ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

আপনি যদি কোনও সম্ভাব্য ক্রেতার ইচ্ছা সম্পর্কে দক্ষতার সাথে জল্পনা কল্পনা করতে শিখেন তবে আপনি যে কোনও কিছু বিক্রয় করতে পারেন। ফিটনেস সেন্টারগুলিতে বা বিভিন্ন ধরণের স্পোর্টস স্টোরগুলিতে ঠিক এটি ঘটে, যা ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি বিক্রি করে যা কোমর এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি প্রশিক্ষণের জন্য অকেজো। এবং বিজ্ঞাপনটি যত জোরে, তত বেশি বেহুদা পণ্য। নির্দিষ্ট পণ্য বা পরিষেবার কার্যকারিতা যাচাইয়ের কেবল একটি উপায় রয়েছে - ক্রয় করে। আপনি যদি কিনে থাকেন, তবে আপনার প্রতি বিক্রেতার

চর্মসার মেয়েরা দীর্ঘ সময় ধরে ফ্যাশনের বাইরে থাকে। বৃত্তাকার মহিলা ফর্মগুলি সৌন্দর্যের মান হয়ে উঠেছে। পুরুষদের মতে, সুন্দর নিতম্ব একটি মহিলার দেহের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অঙ্গ। তবে এই গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলি ক্রমে রাখার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ফিটনেস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করুন। ঘরের অনুশীলন দিয়ে শরীরের বৃহত্তম পেশী পাম্প করা প্রায় অসম্ভব। সুন্দর নিতম্ব গঠন করতে আপনার গুরুতর বোঝা, ওজন, অনুশীলনের সরঞ্জাম প্রয়োজন। সুতরাং, অ্যারোবিক অনুশীলনে

আপনার শারীরিক এবং বাহ্যিক ডেটার উন্নতির সময় আপনি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন। এবং যদি বাহ্যিক কারণগুলি (প্রশিক্ষণ, ডায়েট, বিশ্রাম ইত্যাদি) প্রভাবিত করতে পারে এবং হওয়া উচিত তবে অভ্যন্তরীণ কারণগুলিকে প্রভাবিত করা আরও অনেক কঠিন। তবে বাহ্যিক কারণগুলির ব্যবহারের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর ফেরতের জন্য তাদের অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত account স্পিচ, আপনি এটি অনুমান করেছেন, জেনেটিক্স বা আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে হবে। সব লোকই আলাদা। কেউ এর মধ্যে উল

এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষরা আরও কঠোর এবং পরিশ্রমী। এটি সর্বদা নয় উদাহরণস্বরূপ, আপনার যুবা যুবকে খেলাধুলা করা এতটা কঠিন হতে পারে যে পরিস্থিতি মারাত্মক সংঘাতে রূপান্তরিত হয়। আপনি যতটুকু পছন্দ করতে পারেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া অস্বাস্থ্যকর, তবে যতক্ষণ না কোনও মানুষ নিজে এটি চান, তিনি জিমে যাবেন না। তবুও একজন মহিলার পবিত্র কর্তব্য হ'ল তার আত্মার সাথীকে প্রভাবিত করা এবং আলতোভাবে পরিচালনা করা। স্থূলত্ব থেকে মুক্তি হিসাবে খেলাধুলা অবশ্যই, কোনও লোকের ওজন বেশি হওয়া

ফিটনেস ক্লাব দর্শকদের মধ্যে সবচেয়ে প্রফুল্ল এবং প্রিয় ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হ'ল জুম্বা। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি সমস্ত বয়সের এবং দক্ষতার স্তরের মানুষের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তদুপরি, জুম্বার নতুন জাত উদ্ভূত হচ্ছে:

