জুম্বা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করার, একটি পাতলা চিত্র অর্জন এবং শারীরিক সুস্থতার উন্নয়নের অন্যতম জনপ্রিয় (এবং অনেকের মতে সবচেয়ে উপভোগযোগ্য) একটি is জ্বলন্ত ল্যাটিনো, রেগেটন, সালসা এবং মেরিংয়ের তালের সংমিশ্রণটি আপনাকে অনুশীলনের সময় পরিশ্রম করতে না দেয়। পরিবর্তে, কখনও মসৃণ শরীরের চলাচল এবং একটি দুর্দান্ত সময় থেকে সম্পূর্ণ তৃপ্তি!
জুমবা প্রতি বছর একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠছে। আমি ভাবছি কেন? এই বায়বীয় বিকল্পের সুবিধা আবিষ্কার করুন। আপনার এই ক্লাসগুলিতে কেন যাওয়া উচিত এবং নিয়মিত জুমবা করে আপনি কী পেতে পারেন তা সন্ধান করুন! এটি কেবল মজাদারই নয়, এটি আপনাকে আরও সরু চিত্র পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কত ওজন হ্রাস করতে পারেন? জুম্বা দিয়ে কয় ক্যালোরি নষ্ট হয়? এই নির্দিষ্ট ফিটনেস প্রোগ্রামটি জিমের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন কেন? অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তবে আপনার মন তৈরি করে চেষ্টা করার জন্য কমপক্ষে প্রধান 10 টি জানা যথেষ্ট।
জুম্বার 10 টি সুবিধা
1. প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করে
বারবার পরীক্ষা করে দেখা যায় যে প্রশিক্ষণের এক ঘন্টার মধ্যে 800 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়া হয়! এটি কি দুর্দান্ত ফলাফল নয়? তুলনার জন্য, এক ঘন্টা চলমান প্রায় 450 কিলোক্যালরি বার্ন হয়। অনেক লোক ভাবছেন যে কোনও জুম্বার সাহায্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা। সহজ উত্তর হ্যাঁ!
2. পেশী গঠন
জিমে প্রশিক্ষণের বিপরীতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী একই সাথে জড়িত। অনুশীলনে এর অর্থ কী? আপনার পুরো শরীর স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং অতিরিক্ত ফ্যাট ফেলে s
৩. বৈচিত্র্য এবং ধারাবাহিকতা
মহিলারা জিমে কাজ করা পছন্দ না করার একটি কারণ রয়েছে। মেশিন এবং কার্ডিও চালানো এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী মহিলাও বন্ধ করতে পারে। এটি বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে। তবে জুম্বার ক্ষেত্রে সব কিছু আলাদা। বিভিন্ন আন্দোলন এবং উত্তপ্ত সংগীতের জন্য ধন্যবাদ, সময় অলৌকিকভাবে অতিক্রান্ত হয়, এবং সক্রিয় অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, শরীর একটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে, কিন্তু একই সময়ে, জটিল জটিল বোঝা!
খেলাধুলায় এটি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া কঠিন, তবে পরবর্তী ওয়ার্কআউটে যাওয়া আরও বেশি কঠিন এবং তারপরে বারবার। জুম্বা, একটি নিয়ম হিসাবে, আনন্দের সাথে প্রত্যাশিত।
৪. দ্রুত ফলাফল এবং দ্রুত ওজন হ্রাস
নিয়মিত অনুশীলন একটি অনুশীলন প্রভাব তৈরি করবে যা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণীয় হবে।
৫. জুম্বা হ'ল স্ট্রেস উপশমের সেরা উপায়
অনুশীলন দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত স্ট্রেস মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করে। মুল বক্তব্যটি হ'ল মানসিক অবসন্নতা সবসময় শারীরিক ক্লান্তির সাথে একসাথে যেতে হবে। যদি এই ভারসাম্য বজায় থাকে তবে ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
6. প্রশিক্ষণ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত
শিক্ষানবিস, উন্নত, অল্প বয়স্ক বা বৃদ্ধ - সকলেই জুম্বা ক্লাসে অংশ নিতে পারে এবং আরও কী - প্রত্যেকে ব্যতিক্রম ছাড়াই একই সুবিধা এবং উপভোগ পাবে।
7. একটি মনোরম মনোরোগের প্রভাব
সিমুলেটারে ব্যায়াম করার সময় কি এক ঘন্টাও অনন্তর মতো মনে হয়? কোনও ব্যক্তি যদি তার কাজটি পছন্দ না করে তবে এটি ঘটে। এবং একটি জুম্বায়, এই মুহুর্তটি চোখের পলকে যায়।
৮. নতুন লোকের সাথে দেখা করা
সংগঠিত সেশনে অংশ নেওয়া অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একটি বন্ধন তৈরি করে কারণ তাদের সবারই একটি সাধারণ উদ্দেশ্য এবং কথোপকথনের অনেকগুলি বিষয়।
9. শরীরের সচেতনতা আরও ভাল
নাচের সময়, একজন ব্যক্তি এমন পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেয় যা সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলন করার সময় ব্যবহৃত হয় না। একটি উদাহরণ পিছনের পেশী, যা প্রশিক্ষণের সময় মেরুদণ্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সুতরাং, শুধুমাত্র একটি ওয়ার্কআউটে, পুরো শরীর পুরোপুরি কাজ করে। তদতিরিক্ত, অংশগ্রহণকারী তাদের দেহ গ্রহণ করতে শুরু করে কারণ চলাচলগুলি তরল এবং চরম মেয়েলি হয়ে যায়!
10. খুশি লাগছে
নিয়মিত অনুশীলনের ফলে শরীরে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ হয় - সুখের হরমোন। এটি তাদের জন্য ধন্যবাদ যে অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য এবং সম্পূর্ণ সুখী বোধ করি!
জুম্বা অনুশীলন কিভাবে শুরু করবেন?
আপনি দুটি পদ্ধতির মধ্যে একটি চয়ন করতে পারেন।
প্রথমটি টিম ওয়ার্কের জন্য ফিটনেস ক্লাবে যোগদান করা। তবে বিভিন্ন কারণে যদি আপনি বাড়িতে পড়াশোনা করতে পছন্দ করেন তবে আপনার হারাতে হবে না। ইউটিউব চ্যানেলে প্রচুর ভিডিও রয়েছে যা বিভিন্ন ব্যায়ামের বিভিন্নতা দেখায়। আপনার পছন্দ মতো একটি চয়ন করুন এবং ভার্চুয়াল প্রশিক্ষকের সাথে মনিটরের সামনে নাচুন। এটা সত্যিই সহজ! এটা চেষ্টা করুন!
