ফিটনেস 2024, এপ্রিল

ফর্মুলা 1 বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের স্প্যানিশ মঞ্চটি traditionতিহ্যগতভাবে বার্সেলোনায় সার্কিট ডি কাতালুনিয়ায় অনুষ্ঠিত হয়। ভক্তরা স্প্যানিশ গ্র্যান্ড প্রিক্স কেবল টিভিতেই দেখতে পাবেন না, স্ট্যান্ডগুলি থেকেও লাইভ করতে পারেন। এটা জরুরি - একটি বৈধ আন্তর্জাতিক পাসপোর্ট এবং তার অনুলিপি

ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের চূড়ান্ত অংশটি ইউক্রেন এবং পোল্যান্ডে অনুষ্ঠিত হবে। এটা এই দেশ ছিল 2007 সালে সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ ইউরোপীয় ফুটবল প্রতিযোগিতার আয়োজন করার অধিকার লাভ করেন। চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নেওয়া দলগুলি প্রচুর অঙ্কন করে গ্রুপে বিভক্ত হয়েছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 51 টি দেশ থেকে দলসমূহ ইউরো 2012 চূড়ান্ত গ্রুপ পর্বে অংশগ্রহণের অধিকার জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা। তারা 14 টিকিট, প্রতিযোগিতা থেকে ছিটকে আরো দুটি টুর্নামেন্ট, পোল্যান্ড এবং ইউক্রেন হোস্ট দেশ গৃ

পিএফসি সিএসকেএ ফুটবল ম্যাচগুলি পুরো রাশিয়া জুড়ে হাজার হাজার অনুরাগীর দৃষ্টি আকর্ষণ করে। ইউরোপস এবং আরপিএলে নতুন ফুটবল মরসুমের উদ্বোধনের প্রাক্কালে ভক্তরা আসন্ন লড়াইয়ের জন্য টিকিট কেনার বিষয়ে ভাবছেন। টিকিট কেনার অন্যতম সুবিধাজনক উপায় হ'ল ইন্টারনেটের মাধ্যমে। এটা জরুরি - একটি কম্পিউটার

চ্যাম্পিয়নশিপে আপনার দেশের জাতীয় দলের লড়াই দেখতে সর্বদা আকর্ষণীয়। এই মুহুর্তে, খেলোয়াড়দের জন্য ভক্তদের সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দলের ক্রীড়া চেতনা বাড়ায় এবং আত্মবিশ্বাস দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অবশ্যই, তিনি জাতীয় দলের হয়ে সেরা উত্সাহী, ইভেন্টের খুব কেন্দ্রে রয়েছেন - গেমটিতে। ভক্তদের ভিড়ের গর্জন শুনে, চেতনার theক্য অনুভব করা, একটি লক্ষ্য সরাসরি দেখলে, মানুষের মুখে আনন্দ অশ্রু এবং অবর্ণনীয় সংবেদন অনুভব কেবল সেখানেই হতে পারে। আপনার যদি এমন স

ক্রীড়া ম্যাচগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে অনেক ভক্তদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এটি ফুটবলের মতো জনপ্রিয় একটি খেলায় বিশেষত সত্য। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব প্রায়ই নিজেরাই ম্যাচ চলাকালীন এবং তাদের পরে সক্রিয় সক্রিয় ভক্তরা - অনুরাগীদের পক্ষ থেকে অর্ডার লঙ্ঘন হয়। বিপরীত পক্ষের ভক্তদের সাথে এমনকি আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তাদের সাথেও মারামারি করা লঙ্ঘনগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। ফলস্বরূপ, লোকেরা কেবল ভক্ত বা পুলিশের হাতে ধরা পড়ার ভয়ে স্টেডিয়ামগুলিতে যাওয়া বন্ধ করে দেয়। ভক্তদের আচরণ সম্প

২০১২ সালের গ্রীষ্মে অনুষ্ঠিত হওয়া ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ ক্রমশ এই ক্রীড়াটির অনুরাগীদের মন উদ্বেগ প্রকাশ করছে। ইতিমধ্যে আজ তারা টুর্নামেন্টের ম্যাচে তাদের জাতীয় দলকে সমর্থন করার প্রস্তুতি নিচ্ছে এবং গ্রুপ পর্ব শুরু হওয়ার অপেক্ষায় রয়েছে। এটা জরুরি - ইন্টারনেট অ্যাক্সেস