আপনি কি সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ পছন্দ করেন না? তবে, আপনি কি একটি পাতলা এবং ফিট ফিগারের স্বপ্ন দেখেন? দেহের ব্যালেতে মনোযোগ দিন - ধ্রুপদী কোরিওগ্রাফি, পাইলেট এবং যোগের এক ধরণের মিশ্রণ। এই দিকের নাম থেকে, এটি বেশ স্পষ্ট যে প্রশিক্ষণটি কোরিওগ্রাফি থেকে ধার করা উপাদানগুলি ব্যবহার করে। আমরা ব্যালে মেশিনের সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করছি, যার অর্থ আপনার কাছে আসল বলের মতো অনুভব করার সুযোগ রয়েছে

একটি টোনড পাতলা চিত্রটি কেবল ভাল মেজাজই নয়, স্বাস্থ্যেরও গ্যারান্টি। এটিকে ধরে রাখার জন্য, আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিতে হবে এবং আপনার ডায়েটটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিও রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন সকালে আপনার পেশীগুলি অনুশীলন করুন এবং প্রসারিত করুন। শরীরের বাঁক এবং বাঁক, হাত এবং পা দুলানো, অর্ধ-বিভাজন এবং বিভক্ত করার মতো সাধারণ অনুশীলনগুলি করুন। এটি এমন এক ধরণের আচার হতে দিন যা আপনাকে শৃঙ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দীর্ঘ অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, দেহটি তার আগের চলাফেরার কৃপণতা হারায়। তত্পরতা হ্রাস পায়, এবং দীর্ঘ স্থবিরতার কারণে গতিশীলতা অনেকগুলি পছন্দসই হতে পারে leaves সবকিছুকে তার জায়গায় ফিরিয়ে আনতে এবং গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য, কখনও কখনও কয়েক মাস কয়েক শ্রেণি পর্যাপ্ত থাকে, যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে ধৈর্য এবং সাধারণ শরীরের সুর উভয়ই বাড়িয়ে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 গতিশীলতা বিকাশের এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ হ'ল স্পোর্টস নৃত্য। নাচ যখন, আপনি চলাচলের নিখ

আপনার পরিশ্রমের কার্যকারিতা যথাযথ পুষ্টি সহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। তদুপরি, কেবল খেলাধুলা করার পরে নয়, তাদের আগে খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই তাদের খাওয়ার সাধারণ নিয়মগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিত যাঁরা তাদের শরীরকে প্রশিক্ষণ করেন, শ্রেণীর উদ্দেশ্য এবং সেইসাথে তাদের দেহের বৈশিষ্ট্যগুলিও। ব্যায়ামের আগে খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ খালি পেটে ব্যায়াম করা একজন ব্যক্তিকে কেবল শারীরিকভাবেই নয়, আবেগগতভাবেও ক্লান্ত করতে পারে। আপনি যত দ্রুত ওজন হ্রাস

রাশিয়ান জাতীয় ফুটবল দল ইউরো ২০১২ চ্যাম্পিয়নশিপে অত্যন্ত ব্যর্থতার সাথে পারফরম্যান্স করেছে: দলটি এমনকি সবচেয়ে হালকা হিসাবে বিবেচিত গ্রুপ থেকেও উঠতে পারেনি। কোচ ডিক অ্যাডভোকেট কোনও মন্তব্য ছাড়াই একই দিন অফিস ছাড়েন। একটি নতুন, শক্তিশালী পরামর্শদাতার নিয়োগ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ যার ফলে জাতীয় দল বিশ্ব ফুটবল অঙ্গনে নিজেকে পুনর্বাসিত করতে সক্ষম হবে। ইউরো ২০১২ তে রাশিয়ান জাতীয় দলের পরাজয় আরও বেশি বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে যে এর কোচ ডিক অ্যাডভোকেট এই টুর্নামেন্টে স

ব্রাজিলের শহর এল সালভাদোর বিশ্বকাপের গ্রুপ পর্বের অন্যতম প্রত্যাশিত ম্যাচ হোস্ট করে সম্মানিত হয়েছে। ১৩ ই জুন, ফন্টে নোভা স্টেডিয়ামে, যেখানে ৫০,০০০ এরও বেশি দর্শকের আসন রয়েছে, ফুটবল জায়ান্টদের মধ্যে সংঘর্ষ হয়েছিল: স্পেন নেদারল্যান্ডসের মুখোমুখি হয়েছিল। গেমের প্রথম 45 মিনিট মানসিক ফুটবলে আগ্রহী উদাসীনদের ছেড়ে যায়নি। আবেগ, দক্ষতা, আবেগ - এই সমস্ত শ্রোতা এল সালভাদোরের অঙ্গনে পর্যবেক্ষণ করতে পারতেন। প্রথম স্কোরিংয়ের সুযোগ স্প্যানিশদের গেটে ঘটেছিল, কিন্তু স্নিজদা

