ফিটনেস 2024, মে

আপনার যদি ব্যাকফ্লিপ কীভাবে করতে হয় তা শিখার আকাঙ্ক্ষা থাকে, তবে কীভাবে আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে হয় তা আমরা আপনাকে প্রদর্শন করতে পারি। এটি সতর্ক করার মতো যে সমস্ত নির্দেশাবলীর এবং সুপারিশগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা আপনাকে আঘাতের হাত থেকে 100% বাঁচাতে পারে না। অতএব, ট্রামপলিনে বা ম্যাটগুলিতে জিমের সামারসোল্টগুলি কীভাবে সম্পাদন করা যায় তা আরও ভাল। একজন বীমা বীমা কমরেডের উপস্থিতিও কাম্য। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে দুটি প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন করার অনুশীলন করুন:

1000 মি এটি একটি দূরত্বযুক্ত দূরত্ব, যেহেতু এটি ক্ষণস্থায়ী এবং ভাল গতির প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতার প্রয়োজন। এটিকে দক্ষতার সাথে কাটিয়ে উঠতে, প্রস্তুতি এবং দৌড়ের কয়েকটি প্রাথমিক নীতি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রস প্রশিক্ষণে মনোনিবেশ করুন। এক কিলোমিটার সাফল্যের সাথে কভার করতে আপনার গতির সহনশীলতার একটি দুর্দান্ত সরবরাহ প্রয়োজন। টেম্পো ক্রস এবং স্টেডিয়ামে কঠোর প্রশিক্ষণের পরে কেবল ধৈর্য্য আসে। অর্থাৎ, আপনাকে কেবল 1 ওয়ার্কআউটে 5, 7 বা 10 কিমি চালান

অনেক লোক তাদের শারীরিক আকৃতিটি উন্নত করতে চায় তবে প্রায়শই এটির অনুশীলন হয় না। কখনও কখনও এই স্বপ্ন প্রশিক্ষণের প্রথম দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। পেশী তৈরি করা খুব কঠিন হতে পারে এবং এটি অনেক সময় নেয়। তবে আপনি যদি এখনও নিজের স্বপ্ন বাস্তবায়নের সিদ্ধান্ত নেন তবে পদক্ষেপ নিন take নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের একটি সেট তৈরি করুন যা পছন্দসই পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেবে। চিত্রটি সুন্দর এবং আনুপাতিক করতে আপনার পুরো শরীর নিয়ে কাজ করা উচিত। পাম্পড বাইসপগুলি কেবল হাস্যকর

হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং হেডস্ট্যান্ডটি অনেক ক্রীড়া এবং প্রাচ্য অনুশীলনে অনুশীলন করা হয়। উল্টো দাঁড়িয়ে থাকা অনেক রোগের জন্য উপকারী এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হিসাবে কাজ করে। বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে যার জন্য হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি করা উচিত নয়:

বেসিক জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম সেতু জটিল অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশলগুলি সম্পাদনের জন্য ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। স্থায়ী অবস্থান থেকে ব্রিজের উপরে পা রাখার আপনার দক্ষতা উচ্চ স্তরের ফিটনেস এবং দুর্দান্ত নমনীয়তা দেখায়। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

হুপটি কীভাবে সঠিকভাবে স্পিন করা যায় তা সকলেই জানেন না। কোমরের সর্বাধিক চাপ অনুভব করার জন্য, অনেকে পিছনে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করেন। এটি প্রায়শই কোমর এবং পক্ষের দিকে ধোঁয়াশা এবং ক্ষতগুলির চেহারা বাড়ে যা হুপ দিয়ে চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে গুরুতর বাধা are আপনার দেহে যন্ত্রণা দেওয়ার পরিবর্তে, পেশাদারদের সহজ পরামর্শ অনুসরণ করে শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার কেবল আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে অনুশীলন শুরু করতে হবে। আপনার প্রতিচ্ছবিটি দেখে আপনি দ্রুত ভুলগুলি সনাক্ত এবং সংশোধন করত

