খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

নাচ আত্ম-প্রকাশের একটি উপায়। যদি আমরা এই সংজ্ঞাটিকে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করি, তবে কীভাবে সরানো যায় তা শিখতে আরও সহজ হবে। আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ দিয়ে অনুভূতিগুলি বুঝতে হবে, বুঝতে হবে। আপনি নিজের বাসা ছাড়াই নাচতে পারফেকশনের শিখরে পৌঁছে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, কোরিওগ্রাফিতে দেহ ও আত্মার সাদৃশ্যই শেষ উপাদান নয়। প্রয়োজনীয় - একটি ইচ্ছা - ছন্দবোধ নির্দেশনা ধাপ 1 বুঝতে পারেন যে আন্দোলনটি আপনি মুখস্ত করছেন সেটি অন্য কারও অভিজ্ঞতার ফল। এটি আপনার নিজ

এমন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল, যে তার চিত্রের সাথে একেবারে সন্তুষ্ট। বেশিরভাগ অসন্তুষ্ট মানুষ ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে। তবে প্রায় দুই শতাংশের ঘাটতি রয়েছে এবং আরও ভাল হতে চান। এটি একটি খুব কঠিন কাজ। সর্বোপরি, কেবল ওজন বাড়ানোর জন্যই এটি প্রয়োজনীয় নয়, এটি প্রয়োজনীয় যে প্রধানত পেশী টিস্যুগুলি উপস্থিত হয়, টিস্যু নয় ad নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, চিকিত্সা সমস্যাগুলি বাতিল করুন। অতিরিক্ত পাতলা হওয়া থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটির মতো হরমোনজনিত বিঘ্নগুলির কারণে

XIV সামার প্যারালিম্পিক গেমস লন্ডনে 29 আগস্ট থেকে 9 সেপ্টেম্বর, 2012 পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল। তাদের মধ্যে প্রায় 166 টি দেশের প্রতিবন্ধী প্রায় 4,200 অ্যাথলিট অংশ নিয়েছিল, যারা 20 টি ক্রীড়াতে 503 পুরষ্কারের জন্য অংশ নিয়েছিল। রাশিয়ানরা লন্ডনে খুব সাফল্যের সাথে খেলেছিল, চার বছর আগে আগের গেমসে আমাদের দলের প্রদর্শিত ফলাফলগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করেছে। বেইজিংয়ের আগের প্যারা অলিম্পিক গেমসে, অনানুষ্ঠানিক পদক স্থানে থাকা রাশিয়ান অ্যাথলিটরা 63৩ টি পদক নিয়ে অষ্টম

ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ ক্রীড়া বিশ্বের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ইভেন্ট। তারা যে খেলাধুলা খেলুক না কেন, ভক্তদের একটি মিলিয়ন মিলিয়ন সেনাবাহিনী সর্বদা তাদের অগ্রগতি অনুসরণ করে। যেহেতু স্টেডিয়ামগুলির স্ট্যান্ডগুলিতে ব্যক্তিগতভাবে উপস্থিত হওয়া সবসময়ই সম্ভব না, তাই বেশিরভাগ ক্রীড়া অনুরাগীরা টিভিতে বা ইন্টারনেটে তাদের আগ্রহী গেমগুলি দেখে। প্রয়োজনীয় - ইন্টারনেট অ্যাক্সেস। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ম্যাচগুলি সাধারণত ফেডারেল টেল

একটি সফল জীবন কেবল মানিব্যাগে অর্থের পরিমাণ দ্বারা নয়, একজন ব্যক্তির বিকাশের স্তরের দ্বারাও চিহ্নিত করা হয়। মানব বিকাশ একটি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অর্থে সংজ্ঞায়িত করা হয়। শারীরিকভাবে বিকাশের জন্য আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে, এর জন্য উপযুক্ত জায়গাগুলির মধ্যে একটি হ'ল জিম। পুরুষের স্বাস্থ্যকর দেহের অন্যতম কারণ পেশী ure জিমে, আপনি আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি বিকাশ করতে পারেন। খুব প্রায়ই আমরা একটি ধারণায় থামি, তবে তারপরে ধীরে ধীরে আমরা খুব ক্লান্ত হতে শুরু করি, আমরা আসল

