যারা নিজেকে ভাল আকারে রাখতে চান তাদের জন্য স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করা দুর্দান্ত পছন্দ। এই সিমুলেটারের সাহায্যে আপনি ঘৃণ্য পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন, নিম্ন শরীরের পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারেন।
কার্ডিও লোড
স্থির বাইকে নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে দেহের পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি তীব্র কার্ডিও লোড পেতে দেয়। সত্য যে এই ধরনের প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত হৃদয় এবং টিস্যুতে সময়মতো অক্সিজেনের সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য আমাদের হৃদয় দ্রুত বীট করতে বাধ্য হয়। বিশেষজ্ঞরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে সময়ের সাথে সাথে হৃদয় মানসিক চাপের সাথে খাপ খায় এবং বাম ভেন্ট্রিকলের দেয়ালগুলি আকারে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায় increase পেশাদার সাইক্লিস্টদের ক্ষেত্রে এটি একজন সাধারণ মানুষের হৃদয়ের চেয়ে 40% বেশি রক্ত ধারণ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, সক্রিয় পেডালিংয়ের সময়, প্রধান বোঝা পায়ের পেশীর উপর পড়ে, যার ফলে এই অঞ্চলে ভাল রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত হয়। এই প্রক্রিয়াটি "ভাস্কুলার জিমন্যাস্টিকস" ট্রিগার করে এবং ভেরিকোজ শিরা এবং ভাস্কুলার নেটওয়ার্ক দ্বারা সৃষ্ট রোগগুলি প্রতিরোধ করে।
স্লিমিং
ওজন হ্রাসের জন্য একটি অনুশীলন বাইক ব্যবহার করা সাধারণত মোটামুটি দ্রুত ফলাফল দেয়। এক ঘন্টা ক্লাসের জন্য, এটি 300 থেকে 800 কিলোক্যালরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। আপনার দেহ যে কিলোক্যালরিগুলি ব্যবহার করবে তা নির্ভর করে তার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি এবং আপনার চয়ন করা অনুশীলনের মাত্রার তীব্রতার উপর। আধুনিক ব্যায়ামের বাইকগুলি আপনার শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে আপনার পছন্দসই স্তরটির পছন্দসই স্তর নির্বাচন করতে দেয় এবং বিল্ট-ইন কিলোক্যালরি গ্রাহক কাউন্টারও রাখে। তবে মনে রাখবেন এটি কেবল একটি প্রোগ্রাম এবং এটি কেবল গড় সংখ্যা দেখায়। আপনি যদি বাড়িতে কোনও স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করতে যাচ্ছেন, কোনও মডেল বাছাই করার সময় লোডের ডিগ্রি পরিবর্তনের সম্ভাবনার দিকে মনোযোগ দিন। যদি তহবিল অনুমতি দেয় তবে একটি তড়িৎ চৌম্বকীয় সিস্টেম সহ একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করুন। এই ধরনের মডেলগুলির একটি অন্তর্নির্মিত ফাংশনাল কম্পিউটার থাকে যা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের উপর নির্ভর করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে লোডের স্তর পরিবর্তন করতে পারে। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনি যে উচ্চ মাত্রার প্রতিরোধ করতে পারবেন তা লোড চয়ন করুন। মেশিনটি যে সর্বোচ্চ ওজন সহ্য করতে পারে তার সূচকটির দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।
পেশী বোঝা
আপনি যখন স্থির বাইকে অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ আপনার পা, পোঁদ, নিতম্ব এবং নীচের অংশের সমস্ত পেশীগুলির উপর একটি বোঝা পেয়ে থাকে। প্রধান বোঝা গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশী, উরুতে বাইসপস এবং কোয়াড্রিসিপস পেশী গ্রহণ করে। অনেক মেয়েদের পায়ের পেশীগুলি প্রচুর পাম্প করার ভয়ে স্থির বাইকের উপর অনুশীলন এড়ানো যায়। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে চিন্তা করবেন না। বড় ত্রাণ পেশী পেতে, আপনাকে কেবল প্রচুর ব্যায়াম করতে হবে না, তবে খাওয়াও প্রয়োজন, শরীরের কাজ করার চেয়ে কিলোক্যালরি বেশি খাওয়া দরকার। যদি আপনি এটি না করেন তবে কেবল সুন্দর ইলাস্টিক টোনড লেগের পেশীগুলি পান। এছাড়াও, ব্যায়াম বাইকটি পেশির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়নি, নীতিগতভাবে, এর জন্য অন্যান্য অনুশীলনের সরঞ্জাম এবং ফ্রি ওজন রয়েছে। এটি বরং গতিশীল অ্যারোবিক লোড দেয়, আরও বেশি গতিশীলতা এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করে, তাদের সুর দেয় tone
