ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কেউ সবে খেলা শুরু করতে শুরু করেছে তীব্র প্রশিক্ষণের পরে পেশী ব্যথার ঘটনার সাথে পরিচিত। ল্যাকটিক অ্যাসিড পেশীগুলিতে প্রদর্শিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে। ব্যথা সাধারণত দু-একদিনেই চলে যায়। তবে নিজেকে "এখনই" সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠিত হয়। এর গঠনের পরিকল্পনাটি নিম্নরূপ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক নবজাতক ক্রীড়াবিদ পেশী তৈরি করতে চান। আমি বিশেষত অবৈধ ওষুধ ছাড়াই এবং অল্প সময়ের মধ্যে এটি করতে চাই। তবে একটি বিশেষ প্রোগ্রাম রয়েছে যা কাউকে পেশী পাম্পিংয়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এটা জরুরি - জৈব পণ্য; - ক্রীড়া পুষ্টি। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি আপনার ধড় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে ভারী বোঝা তৈরি করতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন। মনে রাখবেন যে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পাচনতন্ত্রকে আঘাত বা অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার ঝুঁ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক মেয়েই কিছু নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী তৈরি করতে চায় তবে অনুশীলনের চিন্তা তাদের আতঙ্কিত করে। আপনি কল্পনা করতে হবে না যে আপনি একটি অত্যধিক পেশীবহুল বালিকা হয়ে উঠবেন। বিশেষ প্রস্তুতি ব্যতীত এই ফলাফল অর্জন করা যায় না। তবে একটি উঁচু বুক, কাঁচা কোমর, একটি সমতল পেট এবং সরু পা, আপনি নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে সহজেই অর্জন করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি সত্যিই পেশী তৈরি করতে চান তবে কঠোর পরিশ্রমের জন্য টিউন করুন। আপনার প্রয়োজন ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তি। আপনার শরীরে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নীচের অংশটি আপনার দেহের কেন্দ্রস্থল। এখান থেকেই দেহের যে কোনও আন্দোলন শুরু হয়। এমনকি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি ক্ষুদ্র ক্ষত আঘাত জীবনকে যতটা সম্ভব কঠিন করে তুলতে পারে। নীচের পিঠের দুর্বল পেশীগুলি শরীরকে সোজা রাখতে এবং স্টোপ তৈরি করতে সক্ষম হয় না, ফলস্বরূপ স্তূপটি বক্ষ অঞ্চলে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি সঙ্কুচিত করে তোলে, তবে এটি কেবল আরও খারাপ হয় gets মেরুদণ্ড রক্ষা করতে, আপনাকে পেশীগুলির একটি আসল কর্সেট তৈরি করতে হবে। এটা জরুরি - হাইপারেক্সটেনশনের জন্য বেঞ্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শক্ত পেট এবং পেটে ফ্যাট ফোল্ডের অনুপস্থিতি কোনও চিত্রকে স্লিম এবং ফিট করে। আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার অনুশীলন করে এক মাসে আপনার অ্যাবস তৈরি করতে পারেন। পেশী শক্তিশালীকরণ এবং বিশ্রামের সময় পুনরুদ্ধার হওয়ার কারণে দৈনিক ওয়ার্কআউটগুলির পরামর্শ দেওয়া হয় না। সিরিয়াল, আখরোট রুটি, ফলমূল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, বাদাম, বীজ, ফলমূল