যে ব্যক্তি নিয়মিত অনুশীলন করেন, কিছুক্ষণ পরে লক্ষ্য করেন যে সাধারন পদ্ধতির সংখ্যা তার পক্ষে যথেষ্ট নয় এবং তিনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন, এবং ব্যায়ামের আগের স্তরের প্রভাব হ্রাস পেয়েছে এবং ফলাফলটি ইতিমধ্যে খুব আনন্দদায়ক। এর অর্থ হল যে সময়টি সম্পাদিত অনুশীলনের জটিলতা পরিবর্তন করতে এবং একটি নতুন, গুণগতভাবে উচ্চতর স্তরে চলে যাওয়ার সময় এসেছে। ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কীভাবে অনুশীলনগুলি আরও কঠিন এবং আরও কার্যকর করা যায় এবং আমরা এই নিবন্ধে কথা বলব এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন

মহিলারা সর্বত্র এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে সুন্দর হতে চান। তবে অনুশীলনের সময় আপনি কীভাবে জিমে আকর্ষণীয় দেখায়? দেখা যাচ্ছে যে কিছুই সম্ভব। কেবল কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রয়োজনীয় নিয়মের সাথে সম্মতি আপনাকে জিম এমনকি সুন্দর দেখতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যায়াম করার আগে মেকআপটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি কাজের পরে জিমে যান তবে মেকআপ রিমুভারের জন্য কিছু ভিজা ওয়াইপ আনুন। ঘাম, গুঁড়া, মাসকারা এবং ব্লাশ ব্লকগুলির মিশ্রণ ছিদ্র করে এবং রোগজীবাণু জ

সাইটো গেইনার হল একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েটরি পরিপূরক যা ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের ওজন বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও পরিপূরকটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে না এবং 98 শতাংশ ল্যাকটোজ হয় তবে এখনও এই পণ্য থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। পণ্যটির রচনার সাথে নিজেকে বিশদভাবে জানার পরামর্শ দেওয়া হয় পাশাপাশি সাইটো গেইনার ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্থূলতা যদিও পেশী ভর বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য সাইটো গেইনার তৈর

পূর্ণ দেহযুক্ত মেয়েরা নিশ্চিত যে সম্প্রীতি উপরে থেকে প্রাপ্ত একটি উপহার, এবং চর্বিযুক্ত মহিলাগুলি এটির স্বপ্ন দেখে না। এটি মনে রাখা উচিত যে একটি চিত্র একটি কঠোর দৈনন্দিন কাজ এবং কেবল নিয়মিত প্রচেষ্টা এবং অলসতার অনুপস্থিতি দ্বারা কাঙ্ক্ষিত ফর্মগুলি অর্জন করা সম্ভব। তদ্ব্যতীত, আপনি পাতলা গোপন রহস্য জানতে হবে, যা ছাড়া ওজন বজায় রাখা এত কার্যকর হবে না। সর্বদা স্লিম থাকতে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা দরকার। কেবল নিজের উপর নিয়মিত কাজ করা, একটি সুচিন্তিত ডায়েট এবং জটিল প

সম্প্রতি, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ গড়ে তোলা জাপানী বিজ্ঞানীর নাম অনুসারে তাবাতা পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাবাতা পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণের লক্ষ্য ওজন হ্রাস, শারীরিক শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানো, পেশী শক্তিশালী করা এবং একটি সুন্দর পেশী ত্রাণ তৈরি করা। এই প্রোগ্রামটির কার্যকারিতার প্রধান শর্ত হ'ল ক্লাসগুলির মধ্যে বিরতির অনুপস্থিতি (আপনার প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার) এবং একটানা কমপক্ষে কমপক্ষে 3 টি অনুশীলন চালানো। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনা

সোচিতে শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের স্লোগানটি "উত্তপ্ত বলে মনে হচ্ছে। শীত। তোমার। " এর অর্থ কী তা নির্ধারণ করা যাক। গরম অলিম্পিকের রাজধানীতে আবহাওয়া প্রায় +14 থেকে +16 ডিগ্রি সেলসিয়াস অবধি থাকে। সৈকতে আপনি যেতে পারেন এবং এমনকি রোদে পোড়াও করতে পারেন। তবে এই আবহাওয়া একেবারে অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় হস্তক্ষেপ করে না:

