ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি পাম্পড আপ ত্রাণ শরীরটি বিশাল চেয়ে অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক দেখায়, তবে চর্বিতে ফুলে যায়। তবে শরীরের উল্লেখযোগ্য ওজন না বাড়িয়ে আপনি একটি সুন্দর ত্রাণ অর্জন করতে পারবেন না। অতএব, আপনার 10-2 কিলোগ্রাম মাংসপেশীর ভর, দেহের প্রধান ওজন পাওয়ার পরে ত্রাণটির কাজ শুরু করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 ত্রাণটি কার্যকর করার প্রোগ্রামটি শরীরের ওজন বাড়ানোর প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর চেয়ে অনেক উপায়ে। একটি ত্রাণ বডি পাম্প করতে, আপনার অনুশীলনগুলিতে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ানো দরকার।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দীর্ঘ জাম্প অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতা প্রোগ্রামের অংশ are বিভিন্ন ক্রীড়া থেকে ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতি এবং পারফরম্যান্সে এগুলি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। ঝাঁপ দেওয়ার ক্ষমতাও মান প্রয়োগ করেছে, উদাহরণস্বরূপ, যখন খাঁজ এবং পুডলগুলির উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। আপনি যদি জাম্পিংয়ের কৌশলটি দক্ষ হন এবং গতি-শক্তি গুণাবলী বিকাশ করেন তবে আপনি কীভাবে আরও লাফিয়ে যেতে পারবেন তা শিখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আমরা একটি ওয়ার্ম-আপ করি। যে কোনও খেলাধুলা উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা উচিত, অন্যথা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্থায়ী অবস্থানে পাগুলির আদর্শ আকারের সাথে, একটি পায়ের হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির অন্যটির হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির সংস্পর্শে। পায়ে সামান্য বক্রতা বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে - পেশীগুলি সঠিক জায়গায় পাম্প করা হয় এবং পাগুলি ভাল আকার নেয় take নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের আকৃতি নির্ধারণ করুন। ও-আকারে, পেলভিটি থেকে পাগুলি বিভক্ত হয়, দুটি পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করে তবে হাঁটুর সাথে থাকে না, তাই তারা O অক্ষরটি গঠন করে If তারপরে পাগুলির একটি এক্স-শেপ থা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অবশ্যই অল্প বয়সে, আপনি কীভাবে দ্রুত চালানো শিখবেন এবং আপনার বন্ধুদের চেয়ে উচ্চতর বোধ করার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না তা ভেবেছিলেন। কিছুটা খেলার জন্য দ্রুত দৌড়ানো বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ especially সুতরাং, কিছু কৌশল অধ্যয়ন করে এবং সমস্ত চেষ্টা করে, আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন will নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন সকালে সংক্ষিপ্ত, সংক্ষিপ্ত রান করুন। তীব্র জগিংয়ের সাথে বিকল্প দ্রুত হাঁটা, আপনার শ্বাস নিরীক্ষণের চেষ্টা করুন। দুই সপ্তাহ পরে, আপনি বর্ধিত দূরত্ব রান এব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিঃসন্দেহে, সর্বাধিক সুন্দর এবং মেয়েলি অ্যাথলিটরা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টগুলি। তারা কেবল এক মিনিটের জন্য কার্পেটে বের হয়, প্রথমে একটি বস্তু দিয়ে, পরে অন্যটির সাথে। তবে এই অল্প সময়ে, তারা একটি আসল অনুষ্ঠান করতে পারে এবং ভালবাসা এবং স্বীকৃতি পেতে পারে। দানবীয় মেয়েরা