নর্ডিক হাঁটা একটি নির্দিষ্ট মেরু ব্যবহার করে হাঁটার একটি নির্দিষ্ট কৌশল। লাঠিগুলির জন্য ধন্যবাদ, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কাজের অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং নীচের পিঠ এবং জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমে যায়।
আপনি কি স্কি স্টিকের সাথে একই রকম লাঠি নিয়ে হাঁটছেন রাস্তায়? লোকেরা অবাক হয়ে তাকিয়ে থাকে এবং কেউ ইতিমধ্যে এই জাতীয় খেলা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। তদুপরি, ক্রীড়াবিদ এবং চিকিত্সকরা ইতিমধ্যে স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার সুবিধা সম্পর্কে কথা বলছেন। হ্যাঁ, নর্ডিক বা নর্ডিক পদচারণা এক কুলুঙ্গি অর্জন করছে।
এবং খুঁটিগুলি যেমন প্রথম নজরে দেখে মনে হয়, স্কি খুঁটি নয়, তবে বিশেষ অঞ্চলগুলি, যা রুক্ষ ভূখণ্ডে চলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
নর্ডিক হাঁটাচলা সবার জন্য উপযুক্ত, এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপযুক্ত। উন্নত বয়সের লোকদের জন্য পেশীবহুল ব্যাধিজনিত পেশীবহুল ব্যাধিযুক্ত সমস্যাগুলির সাথে এটি সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের হাঁটার সময়, অনেক পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে, কাঁধটি সোজা হয়, ফুসফুস গভীরভাবে কাজ করে। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার সুবিধাগুলিও যে কোনও ক্লাসে, যে কোনও আবহাওয়া এবং যে কোনও অঞ্চলে বাইরে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয় এই বিষয়টি দ্বারা বৃদ্ধি পেয়েছে।
নর্ডিক হাঁটার জন্য আপনার যা দরকার
- বিশেষ লাঠি
- আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে রাস্তার জন্য আলগা পোশাক
- সুন্দর এবং আরামদায়ক! জুতো আদর্শভাবে একটি চলমান জুতো।
- পড়াশোনার মনোভাব।
সন্দেহ এবং দ্বিধা দূরে সরিয়ে দিন - নর্ডিক হাঁটা সমান খেলা। আপনি স্টেডিয়ামে, বনের পথ ধরে, পাহাড়ে, রাস্তায় সর্বত্র চলে যেতে পারেন। যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। একা বা সমমনা লোকদের সাথে।
নর্ডিক হাঁটার লাঠি
সুতরাং, আপনি হাঁটার সিদ্ধান্ত নিন। একটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল লাঠি। স্কি খুঁটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন না (হ্যাঁ, এটি কখনও কখনও অনুশীলন করা হয়), বিশেষ মেরু কিনুন। তারা স্পোর্টস স্টোর, অফিসিয়াল ডিস্ট্রিবিউটরগুলিতে বিক্রি হয়। যদি লাঠিগুলি ভাঁজ হয় তবে তাদের উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা, পরিবহণে নিয়ে যাওয়া আরও সহজ। হ্যান্ডেল এবং স্ট্র্যাপগুলিতে মনোযোগ দিন। লাঠিটি আরামের সাথে হাতে বসতে হবে, শক্ত করে হাতের দিকে আকর্ষণ করা উচিত। আরাম এবং সুবিধার্থে বিশেষ গ্লোভস কিনুন। লাঠিগুলি ঘাস, ডাল এবং বরফের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।
এখন, আপনি নিরাপদে চলা শুরু করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন এটি একটি খেলা এবং আপনার প্রথমে সংযম দরকার। আপনি যদি কোনও ক্লাবে বা কোনও কোচ দিয়ে যাত্রা শুরু করেন, তবে আপনাকে কীভাবে স্থানান্তরিত করতে হবে, শ্বাস নিতে হবে, উষ্ণ করতে হবে এবং শীতল হতে হবে তা শেখানো হবে।