কার্ডিও প্রশিক্ষণ আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেশীগুলির সুর করতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করতে এবং সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে ফ্যাট স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। তীব্র ব্যায়ামের এক মাসের জন্য, আপনি 5-6 কেজি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। কোন কার্ডিও অনুশীলনগুলি ঘরে বসে বেশি কার্যকর?

ইতালির সেরি এ বিশ্বের তৃতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় ফুটবল লিগ। এটি বিশ্বের কোটি কোটি অনুরাগীর দৃষ্টি আকর্ষণ করে। সেরি এ এর অদ্ভুততার কারণে ইতালিতে আক্রমণাত্মক খেলোয়াড় হওয়া বেশ কঠিন। "ক্যাটেনাসিও" সেরি এ এর একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল দলের বিশেষ প্রতিরক্ষা কৌশল:

২৮ শে জুন, সমস্ত ব্রাজিল ফিফা বিশ্বকাপের 1/8 ফাইনালের প্রথম ম্যাচের প্রত্যাশায় বাস করেছিল, যেখানে বিশ্বকাপের আয়োজক চিলির জাতীয় দলের সাথে দেখা করেছিল। ব্রাজিলিয়ানদের এবং আপোষহীন চিলিয়ানদের মধ্যে দ্বন্দ্বটি বেলো হরিজন্টে শহরের স্টেডিয়ামে হয়েছিল। সভার প্রথম মিনিট থেকেই উভয় দলই মাঠের প্রতিটি বিভাগে প্রতিপক্ষকে বলের জন্য কঠোর লড়াই চাপায়। এটি ইতিমধ্যে প্লে অফ স্টেজ ছিল, সুতরাং সমস্ত বাহিনী একটি নির্দিষ্ট ম্যাচে ফেলে দেওয়া হয়েছিল। মেনিরাও স্টেডিয়ামের সবুজ লনে শক

খুব শীঘ্রই রাশিয়া জাতীয় দলগুলির মধ্যে ফিফা বিশ্বকাপের আয়োজক হবে। অনেক ফেডারেশন তাদের দল ঘোষণা করতে শুরু করেছে। এটি করা প্রথমটি হ'ল আর্জেন্টিনার জাতীয় দল। আর্জেন্টিনার জাতীয় দল বিশ্বকাপে আসবে অন্যতম প্রধান ফেভারিট হিসাবে। শেষ টুর্নামেন্টে, তিনি ফাইনালে পৌঁছেছিল, এবং জার্মানি থেকে কেবল মারিও গেটজির সোনার গোলটি লিওনেল মেসিকে তার মাথার উপরে লোভিত কাপ তুলতে দেয়নি। অতএব, আমাদের সময়ের দুর্দান্ত এই ফুটবলার প্রতিশোধের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে এবং আশা করে যে এইবার সবকিছু আরও স

সাম্পডোরিয়া হ'ল জেনোয়া (ইতালি) এর একটি ফুটবল ক্লাব। আজ তিনি সিরিয় এ খেলেন - ইতালিয়ান ফুটবল লিগের শীর্ষ বিভাগ। ক্লাবটির রঙগুলি নীল, লাল, সাদা এবং কালো। ক্লাব সম্পর্কে 1891 সালে, সাম্পিয়ারডেরিনেস ফুটবল দল জেনোয়াতে তৈরি হয়েছিল। পরে, 1927 সালে, আন্দ্রে ডরিয়া ক্লাবটি উপস্থিত হয়েছিল। 1946 সালে, উভয় দল একীভূত হয়েছিল। এভাবেই ইউনিয়ন ক্যালসিও সাম্পডোরিয়া ("

