ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আইস স্কেটিং একটি সহজ এবং উপভোগযোগ্য খেলা। তবে এর মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং গুরুত্বপূর্ণ কৌশলটি ব্রেক করা। এবং এটি বরফের উপর নন-স্টপ গ্লাইডিংয়ের মতো সহজ নয়। যে কোনও গতিতে স্কেটে থামানো, চড়াই উতরাই এবং উতরাইয়ের উপরে থামানো সক্ষম হওয়া জরুরী। দক্ষতা আয়ত্ত করার জন্য, সম্ভবত, একটি ইচ্ছা থাকবে। এটা জরুরি স্কেটস রিঙ্ক ত্যাগ নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করার জন্য, আপনার স্কেটে দাঁড়িয়ে ব্রেকিং অনুশীলন করুন। আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার বাম পায়ের স্ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আলেকজান্ডার ওভেককিন আমাদের সময়ের অন্যতম সেরা হকি উইঙ্গার। এনএইচএল-এর নয়টি মরশুমে এই ব্যক্তি "আলেকজান্ডার দ্য গ্রেট" ডাকনামটি পেয়েছিলেন তা কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। 1985 সালে মস্কোতে জন্মগ্রহণকারী, আলেকজান্ডার ওভেককিনকে 2004 সালে এনএইচএল-এ সমাপ্ত করা হয়েছিল সামগ্রিক 1 নং খসড়ার আওতায়। ইতিমধ্যে 2004-2005 মরসুম থেকে আলেকজান্ডার ওয়াশিংটন ক্যাপিটাল ক্লাবের রঙগুলি রক্ষা করতে শুরু করেছিলেন। এনএইচএল (2005-2006) এর প্রথম মরসুমে আলেকজান্ডার তার অভিনয় দিয়ে পুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকিতে বিভিন্ন ধরণের ছোঁড়া রয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং কার্যকর হ'ল ক্লিক। এই ধরনের ছোঁড়ায় দক্ষতা অর্জনের পরে, আপনি যে কোনও খেলায় প্রতিপক্ষের লক্ষ্যকে হুমকির সম্মুখীন করতে পারেন। শ্রোতারা আপনাকে প্রশংসা করবে, এবং বিরোধী দলটি যদি আপনার শক্তিশালী স্ন্যাপটিকে ডজ করতে ব্যর্থ হয় তবে আঘাতের দাগগুলি ঘষবে। এটা জরুরি লাঠি, ছানা, বরফ। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্লিক নীতিটি সহজ। এটি একটি লাঠি দিয়ে ছিটকে আঘাত করা প্রয়োজন। প্রতি ক্লিকের মাধ্যমে প্রতিপক্ষের গোলে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি একটি বহুল প্রচারিত খেলা। আইকনিক স্পোর্টস টুর্নামেন্টের সময় হাজার হাজার হকি স্টেডিয়াম এই গেমের বহু সংখ্যক লোককে জড়ো করে। বিশ্বের অনেক শহর তাদের দৈত্য হকি অঙ্গনে গর্ব করে। বৃহত্তম হকি অঙ্গন আশ্চর্যের বিষয়, বৃহত্তম হকি অঙ্গনটি কানাডা বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র নয়, জাপানে অবস্থিত। 2000 সালে, সায়তামাম শহরে সায়তামা সুপার নামে একটি আশ্চর্যজনক স্পোর্টস কমপ্লেক্স খোলা হয়েছিল, এতে 22,500 ভক্ত থাকতে পারে। জাপানের জাতীয় আইস হকি দল এই বরফ অঙ্গনে খেলে। জাপানি হকি খেল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশ্বের সমস্ত হকি অনুরাগীরা শীতকালীন ২০১ 2016 সালের শুরুটির জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছেন, কারণ ১ September সেপ্টেম্বর টরন্টোতে হকি বিশ্বকাপ শুরু হচ্ছে, যেখানে আমাদের সময়ের সর্বাধিক অসামান্য খেলোয়াড়রা অংশ নেবে। জাতীয় দলগুলি ইতোমধ্যে দলের ১ form জন খেলোয়াড়ের নাম ঘোষণা করেছে। কানাডিয়ান জাতীয় দলের গঠন যথাযথভাবে অন্যতম শক্তিশালী হিসাবে বিবেচিত হয়। হাকির প্রবর্তকরা ভ্যানকুভার এবং সোচির সর্বশেষ দুটি অলিম্পিক গেমসের জয়জয়কার হয়ে ওঠার ঘটনা কাকতালীয় নয়। কানাডার জ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি বাস্তব পুরুষদের জন্য একটি খেলা। দলের প্রতিটি খেলোয়াড়ের নিজস্ব ভূমিকা আছে, যাতে খেলাটি কেবল দ্রুত এবং সম্মিলনীয়ই নয়, সুন্দরও হয়। রক্ষণাত্মক ক্রিয়াগুলি