এবং দুগ্ধজাত খাবার খেয়ে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। মিষ্টি, নোনতা, চর্বিযুক্ত, ধূমপানযুক্ত, ভাজা খাবার বাদ দিন। নির্দেশনা ধাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সন্তানের জন্মের পরে পেটের চেহারা পুনরুদ্ধার করা এতগুলি মায়েদের চিন্তিত। এটি কেবল একটি নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে গুরুত্বপূর্ণ নয়। পেটের পেশীগুলি নীচের পিছনের পেশীগুলির প্রধান সহায়ক এবং যে কোনও ওজন তুলতে জড়িত। এবং আপনি কতবার আপনার শিশুকে আপনার বাহুতে উঠতে হবে, এবং গণনা করছেন না। সিজারিয়ান বিভাগের পরে, স্টুচারগুলি পুরোপুরি নিরাময়ের পরে আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, এটি, প্রসবের প্রায় 10-12 সপ্তাহ পরে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি অনুশীলন করতে না পারার সময় পেটে ম্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সংকীর্ণ পোঁদ শরীরের পাতলা কাঠামোযুক্ত অনেক মেয়েকে খুব কষ্ট দেয়। উরুর পেশীগুলির জন্য বিশেষ ব্যায়ামগুলি আকারগুলি আরও বৃত্তাকারে তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, তবে মাত্র এক মাসের মধ্যে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার পোঁদ এবং নিতম্ব একটি প্রলোভনযুক্ত বৃত্তাকার অর্জন করতে শুরু করেছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পাশ দিয়ে অস্ত্রগুলি নীচে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার দেহের ও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইলাস্টিক নিতম্ব চিত্রটিতে নারীত্ব এবং আকর্ষণ যোগ করে, আপনাকে কোনও পোশাক পরার অনুমতি দেয় এবং এমনকি একটি খোলা সাঁতারের পোশাকের মধ্যেও আত্মবিশ্বাস বোধ করে। যাইহোক, গ্লুটিয়াল পেশীগুলি পাম্প করার জন্য, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে, সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নিয়মিত এটিকে উত্সর্গ করা এবং সঠিক পুষ্টির সাথে একত্রে বিশেষ অনুশীলন করা। নির্দেশনা ধাপ 1 নিতম্বকে একটি সুন্দর আকৃতি দেওয়ার জন্য, ডায়েটে যথাসম্ভব প্রোটিন যুক্ত করে আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি প্রোট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবলে ড্রিবলিং বলতে মাঠ জুড়ে বলের দখল এবং চলাচল বোঝায়। লাইভ বিরোধীরা প্লেয়ারের সামনে উপস্থিত হলে ড্রিবলিংয়ের ব্যবহার একটি আসল শিল্পে পরিণত হয়। আপনি এটি শিখতে চান? পেশাদাররা কী পরামর্শ দেয় তা শুনুন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি স্পোর্টস স্টোরে বিশেষ প্রশিক্ষণ শঙ্কু কিনুন (তারা সেখানে প্রায় 60 রুবেলে বিক্রি হয়)। একে অপরের থেকে একই দূরত্বে রাখুন, একটি মধ্যবর্তী ব্যবধানের জন্য 3 মিটার নিন। ধাপ ২ চলাচলের স্লালোম ("