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য একটি পরিষ্কার সময়সূচী এবং সময়সূচী প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, সংকলিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সর্বাধিক প্রভাব সহ কাজ করবে। যাইহোক, আপনার কাছে পর্যাপ্ত ফ্রি সময় না থাকলে আপনাকে মানিয়ে নিতে এবং সামঞ্জস্য করতে হবে তবে একই সাথে আপনি সময়ে সময়ে সমস্ত কিছুকে তার কোর্স এবং প্রশিক্ষণ নিতে দিতে পারবেন না। ক্লাসের দিনগুলি নির্ধারণ করা এবং তাদের উপরে লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। জিমে সঠিকভাবে কাঠামোগত ওয়ার্কআউটে বিভিন্ন ধরণের বোঝা অন্তর

প্যারাশুট ধারণাটি, একটি উচ্চতা থেকে নিরাপদে অবতরণের জন্য একটি ডিভাইস, প্রথম বেলুনের উড়ানের অনেক আগে উপস্থিত হয়েছিল, বিমানকে ছেড়ে দেওয়া হোক। যাইহোক, "প্যারাসুট" নামটি ধারণার জন্মের অনেক পরে প্রযুক্তিতে আসে into প্রাচীন traditionsতিহ্য, কিংবদন্তি, মধ্যযুগীয় ভ্রমণকারীদের গল্প থেকে এটি টাওয়ার এবং ক্লিফ থেকে লাফানোর জন্য ছাতাগুলির সাথে সাদৃশ্যযুক্ত ডিভাইসগুলির ব্যবহার সম্পর্কে জানা যায়। প্যারাসুট তৈরির ইতিহাস ত্রয়োদশ শতাব্দীতে, ইংরেজ দার্শনিক ও পরী

মহিলাদের মধ্যে নিতম্বের ক্ষেত্রটি জিনগতভাবে অ্যাডিপোজ টিস্যু জমার জন্য প্রবণতাযুক্ত, তাই এটি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত। এই অঞ্চলে একটি সুন্দর সিলুয়েট গঠনের জন্য, চর্বি বার্ন এবং পেশী প্রশিক্ষণের প্রচার করে এমন অনুশীলনগুলি করা প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় - ব্যায়াম বাইক, ট্রেডমিল বা জাম্প দড়ি

একটি ওষুধ বলকে ঘন রাবার দিয়ে তৈরি এবং একটি নন-স্লিপ পৃষ্ঠযুক্ত মেডিসিন বল বলে। এটি প্রভাবগুলির বলটি শোষণ করে এবং মেঝেতে ঝাপটায় না, সুতরাং এটি ফিটনেস অনুশীলনের জন্য ব্যবহৃত হয়, যা এটি আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৈচিত্র্যময় করতে এবং তাদের কাছে অভিনবত্ব আনতে সহায়তা করে। মেডিসিন বল নিয়ে কাজ করা ওষুধের বলের ভিতরে রয়েছে কাঠের কাঠ, বালু, জেল বা অন্যান্য ভারী উপাদান material এটির সাথে কাজ করা আপনাকে একটি স্পিয়ারিং মোডে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করতে দেয়। মেডব

আইসোমেট্রিক জিমন্যাস্টিকগুলি আধুনিক লোকদের জন্য একটি বাস্তব সন্ধান যা প্রতি মিনিটে মূল্য দেয়। এটি অ্যাক্সেসযোগ্য, সমস্ত ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে সঞ্চালিত হয়, সময়ের মধ্যে এবং প্রকৃতপক্ষে, সাধারণ গতিবিধি থেকে খুব বেশি পৃথক নয়, তবে তাদের তাল, গভীর শ্বাস এবং আরও পেশীর উত্তেজনা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে এই মুহুর্তে বিছানা থেকে ঝাঁপ দাও না। আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার ধড় বরাবর আপনার হাত প্রসারিত এবং জোর করে আপনার বালিশ মধ্যে মাথা টিপুন। তারপরে আপনার বাহুগুলি উ

