ে, মহিলারা দুর্বলতা এবং হতাশার ঝোঁক অনুভব করে। তবে যারা সক্রিয় জীবনযাপনে অভ্যস্ত, তাদের জন্য struতুস্রাব খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। লোডটি সঠিকভাবে ডোজ করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। একজন মহিলার প্রধান কাজ হল মাতৃত্ব, তাই একটি স্বাস্থ্যকর মহিলা শরীর প্রতি মাসে এই ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করে। ডিম্বাশয়, একটি ভ্রূণ গঠনের জন্য প্রস্তুত, ডিম্বাশয়ে পরিপক্ক, জরায়ু শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা রেখাযুক্ত হয়। যদি গর্ভা

দাবা প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় খেলা। এবং একজন ব্যক্তি যত ভাল এটি বুঝতে শুরু করেন, ততই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে আরও ভাল খেলতে শুরু করার জন্য কী করতে হবে তা দেখাব। কিছু লোক বেশ কয়েক বছর ধরে দাবা খেলেছে তবে গেমটির মান উন্নত করার ক্ষেত্রে অগ্রগতি খুব ধীর হতে পারে এবং কখনও কখনও তা মোটেও হয় না। মুল বক্তব্যটি হল যে ঘন ঘন দাবা খেলা সাফল্যের রেসিপি নয়। এখানে একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। দাবা খেলতে শিখাই ভাল, কোচ সহায়তা করবে, তবে দাবা ক্লাবে অংশ

আজকাল অনেকেই কীভাবে পাতলা এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে ভাবেন। তবে তাদের বেশিরভাগই কেবল চুপচাপ বসে থাকে এবং আকর্ষণীয় শরীর সম্পর্কে ভাবতে থাকে। এই ধরনের লোকদের কাছ থেকে "সমস্ত হাত কখনই পৌঁছতে পারে না"। ওজন হ্রাস করার সময় সাধারণ ভুল এবং ভুল ধারণা, যা তাদের চিত্রটি পরিষ্কার রাখতে চান তাদের বেশিরভাগই এটি তৈরি করেন। ভুল 1

ফিট রাখার জন্য অনেকে জিমে যান। তবে অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী বাড়িতে প্রশিক্ষিত হতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল ট্রাঙ্কের পেশী। পেশী একটি বৃহত গ্রুপ পেটের উপর ভিত্তি করে এবং পেটের পেশী বলা হয়। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল ট্রাঙ্কের পেশীগুলির প্রায় কোনও অনুশীলন প্রেস পাম্প করার সাথে সম্পর্কিত। অ্যাবস পাম্প করার জন্য, আপনাকে জিম পরিদর্শন করতে হবে না। অনেক লোক সেখানে যান এবং বাসায় করা যায় এমন সাধারণ অনুশীলনগুলি দিয়ে তাদের অ্যাবস পাম্প করে। সর্বাধিক সাধারণ অভ্যাস:

আশ্চর্যজনক মুহুর্তগুলি, যখন একটি ঘা লড়াইয়ের সময়টি স্থির করে, প্রায়শই ঘাটির বলটি বিকাশের উপায় সম্পর্কে প্রশ্ন ছেড়ে যায়। অবশ্যই, একজন ভাল মাস্টার সহ ক্লাসগুলি কেবল আগ্রহের প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবে না, তবে একই সাথে এটিকে শালীন আকারে আনার জন্য ধাক্কাও দিয়েছিল। যদি আমরা এই বিষয়টিকে বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে কাছে নিয়ে যাই, তবে প্রক্রিয়াটির যান্ত্রিকগুলি তার সারাংশটি পুরোপুরি প্রকাশ করতে সক্ষম হবে। এটি মনে রাখার মতো যে জড়তা, যা কোনও জিনিসের গতি

টিভির সামনে সোফায় শুয়ে থাকার সময় অনুশীলন করা - আপনার এই ধারণাটি কীভাবে ভালো লাগে? প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য আলাদা করে রাখুন, এটি নিয়মিত করুন এবং ফলাফল আসতে খুব বেশি দিন লাগবে না। প্রসারিত। আপনার পিছনে শুয়ে, লকটিতে আপনার হাত বন্ধ করুন এবং তাদের সামনে আপনার প্রসারিত করুন - আপনার পুরো শরীর দিয়ে প্রসারিত করুন। 1 নম্বর অনুশীলন করুন - অভ্যন্তরের উরুর জন্য আপনার পিছনে মিথ্যা, ডান কোণে আপনার পা বাড়াতে। আস্তে আস্তে এগুলি ছড়িয়ে দিন, তারপরে আবার বন্ধ

