গ্রীষ্মের সময় ঘরে বসে থাকার সময় হয় না! উষ্ণ মৌসুমটি মানুষকে জল দিয়ে শিথিল করার, একটি ব্যাকপ্যাক নিয়ে ঘুরে বেড়ানোর এবং বন্ধুদের সাথে সৈকত ভলিবল, ব্যাডমিন্টন এবং গজ ফুটবল খেলার সুযোগ দেয়। গ্রীষ্মে, আপনাকে বাচ্চাদের খেলাধুলা করতে শেখানো প্রয়োজন, তাদের মধ্যে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার একটি ভালবাসা প্রেরণা প্রয়োজন।
অন্যতম জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন খেলাধুলা চলছে। বছরের এই সময়ের বাইরে দুপুরে খুব গরম থাকে, তাই তাপ এড়াতে সকালে এবং সন্ধ্যায় অনুশীলন করুন। দৌড়ানো হৃদয়ের কাজকে উন্নত করে, শ্বাসকষ্টকে প্রশিক্ষিত করতে এবং দেহের সামগ্রিক স্বর বাড়াতে সক্ষম। নতুনদের জন্য, তিন কিলোমিটারের দূরত্ব উপযুক্ত, আর কোনও নয়। ধীরে ধীরে রুটের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করুন। আপনার যাত্রা দুটি ভাগে ভাগ করা উচিত - আপনার গন্তব্য এবং আপনার বাড়ি ফেরার পথে। এই দূরত্বে অর্ধেক পৌঁছে গিয়ে দশ মিনিট বিরতি নিয়ে আপনার দম ধরতে এবং কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনি দৌড়ানোর সময় কথা বলবেন না, আপনার নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। এমন একটি রুট বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে অনেক গাছ রয়েছে যেমন উদ্যান, নদীর তীর ইত্যাদি contains এই খেলাটির জন্য টাটকা বায়ু প্রয়োজনীয়। দৌড়ানোর পরে, আপনার বাড়ির কাজ বা অন্য কোনও খেলাধুলা করার আগে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। গ্রীষ্মে অন্যান্য ধরণের আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগ দিন। সৈকতে, আপনি বন্ধুরা বা পুরো পরিবারের সাথে ভলিবল খেলতে পারেন। এই ধরণের পাঠের সময়, প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করে, তাই এই খেলাটি খুব কার্যকর এবং কার্যকর। তদুপরি, এই বিনোদন আপনাকে দ্রুত এবং সমানভাবে ট্যান করতে সহায়তা করবে। সাঁতার সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ গ্রীষ্মে আপনার সাঁতার কাটার দুর্দান্ত সুযোগ থাকবে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি কেবল অ্যাথলেটিক ফর্মকেই বিকশিত করে না, শরীরকে শক্ত করে। জলা এবং পিঠের রোগগুলির সাঁতার একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা হবে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক পেতে এই স্পোর্টটির বিভিন্ন স্টাইল ব্যবহার করে দেখুন। গ্রীষ্মে আরও অনেক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। রোলার ব্লাডিং চেষ্টা করুন, তারা শীতের স্কেটের দুর্দান্ত বিকল্প। বাইকটি ভুলে যাবেন না, যা আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে না, পাশাপাশি পাবলিক ট্রান্সপোর্টেও সংরক্ষণ করবে। ব্যাডমিন্টন একটি খুব আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ খেলা।
