পায়ের পেশী কমাবেন কীভাবে

কীভাবে আপনার পায়ের পেশী শিথিল করবেন

রিল্যাক্সেশন এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে পেশীগুলি পুরোপুরি বিশ্রামে থাকে। পেশী শিথিল করা ব্যায়ামের পরে নয়, ব্যায়ামের আগেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন বিশ্রাম নেবেন তখন পেশীগুলি কীভাবে শিথিল করা যায় তা অনুধাবন করা এবং ব্যায়ামের সময় এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই চলাচলে জড়িত নয় এমন পেশীগুলি শিথিল করা জরুরি। নির্দেশনা ধাপ 1 পায়ের পেশী শিথিল করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে। হাঁটুতে বাঁকানো পা বাড়ান, এটিকে বাতাসে দুলান, পেশীগুলি শিথিল করুন এবং অবাধে পাটি মেঝ

কীভাবে পায়ের পেশী শুকিয়ে নেওয়া যায়

পেশাদার বডি বিল্ডাররা একটি প্রতিযোগিতার আগে পেশী "শুকানোর" ধারণার সাথে পরিচিত। এটি তাদের ত্রাণ দেওয়ার এবং অফ সিজনে জমে থাকা জল কাটা প্রয়োজন। আপনার পায়ের পেশীগুলি কার্যকরভাবে শুকিয়ে নিতে আপনি নিতে পারেন কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ। এটা জরুরি - সিমুলেটর

মেয়েদের জন্য পায়ের পেশী কীভাবে তৈরি করবেন

পাতলা মহিলা পায়ে অকারণে পুরুষদের জন্য একটি বাস্তব ফাঁদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। শক্তিশালী লিঙ্গের একক প্রতিনিধি মহিলা শরীরের এই অংশটি দেখে উদাসীন থেকে যায় না। বিশেষ ব্যায়ামগুলি আপনার পাগুলি ফিট এবং সুন্দর করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্লি স্কোয়াটগুলি আপনার অভ্যন্তর উরুর এবং গিটগুলি শক্ত করতে সহায়তা করে। আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত করে নিজের পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বেল্টে হাত রাখুন। আপনার পা ঘুরিয়ে যাতে পায়ের আঙ্গুলগুলি বিপরীত দিকে

কীভাবে পায়ের পেশী বাড়াতে হয়

যেকোনও ব্যবসায় অবশ্যই প্রথমে পরিকল্পনা সহ শুরু করা উচিত। সহ পেশী ভর বৃদ্ধি করার প্রশিক্ষণ। আপনাকে ক্লাসের জন্য প্রচুর সময় বরাদ্দ করতে হবে (সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন কয়েক ঘন্টা) ব্যয় করতে হবে তার জন্য প্রস্তুত করুন। তবে আপনি যদি নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, আপনি দ্রুত পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং আপনি যদি ভর বাড়ানোর প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে সর্বাধিক শক্তি প্রয়াসে মনোনিবেশ করুন। তবে ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে নিন এবং ওজনগুলি এমনভাবে নির্বাচন

কীভাবে পায়ের পেশী শক্ত করবেন

সরু পায়ে মালিকরা চরম মিনি এবং চর্মসার জিন্স এবং টাইট ট্রাউজারগুলি বহন করতে পারে। যে কোনও পোশাকের ক্ষেত্রে তারা আত্মবিশ্বাস বোধ করে এবং পুরুষদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এই ভাগ্যবানদের মধ্যে যোগ দিতে চান? পাইলেট প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন। উরু এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলির একটি সেট পায়ে ফিট করে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম অনুশীলনের জন্য শুরুর অবস্থান: