দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্মের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের প্রত্যাশিত আনন্দ ছাড়াও, একটি অপ্রীতিকর আশ্চর্য একটি তাত্ক্ষণিক যুবতী মাতৃসত্ত্বে অবিলম্বে প্রসবোত্তর সময়কালে, পেটের আকারে, কোথাও প্রকাশিত হয়নি। এই সমস্তগুলির সাথে, কোমরটি প্রায়শই পরিবর্তিত হয় যা একটি নিয়ম হিসাবে গর্ভাবস্থার আগে যা ছিল তা থেকে দূরে হয়ে যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুরোপুরি পেটের অঞ্চলের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রসারিত করার অভ্যাস থাকে, যা মাদার প্রকৃতি রেখেছিলেন। এবং যদিও গর্ভবতী মহিলার পেট পুরো গর্ভাবস্থায় বেশ স্থিতিস্থাপক বলে মনে হয়, কিছু ফ্যাটি স্তর এখনও থাকার জায়গা রয়েছে এবং এটি কেবল প্রয়োজনীয়। সর্বোপরি, এটি বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করে এবং এর বাইরে এটি একটি নির্দিষ্ট কৌশলগত পুষ্টি উপাদান সংরক্ষণ করে যা একটি মা এবং তার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়। কীভাবে আপনি একটি স্যাজি পেট অপসারণ করতে পারেন?
ধাপ ২
একটি কমনীয় শিশুর জন্ম হয়েছিল। তবে এক ডিগ্রি বা অন্যটিতে ছোট সমস্যাগুলি ভালভাবে থাকতে পারে, কারণ যে কোনও জীব সম্পূর্ণরূপে পৃথক। শিশুকে বহন করার পরে থাকা পেটটি কেবলমাত্র সঠিক পুষ্টির সাহায্যে অপসারণ করা যেতে পারে, কাজটি প্রায় অসম্ভব। পেটের পেশীগুলিতে প্রসারিত কিছু শারীরিক প্রচেষ্টা ব্যতীত এটি করা একেবারেই অসম্ভব।
ধাপ 3
এই পেশীগুলির নিম্ন স্বন, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি ঝাঁকুনির পেটের প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়। তাদের সুর বাড়ানো এটি বেশ সম্ভব এবং পেটের পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বিশেষ শারীরিক অনুশীলনগুলির নিয়মিত প্রয়োগে এটি সামান্য প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 4
অনুশীলনে ব্যবহৃত একেবারে সমস্ত পদ্ধতির প্রাথমিক নিয়মগুলি আত্মবিশ্বাসের সাথে নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে: 1। কাজ কেবল পা দিয়েই করা হয়, যখন পুরো শরীর কঠোরভাবে নিরবচ্ছিন্ন থাকে। এই অনুশীলনগুলি তলপেটের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর স্বর উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। 2. শুধুমাত্র ট্রাঙ্কের কাজ করুন, যখন পা কঠোরভাবে নিরব থাকে। সুতরাং, উপরের পেটে অবস্থিত সমস্ত পেটের পেশী একেবারে শক্তিশালী করা বেশ সম্ভব। 3. তারপরে পুরো শরীর এবং এটি ছাড়াও একই সাথে পা সহ কাজ করুন। এই ব্যায়ামটি সমস্ত পেটের পেশীগুলির কাজ করে। ক্রস একই সাথে শরীরের সাথে কাজ করে এবং একই সঙ্গে পাগুলির সাথে পেটের তির্যক পেশীগুলির উপর পর্যাপ্ত বোঝা বাড়ে, যা পেটের গহ্বরের পাশের দেয়াল গঠন করে, অর্থাৎ তারা কোমরের জন্য দায়ী responsible
পদক্ষেপ 5
সাধারণত, ডাক্তাররা প্রসবের ছয় মাস অবধি গুরুতর পেটের অনুশীলন করতে দেয় না exercise
পদক্ষেপ 6
এবং এই সময়কালে, ব্যায়ামটি বেশ কার্যকর হতে পারে, যার জন্য বড় প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না, উদাহরণস্বরূপ, পর্যায়ক্রমে এবং তারপরে নিয়মিত পেটে আঁকেন, যা পেটের পেশীগুলিকে উত্তেজনায় রাখেন। এই অনুশীলনটি দিনের একেবারে যে কোনও সময় এবং একেবারে যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 7
কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে, একটি সন্তানের জন্মের পরে ঝাঁকুনি পেটের পুনরুদ্ধার একচেটিয়াভাবে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করাও আসল নয়। ব্যান্ডেজটি কেবল প্রথমে ভাল, এবং তারপরে কেবল পেটের পেশীগুলিকে স্যাগিংয়ের জন্য সহায়তা হিসাবে। এটি পেশীগুলি খুব দুর্বল অবস্থায় সঠিক অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 8
ম্যাসেজ নিজেকে অত্যন্ত ভাল প্রমাণ করেছে (প্রসব পরবর্তী সময়ে পেটের পেশী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে) in
পদক্ষেপ 9
বিভিন্ন জল চিকিত্সা এছাড়াও উল্লেখযোগ্য সুবিধা আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই ক্ষেত্রে কনট্রাস্ট শাওয়ার খুব উপযুক্ত। চারকোটের আত্মার ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 10
এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি যদি নিয়মিত সম্পাদিত হয় তবে একটি দুর্দান্ত টোন পেট পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। অবশ্যই, এটি কয়েক দিন বা এক মাসেও ঘটবে না। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার প্রায় ছয় মাস ধৈর্য ধরতে হবে।