ডেল্টয়েড অনুশীলন করে সুন্দর এবং প্রশস্ত কাঁধ পাওয়া যায়। কাঁধের জয়েন্ট এবং স্ক্যাপুলার সঠিক কার্যকারিতা তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রারম্ভিক অবস্থানে আপনার হাতগুলি লকটিতে রেখে নীচে রাখুন। এমনকি জোর দিয়ে আপনার ডান হাত উপরের দিকে সরান। আপনার বাম হাতটি আপনার ডান হাত দিয়ে টিপুন, এটিকে উপরে উঠতে না দেওয়ার চেষ্টা করে। একই সময়ে, ডেল্টয়েড পেশীগুলির উপর চাপ দেওয়া হবে, যা এর বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। হাত বদল করুন এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি।

ওজন কমাতে খুঁজছেন এমন অনেক লোক তাত্ক্ষণিক ফলাফল চান। তারা বিশ্বাস করে যে প্রতিদিন 1 কেজি হ্রাস করা সম্ভব এবং এটি তাদের শরীরের জন্য নিরাপদ হবে বলে মনে করেন। তবে অনাহার এবং ডায়েটিংয়ের ফলে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ওজন কমানোর ফিজিওলজি মানবদেহ পৃথিবী গ্রহের পৃথিবীর সমস্ত কণার মতো পদার্থবিজ্ঞানের আইন এবং বিশেষত শক্তি সংরক্ষণের আইন মেনে চলে। এটি, আদর্শভাবে, তিনি দিনের বেলা যতটা সময় ব্যয় করেন তত খাবারের সাথে ব্যবহার করতে চান। এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে আপনাকে

একটি পাতলা চিত্র হ'ল লক্ষ লক্ষ মহিলার লক্ষ্য, যা অর্জন করার জন্য প্রতিটি মহিলা পৃথক পৃথক উপায়ে ব্যবহার করেন। ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় কী? প্রয়োজনীয় - হুপ; - শরীর চর্চা. নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পাতলা চিত্রে থাকার আকাঙ্ক্ষা করে অনেক মহিলা ওজন হ্রাস করতে চান। তারা বুঝতে পারে না যে একটি পাতলা শরীর এখনও সৌন্দর্যের মান নয়। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন তবে ব্রাইচ জোন, সেলুলাইট এবং স্যাজি ত্বকের সমস্যাগুলি আপনার মেজাজ ন

প্রায়শই অ্যাথল্টের জীবনে এমন সময় আসে যে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খেলা ছেড়ে যাওয়া প্রয়োজন। তবে ভুলে যাবেন না যে শরীরটি ইতিমধ্যে নির্দিষ্ট ছন্দ এবং চাপের সাথে অভ্যস্ত। তাঁকে খেলাধুলা থেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত করা অসম্ভব, এটি সর্বাধিক বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, "

ইউলিয়া লিপনিটসকায়া একজন তরুণ রাশিয়ান ফিগার স্কেটার, যার জীবনীটিতে আন্তর্জাতিক ফিগার স্কেটিং টুর্নামেন্ট এবং অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নশিপে অনেক জয় রয়েছে includes 2018 সালে, একাধিক ব্যর্থতার পরে, মেয়েটি তার ক্রীড়া জীবন শেষ করার এবং তার ব্যক্তিগত জীবনে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। জীবনী ইউলিয়া লিপনিটসকায়া 1998 সালে ইয়েকাটারিনবুর্গে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। তাকে তার মা ড্যানিয়েলা লালন-পালন করেছিলেন, যিনি তাঁর চার বছরের কন্যাকে লোকোমোটিভ স্পোর্টস স্কুলে উপহার দিয

1924 সালে, ক্রীড়া সম্প্রদায়টি বধির প্রতিযোগিতার জন্য প্রথম অলিম্পিক গেমের 100 তম বার্ষিকী উদযাপন করবে। তাদের সাথেই আধুনিক টুর্নামেন্টের ইতিহাস শুরু হয়েছিল, যার অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন কারণে কেবল প্রতিবন্ধী অ্যাথলেট are এই জাতীয় গেমগুলির আনুষ্ঠানিক নাম প্যারালিম্পিক্স। তারা একই ক্রীড়া মাঠে গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন অলিম্পিক সমাপ্ত হওয়ার সাথে সাথে অনুষ্ঠিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 বার্লিন প্রতিবন্ধীদের জন্য ক্রীড়া সংস্থার জন্মস্থান হয়ে ওঠে। 1888 সালে এখানে গুরুতর শ

বিশ্বজুড়ে ফেব্রুয়ারী শীতের শীতকালীন অলিম্পিকে চিহ্নিত হবে। February ফেব্রুয়ারি, সুচি ২০১৪ শীতকালীন অলিম্পিক এবং প্যারালিম্পিক গেমসের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত উদ্বোধনী অনুষ্ঠান হবে। সাতটি শীতকালে একত্রিত হয়ে পনেরটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অলিম্পিক অনুষ্ঠিত হবে। অলিম্পিয়াড প্রোগ্রামটি প্রতিদিনের জন্য নির্ধারিত হয়, আক্ষরিকভাবে মিনিট দ্বারা