দেশে ভাল: তাজা বাতাস, নরম ঘাসের গালিচা। আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণের সুযোগটি মিস করা একটি পাপ, আপনার চিত্রটি সংশোধন করুন। আপনি কি ক্রীড়া সরঞ্জাম বন্দী করেছেন? আপনি কি জানেন না - দেশে তাদের অনেকগুলি রয়েছে: একটি বেলচা, একটি রেক, বিভিন্ন ক্ষমতার পানির বোতল। শুরু করার জন্য, নিতম্ব, পেট এবং পাশের পেশীগুলি নিয়ে কাজ করার জন্য অনুশীলন করুন। প্রয়োজনীয় বেলচা বাগান। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনী 1

প্রোটিন হ'ল একটি ঘন প্রোটিন যা ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয় sold বডি বিল্ডার, পাওয়ারলিফটার এমনকি নিয়মিত অপেশাদার অ্যাথলেটদের জন্য সুন্দর পেশী তৈরি করা এটি প্রয়োজনীয়। কীভাবে প্রোটিন নির্বাচন করবেন ক্রীড়া পুষ্টি বাজার প্রোটিনের বিস্তৃত পরিসীমা প্রতিনিধিত্ব করে। কোনটি কেনা ভাল তা তাত্ক্ষণিকভাবে বোঝা সম্ভব নয়। এই জাতীয় খাবারের দাম খুব কম নয়, তাই বাছাই করার সময় আপনি ভুল করতে পারবেন না। প্রথমে আপনাকে কোন ধরণের প্রোটিনের প্রয়োজন তা

মহিলারা আকর্ষণীয় দেখতে এবং তাদের নিজস্ব চিত্র অনুসরণ করার চেষ্টা করে। তবে কখনও কখনও এমনকি সরু মেয়েরা কোমরের উপরের অংশে চর্বিযুক্ত ভাঁজের উপস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করে। এই ক্ষেত্রে, উপরের প্রেসের পেশীগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো প্রয়োজন। প্রতিদিনের অনুশীলনের একটি সেট করুন এবং লক্ষ্য করুন যে ধীরে ধীরে কোমর আরও মনোমুগ্ধকর হয়ে উঠবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে এবং কোমরে আপনার হাতের তালু দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। প্রথমে একদিকে 10 বার

কার্ডিও প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্য হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। কিছু ব্যায়ামের নিয়মতান্ত্রিক পারফরম্যান্সের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হয়। এটি হৃদয়কে আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করতে দেয়। তবে, এক বা অন্য কার্ডিও অনুশীলনের পছন্দ লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 কার্ডিও ব্যায়ামগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ছাড়াও পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, পেশী এবং অন্তঃস্রাব সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোকরা ভাবছেন যে খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার উপযুক্ত সময় কখন? সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল এখানে। গবেষণা দেখায় যে ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়টি হ'ল সকালে খালি পেটে প্রাতঃরাশের আগে before এভাবে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুটি গ্রুপের পুরুষরা 30% বেশি ক্যালোরি এবং 50% বেশি ফ্যাট খেয়েছিল। প্রথম গ্রুপে পুরুষরা সকালের নাস্তার আগে একটি

যুক্তরাষ্ট্রে লন্ডন অলিম্পিকের প্রাক্কালে একটি মারাত্মক কেলেঙ্কারির সূত্রপাত হয়। কারণটি ছিল আমেরিকান অলিম্পিক দলের জন্য ইউনিফর্ম, যা দেখা গেল, চীনায় তৈরি হয়েছিল। আমেরিকান অলিম্পিয়ানদের জন্য একটি নতুন ইউনিফর্মের বিকাশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সুপরিচিত পোশাক প্রস্তুতকারক রাল্ফ লরেনকে দেওয়া হয়েছিল। ইউনিফর্মটি সেলাইয়ের জন্য সংস্থাটি চীনের সস্তা শ্রম ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই সত্যটি আমেরিকান সিনেটর এবং কংগ্রেসম্যানদেরকে প্রচণ্ড ক্ষোভ করেছিল। মার্কিন সিনেটর ডেমোক

