ম্যাগনেসিয়া প্রায়শই ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারগুলির প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় - এমন লোকেরা যাদের প্রায়শই ওজন উত্তোলন করতে হয় যা সাধারণ ব্যক্তির কাছে অবিশ্বাস্য বলে মনে হয়। এটি কখনও কখনও জিমন্যাস্ট এবং অন্যান্য অ্যাথলেট দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এর ব্যবহারের আপাতদৃষ্টিতে সরলতা থাকা সত্ত্বেও, মৌলিক নিয়মগুলি জানা দরকার যা ম্যাগনেসিয়াকে একটি কার্যকর হাতিয়ার হিসাবে পরিণত করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ম্যাগনেসিয়া ব্যবহারের উপর নির্ভর করে, আপনি যে ধরণেরটি কিনবেন তা চয়ন করতে হবে। ম্যাগনেসিয়ায় সর্বাধিক প্রচলিত ফর্মগুলি হল তরল, বার এবং গুঁড়া। প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। তবে প্রতিটি খেলাধুলায় ম্যাগনেসিয়ায় কিছু ফর্ম ব্যবহার করার রীতি রয়েছে।
ধাপ ২
হাত এবং প্রক্ষিপ্ত অংশের মধ্যে যেখানে একটি ভাল গ্রিপ প্রয়োজন সেখানে ম্যাগনেসিয়া ব্যবহার করা উচিত। এটি হ'ল পর্বত আরোহণ, জিমন্যাস্টিকস, ভারোত্তোলন।
ধাপ 3
রক ক্লাইম্বিংয়ে একচেটিয়াভাবে গুঁড়ো ম্যাগনেসিয়া ব্যবহৃত হয়। আপনার এটি একটি বিশেষ ব্যাগে সংরক্ষণ করতে হবে। এই ব্যাগটি সংযুক্ত করার জন্য, এটি পিছনের অঞ্চলে একটি চাবুক বা ব্যাকপ্যাকের সাথে বেঁধে রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শিলা (উল্লম্ব প্রতিবন্ধকতা) দিয়ে হাতের আরও ভাল খপ্পর জন্য ম্যাগনেসিয়া ব্যবহার করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার খেজুরের উপর হালকাভাবে গুঁড়ো ছড়িয়ে দিন এবং এতে ঘষুন।