1 জুলাই থেকে 2 জুলাই রাতে, 14 তম ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ কিয়েভের অলিম্পিসিস্কি স্টেডিয়ামে একটি খেলা দিয়ে শেষ হয়েছিল। এই মহাদেশের সেরা দলটি সনাক্ত করতে, ইউরো ২০১২ সালে ৩১ টি ম্যাচ খেলা হয়েছিল এবং চ্যাম্পিয়ন হুবহু সেই দলটি ছিল যা বেশিরভাগ ভক্ত এবং বিশেষজ্ঞরা টুর্নামেন্ট শুরুর আগে চিহ্নিত করেছিলেন। এখন স্প্যানিশ জাতীয় দলটি গ্রহের সর্বোচ্চ ফুটবল খেতাব - ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়ন এবং ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়ন উভয়ের বর্তমান ধারক। ইতালিয়ান দলের সাথে শেষ চ্যাম্পিয়নশিপ

ফুটবল বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় দল গেম। বিশ্বকাপ টিভির পর্দা থেকে কোটি কোটি দর্শকের আঁকে। তবে সবসময় সরাসরি ম্যাচগুলি দেখা সম্ভব হয় না। ফিফা ওয়েবসাইট আন্তর্জাতিক ফুটবল ফেডারেশন (ফিফা) এর ওয়েবসাইটে আপনি 1978 সাল থেকে বিশ্বকাপের ম্যাচগুলির ভিডিওগুলি সন্ধান করতে পারেন। রিপ্লে মিডিয়া, ভিডিও বিভাগে অবস্থিত এবং শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভিডিও ট্র্যাকগুলি কেবল পাঁচটি বিশ্বের ভাষায় সাউন্ডট্র্যাকের সাথে রয়েছে - রাশিয়ান তাদের মধ্যে নেই। চ্যাম্পিয়নশিপ

রাশিয়া এমন একটি দেশ যা রাজ্য পর্যায়ে খেলাধুলার চাষ করে। সুতরাং, আমাদের দেশে যে বিপুল সংখ্যক খেলাধুলা জনপ্রিয় তা অবাক হওয়ার মতো কিছু নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 সন্দেহ নেই, রাশিয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলা ফুটবল football সারা দেশে লক্ষ লক্ষ ভক্ত রয়েছে, এবং রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপের মূল ম্যাচের ভিডিও সম্প্রচার বা বিশ্ব এবং মহাদেশীয় ফোরামগুলিতে জাতীয় দলের পারফরম্যান্স 10-15% অবধি টেলিভিশন শ্রোতাদের জড়ো করে, যা কারও পক্ষে প্রায় অসম্ভব

রাশিয়া কখন ফুটবল খেলতে শিখবে? এই প্রশ্নটি দেশজুড়ে অনেক ভক্তের আগ্রহী। তবে, একই সময়ে, কেউ এই প্রশ্নের ইতিবাচক উত্তর দিতে পারে না। ব্যথিত বিষয়ে জবাব দেওয়ার আগে অবশ্যই বলা উচিত যে রাশিয়ায় ফুটবল কোনওভাবেই প্রধান খেলা নয়। আমাদের দেশ ফিগার স্কেটিংয়ের জন্য কিছুটা হলেও বায়াথলন, হকি বিখ্যাত। এবং ফুটবল হ'ল ভক্তদের প্রত্যাশা এবং দর্শকদের আশা, যারা আমাদের দেশের জনসংখ্যার সিংহভাগ জুড়ে না। তাহলে রাশিয়া কখন ফুটবল খেলতে শিখবে?

ইউরো ইউরোপীয় দেশগুলির মধ্যে ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ, উয়েফার নেতৃত্বে প্রতি 4 বছরে অনুষ্ঠিত হয়। এটি তৃতীয় টুর্নামেন্ট, এর চূড়ান্ত অংশটি দুটি দেশ যৌথভাবে অনুষ্ঠিত করবে। প্রথমটি ছিল 2000 এর ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ। বেলজিয়াম এবং নেদারল্যান্ডস এর মালিক হয়ে উঠল। দ্বিতীয়টি ২০০৮ সালে অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এবার, ২০১২ সালে, ম্যাচগুলি ইউক্রেন এবং পোল্যান্ডে অনুষ্ঠিত হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 চ্যাম্পিয়নশিপটি 8 জুন থেকে 1 জুলাই, 2012 অবধি অনুষ্ঠিত

গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া ইভেন্টগুলি ইতিমধ্যে খুব শীঘ্রই। দলটি প্রস্তুত, ভক্তরা বিজয়ের জন্য অপেক্ষা করছেন, প্রতিদ্বন্দ্বীরা অবশ্যই পরাজিত হবেন। তবে নিজেদের পারফরম্যান্সের সময় লড়াইয়ের মনোভাব বাড়াতে, কেবল অনুপ্রেরণামূলক মন্ত্র নিয়ে আসা দরকার। জয়ের দিকে এগিয়ে ক্রীড়া মঞ্চগুলি ক্রীড়াবিদদের নিজেরাই সমর্থন করার জন্য এবং তাদের মধ্যে বিজয়ের আত্মবিশ্বাসের জন্য তৈরি করা হয়েছে। সুতরাং, তাদের সংক্ষিপ্ত, পরিষ্কার এবং অনুপ্রেরণামূলক উদ্ভাবন করা উচিত should আপনি যে অ্যাথল

জুয়া খেলা দীর্ঘদিন ধরে তাদের আকর্ষণ করেছে যারা ভাগ্য থেকে অর্থোপার্জন করতে চায়। বুকমেকিং ব্যবসায় সম্পর্কেও এটি একইভাবে বলা যেতে পারে - ক্রীড়া বাজি কিছু লোককে ধনী হতে দেয়, অন্যদিকে, অন্যদিকে, বেনামে পড়ে থাকে। হারানোর ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং নির্দিষ্ট পরিমাণে অর্থ জয়ের জন্য কীভাবে বেটটি সঠিকভাবে স্থাপন করবেন?

আপনি যদি ইতিমধ্যে বেশ ভাল সাঁতার কাটাতে জানেন, তবে কীভাবে ডুব দেওয়া যায় তা শেখার সময়। এই দক্ষতা পরে খুব দরকারী এবং একটি জীবন বাঁচাতে পারে। প্রধান বিষয় হ'ল অবিচ্ছিন্ন দৈনিক প্রশিক্ষণ চালানো এবং আপনি অন্যদের পাশাপাশি ডুব দেওয়া শিখবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে, আপনার চোখের পানির নীচে বন্ধ না শিখুন। নিজেকে পুরোপুরি পানিতে ডুবিয়ে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার হাত বাড়িয়ে দেখুন। আপনার চোখে জল withুকতে কোনও সমস্যা নেই কারণ লবণের জল এমনকি বিরক্ত করবে না। নিয়মিত জলে সা

সমুদ্রের গ্রীষ্মের ভ্রমণগুলি সর্বদা প্রচুর মজাদার হয়, বিশেষত সমুদ্রের গভীরতায় স্নোরকেলিং এবং দৃষ্টিতে। প্রতিটি ডুবুরিরা দীর্ঘতম সম্ভাব্য সময়ের জন্য তাদের দম ধরে রাখতে শেখার স্বপ্ন দেখে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার এবং তারপরে দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ বাতাস থাকবে যা প্রায় নীচের অংশে ডুবে এটি সম্ভব করবে। এটা জরুরি ধ্রুব প্রশিক্ষণ নির্দেশনা ধাপ 1 একটি প্রাথমিক ডুবুরি মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে শিখতে হবে। শ্বাস ঘন ঘন হওয়া উচিত

একজন প্রাপ্তবয়স্ক কেন সাঁতার শিখেনি তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ক্ষেত্রে, কারণটি তলদেশে রয়েছে - ডুবে যাওয়ার ভয়। তিনিই একজন সফল ব্যক্তিকে তার চলনগুলি অনুসরণ করতে দেন না, তবে গভীরতার বিষয়ে চিন্তাভাবনার দিকে ঠেলে দেন। সুতরাং এটি অতিক্রম করতে এবং অবশেষে সাঁতার শিখতে আপনার কী করা উচিত?