মেরুদণ্ডের নমনীয়তা শরীরের তারুণ্যের একটি সূচক। তাই তারা প্রাচ্যে ভাবেন। এবং তারা নিরর্থক বলে মনে করে না, কারণ নমনীয়তা মানে জয়েন্টগুলিতে ভাল গতিশীলতা, যা সর্বদা একটি তরুণদেহে সহজাত থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 আজ, প্রতিটি ব্যক্তি, এমনকি অল্প বয়সেও, তার পিঠের নমনীয়তা নিয়ে গর্ব করতে পারে না। কারণ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা। ব্যক্তি কম হাঁটতে এবং আরও বসতে শুরু করে - স্কুলে, এবং কর্মস্থলে, এবং বাড়িতে এবং একটি থিয়েটার বা রেস্তোঁরায়। একটি উপবিষ্ট জীবনধারা নমনীয়তা হ্রাস এ

একটি পাম্পড আপ ত্রাণ শরীরটি বিশাল চেয়ে অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক দেখায়, তবে চর্বিতে ফুলে যায়। তবে শরীরের উল্লেখযোগ্য ওজন না বাড়িয়ে আপনি একটি সুন্দর ত্রাণ অর্জন করতে পারবেন না। অতএব, আপনার 10-2 কিলোগ্রাম মাংসপেশীর ভর, দেহের প্রধান ওজন পাওয়ার পরে ত্রাণটির কাজ শুরু করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 ত্রাণটি কার্যকর করার প্রোগ্রামটি শরীরের ওজন বাড়ানোর প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর চেয়ে অনেক উপায়ে। একটি ত্রাণ বডি পাম্প করতে, আপনার অনুশীলনগুলিতে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ানো দরকার।

দীর্ঘ জাম্প অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতা প্রোগ্রামের অংশ are বিভিন্ন ক্রীড়া থেকে ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতি এবং পারফরম্যান্সে এগুলি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। ঝাঁপ দেওয়ার ক্ষমতাও মান প্রয়োগ করেছে, উদাহরণস্বরূপ, যখন খাঁজ এবং পুডলগুলির উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। আপনি যদি জাম্পিংয়ের কৌশলটি দক্ষ হন এবং গতি-শক্তি গুণাবলী বিকাশ করেন তবে আপনি কীভাবে আরও লাফিয়ে যেতে পারবেন তা শিখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আমরা একটি ওয়ার্ম-আপ করি। যে কোনও খেলাধুলা উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা উচিত, অন্যথা

স্থায়ী অবস্থানে পাগুলির আদর্শ আকারের সাথে, একটি পায়ের হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির অন্যটির হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির সংস্পর্শে। পায়ে সামান্য বক্রতা বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে - পেশীগুলি সঠিক জায়গায় পাম্প করা হয় এবং পাগুলি ভাল আকার নেয় take নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের আকৃতি নির্ধারণ করুন। ও-আকারে, পেলভিটি থেকে পাগুলি বিভক্ত হয়, দুটি পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করে তবে হাঁটুর সাথে থাকে না, তাই তারা O অক্ষরটি গঠন করে If তারপরে পাগুলির একটি এক্স-শেপ থা

অবশ্যই অল্প বয়সে, আপনি কীভাবে দ্রুত চালানো শিখবেন এবং আপনার বন্ধুদের চেয়ে উচ্চতর বোধ করার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না তা ভেবেছিলেন। কিছুটা খেলার জন্য দ্রুত দৌড়ানো বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ especially সুতরাং, কিছু কৌশল অধ্যয়ন করে এবং সমস্ত চেষ্টা করে, আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন will নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন সকালে সংক্ষিপ্ত, সংক্ষিপ্ত রান করুন। তীব্র জগিংয়ের সাথে বিকল্প দ্রুত হাঁটা, আপনার শ্বাস নিরীক্ষণের চেষ্টা করুন। দুই সপ্তাহ পরে, আপনি বর্ধিত দূরত্ব রান এব