ডিফেন্ডারের প্রধান কাজ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার স্কেটিং এবং আপনার স্কেট সামনের দিকে মুখ করে কৌশল উন্নত করুন। পিছনে স্কেটিংকে বিশেষ গুরুত্ব দিন। প্রতিপক্ষের দ্বারা আকস্মিক আক্রমণ হওয়ার ঘটনায় ডিফেন্ডারকে প্রায়শই এইভাবে তার লক্ষ্যে ফিরে যেতে হয়। এই অবস্থানে, আপনি একজন ডিফেন্ডার হিসাবে, খেলার ক্ষেত্রটি ভাল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কেট শেখা প্রায় ততটা কঠিন নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। এখানে, অন্য যে কোনও ব্যবসায়ের মতো, কিছু নিয়ম এবং কৌশল অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে স্কেটের আকারের দিকে মনোযোগ দিন। এগুলি যদি কিছুটা বড় হয় তবে ঘন মোজা পরুন। নিশ্চিত করুন যে স্কেটগুলি আপনার পায়ে স্নাগুলি ফিট করে এবং সমস্ত লেসিং গর্তগুলি ব্যবহার করে স্কেটগুলি যতটা সম্ভব উঁচুতে জরি করুন। এটি আঘাতের সম্ভাবনাগুলিকে কেবল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে না, তবে আপনার আইস স্কেটিং প্রশিক্ষণকে আর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অলিম্পিক হকি টুর্নামেন্টটি যথাযথভাবে জাতীয় দলের জন্য সর্বাধিক মর্যাদাপূর্ণ প্রতিযোগিতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যাতে অনেকে এটি পছন্দ করে beloved শীতকালীন গেমসটি ৯ ই ফেব্রুয়ারি পিয়ংচাঙে শুরু হবে, তবে অলিম্পিকে হকি গেমসটি পরবর্তী তারিখের জন্য নির্ধারিত রয়েছে। সমস্ত রাশিয়ান হকি ভক্তরা কোরিয়ার 2018 অলিম্পিক গেমসে জাতীয় দলের পারফরম্যান্স সম্পর্কে বিশেষত উদ্বিগ্ন। যদিও জাতীয় হকি লিগ তার তারকাদের গেমসে যেতে দেয়নি, বিশ্ব হকি চ্যাম্পিয়নশিপ শুরুর অপেক্ষায় রয়েছে। রাশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি ভক্তদের প্রায়শই "ইউটিলিটি সহগ" বা বৈশিষ্ট্যযুক্ত "প্লাস বা বিয়োগ" হিসাবে এই জাতীয় ধারণাটি মোকাবেলা করতে হয়। এনএইচএল প্লেয়ারদের জন্য, এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্স সূচক। সাধারণ জ্ঞাতব্য পেশাদার হকিতে খেলোয়াড়দের "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি ইতিহাসের শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে, বিভিন্ন প্রজন্মের দর্শকরা বহু অসামান্য হকি খেলোয়াড়কে অ্যাকশনে দেখেছে। ইতিহাস এখনও সর্বকালের সেরা হকি লিগের সবচেয়ে প্রশংসাপূর্ণ খেলোয়াড়দের স্মৃতি সংরক্ষণ করে। সর্বকালের সেরা স্কোরারদের তালিকার দশম স্থানটি 1972 সালের ইউএসএসআর সুপার সিরিজের বিখ্যাত কানাডিয়ান পেশাদার অংশগ্রহণকারী - কানাডা - ফিল এস্পোসিতোর দখলে। কিংবদন্তি ফরোয়ার্ড শিকাগো, বোস্টন এবং নিউ ইয়র্ক (রেঞ্জার্স) এর ক্লাবগুলির হয়ে খেলেছেন। 1963-1981 মরসুমে স্ট্রাইকারের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জনপ্রিয় পারিবারিক ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি হ'ল আইস স্কেটিং। এবং স্কেটিং শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না। প্রকৃতপক্ষে, স্কেটিং করার সময়, কোনও ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে সরে যায়, তাজা বাতাসে থাকে, তার ভঙ্গিমা, সমন্বয় উন্নত হয়, তার চলাচল আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং প্লাস্টিকের হয়ে ওঠে। আপনি দ্রুত স্কেট শিখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করতে শিখুন এবং বরফের বাইরে যাওয়ার আগে আপনার পা যথাসময়ে বাঁকুন। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিনল্যান্ডের রাজধানীতে সংঘটিত যুব আইস হকি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ দ্রুত তার নির্ধারিত পর্যায়ে পৌঁছেছে। টুর্নামেন্টে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের পদকগুলির লড়াইয়ে শেষ দলগুলি যে খেলবে সেগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে। শেষ দুটি ম্যাচ হেলসিঙ্কিতে 5 জানুয়ারী, 2016 এ নির্ধারিত রয়েছে। চূড়ান্ত দ্বন্দ্বের দিকে বিশ্ব সম্প্রদায় বিশেষ মনোযোগ দেয়, যার শুরুর সময় 21:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইভেজেনি মলকিন বিশ্বের অন্যতম সেরা হকি সেন্টার। 1986 সালে জন্মগ্রহণকারী ম্যাগনিটোগর্স্কের এক স্থানীয়, তিনি ইতিমধ্যে বিদেশে তার খেলা দিয়ে পুরো বিশ্বকে জয় করে নিয়েছেন। এনএইচএল চ্যাম্পিয়নশিপে, অ্যাভজেনি ৮ টি মরসুম কাটিয়েছিল, এই সময়ে তিনি অনেক অসামান্য ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হন। ২০০৪ সালে, এ্যাজেনি ম্যালকিনকে এনএইচএল-এ খসড়া করা হয়েছিল, কিন্তু অ্যাভজেনি 2006-2007 মৌসুমে পিটসবার্গ পেঙ্গুইনস (মালকিনের কেরিয়ারের একমাত্র এনএইচএল দল) হয়ে খেলা শুরু করেছিলেন। এভজেনির প্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকিতে স্ট্রাইকারের অন্যতম প্রধান সুবিধা হ'ল ফিন্ট সম্পাদন করার ক্ষমতা। ক্লাবের আয়ত্তির সাথে সংযুক্ত, ভাল স্কেটিং এবং লক্ষ্যটি আদালতের বিভিন্ন অংশ থেকে ছোঁড়া ছুড়ে মারছে, ফিন্টগুলি সম্পাদন করা আপনাকে প্রতিপক্ষকে বাইপাস করতে এবং প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে ছিটকে স্কোর করতে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 মনে রাখবেন যে ফিন্টগুলি আন্দোলনের দুটি ধাপ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একসময়, অ্যাথলেট-ডিসচার্জারের ব্যাজটি প্রায় কোনও মেডেল বা এমনকি অর্ডার দিয়ে সমান হয়। তারা তাঁর জন্য গর্বিত ছিল, তারা এটি শোয়ের জন্য পরত, তারা এটিকে সত্যই রত্ন হিসাবে যত্ন করে। আজকাল, এমনকি খেলাধুলা সম্মানিত মাস্টার উপাধিও কিছু সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং অন্যের মধ্যে বিশেষ অনুভূতি সৃষ্টি করে না, "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

২০১৪ সালের ওয়ার্ল্ড আইস হকি চ্যাম্পিয়নশিপটি বেলারুশিয়ান রাজধানীতে অনুষ্ঠিত হবে। টুর্নামেন্টটি 9 থেকে 25 মে পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হবে। ড্রয়ের ফলে রাশিয়ার জাতীয় দল বি গ্রুপে উঠল প্রাথমিক পর্যায়ে এর প্রতিদ্বন্দ্বী দল যুক্তরাষ্ট্র, জার্মানি, ফিনল্যান্ড, সুইজারল্যান্ড, লাটভিয়া, কাজাখস্তান ও বেলারুশ দলের হয়ে থাকবে। কিছু পরিসংখ্যান চ্যাম্পিয়নশিপটি দুটি চিঠিতে অনুষ্ঠিত হবে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি একটি আশ্চর্যজনক খেলা যা নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং দক্ষতার প্রয়োজন। অবশেষে, আপনি ছানাটি ধরে ফেলেছেন, এবং প্রতিপক্ষের লক্ষ্য খুব বেশি দূরে নয়। এখানেই প্রশ্ন জাগে, লক্ষ্যটিকে আঘাত করার জন্য কীভাবে ছুঁড়তে হবে। আপনি কোন ধরণের নিক্ষেপ করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন, কোনটি আপনাকে প্রদত্ত পরিস্থিতিতে উপযুক্ত করে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 দীর্ঘ ত্বরণ শট শুরুর দিকের অবস্থানটি ধরুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