এখনও চিকিত্সা সংক্রান্ত স্নানের ক্ষেত্রে মিথ্যা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করা অত্যন্ত কার্যকর। ব্যস্ত বা অলসতার জন্য কসরত করার জন্য স্নানের ব্যায়াম করার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব উপভোগযোগ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাত দিয়ে টবের পাশগুলি ধরুন এবং আপনার ডান পাটি খুব আস্তে উপরে তুলুন। তারপরে ধীরে ধীরে এটি হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি আপনার বুক পর্যন্ত টানুন। তারপরে বিপরীত ক্রমে আন্দোলনগুলি করুন, আপন

পুশ-আপগুলি কেবল পিছন, বুক, বাহু নয়, পা ও নিতম্বকে আরও শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রাথমিক কার্যকর অনুশীলন। এটি শরীরচর্চা সহ বিভিন্ন খেলাতে ব্যবহৃত হয়। এই অনুশীলনটি সাধারণ অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের জন্যও দুর্দান্ত বিকল্প। প্রয়োজনীয় - পদক্ষেপ

গবেষণা অনুসারে, পেশী তন্তুর সংখ্যা জেনেটিক্যালি প্রোগ্রামড এবং সারা জীবন প্রায় অপরিবর্তিত থাকে। যখন আপনার কাছে মনে হয় যে পেশীর বৃদ্ধি হচ্ছে, আসলে এটি সংযোজক টিস্যু হাইপারট্রফি এবং সারকোপ্লাজমের বৃদ্ধি। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের সময়, পেশী ভরগুলি আংশিকভাবে ধ্বংস হয়ে যায়, যেন মাইক্রো ফেটে যায় এবং বিশ্রামের সময় এটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়। এবং যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, ভরটি কেবলমাত্র প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসে না, তবে তার উপর দিয়ে লাফ দেয় - এটিকে সুপার কমপেনেশন বল

ফুটবল ম্যানেজার একটি অত্যন্ত লাভজনক, জনপ্রিয় এবং মর্যাদাপূর্ণ পেশা। তার দায়িত্বগুলির মধ্যে প্রতিযোগিতা পরিচালনা এবং এ্যাথলেটদের অংশগ্রহণ সম্পর্কিত সমস্ত বিষয় সমাধান করা অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশনা ধাপ 1 ফুটবল পরিচালকের পেশার জন্ম সুদূর অতীতে, যখন ফুটবল একটি গণ খেলায় পরিণত হয়েছিল। তারপরে পেশাদার ফুটবল দলগুলি উপস্থিত হয়েছিল, পাশাপাশি ফুটবল খেলোয়াড়দের ক্লাব এবং সমিতিগুলির সাথে যোগাযোগ থেকে মুক্ত করার প্রয়োজন ছিল, তাদের প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য।

ঘরে বসে কসরত হ'ল ফিট এবং ফিট থাকার এক সহজ এবং সাশ্রয়ী উপায়। আপনার যদি নিয়মিত ফিটনেস সেন্টারে দেখার সময় বা সুযোগ না থাকে তবে ঘরে বসে অনুশীলন শুরু করুন এবং ফল আসতে খুব বেশি দিন লাগবে না। তদুপরি, বাড়ি ছেড়ে না গিয়ে পুরোদস্তুর ওয়ার্কআউটগুলি সাজানো এত কঠিন নয়। প্রয়োজনীয় - মুক্ত স্থান

আপনি চিকিত সাঁতারের পোশাক বা নিয়মিত ঘাম ঝরানো পরা যাই হোক না কেন, বাদামের নিতম্ব পুরুষদের উপর aন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনের জন্য আপনার প্রিয় কমপ্লেক্সটি চয়ন করুন এবং সাহসিকতার সাথে এগিয়ে যান - আপনার স্বপ্নের দিকে। কমপ্লেক্স 1