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি কোনও সংস্থায় ফুটবল খেলতে যাচ্ছেন, আপনি সর্বদা এই খেলায় আপনার দক্ষতা আপনার কমরেডদের কাছে প্রদর্শন করতে চান, বুদ্ধিমানের সাথে বলটি পরিচালনা করছেন এবং দর্শনীয় ছাপের সাহায্যে আপনার বন্ধুদের স্পটটিতে আঘাত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি আরামদায়ক ফুটবল জার্সি পান এবং সঠিক প্রশিক্ষণের সাইটটি চয়ন করুন। আপনার জন্য দুর্দান্ত বিকল্পটি একটি কাঠের মেঝে সহ একটি বদ্ধ স্থান হবে। ধাপ ২ একটি ভাল সকার বল কিনুন (অগত্যা সবচেয়ে ব্যয়বহুলগুলির মধ্যে একটি নয়) এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

২০১৪ সালে, স্পোর্টস ওয়ার্ল্ড সোচি অলিম্পিকের দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করেছিল। প্রায় চার বছর পরে, বিশ্বজুড়ে ফুটবল অনুরাগীরা এই রিসর্ট শহরে আসবে, কারণ এখানেই 2018 ফিফা বিশ্বকাপের ছয়টি ম্যাচ পরিকল্পনা করা হয়েছে। 2018 ফিফা বিশ্বকাপের মাস্টসে সোচির ফিশট স্টেডিয়ামটি তার স্ট্যান্ডে চল্লিশ হাজারেরও বেশি দর্শকের জায়গা করতে সক্ষম হবে। এই শহরের প্রথম ম্যাচে ইতিমধ্যে অঙ্গনের একটি পূর্ণ বাড়ি সরবরাহ করা হবে, কারণ গ্রুপ বি এর ফেভারিটগুলি মুখোমুখি সংঘর্ষে রূপান্তরিত হবে। আসন্ন বি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মাঠে এই ফুটবলারের প্রতিটি উপস্থিতি লক্ষ লক্ষ ভক্ত দ্বারা প্রত্যাশিত। বলটিতে তার প্রতিটি আঘাত মহাশূন্যে একজন মানুষের বিমান হিসাবে অনুভূত হয়। প্রতিটি লক্ষ্যটি সম্ভাব্য এবং এমনকি অসম্ভব বিবরণে স্বস্তিযুক্ত এবং আলোচনা করা হয়। তার নাম লিওনেল মেসি এবং তিনি এফসি বার্সেলোনার হয়ে স্কোর করেছেন। আর্জেন্টিনা থেকে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ব্রাজিলের ২০১৪ ফিফা বিশ্বকাপে বিধ্বংসী পারফরম্যান্সের চার বছর পরে, রাশিয়ান জাতীয় দলের হোম ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে নিজেদের পুনর্বাসনের সুযোগ থাকবে। যে সমস্ত শহরগুলিতে স্ট্যানিস্লাভ চেরচেসভের দল গ্রুপ পর্বের ম্যাচ খেলবে তা ইতিমধ্যে জানা গেছে। রাশিয়ান জাতীয় দল বিশ্ব ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের আয়োজক দেশ হিসাবে ইতিমধ্যে টুর্নামেন্টের মূল গ্রুপ পর্বের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছে। চ্যাম্পিয়নশিপের নিয়ম অনুসারে, আমাদের দল প্রথম ড্রয়ের ঝুড়ি থেকে গ্রুপ এ গেল to গ্রুপ পর্বে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পাখি কী? এটি ধড় এবং অবশ্যই পা দিয়ে জাল আন্দোলনের একটি সিরিজ। এই পদক্ষেপগুলি খেলোয়াড়রা বলের দখলে ব্যবহার করে প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়কে ছাড়িয়ে যায়। অনুভূতিগুলি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, এটি আপনার ধারণার উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু উদাহরন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশ্ব ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ আগামী গ্রীষ্মে রাশিয়ায় অনুষ্ঠিত হবে। সামারা হ'ল কয়েকটি শহর যেখানে ম্যাচগুলি অনুষ্ঠিত হবে তার মধ্যে একটি। এই শহরে কোন গেমস অনুষ্ঠিত হবে এবং কোন স্টেডিয়ামে? সামারা সামারা অঞ্চলের প্রধান শহর এবং রাশিয়ার সর্বাধিক পূর্ণ প্রবাহিত নদীর তীরে - ভোলগা অবস্থিত। তারা শহরে ফুটবল খেলা শুরু করেছিল অনেক আগে, এবং প্রথম