এমন একটি অনুষ্ঠান করেন যাতে নাচ এবং খেলাধুলার শিল্প একত্রিত হয়ে যায়। তাদের সাজসজ্জা কাস্টম-মেড এবং কাঁচের সজ্জায় সজ্জিত। পারফরম্যান্সের জন্য আইটেমগুলিও সজ্জিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, একটি জিমন্যাস্টিক হুপ। এবং আপনি ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি নিজের হাতে দাঁড়াতে শিখতে চান তবে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত থাকুন, কারণ সেগুলি ছাড়া আপনি কোথাও যেতে পারবেন না। এই উপাদানটি ব্যাপকভাবে ওয়ার্কআউট, পার্কুর, জিমন্যাস্টিকস, যোগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে ব্যবহৃত হয়। প্রশিক্ষণ শুরুর আগে, ভাবুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমস্ত আধুনিক বডি বিল্ডিং ম্যাগাজিন বিভিন্ন পুষ্টির পরিপূরক বিজ্ঞাপনে পূর্ণ। শরীরচর্চাকারীরা পেশী ভর পেতে যে বিভিন্ন প্রোটিন ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধ লেখা হয়েছে। তবে আপনি ক্রীড়া পুষ্টি ছাড়াই একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এর জন্য প্রয়োজন কেবলমাত্র সঠিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং ডায়েট। এটা জরুরি ডায়েট গাইড, কলম, নোটবুক বা কম্পিউটারে পাঠ্য সম্পাদক, ক্যালকুলেটর, রান্নাঘরের স্কেল। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল পেশী ভর পেতে আপনাকে প্রতিদিন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার রান দ্রুত হওয়ার জন্য, আপনাকে একই সময়ে তিনটি প্রধান উপাদান নিয়ে কাজ করতে হবে: শক্তিশালী ধাক্কা, সঠিক ফর্ম এবং ভাল প্রসারিত। একটি শক্তিশালী ধাক্কা দিয়ে আপনি একই পরিমাণে আরও পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন, প্রসারিত দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য ভাল প্রসারিত করা প্রয়োজন এবং ভাল কৌশল ছাড়া আপনি পুরো শরীরের শক্তি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন না। এটা জরুরি - প্ল্যাটফর্ম 50-60 সেমি উচ্চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পুরুষরাও ঠিক নারীদের মতোই সুন্দর শরীর চায় want যাইহোক, অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠতায়, জিম পরিদর্শনের সময় অভাবের কারণে এটি অনুশীলনে আসে না। সিমুলেটরগুলির সাহায্যে শরীরকে পাম্প করার বিষয়ে কথা বলতে ভুলবেন না যে আপনি জিমের সদস্যপদ না কিনে এবং কোনও অতিরিক্ত ডিভাইস ছাড়াই পেশী তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি - মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি স্কিস কিনে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের উপর ছুরি দিয়ে ঘড়ির কাঁটার মতো বরফের উপরে চলে যাবেন। প্লাস্টিকের স্কিস কাঠের বেশীগুলির সাথে অনুকূলভাবে তুলনা করে। প্লাস্টিকের স্কিস আরও ভাল গ্লাইড করে তবে তাদের তৈলাক্তকরণও প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্লাস্টিকের স্কিসগুলি লুব্রিকেট করার জন্য অসংখ্য মলম পাওয়া যায় যা বরফের উপর গ্লাইড বৃদ্ধি করে এবং লাথি মারলে স্কিসগুলি পিছলে যাওয়া থেকে রোধ করে। ধাপ ২ সমস্ত স্কি মলম 2 ধরণের মধ্যে বিভক্ত - স্লিপ মলম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমস্ত ধরণের খেলাধুলার জন্য স্কিইং অন্যতম জনপ্রিয় এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। স্কিইংয়ের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শক্তি, তত্পরতা এবং সহনশীলতার সূচকগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। স্কিইং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এটি ভাল অবস্থায় রাখে। বিভিন্ন ধরণের স্কিইং রয়েছে। স্কি রেস ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং একটি চক্রীয় খেলা। তারা বিশেষভাবে প্রস্তুত ট্র্যাকগুলিতে বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের দূরত্বে স্কি রেস। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের নিম্নলিখিত জাত রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি খাঁজকাঠি স্কিস চয়ন করেন তবে ধরে নেওয়া হবে যে আপনি বনে হাঁটার জন্য কেবল স্কিস চান। কারণ এই ধরণের স্কিস অতিরিক্ত ফলাফল পেতে স্লাইডিংয়ের জন্য সরবরাহ করে না। এর জন্য আরও পেশাদার ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রয়োজন। তবে সরল নুরলেড হাইকিং স্কিসগুলিকে তৈলাক্তকরণের মাধ্যমে আরও ভাল গ্লাইড দেওয়া যেতে পারে। এটা জরুরি - স্কিইং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং অন্যতম কঠিন চক্রীয় ক্রীড়া। এটি কেবল সঠিক রাইডিং কৌশল সেট করার জন্য নয়, চলমান ভিত্তিতে শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করাও প্রয়োজনীয়। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ বিবেচনা করার আছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। একবার আপনি ট্রেলে চলে গেলে, জুতোকে স্কি বাইন্ডিংগুলিতে আটকে দিন এবং কেবল একটি লাঠি ব্যবহার করে আপনার পুরো উচ্চতায় উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। অন্য কারও সাথে দাঁড়ানো এবং স্কি শিখুন। আপনি যদি এখনও নিজের যোগ্যতায় আত্মবিশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কিইং ইদানীং আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সম্ভবত এটি শীতকালীন অলিম্পিকে আমাদের ক্রীড়াবিদদের সাফল্যের কারণে, যারা নবাগত স্কিয়ারকে তাদের সাফল্য দিয়ে অনুপ্রাণিত করে, বা এটি সম্ভবত স্কাইয়ের সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার কারণে is এবং শীতের সূক্ষ্ম দিনে বনে সময় কাটানো, স্কিইং করতে, তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা এবং সুন্দর তুষারময় প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করা কতটা মনোরম। নির্দেশনা ধাপ 1 সম্ভবত স্কিইংয়ের সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক রূপ হ'ল স্কেটিং। একটি স্কেটের সাথে চলমান একজন স্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কি জাম্পিং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং পুরোপুরি পৃথক ধরণের শীতকালীন প্রোগ্রাম হিসাবে উপস্থিত রয়েছে। তবে একই সাফল্যের সাথে খেলাধুলার জায়গাতে এবং তাদের সিম্বিওসিসে থাকে, ডাকনামিত স্কি নর্ডিক সংমিশ্রণ বা "উত্তর সংমিশ্রণ" (যা ইংরেজি নামের নিকটবর্তী - নর্ডিক সম্মিলিত)। একটি স্বাধীন শৃঙ্খলা হিসাবে এই ক্রীড়াটির ইতিহাস শুরু হয়েছিল ১৯২৪ সালে, যখন সম্মিলিত স্কিইং শীতকালীন অলিম্পিকের প্রতিযোগিতামূলক অনুষ্ঠানের অংশ হয়ে যায়। তারপরে অবশ্য এর চেহারাটি আধুনিকের চেয়ে আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আধুনিক বিশ্বে একটি মাত্র খেলাধুলা যাকে সত্যই জটিল এবং সর্ব-আবহাওয়া বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, এটি বেশ কয়েকটি সম্পূর্ণ স্বাধীন প্রজাতি নিয়ে গঠিত। এটি শীত এবং গ্রীষ্ম, শরত এবং বসন্তে সমানভাবে অবাধে অনুশীলন করা যেতে পারে। ভার বোঝানোর ক্ষেত্রে, এটি উভয় যুব অ্যাথলেট এবং ধূসর কেশিক অভিজ্ঞদের জন্য উপলব্ধ। বিজয়ী হলেন যিনি সবচেয়ে বেশি পয়েন্ট করেছেন। এই অনন্য শৃঙ্খলার নাম পলিথলন। পলিথলন রাশিয়ার সমান বয়স পেশাদার ক্রীড়া হিসাবে, পলিথলন (গ্রীক শব্দগুলির বহু থেকে বহু -

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নতুন স্কিস কেনার সময়, আপনাকে তাদের উপর বাইন্ডিং স্থাপনের কাজ করতে হবে। স্টোরগুলিতে অবশ্যই তারা কেনা স্কিসে মাউন্টগুলি ইনস্টল করার প্রস্তাব দেয় তবে এটি অতিরিক্ত ব্যয়ের সাথে যুক্ত। নিজেকে মাউন্টগুলি স্থাপন করা যেমন একটি কঠিন কাজ নয়, মূল জিনিসটি সমস্ত প্যারামিটারগুলি সাবধানে গণনা করা এবং ক্রয়ের মাউন্টগুলির সাথে যুক্ত নির্দেশাবলী বিশদভাবে অনুসরণ করা। এটা জরুরি - চিহ্নিত গর্ত জন্য টেমপ্লেট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আড়াআড়ি ক্রস-কান্ট্রি স্কিস এমন একটি শিল্প যা অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতার প্রয়োজন। স্কি মলম প্রয়োগের মানের প্রতিযোগিতায় অ্যাথলিটের ফলাফলগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। তবে লুব্রিকেট করার আগে স্কিসগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত। এবং আপনার পুরানো স্কি মোম সরিয়ে শুরু করা উচিত। এটা জরুরি - প্লাস্টিকের স্ক্র্যাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতকালে, স্বাস্থ্যকর এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্কিইং। প্রতিযোগিতা বন্ধু, সহকর্মী এবং বেশ কয়েকটি সংস্থা, শহর বা এমনকি দেশগুলির মধ্যে উভয়ই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুষ্ঠিত হয়। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং রেস জিততে আপনার ভাল প্রস্তুত থাকতে হবে এবং ট্র্যাকের আচরণের নিয়মগুলি জানতে হবে। এটা জরুরি - উপযুক্ত পোশাক (তাপ অন্তর্বাস সহ)

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মধ্য রাশিয়াতে শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথে, স্কিইং বার্ষিকভাবে এর জনপ্রিয়তার শীর্ষে উঠে যায়। বনের কোন পর্বত বা ক্রস থেকে দ্রুত বংশদ্ভূত থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য, কেবল সঠিক স্কিসই বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সেগুলি সঠিকভাবে প্রস্তুত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটির জন্য, স্কাইতে বিশেষ লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করার প্রচলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, প্রতিটি শিক্ষানবিশকে সচেতন হওয়া উচিত যে স্কি পৃষ্ঠটি দুটি ভাগে বিভক্ত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কি বাইন্ডিংগুলিকে দুটি বিভাগে ভাগ করা যায়: অনমনীয় এবং আধা-অনমনীয়। হার্ড জুতা প্রয়োগের জন্য, বিশেষ জুতা প্রয়োজন আধা-অনমনীয়গুলি ইনস্টল করে আপনি আপনার নিয়মিত জুতোতে স্কি করতে পারেন। এটা জরুরি - স্কিইং; - আধা-অনমনীয় মাউন্টগুলির একটি সেট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কিইং শীতের অন্যতম শখ। তাদের অশ্বচালনা সাফল্য নির্বাচিত সরঞ্জাম উপর নির্ভর করবে। স্কিলের দৈর্ঘ্য অ্যাথলিটের উচ্চতা এবং তাদের উদ্দেশ্য অনুসারে নির্ধারিত হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি ক্লাসিক পদক্ষেপটি পছন্দ করেন তবে স্কিসটি আপনার উচ্চতার চেয়ে 20-30 সেন্টিমিটার দীর্ঘ হওয়া উচিত You আপনি আরও একটি উপায়ে স্কির দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে পারেন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রথম বসন্তের ফোঁটা স্কি প্রেমীদের গ্রীষ্মের সঞ্চয় করার জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রস্তুত করার বিষয়ে মনে করিয়ে দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে স্কিস সঠিকভাবে সঞ্চয় করা মোটেই কঠিন নয়। সমস্ত প্রস্তুতিমূলক কাজ ঘরে বসে করা যেতে পারে। এটা জরুরি সূক্ষ্ম ত্বক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্রান্স স্কি ডি ভিটেসি সংস্থা অনুসারে স্কি ট্র্যাকের সর্বাধিক গতি 31 মার্চ, 2014 এ ইতালীয় অ্যাথলিট সিমোন অরিজোন দ্বারা ফ্রেঞ্চ শহর ভারে গড়ে উঠেছে। তার রেকর্ড প্রতি ঘন্টা 252.454 কিলোমিটার। ইতালিয়ান স্পিড স্কিইং শৃঙ্খলে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে, যা এখনও অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত নয়। গতির দৌড় সোজা পাহাড়ে স্পিড স্কিইং বা ডাউনহিল স্কিইং হ'ল দ্রুততম মোটরচালিত স্থল ক্রীড়া। স্কিয়ারগুলি নিয়মিত প্রতি ঘন্টা 200 কিলোমিটার অতিক্রম করে, যা কোনও প্যারাসুটুইস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমস্ত ক্রস-কান্ট্রি স্কির সাধারণ নাম ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং। এগুলি কাঠের বা প্লাস্টিকের হতে পারে, ক্লাসিক ভ্রমণের জন্য ডিজাইনের জন্য, স্কেটিংয়ের জন্য বা সংযুক্ত হতে পারে। তারা দৈর্ঘ্য এবং কঠোরতা, জ্যামিতি এবং সহচরী পৃষ্ঠ পৃথক। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করতে, স্কিস ভাড়া করুন। ভাড়া পরিষেবা আপনাকে নিজের কেনার জন্য দোকানে যাওয়ার আগে ক্রস-কান্ট্রি স্কিসের বিভিন্ন মডেল চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। আপনার ওজনের জন্য আধুনিক স্কিগুলি চয়ন করুন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সন্তানের শারীরিক বিকাশের জন্য স্কিইং একটি দুর্দান্ত সুযোগ। ক্রস-কান্ট্রি বা উতরাইয়ের স্কিইংয়ের জন্য, আপনাকে তার উচ্চতা এবং ওজন অনুসারে তার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি সেট নির্বাচন করতে হবে। সুবিধাজনক সরঞ্জাম হ'ল সন্তানের ক্রিয়াকলাপ আনন্দ এবং আনন্দ আনার জন্য একটি পূর্বশর্ত। যে শিশুটি সবে শুরু হচ্ছে, তার জন্য সঠিক স্কি খুঁটি নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্কি খুঁটি উত্পাদন সামগ্রীতে পৃথক হয়, যার উপর তাদের ও

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বায়াথলন প্রতিযোগিতা প্রতি বছর হাজার হাজার ভক্তকে আকর্ষণ করে এবং কয়েক মিলিয়ন টিভি দর্শকদের পর্দার দিকে আকর্ষণ করে। যারা এই ধরণের বৈচিত্র্য পছন্দ করেন না তাদের দ্বারাও ওলে আইনার ব্রাজান্ডালেনের নাম শোনা গিয়েছিল। নাম উত্স এই খেলাটির নামটি পুরোপুরি নির্ভুলভাবে এর সারাংশ প্রতিফলিত করে। গ্রীক ভাষায়, "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কি ভ্রমণে যাওয়ার সময়, আপনার পোশাক সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। এটি সুন্দর, আরামদায়ক এবং, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ তা উষ্ণ রাখুন, অতিরিক্ত উত্তাপ রোধ করা উচিত। সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলবেন না - আরামদায়ক এবং উচ্চ-মানের জিনিসগুলি আপনাকে শীত আবহাওয়ায় সাহায্য করবে এবং একের বেশি মরসুমে চলবে। এটা জরুরি - তাপ অন্তর্বাস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আর কোনও বিশৃঙ্খলা না হওয়ার জন্য (ধাক্কা দেওয়ার সময় স্কি পিছলে পিছলে) আপনার সঠিকভাবে নির্বাচিত স্কি, লুব্রিকেশন ("হোল্ডিংয়ের জন্য") এবং সেগুলি ব্যবহারের দক্ষতা প্রয়োজন। উত্তেজনা অপসারণ কেবলমাত্র ক্লাসিক পদক্ষেপে চলার সময় প্রয়োজন। এটা