লাঠি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হকি বৈশিষ্ট্য। ক্লাবগুলি পেশাদার, আধা-পেশাদার এবং অপেশাদারে বিভক্ত। আধুনিকগুলি প্রায়শই পাতলা পাতলা কাঠ থেকে তৈরি করা হয়, তারা সস্তা, তবে তারা প্রায়শই বিরতি দেয়। প্রথম এবং দ্বিতীয়টি ইতিমধ্যে হালকা এবং টেকসই ধরণের কাঠের তৈরি, শক্তির জন্য কার্বন ফাইবারের একটি বিশেষ আবরণ দিয়ে আচ্ছাদিত। নিজের জন্য একটি গল্ফ ক্লাব কীভাবে চয়ন করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক তরুণ ক্রীড়াবিদ স্থানীয় হকি দলে যেতে চায়, অন্যরা ইতিমধ্যে আরও উন্নত স্তরে তাদের হাত চেষ্টা করতে চায়। অন্যান্য খেলাধুলার মতো, তাদের প্রত্যেকেরই বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। দল হিসাবে খেলতে সক্ষম হতে প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত নীচের নীচের তালিকাগুলি দেখুন। এটা জরুরি - প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে সুপারিশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জাতীয় হকি লিগে প্রায় দুই দশক ধরে, রাশিয়ান দলটির সদস্যরা তাদের ক্লাবগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। রাশিয়ানদের মধ্যে প্রচুর অসামান্য হকি খেলোয়াড় ছিলেন, যার অভিনয়টি আশ্চর্যজনকভাবে সক্ষম। এনএইচএল এর পুরো ইতিহাসে রাশিয়ানদের মধ্যে পাঁচটি সেরা স্কোরারকে একজন করে আউট করতে পারেন। নিয়মিত মরসুম খেলোয়াড়দের সামগ্রিক পারফরম্যান্সটি লক্ষ্য + পাস সিস্টেম অনুযায়ী গণনা করা হয়। এই সিস্টেমটি এখনও মরসুমের শীর্ষস্থানীয় স্কোরারগুলি নির্ধারণ করতে এনএইচএল ব্যবহৃত হয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্যাকস্ট্রোক জল চলাচলের সহজতম স্টাইল। আপনার এখানে আপনার শ্বাস ধরে রাখার দরকার নেই এবং এইরকম সাঁতারের সময় শরীরটি স্থির থাকে। আপনার পিছনে সাঁতার শেখা একটি স্ন্যাপ। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে একটি প্রশিক্ষণের অবস্থান চয়ন করুন। পুলটি আপনার জন্য সেরা হবে। খোলা জলে, যেখানে নীচেটি অসম হতে পারে, আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না। এছাড়াও, অনুশীলনের সময়, তরঙ্গ বা স্রোত হস্তক্ষেপ করতে পারে। ধাপ ২ এমন কারও সাথে ব্যাকস্ট্রোক শেখা শুরু করুন যিনি ভাল সাঁতার কাটতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাইকের ফ্রেমের সঠিক আকারটি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু চড়ার সময় কেবল আরাম এবং সুবিধাই নয়, তবে সুরক্ষাও এর উপর নির্ভর করবে। অতিরিক্ত জটিলতা হ'ল নির্মাতাদের পদবি নির্ধারণের পার্থক্য - ফ্রেমের আকার উভয় ইঞ্চি ("), সেন্টিমিটার (সেন্টিমিটার) এবং প্রচলিত ইউনিট (এক্সএস, এস, এম, এল, এক্সএল) নির্দেশিত হতে পারে। এটা জরুরি - টেপ পরিমাপ বা টেপ পরিমাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্পন্দিত প্ল্যাটফর্মটি একটি প্যাসিভ প্রশিক্ষণ সিমুলেটর। এর উপরের ক্লাসগুলি আপনাকে পছন্দসই শারীরিক আকৃতি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। সিমুলেটরটির অপারেশন নীতিটি পুরো শরীরের উপর একটি আবেগপ্রবণ স্রোতের কম্পনের প্রভাবের উপর ভিত্তি করে। একটি স্পন্দিত প্ল্যাটফর্মের অনুশীলনগুলি পেশী টিস্যুকে উদ্দীপিত করে, বিপাক উন্নত করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। তদুপরি, কম্পনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কোনও ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে সমন্বয় করা যেতে পারে। নির্দেশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্থির বাইকের উপর ব্যায়াম কার্যকর হওয়ার জন্য এবং চিত্র ও ওজন হ্রাসের উন্নতিতে অবদান রাখতে, প্রশিক্ষণের জন্য কিছু নিয়ম এবং শর্ত মেনে চলা প্রয়োজন, যা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 