বেশিরভাগ লোকের একটি বাগানের প্লট রয়েছে। এবং কেউই বোঝায় না যে পুরানো সরঞ্জাম সহ গ্রীষ্মের কুটিরটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে।
প্রথমে যারা দেশে রাত কাটান বা সমস্ত গ্রীষ্মে সেখানে থাকেন তাদের জন্য প্রতিদিনের রুটিন দিয়ে শুরু করা যাক। আপনাকে সকাল 8 টা বাজে যাওয়ার পরে আর ঘুম থেকে ওঠা দরকার। গ্রীষ্মের বাসিন্দার প্রাতঃরাশ হৃদয়গ্রাহী হওয়া উচিত - কমপক্ষে 700 ক্যালোরি। বিছানায় গরম না থাকা অবস্থায় খুব সকালে সমস্ত সম্ভব কাজ করা ভাল। গ্রীষ্মের কুটিরটির কাজ দুপুর ২ টার আগে শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এরপরে, মধ্যাহ্নভোজের বিরতি নিন, 500 ক্যালরির বেশি নয়। প্রায় 16 টায় আপনার সাইটে লনটি করা ভাল, এবং 18 টায় একটি বাগান বা ফুলের বাগান। কাজ শেষ করার পরে, রাতের খাবার খান। রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত, 400 ক্যালরির বেশি নয়। সন্ধ্যায়, যে কোনও ব্যক্তির বিশ্রাম দরকার।
দ্বিতীয়ত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য পুরানো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল: একটি হাতের স্কাইথ, একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, একটি রেক, একটি সাধারণ লোহার করাত, একটি বেলচা, একটি কুড়াল এবং আরও অনেক কিছু। শ্রমের প্রতিটি সরঞ্জাম শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশকে প্রভাবিত করে। বিনুনি: বুক, অ্যাবস, পিছনে, কাঁধ, বাইসেস এবং ট্রাইসেস, ফোরআর্মস, হাত। কড়া, নিড়ানি: হাত, forearms, কাঁধ, বাইসপস, পিছনে। আয়রন কর্ণ, কুড়াল: হাত, forearms, কাঁধ, বাইসেস, পিছন, অ্যাবস, বুক। বেলচা: পা, সাধারণভাবে বাহু।
তৃতীয়ত, যদি সরঞ্জামগুলি সেখানে পরিবর্তিত করা হয় তবে এটি আরও ভাল। উদাহরণস্বরূপ: আজ আপনি আগাছা শুরু করবেন, তারপরে ঘাস কাটাবেন, এবং তারপরে বাগানে জল দিন। পরের দিন, আপনি টমেটোর গার্টার করতে পারেন, গাছের শুকনো ডাল কেটে ফেলতে পারেন এবং সন্ধ্যায় আবার বাগানে জল দিতে পারেন। এবং তাই সব সময় বিকল্প দেশীয় বিষয়।