নিঃসন্দেহে, সর্বাধিক সুন্দর এবং মেয়েলি অ্যাথলিটরা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টগুলি। তারা কেবল এক মিনিটের জন্য কার্পেটে বের হয়, প্রথমে একটি বস্তু দিয়ে, পরে অন্যটির সাথে। তবে এই অল্প সময়ে, তারা একটি আসল অনুষ্ঠান করতে পারে এবং ভালবাসা এবং স্বীকৃতি পেতে পারে। দানবীয় মেয়েরা এমন একটি অনুষ্ঠান করেন যাতে নাচ এবং খেলাধুলার শিল্প একত্রিত হয়ে যায়। তাদের সাজসজ্জা কাস্টম-মেড এবং কাঁচের সজ্জায় সজ্জিত। পারফরম্যান্সের জন্য আইটেমগুলিও সজ্জিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, একটি জিমন্যাস্টিক হুপ। এবং আপনি ন

পিছনে উল্টানো কোনও সন্দেহ ছাড়াই একটি খুব কার্যকর কৌশল। দেখে মনে হয় যে কেবল পেশাদার জিমন্যাস্ট এবং অ্যাক্রোব্যাটগুলি এটি করতে পারে তবে বাস্তবে এটি করার পক্ষে কোনও অসুবিধা নেই। অবশ্যই, এই কৌশলটি শিখতে আপনাকে অনুশীলন করতে হবে, তবে আপনি এই সামারসাল্টকে খুব তাড়াতাড়ি আয়ত্ত করতে পারেন, তদুপরি, এটি সমস্ত ধরণের সর্মসাল্টের মধ্যে সবচেয়ে সহজ হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি আপনি এই লাফটি শিখার সিদ্ধান্ত নেন তবে নীচের নির্দেশগুলি অনুসরণ করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিটি ওয়ার্কআউ

আপনি যদি নিজের হাতে দাঁড়াতে শিখতে চান তবে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত থাকুন, কারণ সেগুলি ছাড়া আপনি কোথাও যেতে পারবেন না। এই উপাদানটি ব্যাপকভাবে ওয়ার্কআউট, পার্কুর, জিমন্যাস্টিকস, যোগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে ব্যবহৃত হয়। প্রশিক্ষণ শুরুর আগে, ভাবুন:

সমস্ত আধুনিক বডি বিল্ডিং ম্যাগাজিন বিভিন্ন পুষ্টির পরিপূরক বিজ্ঞাপনে পূর্ণ। শরীরচর্চাকারীরা পেশী ভর পেতে যে বিভিন্ন প্রোটিন ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধ লেখা হয়েছে। তবে আপনি ক্রীড়া পুষ্টি ছাড়াই একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এর জন্য প্রয়োজন কেবলমাত্র সঠিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং ডায়েট। এটা জরুরি ডায়েট গাইড, কলম, নোটবুক বা কম্পিউটারে পাঠ্য সম্পাদক, ক্যালকুলেটর, রান্নাঘরের স্কেল। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল পেশী ভর পেতে আপনাকে প্রতিদিন

আপনার রান দ্রুত হওয়ার জন্য, আপনাকে একই সময়ে তিনটি প্রধান উপাদান নিয়ে কাজ করতে হবে: শক্তিশালী ধাক্কা, সঠিক ফর্ম এবং ভাল প্রসারিত। একটি শক্তিশালী ধাক্কা দিয়ে আপনি একই পরিমাণে আরও পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন, প্রসারিত দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য ভাল প্রসারিত করা প্রয়োজন এবং ভাল কৌশল ছাড়া আপনি পুরো শরীরের শক্তি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন না। এটা জরুরি - প্ল্যাটফর্ম 50-60 সেমি উচ্চ

পুরুষরাও ঠিক নারীদের মতোই সুন্দর শরীর চায় want যাইহোক, অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠতায়, জিম পরিদর্শনের সময় অভাবের কারণে এটি অনুশীলনে আসে না। সিমুলেটরগুলির সাহায্যে শরীরকে পাম্প করার বিষয়ে কথা বলতে ভুলবেন না যে আপনি জিমের সদস্যপদ না কিনে এবং কোনও অতিরিক্ত ডিভাইস ছাড়াই পেশী তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি - মাদুর