সমস্ত ফুটবল ক্লাবই কেবল উচ্চ আয়ের জন্য গর্ব করতে পারে না, তবে সাধারণত কম বা বেশি গুরুতর মুনাফা অর্জন করে। এটির জন্য কেবল দলটি যে শহরটি খেলেন তার বাইরে কেবল ভক্তদের আগ্রহই নয়, আন্তর্জাতিক অঙ্গনেও উচ্চ ফলাফলের প্রয়োজন। স্পেন এই গুণাবলী রিয়াল মাদ্রিদের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ, ফুটবল ক্লাব যা নয় বছরের জন্য বিশ্বের সবচেয়ে ধনী হয়েছে। এই টিমের বার্ষিক আয় 500 মিলিয়ন ইউরোর বেশি এবং প্রতি বছর লাভ বাড়ছে। এটি মূলত সারা বিশ্ব জুড়ে ভক্তদের মধ্যে ক্লাবের উচ্চ জন

ফিফা বিশ্বকাপের ১/৮ ফাইনালের ষষ্ঠ ম্যাচটি ৩০ জুন পোর্তো আলেগ্রে শহরে হয়েছিল। এই স্ট্যান্ডে ৪০,০০০ এরও বেশি ভক্ত জার্মানি এবং আলজেরিয়ার মধ্যে বৈঠকটি প্রত্যক্ষ করেছেন। এই দলটির মধ্যে জার্মান দলটি প্রিয় হিসাবে বিবেচিত হত, তবে জার্মানরা পুরো প্রথমার্ধটি তাদের স্তরে নয় পরিষ্কারভাবে ব্যয় করেছিল। ম্যাচের গতি বেশি ছিল এবং আফ্রিকান ফুটবলাররা খেলাটির সংগঠন, দক্ষতা বা তীব্র আক্রমণে জার্মান খেলোয়াড়দের চেয়ে নিকৃষ্ট হওয়ার চেষ্টা না করেছিল। এটি স্বীকার করা উচিত যে সভার প্রথ

১ June ই জুন ইরান ও নাইজেরিয়ার জাতীয় দলগুলির মধ্যে কোয়ার্টেট এফ-তে প্রথম রাউন্ডের দ্বিতীয় ম্যাচটি হয়েছিল। গেমটি কুরিটিবা শহরে স্টেডিয়াম "অ্যারেনা বেক্সদা" তে হয়েছিল। এই সভা থেকে খুব কম প্রত্যাশিত ঝকঝকে ফুটবল। শেষ পর্যন্ত, এটি ঘটল, 43,000-আসনের অঙ্গনের ভক্তরা বিরক্ত হয়ে পড়েছিলেন। যে কোনও সিরিজ শেষ হয়। ব্রাজিলের বিশ্বকাপ ইতিমধ্যে ভক্তদের বিপজ্জনক মুহূর্ত এবং গোলের প্রচুর পরিমাণে একটি উজ্জ্বল আক্রমণকারী ফুটবলে অভ্যস্ত করেছে। ইরানিয়ান এবং নাইজেরিয়ানর

রেসিফ শহরে, অ্যারেনা পের্নাম্বুকো স্টেডিয়ামে, ব্রাজিলের বিশ্বকাপের আরেকটি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্ঠিত হয়েছিল, যেখানে গ্রুপ ডি-এর নেতারা মিলেছিলেন।ইটালি এবং কোস্টা রিকার জাতীয় দল 20 জুন নিজেদের মধ্যে একটি খেলা খেলল। সভার অভিষেকের ইতালি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের অন্যতম খারাপ দল হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। কোস্টা রিকান খেলোয়াড়দের দখলে থাকা প্রথম পাঁচ মিনিটের জন্য ইতালীয়রা কেবল দৌড়াতে পারত। প্রথম বিপজ্জনক মুহুর্তগুলি একই ইউরোপীয় দলের গেটে উঠেছিল। কোস্টা রিকানসের বিপজ্জনক কোণগু