মানুষ পানির নিচে থাকার সময়টির পার্থক্য নির্ভর করে যে কোনও ব্যক্তি অক্সিজেনের সাথে কতটা পরিপূর্ণ হয় on আরও স্পষ্টভাবে, কোনও ব্যক্তি নিজেই অক্সিজেন দিয়ে স্যাচুরেটেড হতে পারে না, কেবল রক্ত কোষেরই এই সরবরাহ থাকে। অতএব, পানির নিচে আরও সময় ব্যয় করার জন্য, একজন ব্যক্তির অক্সিজেনের খরচ হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত। মস্তিষ্ককে দুর্বল করে এটি করা যেতে পারে। বেশিরভাগ পেশাদার সাঁতারু সাঁতারের সময় মোটেও চিন্তা না করার চেষ্টা করেন, যেহেতু আমাদের মস্তিষ্ক এর আকারের কারণে প্রচুর অক্সিজেন

এমনকি তাদের জন্যও সাঁতার কাটা উপযুক্ত যারা তাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যের কারণে পুরোদস্তুর বোঝা প্রতিরোধ করতে পারেন না। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় আপনার চুলগুলি যাতে আটকাতে না পারে এবং ব্লিচ এর প্রভাব থেকে ভুগতে না পারে সেজন্য নিজেকে একটি পুল ক্যাপ পরতে প্রশিক্ষণ দিন। নির্দেশনা ধাপ 1 সুইমিং পুল ক্যাপগুলি বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি:

সাঁতার অন্যতম জনপ্রিয় খেলা যেখানে লিঙ্গ বা বয়সের কোনও বিধিনিষেধ নেই। প্রাকৃতিক জলাশয় এবং পুল উভয়ই বছরের যে কোনও সময় এটি অনুশীলন করা যেতে পারে। তবে যদি আপনি বিশেষ চশমা ছাড়াই কোনও প্রাকৃতিক জলাশয়ে সাঁতার কাটতে পারেন তবে পুলের জন্য এটি একটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য যা চোখকে ক্লোরিনযুক্ত জল থেকে রক্ষা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার মাথার আকারের ভিত্তিতে সাঁতার কাটা চশমা চয়ন করুন। এখন এগুলি তিনটি স্ট্যান্ডার্ড আকারে উত্পাদিত হয় - বাচ্চাদের জন্য, মাঝারি আকারের এবং

সাঁতারের দক্ষতার স্তর এবং জলে তিনি যে আনন্দ পান তা সরাসরি তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করে। আপনি যতক্ষণ অস্বস্তি ও ভয় ছাড়াই আপনার শ্বাসকে ধরে রাখতে পারবেন ততই আপনি পানির গভীরতা ডুবতে এবং জয় করতে সক্ষম হবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 পানির নিচে এবং বাতাসে উভয়ই আপনার শ্বাসকে ধরে রাখার সময়কাল সরাসরি আপনার ফুসফুসের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। এটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন যাতে ফুসফুস এবং ডায়াফ্রাম শ্বাসগ্রহণের পরে যতটা সম্ভব অক্সিজেন সঞ্চয় করতে পারে। আপনার শ্বাসকে প্রসা

ইয়ারপ্লাগগুলি ইয়ারপ্লাগগুলি যা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা যেতে পারে। এমন কানের পাতাগুলি রয়েছে যা কানের আওয়াজ থেকে কান রক্ষা করে, শ্যুটারগুলির জন্য এগুলি কেবল প্রয়োজনীয় and ইয়ারপ্লাগগুলি সাঁতারের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, তদুপরি, এখানে প্রয়োগের সুযোগের ভিত্তিতে এগুলি বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা হয়েছে। ইয়ারপ্লাগের সাঁতারের প্রকার ইয়ারপ্লাগগুলি বিভিন্ন আকারে উত্পাদিত হয়, যা মূলত ব্যবহারের আরাম নির্ধারণ করে। সবচেয়ে সহজ প্রকারটি হ'ল ইয়ারপ্লাগস বলগুল

পুরো শরীরকে একবারে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে একসাথে বোঝা দেওয়ার জন্য সাঁতার অন্যতম সেরা উপায়। নিয়মিত সাঁতারের পাঠ সহ, চিত্রটি পুরোপুরি সংশোধন এবং ভারসাম্যযুক্ত। সাঁতার এবং শরীরের আকার সব মিলিয়ে সাঁতার আপনার শরীরকে আকারে রাখার দুর্দান্ত (এবং উপভোগযোগ্য) উপায়। তবে, আপনি যদি ভাল পেশী ত্রাণ গড়ে তুলতে চান তবে একটি সাঁতার পর্যাপ্ত হবে না। সাঁতারুদের সাধারণত দুর্দান্ত কাঁধ এবং বাহু থাকে তবে এটি কেবল পুলের প্রশিক্ষণ নয়, দীর্ঘায়িত অতিরিক্ত বোঝারও ফল। অ্যাথলিটস-সাঁতা