অফিসিয়াল ম্যাচটি ১৯১১ সালে হয়েছিল। ইয়ট ক্লাব এবং রিয়েল স্কুল থেকে দলগুলি সেখানে মিলিত হয়েছিল। সামারার সর্বাধিক বিখ্যাত ক্লাবটি নিঃস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিঝনি নোভগোড়ড 11 টি শহরের তালিকার প্রাপ্যতার সাথে প্রবেশ করেছিলেন যেখানে 2018 ফিফা বিশ্বকাপের ম্যাচগুলি অনুষ্ঠিত হবে। কোন দল ম্যাচ খেলতে এই শহরে আসবে? নিঝনি নোভগ্রোড হল নিঝনি নোভগোড়োদ অঞ্চলের প্রধান শহর। এটি একবারে কয়েকটি নদীর তীরে অবস্থিত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বড় ফুটবলের রাস্তাটি খুব কঠিন এবং কাঁটাযুক্ত। পেশাদার দলে কেরিয়ার শুরু করতে আপনাকে আপনার সমস্ত মনোযোগ এতে মনোনিবেশ করতে হবে, উত্সর্গতা এবং প্রতিভা প্রদর্শন করতে হবে। আপনি যদি আপনার স্কুলের দলের হয়ে খেলেন তবে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনি বড় বড় খেলাতে আসতে পারেন। এটা জরুরি - জিম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবল প্রথম নজরে একটি সাধারণ খেলা। মনে হচ্ছে খেলোয়াড়রা কেবল ড্রিবলিং করছে এবং বলটি আঘাত করছে, প্রতিপক্ষের গোলে যাওয়ার চেষ্টা করছে। আসলে, তাদের অনেক দক্ষতা থাকা দরকার। বল শ্যুটিং তাদের মধ্যে একটি। নির্দেশনা ধাপ 1 গোলের সামনে 11-মিটার কিকের উপর সকার বলটি রাখুন। আপনার কাজটি নেটকে আঘাত করা একটি নির্ভুল এবং শক্তিশালী শট করা। বল থেকে পিছনে তিনটি বড় পদক্ষেপ নিন। এক ধাপ একপাশে রাখুন। আপনি যদি ডানদিকে থাকেন তবে বাম দিক দিয়ে যান। বাম-হ্যান্ডার, তদনুসারে ডানদিকে চলে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবলে বলকে আঘাত করা শক্তি একটি সফল গেমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ আপনাকে প্রায়শই দীর্ঘ দূরত্ব থেকে গুলি করতে হয়। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া চলাকালীন এই দিকটি উন্নত করার দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 আঘাত করার আগে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন। এখানেই "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি কোনও প্রতিযোগিতা বা টুর্নামেন্টে অংশ নিতে কোনও ফুটবল দল তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে একটি নাম বাছাই করা তার গঠনের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হবে। সর্বোপরি, আপনি যেমন জানেন, "আপনি যেমন জাহাজটির নাম রেখেছেন, তাই এটি ভেসে উঠবে।" নির্দেশনা ধাপ 1 একদিকে, ফুটবল দলের নামটি মূল এবং স্মরণীয় হওয়া উচিত, অন্যদিকে, এটি সরাসরি আপনার দলের সাথে সম্পর্কিত হওয়া উচিত। সুতরাং, আপনি যদি একটি উদ্যোগের কর্মীদের একটি দল তৈরি করেন, তবে নামটি আপনার কাজের সাথে যুক্ত হতে পা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবলের গোলরক্ষক একটি বিশেষ পেশা। লক্ষ লক্ষ মানুষ খুব আগ্রহের সাথে ফুটবল ম্যাচগুলি দেখছে, গোল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে। এবং গোলরক্ষকরা বারবার তাদের এই আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে। এটি তাদের কাজ। এটা জরুরি ফুটবল ইউনিফর্ম নির্দেশনা ধাপ 1 ফুটবল একটি গেমের