একটি সুরেলা মহিলা চিত্র, যার মালিক, এমনকি যদি সে ওজন বাড়িয়ে তোলে, একই সাথে কাঁধে এবং বুকে, এবং কোমরে এবং পোঁদগুলিতে সমানভাবে ভাল হয়ে যায় তবে এটি খুব বিরল। প্রায়শই না এর চেয়েও বেশি, একজন মহিলা কীভাবে তিনি নির্মিত তা নিয়ে অসন্তুষ্ট হন এবং মরিয়া হয়ে কেবল একটি জায়গায় ওজন হ্রাস করতে চান - উদাহরণস্বরূপ, কাঁধে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবার আগে, আপনার আকারটি কোন ধরণের সম্পর্কিত তা নির্ধারণ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কাঁধের অঞ্চলে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি মেয়েদের জীবন জুড়ে থাকে, যার চিত্রটি তথাকথিত আপেল ধরণের। এটি বরং বিস্তৃত কাঁধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, প্রায়শই - একটি বৃহত বুক এবং সামনে ছিটিয়ে থাকা পেটের উপস্থিতি। একই সময়ে, চিত্রটির নীচের অংশটি উপরের অংশের চেয়ে কয়েকটি আকারের ছোট হতে পারে: "আপেল" তাদের ঝরঝরে ছোট ছোট নিতম্ব এবং দীর্ঘ পাতলা পায়ে "নাশপাতি" এবং "ঘন্টাঘড়ি" থেকে পৃথক।
ধাপ ২
আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার চিত্রটি উপরিভাগে সত্যই অত্যধিক পরিমাণে বিশাল হয়, তবে এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে প্রতিটি অতিরিক্ত ক্যান্ডি আপনার কাঁধে কেবল সেই ঘৃণ্য ফ্যাট জমা করে আপনার শরীরে বসবে। যদি মেয়েরা - "ঘন্টাঘড়ি" সমানভাবে উন্নত হয়, এবং "নাশপাতিগুলি" তাদের দেহের পরিমাণটি প্রধানত নিতম্ব এবং উরুতে বৃদ্ধি করে, যা নীতিগতভাবে বেশ মেয়েলি দেখায়, তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনার আরও ভাল হওয়া উচিত নয়। অন্য কোনও ধরণের চিত্র "আপেল" এর সাথে ঘটে বলে অতিরিক্ত পরিপূর্ণতা হ্রাস করে না।
ধাপ 3
খেলাধুলায় যেতে দুর্ভাগ্যক্রমে, যারা বলে যে কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলন আপনাকে স্থানীয়ভাবে আপনার কাঁধের পরিমাণ কমাতে দেয় কিছুটা ক্ষুদ্র। যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফ্যাট স্টোরেজ - দৌড়াতে, পদক্ষেপের বায়বীয়গুলি, জোরালো নাচ - জ্বালানো লক্ষ্য করে তবে তারপরে অর্থের আইন অনুসারে উত্তরোত্তর কেবলমাত্র তথাকথিত সমস্যা অঞ্চলগুলি থেকে অতিরিক্ত পরিমাণকে ছেড়ে যায়। সম্ভাব্যতার একটি উচ্চতর ডিগ্রি সহ, আপনার ক্ষেত্রে, এটি হ'ল কাঁধ, তাই চর্বি জ্বলন্ত স্পোর্টসগুলিতে একবার জড়িত হওয়া শুরু করে, কোনও ক্ষেত্রেই ক্লাস ছেড়ে দেয় না, অন্যথায় প্রথম স্থানে ওজন হ্রাস পেয়েছে নীচের অংশটি কেবল সহজভাবে দেখাবে এখনও প্রচুর শীর্ষের পটভূমিতে বিদ্রূপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
জিমে ব্যায়ামগুলি মূলত পেশীর ফ্রেমকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে করা হয়। আরও বেশি কাঁধ কাঁপতে ভয় করবেন না: আপনি যদি বড় ওজন নিয়ে কাজ না করেন এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য বিশেষ প্রোটিন শেক গ্রহণ না করেন তবে আপনার কাঁধের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে না। পুরুষদের থেকে পৃথক, মহিলাদের পেশী টিস্যু স্ট্রেসের পক্ষে এতটা প্রতিক্রিয়াশীল নয় এবং সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলন করার জন্য যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির ফলস্বরূপ, আপনার কাঁধের পেশীগুলি কেবল আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠতে পারে তবে বাড়তে পারে না।
পদক্ষেপ 5
পরীক্ষা করা। কিছু ক্ষেত্রে, মূলত ঘাড় এবং কাঁধে চর্বি জমা হওয়া কোনও একরকম হরমোন সমস্যার অস্তিত্ব নির্দেশ করতে পারে। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ যদি সত্যিই কিছু ভুল হয় তবে একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত চিকিত্সা আপনাকে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও কাঁধে ওজন হ্রাস করতে দেয়।
