শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার যুগে আপনি খুব কমই শক্তিশালী সুন্দর পা দেখতে পান। সর্বোপরি, পূর্বপুরুষরা, এগুলি ধরে রাখার জন্য, সকাল থেকে রাত অবধি দৌড়ে দৌড়াদৌড়ি করে, মধ্যাহ্নভোজ খাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন বা যাকে তাদের তাঁর মধ্যাহ্নভোজন বলে মনে করেছিলেন তার কাছ থেকে পালিয়ে এসেছিলেন। হায়, আগ্নেয়াস্ত্রের আবিষ্কার এবং অভ্যন্তরীণ দহন ইঞ্জিন মানুষের পা দুর্বল করে তোলে, কেবল অফিসের মধ্যে চলার জন্য উপযুক্ত। তবে সব হারিয়ে যায় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মাইকেল মিকালকো বলেছেন যে আপনি যদি যুক্তিযুক্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করেন তবে আপনি অবশ্যই একজন হয়ে উঠবেন। ফলস্বরূপ, আপনি যদি সুদৃ legs় পাযুক্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করেন, তবে এই "ন্যায্য-পাদদেশ" এর জীবনযাত্রার সমস্ত আচার এবং বৈশিষ্ট্যগুলি পর্যবেক্ষণ করেন, শীঘ্রই আপনি আপনার চেহারা এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন r শক্ত পা দুটি ফলাফল are একটি সক্রিয়, মোবাইল লাইফস্টাইল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। একজন সক্রিয় ব্যক্তি লিফটকে অবহেলা করে, অতিরিক্ত লোড সহ তার দেহকে আনন্দিত করে এবং পায়ে 5 তম-8 তলায় যায়। শক্ত পায়ে থাকা গোত্রের একটি সক্রিয় সদস্য এই পাগুলি প্রসারিত করার প্রতিটি সুযোগের সদ্ব্যবহার করতে ব্যর্থ হবে না। এটি, তিনি পায়ে বাস স্টপে (বা আরও ভাল কাজ করা) যান, সপ্তাহান্তে ব্যয় করেন বিয়ার এবং টিভি দিয়ে নয়, শহরের বাইরে স্কিসে বা ব্যাকপ্যাক নিয়ে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে - বাইকটিতে পার্কে।
ধাপ ২
কোনও ব্যক্তি ভাল শারীরিক আকারে অবধি, যদি না তিনি ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত হন তবে তিনি অগত্যা শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত হন। তাঁর জন্য খেলাধুলা একটি আনন্দ যা তিনি ত্যাগ করতে চান না। কোনও ফিটনেস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন কেনা সম্ভব না হলে আপনি ঘরে বসে কার্যকরীভাবে কাজ করতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী, স্কোয়াট, জায়গায় দৌড়ানো, "কাঁচি", "প্লি" - এই অনুশীলনগুলি যা পাগুলিকে সুন্দর এবং শক্তিশালী করে তোলে। প্রধান শর্তটি হ'ল আপনাকে খাওয়ার পরে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিট, 1, 5-2 ঘন্টা ব্যস্ত থাকতে হবে। প্রশিক্ষণের পরে, আপনি এক ঘন্টা এবং অর্ধেক জন্য খেতে পারবেন না।
ধাপ 3
আপনার পা যদি ওজন বেশি হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার পরিমাণ পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। আপনাকে আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলিও বের করতে হবে, যেমন খাদ্য থেকে "খালি ক্যালোরি" বাদ দিতে হবে - মিষ্টি, বেকড পণ্য ইত্যাদি from এগুলি সুন্দর এবং শক্ত পাযুক্ত ব্যক্তির সাধারণ অনুষ্ঠানগুলি rituals তাদের কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, এবং আপনার দুর্বল পা অবশ্যই অ্যাথলেটিক উপস্থিতি গ্রহণ করবে।