নিয়মতান্ত্রিক হন। এখানে, যে কোনও প্রক্রিয়া হিসাবে, ধারাবাহিকতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একদিন টানা তিন ঘন্টা পেডেল করা ভুল, এবং তারপরে বেশ কয়েকটি দিন স্থির বাইকে না যাওয়া। আধ ঘন্টা এটি করা ভাল, তবে প্রতিদিন। ধাপ ২ সর্বদা সংযম সহ ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করুন। একটি ধারালো বোঝা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহু এবং বুকের পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, এটি যথেষ্ট পরিমাণ সময় এবং প্রচেষ্টা নেবে। প্রশিক্ষণ অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে। যাইহোক, জিমে যাওয়ার দরকার নেই, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 এক নম্বর অনুশীলন হ'ল অস্ত্রের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য। প্রথমে বসুন, শরীরকে সোজা এবং স্তর রাখার চেষ্টা করুন, আপনার পিছনে বাঁকবেন না। তারপরে প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল নিন (একই সময়ে, আপনার হাতগুলি কনুইতে সীমাতে বাঁকুন)। ডাম্বেলগুলি এখন কম করা যেতে পারে এবং হাতগুলি পুরোপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"ক্রস" শব্দটি, যা ইংরেজি ভাষা থেকে এসেছে, এর অনেক অর্থ রয়েছে। এটি চলছে, এবং স্কিইং, এবং ঘোড়সওয়ার, এবং সাইকেল, মোটরসাইকেল এবং গাড়িতে প্রতিযোগিতা। এই জাতটি কোথা থেকে আসে এবং এই সমস্ত প্রজাতির মধ্যে কী মিল রয়েছে? ক্রস কান্ট্রি একটি ক্রস কান্ট্রি রান। প্রথমে, এই খেলাটিকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জাপান থেকে আমাদের কাছে আসা প্রাচীনতম মার্শাল আর্ট হ'ল কারাতে। প্রতিরক্ষা এবং আক্রমণের এই শিল্পটি ঘুষি বা কিকের উপর ভিত্তি করে, অর্থাৎ অস্ত্র ব্যবহার না করে। একটি শিশু থেকে একজন পেনশনার পর্যন্ত সবাই কারাতে কৌশলটি শিখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনাকে কারাতে একটি খেলা এবং আত্মরক্ষার একটি মাধ্যম হিসাবে ধারণা নিতে হবে। ইন্টারনেট থিম্যাটিক সাইটগুলিতে বিভিন্ন স্টাইল এবং কারাটের স্কুলগুলিতে উত্সর্গীকৃত পড়ুন। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত গন্তব্য চয়ন করুন। এবং এগু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকগুলি বৃত্তাকার পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখে, তবে প্রত্যেকে নিজের পছন্দের খাবার এবং পণ্যগুলি ছেড়ে দিতে এই জন্য প্রস্তুত হয় না। ডায়েটিং না করে পেট সরিয়ে ফেলা সম্ভব, তবে এতে প্রচুর প্রচেষ্টা এবং আরও কিছুটা সময় লাগবে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্ডিও লোড ব্যবহার করে শরীরের মেদ পোড়াও। দৌড়, সাঁতার, এ্যারোবিকসের মতো খেলাগুলি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, যার ফলে হার্টের হার বেড়ে যায়। এটি যা জমে থাকা ফ্যাট পোড়াতে প্রভাবিত করে, ডালটি তত বেশি, আরও বেশি এবং দ্রুত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুভূমিক বারে টান দেওয়া ফিট রাখার জন্য প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। বাহ্যিকভাবে এটি খুব সহজ বলে মনে হচ্ছে তবুও, এর নিজস্ব নিয়ম এবং মৃত্যুদণ্ডের ঘনত্ব রয়েছে যা সঠিকভাবে কীভাবে টানতে হবে তা শিখার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে পরিচয় করা দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক দণ্ডে কীভাবে টানতে হবে তা শিখতে পাশাপাশি আপনার অনুশীলনের লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে সবচেয়ে আরামদায়ক ধরণের গ্রিপটি চয়ন