আপনি যদি যোগ করা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন যে বাস্তব বিশেষজ্ঞরাও সর্বদা নির্ভুলতার সাথে শ্বাস ফেলাতে বা সঠিকভাবে কোনও ভঙ্গি করতে সফল হন না। যোগব্যায়াম করার সময় আপনার সন্দেহগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য 5 টি টিপস
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভঙ্গিটি ভুলভাবে করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার রূপকথার গল্পগুলি নিয়ে আসা উচিত নয় যা প্রত্যেকে কয়েক মিনিট বা কয়েক ঘন্টার মধ্যে যোগ যোগ করতে পারে। যোগব্যক্তি হ'ল একটি সম্পূর্ণ শিল্প যা জ্ঞানের মতো বছরের পর বছর আসে। প্রধান জিনিসটি অনুশীলনগুলি করতে মনোনিবেশ করা এবং সাবধানে আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করা।
ধাপ ২
শক্তি ব্যবহার করবেন না। আপনার শরীরকে অসম্ভব অবস্থানে জোর করবেন না। যোগব্যথার সাথে ব্যথার সাথে যুক্ত হওয়া উচিত নয়, বরং আপনাকে সুখ এবং শিথিলতা এনে দেওয়া উচিত। প্রতিটি ভঙ্গিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আঘাত এড়াতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ধাপ 3
সময় নষ্ট করবেন না, ভঙ্গিমা শিখুন। আপনি যদি নতুন পোজ না করতে পারেন তবে তা করা উচিত নয়। বারবার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। একদিন আপনি নিজেকে বলবেন যে আপনি নিখুঁত এবং এই অবস্থানে বসে আপনি সম্পূর্ণ শান্ত বোধ করেন।
পদক্ষেপ 4
একটি যোগ কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই বা কিছু ভঙ্গি করা খুব কঠিন, তবে কোনও কোর্সে সাইন আপ করুন। তারা যে কোনও শহরে। ইন্টারনেটে স্পোর্টস ক্লাবগুলির বিজ্ঞাপনগুলি দেখুন, বিজ্ঞাপনগুলি পড়ুন। এটি সম্ভবত আপনার পরিচিত কেউ যোগ ক্লাসে যোগ দেয়। তাদের সাথে যোগ দিন এবং আপনি কেবল আপনার শারীরিক তথ্যই নয়, আপনার সম্পর্ককেও জোরদার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
উন্মুক্ত এবং সফল হন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে এবং ভাল খেতে ভুলবেন না। সঠিক ডায়েট খাওয়া আপনাকে ফিট রাখতে এবং শারীরিকভাবে বিকাশ করতে সহায়তা করে।