আপনি যদি স্কিস কিনে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের উপর ছুরি দিয়ে ঘড়ির কাঁটার মতো বরফের উপরে চলে যাবেন। প্লাস্টিকের স্কিস কাঠের বেশীগুলির সাথে অনুকূলভাবে তুলনা করে। প্লাস্টিকের স্কিস আরও ভাল গ্লাইড করে তবে তাদের তৈলাক্তকরণও প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্লাস্টিকের স্কিসগুলি লুব্রিকেট করার জন্য অসংখ্য মলম পাওয়া যায় যা বরফের উপর গ্লাইড বৃদ্ধি করে এবং লাথি মারলে স্কিসগুলি পিছলে যাওয়া থেকে রোধ করে। ধাপ ২ সমস্ত স্কি মলম 2 ধরণের মধ্যে বিভক্ত - স্লিপ মলম

সমস্ত ধরণের খেলাধুলার জন্য স্কিইং অন্যতম জনপ্রিয় এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। স্কিইংয়ের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শক্তি, তত্পরতা এবং সহনশীলতার সূচকগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। স্কিইং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এটি ভাল অবস্থায় রাখে। বিভিন্ন ধরণের স্কিইং রয়েছে। স্কি রেস ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং একটি চক্রীয় খেলা। তারা বিশেষভাবে প্রস্তুত ট্র্যাকগুলিতে বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের দূরত্বে স্কি রেস। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের নিম্নলিখিত জাত রয়েছে:

আপনি যদি খাঁজকাঠি স্কিস চয়ন করেন তবে ধরে নেওয়া হবে যে আপনি বনে হাঁটার জন্য কেবল স্কিস চান। কারণ এই ধরণের স্কিস অতিরিক্ত ফলাফল পেতে স্লাইডিংয়ের জন্য সরবরাহ করে না। এর জন্য আরও পেশাদার ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রয়োজন। তবে সরল নুরলেড হাইকিং স্কিসগুলিকে তৈলাক্তকরণের মাধ্যমে আরও ভাল গ্লাইড দেওয়া যেতে পারে। এটা জরুরি - স্কিইং

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং অন্যতম কঠিন চক্রীয় ক্রীড়া। এটি কেবল সঠিক রাইডিং কৌশল সেট করার জন্য নয়, চলমান ভিত্তিতে শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করাও প্রয়োজনীয়। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ বিবেচনা করার আছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। একবার আপনি ট্রেলে চলে গেলে, জুতোকে স্কি বাইন্ডিংগুলিতে আটকে দিন এবং কেবল একটি লাঠি ব্যবহার করে আপনার পুরো উচ্চতায় উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। অন্য কারও সাথে দাঁড়ানো এবং স্কি শিখুন। আপনি যদি এখনও নিজের যোগ্যতায় আত্মবিশ

স্কিইং ইদানীং আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সম্ভবত এটি শীতকালীন অলিম্পিকে আমাদের ক্রীড়াবিদদের সাফল্যের কারণে, যারা নবাগত স্কিয়ারকে তাদের সাফল্য দিয়ে অনুপ্রাণিত করে, বা এটি সম্ভবত স্কাইয়ের সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার কারণে is এবং শীতের সূক্ষ্ম দিনে বনে সময় কাটানো, স্কিইং করতে, তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা এবং সুন্দর তুষারময় প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করা কতটা মনোরম। নির্দেশনা ধাপ 1 সম্ভবত স্কিইংয়ের সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক রূপ হ'ল স্কেটিং। একটি স্কেটের সাথে চলমান একজন স্