সাঁতার বিশেষত যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য ভাল for সর্বোপরি, এটি মেরুদণ্ডের বোঝা হ্রাস করে, আপনাকে কোনও অনুশীলন করতে দেয় এবং পেশী শক্ত করে। ওজন হ্রাস জন্য সাঁতার সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত। ওজন কমাতে সাঁতার কাটবেন কীভাবে এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা সাঁতারের সময় ওজন দ্রুত এবং বেদাহীনভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করার জন্য সর্বাধিক কার্যকর সাঁতার কৌশলটিকে ক্রল বলা যেতে পারে। সে অ্যাবসকে শক্ত করে, বাহু এবং পায়ে পরিপাটি করে, মেরুদণ্ড সোজা করে। ক্রল সাঁতা

সাঁতারকে অন্যতম মৃদু খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা যুবা বা বৃদ্ধ সবাই অনুশীলন করতে পারে, আঘাতের কোনও বিশেষ বিপদ ছাড়াই, তাই এই খেলাটি খুব জনপ্রিয়। তবে, বেশিরভাগ সাঁতারুরা খুব কমই আগে থেকেই কোনও প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা নিয়ে ভাবেন এবং ফলস্বরূপ, তারা তাদের ফলাফলগুলি উন্নত করতে বা কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে পারে না, যেমন ওজন হ্রাস করা বা পিছনের পেশী শক্তিশালী করা। অন্যান্য খেলাধুলার মতো সাঁতারও নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। আপনার workouts এর নিয়মিততা এবং সময়কাল আপনার শারীরিক ক্

পুল দেখার সময়, বিভিন্ন উদ্দেশ্য হতে পারে। একজন ওজন কমাতে চায়, অন্যজন পেশির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে চায়, কেউ কেবল স্বাস্থ্যের স্বার্থে সাঁতার কাটেন। পুষ্টিও লক্ষ্যটি কী তা নির্ভর করে। পুলটিতে প্রশিক্ষণের আগে খাবারগুলি কেবল ক্যালোরি সামগ্রীর ক্ষেত্রেই নির্বাচন করা উচিত নয়, তবে প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা অনুপাতের ক্ষেত্রেও ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। সর্বোত্তম ক্যালোরি গ্রহণ পুরুষদের জন্য 300 কিলোক্যালরি এবং মহিলাদের জন্য 200 কিলোক্যালরি। পরিবেশন আকারটি আপনার স্বাভাবিক প্

বিভিন্ন খেলাধুলা আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ক্রমবর্ধমান, লোকেরা দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতি এবং ভাল প্রফুল্লতা বজায় রাখতে তাদের প্রিয় ওয়ার্কআউটে সময় দেওয়ার চেষ্টা করছে to প্রায় সব ক্রীড়া চাহিদা আছে, কিন্তু তারা বিশেষভাবে সুইমিং ভালোবাসি। যাঁরা কেবল নিজের জন্য ওয়ার্কআউট হিসাবে সাঁতার কাটাচ্ছেন, তাদের কী কী উপকার হবে সে সম্পর্কে তথ্য জানার জন্য এটি দরকারী। এবং সাঁতার ভক্তরাও আবার তাদের পছন্দের যথার্থতার বিষয়ে নিশ্চিত হতে পেরে খুব খুশি হবেন। প্রথমত, অন্যান্য জলে

লোকেরা কেন পুলে যায়? অবশ্যই মজা করুন! তবে কখনও কখনও পুরো ট্রিপটি "একটি তামার বেসিন দিয়ে coveredাকা" থাকে কারণ আপনি কোনও ভুলে যাওয়ায় আপনাকে ভবনে প্রবেশের অনুমতি দেওয়া হয়নি। হতাশ করবেন না, নীচে আপনার কী গ্রহণ করা উচিত তা সম্পর্কে লেখা আছে। একজন ডাক্তারের নোট রাশিয়ার অনেক সুইমিং পুলগুলিতে অনুরূপ শংসাপত্রের প্রয়োজন। এতে লেখা হবে যে নথির মালিক কোনও রোগের বাহক নয়, এবং এই মুহুর্তে তার স্বাস্থ্যের অবস্থাও তাকে পুলটি দেখার অনুমতি দেয়। শংসাপত্র পাওয়া এটি