খেলা। আপনার এখানে দ্রুত / উচ্চতর / শক্তিশালী হওয়ার দরকার নেই। এতে যে কেউ সাফল্য অর্জন করতে পারে। তবে এর জন্য আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা করা দরকার। ভাল গোলকিপার খেলা ইতিমধ্যে দলের সাফল্যের 50%। সুতরাং, কোনও গোলকি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সারানস্ক মুরডোভিয়া প্রজাতন্ত্রের রাজধানী এবং এর বৃহত্তম শহর। এটি, রাশিয়ার অন্যান্য দশটি শহরের মতো ২০১ 2018 সালে, জাতীয় দলগুলির মধ্যে ফিফা বিশ্বকাপের ম্যাচগুলি হোস্ট করবে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সারানস্ককে যে শহরগুলিতে 2018 বিশ্বকাপের ম্যাচগুলি পরের গ্রীষ্মে অনুষ্ঠিত হবে তার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এই শহরটির একটি খুব সমৃদ্ধ ক্রীড়া ইতিহাস রয়েছে। এখানেই অনেক অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন জিমন্যাস্টিকস, রেস ওয়াকিং ইত্যাদি সহ বিভিন্ন ধরণের স্পোর্টস থেকে আসে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সংখ্যাবিজ্ঞান হ'ল সংখ্যার বিজ্ঞান এবং সংখ্যার গোপনীয়তা। প্রায়শই জীবনে কয়েকটি সংখ্যার সমন্বয় থাকে। এই প্রবণতাটি ফুটবল জীবনেও দেখা যায়। অনেক ফুটবল খেলোয়াড় খুব সাবধানে জার্সিতে নম্বরটি বেছে নেয় যা তাদের সাথে ফুটবল ম্যাচে অংশ নেবে। নির্দেশনা ধাপ 1 1939 সালে, ইংলিশ ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন ফুটবলের প্রতিটি অবস্থানে একটি সরকারী নম্বর নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। প্রারম্ভিক লাইন আপ খেলোয়াড়দের 1 থেকে 11 পর্যন্ত মাঠে তাদের অবস্থান অনুসারে নম্বর বরাদ্দ করা হয়েছ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ইয়েকাটারিনবুর্গ এগারোটি শহরগুলির মধ্যে অন্যতম যা 2018 বিশ্ব ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের ম্যাচগুলি আয়োজন করবে। বিশ্বকাপের গ্রুপ পর্বের বেশ কয়েকটি ম্যাচ ইউরালসে অনুষ্ঠিত হবে। ইয়েকাটারিনবার্গে গ্রহের মূল চ্যাম্পিয়নশিপের ফুটবল ম্যাচ হোস্ট করা অন্যান্য বেশ কয়েকটি শহরের মতো, দর্শকরা প্লে অফ দেখতে পারবেন না। তবে, উড়াল ভক্তদের একটি বড় ফুটবল ছুটি ছাড়া ছেড়ে যাবে না - নবীন ইয়েকাটারিনবুর্গ-অ্যারেনায় চারটি গ্রুপ পর্বের ম্যাচ খেলবে। ইয়েকাটারিনবুর্গের স্টেডিয়ামে প্রথম বৈঠ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সেন্ট পিটার্সবার্গ, নিজনি নভগোরোড, কাজান, সারানস্ক, রোস্তভ-অন-ডন, ইয়েকাটারিনবুর্গ, ক্যালিনিনগ্রাদ, সামারা, ভলগোগ্রাদ, সোচি, মস্কো … ১১ টি শহর যার জন্য ফিফা রেফারির হুইসেল ইতিমধ্যে স্টেডিয়ামগুলির প্রস্তুতির জন্য সাড়া দিয়েছে। তবে এই পরিস্থিতিতে কেবল ঘাস লাগানোই গুরুত্বপূর্ণ নয়। সমস্ত আধুনিক মান মেনেই নির্মিত স্টেডিয়ামগুলি এবং উন্নত অবকাঠামো চ্যাম্পিয়নশিপের উত্তরাধিকার হিসাবে থাকবে remain নির্দেশনা ধাপ 1 সেন্ট পিটার্সবার্গ, "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গোলরক্ষকের অবস্থান শেষ লাইন যা প্রতিপক্ষ দলকে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য থেকে পৃথক করে। তবে, সমস্ত