জরুরি - স্কিস পরিচালনা করার জন্য টেবিল - হোল্ডিং জন্য স্কি মলম - স্থল মলম - ধাতু চক্র - ফাইবারগ্লাস স্ক্র্যাপ - নাইলন ব্রাশ - কর্ক - নাইলন ফ্যাব্রিক - স্কাই জন্য লোহা নির্দেশনা ধাপ 1 দৈর্ঘ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি স্কাইয়ার আসন্ন স্কিইংয়ের জন্য প্রস্তুত এবং নতুন স্কি opালু আয়ত্ত করতে শুরু করে। যাতে স্কিগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে ব্যর্থ হয় না, তাদের যথাযথ যত্নের প্রয়োজন। আপনি কীভাবে এবং কীভাবে স্কিসের স্লাইডিং পৃষ্ঠটি লুব্রিকেট করবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, বায়াথলন, স্ল্যালম, স্কি জাম্পিং হ'ল শীতকালীন খেলা spect তাদের প্রত্যেকটি স্কাই ব্যবহার করে - বিশেষ সরঞ্জাম যা তুষার গতিবেগের গতি বৃদ্ধি করে। এই ডিভাইসগুলি কয়েক হাজার বছর আগে মানুষ আবিষ্কার করেছিল এবং বহু শতাব্দী ধরে ক্রমাগত উন্নত হয়েছে। স্কিস কিভাবে হাজির গ্রহের উত্তরাঞ্চলে বসবাসকারী লোকেরা গভীর বরফে পরিবহণের উপায় তৈরি করার বিষয়ে দীর্ঘকাল ধরে চিন্তাভাবনা করেছিল। অবিরাম তুষার বিস্তারের ফলে হাঁটাচলা করা কঠিন হয়ে পড়ে, দ্রুত গ্রামগুলির মধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং মানে স্কেটিং বা ক্লাসিক স্কিইং স্টাইলগুলির জন্য ব্যবহৃত স্কিগুলি বোঝার প্রচলিত। তারা বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়, অনমনীয়তা এবং বেঁধে দেওয়ার পদ্ধতিতে পৃথক। এছাড়াও, বাছাই করার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ক্রস-কান্ট্রি স্কিসের আকারের সঠিক নির্বাচন ছিল এবং ছিল। এটা জরুরি - সেন্টিমিটার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সক্রিয় হওয়ার এবং তুষার পর্বতের opালুতে স্কি শিখতে আপনার ছুটি কাটাবার সময়। আপনি যদি আলপাইন স্কিইংয়ে গুরুতরভাবে নিযুক্ত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে সবার আগে, আপনার স্কাই এবং সরঞ্জাম, পাশাপাশি আনুষাঙ্গিক পছন্দ সম্পর্কে প্রশ্ন থাকবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রধান জিনিসটি দৃff়তা এবং উচ্চতার জন্য সঠিক স্কিস চয়ন করা। স্কিসের প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে টর্জনিয়াল স্টেফনেস, স্কি ব্যাসার্ধ, ডিফ্লেশন কড়া এবং আকার। উপযুক্ত আকার এবং ব্যাসার্ধ প্রাথমিকভাবে স্কাইয়ে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতকালে একটি বরফ -াকা পার্কে হাঁটার সাথে নিজেকে বা সন্তুষ্ট করার জন্য বা একটি উঁচু পর্বতটি ঘুরিয়ে নেওয়ার পরে প্রাণবন্ততার উত্সাহ পেতে আপনার বিশেষ সরঞ্জাম থাকতে হবে: স্কিস এবং লাঠি। এবং যদি খুঁটির পছন্দটি সাধারণত কোনও বড় বিষয় না হয় তবে স্কির সাথে পরিস্থিতি আরও জটিল। এটা জরুরি স্কাইয়ার নির্দেশনা ধাপ 1 যারা শীতের বনে দীর্ঘ পথ হাঁটতে পছন্দ করেন, ট্র্যাকগুলিতে দৌড় দিয়ে ফিট রাখেন বা শীতকালে অন্য সমস্ত ধরণের বিনোদনের জন্য শীতকালে পাহাড়গুলি স্লাইড করতে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্কাইগুলির প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে স্কাই বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। সুতরাং, পর্বত মডেলগুলি প্রাথমিকভাবে পর্বত opালুতে চূড়ান্ত স্কিইংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। চড়াই উতরাইয়ের জন্য ইচ্ছুক নতুনদের জন্য, কম বা মাঝারি গতিতে স্কিইংয়ের জন্য মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। নির্দেশনা ধাপ 1 তদ্ব্যতীত, আপনার স্কিসের কোমলতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। চলাচল করা যত বেশি নরম, তত সহজ। এবং নরম স্কিসে চড়ার প্রক্রিয়াতে প্রযুক্তিগত ভুলগুলি দ্রুত সংশোধন করা হয়।