- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
প্রজাপতিটি বাহু এবং পাগুলির একযোগে প্রতিসম আন্দোলনের পাশাপাশি ধড়ের অ্যানডুলেটিং আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বাহু এবং পায়ে সহায়তা করে। প্রজাপতি শৈলী ক্রল কৌশল হিসাবে খুব অনুরূপ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একসাথে এবং প্রতিসমভাবে উভয় হাত দিয়ে প্রিপারেটরি এবং রোয়িং মুভমেন্টগুলি সম্পাদন করুন। শুরুর অবস্থান: জলের পৃষ্ঠের সাথে বাহুগুলি এগিয়ে নিয়ে যান, আপনার হাত দিয়ে চলতে শুরু করুন, পানির পৃষ্ঠের তুলনায় 30 ডিগ্রির বেশি কোণে কব্জি জয়েন্টগুলিতে তাদের বাঁকুন।
ধাপ ২
তারপরে আপনার সামনের বাহিনীকে গতিতে নিযুক্ত করুন। স্ট্রোকের প্রথম চতুর্থাংশে, হাতটি নীচে এবং পিছন দিকে সরান, কনুইগুলি 15-20 সেন্টিমিটারের পাশের দিকে সরিয়ে দিন তারপরে মূল স্ট্রোকের পেশীগুলিকে জড়িত করুন এবং আপনার পুরো বাহুটিকে পিছনে বাড়িয়ে দিন। ভ্রমণের দিকের দিকে ব্রাশকে লম্ব ধরে রাখুন। এই মুহুর্তে যখন উল্লম্বটি অতিক্রম করা হবে তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাহুটি কনুইতে 100-110 ডিগ্রি কোণে বেঁকে গেছে।
ধাপ 3
স্ট্রোকের দ্বিতীয় অংশে, আপনি ব্রাশের সাহায্যে উল্লম্বটি অতিক্রম করার পরে কনুইয়ের কোণে কোণটি অপরিবর্তিত রেখে দিন, তবে আপনার বাহু দিয়ে জলের পৃষ্ঠের তুলনায় একটি লম্ব অবস্থান নিন। স্ট্রোকের শেষে আপনার কাঁধটি উপরে তুলুন এবং আপনার কাঁধটি জল থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে আপনার হাত কনুইতে প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 4
পা নড়াচড়া। আপনার সোজা পা উপরে উঠান এবং এমন একটি অবস্থান নিন যেখানে আপনার পাগুলি পানির পৃষ্ঠের সমান্তরাল হয় এবং আপনার শ্রোণীটি নীচে নামিয়ে নিন এবং নীচের পিছনে কিছুটা বাঁকুন। আপনার হাঁটু নীচে আনুন এবং আপনার পাগুলি জলের পৃষ্ঠের উপরে তুলুন।
পদক্ষেপ 5
নিবিড়ভাবে হাঁটুর বাঁক এবং বেঁকে নিন এবং এর কারণে, পা এবং পায়ে ক্রমবর্ধমান গতি দিয়ে নীচে এবং পিছনে সরান। ভিতরে থেকে নীচে থেকে প্রসারিত করে সারিটি শেষ করুন। নিশ্চিত করুন যে শ্রোণীটি উপরের দিকে স্থানচ্যুত হয়ে পানির পৃষ্ঠে রয়েছে এবং পা, হাঁটু এবং পায়ে প্রসারিত 30-30 ডিগ্রি এর সাথে একটি কোণ গঠন করে।