স্কি জাম্পিং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং পুরোপুরি পৃথক ধরণের শীতকালীন প্রোগ্রাম হিসাবে উপস্থিত রয়েছে। তবে একই সাফল্যের সাথে খেলাধুলার জায়গাতে এবং তাদের সিম্বিওসিসে থাকে, ডাকনামিত স্কি নর্ডিক সংমিশ্রণ বা "উত্তর সংমিশ্রণ" (যা ইংরেজি নামের নিকটবর্তী - নর্ডিক সম্মিলিত)। একটি স্বাধীন শৃঙ্খলা হিসাবে এই ক্রীড়াটির ইতিহাস শুরু হয়েছিল ১৯২৪ সালে, যখন সম্মিলিত স্কিইং শীতকালীন অলিম্পিকের প্রতিযোগিতামূলক অনুষ্ঠানের অংশ হয়ে যায়। তারপরে অবশ্য এর চেহারাটি আধুনিকের চেয়ে আ

আধুনিক বিশ্বে একটি মাত্র খেলাধুলা যাকে সত্যই জটিল এবং সর্ব-আবহাওয়া বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, এটি বেশ কয়েকটি সম্পূর্ণ স্বাধীন প্রজাতি নিয়ে গঠিত। এটি শীত এবং গ্রীষ্ম, শরত এবং বসন্তে সমানভাবে অবাধে অনুশীলন করা যেতে পারে। ভার বোঝানোর ক্ষেত্রে, এটি উভয় যুব অ্যাথলেট এবং ধূসর কেশিক অভিজ্ঞদের জন্য উপলব্ধ। বিজয়ী হলেন যিনি সবচেয়ে বেশি পয়েন্ট করেছেন। এই অনন্য শৃঙ্খলার নাম পলিথলন। পলিথলন রাশিয়ার সমান বয়স পেশাদার ক্রীড়া হিসাবে, পলিথলন (গ্রীক শব্দগুলির বহু থেকে বহু -

নতুন স্কিস কেনার সময়, আপনাকে তাদের উপর বাইন্ডিং স্থাপনের কাজ করতে হবে। স্টোরগুলিতে অবশ্যই তারা কেনা স্কিসে মাউন্টগুলি ইনস্টল করার প্রস্তাব দেয় তবে এটি অতিরিক্ত ব্যয়ের সাথে যুক্ত। নিজেকে মাউন্টগুলি স্থাপন করা যেমন একটি কঠিন কাজ নয়, মূল জিনিসটি সমস্ত প্যারামিটারগুলি সাবধানে গণনা করা এবং ক্রয়ের মাউন্টগুলির সাথে যুক্ত নির্দেশাবলী বিশদভাবে অনুসরণ করা। এটা জরুরি - চিহ্নিত গর্ত জন্য টেমপ্লেট

আড়াআড়ি ক্রস-কান্ট্রি স্কিস এমন একটি শিল্প যা অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতার প্রয়োজন। স্কি মলম প্রয়োগের মানের প্রতিযোগিতায় অ্যাথলিটের ফলাফলগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। তবে লুব্রিকেট করার আগে স্কিসগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত। এবং আপনার পুরানো স্কি মোম সরিয়ে শুরু করা উচিত। এটা জরুরি - প্লাস্টিকের স্ক্র্যাপ

শীতকালে, স্বাস্থ্যকর এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্কিইং। প্রতিযোগিতা বন্ধু, সহকর্মী এবং বেশ কয়েকটি সংস্থা, শহর বা এমনকি দেশগুলির মধ্যে উভয়ই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুষ্ঠিত হয়। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং রেস জিততে আপনার ভাল প্রস্তুত থাকতে হবে এবং ট্র্যাকের আচরণের নিয়মগুলি জানতে হবে। এটা জরুরি - উপযুক্ত পোশাক (তাপ অন্তর্বাস সহ)

বেশিরভাগ অ-পেশাদার স্কিয়ারদের জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে, যুবক এবং কেবল তাদের চালাতে চান, স্কেটিংকে একটি গোপন স্বপ্ন পূরণের জন্য আদর্শ বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা কেবল স্কিইংয়ে যেতে চায় না, উদাহরণস্বরূপ, বনে, তবে বাতাসের সাথে চড়তে চায়, পর্বতশৃঙ্গ থেকে নেমে আসা বা খাড়া জাম্পগুলি থেকে দৌড়াদৌড়ি করতে চায়। এটা জরুরি -স্কিইং