পরামর্শদাতা জানেন না কীভাবে কোনও খেলোয়াড়কে আরও দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় know নির্দেশনা ধাপ 1 সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করুন। যদিও ফুটবল ম্যাচ চলাকালীন গোলরক্ষককে অনেকটা মাঠের চারপাশে দৌড়াতে হবে না, তবে তাকে অবশ্যই বলের জন্য প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হতে হবে। তার একটি শক্ত ধড় এবং সুরেলাভাবে বিকাশযুক্ত পেশী থাকা দরকার। অতএব, জিম প্রশিক্ষণ সপ্তাহে দুই থেকে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বল তাড়া করা বা আঘাত করা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং সুপরিচিত প্রযুক্তিগত বল অনুশীলন। এটি পেশাদার এবং ফুটবল ভক্ত উভয়ই দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অনুশীলন বল নিয়ন্ত্রণ এবং অনুভূতি বিকাশ, বল পরিচালনার সাধারণ কৌশল উন্নত। এই দক্ষতা বিকাশ হিসাবে, এই অনুশীলন আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। এটা জরুরি বল নির্দেশনা ধাপ 1 ধাওয়াটি হ'ল বলটি যতক্ষণ সম্ভব বাহুতে পা এবং অস্ত্রগুলির পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশগুলির সাহায্যে হওয়া দরকার। বলটি মাটিতে পড়তে না দিয়ে তা বার বার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবলে বলটি দখলের মূল চাবিকাঠিটি এটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখা। পায়ে বল প্যাড করার মতো অনুশীলন প্লেয়ারকে সমন্বয় ও প্রতিক্রিয়া বিকাশে সহায়তা করবে। তাহলে আপনি কিভাবে আপনার পা দিয়ে লাথি মারতে শিখবেন? নির্দেশনা ধাপ 1 ভাল, আরামদায়ক workout জুতা চয়ন করুন। খুব সংকীর্ণ কিনতে হবে না। এছাড়াও, এটি পায়ে জড়িয়ে থাকা উচিত নয়। এটি পর্যাপ্ত ফুটসাল স্নিকারস বা নিয়মিত বুট থাকলে সবচেয়ে ভাল। এটি যেমন হউক না কেন, সেগুলি অবশ্যই আপনার পায়ে ফিট করবে। ধাপ ২ একটি ফুটবল হার্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রাশিয়ার জাতীয় ফুটবল দল 1 ডিসেম্বর গ্রহের আসন্ন চ্যাম্পিয়নশিপে তার প্রতিদ্বন্দ্বীদের স্বীকৃতি দিয়েছে। এখন দলের কোচিং কর্মীদের গ্রুপ পর্বের কমপক্ষে তিনটি ম্যাচের জন্য প্রস্তুত করতে হবে, এবং ভক্তরা স্ট্যানিস্লাভ চেরচেভের ওয়ার্ডগুলির গেমের শিডিয়ুলটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করতে হবে। রাশিয়ান জাতীয় দলের প্রথম সভা রাজধানীর লুজনিকি স্টেডিয়ামে 14 ই জুন, 2018 এ অনুষ্ঠিত হবে। এই ম্যাচটি শুরু ম্যাচের দিনে একমাত্র হবে। সমস্ত আনুষ্ঠানিক প্রোগ্রামে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ খোলার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবল লক্ষ লক্ষের খেলা। আবেগ, উত্তেজনা, সংগ্রাম। আসুন কীভাবে আরও কাছাকাছি আসবেন এবং এই স্বপ্নের জগতে getুকবেন সে সম্পর্কে কথা বলি, যা অনেকের কাছে শৈশব থেকেই হয়ে গেছে। এটা জরুরি আপনার ক্লাবের জন্য ভালবাসা) নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার প্রিয় ক্লাবে বহু বছর ধরে কাজ করা হাজার হাজার ছেলের একটি দুর্দান্ত এবং কাঙ্ক্ষিত স্বপ্ন। একটি ফুটবল ক্লাব (একটি দল