পেশী ভর শক্তি বিকাশের জন্য অনুশীলন উভয়ই অ্যাথলিটকে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য এবং সাধারণ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি লক্ষণীয় যে এই জাতীয় একটি জটিল নির্বাচন করা উচিত যাতে লোড সমানভাবে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে বিতরণ করা হয়। বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণ সাধারণ বিকাশের জন্য শক্তি ব্যায়ামগুলি ব্যায়ামগুলির একটি বৃহত গ্রুপ যা তাদের নিজের শরীরের ওজন কাটিয়ে ওঠার সাথে যুক্ত। এই জাতীয় জটিল প্রধান পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বহুমুখী ইউনিফর্ম বিকাশে অবদান রাখে। এই অনুশীলনগ

শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথে বরফের রিঙ্কগুলি পূরণ করা প্রয়োজনীয় হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, শীত আবহাওয়ায়, হকি ইয়ার্ড ফুটবলে প্রতিস্থাপন করতে আসে। তবে আইস রিঙ্কটি পূরণ করা কোনও সহজ কাজ নয়। একটি সাধারণ ডিভাইস একেবারে এমনকি বরফ পূরণ করতে সহায়তা করবে। রিঙ্কটি উচ্চমানের ভরাট করার জন্য একটি ডিভাইস তৈরি করতে আপনার সমতল অনুভূমিক পৃষ্ঠের একটি স্লেজ, জলের জন্য একটি ধারক যা স্লেজটিতে ইনস্টল করা হবে, একটি দৈর্ঘ্যের 1 মিটার দ্বারা জলের পাইপের দৈর্ঘ্য / 2 বা 3/4 ইঞ্চি, একটি সংযোগ

চিকিত্সকরা এই সত্যটি সম্পর্কে অনেক কিছুই বলেছিলেন যে একজন আধুনিক ব্যক্তির, যার জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জায়গা কম এবং নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার। কিন্তু সময় না পাওয়ার কারণে অনেকে নিজেকে এ অস্বীকার করতে বাধ্য হয়। যাহোক. আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ব্যস্ততম সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও এখনও কিছু উপায় রয়েছে। প্রয়োজনীয় - ক্রীড়া সরঞ্জাম (খেলাধুলার ধরণের উপর নির্ভর করে)

আপনি কি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি কি ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে যাচ্ছেন? বাজারে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ দিয়ে স্যাচুরেটেড। এই বৈচিত্রটি ভুল না হওয়া এবং সত্যই একটি উচ্চ মানের পণ্য কেনা গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় ক্রীড়া পুষ্টি, প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া পুষ্টিবিদদের সুপারিশ, পুষ্টি কেনার জন্য নির্দেশনা ধাপ 1 ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ বিভিন্ন ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রথমে আপনার কী পরিপূরক প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এটি বয়স, সংযোজন ধরণের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ল

সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রথমে চমত্কার শারীরিক আকারে থাকতে হবে। তদ্ব্যতীত, প্রত্যেকে প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করতে পরিচালিত হয় না, এবং তাই পরিদর্শন করা জিমগুলি প্রায়শই বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য বিকল্প বিকল্প হিসাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই জাতীয় অনুশীলন হ'ল "

ক্রীড়া সাফল্যের রহস্য কী? প্রতিটি চ্যাম্পিয়ন এই প্রশ্নের নিজস্ব উত্তর আছে: শৃঙ্খলা, ইচ্ছাশক্তি, বুদ্ধি বা জন্মগত শারীরবৃত্তি। এক বা অন্য উপায়, কোনও অ্যাথলিটের জন্য নিখুঁত শারীরিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়, এবং এটি অগত্যা উভয় হাতকে সমানভাবে ব্যবহার করার দক্ষতার ইঙ্গিত দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 এখনই খেলতে শিখুন। প্রাথমিকভাবে যা ভুলভাবে শিখেছে তা করতে পুনরায় প্রশিক্ষণ করা ছাড়া আর কিছুই কঠিন নয়। আপনি যদি নিজের জন্য একটি নতুন খেলা আয়ত্ত করতে চান, তবে এমন একজন প্রশি

একবিংশ শতাব্দীতে, বিজ্ঞানীরা আর সন্দেহ করেন না যে শ্বাসকষ্টের সাহায্যে অনেকগুলি ভাস্কুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের রোগগুলি ওষুধ ছাড়াই নিরাময় করা যায়। বিগত 30-50 বছর ধরে, তাদের নির্মাতাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বিভিন্ন বিভিন্ন কৌশল তৈরি করা হয়েছে। এই কৌশলগুলির প্রতিটি জীবনের অধিকার এবং ফল দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্বাসকষ্টের উপর দক্ষতা অর্জনের আগে আপনার কয়েকশ কৌশল বেছে নেওয়া দরকার, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর। যে কোনও কৌশল স্থির শ্বাস এবং নিষ্ক্রিয় শ্বাসের উপর

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন শুরু করতে আপনার কেবল হাঁটা শুরু করা দরকার! এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সারা বিশ্বে নেতৃত্ব দিচ্ছে। সহজ, সুরক্ষিত এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। হাঁটা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং একই সাথে প্রাণবন্ত। আপনার বিশেষ দক্ষতা, স্পোর্টস ক্লাবগুলির সদস্যপদ বা ব্যয়বহুল আনুষাঙ্গিকের দরকার নেই। আরামদায়ক জুতা - এবং আপনি শিখর জয় করতে প্রস্তুত

অনেক ধরণের ফ্লোর পুশ-আপ রয়েছে। এই সমস্তগুলিকে আয়ত্ত করতে এক মাসেরও বেশি সময় লাগবে। কিছু অনুশীলন এত কঠিন যে তাদের কেবল শারীরিক শক্তিই নয়, ভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বজায় রাখার ক্ষমতাও রয়েছে। আপনার বাহু, পিঠে এবং বুকে শক্তি এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য পুশ-আপ একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুশ-আপ করা শারীরিক সুস্থতায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে, একটি সুন্দর পেশী কর্সেট গঠন করতে পারে। যখন "

প্যারালিম্পিক গেমস প্রথম প্রতিযোগিতার অবিলম্বে 1960 সালে প্রথম অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এবং 1988 সাল থেকে, তারা মূল অলিম্পিকের মতো একই ক্রীড়া সুবিধাগুলিতে স্থান নেওয়া শুরু করে। প্যারা অলিম্পিক গেমসে রাশিয়ান দল প্রতিবার খুব, খুব যোগ্য করে তোলে। ২০১২ সালে লন্ডন গেমস ব্যতিক্রম ছিল না। দলের শ্রেণিবিন্যাসের ফলাফল অনুসারে, রাশিয়ানরা ২ য় স্থান অধিকার করেছিল। প্রতিদিন, রাশিয়ান অ্যাথলিটরা তাদের ক্রীড়া সাফল্যের সাথে ভক্তদের আনন্দিত করে। প্রতিটি নতুন প্রতিযোগিতার দিন প্যারালিম্প

শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি একটি সুপরিচিত সত্য। যদি কোনও ব্যক্তি যিনি খেলাধুলা শুরু করেছিলেন তার মধ্যে যদি বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি দ্রুত অন্যদের কাছে লক্ষণীয় হয়ে যায়, তবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর খেলাধুলার প্রভাব সম্পর্কে প্রায়শই তাদের স্পষ্ট বোঝার অভাব থাকে। নির্দেশনা ধাপ 1 মানবদেহ শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার জন্য জিনগতভাবে প্রোগ্রাম করা হয়। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বিপরীতে, মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক নয়, তাই এটি শরীরের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে এবং অনেক রোগের কারণ হ

রাশিয়ায় অনেক শিশুর ওজন বেশি। এ কারণে তারা নিজের জন্য লজ্জিত হতে শুরু করে, প্যাসিভ এবং অলস হয়ে ওঠে। আপনি কি আপনার সন্তানের জন্য এটি চান? এজন্য আপনার বাচ্চাদের বিভিন্ন বিভাগ এবং চেনাশোনাগুলিতে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। ক্লাসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে খুব গুরুত্ব সহকারে এবং দায়িত্বের সাথে পছন্দটির কাছে যেতে হবে। তাদের সন্তানের জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাব বেছে নেওয়ার সময়, পিতামাতার প্রায়শই তাদের