করুন। একটি হাতের মুঠোয় একটি অনুভূমিক বারে আপনার হাত রাখার এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাহুগুলির পাম্প করা পেশীগুলি একটি সুন্দর ত্রাণ তৈরি করে, যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই উপস্থিতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা বাড়িতে আপনার বাহুর পেশী শক্ত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন এবং বেশ শীঘ্রই আপনি চোখ এবং আকৃতির স্পর্শে সন্তুষ্ট করতে পারবেন। এটা জরুরি চর্বি মাদুর, ডাম্বেলগুলি 0

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর টোনযুক্ত পেট এবং একটি পাতলা কোমর প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন, এবং এর বিশেষত্ব হল যে এই স্বপ্নটি অর্জনযোগ্য। কার্যকরভাবে এবং দ্রুত অতিরিক্ত পেট অপসারণ এবং সাদৃশ্য ফিরে পেতে, আপনাকে পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কিছু নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি শরীর কীভাবে পরিষ্কার করতে হয় তা শিখতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডায়েটিং এবং জিমে যাওয়ার আগে, টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করুন যা আপনাকে ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করে এবং ফ্যাট উত্পাদন উত্সাহিত করে। শরীরকে পরিষ্কার করার স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাচ্চা হওয়া চিরকালের জন্য আপনার জীবন এবং আপনার দেহকে চিরতরে বদলে দেবে। সমস্ত মহিলার প্রায় এক চতুর্থাংশ সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দেয় এবং তাদের জন্ম দেওয়ার পরে পেট অপসারণ করতে বিশেষভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। যদিও এটি করা কঠিন, তবুও উপায় রয়েছে। এটা জরুরি - ডাক্তারের পরামর্শ - পুষ্টি প্রোগ্রাম - নিয়মিত ব্যায়াম নির্দেশনা ধাপ 1 জন্ম শেষ হওয়ার সাথে সাথে, এবং আপনি সিজারের পরে পেটটি কীভাবে সরিয়ে ফেলবেন তা নিয়ে ভাবতে শুরু করেন, আপনার ডাক্তা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার নিঃশ্বাস ধরে রাখা আপনাকে পানির নীচে দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার কাটাতে সহায়তা করবে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি আপনার জীবন বাঁচাতেও পারে। শ্বাস প্রশস্ত পেশী এবং এটির সাথে ফুসফুস বিকাশ করতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। আসুন দীর্ঘ সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখার জন্য খুব কার্যকর একটি অনুশীলন দেখে নেওয়া যাক। নির্দেশনা ধাপ 1 এক দিনের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখা শিখলে কাজ হবে না। আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। সঠিক শ্বাস নির্ধারণের সাথে ক্লাসগুল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

টেনিস শুধুমাত্র একটি উচ্চ লাভজনক খেলা নয়, এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিনোদনও। টেনিস খেলে আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী করবেন, আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ করবেন। নিয়মিত অনুশীলন মাথাব্যথা এবং হতাশা, ক্ষুধা এবং অনিদ্রা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, টেনিস একটি উচ্চ বুদ্ধিমান খেলা, আপনি কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে এবং প্রতিটি পর্যায়ে প্রতিপক্ষের পদক্ষেপ গণনা করতে শিখবেন। এবং সফল হতে আপনার কাছে পরাশক্তি থাকার দরকার নেই। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন পেশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বক্সিংয়ে ঘুষি দেওয়ার সময় হাতের সুরক্ষা হিসাবে, একটি বক্সিং ব্যান্ডেজ প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, যা গ্লাভসের নীচে ক্ষত থাকে। আপনার যদি বিশেষ পলিয়েস্টার ব্যান্ডেজ না থাকে তবে ফার্মেসী থেকে নিয়মিত ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে একটি বক্সিং ব্যান্ডেজ বাতাস করতে পারেন। এটা জরুরি - বক্সিং ব্যান্ডেজ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বেসবল একটি traditionalতিহ্যবাহী আমেরিকান খেলা। এটি হকি এবং আমেরিকান ফুটবলের চেয়ে বিদেশে কম জনপ্রিয় নয়। প্রতিটি বেসবল খেলোয়াড়ের জন্য সরঞ্জামগুলির প্রধান অংশটি একটি ব্যাট। খেলোয়াড়রা তার কাছে বলটি মারল। সাধারণত, বিটগুলি ধাতু এবং / বা কাঠ দিয়ে তৈরি হয়। সাধারণত স্টোর কেনা বেসবল ব্যাটগুলি বেশ ব্যয়বহুল হওয়ায় আপনি নিজের ব্যাট তৈরি করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, প্রথমে, বিট তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপকরণ এবং সরঞ্জামগুলি স্টক আপ করুন। আপনার কাঠের একট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্প্লিটগুলি করার ক্ষমতাটি হ'ল ভাল স্ট্রেচ এবং হিপ খোলার সেরা সূচক। প্রত্যেকের যে কোনও বয়সে যমজ উপর বসে কীভাবে শেখার সুযোগ রয়েছে। প্রধান জিনিস হ'ল প্রতিদিন স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা। নির্দেশনা ধাপ 1 মেঝেতে বসুন, আপনার পা যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানুন, আপনার হাঁটু বা চিটকে আপনার হাত রাখুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন আপনার মুকুট উপরের দিকে প্রসারিত করুন, শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার ওপরের শরীরটি সামনের দিকে কাত করুন। আপনার পিছনে গোল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বর্তমানে, পেশাদার এবং কেবল দলগুলির ক্রীড়া ক্ষেত্রে, তাদের কোচ এবং নেতাদের গুণাবলী খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম পর্যায়ে অবশ্যই আপনার দলকে জনমত হিসাবে উপস্থাপন করার ক্ষমতা। এই কাজটি সম্পাদন করার জন্য কিছু দক্ষতা এবং ক্রিয়া প্রয়োজন। এটা জরুরি - দলের নাম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হকি একটি সুন্দর এবং বিনোদনমূলক খেলা। যাইহোক, খেলোয়াড়দের নিজেরাই, এই খেলাটি অত্যন্ত মারাত্মক এবং তাই খেলোয়াড়ের সুরক্ষার জন্য বিশেষ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হেলমেট। নির্দেশনা ধাপ 1 হেলমেট নির্বাচন করার সময়, এর ওজনের দিকে মনোযোগ দিন (এটি ভারী হওয়া উচিত নয়)। এছাড়াও, হেলমেটে অবশ্যই উচ্চ-মানের সংযুক্তি থাকতে হবে। এই প্রতিরক্ষামূলক উপাদানটির অভ্যন্তরে, প্রভাবটির শক্তিকে কুশন করার জন্য সর্বদা একটি গ্যাসকেট থাকে। প্লেয়ারের বয়সের উপরও অনেক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি পুল-আপ বিকল্পের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বোঝা হচ্ছে পেশীগুলি একই, তবে পুল-আপগুলির প্রতিটি সংস্করণে অ্যাকসেন্টগুলি আলাদাভাবে স্থাপন করা হয়েছে। টান-আপের সময়, সামনের পেশী, ব্র্যাচিয়াল পেশী, ট্রাইসেপস, বাইসপস, সেরেটেড, গোলাকার, ট্র্যাপিজিয়াস এবং অন্যান্য পেশীগুলির সর্বাধিক বিকাশ ঘটে। সুতরাং, এখন আমরা আপনাকে বিভিন্ন গ্রিপ সহ পুল-আপগুলি সম্পাদন করার কৌশলটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। নির্দেশনা ধাপ 1 মাঝারি স্ট্রেট গ্রিপ। এটি একটি traditionalতিহ্যবাহী গ্রিপ,