নয়) একটি বৃহত এবং জটিল জটিল কাঠামো যাতে বিভিন্ন পেশার লোকেরা জড়িত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবল একটি বহুমুখী খেলা যা একই সাথে অনেক দক্ষতার দক্ষতা অর্জন করতে প্রয়োজন। একজন ভাল ফুটবল খেলোয়াড় হওয়ার জন্য দ্রুত রান করা এবং বলটিকে শক্তভাবে আঘাত করা যথেষ্ট নয়। বলটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা, এটি গ্রহণ এবং পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া, সঠিকভাবে পাস করা, অর্থাৎ শালীন কৌশল থাকা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা আপনার বল পরিচালনার কৌশলকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। এগুলি হ'ল "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

রোস্তভ-অন-ডনের ফুটবল ভক্তরা ইতিমধ্যে সর্বোচ্চ স্তরের ম্যাচগুলি প্রত্যক্ষ করেছেন। স্থানীয় রোস্তভ উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগে বায়ার্ন মিউনিখ, অ্যাটলেটিকো মাদ্রিদ এবং পিএসভির দলগুলি হোস্ট করেছিলেন। 2018 সালে, রোস্তোভিটস আরও বৃহত্তর আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্ট - 2018 ফিফা বিশ্বকাপের সাক্ষী করবে। আসন্ন 2018 ফিফা বিশ্বকাপের ক্যালেন্ডার অনুসারে, রোস্টভ-অন-ডন পাঁচটি বিশ্বকাপের ম্যাচ আয়োজন করবে, এর মধ্যে চারটি গ্রুপ পর্বে এবং একটি প্লে অফ সিরিজে অনুষ্ঠিত হবে। স্বর্ণপদকের অন্যতম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমাদের দেশের বৃহত্তম শহর হিসাবে মস্কো 11 টি শহরগুলির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত ছিল যেখানে পরের গ্রীষ্মে 2018 সালের বিশ্বকাপের ম্যাচ অনুষ্ঠিত হবে। আমাদের দেশের রাজধানীতে কোন দল খেলতে আসবে? মস্কো দ্বিগুণ ভাগ্যবান। রাজধানীর দুটি স্টেডিয়াম একযোগে বিশ্বকাপের ম্যাচ আয়োজন করবে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তাতারস্তানের রাজধানী ইতিমধ্যে বড় বড় টুর্নামেন্টের হোস্টিংয়ের অভিজ্ঞতা রয়েছে। 2018 সালে, কাজান 2018 ফিফা বিশ্বকাপের ছয়টি ম্যাচ আয়োজন করবে the স্থানীয় রুবিনের আখড়াটি এমন জাতীয় দলগুলির জন্য তার ক্ষেত্রটি প্রস্তুত করতে প্রস্তুত যারা বিশ্বকাপের নির্ধারিত পর্যায়ে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছে। কাজান হলেন এগারোটি শহরের মধ্যে একটি যা মূল ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের ম্যাচগুলি চার বছরের জন্য পরিচালনা করবে। 2018 বিশ্বকাপের নিয়ম অনুসারে, কাজানের আবাসিক এবং অসংখ্য অতিথি ব্যক্তিগত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফুটবলে অন্যান্য খেলোয়াড়দের ড্রিবল করার দক্ষতাকে ড্রিবলিং বলে। কোচের জন্য বর্তমানে সমস্ত পেশাদার খেলোয়াড়, বিশেষত আক্রমণাত্মক খেলোয়াড়দের এই গেমের উপাদানটিতে ভাল হওয়া দরকার। বিভিন্ন উপায়ে, দক্ষ ড্রিবলিং জিদান, মেসি এবং রোনালদিনহোর মতো খেলোয়াড়ের দুর্দান্ত যাত্রা পূর্বনির্ধারিত করেছে। এটা জরুরি গতি, শারীরিক শক্তি, বল পরিচালনার কৌশল। