আকৃতি পুনরুদ্ধারের সমস্যা দেখা দেয়, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিযুক্ত মানুষের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনকারী মহিলাদের ক্ষেত্রেও। এছাড়াও, তাদের ওজন এবং সুস্থতা পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন এমন লোকের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা কোনও অসুস্থতার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকারে আসতে চান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভাল মেজাজ এবং সঠিক অনুপ্রেরণার সাথে নিজেকে সাজানো শুরু করা উচিত। আপনার সেরা দেখার আকাঙ্ক্ষা অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রমের সাথে যুক্ত হওয়া উচিত নয়, ফলস্বরূপ আপনাকে আরও অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে।
ধাপ ২
আকারে আসতে চায় এমন লোকদের জন্য, চিকিৎসকরা প্রথমে যথাযথ পুষ্টির পরামর্শ দেন। আপনার চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন যিনি আপনার পরিস্থিতি অনুসারে আপনার ডায়েটটি উপযুক্ত করতে পারেন। এই সময়কালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।
ধাপ 3
নিজেকে খাঁটি ডায়েট দিয়ে ক্লান্ত করবেন না, যা আপনি সংবাদপত্রগুলিতে বা ইন্টারনেটে পড়েন। এই জাতীয় খাবার ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। কোনও ডায়েটের কার্যকারিতা এবং গ্রহণযোগ্যতার জন্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
একটি জিম জন্য সাইন আপ করুন। আজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে - ফিজিওথেরাপি অনুশীলন এবং যোগ থেকে পাইলেট এবং স্ট্রিপ ডান্স। আপনি যত বেশি সরান, তত ভাল। আপনি যদি গর্ভাবস্থা বা কোনও অসুস্থতার পরে অনুশীলন করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি কেবল সেরা খেলাধুলার বিষয়ে পরামর্শই দেবেন না, আপনাকে বোঝা বাড়াতে আপনার কী ক্রম দরকার তাও আপনাকে বলবেন।
পদক্ষেপ 5
আকৃতি পুনরুদ্ধারের জন্য তাজা বাতাস অপরিহার্য। প্রচুর হাঁটাচলা করুন, বিকল্প ধীর পদক্ষেপে ধীরে ধীরে হাঁটা, যদি স্বাস্থ্য অনুমতি দেয় তবে জগিং করুন। আউটডোর গেমসে অংশ নিন - বাচ্চাদের সাথে ফুটবল খেলুন বা আপনার প্রিয় কুকুরটির জন্য একটি লাঠি নিক্ষেপ করুন।
পদক্ষেপ 6
গর্ভাবস্থার পরে, সঠিক পুষ্টি কেবল তার পূর্বের আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করবে না, তবে পেটের পেশীগুলির জন্য বিশেষ অনুশীলনগুলি, পাশাপাশি প্রসারিত চিহ্নগুলি অপসারণের জন্য ক্রিমও ব্যবহার করবে।
পদক্ষেপ 7
প্রায়শই হাসুন এবং আপনি নিজের স্বপ্নের চিত্রটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন তা বিশ্বাস করুন। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে মানুষের চিন্তাভাবনাগুলি উপাদান, এবং একটি হাসি এবং একটি ভাল মেজাজের সাহায্যে আপনি বিশ্বের সমস্ত কিছু অর্জন করতে পারেন।
