পূর্ণ বাছুর যে কোনও মেয়ের জীবনকে অন্ধকার করতে পারে। এগুলি সর্বদা লুকিয়ে রাখা সুখকর নয়। প্রকৃতপক্ষে, পুরু পা এখনও কারও মধ্যে নারীত্ব যোগ করেনি! এবং সর্বদা সাধারণ ওজন হ্রাস নিয়ে নয় এটি দৃশ্যমান ফলাফল অর্জনে সক্রিয় হয়। এবং যদি আপনার ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস করার কোথাও নেই, এবং জেদী বাছুরগুলি হাল ছাড়তে চায় না, তবে সময় কমেছে তাদের হ্রাস করার জন্য সত্যিকারের কার্যকর উপায়ের সন্ধান করার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার পুরো বাছুরগুলি তাদের অতিরিক্ত পাম্পিংয়ের ফলস্বরূপ, যা আপনি উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছেন, এবং সেগুলিতে কি এক ফোঁটা ফোঁটা রয়েছে? যদি আপনার উত্তরটি প্রথম প্রশ্নের "হ্যাঁ" এবং দ্বিতীয়টিতে "না" হয়, তবে আপনাকে, দুর্ভাগ্যক্রমে, গ্রহণ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র একজন সার্জন তাদের হ্রাস করতে সহায়তা করবে। অথবা আপনার সারা জীবন বিছানায় কাটাতে হতে পারে, আপনার পায়ের পেশীগুলি কাজ করতে না দিয়ে। এই ক্ষেত্রে, ক্যাভিয়ারটি সত্যিই গলে যাবে, তবে আপনি যা খুঁজছেন তা সম্ভবত এটিই নয়। আপনি যাকে নিজের জন্য ভালবাসুন। যদি এটি আপনাকে অন্ততপক্ষে সন্তুষ্ট করতে পারে তবে একটি পুরুষ মতামত জরিপে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ পুরুষ অত্যধিক পাতলা লোকের চেয়ে পূর্ণ বাছুর পছন্দ করেন এবং পূর্ণ বাছুর সম্পর্কে তাদের ধারণা সম্পূর্ণ আলাদা।
ধাপ ২
তবে এখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এখনও আপনার বাছুরের উপরে চর্বি রয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত এটির জন্য লড়াই করার জন্য প্রস্তুত। প্রথমে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত কোনও ট্যাবু পরিচয় করিয়ে দিন। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, এবং এটি কেবল আপনার পায়েই প্রযোজ্য না, তবে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে আপনি অপুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং পূর্ণ পায়ে থাকা লোকদের এগুলিকে এখুনি মঞ্জুরি দেওয়া উচিত নয়। এই সাধারণ সংযোগটি মনে রাখবেন: প্রতি 2 কিলোগ্রাম যোগ করার জন্য, আপনার বাছুরগুলি 1 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়।
ধাপ 3
অনুশীলনের সময় আপনার পা ঘন ঘন ব্যবহার করুন Use শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং তারা যত বেশি শক্তিশালী হয় তত কম চর্বি তাদের উপর সংরক্ষণ করা হবে। আপনার পা পাম্প করতে ভয় পাবেন না, তাদের প্রয়োজনীয় লোড না দেওয়ার জন্য ভয় পাবেন be
পদক্ষেপ 4
প্রতিদিন প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং আপনাকে পায়ের পেশীটি দৃশ্যত প্রসারিত করতে এবং এগুলিকে আরও চিকন করে তুলতে দেয়। প্রতিদিন স্ট্রেচিংয়ের আধা ঘন্টা রেখে দিন, এবং এর প্রভাব আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
পদক্ষেপ 5
অতিরিক্ত তরল সরান কারণ এটি আপনার বাছুরের চেহারাটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে। দিনের শেষে যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে বাছুরগুলি ফুলে গেছে, স্পর্শের পক্ষে শক্ত এবং চেহারাটি নীলাভ হয়, তাদের অনুভূমিক অবস্থানে রাখুন এবং ম্যাসেজ করুন।
পদক্ষেপ 6
কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনে নিযুক্ত হন। সামগ্রিক ওজন হ্রাস পটভূমির বিরুদ্ধে, কার্ডিও বাছুরের চর্বি পোড়াতে একটি দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। তবে আপনি যদি তিনটি খাওয়া চালিয়ে যান তবে প্রতিদিনের কয়েক ঘন্টা কার্ডিও ব্যর্থ হয়।
পদক্ষেপ 7
কাপ সহ একটি অ্যান্টি সেলুলাইট ম্যাসেজ করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং লিম্ফ্যাটিক টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। ধূমপান সেলুলাইট গঠনে অবদান রাখে, কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনে উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দেয়। অ্যালকোহল শরীরকে পানিশূন্য করে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য জল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
