ফিটনেস ক্লাবে দেখার সময় নেই? এই ক্ষেত্রে, একটি হোম সিমুলেটর সাহায্য করবে। অবশ্যই, একটি সিমুলেটর পুরো জিমটি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে এটি যে কোনও সময় আপনার পক্ষে সুবিধাজনক। টিভির সামনে সিমুলেটর রাখুন, সঙ্গীত চ্যানেলটি চালু করুন - এবং যান!
ব্যায়াম সাইকেল
সবচেয়ে জনপ্রিয় কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলির মধ্যে এটি হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দেয় এবং অবশ্যই ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। প্যাডেলগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা ম্যানুয়ালি বা একটি বিশেষ প্রোগ্রাম (ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে) ব্যবহার করে পরিবর্তন করা যেতে পারে।
- এর জন্য উপযুক্ত: ভেরিকোজ শিরা এবং পিছন এবং জয়েন্টগুলির রোগে ভুগছেন।
- যার জন্য এটি উপযুক্ত নয়: একটি খাড়া ব্যায়ামের বাইক অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য কাজ করবে না, তাদের জন্য অনুভূমিক মডেল রয়েছে।
- কনস: প্রশিক্ষণের সময়, বোঝা কেবল নীচের শরীরে থাকে (উরু, পা, নিতম্ব)।
- আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন: প্রতি ঘন্টা প্রায় 400 কিলোক্যালরি
- আনুমানিক মূল্য: 5000 রুবেল থেকে
ট্রেডমিল
একটি অনুশীলন মেশিন যা আপনাকে যে কোনও গতিতে হাঁটতে বা দৌড়াদৌড়ি করতে দেয়, তাই এটি ফিটনেস এমনকি নবীনদের জন্যও উপযুক্ত। সিমুলেটারে অনুশীলন করার সময়, আপনি হ্যান্ড্রেলটি ধরে রাখতে পারেন বা রান দিয়ে আপনার হাত দিয়ে কাজ করতে পারেন (এটি আরও কঠিন)। একটি ট্রেডমিল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করতে সহায়তা করে। প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনি হ্যান্ড্রেলটি ধরে না রাখেন তবে বোঝা উপরের দেহে চলে যাবে।
- এর জন্য উপযুক্ত: প্রায় কোনও অ্যাথলেটিক পটভূমি সহ লোক
- কে উপযুক্ত নয়: খুব বেশি ওজনের লোকেরা যাদের জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডে বা সমতল পায়ে সমস্যা রয়েছে, ট্র্যাকের উপর দিয়ে দৌড়চ্ছেন তা বিপরীত।
- কনস: ভাল মডেলগুলির জন্য উচ্চ মূল্য
- আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন: 300 কিলোক্যালরি / ঘন্টা (হাঁটা) থেকে 450 কিলোক্যালরি / ঘন্টা (চলমান)
- আনুমানিক মূল্য: বৈদ্যুতিক মডেলের জন্য একটি যান্ত্রিক মডেলের 9,000 রুবেল থেকে কয়েক হাজারে
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক
বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি বাস্তব হিট - এটি খুব কার্যকরভাবে শরীরের সমস্ত পেশীগুলির বোঝা বিতরণ করে এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। এটি ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ।
- এর জন্য উপযুক্ত: প্রায় সকলেই এমনকি সমতল পাও people
- কনস: শীতল মডেলগুলির জন্য উচ্চ মূল্য
- আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন: 700 কিলোক্যালরি / ঘন্টা
- আনুমানিক মূল্য: 13,000 রুবেল থেকে
স্টেপার
এটি একটি মোটামুটি জনপ্রিয় সিমুলেটর যা সিঁড়ি আরোহণের অনুকরণ করে। নিচের অংশের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলি সংশোধন করতে নিখুঁতভাবে সহায়তা করে। ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে এমন কয়েকটি হ্যান্ড্রেল রয়েছে যা আপনাকে আরও পেশীগুলি তৈরি করতে দেয়।
- এর জন্য উপযুক্ত: যারা নিতম্ব এবং নিতম্বের কাজ করতে চান
- কাদের জন্য উপযুক্ত নয়: হাঁটুতে জয়েন্ট, শিরা এবং সমতল পায়ে ব্যথা পাওয়া লোক
- কনস: একঘেয়ে ব্যায়াম, সমস্ত পেশী তৈরি হয় না
- আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন: 500 কিলোক্যালরি / ঘন্টা
- আনুমানিক মূল্য: 4000 রুবেল থেকে