মধ্য রাশিয়াতে শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথে, স্কিইং বার্ষিকভাবে এর জনপ্রিয়তার শীর্ষে উঠে যায়। বনের কোন পর্বত বা ক্রস থেকে দ্রুত বংশদ্ভূত থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য, কেবল সঠিক স্কিসই বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সেগুলি সঠিকভাবে প্রস্তুত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটির জন্য, স্কাইতে বিশেষ লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করার প্রচলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, প্রতিটি শিক্ষানবিশকে সচেতন হওয়া উচিত যে স্কি পৃষ্ঠটি দুটি ভাগে বিভক্ত:

স্কিচে স্কেটিং নতুনদের জন্য কিছু অসুবিধা উপস্থাপন করে, যেহেতু নুরযুক্ত ট্র্যাকটিতে চলা আরও সহজ। যাইহোক, আপনি এই কৌশলটি সর্বদা অনুশীলন করেন কিনা তা শিখতে যথেষ্ট সহজ। এটা জরুরি - ফর্ম; - লাঠি; - স্কিইং; - বুট নির্দেশনা ধাপ 1 ডান স্কিস, পোলস এবং স্কেটিং বুট চয়ন করুন। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম কেবল বিশেষায়িত স্টোর থেকে কিনুন। আপনার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে একটি জুড়ি চয়ন করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে একাধিক মরসুমের জন্য স্কেটিং করেছেন, তবে আপনার প্রসা

স্কি বাইন্ডিংগুলিকে দুটি বিভাগে ভাগ করা যায়: অনমনীয় এবং আধা-অনমনীয়। হার্ড জুতা প্রয়োগের জন্য, বিশেষ জুতা প্রয়োজন আধা-অনমনীয়গুলি ইনস্টল করে আপনি আপনার নিয়মিত জুতোতে স্কি করতে পারেন। এটা জরুরি - স্কিইং; - আধা-অনমনীয় মাউন্টগুলির একটি সেট

স্কিইং শীতের অন্যতম শখ। তাদের অশ্বচালনা সাফল্য নির্বাচিত সরঞ্জাম উপর নির্ভর করবে। স্কিলের দৈর্ঘ্য অ্যাথলিটের উচ্চতা এবং তাদের উদ্দেশ্য অনুসারে নির্ধারিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি ক্লাসিক পদক্ষেপটি পছন্দ করেন তবে স্কিসটি আপনার উচ্চতার চেয়ে 20-30 সেন্টিমিটার দীর্ঘ হওয়া উচিত You আপনি আরও একটি উপায়ে স্কির দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে পারেন:

প্রথম বসন্তের ফোঁটা স্কি প্রেমীদের গ্রীষ্মের সঞ্চয় করার জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রস্তুত করার বিষয়ে মনে করিয়ে দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে স্কিস সঠিকভাবে সঞ্চয় করা মোটেই কঠিন নয়। সমস্ত প্রস্তুতিমূলক কাজ ঘরে বসে করা যেতে পারে। এটা জরুরি সূক্ষ্ম ত্বক

ফ্রান্স স্কি ডি ভিটেসি সংস্থা অনুসারে স্কি ট্র্যাকের সর্বাধিক গতি 31 মার্চ, 2014 এ ইতালীয় অ্যাথলিট সিমোন অরিজোন দ্বারা ফ্রেঞ্চ শহর ভারে গড়ে উঠেছে। তার রেকর্ড প্রতি ঘন্টা 252.454 কিলোমিটার। ইতালিয়ান স্পিড স্কিইং শৃঙ্খলে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে, যা এখনও অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত নয়। গতির দৌড় সোজা পাহাড়ে স্পিড স্কিইং বা ডাউনহিল স্কিইং হ'ল দ্রুততম মোটরচালিত স্থল ক্রীড়া। স্কিয়ারগুলি নিয়মিত প্রতি ঘন্টা 200 কিলোমিটার অতিক্রম করে, যা কোনও প্যারাসুটুইস