তাদের ছুটির দিনে, বেশিরভাগ লোক পরিবার, দম্পতি এবং একক ক্ষেত্রে সমুদ্রে যায়। সৈকতে শুয়ে থাকা, এবং তারপরে মনোরম জলে ডুবে থাকা এবং এক ডজন মিটার সাঁতার কাটাতে এত দুর্দান্ত। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা সাঁতার কী জানেন না। তারা কেবল তীরে দাঁড়িয়ে সমুদ্রের মধ্যে যারা সাঁতার কাটে তাদের দিকে vyর্ষা দেখায়। তবে নিরুৎসাহিত হবেন না, একেবারে কোনও ব্যক্তি, বয়স নির্বিশেষে, পানিতে থাকতে শিখতে পারেন

আপনি যে কোনও বয়সে সাঁতার শিখতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে অগভীর গভীরতার সাথে একটি শান্ত জলাধার নির্বাচন করতে হবে বা পুলটিতে যেতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মানসিকভাবে সাঁতার প্রক্রিয়াটির জন্য প্রস্তুত করা। কাছের কাউকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কে কীভাবে সাঁতার কাটতে জানে, আপনার সাথে থাকতে, হেজ করতে এবং সাঁতারের গতিবিধিও দেখায়। মনে রাখবেন সাঁতার কীভাবে শিখতে হবে তার সহজতম উপায় সমুদ্রের জলে, কারণ এটির শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির

কোনও ব্যক্তির চিত্র এবং স্বাস্থ্য বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা অনুকূলভাবে প্রভাবিত হয়। একই সময়ে, এটি একটি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনের জন্য ঘন্টার জন্য অদৃশ্য হওয়া প্রয়োজন নয় is পুলটিতে সাঁতার কাটা আপনার মঙ্গলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে এবং আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের সাথে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। সাঁতারের উপকারিতা খোলা সমুদ্রে সাঁতারের সাথে একটি পুলের সাঁতারের তুলনা করা শক্ত। এটি মনে রাখা উচিত যে পরবর্তী ক্ষেত্রে পানিতে লবণের ঘনত্বের ক

সাঁতার প্রশিক্ষণ শ্বাস ব্যায়াম দিয়ে শুরু হয়, যা কোনও প্রশিক্ষকের পরিচালনায় পুলের মধ্যে সর্বোত্তমভাবে করা হয়। সঠিক শ্বাস নেওয়া সাঁতারের কৌশলের ভিত্তি। ভাল সাঁতার কাটার জন্য, আত্মবিশ্বাসের সাথে জলের উপরে অবস্থান করুন এবং দীর্ঘ দূরত্বের সাঁতার কাটাতে ক্লান্ত হয়ে উঠবেন না, কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস প্রশ্বাসের সমান, ছন্দবদ্ধ এবং চলাচলের সাথে সুসংগত হওয়া উচিত এবং গভীর শ্বাস নিতে হবে। প্রাথমিক সাঁতারুদের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হ

সাঁতার কাটানো কয়েকটি ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি যা প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত এবং সর্বনিম্ন contraindication রয়েছে। যে কারণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রেমীদের মধ্যে সুইমিং পুলগুলি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পুল নির্বাচন করুন। ক্লাস শুরু করার আগে এই পদক্ষেপটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শহরে এমন সমস্ত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে পুলটিতে সাঁতার কাটার সুযোগ রয়েছে, প্রারম্ভের সময়গুলি, পুলগুলিতে পরিদর্শন করার ব্যয়, তাদের পছন্দগুলি স

অলিম্পিকের অন্যতম প্রাচীন নিয়মানু সাঁতার সাঁতার। সাঁতারটি কেবল জল স্থানকে অতিক্রম করা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন কোনও ব্যক্তি শুরুর পরে 15 মিটারের বেশি পানির নিচে সাঁতার কাটেন। ক্রীড়াবিদ, যখন কোনও ক্রীড়াবিদ পানির নিচে আরও বেশি দূরত্ব সাঁতার কাটে, সাঁতার না করে পানির নীচে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। আইওসি শ্রেণিবদ্ধকরণ আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি (বা আইওসি) সাঁতারের দূরত্বগুলিকে দুটি ধরণে বিভক্ত করে:

