এই লাফটির নাম নরওয়েজিয়ান চিত্রের স্কেটার অ্যাক্সেল পলসেনের কাছে। এই সুন্দর উপাদানটি স্কেটিং প্রোগ্রামগুলিতে সর্বাধিক সাধারণ। এটি কীভাবে করা যায় তা শিখতে এক দিনের বেশি প্রশিক্ষণ লাগবে take
এটা জরুরি
- - ফিগার স্কেটিং স্কেট;
- - স্কেটিং রিঙ্ক পরিদর্শন করার সম্ভাবনা;
- - সম্ভবত একজন কোচ
নির্দেশনা
ধাপ 1
ফিগার স্কেটিং সবচেয়ে ট্রমাটিক ক্রীড়া হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, এমন কোচের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া আরও নিরাপদ যিনি আপনাকে এই ব্যবসায়ের জটিলতাগুলিতে আয়ত্ত করতে সহায়তা করবেন।
ধাপ ২
বর্তমানে, স্কেটারগুলি তাদের প্রোগ্রামগুলিতে একক, ডাবল এবং ট্রিপল অক্ষ ব্যবহার করে। এছাড়াও আমরা তথাকথিত পদ্ধতি বিবেচনা করি, তথাকথিত অর্ধ-টার্ন জাম্প আছে, যা অক্ষের অনুরূপ সঞ্চালিত হয়।
ধাপ 3
অবশ্যই, আপনি ক্রসওভার জাম্প দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে অক্ষটি সম্পাদন করা শিখবেন। প্রশিক্ষণে বিভিন্ন কৌশল এবং কৌশল ব্যবহৃত হয়। লাফের প্রতিটি উপাদানগুলির একটি সম্পূর্ণরূপে কাজ করা হয়, সিনেমাটোগ্রামগুলি দেখা হয় (ফ্রেম-বাই-ফ্রেম মোডে বিশেষ শুটিং) shooting প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, স্কেটারের প্রতিটি চলন নিয়ন্ত্রিত হয় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঠিক হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
জাম্পটি সম্পাদন করতে, প্রায় 5 মি / সেকেন্ড বেগে একটি শক্তিশালী টেকঅফ চালানো প্রয়োজন। তারপরে আপনাকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি স্থানান্তর করা উচিত। এখানে মাথা, স্টোপ, পেলভিস এবং অপ্রয়োজনীয় অপহরণ রোধ করার জন্য ধাক্কা দেওয়ার আগে শরীরের একটি স্থিতিশীল অবস্থানের কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5
জগিং পায়ে পাস এবং স্লাইডিং শরীরের গতিপথের দিক পরিবর্তন করা উচিত নয়। যেহেতু এটি একটি বরং ভারী প্রয়োজন অন্যথায়, পরিষ্কার এবং ঝাঁকুনির মধ্যে ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে এবং লাফটি কেবল কার্যকর হবে না।
পদক্ষেপ 6
প্রাথমিক ঘূর্ণন তৈরির পদ্ধতির সঠিক পছন্দটি কুঁচকে জারকে সফলভাবে আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে, যা সম্ভাব্য ভুলগুলি এড়াবে।
পদক্ষেপ 7
কয়েকটি স্টপার বিকল্প শিখুন। একটি দন্ত স্টপার দিয়ে, জগিং লেগের পটকা, বরফের পৃষ্ঠ থেকে ভেঙে দাঁতগুলির উপর "রোলস"। পাঁজর স্টপার ধরে নিয়েছে যে সমর্থনকারী পায়ের পাতাগুলি স্লাইডিংয়ের দিকের সাথে তুলনা করে বাইরের পাঁজরের সামনের পৃষ্ঠের সাথে বরফটিকে "স্ক্র্যাপ" করে। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে অক্ষের সফল প্রয়োগের জন্য এই দুটি স্টপার পদ্ধতির একত্রিত করতে সক্ষম হওয়া জরুরী। এটি অনুকূল হয় যখন পাঁজর স্টপার কার্যকরভাবে দাঁতযুক্ত স্টপারে পরিণত হয়।
পদক্ষেপ 8
এই বিষয়টি মনোযোগ দিন যে আপনার চলাচল বন্ধ করার যে কোনও পদ্ধতির একটি ভাল কমান্ড থাকতে হবে। ফ্লাইট চলাকালীন প্রয়োজনীয় সংখ্যা ঘুরানোর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডাবল অক্ষের আরও প্রাথমিক ঘূর্ণন প্রয়োজন। এটি স্কেটার দ্বারা সঞ্চালিত হলে, একটি প্রান্ত বা সংযুক্ত স্টপার প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 9
জাম্পিং কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য, চাপ দেওয়ার মুহুর্তে, থামার আন্দোলনকে সমন্বিত করুন, কাঁধটি ঘুরিয়ে দিন এবং অঙ্গগুলিকে দুল দিন। বিশেষ জিম অনুশীলনগুলির সাথে আপনার সুইং কৌশলটি হোন। তারা আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রগুলির ট্র্যাজেক্টরিগুলি উন্নত করতে দেয়। আপনি অনুশীলনের উপর দক্ষ হিসাবে, 1 কেজি পর্যন্ত ওজন ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 10
সিমুলেশন অনুশীলনের আরেকটি কাজ হ'ল দোল করার সময় কীভাবে দ্রুত ব্রেক করতে হয় তা শিখতে হবে। জাম্পে দক্ষতা অর্জনের একেবারে শুরুতে, একজনের চলাফেরার ট্র্যাজকোলজির যথার্থতা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত। তবেই আপনি ব্রেকিং গতি প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করতে পারেন।
