অলসতা বিশ্বকে শাসন করে। একটি সরু চিত্র, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং শক্তি খরচ ছাড়াই টোনড ইলাস্টিক ত্বক অনেকের স্বপ্ন। এবং বিভিন্ন ওষুধ ও ডিভাইসের নির্মাতারা ভোক্তাদের এই স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করার চেষ্টা করছেন। একটি কম্পনকারী ম্যাসেজার এমন একটি ডিভাইস যা চিত্রটি নিখুঁত করতে, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ এবং ত্বকের স্বর বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা। যদিও এর ব্যবহারের নীতিটি সহজ, আপনার একটি স্পন্দিত ম্যাসাজের উপর অনুশীলন করতে সক্ষম হওয়াও প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি কম্পনকারী ম্যাসেজ দিয়ে ক্লাস শুরু করার আগে, contraindication এর তালিকাটি পড়ুন। আপনি যদি তালিকায় একটি রোগ খুঁজে পান তবে দেহ গঠনের অন্য একটি পদ্ধতি চয়ন করুন, অন্যথায় আপনি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করার ঝুঁকিপূর্ণ। যান্ত্রিক ডিভাইসের সাহায্যে রোগাক্রান্ত অঙ্গগুলির (এবং কখনও কখনও বেশ স্বাস্থ্যকর) ম্যাসেজ করায় দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে।
ধাপ ২
যদি কোনও contraindication না থাকে তবে এটি প্রতিদিন করুন, তবে তা চালিয়ে যান না। প্রায় কোনও কম্পনকারী ম্যাসেজ ডিভাইসের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি প্রতি সেশনে সর্বাধিক 30 মিনিটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সাধারণত, শরীরের প্রতিটি অঙ্গ 3 মিনিটের বেশি দেওয়া হয় না। আপনার মডেলটির কম্পনের মালিশের অনুশীলনগুলি সম্পর্কে আরও বিশদ তথ্যের জন্য, নির্দেশাবলী দেখুন।
ধাপ 3
নিরাপত্তা সতর্কতা পর্যবেক্ষণ করুন। ভাইব্রেটারের উপর বায়ুচলাচল গর্তটি ব্লক করবেন না। অনুভব করুন যে অনুশীলনের সময় কোনও তরল যাতে এতে না পড়ে। এটি গ্রহণযোগ্য ভোল্টেজের সাথে মেইনগুলির সাথে সংযুক্ত করুন, ব্যবহারের পরে এটি প্লাগ ইন করুন। দেহের যে সমস্ত অংশের নির্দেশাবলীর জন্য সরবরাহ করা হয়নি সেগুলিতে কম্পন টেপ ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 4
হাতের কাজ অনুসারে ম্যাসাজারে (ম্যাসাজ, অ্যান্টি-সেলুলাইট, লিম্ফ্যাটিক নিকাশী) টেপগুলি পরিবর্তন করুন। দ্রুত দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য, একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম ব্যবহার করুন - কম্পন ম্যাসেজ এটি ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে, সুতরাং, এর ক্রিয়াটির প্রভাব আরও দৃ stronger় হবে।
পদক্ষেপ 5
অনুশীলনের সময়, ম্যাসেজ ব্যান্ডের অবস্থান পরিবর্তন করুন - এটি কম বা সামান্য বাড়ান। এটি দেহের ম্যাসাজ করা অংশটিকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করবে, নির্বাচিত অঞ্চলটিকে আরও "ভাল কাজ" করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
কম্পনকারী ম্যাসাজারে অনুশীলনের জন্য প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি আরামদায়ক হালকা ওজনের পোশাক চয়ন করুন, যা ম্যাসেজ টেপের প্রভাবকে উত্থিত বা গড়াবে না এবং অস্বীকার করবে না। জামাকাপড় খুব আলগা নয়, তবে খুব টাইটও হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের সাথে একটি স্পন্দিত ম্যাসেজের সাথে অনুশীলনগুলি একত্রিত করুন, আপনার পুষ্টির ভারসাম্য রাখুন। ওজন সংশোধন এবং সিলুয়েট উন্নত করার উদ্দেশ্যে যে কোনও সিস্টেম কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির সাথে সবচেয়ে কার্যকর।