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি নির্দিষ্ট স্ট্রোক কৌশল ব্যবহার মূলত খেলোয়াড়ের নিজের গুণাবলীর উপর নির্ভর করে। তবে এটি বেশিরভাগ ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতি চার বছর অন্তর অনুষ্ঠিত বিশ্ব ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপগুলি এই ক্রীড়াটির সর্বাধিক মর্যাদাপূর্ণ চ্যাম্পিয়নশিপ। বিশ্বজুড়ে ভক্তরা অধীর আগ্রহে পরবর্তী বিশ্বকাপের অপেক্ষায় রয়েছেন। 2018 বিশ্বের সেরা জাতীয় দলের খেতাব অর্জনের জন্য নিয়মিত লড়াইয়ের সময়। রাশিয়ার ফুটবল অনুরাগীদের আনন্দের কোনও সীমা ছিল না জানার সময় যখন রাশিয়ার 2018 ফিফা বিশ্বকাপটি রাশিয়ার জুরিখে, 2 ডিসেম্বর, 2010-এ ঘোষণা করা হয়েছিল। সেদিন থেকে, কয়েক মিলিয়ন ভক্ত আসন্ন বিশ্বকাপের "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রযুক্তিগত খেলোয়াড় ছাড়া আধুনিক ফুটবলের কল্পনা করা অসম্ভব। মাঠে বল হ্যান্ডেল করার ক্ষমতাটি কেবল মন্ত্রমুগ্ধকর! একজন সাধারণ ব্যক্তি কীভাবে একই কৌশল এবং কৌশলগুলি শিখতে পারেন? এটির জন্য এটি খুব সামান্য লাগে। এটা জরুরি - ফর্ম এবং বুট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

তারা বলে যে চোখগুলি আত্মার জানালা। কিন্তু আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির সমস্ত মুখের চিহ্নগুলি রয়ে গেছে। অতিরিক্ত উত্তেজনা মুখের পেশীগুলির অবস্থা এবং শরীরের সাধারণ সুরকে প্রভাবিত করে। নির্দেশনা ধাপ 1 মানুষের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে আমাদের অভ্যাসগুলি শরীরের অভ্যাসে রূপান্তরিত হয়। কেউ frowning, সন্দেহ, ক্ষোভ - ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় এবং লোকদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেখুন তাদের মুখের উপর কীভাবে উত্তেজনা স্থির করা হয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আইস হকি স্কেটের একটি সু-লেসযুক্ত জুটি আরামদায়ক যাত্রার গ্যারান্টি। অবশ্যই, আপনি যদি আপনার স্কেটটি ভালভাবে না জড়িয়ে রাখেন তবে এর অর্থ এই নয় যে বরফের উপর দিয়ে গাড়ি চালানোর সময় এটি উড়ে যাবে এবং কোথায় যাবে তা কারও কাছেই জানা নেই। তবে সে তার পায়ে বসবে না এবং এটি আপনার গতিতে প্রভাব ফেলতে পারে, যা হকের মতো খেলায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ বিষয়টিতে বেশ কয়েকটি সন্ধান রয়েছে। এমন নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের মুহুর্তগুলিতে জয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি কমপক্ষে একবার স্কেটিং করেন তবে আপনি সম্ভবত এই অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করতে চান। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে চড়ার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি অবশ্যই বিপরীতে কীভাবে চলাতে আগ্রহী। এটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক হিসাবে এটি এতটা প্রয়োজনীয় নয়। তবে এক্ষেত্রে সর্বাধিক কঠিন কাজটি শুরু করা, কারণ আপনি পিছনের দিকে ছুটে যাওয়ার পরে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা এত কঠিন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে রিঙ্কের উপর দিয়ে বিপরীতে চড়তে শিখবেন সেখানে