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেক নবাগত স্কাইয়ের স্বপ্ন হ'ল "হেরিংবোন", অর্থাৎ স্কেট চালানো। আপনি যতবার সম্ভব প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণের কৌশলটি শিখেন তবে এই সমস্যার সমাধান করা বেশ সহজ। এটা জরুরি স্কিস, লাঠি নির্দেশনা ধাপ 1 স্কেটিংয়ের জন্য স্কিস এবং খুঁটি সন্ধান করুন। স্কিসগুলি বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়। আপনার নীচের মতো এগুলি চয়ন করা উচিত:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি ব্যক্তি একটি আনুপাতিক ফিট রাখতে চান। অতিরিক্ত বাল্জগুলি বিশেষত পঞ্চম দফার ক্ষেত্রের ক্ষেত্রে, মহিলা বা পুরুষ উভয়ই আঁকেন না। মহিলারা যদি প্রায়শই ডায়েট এবং ম্যাসেজ বা মায়োস্টিমুলেশন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেন তবে পুরুষরা বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে চিত্রের ত্রুটিগুলি সংশোধন করতে পছন্দ করেন। নির্দেশনা ধাপ 1 নিতম্বগুলি মানবদেহের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল, এটি মোকাবেলা করা এত সহজ নয়। পঞ্চম পয়েন্টে ফ্যাট জমাগুলি একগুঁয়েভাবে তাদের অবস্থানগুলি ছেড়ে দিতে চায় ন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখতে এবং সর্বদা এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর বোধ করতে চান। তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস করার জন্য বা আপনার নিজের ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কেনার জন্য জিমে যাওয়ার জন্য সময় এবং অর্থ বরাদ্দ করা সর্বদা সম্ভব নয়। তবে, কেবল বজায় রাখার জন্য নয়, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের স্তর বাড়ানোর জন্য অনেকগুলি সহজ এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য উপায় রয়েছে। আজ আমরা কীভাবে একটি সাধারণ বাড়ির অনুভূমিক বারে পেক্টোরাল পেশীগুলি তৈরি করবেন সে সম্পর্কে কথা বলব।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার পা পাম্প করা এত সহজ নয় কারণ পায়ের পেশীগুলি খুব জেদী - এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ বডি বিল্ডাররা এটি স্বীকার করে। পায়ে তুলনা করে অ্যাবস, বাহু এবং বুক তৈরি করা কেবল শিশুর খেলা। এবং, যদি পাগুলিও অবহেলিত অবস্থায় পৌঁছে, এবং প্রক্রিয়াটি ইতিমধ্যে সেলুলাইট এবং পেশীগুলির স্বাচ্ছন্দ্যের পর্যায়ে চলে গেছে, তবে স্ফীত এবং সুন্দর পায়ে যাওয়ার পথটি দীর্ঘ এবং কাঁটাযুক্ত হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 শুরু করার জন্য, ভাল পুরানো স্কিপিং দড়ি মনে রাখবেন। আপনার প্রতিদিন একশো ডাবল লাফান

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বুক হল একটি মহিলা এবং একটি মেয়ের অন্যতম প্রধান সুবিধা। কিন্তু কে বলেছে যে আপনার প্রকৃতির কাছ থেকে অনুগ্রহ আশা করা দরকার? যদি আপনার স্তন খুব সুন্দর না হয় তবে সেগুলি পাম্প করা যায়। আপনার স্তন গঠনে এবং ভবিষ্যতে সেগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু অনুশীলন দেওয়া হয়েছে। এটা জরুরি ছোট ছোট ডাম্বেল, প্রসারণকারী। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেল নিন, আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, বাহুগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন। আপনার হাত তুলুন এবং নীচের দিকে রাখুন যেন আপনি পাখি