সমস্ত ক্রস-কান্ট্রি স্কির সাধারণ নাম ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং। এগুলি কাঠের বা প্লাস্টিকের হতে পারে, ক্লাসিক ভ্রমণের জন্য ডিজাইনের জন্য, স্কেটিংয়ের জন্য বা সংযুক্ত হতে পারে। তারা দৈর্ঘ্য এবং কঠোরতা, জ্যামিতি এবং সহচরী পৃষ্ঠ পৃথক। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করতে, স্কিস ভাড়া করুন। ভাড়া পরিষেবা আপনাকে নিজের কেনার জন্য দোকানে যাওয়ার আগে ক্রস-কান্ট্রি স্কিসের বিভিন্ন মডেল চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। আপনার ওজনের জন্য আধুনিক স্কিগুলি চয়ন করুন:

সন্তানের শারীরিক বিকাশের জন্য স্কিইং একটি দুর্দান্ত সুযোগ। ক্রস-কান্ট্রি বা উতরাইয়ের স্কিইংয়ের জন্য, আপনাকে তার উচ্চতা এবং ওজন অনুসারে তার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি সেট নির্বাচন করতে হবে। সুবিধাজনক সরঞ্জাম হ'ল সন্তানের ক্রিয়াকলাপ আনন্দ এবং আনন্দ আনার জন্য একটি পূর্বশর্ত। যে শিশুটি সবে শুরু হচ্ছে, তার জন্য সঠিক স্কি খুঁটি নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্কি খুঁটি উত্পাদন সামগ্রীতে পৃথক হয়, যার উপর তাদের ও

বায়াথলন প্রতিযোগিতা প্রতি বছর হাজার হাজার ভক্তকে আকর্ষণ করে এবং কয়েক মিলিয়ন টিভি দর্শকদের পর্দার দিকে আকর্ষণ করে। যারা এই ধরণের বৈচিত্র্য পছন্দ করেন না তাদের দ্বারাও ওলে আইনার ব্রাজান্ডালেনের নাম শোনা গিয়েছিল। নাম উত্স এই খেলাটির নামটি পুরোপুরি নির্ভুলভাবে এর সারাংশ প্রতিফলিত করে। গ্রীক ভাষায়, "

স্কি ভ্রমণে যাওয়ার সময়, আপনার পোশাক সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। এটি সুন্দর, আরামদায়ক এবং, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ তা উষ্ণ রাখুন, অতিরিক্ত উত্তাপ রোধ করা উচিত। সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলবেন না - আরামদায়ক এবং উচ্চ-মানের জিনিসগুলি আপনাকে শীত আবহাওয়ায় সাহায্য করবে এবং একের বেশি মরসুমে চলবে। এটা জরুরি - তাপ অন্তর্বাস

আর কোনও বিশৃঙ্খলা না হওয়ার জন্য (ধাক্কা দেওয়ার সময় স্কি পিছলে পিছলে) আপনার সঠিকভাবে নির্বাচিত স্কি, লুব্রিকেশন ("হোল্ডিংয়ের জন্য") এবং সেগুলি ব্যবহারের দক্ষতা প্রয়োজন। উত্তেজনা অপসারণ কেবলমাত্র ক্লাসিক পদক্ষেপে চলার সময় প্রয়োজন। এটা জরুরি - স্কিস পরিচালনা করার জন্য টেবিল - হোল্ডিং জন্য স্কি মলম - স্থল মলম - ধাতু চক্র - ফাইবারগ্লাস স্ক্র্যাপ - নাইলন ব্রাশ - কর্ক - নাইলন ফ্যাব্রিক - স্কাই জন্য লোহা নির্দেশনা ধাপ 1 দৈর্ঘ

শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি স্কাইয়ার আসন্ন স্কিইংয়ের জন্য প্রস্তুত এবং নতুন স্কি opালু আয়ত্ত করতে শুরু করে। যাতে স্কিগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে ব্যর্থ হয় না, তাদের যথাযথ যত্নের প্রয়োজন। আপনি কীভাবে এবং কীভাবে স্কিসের স্লাইডিং পৃষ্ঠটি লুব্রিকেট করবেন?