একটি সাঁতারের মুখোশ কোনও ব্যক্তিকে বাতাসে যেমন করে তেমন জলের মধ্যে দেখতে দেয়। এগুলি ছাড়া, সমুদ্রের গভীরতার বাসিন্দাদের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য না বর্শা মাছ ধরা, না কোনও সাধারণ দর্শনীয় ভ্রমণ impossible অতএব, সঠিক সাঁতারের মুখোশটি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি আপনাকে একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দেয়, কুয়াশা জাগে না এবং ড্রিপস না হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আধুনিক স্কুবা ডাইভিং মাস্কগুলি তিনটি অংশে ডিজাইন করা হয়েছে:

আপনি যদি জল পছন্দ করেন তবে আপনি কেবল গ্রীষ্মে নয়, শীতকালে সাঁতার উপভোগ করার আনন্দকেও অস্বীকার করতে পারবেন না। এবং যখন সারা বছর জল এবং সূর্য থাকে এমন জায়গায় যাওয়ার কোনও উপায় নেই, আপনাকে একটি সাধারণ পাবলিক পুল দেখতে হবে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য, স্বভাবের পক্ষে ভাল তবে এটি অনেকগুলি অপ্রীতিকর ঘটনার কারণও হতে পারে। আপনি নিয়মিত পুলে যান বা কেবল এটি করা শুরু করেই থাকুন না কেন, সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষার নিয়মগুলি সম্পর্কে জেনে রাখা অতিরিক্ত কাজ করবে না। এটা জর

সুইমিং পুল সহ অনেক স্পোর্টস কমপ্লেক্সগুলি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে কাজ করে এবং বিভিন্ন দুর্ঘটনা বা অপ্রীতিকর ঘটনা এড়াতে লোকের পরিদর্শন করার নিয়মও বিকাশ করে। তবে কিছু নিয়ম এত যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয় যে তাদের উপস্থিতি বিভ্রান্তি বা এমনকি একটি হাসির কারণ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম প্রতিটি নিয়মের মধ্যে একটি, যা প্রায় প্রতিটি পুলের বিশেষ স্মৃতিতে বর্ণিত হয়, তা এইভাবে পড়ে:

পুলটি এমন একটি সর্বজনীন জায়গা যেখানে অনেক লোক সাঁতার কাটে, তাই দেখার সময় সাধারণ নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। কিছু নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করে, আপনি কেবল আপনার ঝরঝরে এবং নির্ভুলতা প্রত্যেককেই প্রদর্শন করবেন না, তবে আপনার নিজের সুরক্ষাও নিশ্চিত করবেন। এটা জরুরি - টুপি

আমাদের সময়ে অনেক লোক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনার শারীরিক সুস্থতা নিরীক্ষণ করুন। প্রত্যেকেই তাদের পছন্দ অনুসারে খেলাটি বেছে নেয়। কেউ জিমটি পরিদর্শন করেন, পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিচ্ছেন, কেউ যোগব্যায়াম পছন্দ করেন, মন এবং শরীরকে সুসংহত করে এবং কেউ সক্রিয় অনুশীলন পছন্দ করেন। সাঁতার ভাল কারণ এটিতে কার্যত কোনও contraindication নেই এবং এটি শরীরের উপর প্রভাবের দিক থেকে বহুগুণীয়। এই ধরণের সক্রিয় বিনোদন কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়ত

নিজের হাতে পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া শেখা বেশ সম্ভব। সাফল্যের অন্যতম উপাদান হ'ল ভয়কে কাটিয়ে ওঠা। আগাম প্রস্তুতি না নিয়ে নিজের লাফিয়ে অন্যকে অবাক করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এই ধরনের "পরাভূত" কারওর উপকারে আসে না এবং দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 জলের মধ্যে লাফ দেওয়ার আগে স্থল প্রস্তুতি গ্রহণ করা উচিত। আপনার আগে থেকে সমন্বয় আন্দোলন কাজ করা দরকার, নিশ্চিত করুন যে আপনার উচ্চতার কোনও ভয় নেই। ধাপ ২ পানিতে সফল লাফানোর চাবিকাঠি হ'ল একটি ভাল প্র

স্নোবোর্ডের মুখোশটি চয়ন করার সময়, আপনাকে অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করা উচিত: মুখের সুরক্ষা, মুখোশের আকার, আরাম ইত্যাদি দেখা যাচ্ছে যে মুখোশ চয়ন করা যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়। মুখোশের মূল কাজটি চোখকে সুরক্ষা দেওয়া। স্নোবোর্ডারের জন্য চোখ কী তা ব্যাখ্যা করার মতোও নয়: