ওজন হ্রাস করার বিষয়টি মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য উদ্বেগজনক। একই সময়ে, তাদের মধ্যে কয়েক জনই নিজেরাই খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে চান এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিঃশেষ করতে চান। আসলে, আপনার ডায়েটে যেতে হবে এবং ভলিউমটিতে আপনার চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য আপনাকে অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। একটি সঠিক পুষ্টির সময়সূচী গঠন করা এবং এটি নিয়মিত মেনে চলা প্রয়োজন। তারপরে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আপনার উপর গলে যেতে শুরু করবে এবং যা যা অবশিষ্ট রয়েছে তা নতুন পোশাকের জন্য দোকানে যেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নতুন ডায়েটটি প্রায় 5 টি খাবারের মধ্যে ভাগ করা উচিত। এর অর্থ এই নয় যে অংশগুলি একইভাবে থাকা উচিত যা আপনার পেট আগে সন্তুষ্ট হয়েছিল। এক খাবারের আকারের সাথে আঙ্গুলগুলি বাদ দিয়ে আপনার তালুতে ফিট করা উচিত। এই ছোট অংশটি হজম হতে 2 ঘন্টা সময় নেবে এবং আপনি আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
ধাপ ২
এমন খাবার রয়েছে যা শরীরের জন্য খুব দরকারী, তবে সেগুলি কেবল 15:00 এর আগে খাওয়া দরকার। এই পণ্যগুলি দীর্ঘ সময় ধরে শরীর দ্বারা হজম হয়, তাই এগুলি সন্ধ্যায় খাওয়া যায় না। এর মধ্যে রয়েছে: সমস্ত সিরিয়াল, রুটি, বেকড পণ্য, বীজ, বাদাম, পাস্তা, মাংস, মাছ, হাঁস, ডিম, ডিম এবং ফলমূল le 15 ঘন্টা পরে, আপনার দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার (1% এর চেয়ে বেশি ফ্যাট নয়), কোনও আকারে শাকসব্জী, শাকসব্জী খেতে হবে।
ধাপ 3
সমস্ত পণ্য একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আলাদা খাবার নিজেকে ভাল প্রমাণ করেছে। এটি সত্য যে মিথ্যা একটি ব্যক্তি একে অপরের থেকে পৃথকভাবে প্রোটিন এবং শর্করা ব্যবহার করে। এটি হ'ল ডিম, মাংস, মাছ, লেবু জাতীয় সিরিয়াল, আলু, পাস্তা এবং রুটি থেকে আলাদা করে প্রোটিন পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমন নিরপেক্ষ খাবার রয়েছে যা আপনি সবার সাথে খেতে পারেন - শাকসবজি, পনির। সাবধানতার সাথে দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন, কারণ এগুলি কেবল অন্য খাবারের 1, 5 ঘন্টা পরে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, তাদের পরে, আপনি 1, 5 ঘন্টা অন্য কোনও খাবার খেতে পারবেন না। এই নিয়ম লঙ্ঘনের ফলে অগ্ন্যাশয়গুলির ত্রুটি দেখা দেয় এবং অগ্ন্যাশয়ের সাথে ভরা থাকে।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি নিজেকে মিষ্টি, আটা, ভাজা, ধূমপান, নোনতা, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করতে না পারেন তবে সময় ব্যবস্থাটি পালন করুন। এই খুব স্বাস্থ্যকর নয় এমন খাবারগুলি বেলা তিনটার আগে খাওয়া দরকার যাতে শরীরে তাদের হজমের সময় হয় এবং ফ্যাট কোষগুলির আকারে এগুলি সংরক্ষণ না করে।
পদক্ষেপ 5
সুতরাং, ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে নিজের পছন্দসই আচরণগুলি অস্বীকার করার দরকার নেই। আপনার কেবলমাত্র আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে এবং আয়নাতে দৃশ্য উপভোগ করতে হবে।
